Alegerile ne definesc. Facem alegeri în fiecare clipă a vieții noastre.

Aleg să re-acționez sau să acționez?

Aleg să îmi plâng de milă sau aleg să mă concentrez pe soluții?
Aleg să mă vait că nu am timp sau aleg sa caut să îmi
optimizez/prioritizez timpul astfel încât să pot duce la bun sfârșit ce mi-
am propus?
Aleg să arăt spre cei din jurul meu că sunt de vină pentru ceea ce mi se
întâmplă sau aleg să accept că doar eu decid cât rău îmi poate face o altă
persoană?
Aleg să stau concentrat(ă) pe ce se întâmplă în exteriorul meu sau aleg
să accept că exteriorul meu este doar reflexia a ceea ce am în interiorul
meu?
Aleg să îmi judec semenii sau aleg să înțeleg că cei din exterior îmi
sunt doar oglinzi care vin să îmi arate ce mai de lucru cu mine?
Aleg să caut acea “fericire” ca pe o destinație sau aleg să accept că ea
este de fapt călătoria în sine?
Aleg să caut iubirea în jurul meu căutând să umplu un gol sau aleg să
umplu acest gol cu iubire de sine pe care apoi să îl pot oferi și în
exteriorul meu?
Aleg să rămân în aceeași realitate care nu îmi place sau aleg fac o
transformare, asumându-mi faptul ca este nevoie sa fiu perseverent(ă) și
determinat(ă)?
Aleg să cultiv furia, frustrarea, răutatea sau aleg să cultiv
pacea,compasiunea,bunătatea?
Aleg să trăiesc în trecut sau aleg să fiu Aici și Acum unde pot sa ma
bucur de prezent, creionând acel viitor dorit?
Aleg sau nu aleg ?-este tot o alegere.
 Sunt foarte multe persoane ce se afla in relatii in care nu se mai regasesc.
Daca le intrebi de ce raman, le este foarte greu sa ofere un raspuns.

De obicei spun ca raman din obisnuinta, pentru ca au anumite nevoi. Sau

pentru ca, pur si simplu, nu s-au gandit niciodata cum ar fi sa fie singure sau
ce ar face daca ar trebui sa isi caute pe altcineva.

Principial, o relatie de cuplu trebuie sa scoata ce este mai bun din fiecare,
pentru ca, doar asa, se pot potenta pozitiv cei doi, construindu-si o viata,
frumoasa impreuna. Doar asa se pot simti bine fiecare in parte, dar si
impreuna.

In cazul in care va aflati intr-o relatie in care nu va mai simtiti bine, puteti
face doua lucruri:

1. reconstruirea relatiei. Puteti incerca sa mergeti la terapie de cuplu, pentru a

va raspunde unor intrebari, pentru a reusi sa va scoateti la lumina toate
frustrarile si neajunsurile, pentru a reusi, mai apoi, sa va construiti din nou
planuri impreuna. De foarte multe ori, am remarcat la cuplurile ce au venit la
cabinet pentru terapie de cuplu, o imbunatatire substantiala inca din primele
luni de terapie. Odata ce reuseau sa isi exprime frustrarile, incepeau sa se
simta mai bine, reusind dezbarati de traumele trecutului, sa isi regaseasca
sentimentele avute candva, unul pentru celalalt.
2. iesirea din relatie. Si in aceasta situatie, psihoterapia va poate ajuta sa scapati
de frustrari si traume, dar sa si intelegeti daca si unde ati gresit. Travaliul
psihoterapeutic va poate ajuta sa va redescoperiti calitatile, dar si motivatia
de arata mai bine. De a gandi mai constructiv, reluand activitatile care sa va
redea o stare fizica si psihica buna, pentru a va regasi buna dispozitie. Odata
ce ati scapat de umbrele unei relatii toxice, puteti pasi in noua voastra viata,
cu incredere si speranta.
3. cautarea unei alte alternative sau regasirea bucuriei de a fi singur si liber.
Adeseori, am vazut la cabinet persoane care, o data iesite dintr-o relatie
toxica, au preferat sa se bucure de libertate. Sa aiba astfel timp pentru: sport,
hobby-uri, intalniri cu prietenii, refacerea unor relatii de prietenie pierdute
candva. Sau, regandirea unei strategii de crestere in cariera, ceea ce le putea
oferi mai multe resurse financiare pentru a-si realiza anumite planuri. Cum
de altfel, alte persoane, intelegand care le-au fost greselile, si devenind o
varianta mai buna a prorpriei persoane, s-au simtit mai motivate sa isi
inceapa o alta relatie, in care sa se poata valoriza cu adevarat.
Pot fi anumite afectiuni ce ne pot impiedica sa iesim dintr-o relatie toxica?
Bineinteles. Si in acest sens, putem vorbi despre:

 depresie
 anxietate
 tulburare de personalitate pasiv agresiva
 tulburare de personalitate dependenta
Cum de altfel, mai putem vorbi despre:

 frica de singuratate
 frica de a nu putea sa ne descurcam singuri
 frica de a nu fi agresata de fostul
 teama de a nu fi judecata de ceilalti
 dependenta financiara, sau in ceea ce priveste pozitia sociala
Cat de important este sa ne rezolvam anumite probleme inainte de a face
marele pas?
De cele mai multe ori, in lipsa rezolvarii propriilor probleme, nu putem face
pasul despre care discutam. De aceea, este mai mult decat indicata
psihoterapia, pentru a ne rezolva traumele trecutului mai apropiat sau mai
indepartat, cu sau fara legatura cu partenerul/a. Dar si pentru a descoperi
unde, cand si cum gresim si noi. Aceste doua axe, ne pot ajuta sa ne regasim
stima de sine, dar si motivatia de a ne regandi si reconstrui relatia. Sau, in
cazul in care nu gasim intelegere si dorinta de cealalta parte, pentru a ne
putea elibera de o relatie toxica, ce evident nu ne face bine.
 Putem face si altceva, in afara de psihoterapie, sau impreuna cu psihoterapia
pentru a ne ajuta?
Desigur. Ar fi bine sa putem face aceste actiuni pentru a ne ajuta:

 sport
 activitati artistice: sa invatam sa cantam la un instrument, cursuri de teatru,
cursuri de dans, cursuri de pictura…
 activitati sociale: intalniri cu: familia, prietenii, colegii
 de asemenea este important sa ne reglam: somnul, si sa gasim o formula cat
mai buna pentru a ne hrani sanatos
 .
Dacă le urmezi, nu ai nevoie
de nici un maestru
ÎNVĂȚĂTURILE LUI GURDJIEFF
1. Îndreaptă-ți atenția asupra ta. Fii conștient în fiecare moment de ceea ce
gândești, simți, dorești și faci.
2. Termină întotdeauna ce ai început.
3. Orice faci, fă cât mai bine posibil.
4. Nu te atașa de nimic care te poate distruge mai târziu.
5. Cultivă-ți generozitatea, dar în secret.
6. Tratează-i pe toți la fel.
7. Organizează doar ce poți organiza.
8. Învață să primești și să mulțumești pentru orice dar.
9. Nu te mai defini.
10. Nu minți și nu fura, căci te minți pe tine însuți și furi de la tine însuți
11. Ajută-ți aproapele dar nu îl face dependent.
12. Nu încuraja pe alții să te imite.
13. Fă-ți un plan și du-l până la capăt.
14. Nu ocupa prea mult spațiu.
15. Nu face mișcări sau zgomote inutile.
16. Nu te lăsa impresionat de personalitățile puternice.
17. Nu considera pe nimeni sau nimic, drept bunul tău personal.
18. Împarte în mod echitabil orice.
19. Nu seduce.
20. Dormi și mănâncă doar cât este necesar.
21. Nu vorbi despre problemele tale personale.
22. Nu-ți face cunoscută opinia sau critica atunci când nu cunoști toți factorii
implicați.
23. Nu dezvolta prietenii inutile.
24. Nu te lua după modă.
25. Nu te vinde.
26. Respectați contractele pe care le-ai încheiat.
27. Fii punctual.
28. Nu invidia niciodată norocul sau succesul cuiva.
29. Nu vorbi mai mult decât este necesar.
30. Nu te gândi niciodată la profiturile pe care le va genera munca ta.
31. Nu amenința niciodată pe nimeni.
32. Respectă-ți promisiunile.
33. În orice discuție pune-te în locul celuilalt.
34. Recunoaște că altcineva îți poate fi superior.
35. Nu elimina, ci transmută.
36. Cucerește-ți fricile, pentru că fiecare dintre ele reprezintă o dorință camuflată.
37. Ajută-i pe ceilalți să se ajute singuri.
38. Învinge-ți aversiunile și aproprie-te de cei care îți inspiră repulsie.
39. Nu reacționa la ceea ce spun alții despre tine, fie că-i laudă sau critică.
40. Transformă-ți mândria în demnitate.
41. Transforma-ti furia în creativitate.
42. Transformă-ți lăcomia în respect pentru frumos.
43. Transformă-ți invidia în admirație pentru valorile celuilalt.
44. Transformă-ți ura în caritate.
45. Privește ceea ce nu îți aparține ca și cum ar fi al tău.
46. Nu te lăuda singur, dar nici nu te insulta.
47. Nu te plânge.
48. Dezvoltă-ți imaginația.
49. Nu porunci pentru a obține satisfacția de a fi ascultat.
50. Plătește întotdeauna serviciile ce ți se fac.
51. Nu deveni sclavul muncii sau ideilor tale.
52. Nu-i determina pe ceilalți să simtă pentru tine milă, admirație, simpatie sau
complicitate.
53. Nu încerca să te faci remarcat prin aspectul tău.
54. Nu contrazice niciodată pe nimeni, taci.
55. Nu face datorii, plătește-le imediat ce poți.
56. Dacă jignești pe cineva, cere-i scuze imediat, chiar în mod public.
57. Recunoaște când ai spus ceva greșit și nu susține eroarea din mândrie.
58. Nu-ți apăra niciodată ideile doar pentru că ele sunt exprimate de tine.
59. Nu păstra obiceiuri inutile.
60. Nu te împodobi cu idei exotice.
61. Nu te fotografia cu oameni celebri.
62. Nu te supraevalua în fața nimănui și păstrează-ti sfaturile pentru tine.
63. Nu te defini niciodată prin ceea ce ai.
64. Nu vorbi niciodată despre tine, fără să te gândești că s-ar putea sa te schimbi.
65. Acceptă că nimic nu-ți aparține.
66. Când ți se cere părerea despre cineva sau ceva, vorbește doar despre calitățile
sale.
67. Când te îmbolnăvești consideră-ți boala un învățător și nu un dușman.
68. Privește direct și nu te ascunde.
69. Nu-ți uita morții, acordă-le locul lor, fără să îți acapareze viața.
70. Oriunde ai locui, găsește întotdeauna un loc pe care sa îl dedici sacrului.
71. Când faci cuiva un serviciu, fă-l discret fără să îți arăți efortul.
72. Dacă te hotărăști să faci acte de caritate, fă-le cu plăcere.
73. Dacă eziți între a face și nu a face, asumă-ți riscul de a face.
74. Nu incerca să faci totul pentru partenerul sau partenera ta de cuplu. Acceptă că
există lucruri pe care tu nu i le poți oferi, în timp ce altcineva o poate face.
75. Trăiește din banii pe care i-ai câștigat.
76. Nu te lăuda niciodată cu aventurile tale amoroase.
77. Nu-ți glorifica niciodată slăbiciunile.
78. Nu vizita niciodată pe cineva doar pentru a trece timpul.
79. Acumulează lucruri pentru a le împărți.
80. Dacă te rogi și apare un diavol, fa-l și pe el sa se roage.

