Super Ghidul Parintilor - Parenting in Era Digitala - Compressed

Parenting în Era Digitală
#parentingineradigitala
GHID
pentru
PĂRINȚI
www.parentingineradigitala.ro
2
CUPRINS
5 pași pentru a rămâne calm 3
6 lucruri pe care să le spui copilului tău, 21

acum și întotdeauna, pentru a crește
conexiunea dintre voi
„Instrumente” pentru părinți 22
Rolul de părinte 35
5
3
pași pentru
a rămâne calm
Te simți obosit, stresat și rătăcit. Te simți adesea
cu nervii întinși la maxim? Poate că al tău copil
nu te ascultă, poate că țipă și plânge. Simți că
furia și tensiunea încep să crească în corpul tău.
În cele din urmă, te pierzi. Țipi și ameninți și,
eventual, spui lucruri pe care nu vrei să le spui.
Și după, simți vinovăție, regret și rușine.
Îți sună familiar?
Da. Cea mai mare provocare a părinților din era

digitală este să rămână calmi. Chiar vor să
rămână calmi și răbdători cu copiii lor, dar le
este aproape imposibil să facă acest lucru.
Vreau să știi că dacă ți se pare dificil să-ți

păstrezi calmul, nu ești singur. Da, a rămâne
calm și stăpân pe emoțiile tale este scopul final.
Cu toate acestea, vreau să știi că nimeni, cu
adevărat nimeni, nu este capabil să rămână
calm 100% din timp.
La urma urmei, ești om, ai sentimente și 4
copilul îți apasă toate butoanele. Parentingul
nu este ușor, este o artă care se învață, dacă
dorești o relație frumoasă și armonioasă cu
copilul tău pentru întreaga viață.
Deși da, ar trebui să lucrezi activ și continuu

pentru a rămâne calm și încrezător pentru
copilul tău, nu uita să ai răbdare cu tine în acest
proces. Pentru că este un proces. Arată empatie
și, mai presus de toate, nu renunța.
paSUL Înțelege-ți
01 declanșatorii
Primul pas pentru a putea rămâne

calm este să îți înțelegi factorii
declanșatori. Nu declanșatorii de
suprafață, ci declanșatorii profunzi.
Iată ce vrem să spunem prin asta:
5
Gândește-te la declanșatorii tăi. Ce face
copilul tău și te determină să te simți supărat,
frustrat, jenat, furios? S-ar putea să te gândești
la ceva de genul: „Mă enervez când copilul meu
nu mă ascultă”. Sau „Mă simt neliniştit sau mă
enervez când copilul meu face crize în public”.
Sau „Mă simt copleșit când copilul meu
plânge”.
Acestea sunt declanșatoare de suprafață. Sunt

foarte reale și valide, dar sunt declanșatoare de
suprafață. Te rog să continui să te întrebi „Ce
mă determină să mă simt în acest fel?” și să
cauți declanșatorul mai profund de sub
declanșatorul de suprafață.
„Mă enervez când copilul
meu nu mă ascultă.”
DECLANȘATOR
DE SUPRAFAȚĂ
De ce?
Pentru că lucrurile nu merg cum te aștepți tu și

vrei să deții controlul. Pentru că ai fost crescut
să crezi că „a nu asculta” este lipsit de respect și
te simți jignit. Pentru că nu obții ceea ce îți
dorești și nu te simți bine. Acestea sunt posibile
declanșatoare subiacente (de bază).
6
„Mă simt copleșit când
copilul meu plânge.”
DECLANȘATOR
DE SUPRAFAȚĂ
De ce?
Pentru că mă face să mă simt scăpat de sub

control. Pentru că emoțiile „negative” mă
sperie.
Pentru că nu aveam voie să-mi exprim deschis
emoțiile când eram copil. Acestea sunt posibile
declanșatoare subiacente (de bază).
Vezi diferența dintre un
declanșator de suprafață
și un declanșator de
bază?
7
Observă cât de mulți dintre declanșatorii de
suprafață dau vina pe copilul tău, în timp ce
declanșatorii de bază sunt mai concentrați
asupra ta și înțelegerea reacției tale.
Numai atunci când poți înțelege cu adevărat

declanșatoarele subiacente (de bază), poți
lucra la gestionarea acestora.
Continuă să îți pui aceste tipuri de întrebări

pentru a te înțelege mai bine:
De ce mă simt supărat (copleșit, frustrat etc.)

