Hei!

Astea câteva rânduri pe care ți le dau să le citești vin din experiențe, gânduri, realizări, informații,
momente din viața mea de până astăzi care m-au făcut să simt lucruri cu adevărat deosebite și poate
câteva dintre ele te vor ajuta și pe tine sau poate chiar vor deveni printre principalele motive ale propriei
reușite. Fără dar sau poate, această transformare se poate face datorită informațiile tehnice pe care am
reușit să le acumulez până astăzi, însă cred cu tărie că în majoritatea cazurilor nevoia de ajutor vine pe
plan psihic, motivațional, sufletesc și nu neapărat pe cel tehnic. Crede-mă, sunt șanse mari să pun mai
mult suflet în ce urmează să citești decât în tot planul de alimentație și antrenament. Ai încredere în
mine, mai ales pe partea asta. Dă o șansă următoarelor trucuri, dacă vrei să le numim așa; citește-le cu
răbdare, deschidere și dorință de a încerca să le simți și înțelegi:

Învață să ai răbdare. Procesul ăsta e unul cu adevărat deosebit dacă îl privești dincolo de câteva
kilograme în minus. Probabil până azi ai încercat încă o grămadă de metode prin care ai vrut să faci
schimbarea asta și nu a fost niciodată de un succes prea mare, iar acum încrederea ta este... cel puțin
variabilă, dacă nu scăzută. Ei, cu puțină răbdare vei reuși să faci un lucru foarte, foarte important: vei
reuși să acumulezi realizări micuțe. Să îți iei toate alimentele, să îți gătești mesele, să te organizezi, să
reușești să te ții de plan în momentul în care apare un obstacol care te-ar încurca în mod normal, însă tu
te-ai încăpățânat să găsești o soluție în ciuda situației și să faci ce trebuie, să faci antrenamentul ăla care
la început poate durează doar 10 minute, însă care în mod normal ți-e atât de greu să îl faci pentru că nu
ești obișnuită, nu ai chef, ești obosită, ți-e lene; cu toate astea, ai creat energia necesară să îl faci. Toate
astea sunt victorii mici, însă aici vine partea cu adevărat mare și importantă: fiecare victorie mică îți
arată ca se poate. Fiecare astfel de demonstrație îți clădește încrederea în tine. Reușind “atât” realizezi
că poți un pic mai mult; apoi un pic și mai mult; și mai mult. Dacă tu poți să faci 5 flotări, iar eu te întreb
dacă crezi că vei putea vreodată să faci 6, ai fi destul de sigură că ai putea, nu? Dar dacă tu ai face 5 și te-
aș întreba dacă poți să faci la un moment dat 25, ai crede că nu prea sunt șanse, nu? Dar de când faci 5,
crezi în 6; când faci 6, crezi în 7...când faci 24, crezi în 25. Și așa ajungi să reușești și să crezi în
posibilitatea unor lucruri pe care nu ai fi crezut că le poți face în punctul 0 al acestei experiențe. Nici nu
avem idee cât de capabili suntem. Mă uit peste listele mele cu obiective din trecut și efectiv îmi vine să
râd. Crede-mă. Asta nu e o încercare să reușești. Poți 100%, dar respiră de 2 ori și uită de slăbitul celor
20 de kg până peste X luni când e nunta, botezul, concediul. Transformarea asta nu este pentru un
moment anume ca apoi să te îngrași la loc. Că vei fi bine și pentru eveniment, ăsta să fie un mic bonus.

*Poate ești de acord cu mine până acum, însă peste câteva minute sunt șanse să primești o notificare pe
Instagram, un telefon, strigă copilul, se întâmplă ceva și uiți tot ce ai înțeles până aici. Așa că trebuie să
te asiguri că ai un reminder care să te facă să îți creezi obiceiul de a te schimba. Pentru asta te sfătuiesc
să scrii pe o foaie, un sticky note, un reminder pe telefon sau oriunde dorești următorul mesaj (și poți să
îl recreezi folosind propriile cuvinte, atât timp cât păstrezi ideea); este un adevăr absolut care te-ar ajuta
foarte mult să îl sădești adânc în tine: “TU ești responsabilă pentru orice schimbare MAJORĂ pe care o
întâmpini sau ți-o dorești în viața ta.” Eu sunt aici să te ajut, să te ghidez, dar crede-mă, puterea mea de
a te face să reușești este cu muuuuult mai mică decât puterea ta să te ajuți, în ciuda a ce e probabil să
crezi acum. Iar unul din lucrurile care te pot face să prinzi acea putere sau să devii conștientă de ea este
să ți-o reamintești constant prin acest mesaj scris undeva, pe ceva ce îți iese în cale ușor. Fie pe masă, în
portofel, în telefon, oriunde crezi că poți să te lovești de acel mesaj des. Dacă TU nu faci ce trebuie să
faci, nu o să facă nimeni altcineva. TU vei face totul să se întâmple, așa că atunci când va veni momentul
să acționezi, fă-o.
*Imaginează-ți că ai reușit deja. Încearcă să te vezi în ipostaza în care arăți fix cum vrei. Lasă entuziasmul
ăla să genereze energie în interior. Nu e nevoie să mergi și să vorbești despre asta cu cineva. Ține-l în
tine, pentru tine și vei vedea că te va face să te simți mai bine și să devii mai optimistă.

