Scala Reglrii Dispoziiei Negative Acest chestionar i propune s investigheze opiniile oamenilor referitoare la ce ar putea face n legtur cu emoiile

i sentimentele suprtoare. V rugm s rspundei sincer la fiecare afirmaie folosind scala de mai jos. Nu exist rspunsuri corecte sau greite . Nu uitai, chestionarul este despre ceea ce credei c putei face i nu despre ceea ce facei. 1 = Dezacord puternic 2 = Dezacord uor 3 = Acord i dezacord, in acelai timp 4 = Acord uor 5 = Acord puternic _________1. Pot uor s gsesc o cale s m nveselesc. _________2. Pot s fac ceva s m simt mai bine. _________3. S jelesc este tot ce pot face. _________4. M voi simi mai bine dac m voi gndi la momente mai plcute. _________5. S fiu mpreun cu ali oameni ar fi o modalitate de a iei. _________6. M pot simi mai bine dac m tratez cu ceva ce-mi place. _________7.M voi simi mai bine cnd neleg de ce m simt ru. _________8. Nu voi fi capabil s m pun n situaia de a face ceva pentru asta. _________9. Nu m voi simi mai bine ncercnd s gsesc partea bun a situaiei. _________10. Nu dureaz mult pn s m calmez. _________11. Va fi greu s gsesc pe cineva care nelege cu adevrat. _________12. S-mi spun c totul va trece m ajut s m calmez. _________13. M voi nveseli dac fac ceva frumos pentru altcineva. _________14. Voi sfri simindu-m cu adevrat deprimat/. _________15. M ajut s-mi fac un plan despre cum s fac fa problemei. _________16. Pot s uit destul de uor de ceea ce m supr. _________17. S m cufund n munc m ajut s m calmez. _________18. Sfaturile prietenilor nu m vor ajuta s m simt mai bine. _________19. Nu voi fi capabil s m bucur de lucrurile de care m bucur n mod obinuit. _________20. Pot gsi o cale s m relaxez. _________21. Dac ncerc s rezolv problema n mintea mea, aceasta se va nruti. _________22. Vizionarea unui film nu m va ajuta s m simt mai bine. _________23. M va ajuta s ies la cin, cu prietenii. _________24. Voi fi suprat o perioad lung de timp. _________25.Nu voi fi capabil s-mi scot problema din minte. _________26. Pot s m simt mai bine dac fac ceva creativ. _________27. Voi ncepe s m simt foarte ru n legtur cu mine nsumi. _________28. Gndidu-m c lucrurile vor fi mai bune n cele din urm, nu m va ajuta s m simt mai bine, deloc. _________29. Pot gsi ceva amuzant n toat situaia, i s m simt mai bine. _________30. Dac sunt cu un grup de persoane, m simt singur n mulime.