BONUS

ARMELE
Cum ne luptăm cu gândăceii ?

Primește acest bonus și păstrează-l la tine ca să fii mereu înarmată:

Primește armele și fii gata de luptă

Nu da sabia în jos
Aroganța
Conștientizează că tu și gândacul nu sunteți un întreg.
Gândacul nu ești tu, el nu a fost niciodată și nu va mai fi niciodată TU. Este un parazit care trăiește
lângă tine. Această perspectivă te va ajuta să creezi o distanță între tine și el - o distanță necesară
pentru a-l privi obiectiv. Răspunsul pe care trebuie să-l găsești este că te poți descurca perfect fără
acest gândac.

Recunoaște că ești izolată de oameni.

Prin natura sa, gândacul aroganței (mândriei) nu vrea ca tu să recunoști propria ta singurătate. Este
prea umilitor să-i permiți cuiva să afle asta. Trebuie să faci ca și cum totul este în regulă și nu ai nevoie
de compania nimănui. Cu toate acestea, o astfel de politică doar consolidează izolarea ta. Singura
modalitate de a ieși din acest cerc vicios este să-ți spui adevărul - ceea ce este foarte dificil. Adevărul
ar suna astfel: "Gândacul aroganței m-a făcut singură, separată de oameni și nefericită. Sunt obosită
de această izolare. Vreau să fiu din nou eu însumi, să fiu conectată cu cei din jur și să mă simt ușoară.
Toate lucrurile pe care le-am folosit pentru a atrage atenția - haine, mașini, coafuri la modă, bijuterii
și mândrie excesivă - s-au dovedit incapabile să-mi ofere ceea ce mi-am dorit cu adevărat în viață."

Arată-ți vulnerabilitatea și sensibilitatea.

Demonstrează-ți imperfecțiunea. Găsește puterea de a spune: "Da, lume, fermoarul meu de la
pantaloni e desfăcut, dar eu sunt în regulă, pentru că eu și fermoarul meu de la pantaloni nu suntem
una și aceeași". Cu toate acestea, acest recunoașterea a propriului tău neajuns trebuie făcută
treptat, fără grabă - cu o viteză pe care o poți gestiona.

Acordă atenție celor din jur.

Înțelege că oamenii din jur nu sunt atât de preocupați de tine sau de a te judeca, ci au propriile lor
preocupări și nevoi. Încearcă să fii un sprijin pentru ei și să îi iubești, în loc să te concentrezi pe fricile
tale de a fi judecată.

Fii tu însuți.
E mai simplu de spus decât de făcut. Unul dintre cele mai eficiente moduri de a te accepta așa cum
ești este să devii conștientă de copilul care trăiește în tine. Acest copil pierdut a fost închis de mult
timp în închisorile sufletului tău. Acceptă copilul interior și caută ajutorul unui terapeut experimentat
pentru a te uni cu el. Luptă împotriva aroganței pentru a progresa în procesul terapeutic.

Renunță la autocondamnare și la judecata asupra celor din jur.

Deschide-te și găsește puterea în simțul umorului. Acceptă-te și respectă-te și pe tine dar și pe
ceilalți, obținând astfel iubirea și respectul dorit. Renunță la manierele negative și distante și
integrează-te în comunitatea care te înconjoară.

Fii egal printre egali.

Fii integră în comunitate și vei obține respectul celor din jur. Renunță la dorința de a fi superioară și la
măștile care te separă de ceilalți.
Devalorizarea
Conștientizează că tu și gândacul nu sunteți una și aceeași entitate
Acest parazit trăiește din energia sacră a vieții tale, consumând-o și epuizându-i rezervele zi de
zi. Tu poți trăi fără el, dar el nu poate supraviețui fără tine. Aceasta vă arată cine are cu adevărat
greutate. Fără gândac, poți începe o viață fericită, îți poți face personalitatea demnă și
completă, doar renunță să-i servești monstrului care te consumă.

Procesează gândul că-ți e frică să fii incompletă (insuficientă)

Copilul interior pierdut trăiește în tine, ascuns de teama de a nu reuși într-o lume aspră. Poți
ajunge la un acord cu această parte și să vindeci fricile care te afectează. Gândacul se teme de
eliberarea și redescoperirea acestui copil.

