Retete fara carne/ de post

Retete de burger de post:

https://www.facebook.com/watch/?v=2003570196571527
* cateva mentiuni la aceasta retete – sa folositi ulei de floarea soarelui presat la rece si sa-i
pregatiti la cuptor pe hartie de copt, nu in tigaie.
https://joyfoodsunshine.com/baked-sweet-potato-black-bean-veggie-burgers/

Reteta lasagna post:

https://tasty.co/recipe/vegan-lasagna?fbclid=IwAR3Ir2FwabRs4jRjqDi5aeEzy7xw-
bL57nbVPCSgB2uufTtusvKYuK7scV0
+ video https://www.facebook.com/watch/?v=1970355369893010

Reteta ratatouille lasagna:

https://tasty.co/recipe/ratatouille-lasagna?
fbclid=IwAR1LHaMX9VJRmdBRODkUbt4orKkwd5AjDun5GNgVU_-yWtoR13LR-
WIlgYU
+ video https://www.facebook.com/watch/?v=2139496326303005

Retete fara carne:

https://tasty.co/compilation/5-easy-ways-to-replace-ground-beef?
fbclid=IwAR3ZY_lYSP0WkKq1AkKxEvQW2IM7V85M1LR0jdeqJaPCnk1HtT3S9Llm2qs

http://thefirstmess.com/2018/08/01/braised-harissa-eggplant-chickpeas/?
fbclid=IwAR3oWeze395iFb9mMqnu2iZ_mXEGvtsVVm1y3O0N-Dt_Kf5pAp0uRAJZoj4

SOS cremos de sfecla rosie + nuci si ricotta (pentru paste)

Ingrediente:
 2-3 sfecle fierte
 150- 200 g ricotta light sau tofu (daca folositi tofu sa mai adaugati 2-3
linguri fulgi de drojdie inactiva)
 2 linguri ulei de masline
 1-2 linguri suc de lamaie
 sare, piper, turmeric dupa gust
 30 g nuci (crude)
Mod de preparare:
Toate ingredientele se pun in blender + apa de pe paste pentru a obtine consistenta dorita si se
mixeaza pana se obtine o pasta fina.

Baton energizant
Ingrediente:
  250 g fulgi de ovaz (cei mai mici/ marunti)

 100 g mix seminte (floarea soarelui, dovleac, in, chia)

 100 g migdale/ nuci sau caju

 50 g stafide

 40-50 g fulgi de cocos

 1 lingurita scortisoara

 putina sare (optional)

 5-6 curmale hidratate in prealabil

 ½ cana de apa

 1-2 lingurite esenta de vanilie

 100 g ciocolata neagra 85% (toptita)

Mod de preparare:
Cuptorul se preincalzeste la 150 °C.
1. Fulgii de ovaz se pun la cuptor pe o hartie de copt timpt de 5 min, apoi se amesteca
impreuna cu restul ingredietelor uscate intr-un bol mare.
2. Intr-un blender se pune apa, curmalele si esenta de vanilie. Se mixeaza pana se obtine o
pasta fina.
3. Se adauga pasta obtinuta + ciocolata neagra peste ingredientele uscate si se amesteca bine.
4. Compozitia se pune intr-o tava tapetata cu hartie de copt si se lasa la racit, apoi se
portioneaza.