chiar acum? Dar cu adevărat ... de ce?
Ultima dată când m-am supărat foarte tare

pe copilul meu, ce s-a întâmplă cu mine? Ce
simțeam?
De ce am reacționat așa? Unde/cum am

învățat să reacționez așa?
Ce s-a declanșat în mine?
Cum aș prefera să răspund când acest lucru

se întâmplă din nou? (când, nu dacă)
Așa reacționez eu mereu sau s-a întâmplat

altceva?
8
Îmi sunt îndeplinite nevoile? Caut ca alții

să mă ajute să-mi gestionez emoțiile?
Este vorba de fapt despre copilul meu sau

despre mine?
Iată ceva ajutor. Acestea sunt unele dintre

cele mai comune declanșatoare parentale:
Nevoia de a te simți în control.

CONTROL Te simți copleșit atunci când
lucrurile scapă de sub control:
prea tare, prea mult, prea
dezordonat, nu ascultă și așa
mai departe.
Îndoială cu privire la abilitățile

ÎNDOIALĂ tale de părinte sau îndoială cu
privire la capacitățile copilului
tău.
Într-un fel, toți factorii

FRICĂ
declanșatori sunt legați de frică.
8
9
paSUL ÎncetineȘte Și
02 respirĂ
Ce se întâmplă cu tine când

exersezi să încetinești?
Când încetinești, Știi cum se simte când devii

poți să asculți frustrat și declanșat.
semnalele Pieptul ți se strânge, poate
corpului tău. ți se schimbă respirația.
Încetinește pentru a
observa aceste sentimente
și, odată ce o faci,
încetinește din nou și
respiră prin ele. Dacă nu
poți încetini mai întâi, vei
rata aceste semnale pe
care ți le dă corpul tău.
10
Când încetinești, Când poți să gândești, poți

îți lași loc de să răspunzi gânditor în loc
gândire. să reacționezi emoțional.
Care este diferența dintre a
reacționa și a răspunde?
Reacția este imediată,
încărcată emoțional și de
multe ori scăpată de sub
control. În schimb,
răspunsul este gânditor,
reflexiv și axat pe
îndrumări. Încetinește
pentru a-ți oferi spațiul de
care ai nevoie pentru a
gândi, a respira și a
răspunde copilului tău.
Când încetinești, Fă-ți timp să răspunzi
copilul tău copilului tău și să iei decizii.
încetinește și el. Spune-i copilului tău că
„trebuie să te gândești la
asta și te întorci” la el.
Modelează răbdarea și
atenția.
11
Încetinirea este legată de respirație. Nu subestima

puterea respirației.
Respirația profundă (respirația abdominală) este o

modalitate excelentă de a te ajuta să rămâi calm
și conectat. Și este ceva ce poți face oricând și
oriunde.
Când simți că începi să fii frustrat, copleșit sau

supărat, oprește-te din ceea ce faci sau spui și
chiar acolo încetinește și începe puțină respirație
profundă. Este perfect ok să faci asta în fața
copilului tău. De fapt, este o tehnică grozavă și
pentru el.
Poți să te oprești literalmente pe loc și să îți spui

cu voce tare: „Încetinește și respiră”.
Respirația profundă este lentă, constantă și

deliberată.
Alege momente de calm și exersează

respirația profundă, astfel încât
când vin momentele grele, vei știi deja
ce să faci. Vei avea un nou obicei bun.
TIP
8
12
paSUL Privește în
interior și
03 validează
Toată ziua a mers bine, dar într-o
clipă cina de familie se transformă
într-un concurs de strigăte. Sau,
după școală, totul este bine și apoi,
brusc, tu și copilul tău țipați unul la
altul.
„Ce tocmai s-a întâmplat!?

