Pași pentru a depăși conștiința de sine

înAcțiune

Știi acel sentiment atunci când intri într-o cameră aglomerată și palmele tale sunt transpirați și gura
ta este uscată pentru că te simți cu ochii pe tine, judecându-te în tăcere? Dacă știți despre ce
vorbesc, ați experimentat un moment de senzație de conștiință de sine. Poate fi un sentiment
înspăimântător care ne împiedică să ajungem la adevăratul nostru potențial. Conștiința de sine nu ar
trebui luată cu ușurință.

Sursa: pexels.com

Definiția conștiinței de sine

Definirea dicționarului conștiinței de sine este "conștient de propriile acțiuni sau de stări ca fiind
aparținând sau originare din sine" și "conștient de sine însuși". Cuvântul cheie în acest sens este
"intens". Când sunteți conștient de sine, vă gândiți în mod constant la modul în care vă apar alții și la
ce vă gândesc.

Ce se întâmplă atunci când suntem conștienți de sine

Există câteva consecințe extrem de negative pe care le trăim atunci când trăim în mod conștient. Iată
câteva dintre ceea ce ați putea experimenta:

Nu ți-e dor de a face lucrurile pe care ai vrea să le încerci. Când sunteți preocupat prea mult de
modul în care alții vă percep, există o șansă bună să treceți peste lucruri noi. Nu vă veți pune în
situații în care nu sunteți sigur că veți avea succes deoarece nu doriți ca alții să vă judece.

Reacțiile tind să fie prea emoționale. Când suntem prea conștienți de sine, avem tendința de a ne
jigni cu ușurință. Ne face să credem că totul este despre noi într-un sens sau altul. Internalizăm
lucrurile care se petrec în jurul nostru. Acest lucru ne poate face să reacționăm emoțional, deoarece
încercăm să ne apăram.
Reduce încrederea în sine . Când suntem prea preocupați de modul în care suntem percepuți și de
ceea ce cred alții despre noi, ne fură încrederea în sine. Ea ne face să simțim că nu ne mărim până la
cei din jurul nostru sau așteptările care ne sunt stabilite.

Acestea sunt doar câteva dintre rezultatele pe care le experimentăm atunci când trăim în mod
conștient. Cu toate acestea, chiar dacă v-ați străduit să fiți conștient de sine în trecut, aceasta nu
înseamnă că trebuie să continuați. Puteți depăși conștiința de sine.

Cum să depășească conștiința de sine

Dacă doriți să vă depășiți luptele cu conștiința de sine, trebuie să fiți intenționați în acțiunile voastre.
Iată câteva lucruri care vă vor ajuta să o depășiți.

Realizați că oamenii nu au grijă la fel de mult cum credem că fac

Dacă sunteți conștient de sine, cel mai probabil credeți că oamenii vă acordă întotdeauna atenție.
Probabil că simțiți că sunteți în mod constant judecați de alții și că întotdeauna văd ce faceți. Oamenii
nu le pasă de tine sau de ceea ce faci la fel de mult cât crezi că fac. De fapt, de multe ori oamenii nu
au nici măcar atenție.

Unii cercetători au numit acest sentiment "efectul reflectoarelor". Simți mereu că lumina
reflectoarelor este asupra ta și că toate acțiunile pe care le faci sunt subliniate. Vă îngrijorați atât de
mult despre ceea ce alții vor gândi, crede sau vor spune că vă împiedicați să ieșiți și să încercați
lucrurile. Cel mai probabil iesi din calea ta pentru a evita sa fii in centrul atentiei, asa ca nu te vei
jenni. Cu toate acestea, aceasta este o modalitate rapidă de a vă pierde bucuria și zestul pentru viață.
În schimb, concentrați-vă asupra diminuării atenției.

Realizați faptul că majoritatea oamenilor sunt atât de prinși în ceea ce fac, încât nu au timp să
observe ceea ce faci. Amintește-te despre acest fapt când începi să te lupți cu simțul conștiinței de
sine.

Reduceți cantitatea de timp pe care o cheltuiți cu persoanele negative

Persoanele pesimiste sunt ca otravă în viața ta. Ei vor sublinia toate lucrurile negative despre alte
persoane și situații. Este epuizabil să-și petreacă mult timp cu oameni de genul asta. Ei tind să rupă
pe toată lumea și dacă încercați să depășiți conștiința de sine, nu aveți nevoie de energia lor negativă.
Chiar dacă persoana nu pare prea negativă pentru tine sau nu face comentarii despre tine, atitudinea
negativă pe care o poartă te va trage emoțional.

În schimb, alegeți să petreceți timp cu oameni care vă construiesc pe dumneavoastră și pe ceilalți.

Apoi, întoarceți favoarea și faceți același lucru pentru ei. Persoanele pozitive sunt bune pentru a fi în
jur pentru că vă ajută să învățați să vedeți lucrurile pozitive. Ei nu se concentrează pe aspectele
negative ale fiecărei situații și puteți învăța să faceți același lucru.

