Cum te simți?

De multe ori nu putem explica cum ne simțim. Se poate se rămânem fără

răspuns tocmai atunci când suntem întrebați dacă suntem bine.

Uneori ne simțim triști, anxioși și

nefericiți și nu știm care este motivul.
Acest sentiment este în regulă. Dar
uneori ne simțim în acest fel o perioadă
mai lungă de timp și nu dorim să facem
nimic în această privință.
 Ce se întâmplă
Dacă ne simțim nefericiți și nu știm de ce, uneori lucrurile pot scăpa de sub
control.

Amintește-ți dacă te-ai simțit vreodată fără control.

Ți-ai pierdut cumpătul?

Ai aruncat cu ceva?

Ai strigat la cineva?
 Ce s-ar putea întâmpla?
Dacă nu ne rezolvăm problemele, lucrurile pot deveni foarte complicate. S-ar
putea să ajungem să ne certăm cu prietenii noștri. Am putea crea necazuri la școală
sau s-ar putea să ne supărăm părinții.
 Ce putem face?
De multe ori simțim că pierdem controlul lucrurilor care se întâmplă în viața
noastră. Ni se spune unde trebui să fim, la ce oră trebui să plecăm, cine ne ia, chiar
și unde s-ar putea să dormim într-o anumită noapte.

? ? ? ?
?
Se întâmplă să avem atât de multe lucruri pe cap,
încât începem să le încurcăm.

? ? ? ? ?
 Mănâncă bine, simte-te bine!
Toată lumea vorbește despre alimentația sănătoasă, care de multe ori are ca scop
menținerea unui fizic frumos și sănătos. Cu toate acestea, o alimentație bună ajută și
sănătatea mintală.

Nu sări peste mese. Suntem proiectați să luam trei

mese pe zi și câteva gustări sănătoase între acestea.
Dacă mâncăm neregulat sau nesănătos, ne putem simți
morocănoși, obosiți, ne putem pierde concentrarea
foarte ușor și nu mai suntem motivați să facem diverse
lucruri.
Mănâncă-ți micul dejun în fiecare zi. Corpul și mintea
noastră rămân fără energie în timpul nopții și au nevoie de un
start bun a doua zi.
Evită mâncărurile fast-food și cele gata preparate de la
supermarket.Acestea conțin adesea lucruri care ne împiedică mintea să
funcționeze corect.
Bea cel puțin 6 pahare de apă pe zi. Apa este foarte importantă pentru
sănătatea creierului nostru.
 Ieși afară!
Activitatea fizică este foarte importantă pentru sănătatea ta mintală. Se
recomandă 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi. Încearcă și tu!
Ai putea:

Să Să
SăSă mergi
plimbi
mergi
mergi pe rolepe jos
cățelul
lacușcoală
bicicleta
 Ajută-i pe cei din jurul tău!
Nimic nu se compară cu acel sentiment pe care îl ai atunci când faci o faptă
bună. Ajutând pe cineva din jur ai de a face ceva util, dar și de a te simți bine cu
tine însuți.

Ai un vecin căruia poți să-i faci

cumpărăturile?

Ai o bunică care are nevoie de

tine pentru a-i face ceaiul?

Ai un frate sau o soră mai mică

căreia ai putea să-i citești o
poveste înainte de culcare?
 Gândește lucruri bune despre tine!
Să gândești pozitiv poate fi dificil atunci când te simți nefericit, dar urmând
câteva dintre aceste sfaturi ai putea modifica acel curs descendent al negativității.

Controlează-ți temperamentul
Apreciază-ți realizările – toate
și
Evită pleacă
acele din acel
examene
persoanele despațiu.
carecentură,
nu sunt
Gândește-te la lucrurile pe
amabileRespiră
concursuri profund
de dansșisau
care lecu tine.
faci cu Nu încerca
plăcere și lasă
concentrează-te
expoziții
lecaredeești
faci artă pe respirație
demonstrează
prietenoase.
priceput.
până te vei
faptul simți
că te mai liniștit.
descurci foarte
bine!
 Ia o pauză!
În zilele noastre, lucrurile pot deveni foarte agitate și putem fi la fel de
ocupați și în cadrul activităților de după școală.
Când ne facem timp pentru noi?

Reîncarcă-ți bateriile –
chiar dacă doar stai întins pe pat 10 minute, în liniște și pace.

Scrie pe o foaie cum te simți. Este o modalitate bună de a te descărca

fără să implici pe nimeni altcineva.

Gândește-te la locul tău preferat. Amintește-ți ce ai

văzut, ce ai auzit și cum te-ai simțit când ai fost acolo.
 Petrece timp cu prietenii!
Prietenii noștri sunt numiți prieteni cu un motiv!

Dacă ai petrecut
Programează-ți
Vorbește omult
cu timpcu
întâlnire
prietenii singur,
care propune-ți
unți-au
prieten, astfel
câștigat intenționat să ieșide
încât să aiSpune-le
încrederea. ceva dinașteptat-
cecasă și găsește
simți. Nu știio un
poate
prieten
excursieculapoate
niciodată, care să-ți
și eipetreci
cinematografs-ausautimpul.
prinlamagazine.
simțit fel ca tine și au sfaturi prețioase de oferit.
 Cere ajutor!
Există persoane care te pot ajuta.

Nu ezita să ceri
ajutorul!