Lucrurile mergeau atât de bine.”
Aceste momente par că trec de la zero la o criză

totală într-o clipă, dar, în realitate, au existat
semnale pe parcurs pe care poate nu le-ai
observat.
De aceea este incredibil de important să faci o
pauză și să privești în interior pe parcursul zilei.
Asta înseamnă să vorbești cu tine însuți și să te
întrebi: „Cum mă simt acum?”
13
Exersează să faci asta pe tot parcursul zilei, în

fiecare: moment de calm, moment de anxietate,
moment de furie. Începe prin a te întreba de 2 sau
3 ori pe zi: „Cum mă simt acum?” Și construiește
de acolo.
Cu cât exersezi mai mult, cu atât vei putea face

acest lucru instinctiv în momentele
declanșatoare. Și acesta este scopul tău:
conștientizarea. Tu
vrei să ajungi într-un loc în care, în momentul în
care începi să te simți declanșat, să îl observi.
Odată ce ești conștient de ceea ce simți, poți apoi
să validezi și să gestionezi acele sentimente.
Se vorbește mult despre validarea sentimentelor

copilului tău. Însă, nu uita să le validezi și pe ale
tale.
Validarea înseamnă a recunoaște că

este în regulă să simți cum te simți.
14
IATĂ CUM POATE FUNCȚIONA:
Uită-te înăuntrul tău și verifică-te pe tot parcursul

zilei. Poate că te simți un pic mai sensibil. Îți validezi
singur acest lucru: „Azi mă simt puțin înfuriat ... e ok
să mă simt așa uneori. Nu mă voi simți așa tot
timpul, dar acum așa simt.”
Mai târziu, în cursul zilei, te uiți înăuntru și simți că

începi să te enervezi pe copilul tău, faci o pauză și
validezi aceste sentimente: „Simt că încep să mă
enervez ... e ok să mă simt așa uneori. Sunt în
controlul emoțiilor mele și pot face asta.”
Când propriile tale emoții sunt recunoscute și

validate, poți fi un părinte mai responsabil și mai
receptiv.
paSUL Încurajează-te
04 cu o mantră
O mantră este o afirmație personală

pe care ți-o spui în momentele grele.
Este o modalitate de a te încuraja.
15
Poți crea una pentru tine sau să folosești una

dintre cele de mai jos:
"Este ok. Suntem ok."
"Este greu. Dar pot face asta."
„Cred în mine și știu ce să fac”.
„Pot să rămân calm ... Pot să rămân calm.”
„Eu sunt farul și copilul meu este furtuna...

Eu sunt farul...”
"Și asta va trece."
„Sunt mentorul copilului meu.”
„Încetinește ... respiră.”
„Sunt unic și total diferit de părinții mei și

optez pentru a opri manifestarea tiparelor
văzute la aceștia, asociate cu mânia și
criticismul.”
În momentele de frustrare, îți recomandăm să

folosești o mantră personală care te încurajează cu
adevărat și neapărat să crezi cu adevărat în ceea ce
spui.
16
Hai să punem toți acești pași împreună și să

vedem cum se poate rezolva acest lucru în
scenariul real al vieții tale.
Te-ai gândit profund la factorii declanșatori și ai

ajuns să recunoști că o casă dezordonată poate
declanșa frustrarea ta. Îți plac lucrurile făcute așa
cum vrei, îți place să te simți în control și te face să
te simți scăpat de sub control și copleșit atunci când
casa ta este dezordonată. Lucrezi pentru a înțelege
și gestiona continuu factorii declanșatori.
Ai vrut să faci puțină curățenie, dar nu ai avut timp.

Te-ai întâlnit cu tine de câteva ori pe parcursul zilei
și ai recunoscut că te simți stresat pentru că nu ai
reușit să realizezi ceea ce ți-ai propus.
Copiii tăi vin acasă de la școală și imediat sunt

aruncați pantofii, hainele și gențile. Te uiți din nou
înăuntrul tău și simți o strângere în piept și un strop
de anxietate. În loc să reacționezi imediat,
încetinești:
„Chiar nu-mi place mizeria. Mă face să mă

simt scăpat de sub control ... este vorba
despre mine și nu despre copiii mei ....
respiră ... respiră ... încetinește ... respiră ...
ok, pot face asta ... sunt ok. Pot face față.”
17
Te duci la copiii tăi și le spui, calm și încrezător: „Este

timpul să-ți aranjezi pantofii și hainele și să le pui în
camera ta. Da, chiar acum ... știu că nu vrei ... știu că
e greu ... totuși, asta facem acum. Haide, poți să o
faci. Eu iau hainele și tu pantofii.”
Și de-a lungul conversației cu copilul tău, respiri, te

uiți înăuntru și te încurajezi cu mantra ta:
„Pot face asta... suntem în regulă... el este