Dorește-ți sa atingi succese în toate pornirile tale

Da, să ai succes înseamnă să riști si cel mai bine e să începi să-ți asumi anumite riscuri. Gândacul
știe că îndată ce te apuci să riști, îi vine sfârșitul si tocmai de asta el te va convinge că victoria si
succesul nu merită efortul tău. Nu-l crede.

Renunță la obișnuința de a-ți cere scuze pentru tot

Înlătură cuvintele care îți subminează, lovește demnitatea. Observă cât de des îți ceri scuze și
lucrează la aceea ca să te eliberezi de această obișnuință. Nu te critica și nu îți îndrepta furia
împotriva ta, ci canalizeaz-o către gândac. Fii răbdătoare și ai încredere în propriile puteri.

Folosește orice/toate oportunitățile pentru a te afirma și pentru a desface

aripile sufletului
Pentru suflet ne învățăm să respirăm adânc: mergem la yoga, aerobica, vorbim in public,
spunem ce credem, chiar daca ne este frica. Când o să începi sa te afirmi, gândacul imediat va
scoate un arsenal de critica -> imediat închidem gura criticului. Îl scoatem din priză. În general
convingerea că prin critică putem deveni mai buni, mai vrednici, e foarte periculoasă. Omul are
nevoie de iubire ca să înflorească, la fel cum floarea are nevoie de soare.

Încetează sa-ti prevezi eșecurile și permite-ți să greșești în privința prognozelor

de eșecuri de care ești convinsă.
Dezvoltă o percepție adecvată asupra propriei tale persoane și tinde să fii egală cu cei din jurul
tău. Evită să te consideri mai bună sau inferioară celorlalți, deoarece asta hrănește gândacul.
Ridică-ți simțul propriei demnități la un nivel care să nu denigreze valoarea ta reală.
Devalorizarea poate dărâma eforturile comune și poate duce la eșec. Înțelege că ești la fel de
valoroasă ca fiecare membru al echipei tale.
Graba
Pierde timp
Pentru a scăpa de sub tirania grabei este nevoie să încetăm să alergăm la infinit pentru a îndeplini
planuri și task-uri nerealiste care doar ne provoacă frustrări. De asta, cel mai bine este să te
împrietenești cu timpul și uneori să îți dai voie să îl mai pierzi pentru tine.

Învață să stai/să fii în liniște

Dacă ești un om grăbit si nerăbdător, probabil ai mintea mereu plină de taskuri de făcut, oameni și
locuri de văzut, planuri planuri planuri, filme, cărți, copiii de culcat, vase de spălat, etc. Liniștea te
sperie, pentru că te încetinește și te face să te conectezi și să te simți pe tine însuți, fără sustrageri.
Dar liniștea ne permite să ne unim cu prezentul și să trecem prin disconfortul fundamental legat
de necesitatea de a ne grăbi.

Împiedica influența lumii exterioare asupra vieții tale

Gândacul grabei (nerăbdării) invadează viața ta prin diverse zgomote exterioare: televizor, radio,
distracții, agitația străzii, etc. Acorzi mai multă importanță a ceea ce îți este impus de lumea
exterioară decât să asculți propria ta intuiție. Evenimentul ce urmează este mult mai important
pentru tine decât momentul trăit acum. Pentru a înțelege ce informații exterioare îți sunt cu
adevărat importante și care nu, cere ajutorul celor din jur. Începe prin a opri televizorul, radiourile
și alte surse de interferențe în viața ta, și găsește un mediu liniștit cu care să te conectezi.

Dezvoltă calitatea de a fi grațioasă (elegantă)

Dacă ești grăbită (nerăbdătoare), probabil adesea ești și neîndemânatică: spargi căni, pahare, te
impiedici, parchezi rău, etc. Aici va trebui să lupți cu gândacul prin ceea ce este absolut opus lui:
grațiozitatea. Învață să balansezi, să te oprești, să atragi atenția, încet și negrăbit la mișcările tale,
precum o balerina sau o gimnastă. Atenția la cele mai mici detalii te va ajuta în proces.