Toate reacţiile:
291291
Ocazional, in anumite momente ale vietii, fiecare dintre noi ne-am simtit
tristi, abatuti, suparati. Dar, aceste trairi au fost scurte si de obicei au
disparut dupa cateva zile.

Powered By
Cand vorbim, insa, de existenta depresiei, vorbim despre o stare care
interfereaza cu viata de zi cu zi si care cauzeaza suferinta atat pentru tine
cat si pentru cei apropiati tie, care tin la tine. Ce este, asadar, depresia?
Depresia este o tulburare destul de comuna, des intalnita dar extrem de
serioasa pentru a nu ne lasa indiferenti ci dimpotriva, pentru a ne provoca
sa o tratam cu maxima seriozitate.
Din nefericire, multi dintre cei care sufera de depresie, nu solicita niciodata
ajutor. Desi, majoritatea, chiar si cei care au cele mai severe forme de
depresie, pot sa se simta mai bine cu ajutorul tratamentului potrivit.
Medicamentele, psihoterapia si alte metode pot aduce imbunatatiri
semnificative celor cu depresie.
Cauzele depresiei
Cel mai adesea, depresia este cauzata de o combinatie de factori: genetici,
biologici, de mediu si psihologici.
Tulburarile depresive sunt afectiuni ale creierului. Tehnologiile de
imagistica a creierului precum rezonanta magnetica (MRI), au aratat cum
creierul persoanelor care sufera de depresie arata diferit fata de cel al
persoanelor fara depresie.
Acele parti ale creierului responsabile de dispozitie, gandire, somn, apetit si
comportament, apar ca fiind diferite. Aceste imagini, insa, nu explica si de
ce apare depresia, deasemenea, ele nu pot fi folosite nici pentru a
diagnostica depresia.
Unele forme ale depresiei sunt transmise ereditar. Dar, depresia poate
aparea, deasemenea, si la persoanele fara istoric familial de depresie.
Oamenii de stiinta studiaza anumite gene care ar putea sa faca anumite
persoane vulnerabile la depresie.
Anumite studii genetice arata ca riscul pentru depresie este determinat de
influenta catorva gene care actioneaza impreuna cu anumiti factori de
mediu si alti factori.
In completarea celor de mai sus, anumiti factori psihologici cum ar fi,
anumite situatii dificile de viata, traumele, pierderea cuiva drag, o relatie
problematica sau orice alta situatie stresanta pot conduce spre un episod
depresiv. Deasemenea, alte episoade depresive pot aparea cu sau fara un
motiv evident.
Semne si simptome
“Mi-era foarte greu sa ma dau jos din pat dimineata. Imi doream doar sa
ma ascund sub plapuma si sa nu vorbesc cu nimeni. Nu imi mai doream sa
mananc si am slabit destul de mult. Nimic nu mi se mai parea atragator sau
distractiv.
Nu mai aveam chef de nimic si nici activitatile pe care inainte le faceam cu
placere nu ma mai interesau. Ma simteam mereu obosita si aveam un
somn agitat si neodihnitor noaptea.
Stiam, insa, ca trebuie sa imi continui viata, activitatile, pentru ca aveam o
familie, copii, un serviciu. Ma simteam ca si cand totul parea imposibil, fara
urma de speranta, ca si cand nimic nu avea sa mai fie vreodata bine.”
Oamenii cu tulburare depresiva nu experimenteaza aceleasi simptome, nu
in acelasi fel. Severitatea, frecventa si durata simptomelor variaza in functie
de specificul personal si de particularitatea tulburarii cu care se confrunta.
Care sunt semnele si simptomele depresiei?
Tristete persistenta, anxietate, sentimentul de “gol interior”
Sentimente de deznadejde si pesimism
Sentimente de vinovatie, neajutorare, ca si cand nimic nu mai merita, nu
mai are rost, sens, semnificatie
Iritabilitate si neliniste, agitatie
Pierderea interesului pentru activitatile, hobbyurile care inainte ofereau
placere, inclusiv sexul
Oboseala si pierderea energiei
Dificultati de concentrare, de amintire a detaliilor, amanarea si evitarea
luarii deciziilor
Insomnia, trezirea mult mai devreme decat de obicei dimineata sau
hipersomnia, somn excesiv
Mancat compulsiv sau dimpotriva, lipsa apetitului, a poftei de mancare
Ganduri de suicid sau chiar tentative suicidale
Dureri de cap, crampe, dureri ambdominale, probleme digeive care nu
dispar in urma tratamentului medical.
Cine este expus riscului de a face depresie?
Tulburarea depresiva este una dintre cele mai des intalnite tulburari in
Statele Unite si cu o incidenta crescuta si in tara noastra.
In SUA de exemplu, in fiecare an 6.7% dintre adulti sufera de depresie
majora. Riscul pe viata pentru tulburarea depresiva majora este estimat
intre 10-25% pentru femei si 5-12% pentru barbati. Femeile sunt cu 70%
mai mult decat barbatii vulnerabile la a face depresie de-a lungul vietii.
Varsta de debut este 32 de ani. Riscul cel mai mare pentru dezvoltarea
depresiei il prezinta persoanele cu varstele intre 18-44 de ani, iar riscul cel
mai scazut, persoanele cu varsta peste 65 de ani.
3.3% din tinerii cu varste de 13-18 ani au experimentat o tulburare
depresiva majora cu efecte distructive asupra vietii lor.
Rata tentativei de suicid este mai ridicata in cazul femeilor, dar suicidul
este mai frecvent in cazul barbatilor, care folosesc metode letale de suicid
(ex. arme de foc,spanzuratoarea, spre deosebire de femei care prefera
supramedicatia sau taierea venelor).
Riscul cel mai mare de suicid il prezinta persoanele separate, divortate, cei
care au ramas recent vaduvi, iar riscul cel mai scazuzt il prezinta
persoanele casatorite.
O viata traita de unul singur in mediul urban prezinta un risc mai ridicat
decat coabitarea intr-un mediu rezidential.
Acele persoane, in familia carora exista cazuri de suicid, alcoolism sau
depresie sau cei care nu percep sau nu au parte de suport social adecvat,
sunt cei mai predispusi la dezvoltarea acestei tulburari.
Depresia nu scuteste pe nimeni si este o tulburare cu o frecventa tot mai
crescuta in zilele noastre, fiind un important factor care duce la deces.
Nu este o gluma, nu putem ignora aceasta realitate, nu o putem minimaliza
ca importanta pentru ca pretul pe care il cere este atat de usturator: viata!
Depresia aduce suferinta atat in randul celor afectati de ea cat si in randul
celor dragi din jur
iecare om vrea să iubească și să fie iubit. Dar nu fiecare poate crea o relație
puternică. Cineva, chiar și după ce s-a căsătorit, suferă în căsătorie. Unii trăiesc și
îndură (acceptă o relație codependentă, trădare, umilire, abuz). Alții, după o
experiență proastă, își închid inima pentru totdeauna. Problemele fiecăruia sunt
diferite, dar majoritatea au aceleași origini psihologice. Și adesea oamenii tind
să caute vinovații, în loc să-și întoarcă privirea în interiorul lor.
Copilul mic nu are un filtru prin care să aleagă ce este bine și ce este rău. În lumea
lui, „cum ar trebui să fie” este egal cu ceea ce este acceptat în familia
sa. Pentru el comportamentul părinților este standardul, chiar dacă îi provoacă
durere. De aceea, aproape tot ce am experimentat în copilărie, vom aduce în viața
de adult.
Să presupunem că ai avut un tată bun și iubitor. Dar mereu era inaccesibil pentru
că muncea mult. Tu, cel mai probabil, la maturitate ai luat cu tine setarea: trebuie
să lupt pentru atenția bărbatului. Din acest motiv, alegi bărbați căsătoriți sau
bărbați pentru care familia este pe locul zece pe lista de priorități.
Sau, de exemplu, părinții te-au lăudat rar, au fost reci cu tine, te-au criticat. Iar tu
ți-ai dorit dragoste, grijă și atenție! Și ai încercat constant să le câștigi, adaptându-
te la cerințele și așteptările adulților. La maturitate, cel mai probabil vei face totul
doar pentru a deveni cea mai bună pentru partener. Și ca răspuns, cel mai probabil
vei fi folosită.