copilul meu și eu sunt mentorul lui.”
18
Vezi cât de ușor și de repede ar fi putut acest
scenariu să ia o altă întorsătură ... și s-ar fi terminat
în țipete și amenințări.
Poate crezi că sunt o mulțime de pași. De aceea

folosesc acest exemplu pentru a ilustra modul în
care pașii se petrec simultan, unul lângă altul. Cu cât
exersezi mai mult, cu atât acest lucru devine un
obicei pentru tine și treci prin acești pași în doar
câteva secunde.
paSUL Cunoașterea
BONUS este putere
Multe momente de frustrare
parentală provin din așteptări
nesatisfăcute.
Iată ce vrem să spunem. Dacă te aștepți ca copilul

tău mic să stea nemișcat o perioadă lungă de timp,
s-ar putea să te simți supărat și frustrat când nu
poate.
19
Dacă te aștepți ca adolescentul tău să asculte
mereu la comandă ... atunci, desigur, te vei simți
supărat când nu o va face. Dacă nu știi că este
perfect sănătos pentru un copil să aibă crize de
furie, atunci s-ar putea să te simți frustrat și copleșit
atunci când copilul tău are o criză de furie.
Acestea sunt exemple în care este posibil să

trebuiască să îți resetezi așteptările cu privire la ceea
ce este capabil să facă copilul tău, pe baza unei mai
bune înțelegeri a ceea ce este capabil din punct de
vedere al dezvoltării sale.
Acesta este motivul pentru care

este incredibil de important să
cauți informații despre stadiul de
dezvoltare al copilului tău.
Cunoașterea este putere.
Cu cât cunoști și înțelegi mai mult despre dezvoltarea

copilului tău, cu atât te poți simți mai încrezător și
relaxat ca părinte.
Privește în 20
Dorești mai multe informații

despre cum să:
Rămâi calm și cu picioarele pe pământ
Te conectezi cu copilul tău
Te simți mai puțin vinovat
Ajuți copilul să „asculte” și să coopereze
Stabilești limite care să funcționeze
Oprești dependența de gardget-uri a copilului
Consultă programul nostru online de parenting.
GĂSEȘTI PROGRAMUL AICI!
21
6
lucruri pe
care să le spui
copilului tău
ȘTIU CĂ ÎI SPUI COPILULUI TĂU CĂ ÎL IUBEȘTI, ȘI
ESTE UN LUCRU MINUNAT. CE AR MAI TREBUI
COPILUL TĂU SĂ AUDĂ DE LA TINE?
1 „Ceea ce gândești și simți este important

pentru mine.”
2 „Amândoi putem face lucruri dificile.”
3 „Uneori facem ceea ce vrem să facem.

Uneori facem ceea ce trebuie să facem.”
4 „Vreau să aud ce ai de spus. Ascult!”
5
„Sentimentele mele sunt ale mele. Eu sunt
responsabil de ele și eu trebuie să le
gestionez.”
6 „Uneori sunt supărat pe tine, iar uneori tu

ești supărat pe mine. Si asta e ok.”
22
”Instrumente”
pentru părinți
Parenting-ul de succes presupune să ai multe
„instrumente” în „cutia de instrumente” iar aici vom
discuta despre 2 dintre ele.
Validarea emoțiilor Stabilirea limitelor
VALIDAREA EMOȚIILOR:
Validarea este una dintre cele mai bune forme de

sprijin emoțional pe care îl poți oferi copilului tău
(sau oricui).
Validarea sentimentelor NU ÎNSEAMNĂ:
Să încerci să schimbi, să repari sau să anulezi

felul în care se simte copilul tău.
Să minimizezi felul în care se simte copilul tău.
23
Validarea sentimentelor ÎNSEAMNĂ:
Să numești și să recunoști sentimentele

copilului tău.
Să reflectezi la faptul cum se simte (aproape
ca și cum ai fi o oglindă).
Să verbalizezi că este în regulă să simtă
anumite emoții.
Hai să ne uităm la câteva exemple:
"Hmm... ok, te aud..."
"De ce ai spune asta!?"
„Ceea ce aud este că te simțeai cu

adevărat dezamăgit.”
„O, nu fi dezamăgit! Nu e mare lucru."
24
„Da, sună dificil...înțeleg asta...”
„Nu-ți fă griji! O să am grijă de asta

