Ierarhia fricilor și a comportamentelor de evitare

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
foarte nu știu extrem de
relaxat mi-e greu îngrijorat
să mă
concentrez

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
fără evit evit evit evit
evitare foarte rar rar de obicei întotdeauna

nu verific verific verific verific verific

foarte puțin puțin mult foarte mult

Situații dificile ierarhizate Nivel de Evitare /

îngrijorar Verificare
e
#1 Cea mai dificilă situație
este ......................................................................
#2 Cea mai dificilă situație
este ......................................................................
#3 Cea mai dificilă situație
este ......................................................................
#4 Cea mai dificilă situație
este ......................................................................
#5 Cea mai dificilă situație
este ......................................................................
#6 Cea mai dificilă situație
este ......................................................................
#7 Cea mai dificilă situație
este ......................................................................
#8 Cea mai dificilă situație
este ......................................................................

Aceste lucruri sunt foarte greu de făcut

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Aceste lucruri sunt greu de făcut

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Aceste lucruri mă neliniștesc puțin

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