PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

(M O D E L*)
Unitatea de învăţământ: ………………….………….
Anul școlar: 2011-2012
Cadrul didactic: ……………………………………...

CLASA a V-a – Semestrul I

Număr
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Modalități de  Acţiunea aerului;
călire a  Expunerea la soare; 16 1-8
organismului  *Acţiunea apei;
 Exerciţiile selecţionate trebuie să vizeze toate segmentele şi
grupele musculare ale corpului;
 Fiecare exerciţiu trebuie să aibă un număr optim de repetări;
Caracteristicile  Stabilire numărului optim de exerciţii în funcţie de colectivul
complexelor de de elevi;
influențare  Exerciţiile utilizate în constituirea complexelor ISAL pot fi: permanent permanent
selectivă a libere, pe perechi, cu obiecte portative, la scară fixă, la banca
aparatului de gimnastică;
1.1. locomotor  Exerciţiile din ISAL se caracterizează prin: ritm, coordonare,
1.2. amplitudine, grad de încordare, corectitudine;
 Complexele ISAL se schimbă la 10-12 lecţii pentru
2.1.
diversificare;
2.2. Starea de sănătate și
 Scapulo-humerală;
2.3. dezvoltarea fizică Mobilitatea
 A coloanei vertebrale; permanent permanent
5.1. articulară
 Coxo-femurală
5.2.  Caracteristicile stării optime de sănătate, specifice vârstei şi
5.3. sexului;
 Măsurile de igienă individuală – înainte, pe parcursul şi după
desfăşurarea lecţiilor de educaţie fizică;
 Caracteristicile atitudinii corporale corecte;
 Abaterile frecvente de la atitudinea corporală corectă şi cauzele
Cunoștințe
care le pot determina; permanent permanent
teoretice
 Raportul corect dintre înălţimea şi greutatea corpului, specifice
vârstei şi sexului;
 Principalele reguli de expunere a organismului la factorii de
mediu;
 Segmentele corpului şi mişcările specifice acestora;
 Poziţiile corecte ale corpului în acţiuni statice şi dinamice;
Tehnici de  Mişcări compensatorii în plan lateral, antero-posterior
permanent permanent
reechilibrare executate cu membrele superioare, inferioare şi cu trunchiul;
 Încălţămintea utilizată să aibă o talpă moale şi suficient de
groasă;
Modalități de
 Suprafeţele de aterizare (atletism, gimnastică, sărituri) să fie
2.1. atenuare a permanent permanent
suficient de moi;
2.3. Protecția individuală șocurilor
 Amortizare permanentă de către fiecare elev prin cedarea
controlată din articulaţii;
 Importanţa „încălzirii”;
Cunoștințe  Rolul respiraţiei în efort şi refacere;
permanent permanent
teoretice  Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului / sprijinului în
execuţii;
4.1. Forme de organizare Formații de
4.2. adunare în linie pe  Adunarea în linie pe un rând;
permanent permanent
4.3. un rând şi pe două  Adunarea în linie pe două rânduri;
rânduri
 Stând:
Poziția - pe ambele picioare
fundamentală - apropiat;
permanent permanent
stând și derivatele - depărtat;
acesteia - pe un picior - cu celălalt întins;
- cu celălalt îndoit;
Alinieri în linie şi  Intervalul;
permanent permanent
în coloană  Distanţa;
 La stânga;
Întoarceri de pe  La dreapta; permanent permanent
loc
 La stânga împrejur
*Formarea
coloanei de  Pe patru şiruri; permanent permanent
gimnastică
*Pornire și oprire  Pornire de pe loc; 4 2-3
din mers  Oprire din mers;

