Nume ____________________ CALM 4 Home Data ____________________

Daniel Cirț

Chestionarul de Acceptare și Acțiune

THE ACCEPTANCE AND ACTION QUESTIONNAIRE (AAQ-2)*

Mai jos vei găsi o listă de afirmații. Te rog să evaluezi cât de adevărată este fiecare afirmație
pentru tine selectând un număr din dreptul afirmației. Folosește scala de măsurare de mai jos
pentru a face alegerea.

1 2 3 4 5 6 7

Niciodată foarte rar rar

uneori frecvent Aproape Întotdeauna
adevărat adevărat adevărat adevărat adevărat întotdeauna adevărat
adevărat

1 Experiențele și amintirile mele dureroase fac dificil 1 2 3 4 5 6 7

pentru mine să trăiesc viața cum mi-aș dori
2 Mi-e teamă de sentimentele mele
1 2 3 4 5 6 7

3 Sunt preocupat cu privire la a nu-mi putea controla 1 2 3 4 5 6 7

îngrijorările și sentimentele
4 Amintirile mele dureroase mă rețin în a avea o viață 1 2 3 4 5 6 7
împlinită
5 Emoțiile îmi cauzează probleme în viața mea
1 2 3 4 5 6 7

6 Mi se pare că majoritatea oamenilor își gestionează 1 2 3 4 5 6 7

viața mai bine decât mine.
7 Îngrijorările îmi stau în calea succesului meu.
1 2 3 4 5 6 7

SCOR TOTAL:

Ca să vezi scorul AAQ-2, pur și simplu aduni fiecare cifră încercuită de la toate întrebările. Cu cât
e scorul mai mare cu atât înseamnă o flexibilitate mai mică, iar un scor mic înseamnă mai multă
flexibilitate.

Ca să ai un reper, un scor peste 24-28 poate fi asociat cu simptome de anxietate sau depresie.
Anxietatea, depresia și furia au foarte multe lucruri în comun.

Dar nu te îngrijora ca să ai un scor cât mai perfect. Folosește acest chestionar pentru a vedea
progresul tău în timpul celor 9 săptămâni de curs. Pe măsură ce vei aplica tot ce înveți în CALM 4
Home, scorul tău de flexibilitate psihologică se va îmbunătăți.

* Bond, F. W., Hayes, S. C., Baer, R. A., Carpenter, K. M., Guenole, N., Orcutt, H. K., Waltz, T., & Zettle, R. D. (2011).
”Preliminary psychometric properties of the Acceptance and Action Questionnaire – II: A revised measure of
psychological inflexibility and experiential avoidance.” Behavior Therapy, 42, 676–688.

Hayes, S. C., Strosahl, K. D., Wilson, K. G., Bissett, R. T., Pistorello, J., Toarmino, D., Polusny, M., A., Dykstra, T. A.,
Batten, S. V., Bergan, J., Stewart, S. H., Zvolensky, M. J., Eifert, G. H., Bond, F. W., Forsyth J. P., Karekla, M., &
McCurry, S. M. (2004). ”Measuring experiential avoidance: A preliminary test of a working model.” The Psychological
Record, 54, 553-578.