Niciodată Rar Câteodat Frecvent Aproape

ă întotdeauna
1. Mă supăr pe mine însumi pentru că 1 2 3 4 5
am sentimente care nu au sens.

2. La școală, mă plimb dintr-o parte în 1 2 3 4 5

alta fără să îmi dau seama ce fac.

3. Obișnuiesc să mă țin ocupat ca să nu 1 2 3 4 5

îmi observ gândurile și
sentimentele.

4. Îmi spun că nu ar trebui să mă simt 1 2 3 4 5

în felul în care mă simt.

5. Resping sau încerc să îndepărtez de 1 2 3 4 5

mine gândurile care nu îmi plac.

6. Îmi este greu adesea să mă 1 2 3 4 5

concentrez doar pe un singur
lucru/pe o singură activitate.

7. Mă supăr pe mine uneori pentru că 1 2 3 4 5

am diferite gânduri.

8. Mă gândesc la lucruri care s-au 1 2 3 4 5

întâmplat în trecut în loc să mă
gândesc la ceea ce se întâmplă
acum.

9. Mă gândesc că unele 1 2 3 4 5
sentimente/stări pe care le am sunt
greșite și că nu ar trebui să le am.

10. Îmi interzic/mă opresc pe mine 1 2 3 4 5

însumi să am sentimente care nu îmi
plac.
Chestionar pentru măsurarea nivelului de mindfulness

Citește fiecare propoziție și încercuiește cifra corespunzătoare pentru cât de mult ți se potrivește
fiecare afirmație. Nu există răspunsuri corecte sau greșite de aceea este important să fii cât mai
sincer/ă.