Fiecare dintre noi a adus în viața de adult traumele din copilărie. Cei care nu
au primit suficientă dragoste și atenție părintească intră în viața adultă cu un gol în
suflet. Și încep să-și caute un partener care să-l umple… Care să-i iubească, să-i
răsfețe, să-i protejeze… Și tocmai aici se ascunde capcana: bărbatul fie nu îți va
îndeplini așteptările, fie nu îl vei interesa. Pentru că în starea de durere și traume
neprocesate, putem atrage în viața noastră același partener rănit.
Bărbații maturi și sănătoși din punct de vedere psihologic aleg femei mature și
sănătoase din punct de vedere psihologic. Ei nu au nevoie de copilul tău interior
rănit pentru a-l vindeca. Un bărbat sănătos vrea să aibă grijă de o femeie sănătoasă.
El nu are nevoie de o cârjă pe care să se sprijine și nu are nevoie de o femeie pe
care să o salveze.
De aceea, singura modalitate de a întâlni și, cel mai important, de a interesa un
astfel de bărbat – este să devii egală cu el: matură și completă, vindecându-ți
copilului interior. Copilul interior rănit este cel care îndură, mulțumește, se
adaptează, în detrimentul tău. Doar să fie iubit. El este cel care cere, face capricii,
plânge, manipulează pentru a fi observat și pentru a-și atinge scopul. Și până
când nu se vindecă, el îți va controla viața!
Nu ne putem întoarce în copilărie pentru a o trăi din nou. Dar există modalități
eficiente de a vindeca traumele copilăriei. Iar asta va deveni baza unei vieți
personale fericite și a unei familii prospere, în care vor domni înțelegerea,
dragostea, loialitatea și încrederea. 
Search
Search
eseori, se întâmplă ca persoanele aflate într-o relație de cuplu să
confunde atașamentul cu iubirea. Pentru a putea face mai ușor
diferența trebuie să vorbim, pentru început, despre modul în care se
poate începe o relație. Tentația ar fi să credem că ea începe din iubire.
Din perspectiva psihologică însă, lucrurile nu stau tocmai așa.
Atașament vs. iubire în relațiile de cuplu
Relațiile pot începe în următoarele moduri:
1. Din iubire. Aceste relații au la bază o alchimie greu de descris în cuvinte,
când persoana iubită reprezintă totul. Îți acaparează toate gândurile, ai
senzația că fără ea nu ești complet și oriunde mergi, vezi doar persoana pe
care o iubești.
2. Din dragoste CARNALĂ. Presupune atracție fizică, ce creează
magnetism și dorință sexuală.
3. Din prietenie. De multe ori, cunoaștem o persoană de mult timp, ne
ascultă și ne înțelege mai bine decât oricine altcineva. Cu timpul, această
prietenie poate aluneca lesne spre o relație de cuplu.
4. Din nevoie. Trebuie să fim sinceri cu noi și să recunoaștem că, de foarte
multe ori, charisma, poziția socială sau starea financiară a unei persoane
ne poate lua mințile până într-acolo, încât ne simțim atrași mai degrabă de
„pachetul’ reprezentat de tot ceea ce deține persoana respectivă. Ne putem
simți protejați sau credem că astfel putem sări anumite trepte în dez-
voltarea personală în cercul social.
5. Din frica de singurătate sau pentru că „altceva mai bun oricum nu pot
găsi’. Este forma prin care putem intra într-o relație când ne simțim
nesiguri, când nu prea avem variante cu adevărat viabile și avem
disponibilitatea de a intra într-o relație ce poate începe printr-un
compromis.
E atașament sau iubire?
Iubirea poate apărea la prima vedere sau după o perioadă de obișnuință. O
relație de iubire îi transformă pe cei doi într-o echipă redutabilă, în care
compromisurile sunt doar pentru a se transforma amândoi în cea mai bună
variantă a lor. Se schimbă fiecare de dragul persoanei iubite.
Atașamentul însă are la bază mai degrabă frica de singurătate, frica de a
nu mai găsi pe cineva sau frica legată de faptul că, odată pierdută
persoana cu care formez un cuplu, voi pierde și beneficiile sociale sau
financiare oferite de aceasta. Pentru a fi sinceri cu noi, trebuie să ne
recunoaștem, înainte de orice, fricile ce ne împing spre o anumită relație,
sau beneficiile colaterale oferite de aceasta. Din perspectivă psihologică,
orice relație ar trebui să se poată transforma într-o relație de iubire. Pare o
idee romantică, însă nu este chiar așa. Dacă ne dorim cu adevărat să
devenim cea mai bună variantă a noastră și dacă reușim să ne scuturăm
de frici, putem apoi descoperi cu adevărat în adâncul ființei noastre un
adevărat izvor de iubire, bunătate, candoare, înțelegere și dorință de a
comunica cu ușurință într-un mod asertiv, având în egală măsură răbdare,
pentru că și persoana alături de care ne aflăm, din proprie inițiativă sau
inspirată fiind de buchetul de bunătate oferit de noi, poate deveni, la rândul
ei, cea mai bună variantă a propriei persoane.
Atașament = compromis
Dorința sexuală, chimia magică de la început nu pot ține foarte mult. Odată
cu trecerea timpului, dorința sexuală se mai erodează, grijile zilnice ne pot
face mai opaci la dorințele și așteptările persoa-nei de lângă noi.
Viața însă nu este doar despre ceea ce simt, ci și despre ceea ce pot! „Eu
sunt’, trebuie să se transforme în „noi suntem’ sau vrem să devenim pentru
a ne putea bucura de tot ce este mai frumos și bun la persoana de lângă
noi. Pentru a putea lumina astfel viitorul unui potențial copil, alături de care
să simțim magia unei vieți împlinite, încărcate de iubire și voie bună.
Atașamentul poate fi forma de renunțare sau de compromis care ne va
distruge instrumentele cu care suntem înzestrați de la natură. Acestea au
fost create pentru a simți și oferi iubire și bucurie. Pentru că iubirea
înseamnă în primul rând să lupți cu propriile himere, oferindu-i celuilalt o
iubire atât de luminoasă și de pură, încât să își poată descoperi, la rândul
său, miracolul și magia propriilor sentimente de iubire.
Viața este magie, bagheta magică este în sufletul vostru. Folosiți-o și viața
voastră va deveni un basm de povestit nepoților!
Autor: psiholog Constantin Cornea

Sursa: avantaje.ro
 Sunt foarte multe persoane ce se afla in relatii in care nu se mai regasesc.
Daca le intrebi de ce raman, le este foarte greu sa ofere un raspuns.

De obicei spun ca raman din obisnuinta, pentru ca au anumite nevoi. Sau

pentru ca, pur si simplu, nu s-au gandit niciodata cum ar fi sa fie singure
sau ce ar face daca ar trebui sa isi caute pe altcineva.

Principial, o relatie de cuplu trebuie sa scoata ce este mai bun din fiecare,
pentru ca, doar asa, se pot potenta pozitiv cei doi, construindu-si o viata,
frumoasa impreuna. Doar asa se pot simti bine fiecare in parte, dar si
impreuna.

In cazul in care va aflati intr-o relatie in care nu va mai simtiti bine, puteti
face doua lucruri:

1. reconstruirea relatiei. Puteti incerca sa mergeti la terapie de cuplu, pentru a

va raspunde unor intrebari, pentru a reusi sa va scoateti la lumina toate
frustrarile si neajunsurile, pentru a reusi, mai apoi, sa va construiti din nou
planuri impreuna. De foarte multe ori, am remarcat la cuplurile ce au venit
la cabinet pentru terapie de cuplu, o imbunatatire substantiala inca din
primele luni de terapie. Odata ce reuseau sa isi exprime frustrarile,
incepeau sa se simta mai bine, reusind dezbarati de traumele trecutului, sa
isi regaseasca sentimentele avute candva, unul pentru celalalt.
2. iesirea din relatie. Si in aceasta situatie, psihoterapia va poate ajuta sa
scapati de frustrari si traume, dar sa si intelegeti daca si unde ati gresit.
Travaliul psihoterapeutic va poate ajuta sa va redescoperiti calitatile, dar si
motivatia de arata mai bine. De a gandi mai constructiv, reluand activitatile
care sa va redea o stare fizica si psihica buna, pentru a va regasi buna
dispozitie. Odata ce ati scapat de umbrele unei relatii toxice, puteti pasi in
noua voastra viata, cu incredere si speranta.
3. cautarea unei alte alternative sau regasirea bucuriei de a fi singur si liber.
Adeseori, am vazut la cabinet persoane care, o data iesite dintr-o relatie
toxica, au preferat sa se bucure de libertate. Sa aiba astfel timp pentru:
sport, hobby-uri, intalniri cu prietenii, refacerea unor relatii de prietenie
pierdute candva. Sau, regandirea unei strategii de crestere in cariera, ceea
ce le putea oferi mai multe resurse financiare pentru a-si realiza anumite
planuri. Cum de altfel, alte persoane, intelegand care le-au fost greselile, si
devenind o varianta mai buna a prorpriei persoane, s-au simtit mai motivate
sa isi inceapa o alta relatie, in care sa se poata valoriza cu adevarat.
 Pot fi anumite afectiuni ce ne pot impiedica sa iesim dintr-o relatie
toxica?
Bineinteles. Si in acest sens, putem vorbi despre:

 depresie
 anxietate
 tulburare de personalitate pasiv agresiva
 tulburare de personalitate dependenta
Cum de altfel, mai putem vorbi despre:

 frica de singuratate
 frica de a nu putea sa ne descurcam singuri
 frica de a nu fi agresata de fostul
 teama de a nu fi judecata de ceilalti
 dependenta financiara, sau in ceea ce priveste pozitia sociala
Cat de important este sa ne rezolvam anumite probleme inainte de a
face marele pas?
De cele mai multe ori, in lipsa rezolvarii propriilor probleme, nu putem face
pasul despre care discutam. De aceea, este mai mult decat indicata
psihoterapia, pentru a ne rezolva traumele trecutului mai apropiat sau mai
indepartat, cu sau fara legatura cu partenerul/a. Dar si pentru a descoperi
unde, cand si cum gresim si noi. Aceste doua axe, ne pot ajuta sa ne
regasim stima de sine, dar si motivatia de a ne regandi si reconstrui relatia.
Sau, in cazul in care nu gasim intelegere si dorinta de cealalta parte, pentru
a ne putea elibera de o relatie toxica, ce evident nu ne face bine.