1
 *Treceri dintr-o
- - - -
formație în alta
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 Amenajarea spaţiului de lucru;
Rolurile care se
 Transportul materialelor;
atribuie elevilor în
 Conducerea unor secvenţe din lecţie (încălzire, ISAL); permanent permanent
lecția de educație
fizică  Organizarea grupelor şi echipelor;
 Arbitraj;
4.1.  Corectitudine;
Dezvoltarea
4.2. trăsăturilor de Cerințele  Iniţiativă;
personalitate comportamentului  Fair-play; permanent permanent
4.3. în întreceri  Asumarea de responsabilităţi;
 Comportament civilizat;
Relațiile dintre
componenții unei  Colaborare;
permanent permanent
grupe / echipe în  Acordarea sprijinului şi ajutorului;
cadrul lecției
 Viteza de reacţie la stimuli: vizuali, auditivi, tactili;
 Viteza de execuţie în acţiuni motrice simple;
Viteza 10 4-8
 Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie şi cu schimbări de
direcţie.
 Coordonarea segmentelor faţă de corp;
1.2.  *Manevrarea de obiecte, individuală şi în relaţie cu parteneri;
2.3. Îndemânarea  Echilibrul: 10 9-13
– în poziţii statice;
3.1.
– în deplasare pe suprafeţe înguste, situate la diferite înălţimi;
3.2. Calități motrice
–*în deplasare cu purtare, depunere, culegere de obiecte;
3.3.  Forţa dinamică segmentară; 6-8;
4.2. Forța 12
 *Forţa segmentară în regim de rezistenţă; 13-15
4.3.  Rezistenţa cardio-respiratorie;
Rezistența 4 9-10
 *Rezistenţa musculară locală;
Calități motrice
- - - -
combinate
Cunoștințe
 Principalele forme de manifestare a calităţilor motrice; 8 4, 6, 9, 10
teoretice
 Pe vârfuri;
 Ghemuit;
Mersul permanent permanent
 Cu pas fandat;
 *cu pas adăugat;
 Pasul de alergare;
1.2.  Pe direcţii diferite;
2.3. Alergarea permanent permanent
 Cu ocoliri de obstacole;
3.1. Deprinderi de  *cu schimbări de direcţie;
3.2. locomoție  Cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare:
3.3. de bază și combinate - de pe loc;
4.2. Săritura permanent permanent
- din deplasare;
4.3. - pe şi de pe obiecte/aparate;
Escaladarea - - - -
Tracțiunea - - - -
Cățărarea-
- - - -
coborârea
Târârea - - - -
Deprinderi Tip propulsie - - - -
- demanipulare Tip absorbție - - - -
De tip axial - - - -
Deprinderi de
- stabilitate
Posturi statice sau
- - - -
dinamice
1.2. Atletism  Elemente din şcoala alergării:
1.3. - Alergare cu joc de glezne;
2.3. - Alergare cu genunchii sus;
- Alergare cu pendularea gambei;
3.2.
 Alergarea de viteză:
4.1. - Pasul alergător de accelerare;
4.2. - Startul de jos şi lansarea din start;
4.3. Alergări - Cunoştinţe teoretice despre: startul corect, păstrarea culoarului 6 1-3
5.1. de alergare;
 Alergarea de rezistenţă:
- Pasul alergător lansat de semifond;
- Startul de sus şi lansarea de la start;
- Alergarea în grup;
- Coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de alergare;
- Cunoştinţe teoretice despre regula depăşirii adversarului;
 Elemente din şcoala săriturii:
- pasul săltat;
- pasul sărit;
Sărituri  Săritura în lungime cu elan cu 1½ paşi în aer: 4 3-4
- Elan de 3-5 paşi;
- Bătaie liberă şi desprindere de pe un picior;
- Cunoştinţe teoretice despre regula măsurării lungimii săriturii.
Aruncări  Elemente din şcoala aruncării; 8 5-8
 Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanţă;
 Cunoştinţe teoretice despre:
- Depăşirea liniei de aruncare;
- Măsurarea lungimii aruncării.

2
  Cunoştinţe teoretice despre regula depăşirii adversarului
 Cunoştinţe teoretice despre regula măsurării lungimii săriturii
Cunoștințe
teoretice  Cunoştinţe teoretice despre: 4 3, 5
- Depăşirea liniei de aruncare;
- Măsurarea lungimii aruncării.

01. 02. 03. 04. 05. 06.

