Pași către o schimbare

care durează
 Schimbarea care durează.

Tot ce facem, facem cu un motiv. E posibil să nu ne dăm seama în mod conștient

de motiv, dar în spatele întregului comportament uman există fără îndoială o
singură forță motoare.

Această forță influențează fiecare aspect al vieții lor noastre, de la finanțele

noastre până la corpurile și creierele noastre.

Care este această forță care te controlează chiar și în clipa asta și va continua să o
facă pentru tot restul vieții tale?

DUREREA ȘI PLĂCEREA !

Tot ceea ce facem vine fie din nevoia noastră de a evita durerea, fie din dorința
noastră de a câștiga plăcere.

Foarte des, îi aud pe oameni vorbind despre schimbările pe care vor să le facă în
viețile lor. Dar nu se pot determina pe ei înșiși să meargă până la capăt. Se simt
frustrați, copleșiți, chiar și furioși pe propriile persoane pentru că știu că trebuie să
acționeze, dar nu se pot convinge pe ei înșiși să o facă.

Este un motiv fundamental: ei încearcă continuu să-și schimbe comportamentul,

care reprezintă efectul, în loc să se ocupe de cauza din spatele acestuia.

Poate că sună a simplificare exagerată și totală, dar gândește-te la asta.

De ce nu faci unele dintre lucrurile pe care știi că ar trebui să le faci?

Ce este procrastinarea ?

Pare că știi că ar trebui să faci ceva, dar încă nu faci asta. De ce nu?
 De ce nu acționezi.

Răspunsul este simplu: la un nivel De ce te ferești să-ți termini proiectul pe

oarecare, tu crezi că acțiunea din care l-ai început?
momentul acesta ar fi mult mai
dureroasă decât simpla amânare. Ce te oprește să faci orice este nevoie
pentru a transforma viața exact așa
Cu toate acestea, ai avut vreodată cum ți-ai închipuit-o?
experiența de a amâna ceva atât de
multă vreme încât ai simțit brusc Chiar dacă știi că ai beneficia de pe
presiunea de a face acel lucru și pur și urma tuturor acestor acțiuni - întrucât
simplu, de a termina cu el? acestea ar duce fără îndoială la
plăcere tu nu reușești să acționezi,
Ai schimbat lucrurile care erau pur și simplu, pentru că în clipa aceea
asociate cu plăcerea și cu durerea. asociezi mai multă durere acțiunii
Brusc, faptul de a nu acționa a devenit necesare decât pierderii oportunității.
mai dureros decât amânarea.

Știi proiectul acela pe care l-ai primit

de la șeful tău cu două săptămâni în
urmă, data lui limită este mâine, iar tu
până în acest moment ai amânat.

Acum ai devenit conștient de faptul

că în cazul în care nu predai
proiectului la timp va fi mult mai
dureroasă decât simplă amânare. Și te
pui la treabă.

Ce te împiedică să începi afacerea pe

care o plănuiești de ani de zile?

De ce tot amâni dieta aceea?

 De ce nu acționezi.

În definitiv, dacă ai abordat persoana Cei mai mulți oameni nici nu își dau
respectivă și te-ar respinge? seama că viața lor este controlată fie
de nevoia noastră de a evita durerea,
Dar dacă ai încercat să demarezi noua
fie din dorința noastră de a câștiga
afacere, dar ai eșuat și ai pierde
plăcere.
siguranța pe care o ai la slujba ta
actuală? Ei trăiesc după deviza: ”asta mi-a fost
dat încerc să mă descurc cât mai bine”
Dar dacă ai începe o dietă și ai trece
și nici nu sunt conștienți de asta.
prin durerea de a te înfometa singur,
doar pentru a te îngrășa la loc? Următorii 5 pași te vor ajuta să faci
schimbarea de care ai nevoie în viața
Dar dacă ai face o investiție și vei
ta controlând sentimentele.
pierde banii? Așa că de ce să mai
încerci?

Pentru majoritatea oamenilor, teama de

a pierde este mult mai mare decât
dorința de a câștiga. Secretul succesului este să înveți cum să
folosești durerea și plăcerea în loc să fii
Adevărul este că majoritatea folosit de durere și plăcere. Dacă faci
asta, tu deții controlul asupra vieții tale.
oamenilor depun mai mult efort
Dacă nu, viața te controlează pe tine.
pentru a păstra ceea ce au decât Anthony Robbins
pentru a-și asuma riscurile
necesare pentru a obține ceea ce își
doresc cu adevărat de la viețile lor.
 E timpul să acționezi!

1
Scrie patru acțiuni pe care trebuie să le realizezi și pe care
le-ai amânat.
Poate că trebuie să te lași de fumat. Poate că trebuie să slăbești câteva
kilograme. Poate că trebuie să comunici cu cineva de care te-ai distanțat,
sau poate vrei să reiei relațiile cu cineva important pentru tine.

1. ..................................................................................................................
......................................................................................................................
.....................................................................................................................
......................................................................................................................

2. ..................................................................................................................
......................................................................................................................
......................................................................................................................
......................................................................................................................