Putem face si altceva, in afara de psihoterapie, sau impreuna cu

psihoterapia pentru a ne ajuta?
Desigur. Ar fi bine sa putem face aceste actiuni pentru a ne ajuta:

 sport
 activitati artistice: sa invatam sa cantam la un instrument, cursuri de teatru,
cursuri de dans, cursuri de pictura…
 activitati sociale: intalniri cu: familia, prietenii, colegii
 de asemenea este important sa ne reglam: somnul, si sa gasim o formula
cat mai buna pentru a ne hrani sanatos
 .
Articol: Psihoterapeut Constantin Cornea

Sursa: kudika.ro
Ocazional, in anumite momente ale vietii, fiecare dintre noi ne-am simtit
tristi, abatuti, suparati. Dar, aceste trairi au fost scurte si de obicei au
disparut dupa cateva zile.

Powered By
Cand vorbim, insa, de existenta depresiei, vorbim despre o stare care
interfereaza cu viata de zi cu zi si care cauzeaza suferinta atat pentru tine
cat si pentru cei apropiati tie, care tin la tine. Ce este, asadar, depresia?
Depresia este o tulburare destul de comuna, des intalnita dar extrem de
serioasa pentru a nu ne lasa indiferenti ci dimpotriva, pentru a ne provoca
sa o tratam cu maxima seriozitate.
Din nefericire, multi dintre cei care sufera de depresie, nu solicita niciodata
ajutor. Desi, majoritatea, chiar si cei care au cele mai severe forme de
depresie, pot sa se simta mai bine cu ajutorul tratamentului potrivit.
Medicamentele, psihoterapia si alte metode pot aduce imbunatatiri
semnificative celor cu depresie.
Cauzele depresiei
Cel mai adesea, depresia este cauzata de o combinatie de factori: genetici,
biologici, de mediu si psihologici.
Tulburarile depresive sunt afectiuni ale creierului. Tehnologiile de
imagistica a creierului precum rezonanta magnetica (MRI), au aratat cum
creierul persoanelor care sufera de depresie arata diferit fata de cel al
persoanelor fara depresie.
Acele parti ale creierului responsabile de dispozitie, gandire, somn, apetit si
comportament, apar ca fiind diferite. Aceste imagini, insa, nu explica si de
ce apare depresia, deasemenea, ele nu pot fi folosite nici pentru a
diagnostica depresia.
Unele forme ale depresiei sunt transmise ereditar. Dar, depresia poate
aparea, deasemenea, si la persoanele fara istoric familial de depresie.
Oamenii de stiinta studiaza anumite gene care ar putea sa faca anumite
persoane vulnerabile la depresie.
Anumite studii genetice arata ca riscul pentru depresie este determinat de
influenta catorva gene care actioneaza impreuna cu anumiti factori de
mediu si alti factori.
In completarea celor de mai sus, anumiti factori psihologici cum ar fi,
anumite situatii dificile de viata, traumele, pierderea cuiva drag, o relatie
problematica sau orice alta situatie stresanta pot conduce spre un episod
depresiv. Deasemenea, alte episoade depresive pot aparea cu sau fara un
motiv evident.
Semne si simptome
“Mi-era foarte greu sa ma dau jos din pat dimineata. Imi doream doar sa
ma ascund sub plapuma si sa nu vorbesc cu nimeni. Nu imi mai doream sa
mananc si am slabit destul de mult. Nimic nu mi se mai parea atragator sau
distractiv.
Nu mai aveam chef de nimic si nici activitatile pe care inainte le faceam cu
placere nu ma mai interesau. Ma simteam mereu obosita si aveam un
somn agitat si neodihnitor noaptea.
Stiam, insa, ca trebuie sa imi continui viata, activitatile, pentru ca aveam o
familie, copii, un serviciu. Ma simteam ca si cand totul parea imposibil, fara
urma de speranta, ca si cand nimic nu avea sa mai fie vreodata bine.”
Oamenii cu tulburare depresiva nu experimenteaza aceleasi simptome, nu
in acelasi fel. Severitatea, frecventa si durata simptomelor variaza in functie
de specificul personal si de particularitatea tulburarii cu care se confrunta.
Care sunt semnele si simptomele depresiei?
Tristete persistenta, anxietate, sentimentul de “gol interior”
Sentimente de deznadejde si pesimism
Sentimente de vinovatie, neajutorare, ca si cand nimic nu mai merita, nu
mai are rost, sens, semnificatie
Iritabilitate si neliniste, agitatie
Pierderea interesului pentru activitatile, hobbyurile care inainte ofereau
placere, inclusiv sexul
Oboseala si pierderea energiei
Dificultati de concentrare, de amintire a detaliilor, amanarea si evitarea
luarii deciziilor
Insomnia, trezirea mult mai devreme decat de obicei dimineata sau
hipersomnia, somn excesiv
Mancat compulsiv sau dimpotriva, lipsa apetitului, a poftei de mancare
Ganduri de suicid sau chiar tentative suicidale
Dureri de cap, crampe, dureri ambdominale, probleme digeive care nu
dispar in urma tratamentului medical.
Cine este expus riscului de a face depresie?
Tulburarea depresiva este una dintre cele mai des intalnite tulburari in
Statele Unite si cu o incidenta crescuta si in tara noastra.
In SUA de exemplu, in fiecare an 6.7% dintre adulti sufera de depresie
majora. Riscul pe viata pentru tulburarea depresiva majora este estimat
intre 10-25% pentru femei si 5-12% pentru barbati. Femeile sunt cu 70%
mai mult decat barbatii vulnerabile la a face depresie de-a lungul vietii.
Varsta de debut este 32 de ani. Riscul cel mai mare pentru dezvoltarea
depresiei il prezinta persoanele cu varstele intre 18-44 de ani, iar riscul cel
mai scazut, persoanele cu varsta peste 65 de ani.
3.3% din tinerii cu varste de 13-18 ani au experimentat o tulburare
depresiva majora cu efecte distructive asupra vietii lor.
Rata tentativei de suicid este mai ridicata in cazul femeilor, dar suicidul
este mai frecvent in cazul barbatilor, care folosesc metode letale de suicid
(ex. arme de foc,spanzuratoarea, spre deosebire de femei care prefera
supramedicatia sau taierea venelor).
Riscul cel mai mare de suicid il prezinta persoanele separate, divortate, cei
care au ramas recent vaduvi, iar riscul cel mai scazuzt il prezinta
persoanele casatorite.
O viata traita de unul singur in mediul urban prezinta un risc mai ridicat
decat coabitarea intr-un mediu rezidential.
Acele persoane, in familia carora exista cazuri de suicid, alcoolism sau
depresie sau cei care nu percep sau nu au parte de suport social adecvat,
sunt cei mai predispusi la dezvoltarea acestei tulburari.
Depresia nu scuteste pe nimeni si este o tulburare cu o frecventa tot mai
crescuta in zilele noastre, fiind un important factor care duce la deces.
Nu este o gluma, nu putem ignora aceasta realitate, nu o putem minimaliza
ca importanta pentru ca pretul pe care il cere este atat de usturator: viata!
Depresia aduce suferinta atat in randul celor afectati de ea cat si in randul
celor dragi din jur.
Dacă nu este ținut sub control, stresul poate duce chiar la probleme fizice
și suferințe spirituale. 
Este imposibil să trăiești o viață fără stres. Stresul semnalează răspunsul
automat al creierului la pericol și, în același timp, este necesar pentru învățare
și creștere. Însă, când stresul îți scapă de sub control, lucrurile se schimbă și
în viața ta se instalează tensiunea, anxietatea și o multitudine de alte
probleme.
Dacă nu este ținut sub control, stresul poate duce chiar la probleme fizice
și suferințe spirituale.
Este posibil să fii stresată peste limita obișnuită dacă observi una sau mai
multe din simptomele de mai jos:
- anxietate sau atacuri de panică;
- depresie;
- oboseală și epuizare constante;
- dificultate de concentrare sau de luare a deciziilor;
- dureri de cap și dureri corporale inexplicabile;
- dureri de stomac și probleme digestive;
- palpitații ale inimii;
- modificări ale stării de dispoziție;
- pesimism exagerat.
Stresul este un pericol pentru întreaga bunăstare. Vestea bună pe care ne-o
dau psihologii este că poți învăța mai multe abilități pentru a îți îmbunătăți
inteligența emoțională și a recunoaște cauzele stresului astfel încât să le poți
combate.
foto luboffke, Shutterstock
Iată care sunt cele mai întâlnite cauze ale stresului:
1. Problemele financiare
Banii nu cumpără fericirea, însă nu poți trăi fără bani. Plata facturilor și
gestionarea banilor pot fi o cauză importantă a stresului.
Problemele legate de bani provoacă stres și dispute în viața de cuplu sau de
familie. În plus, acestea pot duce la anxietate, tensiune emoțională și alte
probleme mentale. Iată câteva semne comune ale stresului financiar:
- discuții aprinse cu partenerul de cuplu cu privire la bani;
- vină constantă pentru cheltuirea banilor pe obiecte inutile;
- anxietate cronică cu privire la situația financiară;
- reticența de a deschide emailuri sau aplicațiile de facturi.
Ce ai de făcut:
În loc să te stresezi din cauza problemelor financiare, învață să cauți soluții
alături de partenerul de cuplu. Calculați veniturile lunare și vedeți ce trebuie
plătit în fiecare lună, ce facturi puteți împărți, ce bani puteți pune deoparte.
2. Probleme în relații
Oricine spune că relația lor este perfectă și lipsită de stres nu este sincer. Fie
că vorbim despre o relație personală, de familie, de iubire sau profesională,
aceasta necesită mult timp, răbdare și muncă continuă. Este și normal ca cele
două persoane aflate în relație să se lovească de neînțelegeri, de probleme și
să aibă discuții aprinse sau conflicte.
Pe plan sentimental, este și normal să ai opinii diferite de partenerul de cuplu
- sunteți în continuare două persoane cu puncte de vedere diferite. Însă, prea
multă ceartă poate provoca stres mental și poate fi agravată de acești factori
de stres:
- abuz sau probleme de control în relație;
- lipsa de comunicare;
- poveri financiare;
- părți inegale de responsabilitate;
- lipsa de încredere;
- infidelitate.
Ce ai de făcut:
Multe neînțelegeri și tensiuni pot fi evitate cu ajutorul comunicării eficiente.
Acordați-vă timp unul altuia pentru a vă asculta și a discuta activ problemele
cu care vă confruntați. Lucrați împreună, ca o echipă, pentru a găsi soluții și
încercați să nu fiți vreodată unul împotriva celuilalt.
3. Jobul și colegii de muncă
Indiferent de locul în care muncești, vor exista momente la un moment dat în
care va trebui să te confrunți cu probleme și oameni dificili.
Unii factori de stres obișnuiți la locul de muncă au la bază termenele limită,
relațiile cu clienții și productivitatea. Aceste elemente sunt necesare pentru ca
o companie să producă și să aibă succes. Cu toate acestea, este posibil ca pe
lângă stresul obișnuit să existe și un stres inutil - cum ar fi managementul
dificil, un volum prea mare de muncă, colegi încăpățânați și nesiguranța
locului de muncă.
Ce ai de făcut:
Este foarte important să ai o comunicare sinceră și cât mai deschisă cu
superiorul și colegii de muncă. Dacă, totuși, stresul îți afectează calitatea
vieții pe termen lung, poate că ar fi timpul să îți cauți un alt loc de muncă.
Multe dintre izbucnirile de nemulțumire sau chiar crizele de furie
și de plâns ale copiilor s-ar diminua sau chiar ar dispărea dacă
părinții lor ar ști cum să comunice eficient în asemenea situații.