și o să repar asta.”
"Înțeleg..."
„Destul cu plânsul.”
Observă că prin aceste exemple nu încerci să

schimbi felul în care se simte copilul și nu pui multe
întrebări. Reflectezi asupra copilului și asupra felului
în care se simte și încurajezi conștientizarea
emoțională și eventuala stăpânire și reglare
emoțională. Poți și ar trebui să începi acest lucru
devreme cu copiii mici.
Validarea nu este singurul tău instrument, dar este

adesea primul instrument pe care îl poți folosi. Este
o modalitate de a te conecta și de a începe să
calmezi lucrurile, astfel încât să poți începe apoi să
utilizezi celelalte instrumente.
25
Cunoști acel sentiment atunci când ai dificultăți și te

destăinui cuiva iar apoi te simți cu adevărat auzit și
văzut? Începi să lași garda jos, să te simți puțin mai
relaxat și să devii mai deschis către comunicare.
Aceasta este puterea validării.
IMPORTANT!
Validarea sentimentelor copilului tău nu înseamnă

că ești de acord cu felul în care se simte ... înseamnă
doar că RECUNOȘTI cum se simte. Copilul tău și-a
vărsat băutura și acum plânge ... știi că asta nu este
o mare problemă.
Validarea copilului în acest scenariu poate suna ceva

de genul: „Da, văd că ești supărat”. Observă că
recunoști că EL este supărat pentru că băutura LUI
s-a vărsat ... validezi experiența subiectivă a copilului
tău, chiar dacă nu ești neapărat de acord cu ea.
26
NU UITA!
Dragă părinte, nu uita să îți validezi și PROPRIILE

emoții. Iată cum:
„Wow, asta este o provocare.”
„Îmi este foarte greu acum ... Mă simt tras în

atât de multe direcții.” „Este greu ... dar știu
că pot face asta.”
„Sunt copleșit ... este ca și cum totul

depinde de mine ... Știu că nu este
întotdeauna adevărat ... dar așa se simte
acum.”
TU ești fundația. Nu uita să-ți arăți aceeași răbdare și
înțelegere pe care i-o arăți copilului tău.
27
STABILIREA LIMITELOR:
Ce este o limită?
Mai simplu spus, o limită este un parametru sau un

ghid pentru comportamentul copilului tău.
Iată o distincție Stabilești limite

incredibil de comportamentelor,
importantă nu emoțiilor.
Ce înseamnă asta mai exact?
Comportamentele sunt manifestări exterioare ale

emoțiilor. Emoțiile noastre interne și invizibile pe
care le simțim în interior provoacă
comportamentele noastre externe, vizibile. Dacă
copilul tău se simte supărat (emoție), poate să te
lovească (comportament). Dacă copilul tău se simte
dezamăgit (emoție), acesta poate țipa tare
(comportament). În același mod, dacă copilul tău se
simte fericit (emoție), el poate sări și râde
(comportamente).
28
Stabilește limite comportamentelor copilului tău (de

exemplu, lovirea cu piciorul sau țipatul) și NU
emoției de bază care provoacă comportamentul (de
exemplu, sentimentul de dezamăgire sau furie).
În esență, este în regulă să te simți supărat ... însă, nu

este ok să dai cu piciorul în cineva când ești supărat.
"Uau, ești supărat ... este în regulă să te

simți supărat, dar NU poți să mă lovești cu
piciorul când ești furios. Ce poți face când
ești furios? Poți..."
Limitele sănătoase sunt:
RESPECTUOASE
Limitele sunt create și impuse pentru bunăstarea

emoțională și fizică a copilului tău. Ai încredere în
tine ca părinte. Ai ani de experiență, înțelegere și
abilitatea de a înțelege consecințele pe termen lung,
de aceea, folosește-le pentru a-ți îndruma copilul.
A-ți respecta copilul nu înseamnă că îi accepți toate
comportamentele SAU că ești de acord cu toate
limitele tale.
29
A-ți respecta copilul înseamnă că respecți persoana

care este copilul tău, în timp ce îi ghidezi
comportamentul și te ții de limitele stabilite, chiar și
în fața protestelor și crizelor sale.
REZONABILE
Limitele sănătoase țin cont de abilitățile, vârsta și

