Mindful Attention Awareness Scale

Description:

The MAAS is a 15-item scale designed to assess a core characteristic of dispositional

mindfulness, namely, open or receptive awareness of and attention to what is taking place in
the present. The scale shows strong psychometric properties and has been validated with
college, community, and cancer patient samples. Correlational, quasi-experimental, and
laboratory studies have shown that the MAAS taps a unique quality of consciousness that is
related to, and predictive of, a variety of self-regulation and well-being constructs. The
measure takes 10 minutes or less to complete.

Day-to-Day Experiences

Instructions: Below is a collection of statements about your everyday experience. Using the
1-6 scale below, please indicate how frequently or infrequently you currently have each
experience. Please answer according to what really reflects your experience rather than what
you think your experience should be. Please treat each item separately from every other item.

1 2 3 4 5 6
aproape foarte cumva cumva foarte aproape
totdeauna fregvent fregvent infregvent infregvent niciodata

Poate că experimentez niște emoții dar nu 1 2 3 4 5 6

le conștientizez decât mai târziu

Sparg sau vărs lucruri din cauza nepăsării, nefiind 1 2 3 4 5 6

Atent sau gândindu-mă la altceva.

Mi se pare dificil să mă concentrez la ce sa întâmplă 1 2 3 4 5 6

în prezent.

Am tendința să merg repede unde trebuie să ajung 1 2 3 4 5 6

fără să fiu atent la ce experimentez pe drum

Am tendința să nu observ sentimentele sau tensiunea fizică 1 2 3 4 5 6

sau discomfortul doar când chiar îmi atrag atenția.

Uit numele unei persoanei necunoscute aproape în momentul

în care am fost prezentați 1 2 3 4 5 6

Se pare ca rulez pe automat fără prea multă conștiență 1 2 3 4 5 6

la cee ace fac

Mă grabesc printre activități fără a fi foarte atent la ele 1 2 3 4 5 6

Devin asa de concentrate pe scopul care vreau sa-l ating 1 2 3 4 5 6
încât pierd legătura cu cee ace fac ca să-l obțin.

Îndeplinesc sarcini automat, fără să fiu conștient 1 2 3 4 5 6

de cee ace fac

Mă trezesc ascultând pe cineva cu o ureche, făcând 1 2 3 4 5 6

altceva în același timp.

Conduc în unele locuri pe pilot automat 1 2 3 4 5 6

Mirânu-mă de ce am ajuns în locul respectiv.

Mi se întâmplă să mă gândesc la trecut și viitor. 1 2 3 4 5 6

Mi se întâmplă să fac lucruri fără să fiu atent. 1 2 3 4 5 6

Mănânc iau gustări fără să îmi dau seama că mănânc. 1 2 3 4 5 6

Scoring information:

To score the scale, simply compute a mean of the 15 items. Higher scores reflect higher
levels of dispositional mindfulness.

Reference:

Brown, K.W. & Ryan, R.M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role
in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84, 822-848.