În acest articol, vei descoperi o tehnică de comunicare foarte simplă,

însă cu un efect de calmare aproape instantaneu. Pentru a o aplica în
momentele tensionate, e nevoie să discuți în prealabil cu copilul și să-i
explici despre ce e vorba. După aceea, ea va funcționa de fiecare dată,
deci merită tot efortul!

Este o problemă mare sau mică?

Practica părinților a arătat că multe crize pot dispărea instant atunci

când părintele îi pune copilul această întrebare simplă:

“Problema aceasta este una mare, medie sau mică?”

Ce face această întrebare este să mute atenția copilului dinspre trăirile
sale emoționale înspre partea sa rațională. Doar ai nevoie să te
gândești puțin la problemă pentru a calibra cât de gravă este pentru
tine.

Un alt beneficiu este că, odată ce copilul s-a detașat de emoții, el va
începe să se calmeze. Și va evalua cum anume percepe problema.
Astfel, ceea ce a început ca o criză emoțională se transformă, în foarte
scurt timp, în antrenarea abilității de rezolvare a problemelor.

Încă un beneficiu al acestei tehnici de comunicare este că întărește

relația dintre părinte și copil, datorită faptului că părintele ia în serios
perspectiva copilului, îl tratează cu respect și înțelegere și îi este alături
pentru a-l ajuta sau a-l ghida să depășească provocarea.

Deoarece necesită minime abilități de autoreglare și de

gândire, această tehnică funcționează foarte bine pentru copiii
începând cu vârsta de 5 ani.

Citește și:
Nu-ți mai fie frică de tantrumuri! Abordarea contraintuitivă care
face minuni. 5 motive de ce funcționează atât de bine

„Bleah! Nu vreau!” 14 idei salvatoare când copilul bolnav refuză

tratamentul

Cum pregătești copilul pentru aplicarea tehnicii

După cum am menționat mai sus, primul pas pentru a te bucura de

rezultatele acestei tehnici este să pregătești copilul pentru aplicarea
ei.

Alege un moment neutru, în care ești conectat/ă cu copilul și

povestește-i, într-o formă ușor de înțeles pentru el despre o metodă de
rezolvare a problemelor, provocărilor despre care ai aflat recent și pe
care dorești să o aplicați în familia voastră.

Metoda constă în evaluarea problemei cu care se confruntă un

membru al familiei pe 3 nivele, în funcție de gravitatea ei:

1. Problemă mare – când cineva este rănit sau este în pericol, fiindu-i
amenințată siguranța
2. Problemă medie – atunci când nu se poate rezolva pe moment,
când necesită intervenția sau ajutorul adultului, când implică
explorarea unor variante de rezolvare
3. Problemă mică – atunci când copilul o poate rezolva de unul singur
în scurt timp
După ce îi explici aceste lucruri, oferă-i câteva exemple și încurajează
copilul să menționeze câteva dintre problemele cu care s-a confruntat
el sau prietenii lui și să le încadreze într-una dintre cele 3 categorii:
mare, medie sau mică. Practic, începe deja să exerseze aplicarea
tehnicii.

De exemplu, o cană care s-a spart este o problemă mică, deoarece

copilul poate aduna cioburile de pe jos, fiind atent să nu calce pe ele.
Când un copil mai mare îl amenință la școală și face presiuni asupra lui
este o problemă mare deoarece siguranța copilului este amenințată și e
nevoie de intervenția unui adult.

Această metodă va ajuta copilul să devină mai conștient de procesul

de dezvoltare a autonomiei sale, pe măsură ce evaluează provocările
cu care se confruntă din perspectiva capacității sale de a le rezolva
singur.

Citește și:

Țipete și tantrumuri la restaurant? 6+5 soluții pentru părinți

„Mulți copii își trăiesc toată copilăria fără să fie văzuți.” Gáspár
György explică de ce copiii poartă măști psihologice în fața
părinților

Ce înseamnă educație emoțională sănătoasă? 9 abilități

emoționale de care au nevoie copiii

Cum ți se pare această tehnică de comunicare? Te invit

să îți împărtășești părerea într-un comentariu.
 
 Mulți copii își trăiesc toată copilăria fără să
fie văzuți.” Gáspár György explică de ce
copiii poartă măști psihologice în fața
părinților

DeAna Bâtcă

30 Ianuarie 2023
0
7556

Facebook

E-mail

Telegram

Copy URL
Numeroși copii poartă „măști psihologice” în relația cu părinții lor, care
nu le permit adulților să le cunoască adevărata identitate. Psihologul și
psihoterapeutul relațional Gáspár György explică de ce se întâmplă
acest lucru și ce e nevoie să facă părinții astfel încât copiii lor să nu fie
nevoiți să se ascundă sub masca unor false identități.

Gáspár György este autor de bestseller-uri și președinte al Asociației

Multiculturale de Psihologie și Psihoterapie, președintele Academiei
Imago România.

Potrivit acestuia, părinții care sunt atenți la starea psiho-emoțională a

copiilor lor reușesc să-i înțeleagă și să le răspundă într-un mod adecvat.

„Adevărul este că fiecare ființă umană caută să fie văzută și „știută” de

către cei dragi. Încă din mica copilărie, avem nevoie ca părinții sau
îngrijitorii să fie atenți la starea noastră psihologică și emoțională,
pentru a ne înțelege la un nivel cât mai profund. În funcție de această
înțelegere, adultul poate descoperi care este modalitatea adecvată și
eficientă de răspuns la nevoile copilului”, scrie psihologul într-o postare
publicată pe contul său de Facebook.