Cultivă simțul ritmului

Totul în viață este supus unui anumit ritm - de la funcționarea organelor noastre interne până la
relațiile cu cei din jur. Atunci când ritmul este perturbat, viața merge pe un drum greșit. Lucrul
productiv si eficient este rezultatul unui ritm sănătos și echilibrat, de aceea este important să-l
însușim.

Fii atentă (dezvoltă atenția)

Capacitatea de a observa ce se întâmplă în jur este strâns legată de atenție. A vedea unde se află
corpul tău, ce fac mâinile tale și cu ce este ocupată conștiința ta - și sunt bază ale atenției. Atenția
implică perceperea clară a ceea ce se întâmplă în timp ce suntem implicați în ceva în acel
moment. Când suntem atenți, este greu să uităm cheia în încuietoare sau să ne lovim de marginea
patului.
Victimizarea
Spune adevărul și admite că folosești manipulări
Acesta este un pas dificil pentru că te face sa te confrunți cu sentimente de nevrednicie și scoate
la suprafață furia pe care ai înghițit-o ani de zile. Dar furia ta nu trebuie înghițită, ea trebuie
exprimată și canalizată corect. Aici e bine să apelezi la un terapeut înțelegător, care te poate
ghida. Scrie-mi în privat dacă ai nevoie de o recomandare.

Definește granițe și ține-te de ele. Învață să spui NU!

Tot acest timp gândacul a prins putere pentru că te-a învățat că tu trebuie să meriți iubire prin
ascultare și servire, și nu necondiționat. Aceasta este o minciună - tu poți spune nu, e ok- vei
continua sa fii iubit, apreciat, inclus în grup, chiar dacă s-ar putea sa vezi o față nedumerită și
acră la început.

Renunță la plăcerea de a primi milă din partea altora. Încetează să te plângi!

Ție-ți place simpatia și mila pentru că ele înlocuiesc iubirea pe care nu ai primit-o cândva. Însă
mila e lucru bun pe termen scurt, dar pe termen lung ea distruge, e ca și cum ai primi dulciuri in
locul unei diete balansate. Mila nu ne stimuleaza să corectăm greșelile noastre, doar le validează.

Asumă-ți responsabilitate și alege. Privește și acceptă alternative.

Deseori ți se pare ca ești în capcană. Și cu cât mai multe alternative și ieșiri și opțiuni îți sugerează
cei din jur, cu atât mai tare tu te opui și cauți justificări de ce ele nu sunt viabile. Adevărul e că
nimeni nu te va salva. Ieșirea și alternativele pot veni doar de la tine. Doar tu poți parcurge
această cale. Nu va fi ușor, e un drum pietros.

Dorește-ți să te distrezi. Lasă-i și pe alții să te vadă și să primească placere.

Ca mucenic, ești campion la evitatul distracției. Ai fost învățat că nu meriți plăcere și te-ai
obișnuit să o eviți căci ți se asociază cu riscul de a nu primi iubire, și cu riscul că ceva rău se va
întâmpla. De fapt, aceasta este o manipulare a gândacului, care te ține în rol de victimă ca sa
cerșești iubire. Dar ține minte, gândul că ești victimă atrage evenimente și nenorociri care doar
confirmă influența gândacului asupra ta.

Renunță la învinuiri și la dorința de a avea mereu dreptate.

A avea mereu dreptate îți va da un singur lucru - va umple egoul, te vei simți mai bine ca partea
adversara. Dar să ai dreptate nu te va face să te simți împlinit cu adevărat. Și nici învinuitul altora
nu te face pe tine mai bun ce ceilalți. Această necesitate vine de la ideea că pentru a fi iubit
trebuie să fii perfect.
Lăcomia
Recunoaste-ți fixațiile (mâncare, putere, sex, etc.)
O metodă ușoară de a le identifica este să atragi atenția la ceea ce te preocupa cel mai
mult timp. La ce te gândești cel mai des? Observă cum te chinuie aceste fixații, cum te fac
să te simți amăgită, te fac să te simți de parca ceilalti au tot numai tu nu ai.

