I.

Chestionar- inteligența emoțională

1. In momentele de tensiune reusesc sa raman calm si relaxat.

 Total fals
 Relativ fals
 Nici adevarat, nici fals...ambele
 Relativ adevarat
 Total adevarat
2. Reusesc sa identific sentimentele negative fara a deveni suparat.
 Total fals
 Relativ fals
 Nici adevarat, nici fals...ambele
 Relativ adevarat
 Total adevarat
3. Atunci cand trebuie sa rezolv o problema raman concentrat - nu ma pierd in detalii si nu
aman.
 Total fals
 Relativ fals
 Nici adevarat, nici fals...ambele
 Relativ adevarat
 Total adevarat
4. Recunosc din proprie initiativa atunci cand am gresit.
 Total fals
 Relativ fals
 Nici adevarat, nici fals...ambele
 Relativ adevarat
 Total adevarat
5. Sunt sensibil la emotiile si starile celorlalti.
 Total fals
 Relativ fals
 Nici adevarat, nici fals...ambele
 Relativ adevarat
 Total adevarat
6. Pot sa accept criticile fara a deveni defensiv.
 Total fals
 Relativ fals
 Nici adevarat, nici fals...ambele
 Relativ adevarat
 Total adevarat
7. Ma calmez repede atunci cand sunt nervos sau suparat.
 Total fals
 Relativ fals
 Nici adevarat, nici fals...ambele
 Relativ adevarat
 Total adevarat
8. Reusesc sa-mi comunic necesitatile si sentimentele cu sinceritate.
 Total fals
 Relativ fals
 Nici adevarat, nici fals...ambele
 Relativ adevarat
 Total adevarat
9. Reusesc sa `ma adun` repede dupa un esec.
 Total fals
 Relativ fals
 Nici adevarat, nici fals...ambele
 Relativ adevarat
 Total adevarat
10. Imi dau seama de modul in care comportamentul meu ii afecteaza pe ceilalti.
 Total fals
 Relativ fals
 Nici adevarat, nici fals...ambele
 Relativ adevarat
 Total adevarat
11. Ascult cu atentie inainte de a trage concluziile.
 Total fals
 Relativ fals
 Nici adevarat, nici fals...ambele
 Relativ adevarat
 Total adevarat
12. Imi rezerv timp frecvent - o data la 2-4 saptamani - pentru a reflecta la locul meu in lume
si la viziunea asupra vietii.
 Total fals
 Relativ fals
 Nici adevarat, nici fals...ambele
 Relativ adevarat
 Total adevarat
 13. Aproximativ 10% din slujba mea este mai dificil decat restul lucrurilor pe care le fac.
 Total fals
 Relativ fals
 Nici adevarat, nici fals...ambele
 Relativ adevarat
 Total adevarat
14. Evit aproximativ 10% din slujba mea, deoarece mi se pare a fi mai dificil.
 Total fals
 Relativ fals
 Nici adevarat, nici fals...ambele
 Relativ adevarat
 Total adevarat
15. Daca nu ar trebui sa fac aproximativ 10% din slujba mea, locul de munca ar fi mult mai
placut.
 Total fals
 Relativ fals
 Nici adevarat, nici fals...ambele
 Relativ adevarat
 Total adevarat
16. Nu fac cu prea mare placere partea cea mai dificila a slujbei mele (aproximativ 10%),
insa atunci cand termin sunt mandru si increzator.
 Total fals
 Relativ fals
 Nici adevarat, nici fals...ambele
 Relativ adevarat
 Total adevarat

II. Chestioanar- Stil atașament

Raspunde cu Da sau Nu la afirmatiile urmatoare.

