pași de la procrastinare la

perseverență
 De la procrastinare la
perseverență

Cu toții vrem mai mult de la viață, nu-i așa?

Dar, de multe ori, în încercarea noastră de a trăi o viață mai bogată și mai plină de
satisfacții, părem să ne pierdem de-a lungul drumului.
Rezultatele noastre pot fi nu tocmai cele pe care ni le dorim, iar dezamăgirile
noastre pot fi zdrobitoare. Atunci ne luăm o scurtă pauză și, înainte să ne dăm
seama, 10 ani trec practic neobservați.

„O să investesc în mine când o să am bani”, „când o să am mai mult timp acum sunt
foarte ocupat”, „decât să încep un lucru și să nu-l fac bine mai bine nu mai încep”, „de
mâine”, „de săptămâna viitoare”, „când o să mă eliberez puțin”, „anul viitor încep în
forță.”

Îți sună cunoscut?

De cele mai multe ori toate acestea sunt justificări. La un nivel mult mai profund știi
că nu faci ceea ce ar trebui …și mai știi că… dacă ai face ai fi mai aproape de ceea ce
vrei să contruiești în viața ta.

Cuvântul „procrastinare” vine din latinescul „procrastinatus”, unde „pro” înseamnă

„înainte ” și „cratinus” înseamnă „de mâine”.

Mai exact, procrastinarea se referă la amânarea unei sarcini sau activități, până când
termenul-limită se apropie foarte mult sau chiar este depășit, ceea ce duce la
consecințe negative.

Frică, neîncredere, confuzie, frustrare un roller coster emoțional care distruge stima
de sine și are un impact major asupra calității vieții.
 De la procrastinare la
perseverență

Amânarea are consecințe asupra Partea proastă este că cei mai mulți
gândirii noastre, asupra emoțiilor oameni nici nu își dau seama că
noastre, simțim rușine, simțim stimă procrastinarea a devenit un obicei.
de sine scăzută, sentiment de lipsă de
valoare, sentiment de neputință, Ei trăiesc după deviza: ”nu face azi ceea
sentimentul acela că nu meriți mai ce ai putea face mâine” și nici nu sunt
mult, începi să eviți pe ceilalți, eviți să conștienți de asta.
comunici. Partea bună este că: TU NU EȘTI
UNUL DINTRE ACEȘTI OAMENI
Toate acestea au ca efect gândirea
defectuoasă, este un cerc vicios Din moment ce citești aceste rânduri,
dorești cu adevărat să depășești acest
pentru că tu vrei să aduci justificări și
obicei frustrant al procrastinării.
comportamental ai tendința de a-ți
Următorii 9 pași te vor ajuta să treci
ocupa timpul cu alte lucruri fară
de la procrastinare la perseverență.
importanță ceea ce accentuează
starea de frustrare și se adună
lucrurile pe care le ai de făcut și te
simți copleșit și neputincios.

Cu ce ne ocupăm timpul?

Știi momentul acela în care trebuie să

te pregătești pentru un interviu, ai de
dat un telefon, ai de trimis un raport,
de stabilit o întâlnire și alegi să te mai
uiți puțin la televizor, mai aranjezi
niște lucruri prin casă, fix atunci ți se
face foame sau pur și simplu decizi că
vrei să faci mâine pentru că azi nu ai
starea necesară.
 E timpul să acționăm!

Analizează dacă este un obicei generalizat.

1 Observă-te pentru o săptămână.

În John Maxwell Team am învățat acest exercițiu pe care îl

numim ”Miracolul de 15 minute”

Nu este ușor însă este un mod foarte bun de a-ți analiza

comportamentul și să vezi dacă procrastinarea este un tipar.
Observă dacă obișnuiești să amâni doar într-un anumit
domeniu sau amânarea este un obicei generalizat.

Cum faci acest exercițiu: faci o fișă și împarți ziua pe unități

de timp de câte 15 minute, apoi, notezi ce faci la fiecare 15
minute.

Atunci când știi că ar trebui să faci altceva și te surprinzi

uitându-te pe Facebook, Instagram aiurea… scrie … pur și
simplu înregistrează-ți acțiunile.