Termină căutarea, predă-te, confruntă-ți sentimentele de deznădeje

Când ai pofte obsesive, spune-ți adevărul ca de fapt cauți ceva ce nu te va satisface. Daca
rezisti adictiei, te vei simți profund nemultumita , tristețe si deznădăjduită. Sa faci asta
necesita mult curaj! Dar tristetea aceasta vine de la un gol pe care nu l-ai aceptat de la bun
incpeut. In loc, te-ai eschivat, ai încercat sa-l umpli, sa fugi, dar in loc sa închizi golul, el s-a
mărit. Permite-ți sa te confrunți cu acel gol, termina sa-l umpli cu tot felul de înlocuitori.

Identifică și recunoaște sursa ta ADEVĂRATĂ de satisfacție.

De-obicei există doua surse infinite de energie, iubirea de la the “one”, fie ca e mama sau
cineva ca mama, iubitul si apartenenta noastra la locul nostru in univers, ceea la ce vrem
sa fim conectati.

Invață să te împarți cu alții. Renunță la învinuiri. Asumă-ți responsabilitate

pentru viața ta.
Gândește la viață ca la un proces win-win (câștig din ambele părți). Fiind sub influența
gândacului ești mereu nesatisfăcut si îi învinuiești pe ceilalți pentru aceasta, începând cu
aceea că îi deprivezi si pe ei, de ceea ce îi poți depriva. Dar asta ni se întoarce ca un
bumerang. Principiul antidot este – ce dai, aceea primești.

Fii bun si generos cu tine însuți.

Fii pentru tine ca o mamă blanda. Ai grija la frica de a primi ce vrei, si la indulgențele cu
substituenții/înlocuitori. Lăcomia produce auto-deprivare, iar gândul de auto-indulgenta
poate produce tristețe, frică și furie. Poate ai frica ca daca-ti permiți puțin din ceva bun, te
vei scăpa si vei mânca mult, de ex. Secretul este insa sa gasesti balanță, sa nu te detașezi și
nici supra umbli.

Atrage atenția la ceea ce ai deja și dă-ți seama ce bogată ești de fapt.

Deseori îți dorești ceva, apoi găsești/primești și devii dezamăgită pentru ca nu e la fel ca in
fantezia ta. Trebuie sa înțelegi ca nimic niciodată nu va fi ca in fantezia ta. Dacă cauți
mereu mai bun, mai mult, mai gustos, vei rămâne cu nimic. Lăcomia nu vrea sa fii
împăcată, ea vrea sa te chinuie în căutări.
Autodistrugerea
Înțelege că viața este sacră și are o scop înalt.
Autodistrugerea este un virus periculos, iar singura modalitate de a scăpa de el este prin răbdare,
sinceritate față de sine și muncă asiduă. Nu există o cale ușoară din această situație. Dacă nu
întreprinzi nici o acțiune, eșecul este inevitabil. Alătură-te oamenilor care prețuiesc și respectă viața.
Fii deschis față de filosofii care vorbesc despre sfințenia vieții umane.

Recunoaște că nu ai control asupra propriilor acțiuni și cere ajutor.

Recunoaște că în viața ta există momente care se desfășoară într-un mod greșit și că nu poți face
față singur. Faptul că simți adesea panică și disperare dovedește corectitudinea acestei afirmații.
Nevoia de ajutor nu indică lipsuri în personalitatea ta. Fiecare persoană are probleme, iar
capacitatea de a cere ajutor este un semn de curaj personal.

Focusează-te pe scopuri realiste și realizabile.

Este mult mai important să înveți să te bucuri de munca și odihna ta, decât să încerci mereu să îți
dovedești ceva și, în cele din urmă, să te autodistrugi într-o serie de acte de biciuială, din cauza
tensiunii interne. Oamenii care se află în labele gândacului își stabilesc de obicei obiective
inaccesibile din start.

Elimină dezordinea din viața ta.

Trebuie să înveți să simți responsabilitățile față de oameni, să dezvolți răbdare și perseverență, să te
implici în toate detaliile, chiar dacă ți se pare plictisitor sau îți provoacă disconfort. Restabilirea
ordinei în viață înseamnă să achiți datoriile, să înveți să menții relații cu cei din jur, să tratezi cu atenție
întâlnirile de afaceri sau întâlnirile personale și să mergi înainte, indiferent de obstacolele care îți stau
în cale.