 Elemente statice:
- Cumpăna pe un genunchi şi pe un picior;
- Semisfoara;
1.2. - Podul de jos;
1.3. - Stând pe omoplaţi;
2.3. - *stând pe mâini, cu sprijin;
Gimnastică - *sfoara (fete);
3.2. 10 11-15
Gimnastică acrobatică  Elemente dinamice:
4.1. - Rulări;
4.2. - Rostogolire înainte şi înapoi din ghemuit în ghemuit;
4.3. - Rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat;
5.1. - *răsturnare laterală (roata laterală);
 Variante de legare a elementelor acrobatice însuşite;
 Cunoştinţe teoretice despre greşeli frecvente de execuţie;
Sărituri la aparate - - - -
 Prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de
la piept, de pe loc şi urmată de deplasare;
 Deplasările cu paşi adăugaţi;
 Driblingul;
 Aruncarea la coş cu două mâini de pe loc;
1 1-5
1.2. Baschet  Oprirea într-un timp; 14
9-10
1.3.  Poziţia fundamentală în apărare;
2.3.  Lucrul de braţe şi jocul de picioare;
3.2.  Joc cu temă;
Jocuri sportive  Cunoştinţe teoretice privind regulile de joc: fault, paşi, dublu
4.1.
dribling
4.2. 1
4.3. Fotbal - - - -
1
5.1. Handbal - - - -
Oină 1 - - - -
Volei 1 - - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică ritmică - - - -
Înot - - - -
Korfball - - - -
Discipline sportive Orientare sportivă - - - -
-
alternative Patinaj - - - -
Rugby-tag - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Tenis de masă - - - -
 1 notă pentru calitate motrică viteza - Naveta 3x10 m;
1.3.  1 notă calitatea motrică îndemânarea - Aruncarea şi prinderea
EVALUARE 3 8,12,15
2.1. mingii de tenis la perete.;
 1 notă - Aruncarea mingii de oină;

3
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
(M O D E L*)
Unitatea de învăţământ: ………………….………….
Anul școlar: 2011-2012
Cadrul didactic: ……………………………………...

CLASA a V-a – Semestrul al II-lea

Număr
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 Acţiunea aerului;
Modalități de călire a
 Expunerea la soare; 6 27-29
organismului
 *Acţiunea apei;
 Exerciţiile selecţionate trebuie să vizeze toate segmentele şi grupele
musculare ale corpului;
 Fiecare exerciţiu trebuie să aibă un număr optim de repetări;
Caracteristicile
 Stabilire numărului optim de exerciţii în funcţie de colectivul de
complexelor de
elevi;
influențare selectivă permanent permanent
 Exerciţiile utilizate în constituirea complexelor ISAL pot fi: libere, pe
a aparatului
1.1. locomotor perechi, cu obiecte portative, la scară fixă, la banca de gimnastică;
1.2.  Exerciţiile din ISAL se caracterizează prin: ritm, coordonare,
amplitudine, grad de încordare, corectitudine;
2.1. Starea de  Complexele ISAL se schimbă la 10-12 lecţii pentru diversificare;
2.2. sănătate și
 Scapulo-humerală;
2.3. dezvoltarea Mobilitatea
 A coloanei vertebrale; permanent permanent
5.1. fizică articulară
 Coxo-femurală
5.2.  Caracteristicile stării optime de sănătate, specifice vârstei şi sexului;
5.3.  Măsurile de igienă individuală – înainte, pe parcursul şi după
desfăşurarea lecţiilor de educaţie fizică;
 Caracteristicile atitudinii corporale corecte;
 Abaterile frecvente de la atitudinea corporală corectă şi cauzele care
Cunoștințe teoretice le pot determina; permanent permanent
 Raportul corect dintre înălţimea şi greutatea corpului, specifice vârstei
şi sexului;
 Principalele reguli de expunere a organismului la factorii de mediu;
 Segmentele corpului şi mişcările specifice acestora;
 Poziţiile corecte ale corpului în acţiuni statice şi dinamice;
Tehnici de  Mişcări compensatorii în plan lateral, antero-posterior executate cu
permanent permanent
reechilibrare membrele superioare, inferioare şi cu trunchiul;
 Încălţămintea utilizată să aibă o talpă moale şi suficient de groasă;
 Suprafeţele de aterizare (atletism, gimnastică, sărituri) să fie suficient
Modalități de
2.1. Protecția de moi; permanent permanent
atenuare a șocurilor
2.3. individuală  Amortizare permanentă de către fiecare elev prin cedarea controlată
din articulaţii;
 Importanţa „încălzirii”;
Cunoștințe teoretice  Rolul respiraţiei în efort şi refacere; permanent permanent
 Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului / sprijinului în execuţii;
 Adunarea în linie pe un rând;
Formații de adunare permanent permanent
 Adunarea în linie pe două rânduri;
 Stând:
- pe ambele picioare
Poziția fundamentală
- apropiat;
stând și derivatele permanent permanent
- depărtat;
acesteia
- pe un picior - cu celălalt întins;
- cu celălalt îndoit;
4.1.  Intervalul;
Forme de Alinieri permanent permanent
4.2.  Distanţa;
organizare
4.3.  La stânga;
Întoarceri de pe loc  La dreapta; permanent permanent
 La stânga împrejur
*Formarea coloanei
 Pe patru şiruri; permanent permanent
de gimnastică
*Pornire și oprire  Pornirea de pe loc;
permanent permanent
din mers  Oprirea din mers;
*Treceri dintr-o
- - - -
formație în alta
4.1. Dezvoltarea Rolurile care se  Amenajarea şi întreţinerea spaţiului de lucru; permanent permanent
4.2. trăsăturilor de atribuie elevilor în  Transportul materialelor;
4.3. personalitate lecția de educație  Conducerea unor secvenţe din lecţie (încălzire, ISAL);
fizică  Organizarea grupelor şi echipelor;
 Arbitraj;