Vei vedea care sunt lucrurile concrete pe care ai tendința să le

amâni și totodată și care sunt lucrurile pe care ai tendința să
le faci cu ușurință imediat.
 E timpul să acționăm!

Observă cu iubire gândurile care determină

2 comportamentul. Nu te judeca!

Vorbim despre procrastinare inclusiv atunci când știm

că trebuie inițiat un proiect, însă hotărâm să
consumăm timpul cu alte activități sau când decidem
să nu facem o anumită activitate pentru că simțim că
„nu avem dispoziția sau cheful necesare”.

Înregistrează-ți acțiunile fără să te judeci nu vorbim

aici despre a ne autocritica, nu lucrăm din energia
învinovățirii….

În loc să-ți spui: ” Iar am pierdut timpul uitându-mă pe

Facebook”……. Când te surprinzi că ai amânat, pune-ți
întrebări de genul nu-i așa că este interesant, oare care
parte din mine m-a făcut să amân acum?

Ce gând m-a făcut să amân această acțiune, deși știam

că ar trebui să o fac?

Care este acea emoție care mă face să amân?

Este un exercițiu de conștientizare, perseverență și

disciplină.
 E timpul să acționăm!

Scrie o listă cu lucrurile pe care ai tendința să le

3 amâni!

Apoi folosește matricea Eisenhower de mai jos.

Stabilește care sunt sarcinile pe care le faci tu,

sarcinile pe care le delegi, cele pe care le programezi
mai târziu și cele pe care le elimini.

O muncă de clarificare, de prioritizare te poate ajuta

foarte mult să nu mai amâni sau să amâni mai puțin.

Dacă faci lucrurile importante zilnic o să ai din

ce în ce mai puține lucruri urgente de făcut.
Stephen Covey
 E timpul să acționăm!

Elimină distragerile în timp ce lucrezi

4 Închide telefonul! Nu trebuie să răspunzi la toate

telefoanele, pot să suni după. Închide notificările atunci
când vrei să te apuci să faci un lucru. Unul dintre
motivele pentru care amânăm este distragerea atenției.

Este destul de complicat să finalizezi sarcinile dacă din cinci în

cinci minute îți îndrepți atenția spre televizor sau dacă verifici
la nesfârșit pe parcursul unei zile notificările primite pe
rețelele de socializare.

Pentru a împiedica procrastinarea, asigurate că oprești toate

notificările și toate sursele exterioare de distragere a atenției
cum ar fi muzica ori televizorul și folosești acest timp pentru
a-ți concentra toată atenția asupra sarcinii pe care o ai de
îndeplinit.
 E timpul să acționăm!

Scrie-ți declarația de viziune.

5 De cele mai multe ori oamenii amână pentru că

nu le este clar ce vor de la viață, nu știu clar în
direcția în care vor să meargă.

Fă munca pe care majoritatea oamenilor nu o

fac. Visează măreț construiește-ți viața mental în
cele mai mici detalii.

Cum arată viața ta ideală? Care sunt activitățile

tale din timpul liber?

Cum te îmbraci? Ce fel de prieteni ai? Unde

mergi în concediu?

Tu, perseverent în orice domeniu dorești.

Scrie folosind timpul prezent, ca și cum s-ar

întâmpla acum. Scrie această declarație de
viziune și pune multă emoție în ea.

Apoi citește-o dimineața și seara. Prin repetare

acest lucru va trece în mintea ta subconștientă și
vei începe să filtrezi toate acțiunile tale prin
această viziune frumoasă, până când va deveni
noua ta realitate.
 E timpul să acționăm!

Împărte activitățile pe segmente mai mici!

6 Atunci când apare un proiect mare, un anumit

grad de nesiguranță sau descurajare poate fi
normal. Împărțirea pe segmente sau etape de
rezolvare ce vor fi parcurse pe rând, cu pași mici,
ajută mult la evitarea sentimentului negativ de a fi
copleșit de muncă și blocat chiar înainte de a
începe.

Stabilește-ți timp și lucrează intens. Împarte

proiectele mari în etape de câteva zile sau chiar
săptămâni în funcție de ceea ce ai de lucrat.

