Legătura dintre gânduri și emoții

Ce s-a întâmplat?

.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................

La ce mă gândeam atunci?

.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................

Ce emoții am simțit atunci?

.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................

Scala de îngrijorare

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
foarte nu știu extrem de
relaxat mi-e greu îngrijorat
să mă
concentrez

Ce s-a întâmplat?

.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................

La ce mă gândeam atunci?

.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................

Ce emoții am simțit atunci?

.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................
Scala de îngrijorare

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
foarte nu știu extrem de
relaxat mi-e greu îngrijorat
să mă
concentrez

Ce s-a întâmplat?

.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................

La ce mă gândeam atunci?

.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................

Ce emoții am simțit atunci?

.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................

Scala de îngrijorare

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
foarte nu știu extrem de
relaxat mi-e greu îngrijorat
să mă
concentrez

2
Când (descrie situația) .....................................................................................................,

eu m-am gândit că .......................................................................................................,

ceea ce a făcut să simt o (numește emoția) ........................................ de o intensitate

(mică/ medie/ mare) .............................

Când (descrie situația) .....................................................................................................,

eu m-am gândit că .......................................................................................................,

ceea ce a făcut să simt o (numește emoția) ........................................ de o intensitate

(mică/ medie/ mare) .............................

Când (descrie situația) .....................................................................................................,

eu m-am gândit că .......................................................................................................,

ceea ce a făcut să simt o (numește emoția) ........................................ de o intensitate

(mică/ medie/ mare) .............................