SCALA IMPACTULUI EVENIMENTELOR

(HOROWITZ)

Urmează o listă de comentarii pe care oamenii le fac după evenimente stresante. Vă rog să
verificaţi fiecare item, indicând cât de frecvent aceste comentarii au fost adevărate pentru dumneavoastră
în timpul ultimelor 7 zile. Dacă nu au apărut în această perioadă, vă rog marcaţi în coloana “deloc”.

_____________________________________________________________________________________
Deloc Rar Deloc Adesea
experienţiată experienţiată experienţiată
0 1 2 3
__________________________________________

1. Mă gândeam la evenimentul stresant când nu

vroiam acest lucru
2. Evitam să fiu supărat când mă gândeam la el
sau când mi-l aminteam
3. Încercam să mi-l scot din memorie
4. Aveam probleme când trebuia să dorm
5. Aveam sentimente puternice în legătură cu
evenimentul
6. Visam evenimentul
7. Încercam să stau departe de eveniment
8. Simţeam că nu s-a întâmplat sau că nu a fost real
9. Încercam să nu vorbesc despre el
10. Imagini ale evenimentului mă invadau
11. Alte lucruri mi-l aminteau
12. Eram conştient că încă mai am multe sentimente
în legătură cu el, dar nu încercam să-l rezolv
13. Încercam să nu mă gândesc la el
14. Orice amintire îmi înapoia sentimentele legate de
eveniment
15. Sentimentele mele erau amorţite

NOTĂ:
- componente de intruziune: 1, 4, 5, 6, 10, 11, 14
- componente de evitare: 2, 3, 7, 8, 9, 12, 13, 15
 HAMMARBERG’S PENN INVENTORY

Numele________________________________________, Data____________________________

În acest chestionar sunt grupuri de afirmaţii. Vă rog să citiţi fiecare grup cu atenţie, apoi să
extrageţi afirmaţia din fiecare grup care descrie cel mai bine modul în care v-aţi simţit în timpul
săptămânii trecute, inclusiv azi ! Încercuiţi numărul de lângă afirmaţia pe care aţi ales-o. Asiguraţi-vă că
aţi citit toate afirmaţiile din fiecare grup înainte de a face alegerea.

1). 0 - Nu mă simt foarte diferit de majoritatea oamenilor de vârsta mea.

1 - Mă simt întrucâtva diferit decât majoritatea oamenilor de vârsta mea.
2 - Mă simt atât de diferit decât majoritatea oamenilor de vârsta mea, încât aleg cu cine sunt şi când.
3 - Mă simt total înstrăinat de majoritatea oamenilor de vârsta mea, astfel încât stau departe de ei cu
orice preţ.

2). 0 - Îmi pasă tot atât de mult de consecinţele a ceea ce fac, ca şi majorităţii oamenilor.
1 - Îmi pasă mai puţin de consecinţele a ceea ce fac decât majorităţii oamenilor.
2 - Îmi pasă mult mai puţin de consecinţele a ceea ce fac, decât majorităţii oamenilor.
3 - Adesea gândesc “Dă-le încolo de consecinţe!”, pentru că nu-mi pasă de ele deloc.

3). 0 - Când vreau să mă distrez pot să găsesc pe cineva cu care s-o fac, dacă vreau.
1 - Sunt capabil să fac ceva pentru a mă distra, chiar dacă nu găsesc pe cineva cu care s-o fac.
2 - Îmi pierd interesul în a face ceva pentru a mă distra, când nu am pe nimeni cu care s-o fac.
3 - Nu mă interesează să fac ceva pentru a mă distra când nu am cu cine.

4). 0 - Rar mă simt nervos.

1 - Uneori mă simt nervos.
2 - Adesea mă simt nervos.
3. Mă simt nervos tot timpul.

5). 0 - Ştiu pe cineva lângă mine care într-adevăr mă înţelege.

1 - Nu sunt sigur că există cineva lângă mine care într-adevăr mă înţelege.
2 - Sunt îngrijorat pentru că nimeni de lângă mine nu pare că mă înţelege.
3 - Sunt extrem de tulburat că nimeni de lângă mine nu mă înţelege deloc.

