Chestionarul capcanelor mentale

1. COMPLET NEADEVARAT
2. NEADEVARAT IN CEA MAI MARE PARTE
3. MAI CURÂND ADEVĂRAT DECÂT NEADEVĂRAT
4. DESTUL DE ADEVĂRAT
5. ADEVĂRAT ÎN CEA MAI MARE PARTE
6. MĂ DESCRIE PERFECT

SCHEMA 1

PUNCTAJ DESCRIERE
4 Mă ingrijorez că personale pe care le iubesc vor muri
sau mă vor părăsi.
1 Mă agăț de oameni pentru că mă tem că mă vor părăsi.
3 Nu am o bază stabilă de sprijin
1 Mă îndrăgostesc mereu de persoane care nu pot să-mi
fie alături în mod constant
1 Oamenii vin si pleacă constant din viața mea
1 Mă apucă disperarea cînd cineva la care țin se retrage
1 Devin așa obsedată/obsedat de ideea că persoanele
iubite mă vor părăsi încât le fac să fugă de mine
1 Cei apropiați sunt imprevizibili. Acum sunt alături de
mine și peste un minut au dispărut
1 Am prea mare nevoie de ceilalți
1 In cele din urmă voi rămâne singură
total 15
SCHEMA 2

PUNCTAJ DESCRIERE
1 Mă aștept ca oamenii să mă rănească sau să mă folosească
1 De-a lungul vieții am fost abuzată de persoane apropiate
1 Mai repede sau mai târziu, cei pe care îi iubesc mă vor trăda
1 Trebuie să mă protejez și să fiu cu ochii în patru
1 Dacă nu sunt atent oamenii vor profita de mine
5 Îi testez pe ceilalți să văd dacă sunt cu adevărat de partea mea
3 Încerc să-i rănesc pe ceilalți înainte să apuce să mă rănească ei
pe mine
1 Îmi este frică să-i las pe ceilalți să se apropie de mine, fiindcă
mă aștept să mă rănească
5 Sunt furios când mă gândesc la ce mi-au făcut ceilalți
1 Am fost abuzat fizic sau verbal sau sexual de persoane în care ar
fi trebuit să pot avea încredere
total 20
Schema 3
PUNCTAJ DESCRIERE
1 Am nevoie de mai multă dragoste decât primesc
4 Nimeni nu mă înțelege cu adevărat
1 Simt adeseori atracție față de parteneri distanți emoțional care
nu-mi satisfac nevoile afective
1 Resimt o stare de detasare și neimplicare chiar și față de
persoanele cele mai apropiate
1 Nu a existat nici o persoană care să vrea să-și împartă viața cu
mine și căreia să-i pese cu adevărat de mine
1 Nimeni nu-mi oferă căldură sufletească sprijin și afecțiune
1 Nu există nimeni în viața mea care să mă asculte cu adevărat și
care să-mi înțeleagă sentimentele și nevoile mele profunde
1 Îmi este greu să-i las pe ceilalți să mă protejeze sau să mă
îndrume deși îmi doresc cu ardoare acest lucru
1 Îmi este greu să-i las pe ceilalți să mă iubească
1 Ma simt singur foarte des
total 13
Schema 4
PUNCTAJ DESCRIERE
1 Mă simt foarte stingherit în situațiile sociale
1 Simt că sunt plicticos și neinteresant la petreceri și la reuniuni.
Nu știu niciodată ce să spun
1 Persoanele cu care vreau să fiu prieten îmi sunt superioare în
anumite privințe ( înfățișare, popularitate, avere, statut social,
educație, carieră)
1 As prefera să evit majoritatea întrunirolor sociale
3 Mă simt neatrăgător prea gras, prea slab, prea scund, prea
înalt, prea urât
5 Simt că sunt în mod fundamental diferit de ceilalți
1 Nu-mi găsesc locul nicăieri, Sunt un singuratic
1 Niciodată nu simt că mă integrez într-un grup
5 Familia mea era diferită de celelalte familii din jurul nostru
1 Nu simt că mă integrez în societate
total 20

Schema 5
PUNCTAJ DESCRIERE
Mă simt mai curând copil decât adult când vine vorba de
responsabilitate traiului zilnic
Nu sunt capabil să mă descurc în viața de unul singur
Nu fac față situațiilor de unul singur
Alții pot să se ocupe de mine mai bine decât mă ocup eu însumi
Nu mă descurc cu responsabilități noi dacă nu mă ghidează
cineva la început
Nu reușesc să fac nimic bine
Sunt un prost
Îmi lipsește discernământul
Nu mă pot încrede în propria judecată
Sunt copleșit de responsabilitățile traiului de zi cu zi
total
Schema 6
PUNCTAJ DESCRIERE
Am sentimentul clar că urmează să se întâmple ceva rău
Mi se pare că oricând poate avea loc o nenorocire
Mă tem că voi ajunge în stradă fără adăpost
Mă tem că voi fi victima unui atac, a unui jaf
Mă tem că mă voi îmbolnăvi de o boală gravă, deși nici un
doctor nu m-a diagnosticat cu nimic
Imi e frică să circul singur cu avionul sau cu trenul
Am crize de anxietate
Sunt foarte atent la senzațiile pe care le simt în corp și mă tem
de ce anume ar putea însemna
Mă tem că îmi voi pierde controlul în public sau voi înnebuni
Mă tem că voi da faliment sau că îmi voi pierde toți banii
total

