Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Cu toții am trecut, cel puțin, o dată în viață prin ruperea unei relații de cuplu. Am trăit
momente de durere intensă în care am avut impresia că lumea se destramă, că totul în jurul
nostru se dărama, că nu suntem suficient de buni, de frumoși, de inteligenți și că viață de
după, nu există. Poate că unii dintre noi am avut probleme cu greutatea, cu lipsa somnului, cu
consumul de alcool, experimentând tot felul de comportamente distructive.
Indiferent de rolul pe care fiecare l-a avut în procesul de despărțire, suferință apare la ambii
parteneri în măsură mai mult sau mai puțin egală. Mai ales atunci când despărțirea este o
surpriză, daca cel părăsit nu se așteptă la despărțire, șocul și suferință sunt cu atât mai mari.
însă cu siguranță și cel care inițiază despărțirea traversează o perioada extrem de dureroasa
până când se hotăraște să facă anunțul despărțirii. Cel părăsit suferă după ce primește vestea
despărțirii, iar inițiatorul suferă înainte să facă acest anunț, însă durerea nu se termina aici.
Durerea pierderii poate fi copleșitoare, ne poate perturbă sănătatea fizicăsi ne poate afecta și
capacitatea cognitivă. A face față pierderii este probabil una dintre cele mai mari provocări
ale vieții.
De cele mai multe ori, doliul este asociat cu moartea cuiva drag, dar orice pierdere poate
provocă durere.
Îndiferent de cauza durerii, există modalități sănătoase prin care putem procesa și integra
durerea. Un proces de doliu trăit conștient, în acord cu nevoile tale, poate diminua în timp
intensitatea durerii, te poate ajuta să te împaci cu pierderea și să-ți redefinești realitatea.
Pentru a putea face asta , este foarte important sa constientizam cele 5 etape prin care trecem
dupa o pierdere.
1. Intrerupe orice fel de legatur ă, nu pastrati nici un fel de contact nici online, nici
offline.
Este mult mai dificil să depășești o despărțire dacă vei continua să ii scrii, să il suni
sau urmărești paginile de social media ale fostului tău partener. Unul dintre cele mai
nocive comportamente de evitat după o despărțire este această nevoie de a urmări ce
face celălalt.
2. Nu idealiza relația încheiată
Când în istoricul nostru personal există răni emoționale, când ne-a lipsit un model de
atașament sănătos, securizant, când am trăit neatenți la propriile nevoi neprimind de la
persoanele importante nici recunoașterea acestora, nici împlinirea lor, sunt șanse mari
să ne asumăm vina pentru ceea ce ni se întâmplă. „Atât merit”, „Nu sunt suficient de
bun/ă”, „Toți mă părăsesc”, sunt credințe toxice despre sine, pe care este recomandat
să învățăm să le identificăm și contraargumentăm. Acestea sunt comportamente de
evitat într-o despărțire când suntem și mai vulnerabili. Mintea noastră poate să ne
ducă în direcția idealizării partenerului, lucru care accentuează suferința, ne dă
anxietate, putând duce la depresie.
3. Acceptă suferință
Dacă vrei să ai putere să treci peste o suferință este important să ai grija de tine. "Fii
propriul tău prieteni, tratează-te cu dragoste și compasiune. Sentimente precum,
tristețea, furia și chiar depresia sunt normale după o despărțire".
4. Mergi la Terapie
Uneori desparile, mai puțin bine gestionate, pot lasă rani adânci. Astfel că dacă te
simți copleșit apelează la un Psihoterapeut. Psihoterapia poate fi colacul de salvare și
te poate învață să iți construiești noi relații sănătoase din punct de vedere emoțional.
5. Ai grija de corpul tău
6. Găsește-ți preocupări
Incearcă să revii la activitățile plăcute, ocupă-ți timpul cu ceea ce îți produce
plăcere. Găseste o activitate pe care ți-o doreai de mult, un nou hobby, o nouă
preocupare. Ieși cu prietenii, mergi la cursuri, plimbă-te. Sunt activități care îți vor
ține mintea activă, astfel încât să nu fie copleșitoare emoțiile dureroase.