6). 0 - Nu mi-e teamă să-mi arăt mânia, pentru că nu este mai bună sau mai rea decât a altora.
1 - Uneori mi-e teamă să-mi arăt mânia pentru că se accelerează mai mult decât a altor oameni.
2 - Adesea mi-e teamă să-mi arăt mânia pentru că se poate transforma în violenţă.
3 - Mi-e atât de teamă să devin violent, încât nu-mi permit să îmi exprim vreodată mânia

7). 0 - Nu am traume trecute care să mă facă anxios.

1 - Când ceva îmi aminteşte de traumele mele trecute mă simt anxios, dar pot să le tolerez.
2 - Când ceva îmi aminteşte de traumele mele trecute mă simt foarte anxios, dar pot utiliza căi
speciale pentru a le tolera.
3 - Când ceva îmi aminteşte de traumele mele trecute, mă simt atât de anxios încât cu greu le pot
suporta şi nu am nici o cale de a le tolera.
8). 0 - Nu am reexperienţiat un flashback (revenire) la evenimente traumatice “ca şi cum s-ar fi petrecut
din nou”.
1 - Am reexperenţiat un flashback (revenire) la evenimente traumatice “ca şi cum aş fi fost din nou
acolo”, pentru câteva minute sau mai puţin.
2 - Reexperienţierea unei reveniri la un eveniment traumatic uneori a durat o bună parte dintr-o oră.
3 - Reexperiţierea unei reveniri la un eveniment traumatic adesea a durat o oră sau mai mult.
9). 0- Sunt mai puţin uşor de distras decât altădată.
1 - Sunt tot atât de uşor de distras ca şi altădată.
2 - Sunt mai uşor de distras decât altădată.
3 - mă simt distras tot timpul.

10). 0- Viaţa mea spirituală îmi furnizează mai multă semnificaţie decât obişnuiam.
1 - Viaţa mea spirituală îmi furnizează tot atâtea semnificaţii ca şi altădată.
2 - Viaţa mea spirituală îmi furnizează mai puţină semnificaţie decât în mod obişnuit.
3 - Nu-mi pasă de viaţa mea spirituală.

11). 0 - Mă pot concentra mai bine decât altădată.

1 - Mă pot concentra tot atât de bine ca şi altădată.
2 - Nu mă pot concentra tot atât de bine ca şi atunci când obişnuiam să o fac.
3 - Nu mă pot concentra deloc.

12). 0 - Am vorbit unui prieten sau unui membru de familie despre părţile importante ale majorităţii
experienţelor traumatice.
1 - Sunt atent în alegerea părţilor din experienţele traumatice pe care le spun prietenilor sau
membrilor de familie.
2 - Unele părţi ale experienţelor traumatice sunt atât de greu de înţeles că aproape nu vorbesc
nimănui despre ele.
3 - Nimeni nu poate înţelege experienţele traumatice cu care trebuie să trăiesc.

13). 0 - În general, nu am coşmaruri.

1 - Coşmarurile mele sunt mai puţin problematice decât erau altădată.
2 - Coşmarurile mele sunt tot atât de problematice ca şi altădată.
3 - Coşmarurile mele sunt mai problematice decât altădată.

14). 0 - Nu mă simt confuz în legătură cu viaţa mea.

1 - Mă simt mai puţin confuz în legătură cu viaţa mea decât altădată.
2 - Mă simt tot atât de confuz în legătură cu viaţa mea ca şi altădată.
3 - Mă simt mai confuz în legătură cu viaţa mea ca şi altădată.

15). 0 - Mă cunosc mai bine decât altădată.

1 - Mă cunosc tot atât de bine ca şi altădată.
2 - Nu mă cunosc tot atât de bine ca şi altădată.
3 - Simt că de fapt nu ştiu cine sunt.

