Testul Efectului Umbrei

Dac vom avea curajul s privim lucrurile exact aa cum sunt, fr autoamgire i fr a ne scufunda n iluzie, asupra noastr va cobor o lumin care ne va revela calea ctre succes." / Ching 1. De ct timp te confruni cu aceleai probleme domeniul carierei, sntii, relaiilor intime sau cel financiar? A. De mai puin de 12 luni. B. De 1-3 ani. C. De mai bine de cinci ani. D. De mai bine de zece ani. 2. In ultimele 12 luni, de cte ori ai rtcit un document sau un obiect important, ai primit o amend de circulaie, ai avut un accident sau ai distrus ceva de valoare? A. Niciodat. B. O dat sau de dou ori. C. De peste cinci ori. D. De peste zece ori. 3, Ct de des te simi prefcut, lipsit de autenticit sau consideri c trebuie s faci un efort prea pentru ca oamenii s te perceap aa cum eti? A. Tot timpul. n n

B. Cnd i cnd. C. Aproape niciodat. D. Niciodat. 4. Dac prietenii, colegii i membrii familiei tala ntrebai ct de des te lamentezi, ar rspunde: A. Rareori sau niciodat. B. Poate o dat pe zi. C. Frecvent. D. Tot timpul. 5. n ultimele 12 luni, de cte ori ai spus sau ai ceva care te-a fcut s regrei mai trziu, fie imediat, fie n timp? A. Niciodat. B. O dat sau de dou ori. C. De mai mult de cinci ori. D. De mai mult de zece ori. 6. Care din emoiile urmtoare eti predispus s le simi atunci cnd i ndeplineti un scop personal, de pild atunci cnd atingi greutatea dorit, cnd termini de achitat ratele la crdul de credit, cnd i organizezi biroul sau i faci curenie n cas etc.? A. Te simi uurat c ai terminat, dar te temi s nu cazi din nou n vechile obiceiuri. B. Te simi ndreptit s primeti o rsplat pentru efortul depus. C. Te simi inspirat de acest succes i i propui s continui pe aceast cale.

D. Eti plin de resentimente din cauza muncii grele pe care ai depus-o.

7. Ct de des consideri c nu te integrezi, c nu eti suficient de bun, c eti neiubit sau nedemn? A. Tot timpul. B. Cnd i cnd. C. Aproape niciodat. D. Niciodat. 8. Pe o scar de Ia l la 10, ct de dornic te consideri s spui ntotdeauna ce gndeti, chiar dac opiniile tale nu corespund opiniei generale a grupului n care te afli sau prerii interlocutorului tu? A. 8-10. Sunt ntotdeauna gata s spun ce gndesc. B. 5-7. De cele mai multe ori prefer s spun ce gndesc. C. 3-5. Spun ce gndesc, dar mai rar. D. 1-2. Nu spun aproape niciodat ce gndesc. 9. Pe ce pui principalul accent la ora actual? A. Pe avansarea n carier, pe mbuntire* strii de sntate, pe acumularea averii sau pi aprofundarea relaiilor. B. Pe pstrarea unor relaii ct de ct echilibrate pe stingerea eventualelor conflicte (acas sau U

serviciu). C. Pe progresul ctre ndeplinirea scopurilor tal< ntr-un interval bine definit de timp. D. Pe evitarea unui dezastru imediat n domenii financiar, n cel al relaiilor, al sntii sau carierei. 10. Ce procent de timp i acorzi pentru a-i respeol promisiunile i pentru a-i ine cuvntul (fa de tlf nsui sau fa de altcineva? A. Mai puin de 10% B. Mai puin de 25% C. Circa 50% D. Cea mai mare parte a timpului. 11. Ct timp aloci zilnic brfei, respectiv discuii despre persoanele pe care le cunoti, cit tabloidelor sau privitului la emisiuni de televizll despre vedete? A. Niciun pic de timp. B. Mai puin de o or zilnic. C. Mai mult de o or zilnic. D. Mai mult de trei ore zilnic. 12. Care dintre afirmaiile urmtoare crezi c i descrie cel mai bine viaa? A. De cele mai multe ori, lucrurile se aranjeaz de

la sine n viaa mea. B. Am multe daruri i numeroase talente, dar nu le folosesc Ia maxim. C. Sunt urmrit de ghinion, iar situaiile nefericite se succed n cascad n viaa mea. D. Trebuie s muncesc din greu pentru a-mi menine situaia actual. 13. Ct timp i aloci zilnic pentru ndeplinirea obiecti velor tale pe termen lung? A. Niciun pic. B. Mai puin de 20 de minute pe zi. C. Circa o or pe zi. D. Nu ai obiective pe termen lung. 14. Ct de dete simi tratat incorect, neneles sau folosit de ctre ceilali oameni, fie n viaa ta personal, fie n cea profesional? A. Zilnic. B. Frecvent. C. Ocazional. D. Rareori sau niciodat. 15. Cnd cineva i cere s faci ceva ce nu te intereseaz, eti predispus s: A. Spui nu, cu contiina mpcat. B. Spui nu, simindu-te ns vinovat. C. Spui da, dar s nu-i respeci cuvntul.

D. Spui da, s faci ce i s-a cerut i s te umpli de resentimente. 16. Imagineaz-i c viaa ta este o cas cu numeroase, ncperi. Unele i plac, iar de altele te simi ruinat. Ctor oameni le permii s vad toate aceste ncperi? A. Nimnui. B. Unei singure persoane: soului/soiei, unui] prieten foarte bun, unui printe etc. C. Unui mic grup de oameni care te cunosc bi D. Majoritii oamenilor, cci toi te cunosc 01 n palm. 17. Cnd te simi rnit de cineva sau de o situaie, ce tendina s faci? A. S nu vorbeti nimnui despre ce ntmplat, B. S reflectezi, s ieri i s mergi mai departe. C. S te confruni deschis cu situaia sau cu persoana respectiv. D. S spui tuturor ce s-a ntmplat, mai puin persoanei n cauz. 18. Cnd simi un impuls sau cnd ai o idee despre felul n care ai putea mbunti un aspect din viaa ta, cum procedezi? A. l (o) ignori complet.

B. Faci civa pai n direcia respectiv, dar rareori i duci proiectul la bun sfrit. C. i spui: M voi ocupa de acest proiect ntr-una din zilele urmtoare."
A

D. Ii creezi o structur de sprijin ca s te asiguri c vei trece la fapte. 19. Ultima dat cnd te-ai trezit c dispui de nite timp liber, ce ai fcut? A. L-ai pierdut inutil, rsfoind cataloage de produse, uitndu-te la televizor sau navignd aiurea pe Internet. B. Te-ai folosit de prilej pentru a-i continua un proiect important. C. Te-ai relaxat i te-ai regenerat prin somn, meditaie sau lectur. D. Viaa ta este att de agitat nct nu-i aduci aminte s fi avut recent vreun moment liber.

20. Atunci cnd comii o greeal, cum procedezi de regul? A. Nu te critici prea tare; n schimb, i propui ca data viitoare s acionezi diferit. B. i lrgeti perspectiva, amintindu-i de alte lucruri bune pe care le-ai fucut n contextul respectiv. C. Cazi n spirala descendent a criticismului negativ. D. i interpretezi greeala ca o dovad n plus c eti incompetent i nu mai ncerci a doua oar.