Schema 7
PUNCTAJ DESCRIERE
Nici un bărbat sau nici o femeie nu m-ar putea iubi dacă m-ar
cunoaște cu adevărat
Sunt defect din fire, nu merit să fiu iubit
Am secrete pe care nu vreau să le mai împărtășesc nici măcar
cu persoanele cele mai apropiate
A fost vina mea că părinții mei nu m-au iubit
Îmi ascund adevărata fire. Adevărata mea fire este de
neacceptat. Fațada care o arăt este un sine fals.
Sunt deseori atras de persoane –părinții prieteni și iubiți care
mă resping
Și eu îi judec și îi resping pe ceilalți mai ales pe aceia care par să
țină la mine
îmi minimalizez trăsăturile pozitive
Mă rușinez foarte mult de cum sunt eu cu adevărat
Una dintre temerile mele cele mai mari este că defectele mele
vor fi dezvăluite
total
Schema 8
PUNCTAJ DESCRIERE
Simt că am mai puține reușite profesionale decât alții
Simt că am eșuat în privința obținerii succesului profesional
Majoritatea oamenilor de vârsta mea au mai mult succes în
muncă decât am eu
Ca elev/student am avut numai eșecuri
Simt că nu sunt la fel de inteligent ca majoritatea oamenilor pe
care îi cunosc sau cu care lucrez
Trăiesc un sentiment de umilință din cauza eșecurilor mele din
sfera profesională
Mă simt jenat în fața altora, întrucât sunt sub nivelul lor de
performanță
Deseori am impresia că alții mă cred mai competent decât sunt
Simt că nu am vreun talent special care să conteze în viață
Muncesc la un nivel sub potențialul meu.
total

Schema 9
PUNCTAJ DESCRIERE
Îi las pe ceilalți să mă controleze
Mă tem că, dacă nu cedez în fața dorințelor celorlalți, se vor
răzbuna pe mine, se vor supăra pe mine sau mă vor respinge
Am senzația că majoritatea hotărârilor din viața mea nu mi-au
aparținut
Îmi este greu să le cer celorlalți să-mi respecte drepturile
Mă străduiesc din greu să le fac pe plac celorlalți și să le obțin
aprobarea
Fac multe eforturi pentru a evita confruntările
Le ofer celorlalți mai mult decât primesc din partea lor
Mă cuprinde mila pentru ceilalți atât de mult, âncât ajung să-i
îngrijesc pe cei apropiați
Mă simt vinovat când mă ocup de propriile mele nevoi
Sunt o persoană bună, întrucât mă gândesc la trebuințele altora
mai mult decât ale mele
total
Schema 10
PUNCTAJ DESCRIERE
Nu accept să fiu pe locul al doilea trebuie să fiu mereu cel mai
bun în ceea ce fac
Nimic din ceea ce fac nu este suficient de bun
Mă străduiesc ca totul să fie exact așa cum ar trebui
Trebuie să arăt perfect în toate împrejurările
Am atâtea de îndeplinit, încât nu am timp să mă relaxez
Relațiile mele personale au de suferit fiindcă eu muncesc prea
mult
Sănătatea mea are de suferit fiindcă mă supun la un stress
foarte mare
Merit să fiu aspru criticat când fac o greșeală
Îmi place să mă iau la întrecere cu ceilalți
Averea și statutul sunt foarte importanet pentru mine
total

Schema 11
PUNCTAJ DESCRIERE
Îmi este greu să accept un refuz
Mă supăr când nu obțin ce vreau
Sunt o persoană specială și nu ar trebui să mă supun regulilor
obișnuite
Nevoile mele personale sunt pe primul plan
Îmi este greu să mă abțin de la băut fumat mâncat în exces sau
alte comportamente problematice
Nu am disciplina necesară pentru a duce până la capăt sarcini
de rutină plictisitoare
Acționez pe bza impulsurilor și emoțiilor din cauza cărora am
necazuri mai târziu
Dacă nu pot să-mi ating un obiectiv mă enervez repede și
renunț
Insist ca ceilalți să facă așa cum vreau
Îmi este greu să reunț la gratificare imediată pentru a-mi atinge
un scop mai îndepărtat.
total