16). 0 - Ştiu mai multe căi de a-mi controla sau reduce mânia decât majoritatea oamenilor.
1 - Ştiu tot atâtea căi de a-mi controla sau reduce mânia ca şi majoritatea oamenilor.
2 - Ştiu mai puţine căi de a-mi controla sau reduce mânia decât majoritatea oamenilor.
3 - Nu cunosc căi de a-mi controla sau reduce mânia.

17). 0 - Nu am experienţiat o traumă majoră în viaţă.

1 - Am experienţiat una sau mai multe traume de intensitate limitată.
 2 - Am experienţiat traume supărătoare şi foarte intense.
3 - Traumele pe care le-am experienţiat au fost atât de intense încât părţi din ele mă invadează, fără să
mă atenţioneze.

18). 0 - Sunt capabil să aranjez lucrurile pentru a-mi atinge scopurile.

1 - Sunt capabil să aranjez lucrurile pentru a-mi atinge unele scopuri.
2 - Scopurile mele nu sunt clare.
3 - Nu ştiu cum să-mi aranjez lucrurile pentru a-mi atinge scopurile.

19). 0 - Sunt capabil să-mi concentrez atenţia pe sarcini, în ciuda unor gânduri nedorite
1 - Când gânduri nedorite îmi vin în minte sunt capabil să le recunosc şi apoi să îmi recentrez atenţia
pe sarcini.
2 - Am dificultăţi în a elimina gândurile nedorite şi nu ştiu cum să îmi recentrez atenţia pe sarcini.
3 - Niciodată nu sunt capabil să elimin gândurile nedorite.

20). 0 - Realizez majoritatea lucrurilor pe care le vreau.

1 - Realizez multe lucruri pe care le doresc.
2 - Realizez unele lucruri din cele pe care le doresc.
3 - Realizez puţine lucruri din cele pe care le doresc.

21). 0 - Dorm tot atât de bine ca şi altădată.

1 - Nu dorm tot atât de bine ca şi altădată.
2 - Mă trezesc mai frecvent sau mai devreme decât altădată şi am dificultăţi în a readormi.
3 - Adesea am coşmaruri sau mă trezesc mult mai devreme (cu câteva ore) decât în mod obişnuit şi
apoi nu mai pot să adorm.

22). 0 - Nu am probleme în a-mi reaminti lucrurile pe care trebuie să le ştiu.

1 - Am mai puţine probleme decât altădată în a-mi reaminti lucrurile pe care trebuie să le ştiu.
2 - Am aproape aceleaşi probleme ca şi altădată în a-mi reaminti lucrurile pe care trebuie să le ştiu.
3 - Am mai multe probleme decât altădată în a-mi reaminti lucrurile pe care trebuie să le ştiu.

23). 0 - Scopurile mele sunt mai clare decât erau înainte.

1 - Scopurile mele sunt tot atât de clare ca şi altădată.
2 - Scopurile mele nu sunt tot atât de clare ca şi altădată.
3 - Nu ştiu care sunt scopurile mele.

24). 0 - În mod obişnuit sunt capabil să-mi şterg din memorie amintirile neplăcute.
1 - Uneori o amintire neplăcută îmi revine, dar pot s-o modific, s-o înlocuiesc sau s-o dau deoparte.
2 - Când aminitirile neplăcute mă invadează, nu ştiu cum să scap de ele.
3 - Mi-e teamă că înnebunesc pentru că amintirile neplăcute se păstrează în memorie.

25). 0 - În mod obişnuit mă simt înţeles de alţii.

1 - Uneori nu mă simt înţeles de alţii.
2 - Majoritatea timpului nu mă simt înţeles de alţii.
3 - Nimeni nu mă înţelege deloc.

26). 0 - Nu am pierdut nimic sau pe nimeni drag mie.

1 - Am fost îndoliat (mâhnit) pentru acei pe care i-am pierdut şi acum pot să merg mai departe.
2 - Încă nu mi-a trecut mâhnirea (doliul) pentru cei pe care i-am pierdut.
3 - Durerea pierderii mele este atât de mare încât nu pot să mai plâng şi nu ştiu cum să o iau de la
început.