1.Ma ingrijorez adesea, gandindu-ma ca partenerul meu va inceta sa ma iubeasca.
 DA
 NU
2.Imi este usor sa imi exprim afectiunea fata de partenerul meu.
 DA
  NU
3.Ma tem ca odata ce cineva ajunge sa ma cunoasca cu adevarat, nu-i va placea de mine.
 DA
 NU
4.Cred ca imi revin usor dupa o despartire. Este ciudat cat de usor reusesc sa-mi scot din minte
pe cineva.
 DA
 NU
5.Atunci cand nu sunt intr-o relatie, ma simt oarecum nelinistit si neimplinit.
 DA
 NU
6.Imi este greu sa ii ofer sprijin emotional partenerului, atunci cand este demoralizat.
 DA
 NU
7.Atunci cand partenerul este plecat, ma tem ca s-ar putea simti atras de altcineva.
 DA
 NU
8.Ma simt confortabil atunci cand ma bazez pe partenerul meu de cuplu.
 DA
 NU
9.Pentru mine independenta este mai importanta decat relatiile mele de cuplu.
 DA
 NU
10.Prefer sa nu-i impartasesc partenerului meu sentimentele mele cele mai intime.
 DA
 NU
11.Atunci cand ii arat in mod deschis partenerului meu ceea ce simt, ma tem ca nu-mi
impartaseste sentimentele.
 DA
 NU
12.In general sunt multumit de relatiile mele de cuplu.
 DA
 NU
13.Nu simt nevoia sa ma manifest prea deschis in relatiile mele de cuplu.
 DA
 NU
14.Ma gandesc foarte mult la relatiile mele de cuplu.
 DA
 NU
15.Imi este greu sa stiu ca depind de partenerul meu de cuplu.
 DA
 NU
16.Am tendinta sa ma atasez foarte repede de un partener intr-o relatie de cuplu.
 DA
 NU
17.Imi este usor sa ii comunic partenerului nevoile si dorintele mele.
 DA
 NU
18.Uneori sunt furios sau suparat pe partenerul meu, fara sa stiu de ce.
 DA
 NU
19.Sunt foarte sensibil la schimbarile de dispozitie ale partenerului meu.
 DA
 NU
20.Cred ca majoritatea oamenilor sunt in esenta onesti si de incredere.
 DA
 NU
21.Prefer partidele de sex cu parteneri ocazionali, nu legaturile intime cu o singura persoana.
 DA
 NU
22.Ma simt in largul meu atunci cand ii impartasesc partenerului meu ceea ce gandesc si simt.
 DA
 NU
23.Ma tem ca daca partenerul meu ma paraseste, s-ar putea sa nu mai gasesc niciodata pe
altcineva.
 DA
  NU
24.Sunt agitat atunci cand partenerul meu devine prea apropiat in relatia cu mine.
 DA
 NU
25.In timpul unui conflict, am tendinta sa actionez si sa spun lucruri pe care le regret mai tarziu,
mai degraba decat sa ma gandesc la ceea ce se intampla.
 DA
 NU
26.De regula, o cearta cu partenerul meu nu ma determina sa ma indoiesc in legatura cu trainicia
relatiei noastre.
 DA
 NU
27.Partenerii mei doresc deseori sa fiu mai apropiat de ei decat simt ca este confortabil pentru
mine.
 DA
 NU
28.Ma ingrijoreaza faptul ca nu sunt destul de atragator.
 DA
 NU
29.Oamenii ma considera uneori plictisitor, fiinda am obiceiul sa creez o mica drama in jurul
relatiilor mele.
 DA
 NU
30.Imi este dor de partenerul meu atunci cand suntem despartiti, dar cand suntem impreuna simt
nevoia sa evadez.
 DA
 NU
31.Atunci cand nu sunt de acord cu cineva, imi este usor sa imi exprim opiniile.
 DA
 NU
32.Urasc sentimentul ca altii depend de mine.
 DA
 NU
33.Daca observ ca partenerul meu priveste cu interes alte persoane, nu las acest lucru sa ma
afecteze. Poate ca simt o mica intepatura de gelozie, dar este trecatoare.
 DA
 NU
34.Daca observ ca partenerul meu priveste cu interes alte persoane, simt o usurare, inseamna ca
nu doreste ca relatia noastra sa devina una exclusiva.
 DA
 NU
35.Daca observ ca partenerul meu priveste cu interes alte persoane,ma simt deprimat.
 DA
 NU
36.Daca persoana cu care ma intalnesc de ceva vreme incepe sa fie rece si distanta, s-ar putea sa
ma intreb ce s-a intamplat, insa stiu ca, probabil, nu are legatura cu mine.
 DA
 NU
37.Daca persoana cu care ma intalnesc de ceva vreme incepe sa fie rece si distanta, cred ca as fi
indiferenta. S-ar put chiar sa ma simt usurat.
 DA
 NU
38.Daca persoana cu care ma intalnesc de ceva vreme incepe sa fie rece si distanta, devin
nelinistit, gandindu-ma ca poate am facut ceva rau.
 DA
 NU
39.Daca s-ar intampla ca partenerul sa-mi ceara sa ne despartim, voi face tot posibilul sa-i arat ce
pierde (putina gelozie nu strica).
 DA
 NU
40.Daca o persoana cu care ma vad de mai multe luni mi-ar spune ca nu doreste sa ne mai
intalnim, as suferi la inceput, dar mi-ar trece.
 DA
 NU
41.Uneori, atunci cand obtin ceea ce doresc de fapt intr-o relatie, nu mai sunt sigur ce doresc de
fapt.
 DA
 NU
42.Nu este o problema pentru mine sa pastrez legatura cu fostul iubit (strict platonic) – la urma
urmei, avem multe in comun.
 DA
 NU