4
  Corectitudine;
Cerințele  Iniţiativă;
comportamentului în  Fair-play; permanent permanent
întreceri  Asumarea de responsabilităţi;
 Comportament civilizat;

Relațiile dintre
componenții unei  Colaborare;
permanent permanent
grupe / echipe în  Acordarea sprijinului şi ajutorului;
cadrul lecției

01. 02. 03. 04. 05. 06.

Viteza - - - -

1.2. Îndemânarea - - - -
2.3.  Forţa dinamică segmentară;
Forța 8 19-22
3.1.  *Forţa segmentară în regim de rezistenţă;
Calități
3.2. motrice  Rezistenţa cardio-respiratorie;
Rezistența 12 33-38
3.3.  *Rezistenţa musculară locală;
4.2. Calități motrice
 Viteză-coordonare; 10
23-24;
4.3. combinate 39-41
Cunoștințe teoretice  Principalele forme de manifestare a calităţilor motrice; 2 23
 Pe vârfuri;
 Ghemuit;
Mersul permanent permanent
 Cu pas fandat;
 *cu pas adăugat;
 Pasul de alergare;
 Pe direcţii diferite;
1.2. Alergarea permanent permanent
 Cu ocoliri de obstacole;
2.3.  *cu schimbări de direcţie;
3.1. Deprinderi de
 Cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare:
locomoție
3.2. de bază și Săritura
- de pe loc;
permanent permanent
3.3. - din deplasare;
combinate
4.2. - pe şi de pe obiecte/aparate;
4.3.  Prin apucare şi păşire pe aparat;
Escaladarea 4 19-20
 Prin apucare şi rulare pe partea anterioară a corpului;
 Pe banca de gimnastică;
Tracțiunea 4 19-20
 Pe perechi;
 La scara fixă;
Cățărarea-coborârea 4 21-22
 Pe plan înclinat;
Târârea  Pe genunchi şi pe coate; 4 21-22
1.2.  Lansare, rostogolire, voleibolare, ricoşare;
2.3.  Aruncare;
Tip propulsie 4 19-20
3.1.  Lovire cu mâna, lovire cu piciorul;
Deprinderi de  Lovire cu obiecte (rachetă, paletă, crosă);
3.2. manipulare
3.3.  Prindere cu mâna goală;
4.2. Tip absorbție 4 19-20
 Prindere cu o mănuşă;
4.3.
1.2. De tip axial  Îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare; 4 21-22
2.3.
3.1.  Posturi ortostatice;
Deprinderi de
3.2. stabilitate Posturi statice sau  Rostogoliri;
3.3. 4 23-24
dinamice  Starturi;
4.2.  Fente;
4.3.
 Elemente din şcoala alergării:
- Alergare cu joc de glezne;
- Alergare cu genunchii sus;
- Alergare cu pendularea gambei;
 Alergarea de viteză:
- Pasul alergător de accelerare;
- Startul de jos şi lansarea din start;
Alergări - Cunoştinţe teoretice despre: startul corect, păstrarea culoarului de 10 25-29
alergare;
 Alergarea de rezistenţă:
- Pasul alergător lansat de semifond;
- Startul de sus şi lansarea de la start;
1.2. - Alergarea în grup;
1.3. - Coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de alergare;
2.3. - Cunoştinţe teoretice despre regula depăşirii adversarului;
3.2.  Elemente din şcoala săriturii:
Atletism - pasul săltat;
4.1.
4.2. - pasul sărit;
Sărituri  Săritura în lungime cu elan cu 1½ paşi în aer: 4 39-40
4.3.
- Elan de 3-5 paşi;
5.1. - Bătaie liberă şi desprindere de pe un picior;
- Cunoştinţe teoretice despre regula măsurării lungimii săriturii.
 Elemente din şcoala aruncării;
 Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanţă;
Aruncări  Cunoştinţe teoretice despre: 4 39-40
- Depăşirea liniei de aruncare;
- Măsurarea lungimii aruncării.
 Cunoştinţe teoretice despre regula depăşirii adversarului;
 Cunoştinţe teoretice despre regula măsurării lungimii săriturii.
Cunoștințe teoretice  Cunoştinţe teoretice despre: 4 25, 39
- Depăşirea liniei de aruncare;
Măsurarea lungimii aruncării.