*Ai pozele alea 3 de la început de transformare. Ține-le pe telefon și oricând te simți ispitită de ceva care
nu te ajută, fie de ceva dulce, de ceva sărat, de orice aliment care nu ajută, de pat, de lene, de orice, fă-ți
obiceiul de a lua telefonul și a privi felul în care arăți sau arătai când ai început. Implică-te în procesul ăla
de observare, lasă-l să te afecteze. Nu o face mecanic, ca să o faci. Uită-te la poze atentă și o parte din
decizii le vei lua bine și destul de ușor doar ca urmare a lucrului ăstuia.

*Să îți amintesc de un scenariu din viața ta: cu siguranță ai avut măcar un moment în care ai rugat pe
cineva să te ajute cu ceva și ai avut așteptarea ca acel cineva să se țină de ce a zis că va face. Și cumva, s-
a întâmplat să nu se țină de cuvânt, chiar dacă ți-a promis că va rezolva. Știi sentimentul ăla de
dezamăgire, de iritare, de ofensare? “dar ai zis că faci aia, m-am bazat pe tine. Acum ce fac?” știi
momentul ăla, nu? Nu e ciudat cum ni se pare urât din partea persoanei să ne lase baltă și cu toate
astea, nu simțim la fel când ne lăsăm pe noi înșine baltă? Cum ne încingem când vedem că el/ea nu a
făcut, dar cum nu ne încingem când nu ne ținem de propria promisiune față de noi? E important să te
ferești de astfel de dezamăgiri față de tine. Cu cât ne dezamăgim mai mult, cu atât scade încrederea în
sine și ajungem să ne creem propriul “adevăr”, cel în care spui “eu nu pot”. Chiar dacă nu e adevărat, noi
ne-am convins singuri de asta. Și asta se întâmplă doar pentru că am adunat destule nereușite. Știi că
spuneam la început despre micile reușite care ne fac să ajungem departe? Ei, e valabil și pentru direcția
opusă. Multe nereușite adunate ne duc departe, dar într-o direcție pe care nu ne-o dorim. Iar ca să
evităm asta, ne folosim de mesajul de pe acea foaie în care îți reamintești că TU ești cea care poate să
facă schimbarea și nu rămâne decât să o faci și gata, fără să cauți motivele pentru care nu poți. Pentru că
motive sunt, și multe, și par atât de bine justificate că ai tendința să te îndrepți către o mică nereușită.
Alege schimbarea în bine.

*Așa cum îți ziceam mai sus, acțiune cu acțiune, adunate, ajung să facă o schimbare mare pe termen
lung. Dar să știi că vor fi zile în care vei fi în formă și te vei simți pregătită să acționezi incomparabil mai
mult. Profită de zilele alea, nu te mulțumi cu puțin mai bine decât de obicei. Dacă ai o zi în care simți că
poți să faci mult, mult mai mult, fă-o. Poate îți pregătești toate mesele pe azi și pe zilele următoare, faci
exercițiile și în loc de 2 circuite cum era planificat o să faci 5, iar pe lângă asta mergi și la muncă și faci și
curățenie. Dacă simți că îți poți oferi o zi cu mult mai bună decât în mod normal, nu rata ocazia. Fă-o. Te
va ajuta foarte mult în a te schimba la nivel mental, iar odată cu schimbarea asta, corpul se va schimba
de la sine.

*Puterea unui kilogram. Diferă de la persoană la persoană, însă atunci când ai de slăbit mai multe
kilograme, un kilogram pare a fi nimic. Nu subestima puterea unui kilogram. Ca să slăbești mult, ai
nevoie să slăbești prima dată un kilogram. Știi câte kilograme ai acum? Ia gândește-te: ce ar fi să ai un
kilogram în minus? Nu e mai liniștitor? Dar ia imaginează-ți că ai un kilogram în plus. Acum e dintr-o dată
grav. Un kilogram poate avea putere destul de mare, iar țelul tău, dacă ne raportăm strict la kilograme,
este mereu să scazi un kilogram. Nu 5, 10, 20. Nu. Un kilogram. Gândește-te că ai slăbi un kilogram pe
săptămână. Poate e decent sau poate chiar nu e mult, dar cu siguranță nu e spectaculos. Timpul trece
repede, să știi. Foarte repede. Azi e ianuarie, mâine e Revelionul. Dacă slăbești un kilogram pe
săptămână, ai 4 kilograme pe lună. Deja un kilogram prinde o putere mult mai mare. Victoriile mici
adunate devin de luat în considerare. Câte kilograme ai acum? Știi? Acum imaginează-ți că ai cu 4 mai
puțin. Spune-ți în gând că ai noile kilograme. Câte kilograme ai? Cum e?

Răbdarea, mesajul zilnic, entuziasmul, pozele care să te ghideze când nu știi ce să faci, promisiunea față
de tine, zilele alea extraordinare, toate ca să reușești să te schimbi doar cu un kilogram. Nu cred că e așa
de greu, nu? Hai să facem să se întâmple atunci. Chiar se poate!