Sunteți pe pagina 1din 3

Proiectul „The suitcase, the map and the voyage of a youth worker”, http://thevoyage.

eu

Stilul de viață al celor care învață rapid – listă de verificare


- Propusă de Sorin-Victor Roman, versiunea 1-

Nr Aspecte ale unui stil de viață corect Le respect?

1 Practicarea unui sport de cel puțin 3 ori/ săptămână

2 Băutul suficient de apă în fiecare zi, chiar înainte de a vă fi sete

3 Rezolvarea de cuvinte încrucișate, jocuri logice sau probleme de matematică

4 Memorarea de texte

5 Utilizarea perspectivei critice

6 Încercarea de lucruri noi

7 Voluntariat în fiecare an, oferirea de cadouri

8 Planificarea de pauze regulat (în fiecare zi/ săptămânal/ lunar/ anual)

9 Consum regulat de produse Omega 3 (nuci, somon (sălbatic), ton, sardine,


ouă, semințe de chia, stridii, păstrăv, lapte, lapte de soia, iaurt, semințe de
dovleac etc.)

10 Consumul regulat de roșii

11 Băutul regulat de ceai verde sau negru

12 Consumul regulat de fructe și legume

13 Luatul de vitamine

14 Evitarea produselor care conțin zahăr

15 Evitarea produselor Omega 6 (produse de tip fast-food, fursecuri, cârnați,


brânzeturi procesate, vită, maioneză, ulei de floarea soarelui etc.)

16 Evitarea mâncatului în exces

17 Evitarea mâncatului de alimente care conțin uleiuri vegetale procesate

18 Evitarea luării în greutate peste limitele normale

19 Evitarea stresului zilnic / aproape zilnic

20 Crearea unui mediu de lucru plăcut

20 Lucrul/ studiul într-un mediu liniștit

This material has been produced in the project ”The suitcase, the map and the voyage of a youth worker”. This project has been funded with support from the
European Commission. The content of this material reflects the views only of the authors  and the National Agency or the European Commission cannot be
held responsible for any use which may be made of the information.
Proiectul „The suitcase, the map and the voyage of a youth worker”, http://thevoyage.eu
21 Cititul în fiecare săptămână

22 Evitarea televizorului

23 Cultivarea unei atitudini pozitive

24 Păstrarea unor relații pozitive și corecte

25 Găsirea unui sens personal în viață

Planul meu pentru săptămâna viitoare este să includ următoarele elemente în rutina mea:

Nr Elemente/Aspecte

This material has been produced in the project ”The suitcase, the map and the voyage of a youth worker”. This project has been funded with support from the
European Commission. The content of this material reflects the views only of the authors  and the National Agency or the European Commission cannot be
held responsible for any use which may be made of the information.
Proiectul „The suitcase, the map and the voyage of a youth worker”, http://thevoyage.eu

Bibliografie:

● Jacobs, A.J. (2014) Cel mai sănătos om din lume: prea-umila încercare a unui jurnalist
de a dobândi un corp mai mult ca perfect (orig. Drop Dead Healthy: One Man’s
Humble Quest for Bodily Perfection), București, Editura Philobia, trad. Liviu
Dascălu, red. Cristina Ioana Rusu;

● Prof. Dr. Al Siebert (2009) Avantajul Rezilienței: stăpânește schimbarea, prosperă sub
presiune și repune-te pe picioare după lovituri (orig. The resiliency advantage),
București, Business Tech International Press, trad. Mihaela Budui, ed. Iuliana Enache;

● Dawson, Roger. (2002) Start spre eficiență (orig. The 13 secrets of power
performance), București, Curtea Veche Publishing, trad. Irina Margareta Nistor;

● Tracey, Brian (2015) Începe cu ce nu-ți place: 21 de soluții pentru a pune capăt
amânărilor și a realiza mai mult într-un timp mai scurt (orig. Eat That Frog!: Great
Ways to Stop Procrastinating and Get More Done in Less Time), București, Curtea
Veche Publishing, trad Alina Gabriela Budeanu, ed a-3-a;

● Forsyth, Patrick. (2011) 100 idei genial de managementul timpului de la companii de


top din întreaga lume, București, Editura Adevărul;

● Servan-Schreiber, Jean-Louis (2004) Noua artă a timpului împotriva stresului (orig.


Contre le stress – Le nouvel art du Temps), București, Elena Francisc Publishing,
trad. Adriana Bădescu;

● Carper, J. (2000) Your miracle brain, HarperCollins Publishers Inc;

● Chirilă, P., Popescu, M, Georgescu, C (2012) Nu hrăni cancerul, București, Editura


Christiana.  

This material has been produced in the project ”The suitcase, the map and the voyage of a youth worker”. This project has been funded with support from the
European Commission. The content of this material reflects the views only of the authors  and the National Agency or the European Commission cannot be
held responsible for any use which may be made of the information.