5 exercitii pentru a imbunatati inteligenta emotive

1. Cunoasterea de sine
A ne cunoaste pe noi insine este o aventura care dureaza intreaga viata, care se realizeaza zi de zi
adresandu-ne intrebari si punandu-ne mereu noi obiective. Acesta este un exercitiu de introspectie
pe care este necesar sa il facem in fiecare dimineata. Intrebati-va la ce anume va asteptati de la ziua
care incepe, dar de la ziua de maine?
Seara cand reveniti, analizati cum v-ati simtit pe timpul zilei. Ati reactionat asa cum ati sperat? V-ati
exprimat in raport cu valorile voastre? Va puteti ajuta de clasica agenda pentru a va nota gandurile.
Se vorbeste despre un simplu exercitiu, dar in aceslasi timp, extrem de util: adresati-va intrebari
analizandu-va voi insiva!

2. Reglarea emotionala
Ganditi-va la emotiile voastre ca si cumar fi o balanata: nu are sens sa ajungeti la extreme, cu atat
mai mult sa cadeti in drame, deoarece in timp, veti pierde intotdeauna. Nu va lasati manipulati, nu
tineti seama de raspunsuri date cu ura sau cu furie. Ideal ar fi o strada de mijloc, incat sa nu depasiti
limitele limitele emotiilor voastre.
Când notati ca va aflati pe punctul de „a ceda” sau de „a exploda”, incercati sa vizualizati o casa
mica, linistita si spatioasa care sa fie palatul gandurilor voastre. Inainte de a actiona, rationalizati si
analizati situatia. Numai dupa ce ati obtinut acel autoreglaj, luati o decizie. Inainte de toate insa,
trebuie sa actionati numai dupa ce v-ati gandit la acea casa proprie care va daruieste atat de multa
liniste.
Nimeni nu are control asupra vietii voastre precum voi insiva, sa nu uitati niciodata! Pentru acest
motiv, nu trebuie sa permiteti sa fiti adusi pe teritorii straine in care puteti pierde calmul sau propria
identitate. Lucrati in favoarea echilibrului vostru interior.

3. Empatia
Empatia e un concept caruia toti ii cunoastem valoarea. Din nefericire, nu o punem in practica atat
cat ar trebui. Este mult mai usor sa ne asezam in locul acelor persoane care ne transmit sentimente
pozitive. Ne identificam mai usor cu ele iar nivelul de intelegere si apropiere este mult mai intens.
Dar, daca intr-o zi am incerca sa ii intelegem pe cei care ne creeaza cele mai multe probleme?
Ganditi-va la acel sef care va respecta prea putin; sau de acel coleg care vorbeste mereu urat la
adresa celorlalti si cauta numai probleme. Incercati „sa va asezati in locul lor” si, probalil, veti
descoperi ce se afla in spate: nesiguranta, autostima foarte scazuta... incercati, puteti invata cate
ceva.

4. Automotivarea
Poate ca astazi nu aveti placerea, nu sunteti deloc motivati dar, incepand de acum facem un simplu
exercitiu: privim latura pozitiva a lucrurilor, lasand de o parte aspectele negative! Treziti-va in
fiecare zi gandind la ceva care va fascineaza si pe care doriti sa il obtineti!
Viata fara fascinatie, nu e viata!
Gasiti motivatia voastra cotidiana. Uneori, chiar si micile lucruri sunt utile: sa sfarsiti ziua in acel
bar unde nu ati mai intrat vreodata. Sa telefonati unei persoane pe care nu ati vazut-o demult. Sa va
cumparati ceva nou de imbracat. Sa planificati o miniexcursie la sfarsit de saptamna. Sa va inscrieti
la un curs de yoga sau de pictura. Sa suradeti putin mai mult.

5. Abilitati sociale
Sa incercam sa comunicam mai bine. Dar nu numai cu ajutorul vorbelor, dar si cu ajutorul
gesturilor. Apropiati-va mai mult de persoanele din jur, suradeti-le, oferiti-le o mangaiere, o bataie
pe umar, o imbratisare. Veti vedea ca reactia celor care va sunt in preajma va fi diferita.
Cautati si daruiti emotii pozitive, incercati sa ascultati putin mai bine pe cel care-l aveti in fata si
priviti-l in ochi. De cele mai multe ori, veti descoperi mult mai mult decat va pot spune simplele
cuvinte.
Puneti in practica aceste exercitii, dezvoltati Inteligenta voastra emotiva si veti fi mult mai fericiti
facandu-i fericiti si pe cei din jurul vostru.