Sheet1

ALIMENTE
DA NU
indulcitor zahar
paine integrala, din tarite paine alba
orez neprelucrat cartofi
lapte degresat fasole uscata
suc de fructe facut in casa orez alb
sunca de Praga porumb
salam paste
oua tari limonada, bauturi acidulate
rosii ciocolata
branzeturi alune
ficat

Page 1
Sheet1

Page 2
 Sheet1

MIC DEJUN TIP

1)ouă, şuncă şi/sau jambon, cârnaţi, Brânză, cafea decofeinizată, cafea slabă sau ceai slab,smântână sau lapte (de preferinţă smântână),zaha
2)pâinea neagră sau integrală, brânză de vaci cu 0% materii grase, cafea decofeinizată sau ceai slab, lapte degresat, îndulcitor sintetic (la ne
Un fruct (mâncat cu minimum 20 de minute înaintea restului de alimente), cereale prelucrate (fulgi)

PRANZ TIP
crudităţi, peşte şi/sau came, legumele permise (vezi lista), Salată, Brânză, băutură: apă neacidulată.

CINA TIP
Supă de legume (fără unt sau smântână), orez neprelucrat cu sos tomat, Salată, brânză de vaci cu 0% grăsimi.

Mic dejun( la alegere)

1) un fruct(o portocala,2 mandarine,un kiwi, un mar cu coaja)
cereale integrale
paine negra
branza de vaci degresata
cafea
lapte degresat

2)oua
sunca,jambon sau carnati
branza de vaci degresata
cafea
smantana

PRANZ
cruditati
peste sau carne
legume permise
salata
branza de vaci degresata
apa

CINA
1)omleta cu salata
peste
rasol cu legume
iaurt

2)supa de legume
orez neprelucrat cu sos tomat
salata
branza de vaci degresata

Page 3
 Sheet1

GUSTARE
sunca de Praga
salam
oua tari
rosii
branzeturi

MENIURI PTR PRANZ

1)salata de castraveti, morun in sos tomat, branza
2)salata de ciuperci, pui fript, dovlecei gratinati, branza
3)cotlet de porc, branza,
4)Sardine în ulei, Cârnaţi francfurter, Varză, Brânză
5)Salata verde creaţă cu slăninuţă, Pui la grătar, Mazăre verde, Brânză
6)Supă de carne, Rasol, Napi – praz – varză, Brânză
7)Ton în ulei, Salată verde, Brânză
8)Somon afumat, Raţă, Ciuperci cu pătrunjel, Salată, Brânză
9)Ton în ulei, Salată verde, Brânză
10)Şuncă de Praga
11)Ouă “mimoza” (cu maioneză), Antricot, Vinete, Brânză

MENIURI PTR CINA

1) Supă de legume (făcută în casă), Ochiuri, Zacuscă, Iaurt natur (unul singur)
2)Şunca de Praga (slabă), Salată verde, Brânză
3)Ouă jumări cu roşii, Salată verde
4)Supă de legume, Piept de pui rece, cu maioneză, Salată verde, Brânză
5)Salata verde creaţă cu slăninuţă, Pui la grătar, Mazăre verde, Brânză

DIVERSE MENIURI
Supă de legume (făcută în casă), Orez neprelucrat sau sălbatic, cu roşii, Un iaurt cu 0% grăsimi
Supă de legume (făcută in casă), Paste făinoase integrale, cu roşii, Brânză de vaci cu 0% grăsimi

Page 4