El explică și ce înseamnă mai exact a ne vedea copiii cu adevărat: „A-l

vedea pe copil presupune să ne concentrăm mai puțin pe aspectele de
suprafață (comportamente), acordând mai multă atenție trăirilor și
sentimentelor acestuia.”
 Cum să lași în urmă relațiile toxice și
oamenii care te-au făcut să suferi
  23 02 2023 |  18:01


Foto

Ai oferit tot ce aveai mai bun unor oameni indiferenți. Nu știai atunci ce se
ascunde în sufletul lor, le voiai binele, credeai că vor rămâne alături pentru toată
viața. Ai iubit atât de mult, ai trăit acea poveste, ai fost de fiecare dată sinceră.
Doar că viața vine și cu lecții mai dure, cu adevăruri care îți pot răni sufletul, te
forțează să te retragi în lumea ta și să nu mai ai încredere în nimeni. Acea relație
aparent frumoase ascundea comportamente toxice.
Acea persoană atât de dragă ție te-a făcut să suferi, să cunoști durerea, să uiți de
tine. S-a folosit de inima ta bună, a profitat de intențiile tale corecte. Acum nu mai
vrei să te atașezi emoțional de cineva, nu mai vrei să crezi în iubire.
Doar că, așa cum ai descoperit oameni nepotriviți, așa poți să descoperi și suflete
curate, pline de lumină, care vor veni în viața ta și vor îndepărta toate regretele
adunate în timp. Te vor convinge prin felul lor de a fi că mai are rost să iubești.
ADVERTISEMENT
Nu este ușor să mergi mai departe, ai dreptate. Nu este ușor să uiți, să ierți un om
care te-a umilit, să te prefaci că totul este frumos în viața ta. Unele răni se vindecă
atât de greu, unii oameni nu pot fi uitați, unele emoții le păstrezi în suflet.
Poate că nu este necesar să uiți, nici să ștergi cu buretele tot ce ai trăit. Începe
prin a accepta realitatea de acum, durerea de acum, stările prin care treci, acea
neputință. Acceptă faptul că ai nevoie de timp și în tot acest timp vei încerca să
faci pace cu trecutul.
Acceptă ideea că acea poveste s-a sfârșit și acei oameni au plecat
Găsește acea picătură de bucurie în prezent. Un zâmbet, o rază de soare, o
scurtă plimbare, o călătorie neașteptată, un mesaj plăcut. Înțelege că nimic nu
este mai special decât acest prezent, pentru că acum poți să faci ceva cu viața ta.
Trăiește bucuria de a îmbrățișa un om drag, de a face un bine unui străin, de a
admira un apus de soare, de a te regăsi. Încearcă să te cunoști cu adevărat, să îți
răspunzi la cele mai importante întrebări care se tot ascundeau în suflet.
Așa poți înțelege ce contează cu adevărat, așa poți face diferența între oamenii
care te prețuiesc și te iubesc sincer și cei care doar au nevoie de tine. Așa vei trăi
cu recunoștință sinceritatea, decât să te ascunzi în minciună și în iluzii.
Eliberează sufletul tău de toate îndoielile, de frici și momente de suferință. Crezi
că nu poți trăi fără cineva și înțelegi apoi că e vorba despre obsesie, despre
dependență. Crezi că nu vei găsi nimic mai bun și apoi descoperi un om care îți
îmbrățișează sufletul.
Este important să înveți din lecții, din acele experiențe, din acele conexiuni. Înveți
să nu mai lași loc pentru oameni manipulatori, să nu uiți de propria demnitate, să
tratezi lucrurile cu mai multă înțelepciune, să lași în urmă nefericirea.
Înveți să te iubești și să te respecți cu adevărat, așa cum nu ai reușit până acum.
Atunci lumina își va face loc în sufletul tău, gândurile vor deveni toate bune, vei
avea drum liber să construiești, să trăiești frumos, să descoperi, să fii
recunoscătoare.
Vei avea șansa să cunoști oameni care îți vor demonstra că există sinceritate,
asumare, încredere, iubire adevărată.
© De Vorbă cu Tine



O femeie nu este profitoare, egoistă sau rea, dacă cere aceste lucruri de
la un bărbat


 Nu tolera aceste comportamente din partea unui bărbat și vei evita o
relație toxică, în care ești doar o rezervă


Dacă faci aceste 5 lucruri în relație, el nu te va uita niciodată
ADVERTISEMENT

Când un bărbat te iubește și când se folosește de tine: câteva

diferențe...
𝗣𝗮𝗿𝗮𝗯𝗼𝗹𝗮 𝗮𝗰𝗰𝗲𝗽𝘁𝗮𝗿𝗶𝗶 𝗱𝗲 𝗦𝗶𝗻𝗲
“Un rege a intrat odata in gradina lui si a observat ca toti copacii, tufisuri
si florile se ofileau vazand cu ochii.
Stejarul spuse ca moare pentru ca el nu e la fel de inalt ca pinul.
Pinul, pentru ca nu poate sa rodeasca struguri, iar vita-de-vie, pentru ca
nu putea sa infloreasca la fel de frumos ca trandafirul.
𝗡𝘂𝗺𝗮𝗶 𝗼 𝘀𝗶𝗻𝗴𝘂𝗿𝗮 𝗳𝗹𝗼𝗮𝗿𝗲, 𝗽𝗮𝗻𝘀𝗲𝗹𝘂𝘁𝗮, 𝗲𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗳𝗲𝗹 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗮𝘀𝗽𝗮𝘁𝗮 𝘀𝗶
𝗶𝗻𝗳𝗹𝗼𝗿𝗲𝗮 𝗰𝗮 𝘀𝗶 𝗶𝗻𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲.
Panseluta ii spuse regelui:
𝗖𝗮𝗻𝗱 𝗺-𝗮𝗶 𝘀𝗮𝗱𝗶𝘁 𝗮𝗶 𝘃𝗿𝘂𝘁 𝘀𝗮 𝗮𝗶 𝗶𝗻 𝗴𝗿𝗮𝗱𝗶𝗻𝗮 𝗽𝗮𝗻𝘀𝗲𝗹𝘂𝘁𝗲. 𝗘𝘂 𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗮𝗺
𝗹𝘂𝗮𝘁 𝗰𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝗶𝗻𝗲 𝗶̂𝗻𝘁̦𝗲𝗹𝗲𝘀.
𝗘𝘂 𝗻𝘂 𝗽𝗼𝘁 𝘀𝗮 𝗳𝗶𝘂 𝗱𝗲𝗰𝗮𝘁 𝗰𝗲𝗲𝗮 𝗰𝗲 𝘀𝘂𝗻𝘁 𝘀𝗶 𝗺𝗮 𝘀𝘁𝗿𝗮𝗱𝘂𝗶𝗲𝘀𝗰 𝘀𝗮 𝗮𝗿𝗮𝘁 𝗰𝗮𝘁
𝗱𝗲 𝗽𝗼𝗮𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗯𝗶𝗻𝗲."
Fiecare dintre noi este unic si irepetabil.
𝗡𝘂 𝗲 𝗻𝗲𝘃𝗼𝗶𝗲 𝘀𝗮 𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝗶 𝗰𝘂 𝗻𝗶𝗺𝗲𝗻𝗶, 𝘀𝗮 𝘁𝗲 𝗳𝗿𝘂𝘀𝘁𝗿𝗲𝘇𝗶 𝘀𝗶 𝘀𝗮 𝗳𝗶
𝗻𝗲𝗺𝘂𝗹𝘁𝘂𝗺𝗶𝘁 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗰𝗮 𝘁𝘂 𝗻𝘂 𝗽𝗼𝘁𝗶 𝗳𝗮𝗰𝗲 𝗰𝗲 𝗳𝗮𝗰𝗲 𝗮𝗹𝘁𝗰𝗶𝗻𝗲𝘃𝗮
Universul te prețuiește asa cum esti, tu ai un dar unic, doar sa iti dai voie
sa il descoperi si sa il accepti.
𝗜𝗻𝘃𝗮𝘁𝗮 𝘀𝗮 𝘁𝗲 𝗮𝗰𝗰𝗲𝗽𝘁𝗶, 𝘀𝗮 𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘁𝘂𝗶𝗲𝘀𝘁𝗶 𝗲𝘅𝗮𝗰𝘁 𝗮𝘀𝗮 𝗰𝘂𝗺 𝗲𝘀𝘁𝗶!
Esti minunata, crede-ma!
Inca nu stii care este unicitatea ta?
Mulți oameni sunt dovezi vii că poți rămâne capturat în ghearele
trecutului. Există multe semne care arată că trăiești în trecut, însă
trebuie să fii suficient de puternică pentru a le recunoaște și a face ceva
pentru a schimba lucrurile. 
Iată care sunt pașii pe care trebuie să ii urmezi pentru a lasă trecutul în spate
și a începe să trăiești în momentul prezent:
1. Nu fugi de realitate
Viața este o bătălie, iar încercarea de a nu face față realității îți va crea
probleme foarte mari. Dacă te confrunți cu frică, vei avea nevoie de curaj
pentru a o depăși - însă trebuie să faci asta pentru că apoi vei fi mai puternică
și vei aprecia fiecare moment petrecut în prezent.
2. Acceptă ceea ce simți
Tot ceea ce ne oferă viața ne este oferit cu un motiv - ar trebui să înțelegi și
să îmbrățișezi asta astfel încât să poți merge mai departe. Tristețea și durerea
fac parte din viață și nu le putem evita - acestea ne fac mai puternici și ne
învață multe.
3. Rămâi cu picioarele pe pământ
Citește și:
 Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
 Detalii neștiute din viața Doiniței Oancea! Cum și-a câștigat banii, înainte
să fie celebră?
 Doinita Oancea: Tot ce fac, fac cu drag, cu multa daruire si bucurie
 Diane Marie Studio lanseaza colectia COOLorata Primavara/Vara 2016

Indiferent care este problema ta, trebuie să rămâi cu picioarele pe pământ, să

continui să trăiești în această realitate, în momentul prezent. Analizează ce
auzi, ce simți, ce trăiești. Ești aici acum și nu trebuie să fii într-un alt loc.
4. Proiectează un viitor mai bun
Această luptă pe care o duci pentru supraviețuire te va face o persoană mai
puternică și mai sigură pe tine. Meriți un viitor mai bun așa că învață din tot
ce se întâmplă acum astfel încât să îți construiești un viitor mai bun pentru
tine. Nu îți face griji pentru ce este și nici pentru ce urmează, ci luptă pentru a
face ca visurile tale să devină realitate.

