Lucian Ile, 2010

Formular de înregistrare a gândurilor automate 2

Situație Afecte Gânduri automate Răspuns rațional Rezultat

Gând Emoție Acțiune
Când, unde Ce simt? Ce-mi trece prin Cum ar fi rațional Cât de mult Ce simt Ce-aș
și ce se Cât de mare minte înainte sau să gândesc într-o cred în acum? putea
întâmplă? e în timpul situației? astfel de situație? gândurile Cât de face
Cine disconfortul Ce mă face să mă Cât de mult cred supărătoare mare e acum, în
participă? a ceea ce simt în acest fel? în aceste gânduri acum? disconfortul această
simt? Cât de mult cred în raționale? (0 – 100) a ceea ce situație?
(0 – 100) ceea ce îmi vine în (0 – 100) simt acum?
minte? (0 – 100)
(0 – 100)