În acel timp amintește-ți, liderii se dezvoltă zilnic

nu într-o zi. Lucrează în fiecare zi, nu numai într-o
zi, nu din când în când ci în fiecare zi cât puțin la
lucrurile importante.

În plus acesta este un beneficiu psihologic

colateral, vei avea zilnic satisfacție și împlinire, că
ai dus până la capăt lucrul acela și asta contribuie
la creșterea stimei de sine.

Oamenii cred că pot muta munții din loc pentru o

zi și subestimează ce poți face în fiecare zi.
 E timpul să acționăm!

Pregătește-te! Pregătirea te ajută să îți învingi

7 frica și tendința de a amâna.

De exemplu dacă ești consultant și ți-ai pregătit

foarte bine tehnicile de vânzare, caracteristicile
produsului sau serviciului pe care-l vinzi, tendința de
a amâna va fi diminuată pentru că ești mai pregătit.

Pregătirea te ajută să îți învingi frica și tendința de a

amâna până într-un punct în care poate să devină o
scuză.

….Stai puțin, stai puțin că încă nu sunt destul de

pregătit mai trebuie să mă pregătesc puțin… există un
punct în care trebuie să acționezi.

Eu spun așa, învață puțin - aplică puțin.

Punând în aplicare ceea ce ai învățat îți dai seama ce

mai ai de îmbunătățit. Însă dacă vei continua să
înveți fără să aplici niciodată nu vei ști cât de pregătit
ești.
 E timpul să acționăm!

Suspendă necesitatea de a ști toți pașii

8 Folosește tehnica primului pas. De fapt nici nu ai de

făcut altceva decât primul pas, întotdeauna în
fiecare zi doar primul pas trebuie să faci, doar cel pe
care îl vezi în fața ta.

Oamenii se împotmolesc și amână pentru că au

nevoie de tot planul, au nevoie de toți pașii vor să
știe tot ce o să se întâmple și problema este că nu ai
cum să știi tot ce o să se întâmple.

Vor să știe cum (exact și în detaliu) vor ajunge să își

realizeze scopul propus. Vor să aibă toate strategia și
nu ai cum ….este important să știi direcția este
important să știi ce vrei să construiești și apoi este
important să îți folosești imaginația și să îți imaginezi
cât mai multe detalii ale visului tău.

În plan comportamental, în planul acțiunii

concrete nu pot să faci mai multe lucruri deodată
trebuie să îl faci doar pe primul.
 E timpul să acționăm!

Setează-ți mintea pentru succes! Acționează ca și

când nu poți da greș!

9 Din ce vibrație acționezi?

Ce gânduri ai înainte de acțiune?

Aceeași cantitate de energie folosești și dacă îți

imaginezi un scenariu negativ și dacă îți imaginezi un
scenariu pozitiv. Alegerea îți aparține, oricum o faci.

Gândim în imagini, alege să păstrezi imaginile pozitive

care transmit o vibrație înaltă corpului tău și care
îndeamnă la acțiune

Vizualizează-te terminând cu succes activitatea pe

care o ai în listă.

De exemplu: dacă ai de sunat un client pentru

încheierea unui contract, vizualizează scenariul cum
clientul tău răspunde bucuros la telefon și semnezi
contractul cu el.

Acesta a fost pasul la care am opus rezistență, poate și

tu vei face la fel. Credeam că este pierdere de timp,
nimic mai greșit.

Funcționeză, funcționeză, funcționeză!

 Felicitări!

Te felicit pentru că ai parcurs acest ghid!

Acum nu pune acest ghid la păstrare! Te provoc să aplici acești pași,

nu faptul că i-ai citit face diferența ci aplicarea lor.

Fii conștient de adevărata valoare a timpului; agață-te, profită, bucură-

te de fiecare clipă. Uită de amânare și niciodată nu lăsa pe mâine ce
poți face azi!

Sunt aici să te ajut să depășești procrastinarea și să-ți construiești

obiceiuri de acțiune în direcția obiectivelor tale.

Te rog să-mi spui cum a fost pentru tine.

Trimite-mi un e-mail la adresa:

georgeta@georgetarotaru.ro