5. Amintește-ți de lucrurile care nu au mers prost

Experiența este cel mai bun lucru pe care îl poți învăța din trecutul tău. Învață
din greșeli și încearcă să nu le faci în prezent. Gândește-te înainte de a
acționa și îți vei construi viața fix așa cum îți dorești.
Citește și:
 (P) Bataie intre vedete... pe tatuaje!
 Vedetele au descifrat Enigma la avanpremiera filmului de Oscar JOCUL
CODURILOR
 Actritele din showbiz au ales Miss Grey

6. Permite ca în viața ta să intre noi bucurii

Trebuie să te eliberezi de ghearele trecutului și să lași fericirea să intre în
sufletul tău. Mai dă-ți o șansă și mergi mai departe cu viața ta. Trăiește
fiecare clipă din plin, cu zâmbetul pe buze - pentru tine și pentru oamenii din
jurul tău.
ADVERTISING
7. Fă schimbările pe care le consideri necesare
Schimbările te vor ajuta să rămâi în prezent, să nu te pierzi și să fii
concentrată asupra lucrurilor care contează cu adevărat. Scapă de frica de
lucrurile noi și fă acele modificări importante și necesare.
foto main pixabay

Vizionare placut
Umerii ți se încordează, respirația se accelerează și maxilarul ți se
strânge. Totul din raza ta vizuală devine roșu. Știi cum e să fii supărat,
dar s-ar putea să nu știi cum să-ți gestionezi furia atunci când e cazul.
Controlul furiei se reduce la a învăța cum să vă controlați în acel
moment și să vă îmbunătățiți obiceiurile de comunicare, astfel încât să
puteți aborda cauzele care stau la baza emoțiilor voastre.

 Practicarea Relaxării
 Respiră adânc
De îndată ce observați semnele de furie, inspirați și expirați adânc de
câteva ori. Respirați încet pe nas, apoi eliberați treptat respirația pe
gură. Poate fi de ajutor să numărați până la 4, țineți respirația 7
secunde și expirați ușor timp de 8 secunde.
– Pe măsură ce respiri, imaginați-vă că fiecare nouă respirație aduce un
sentiment de calm, în timp ce fiecare expirație îndepărtează furia și
tensiunea.
 Ușurează tensiunea cu relaxare musculară progresivă
Vă poate ajuta o studiere a corpului și să observați unde mențineți
tensiunea. Relaxarea progresivă a mușchilor este o tehnică eficientă
pentru conștientizarea tensiunii și ameliorarea acesteia.
– Luați loc pe un scaun confortabil. Începând de la glezne, contractați
mușchii pentru câteva secunde, observând cum se simte tensiunea.
Apoi, relaxați mușchii gleznelor și observați cum se simte. Treceți la
următorul grup de mușchi până când vă acoperiți întregul corp.
 Exersați vizualizarea
Vizualizarea este o altă modalitate de a vă relaxa atunci când vă
simțiți furios. Puteți exersa vizualizarea ascultând muzica și amintindu-
vă de o situație sau o locație relaxantă.
– De exemplu, vă puteți imagina întins pe o plajă însorită, dar cel mai
mare randament îl dă o amintire personală. Folosește-ți toate simțurile
pentru a vedea mediul înconjurător: valurile mării și păsările care
ciripesc în fundal, soarele este cald pe pielea ta și vântul este ușor
rece. Rămâi cu această imagine până începi să te simți mai calm.
  Încearcă yoga nidra
Yoga nidra este o practică atentă în care urmați un set de instrucțiuni
verbale pentru a deveni din ce în ce mai conștient de lumea voastră
interioară. Yoga nidra poate ajuta la atenuarea furiei, anxietății și
depresiei. Căutați online pentru a găsi cursuri în apropierea dvs. sau
videoclipuri și aplicații cu sesiuni gratuite de yoga nidra ghidate.
 Exprimă-ți furia într-un mod sigur și controlat
Conștientizați-vă sentimentele de furie fără a le respinge. Exprimarea
furiei poate implica vorbirea despre situația care v-a creat starea cu o
altă persoană sau poate implica o activitate fizică. Încercați să
aruncați o minge de baschet pe un zid de cărămidă sau să faceți o
plimbare mai alertă pentru a vă elibera furia.
– De asemenea, s-ar putea să vedeți dacă există „săli de furie” în zona
dvs. Astfel de camere vă oferă spații sigure pentru a vă elibera furia
aruncând sau rupând ceva.
– Dacă simțiți că furia vă pune în pericol să vă provocați vătămări fizice
dvs. sau altora, sunați la 112.

 Schimbarea modului în care comunicați

 Ia-ți o pauză
Dacă vă aflați într-o situație în care exprimarea furiei poate fi
inadecvată, cum ar fi la școală sau la serviciu, încercați să luați o
pauză. Folosește acest timp pentru a te calma înainte de a spune ceva
ce mai târziu o să regreți.
– Puteți folosi timpul pentru a număra în tăcere până la 100, pentru a
respira adânc, pentru a vă plimba sau pentru a viziona un videoclip
amuzant.
 Amintiți-vă să rămâneți calm
Este bine să faceți o pauză înainte de a vorbi și să vă amintiți să
rămâneți calm. Poți face asta vorbind în tăcere cu tine însuți, cu
compasiune. Ai putea spune ceva din nou și din nou, cum ar fi „Doar
relaxează-te” sau „Stai calm”.
 Evitați limbajul rigid sau absolut
Uneori, limbajul folosit nu face decât să înrăutățească emoția pe care
o simți. Eliminați cuvinte precum „întotdeauna”, „niciodată”, „ar
trebui” sau „trebuie” din vocabular pentru a preveni să te enervezi
mai mult.
– Dacă ai tendința de a folosi mult limbaj absolut, s-ar putea să te
enervezi și mai mult decât ești deja.
 Folosiți afirmațiile „eu”
Vorbește asertiv pentru tine folosind o declarație „eu”. De obicei,
încep cu „Simt”. Acest lucru ar putea suna ca: „Mă simt copleșit când
îmi dai mai multă muncă înainte de a finaliza alte proiecte.” fără a
ataca pe alții.
– Declarațiile „eu” sunt o modalitate excelentă de a-ți comunica
sentimentele și nevoile fără a-i pune pe ceilalți în defensivă.
– Poți începe o conversație cu cineva care te-a enervat spunând ceva
de genul: „Sunt destul de supărat pentru ceea ce s-a întâmplat ieri,
vreau doar să explic și să văd dacă putem fi de acord cu ceva diferit
pentru a merge mai departe în această situatie.”
 Notează
Există momente în care s-ar putea să nu reușiți să vă simțiți suficient
de furioasă pentru a vă transmite mesajul într-un mod productiv. În
astfel de cazuri, scrisul poate fi o soluție eficientă. Luați un pix și
hârtie și scrieți într-o scrisoare ceea ce doriți să spuneți.
– După ce ați recitit scrisoarea ofensivă, rupeți-o și aruncați-o la gunoi.
Apoi, scrieți unul nou folosind fraze calme, concentrate pe soluții,
pentru a rezolva problema cu cealaltă persoană.
 Țineți stresul și furia la distanță
 Află ce te enervează
Emoțiile transmit un mesaj despre cum te simți în ceea ce privește
lumea, o situație, ceilalți oameni și despre tine. Urmărește și notează
lucruri care în viața ta te înfurie. Dacă găsești un model sau te
enervezi adesea din același tip de situație, ar putea indica faptul că
lucrurile trebuie schimbate.
– De exemplu, dacă traficul și așteptarea la coadă te enervează, s-ar
putea să vrei să lucrezi pentru a deveni mai răbdător.
– Furia este o emoție normală și este adesea un semn că cineva a
depășit una dintre granițele tale.
  Luați pauze regulate pentru a gestiona frustrarea
Programați mini-pauze atunci când vă angajați într-o sarcină complexă
sau stresantă. Folosește-ți pauza pentru a-ți lua mintea de la sarcina
frustrantă pentru un timp. Sunați un prieten, jucați un joc pe telefon
sau discutați cu un coleg prietenos.
 Spune „nu” obligațiilor excesive
Furia poate să apară uneori ca urmare a resentimentelor: te superi pe
ceilalți pentru că ei tot îți dau mai multe responsabilități. Singura
modalitate de a pune capăt cererii nesfârșite de timp și energie este să
vorbești. Spuneți-le oamenilor când pur și simplu nu puteți să vă
ocupați de mai multă muncă sau să delegați sarcini cuiva care le poate
prelua.
 Arată compasiune pentru mânia ta
Amintește-ți un episod recent care te-a înfuriat. Apoi,
reexperimentează ceea ce s-a întâmplat, astfel încât să simți din nou
mânia – în siguranță, nu până la punctul de furie explozivă.
– Observă senzația de furie în corpul tău. Cum se simte? Unde este
concentrat?
– Acum, aduceți compasiune sentimentului. Amintiți-vă, furia este
complet normală și umană. Când te gândești la asta în acest fel, ce se
întâmplă?
– Acum, spune la revedere sentimentului de furie. Încet, reorientați-vă
asupra respirației. Apoi, reflectați asupra experienței. Ce ai învățat din
această experiență?
Sursa
𝐂𝐮𝐦 𝐬𝐚̆ 𝐝𝐞𝐩𝐚̆𝐬̗𝐞𝐬̗𝐭𝐢 𝐟𝐫𝐢𝐜𝐚 𝐬̗𝐢 𝐚𝐩𝐚𝐭𝐢𝐚 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚 𝐢𝐞𝐬̗𝐢 𝐝𝐢𝐧 𝐳𝐨𝐧𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐨𝐫𝐭 𝐬̗𝐢
𝐚-𝐭̗𝐢 𝐚𝐭𝐢𝐧𝐠𝐞 𝐩𝐨𝐭𝐞𝐧𝐭̗𝐢𝐚𝐥𝐮𝐥 𝐦𝐚𝐱𝐢𝐦
Mulți dintre noi suntem tentați să rămânem în zona noastră de confort. Este o zonă
cunoscută, în care ne simțim în siguranță și în control. Dar, din păcate, această
atitudine ne poate limita în dezvoltarea personală și profesională.
Frica și apatia pot fi două dintre cele mai mari obstacole pentru a ne depăși limitele
și a ne atinge potențialul maxim.
Frica este o emoție naturală și sănătoasă, care ne ajută să evităm pericolele și să ne
protejăm. Cu toate acestea, frica excesivă poate duce la o evitare a situațiilor noi și
la o stagnare în zona de confort. În plus, apatia poate fi un alt obstacol major, care
poate duce la lipsa de motivație și de energie necesare pentru a face schimbări.
Dar cum putem depăși aceste obstacole și să ne aventurăm în afara zonei noastre
de confort? 𝑼𝒏 𝒑𝒓𝒊𝒎 𝒑𝒂𝒔 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒅𝒆 𝒂 𝒓𝒆𝒄𝒖𝒏𝒐𝒂𝒔̗𝒕𝒆 𝒇𝒓𝒊𝒄𝒂 𝒔̗𝒊 𝒂𝒑𝒂𝒕𝒊𝒂 𝒔̗𝒊 𝒅𝒆 𝒂 𝒍𝒆
𝒂𝒄𝒄𝒆𝒑𝒕𝒂 𝒄𝒂 𝒇𝒊𝒊𝒏𝒅 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒆 𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒄𝒆𝒔𝒖𝒍𝒖𝒊 𝒅𝒆 𝒅𝒆𝒛𝒗𝒐𝒍𝒕𝒂𝒓𝒆. În acest fel, putem
începe să lucrăm cu ele, în loc să ne lăsăm dominați de ele.
𝑼𝒏 𝒂𝒍𝒕 𝒑𝒂𝒔 𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒅𝒆 𝒂 𝒏𝒆 𝒔𝒕𝒂𝒃𝒊𝒍𝒊 𝒐𝒃𝒊𝒆𝒄𝒕𝒊𝒗𝒆 𝒄𝒍𝒂𝒓𝒆 𝒔̗𝒊 𝒅𝒆 𝒂
𝒇𝒂𝒄𝒆 𝒖𝒏 𝒑𝒍𝒂𝒏 𝒅𝒆 𝒂𝒄𝒕̗𝒊𝒖𝒏𝒆 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒂 𝒍𝒆 𝒂𝒕𝒊𝒏𝒈𝒆. În acest plan, trebuie să
includem pași concreți și realiști, care ne pot ajuta să ne mișcăm spre obiectivele
noastre. Este important să ne amintim că progresul poate fi mic, dar în mod
constant și că este important să sărbătorim fiecare mic succes.
În plus, este important să căutăm sprijinul și inspirația în jurul nostru. Putem căuta
mentorat, consiliere sau sprijin de la persoane în care avem încredere și care ne pot
oferi o perspectivă diferită sau încurajare în momentele dificile.
În cele din urmă, este important să ne permitem să ne facem greșeli și să ne
învățăm din ele. Fiecare experiență este o oportunitate de învățare și de creștere,
chiar și atunci când nu reușim să atingem obiectivele noastre. Este important să ne
amintim că procesul de dezvoltare personală este unul continuu și că suntem mereu
în căutarea unei versiuni mai bune a noastră.
În concluzie, frica și apatia pot fi obstacole puternice în călătoria noastră spre
dezvoltarea personală și profesională. Dar, prin recunoașterea și acceptarea lor și
prin luarea de măsuri concrete pentru a le depăși, putem ieși din zona noastră de
confort și putem atinge potențialul nostru maxim.
"Îndrăznește să ieși din zona ta de confort și descoperă potențialul tău!"
Eu, Cristian H, mindset coach-ul tău, îți recomand să începi să îți transformi
gândirea și să îți dezvolți abilitățile pentru a-ți atinge potențialul maxim!
P.S. Îți trimit o îmbrățișare plină de lumină din inima mea, pentru a te ajuta să îți
atingi obiectivele