Admite și recunoaște comportamentul tău ofensiv față de tine însuți și față de cei din jur.
Poate fi dificil să recunoști că ai așa comportament, dar recunoașterea și conștientizarea problemei
reprezintă primul pas spre schimbare. Acordă timp și atenție stării tale fizice și emoționale. Oferă-ți
grijă prin alimentație sănătoasă, exerciții regulate și odihnă adecvată. Reține că îngrijirea corpului și
bunăstarea ta reprezintă fundația pentru o viață deplină. Apelează la un terapeut sau psiholog, care
îți va fi alături în acest drum greu și te va ghida. Ține minte că fiecare pas către schimbări pozitive
merită efortul și că meriți o viață sănătoasă și fericită.

Confruntă abandonarea de sine.

Sentimentul de abandon propriu - real sau imaginat - declanșează o reacție extrem de dureroasă și
are un impact atât de serios asupra organismului încât chiar și un animal nou-născut se ofilește și
moare, chiar dacă i se oferă hrană, dar i se refuză afecțiunea și confortul emoțional. Renunțarea la
voi înșivă duce la sinucidere emoțională și psihică - fie lentă, fie rapidă. Abilitatea de a evalua corect
sentimentul vostru de abandon poate fi extrem de dificilă, dar reprezintă momentul decisiv în
distrugerea gândacului.
Încăpăținarea
Învață să fii flexibil
Începe cu pați mici prin a menține mindsetul “Nu știu”, poate da poate nu. Nu te opune, lasă
imprevizibilitatea să ți se arate în splendoarea ei.

Învață să spui “DA”

Spune da sugestiilor pe care le primețti, când suntem inflexibili ne închidem orizonturile și
devenim prada gândacului. Învațând să spunem da, ne dăm voie să încercăm experiențe noi,
mâncăruri, activități, experiențe etc.

Exprimă-te deschis
Uneori procrastinarea este masca gândacului. În loc să-i spui partenerului nu vreau să fac A,B
sau C. ÎI spunem că dacă voi face și nu o mai facem. În adâncul nostru ne spunem gândul
”nimeni nu-mi spune ce să fac”. E bine să fim sinceri și să spunem direct: nu vreau să fac. Aici
începe punctul de start pentru compromis.

Ascultă cu mintea deschisă

Învațăm să ascultăm ce zic oamenii, cu mintea deschisă, fără a raporta cele auzite la persoana
noastră. Focusăm atenția pe ce spun ceilalți fără a ne opune.

Împaca-te cu autoritatea
Când te opui cuiva sau ceva, devii la fel. Ce se întamplă când devii o autoritate opresivă? Începi
să-I vezi pe cei care te contrazic drept duțmani. Dacă ețti încapățânată, nu ai autoritate internă
ți-ți e frică. Ca să o capeți, trebuie să accepți autoritate din partea altora. Începe prin a-ți asculta
atent autoritatea interioară. Asta îți va permite să construiești stabilitate și caracter. Când ai o
autoritate internă balansată, poți accepta autoritate din interior, pentru că nu-ți e frica de ea.

Acceptă schimbarea în viața ta

Unica constană în viață este schimbarea. Totul se schimbă mereu, iar rezistența la schimbare
duce la multă durere și suferință. Nu doar accepta schimbarea dar dorește-ți-o, pentru ca
schimbarea înseamnă posibilități noi, și de cele mai multe ori, oportunități superbe, daca ești
deschis să le vezi și să le recunoști. Dorește-ți schimbare așa cum îți dorești să-ți crească florile
sau să-ți crească copiii. Schimbarea înseamnă creștere.

Admite-ți greșelile și acceptă eșecurile.

Recunoașterea greșelilor este crucială pentru a scăpa de încăpățânare. Dacă ețti încapățânat
probabil pierzi mulți bani demonstrând că greșelile tale defapt au fost decizii bune ți ai avut
dreptate. Te temi să-ți pierzi imaginea și reputația, dar îți sapi gorapa tot mai adânc. Oprește-te.