stadiul de dezvoltare al copilului tău. De exemplu, nu
este rezonabil să ne așteptăm ca un copil să stea
nemișcat o perioadă lungă de timp. Nu este
rezonabil să te aștepți ca un copil mic să nu se simtă
niciodată frustrat atunci când spui nu la ceva. Nu
este rezonabil să te aștepți ca adolescentul tău să-ți
împărtășească fiecare secret.
Este incredibil de important să ai o înțelegere de

bază a dezvoltării copilului tău și a ceea ce este
considerat tipic pentru un anumit stadiu. Acest
lucru îți permite să ai o perspectivă echilibrată
pentru a crea limite realiste la care copilul tău să
poată răspunde.
30
CONSECVENTE
Sunt sigur că ai auzit: consecvența este cheia. Însă,

totodată, este cea mai grea parte a menținerii
limitelor pentru mulți părinți. Din păcate, nu există
nici un truc magic aici, ci doar consecvența ta în a
păstra limitele. Dă tot ce ai mai bun. Nu trebuie să fii
perfect, chiar nu. Totuși, trebuie să faci tot ce poți,
chiar și în fața provocărilor.
Mai multe sfaturi despre consecvență mai târziu.
CLARE
La ce folosește o limită despre care nimeni nu știe

sau nimeni nu o înțelege. Odată ce te-ai hotărât care
vor fi limitele, poartă o conversație calmă cu
copilul/familia ta despre ele. Comunică clar și direct
folosind un limbaj precis și detaliat.
„M-am gândit că recent ai fost / ai spus / ai

făcut ... și apoi am spus / am făcut. Nu prea
a funcționat aș vrea să încercăm ceva
diferit.
De acum înainte, când tu ... voi răspunde
așa ... Vom continua să exersăm,
împreună.”
31
NU SUNT DESPRE TINE
Știu că este greu, dar nu adăuga propriile emoții la o

situație deja emoțională. Limita ta nu este menită să
pedepsească sau să-l facă pe copilul tău „să se simtă
rău” pentru ceea ce a făcut. Limita este menită
să ghideze copilul. Nu poți fi un ghid și un mentor
pentru copilul tău dacă nu ești în controlul propriilor
emoții. Copilul tău este impulsiv, irațional, intens ...
tu nu ești. Fă tot posibilul să rămâi cât mai calm.
EXEMPLE!!
„Pari foarte frustrat. Te poți simți frustrat,

dar NU poți vorbi așa cu mine când te simți
așa. Respiră adânc dacă ai nevoie și
încearcă din nou.”
„Când vom ieși din casă, mă vei ține de

mână. Poate vei vrea să dai drumul și să
fugi, dar eu nu voi lăsa să se întâmple asta.
S-ar putea să plângi ... e ok. Ne vom ține de
mână în timp ce mergem în parc.”
32
„Televizorul se oprește în 5 minute. Te

anunț pentru că s-ar putea să plângi,
să te superi, să nu vrei ... e în regulă. Însă,
televizorul va fi în continuare oprit.”
„Știu că vrei acea jucărie. Te aud tare și

clar. Nu, nu o cumpărăm chiar acum. Îmi
pare rău că ești dezamăgit.”
„NU mă lovi. Ești supărat, e ok. NU mă poți

lovi când ești supărat. Poți să-mi spui: „Sunt
furios pe tine!” Iar eu îți voi răspunde: „Bine,
înțeleg! Dar, nu mă poți lovi.”
„Wow, îți place să stropești. Fără stropi de

apă în afara căzii. Unde poți stropi? Da ... în
interiorul căzii, așa este. Așa! Nu se poate
stropi în afara căzii.”
33
Observă că toate exemplele sunt foarte precise și

directe. Declarațiile de genul: „Nu face asta!” sau
"Stop!" sunt prea generale. În schimb, oferă
îndrumări exacte în limitele voastre și pentru ce
comportament nu este ok (și, în mod ideal, o
alternativă pentru ceea ce este ok.)
Mai multe despre consecvență:
Când vorbim cu părinții despre limite, una

dintre principalele surse de frustrare provine din
consecvență ... sau mai degrabă, lipsa de
consistență. Este foarte dificil să ții o limită în mod
constant tot timpul.
Ai un plan! Într-un moment de calm

stabilește-ți planul tău. Decide ce limite
sunt cele mai importante pentru tine.
Ce limite dorești să respecți și decide
TIP cum dorești să răspunzi. Memorează-ți
„scriptul”, răspunsul, chiar și limbajul
corpului.
Și dacă nu ești 100% consecvent de

fiecare dată ... va dispărea toată munca
ta? Nu! Însă strădui-te să faci tot
posibilul, crede în tine și ai răbdare!
34
FII REALIST!
Va trebui să repeți limita de mai multe ori copilului

tău? Desigur!
Amintește-ți de câte ori ai nevoie că copilul tău

învață, crește, se maturizează, își exersează noile
abilități. E în regulă, asta este menit să facă.
NOTĂ FINALĂ PRIVIND LIMITELE:

