Etapa şi Ob.

Dozarea Metodologia Indicaţii

durata ei op. Conţinutul didactic efortului fizic de organizatorice şi
intelectual predare metodice.Formaţii
învăţare de lucru.
evaluare

-Adunarea colectivului
-Alinierea, ,salutul
-Verificarea echipamentului şi a stării actuale de sănătate 1 min.
-Comunicarea temelor lecţiei În linie pe un rând.
Exerciţii pentru captarea atenţiei Verbală Clar şi concis.

Etapa I-Exerciţiu :
pregătitoare 1- pas înainte cu piciorul stâng
10-12 min 2- alăturarea piciorului drept
3-4- întoarcere la dreapta 1-2 ori Elevii execută
5-6- un pas alăturat la dreapta Demonstrării păstrînd formaţia în
7-8- întoarcere la stânga Repetarii linie şi coloană.
Frontală

II-Exerciţii :
Aranjarea din linie pe un rând pe două rânduri. 1 min
1-2 ori
Numărul unu se
Practică aranjează după
Variante de mers : Frontală numărul doi.
-m.pe vârfuri 15-20 m
-m.pe călcâie 15-20 m
-m.cu pas încrucișat 10-15 m
-m.depărtat 15-20 m
-m.fandat 10-15 m
-m.cu extensii şi arcuiri de braţe 3min În coloană câte unu
-m.cu exerciţii de respiraţie 1 cerc Efortul înapoia celuilalt.
moderat.
Metoda
 repetării

Variante de alergare :
-alergare în tempo moderat ; 1 -2 cerc
-alergare cu genunghii în sus ; 2 x 20 m
-alergare cu pendularea gambelor în urmă; 2 x 20 m Se alternează
-alergare cu picoarele întinse înainte; 2 x 20 m variantele de mers
3min cu cele de alergare.
-alergare laterală cu paşi adăugaţi; 2 x 20 m
-pas săltat; 2 x 20 m
-pas sărit ; 2x 20 m
Explicaţia
Complex de dezvoltarea fizică armonioasă : Demonstraţia
Ex-I. P.I.Stând departat mâinele la mijloc : Repetării
T 1-aplecarea capului înainte 3 x 8 timpi În linie pe 3
T 2-aplecarea capului înapoi rânduri
T 3-aplecarea capului la stgânga Privirea peste umăr
T 4-aplecarea capului la dreapta în spate.
T 5-idem 1
T 6-idem 2
T 7-idem3
T 8-idem 4

Ex-II P.I. Stând depărtat mâinele la mijloc : 3 x 8 timpi Se execută la

T 1-4-rotirea capului spre stânga comenzi.Se
T 5-8-rotirea capului spre dreapta păstrează ritmul de
Explicaţia execuție.
Ex-III P. I.Stând picioarele depărtate mâinele pe umăr : 5-6 ori Demonstraţia Coatele depărtate
T 1-4-rotirea umerilor înainte Repetării la nivelul umerilor.
T 5-8-rotirea umerilor înapoi Frontală
2 min
Ex-IV.P.I.Stând picioarele depărtate braţele îndoite din coate : Când braţele se
T 1-2-extensii cu arcuiri cu braţele îndoite întind palmele se
T 3-4-extensii cu arcuiri cu braţele întinse 3 x 8 timpi răsucesc spre
T 5-6-idem 1-2 5 min interior
T 7-8-idem 3-4
Etapa
pregătitoare Ex-V.P.I.Stând picioarele depărtate mâinele după cap : Coatele depărtate
10-12 min T 1-2-răsucirea trunchiului spre stânga 3x 8 timpi la niveluul
T 3-4-răsucirea trunchiului spre dreapta umerilor.
T 5-6-idem 1-2
T 7-8-idem 3-4

Ex-VI.P.I.Stând picioarele depărtate mâinele la mijloc : Se păstreze distanța

T1-2-îndoirea trunchiului la stânga între elevi.
T3-4-îndoirea trunchiului dreapta 3 x 8 timpi
T5-6-idem 1-2 Practică
T7-8-idem 3-4 Frontală
2 min Repetării Se urmărește ritmul
Ex-VII.P.I.Stând picioarele depărtate mâinele la mijloc : de execuție.
T 1-2-fandarea laterală spre stânga
T 3-4-fandarea laterală spre dreapta 3x 8 timpi
Etape de T 5-6-idem 1-2
bază 28-30 T 7-8-idem 3-4 Elevii distribuiti pe
min grupe de cate 3,
Subiect 1 : inapoia liniei de
-exersarea aruncarii de pe loc, marind treptat distant 3x poarta a terenului
-repetarea aruncarii mingii de tenis de pe loc. 3x de handbal, se
-aruncarea mingei de tenis de pe loc marind treptat distanta 3x lucreaza pana pe
Verbală 15 m, de acolo se
intorc in coloana
Concluziile lecţiei: cate unul pe
Aprecierea elevilor marginea terenului
Recomandări pentru activitatea individuală si isi reiau locurile
Explicaţia in linie.
Demonstraţia
Individual
Etapa de Repetării
încheiere 2 min
3-5min Conversaţia
Interogarea
orală