5
 1.2. Gimnastică
 Exerciţii acrobatice liber alese 2 19
1.3. acrobatică
2.3.
3.2.
Gimnastică  Săritura în sprijin ghemuit pe lada de gimnastică situată transversal,
4.1. Sărituri la aparate urmată de coborâre prin săritură dreaptă; 10 20-24
4.2.  Cunoştinţe teoretice despre greşelile de execuţie;
4.3.
5.1.

01. 02. 03. 04. 05. 06.

 Poziţia fundamentală în apărare;
 Pasarea mingii;
 Aruncarea la coş;
 Joc cu temă;
 Cunoştinţe teoretice privind regulile de joc: fault, paşi, dublu
dribling;
1 25-29;
1.2. Baschet  Oprirea într-un timp; 28
33-41
1.3.  *Pivotarea;
2.3.  Aruncarea la coş precedată de dribling;
3.2.  Demarcajul
Jocuri sportive  Marcajul
4.1.
 Driblingul
4.2.
 Procedee tehnice izolate
4.3. 1
5.1. Fotbal - - - -
Handbal 1 - - - -
Oină 1 - - - -
Volei 1 - - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică ritmică - - - -
Înot - - - -
Korfball - - - -
Discipline sportive Orientare sportivă - - - -
-
alternative Patinaj - - - -
Rugby-tag - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Tenis de masă - - - -
 1 notă, cumulativ, Sărituri cu genunchii la piept şi Alergare în
1.3. tempo uniform;
EVALUARE 6 22, 24, 38
2.1.  1 notă - Linie acrobatică cu elemente acrobatice impuse;
 1 notă - Procedee tehnice izolate din jocul de baschet;

*)NOTĂ:
1. „Planul calendaristic semestrial” este conceput pentru semestrele I și II din anul școlar 2011-2012,
considerându-se că unitatea de învățământ are condiții optime de lucru: bază sportivă în aer liber, sală
de sport, dotare minimă cu instalații și aparatură sportivă.
2. Prezentul „Plan calendaristic semestrial” este un „model” pe care cadrele didactice îl pot folosi așa cum
este elaborat sau pe care îl pot adapta condițiilor de lucru existente în unitatea de învățământ.