3. ..................................................................................................................
......................................................................................................................
......................................................................................................................
......................................................................................................................

4. ..................................................................................................................
......................................................................................................................
......................................................................................................................
......................................................................................................................
 E timpul să acționezi!

2
Sub fiecare din acțiunile de mai sus, scrie răspunsul la
următoarea întrebare: de ce nu am acționat?

În trecut, ce durere am atașat eu de realizarea acestei acțiuni? Răspunzând

la aceste întrebări vei înțelege că ceea ce te-a împiedicat să înaintezi este
faptul că ai atașat mai multă durere de realizarea acțiunii decât de
nerealizarea acesteia.

Fii sincer cu tine însuți! Dacă te gândești:" nu am asociat durere la asta",

gândește-te ceva mai bine. Se poate că durerea este simplă: poate că este
neplăcerea de a face o pauză de la programul tău aglomerat.

1............................................................................................................................ ....
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................

2............................................................................................................................ .....
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................

3............................................................................................................................ .....
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................

4............................................................................................................................ ....
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................
 E timpul să acționezi!

3
Descrie plăcerea pe care ai simțit-o în trecut de pe urma
perpetuării acestui tipar negativ.

De exemplu, dacă tu crezi că ar trebui să slăbești puțin, de ce ai continuat

să mănânci prăjituri, chipsuri și să consumi băuturi acidulate?

Sigur, ține de plăcerea de a te lipsit de ceva și, știi, faci asta cu adevărat
pentru că te face să te simți bine chiar acum.
Îți aduce plăcere! Plăcere imediată!

Nimeni nu vrea să renunțe la aceste sentimente! Pentru a crea o

schimbare care să dureze, noi trebuie să găsim o modalitate de a obține
aceeași plăcere fără vreo consecință negativă. Identificarea plăcerii pe
care o primește te va ajuta să știi care îți este ținta.

...........................................................................................................................
...........................................................................................................................
...........................................................................................................................
...........................................................................................................................
...........................................................................................................................
...........................................................................................................................
...........................................................................................................................
...........................................................................................................................
...........................................................................................................................
...........................................................................................................................
...........................................................................................................................
...........................................................................................................................
...........................................................................................................................
...........................................................................................................................
...........................................................................................................................
...........................................................................................................................
..........................................................................................................................
...........................................................................................................................
...........................................................................................................................
 E timpul să acționezi!

4
Scrie cât te va costa dacă nu te schimbi acum.
Ce se va întâmpla dacă nu încetezi să mănânci atât de mult zahăr și atât de
multe grăsimi? Dacă nu te lași de fumat?

Dacă nu dai acel telefon pe care știi că trebuie să îl dai? Dacă nu începi să
faci sport în mod constant în fiecare zi? Fii sincer cu tine însuți. Cât te va
costa de-a lungul următorilor doi, trei, patru ,cinci ani?

Cât te va costa emoțional? Cât te va costa în termeni imaginii tale de sine?

Care va fi costul pentru nivelul tău de energie fizică? Care va fi costul
pentru sentimentele tale de stima de sine?

Cât te va costa financiar? Cât te va costa în relațiile tale cu oamenii pe care

îi iubești cel mai mult? Cum te fac acestea să te simți? Nu spune pur și
simplu" mă va costa bani" sau" voi fi gras".

Asta nu este suficient. Tu trebuie să îți amintești că emoțiile noastre sunt

cele care ne motivează. Așa că trebuie să folosești durerea ca pe prietenul
tău, unul care te poate conduce la un nou nivel al succesului.

.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 E timpul să acționezi!

5
Ultimul pas este acela de a nota plăcerea pe care o vei primi
realizând toate aceste acțiuni chiar acum.

Alcătuiește o listă uriașă care te va motiva emoțional, care te va face să

devii, să simți cu adevărat entuziasm:" voi obține sentimentul că dețin cu
adevărat controlul asupra vieții mele, știu că eu dețin controlul. Voi câștiga un
nou nivel de încredere în mine. Voi obține vitalitate fizică și sănătate. Voi putea
să întăresc toate relațiile. Voi dezvolta mai multă putere a voinței pe care vreau
să o folosesc în orice alt domeniu al vieții mele. Viața mea va fi mai bună în toate
aceste feluri, acum. Pe parcursul celor doi, trei, patru, cinci ani prin realizarea
acestei acțiuni îmi voi trăi visul.”

Imaginează toate efectele pozitive, atât în prezent, cât și pe termen lung.

..................................................................................................................................
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................
...................................................................................................................................
 Felicitări!

Te felicit că ai parcurs acest material până la final!

Asigură te că te vei întoarce la acest exercițiu mai des și îți vei

demonstra ție controlul pe care îl ai asupra vieții tale.

Lucrurile pe care le asociem cu durerea și cu plăcerea influențează

fiecare aspect al vieții noastre și noi avem puterea de a schimba
aceste asocieri și, prin urmare, acțiunile și destinele noastre.

Dar pentru a face asta, trebuie să rămânem în proces.

Alătură-te grupului Dincolo De Barierele Invizibile

Georgeta Rotaru