Copilul tău nu trebuie să fie de acord cu limitele tale.
De fapt, probabil că nu va fi. Stabilește limitele
pentru că tu ești părintele, ai cunoștințe și
experiență și iei decizii având în vedere interesul
superior al copilului tău. Între timp, copilul tău
decide cum vrea să se simtă în privința limitelor
stabilite de tine (furios/supărat/frustrat) și asta este
absolut ok. Așteaptă-te la un protest, însă ai
încredere în tine.
35
Rolul de părinte
Cum îți vezi rolul de părinte?
Rolul tău NU este

Rolul tău ESTE să-ți
să fii stăpân peste
ghidezi copilul.
copilul tău.
Rolul tău NU este să-ți Rolul tău ESTE să-ți

sperii copilul pentru ca păstrezi copilul în
acesta să se supună. siguranță.
Rolul tău NU este să Rolul tău ESTE de a

ceri ascultare. încuraja cooperarea.
36
Rolul tău ESTE de a

Rolul tău NU este să-ți
accepta toate emoțiile
faci copilul fericit.
copilului tău.
Rolul tău NU este să-ți Rolul tău ESTE să-ți

ferești copilul de păstrezi copilul în
probleme. siguranță.
Viața de părinte nu este ușoară, fără îndoială. Dar

asta nu înseamnă că trebuie să se simtă
copleșitoare!

Scopul nostru este să îți facem viața de părinte:
Fără vină Fără stres Fără frustrare
37
Mai mult de atât, vrem să te ajutăm să crești

legătura dintre tine și copilul tău. Cum?
Zeci de situații cu exemple concrete și

precise
Instrumente practice
Strategii care chiar funcționează
Vreau mai mult?
Consultă programul nostru online de parenting.
Dragă părinte,
Astăzi, mai mult ca oricând nu mai avem timp să ne

întrebăm copilul, partenerul de viață, părinții sau
colegii – cum te simți?
Ne pierdem obiceiul de a ne opri și privi în interiorul

nostru sau unii la alții pentru a găsi răspunsuri.
Nici măcar “Siri” nu știe tot, iar Google sau Facebook
nu îți poate spune de ce fiul sau fiica ta se simte
lipsit de motivație, speranță sau entuziasm sau de ce
partenerul de viață nu te înțelege sau îți reproșează
că nu mai este important pentru tine sau de ce ești
din ce în ce mai nefericit și plin de stres.
Copiii de azi, nativi digitali, sunt mai nervoși, mai

iritabili, mai triști, mai capricioși, mai deprimați, mai
retrași, mai impulsivi, mai rebeli, mai lipsiți de
control și mai neascultători decât au fost generațiile
trecute.
Declinul acesta este confirmat de numeroase studii
și noi, ca părinți, asistăm neputincioși la distrugerea
fericirii și sănătății copiilor noștri și a armoniei din
familiile noastre.
Mai mult, pandemia din 2020 și școala online ne-au
adus și mai mari provocări în viața de familie. Copilul
stă de dimineață până seara cu ochii în ecrane,
pentru școală, pentru socializare, pentru jocuri video
care îi fac nervoși, agitați, violenți… Iar noi, ca părinți,
nu știm cum să ne mai împărțim, să îi creștem așa
cum trebuie, să îi facem să ne asculte dar să ne și
iubească, să ne putem concentra și pe meseria
noastră.
Viața reală a devenit parcă o viață pe ecrane și o

cursă continuă în căutarea lui trebuie să…
Intrăm în burnout și o ținem tot așa, neștiind când
se va opri caruselul.
Nu ești singur. Suntem alături de tine și suntem aici

să te ajutăm!
Suntem părinți care am trecut noi înșine prin

provocări nenumărate cu ai noștri copii.
Am dat cu capul până era să ni-l spargem, am