III. Chestionar- Anxietate, depresie, stres

0 – Nu mi s-a potrivit – NICIODATĂ

1 – Mi s-a potrivit într-o oarecare măsura sau din când în când – CÂTEODATĂ

2 – Mi s-a potrivit destul de mult sau destul de des – DES

3 – Mi s-a potrivit foarte mult sau aproape tot timpul – APROAPE ÎNTOTDEAUNA

M-am supărat pentru lucruri triviale

0 1 2 3

Am avut dificultăți la înghițire (senzație de nod în gât, gură uscată).

0 1 2 3

Nu puteam să mă bucur de nimic / de emoții plăcute.

0 1 2 3

Am avut dificultate în respirație (respirație excesiv de rapidă, lipsă se suflu).

0 1 2 3

Am simțit ca nu pot să mă pornesc / să încep lucruri.

0 1 2 3

Am avut tendința de a reacționa exagerat la situații.

0 1 2 3

Am simțit lipsa de stabilitate (de exemplu, mă lăsau picioarele).

0 1 2 3

Mi-a fost greu să mă relaxez.

0 1 2 3

M-am aflat în situații care m-au făcut atât de anxios/anxioasă încât m-am simțit ușurat/ă când au luat
Sfârșit
0 1 2 3

Simțeam că nu am nimic bun la ce să mă aștept

0 1 2 3

Mă supăram destul de usor

0 1 2 3

Simțeam că consumam foarte multă energie nervoasă

0 1 2 3
M-am simțit trist/ă și depresiv/ă
0 1 2 3

Mă simțeam impacientat/ă când eram întârziat/a în orice mod (ex lift, semafor, stat la coadă)
0 1 2 3

Am avut o senzație de amețeală

0 1 2 3

Am simțit că am pierdut intreresul în cam toate lucrurile

0 1 2 3

Am simțit că nu valorez mult ca persoană

0 1 2 3

Am fost cam sensibil/ă

0 1 2 3

Am transpirat în mod observabil (ex palme) în absența temperaturii înalte

0 1 2 3

M-am simțit speriat/ă fără motiv

0 1 2 3

Am simțit că viața nu merită trăită

0 1 2 3

Mi-a fost greu să mă liniștesc (după o zi lungă, activitate dificilă, discuție în contradictoriu)
0 1 2 3

Am avut dificultăți în a înghiți

0 1 2 3

Nu puteam să mă bucur de lucrurile pe care le făceam

0 1 2 3

Am fost mai atent/ă la acțiunile inimii (ritm al inimii crescut sau sărit peste o bătaie)
0 1 2 3

M-am simțit descurajat/ă, trist/ă

0 1 2 3

Am fost foarte iritabil/ă

0 1 2 3

Am fost aproape de panică

0 1 2 3

Îmi era greu să mă calmez după ce cineva mă supăra

0 1 2 3
M-am simțit “închis” (pus în situație dificilă) de către activități triviale dar nefamiliare
0 1 2 3

Nu am fost în stare să mă entuziasmez de nimic

0 1 2 3

Mi-a fost greu să suport să fiu întrerupt/ă din ceea ce făceam

0 1 2 3

Am fost într-o stare de tensiune nervoasă

0 1 2 3

Am simtit că nu am valoare
0 1 2 3

Mi-a fost greu să suport să fiu întrerupt/ă din ceea ce făceam

0 1 2 3

M-am simțit speriat/ă, panicat/ă

0 1 2 3

Nu vedem nimic la ce sa sper în viitor

0 1 2 3

Am simțit că viața nu are sens

0 1 2 3
M-am recunoscut simțind agitație
0 1 2 3

M-am îngrijorat pentru situații în care m-aș fi putut panica și m-aș fi putut face de râs
0 1 2 3

Am simțit că tremur (de exemplu, mâinile)

0 1 2 3

Nu am putut să mă mobilizez (lipsă de motivație)

0 1 2 3