Sursa: pexels.com

Nu te gândești la lucruri rele despre tine

Comentariile negative ale altor persoane despre dvs. nu vor însemna atât de mult dacă nu le
cumpărați. Cu toate acestea, dacă cineva te insultă în ceva pe care l-ai gândit deja, te va face să te
simți conștient de sine. Acest lucru se întâmplă deoarece sunteți de acord cu mesajul pe care vi l-au
dat. De exemplu, dacă aveți 6 picioare înălțime și cineva vă spune că sunteți scurt, nu vă va jigni. De
ce? Pentru că știți că declarația nu este adevărată. Cu toate acestea, dacă v-ați îngrijorat în ultima
vreme că începeți să vă pierdeți părul și altcineva vă face aceeași declarație, vă poate face să vă
simțiți conștienți de sine. De ce? Deoarece ați fost de acord cu declarația, gândindu-vă singuri.

Dar, trebuie să facem un pas mai departe. Pierderea părului nu este un lucru rău și nici nu este scurt.
Conștiința de sine vine atunci când credeți că este negativă. Dacă credeți că faptul de a fi scurt este o
forță care nu te va insulta atunci când cineva spune că ești scurt. Pentru a schimba acest lucru,
trebuie să faceți două lucruri.

Realizați că multe dintre lucrurile pe care le considerăm "bune" sau "rele" nu sunt nici ele. Multe
lucruri sunt simple. Caracteristicile fizice nu te fac bine sau rău. Pur și simplu sunt. Unele puteți face
lucruri, cum ar fi greutatea dvs. sau culoarea parului. Altele pe care nu le poți schimba, cum ar fi
înălțimea ta.

Nu mai acceptați declarații negative. Dacă alegi să te gândești pozitiv la tine, chiar dacă cineva spune
ceva negativ despre tine, nu va avea aceeași putere asupra ta.
Sursa: pexels.com

Acceptați-vă pentru ca ceilalți să poată

Acest lucru merge impreuna cu a nu fi de acord cu gandurile negative. Dacă nu vă acceptați decât nu
contează ce spune sau face altcineva. Dacă învață cu adevărat să te accepți, inclusiv defectele și
imperfecțiunile tale, nu vei lupta cu conștiința de sine. Dar dacă nu te accepți decât dacă alții încearcă
să te construiască și să te complimenteze în zone, nu o vei accepta. Nimeni altcineva nu te poate face
să te simți mai bine cu tine însuți. Trebuie să faceți asta pe cont propriu, schimbând gândirea.

Nu opriți alții pe un piedestal

Avem tendința de a pune alte persoane pe piedestal. Vedem alți oameni la televizor sau la mass-
media socială și se pare că își au viața împreună. Ei par să reușească la tot ceea ce fac și au fiecare păr
perfect în loc. Cu toate acestea, nimeni nu este perfect. Mass-media, inclusiv mass-media socială,
este un mediu controlat. Majoritatea oamenilor nu împărtășesc momentele cele mai mici care sunt
pline de eșecuri pe Facebook. În schimb, ele arată toate lucrurile bune care se întâmplă în viața lor.
Cei mai mulți oameni iau mai multe egoițe înainte de a avea unul perfect pe care ei decid să-l postați.
Dacă ai putea vedea pe toți ceilalți, ai începe să-ți dai seama că sunt oameni normali ca tine.

Cu cât construiți mai mult alți oameni, cu atât mai mult veți ajunge să vă bateți. Amintiți-vă că nimeni
nu este perfect. Nu există o persoană care să reușească la tot ceea ce încearcă. Cei mai de succes
oameni din viață au eșuat de multe ori pe calea lor spre succes, dar nu vezi asta pentru că nu este
ceea ce vor ei să vezi.

Act-On Ce te face Nervous

Nu lăsați-vă conștiința de sine să vă țină înapoi de la trăirea vieții. Faceți contrariul. Când vă simțiți
conștienți de ceva despre ceva, apucați taurul de coarne și faceți exact acest lucru. Dacă vă permiteți
sentimentele și temerile să vă opriți în mod constant, niciodată nu veți putea să le depășiți. În
schimb, alegeți chestia care vă face să vă simțiți nervoși și ciudați și faceți o încercare. Distrează-te și
ieși din zona ta de confort. S-ar putea să se simtă oribil la început. Dar, va începe să devină puțin mai
ușor de fiecare dată când o faceți.
Sursa: freestockphotos.biz

Discutați cu un terapeut

Uneori avem o perioadă dificilă de a ieși din propriile noastre capete. Dacă vă confruntați cu
sentimentul inadecvat și conștient de sine, nu trebuie să luptați singur. Găsiți un terapeut instruit
pentru a vorbi despre luptele voastre. Ele vă pot ajuta să precizați unde provin luptele dvs. și să faceți
pașii necesari de care aveți nevoie pentru ao depăși.

Viața este scurtă și trece rapid. Nu lăsați-vă conștiința de sine să vă fure bucuria și să vă împiedice să
trăiți până la potențialul maxim. Puneți acești pași de mai sus în practică și găsiți un terapeut online
care vă poate îndruma de-a lungul drumului. Înainte de a ști asta, veți trăi o viață pe care o iubiți și nu
vă veți îngrijora prea mult de ceea ce gândesc ceilalți.