încercat zeci de metode și am citit câteva zeci de
cărți de parenting, am făcut cursuri și specializări în
parenting, life coaching, terapii complementare,
mediu online, Mihaela în ultimii 12 ani de practică în
cabinet, în care a ajutat părinți și copii deopotrivă să-
și vindece relațiile, corpul fizic, emoțional și mental și
mai ales i-a învățat să devină stăpânii vieții lor.
Iar Alex în zona de digital, tehnic, marketing și

siguranța pe internet, în ultimii 15 ani.
Iată-ne acum, în fața ta, dăruindu-ți cu multă iubire

și prețuire pentru sufletul tău bun, un program pe
care-l așteptai demult.
Parenting în Era Digitală este izvorât din pasiunea

noastră de a ajuta oamenii și de a crea o lume mai
bună în jurul nostru, în care copiii să se dezvolte în
siguranță și armonie.
Alături de tine pe acest drum,

Super Ghidul Parintilor - Parenting in Era Digitala - Compressed

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Super Ghidul Parintilor - Parenting in Era Digitala - Compressed

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Parenting în Era Digitală

5 pași pentru a rămâne calm 3

6 lucruri pe care să le spui copilului tău, 21

„Instrumente” pentru părinți 22

Îți sună familiar?

Da. Cea mai mare provocare a părinților din era

Vreau să știi că dacă ți se pare dificil să-ți

Deși da, ar trebui să lucrezi activ și continuu

Primul pas pentru a putea rămâne

Iată ce vrem să spunem prin asta:

Acestea sunt declanșatoare de suprafață. Sunt

Pentru că lucrurile nu merg cum te aștepți tu și

Pentru că mă face să mă simt scăpat de sub

Numai atunci când poți înțelege cu adevărat

Continuă să îți pui aceste tipuri de întrebări

De ce mă simt supărat (copleșit, frustrat etc.)

Ultima dată când m-am supărat foarte tare

De ce am reacționat așa? Unde/cum am

Ce s-a declanșat în mine?

Cum aș prefera să răspund când acest lucru

Așa reacționez eu mereu sau s-a întâmplat

Îmi sunt îndeplinite nevoile? Caut ca alții

Este vorba de fapt despre copilul meu sau

Iată ceva ajutor. Acestea sunt unele dintre

Nevoia de a te simți în control.

Îndoială cu privire la abilitățile

Într-un fel, toți factorii

Ce se întâmplă cu tine când

Când încetinești, Știi cum se simte când devii

Când încetinești, Când poți să gândești, poți

Încetinirea este legată de respirație. Nu subestima

Respirația profundă (respirația abdominală) este o

Când simți că începi să fii frustrat, copleșit sau

Poți să te oprești literalmente pe loc și să îți spui

Respirația profundă este lentă, constantă și

Alege momente de calm și exersează

„Ce tocmai s-a întâmplat!?

Aceste momente par că trec de la zero la o criză

Exersează să faci asta pe tot parcursul zilei, în

Cu cât exersezi mai mult, cu atât vei putea face

Se vorbește mult despre validarea sentimentelor

Validarea înseamnă a recunoaște că

Uită-te înăuntrul tău și verifică-te pe tot parcursul

Mai târziu, în cursul zilei, te uiți înăuntru și simți că

Când propriile tale emoții sunt recunoscute și

O mantră este o afirmație personală

Poți crea una pentru tine sau să folosești una

"Este ok. Suntem ok."

"Este greu. Dar pot face asta."

„Cred în mine și știu ce să fac”.

„Pot să rămân calm ... Pot să rămân calm.”

„Eu sunt farul și copilul meu este furtuna...

"Și asta va trece."

„Sunt mentorul copilului meu.”

„Încetinește ... respiră.”

„Sunt unic și total diferit de părinții mei și

În momentele de frustrare, îți recomandăm să

Hai să punem toți acești pași împreună și să

Te-ai gândit profund la factorii declanșatori și ai

Ai vrut să faci puțină curățenie, dar nu ai avut timp.

Copiii tăi vin acasă de la școală și imediat sunt

„Chiar nu-mi place mizeria. Mă face să mă

Te duci la copiii tăi și le spui, calm și încrezător: „Este