Toate reacţiile:
8080
 CUM SĂ GÂNDEȘTI POZITIV? 5
TRUCURI PSIHOLOGICE CARE TE
VOR AJUTA SĂ FII MAI OPTIMISTĂ

Kudika

Top 3 zodii manipulatoare ale horoscopului. De ele să te ferești...



Kudika

5 Gânduri pe care trebuie neapărat să le lași în trecut dacă vrei...

Kudika

Rabdă în necazuri și cerul de deasupra ta se va limpezi

Nu este ușor să fii optimistă tot timpul mai ales când ești
înconjurată de oameni sau de provocări negative. Pentru
a rămâne o persoană optimistă, trebuie să îți antrenezi
creierul. Iată câteva modalități care te pot ajuta.
Toți știm că ar trebui să gândim pozitiv. Studiile spun că optimismul este bun
pentru sănătatea mentală și fizică. De asemenea, dacă ești o persoană
pozitivă, ai o vibrație a sufletului mai bună și poți obține mai ușor ceea
ce îți dorești.
Cu toate acestea, nu este ușor să fii optimistă tot timpul mai ales când ești
înconjurată de oameni sau de provocări negative.

foto interior si prima pagina: Franzi, Shutterstock

Pentru a rămâne o persoană optimistă, trebuie să îți antrenezi creierul. Iată

câteva modalități care te pot ajuta via realpositiveexperience:

1. Recuperează-ți subconștientul

Mai întâi de toate, trebuie să înveți să dezvălui și să eliberezi negativitatea

care se află în sufletul tău. Lucrurile care s-au întâmplat în trecut în timpul
copilăriei tale pot rămâne cu tine mulți ani și te pot ține în spate sau chiar pot
aduce teamă și frică în inima ta.

Citește și:

 Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

 Summer Beauty: Produsele mele preferate din această vară
 Shopping: Cosmetice de vară pentru frumusețea ta
  Jurnalul meu de frumusețe: de la secretele bunicii la noutățile științei

Una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de problemele pe care le-ai
avut în trecut este cu ajutorul meditației. Aceasta te va ajuta să ai acces la
cele mai ascunse cămăruțe din inima ta, să accepți ce s-a întâmplat, să ierți și
să înveți să mergi mai departe. Puterea este la tine.

2. Fii pozitivă pentru a atrage energiile pozitive

Vrei să te simți bine? Atunci fă lucruri bune pentru oamenii din jurul tău.
Ajutând un om al străzii, un străin pe care poate că nu îl vei mai vedea
niciodată te poate ajuta să te rupi de gândirea negativă și să gândești altfel.

Creând un obicei din a face acte de bunătate pentru oameni atunci când te
simți neajutorată sau anxioasă, perioadele în care vei simți negativitate în
sufletul tău vor deveni tot mai scurte.

Citește și:

 9 moduri inedite in care poti folosi apa micelara

 Cum faci tenul sa arate bine dupa o noapte pierduta
 8 Imagini care ne demonstreaza ca Mama Natura nu are nevoie de
Photoshop

3. Concentrează-te pe lucrurile care te fac fericită

O modalitate foarte bună de a îți antrena creierul pentru a fi optimistă este să

te concentrezi asupra lucrurilor care te fac fericită. Poți avea o agendă în care
să notezi în fiecare dimineață cinci lucruri care îți pun zâmbetul pe buze.

ADVERTISING

Când faci acest exercițiu, gândește-te la diferite categorii, precum lucruri care
te fac fericită, lucruri pe care le iubești la tine și la oamenii din jurul tău.
Când îți concentrezi gândurile asupra lucrurilor pline de bucurie, te vei
bucura mai mult de viață.

4. Concentrează-te asupra lucrurilor pe care le iubești

Când ești blocată cu taskurile pe care le ai de rezolvat în viața profesională,

poți spune că nu mai ai timp suficient pentru tine și pentru a face lucrurile
care îți plac. Neavând timp pentru a face lucrurile pe care le iubești te vei
simți mai tristă, fără chef de viață.

Citește și:

 Astrologie: Trucuri de frumusete in functie de zodie

 Ingrijeste si calmeaza eficient pielea cu dermatita atopica
 Cum obtii machiajul perfect daca ai ochii caprui

Încearcă să îți împarți timpul altfel și să găsești o soluție pentru a reuși să faci
și lucrurile care te relaxează și care îți pun zâmbetul pe buze. De exemplu,
dacă îți place să alergi, găsește chiar și jumătate de oră (dimineața, înainte de
muncă sau seara, când ajungi acasă) și aleargă (poți alerga chiar și în jurul
blocului).

5. Transformă negativul în pozitiv

Este necesar să depui eforturi pentru a îți instrui creierul să vadă lucrurile
pozitive din viața ta. La început, ai nevoie de multă răbdare și concentrare
pentru a găsi binele din fiecare moment dificil. Când există ceva rău în viața
ta, există și altceva frumos (bun) pe care Universul îl pregătește pentru tine.

Citește și:

 De la zero la zambet in 4 pasi simpli

În loc să te gândești la situația dificilă în care te afli ca la un eșec, încearcă să
înveți ceva nou. Să fie o lecție de viață pentru tine. De asemenea, ori de câte
ori întâmpini un obstacol în viața ta, încearcă să îl transformi într-o
oportunitate. Dacă nu reușești să găsești un nou loc de muncă, folosește-te de
timpul suplimentar pe care îl ai pentru a învăța lucruri noi (pentru a dezvolta
noi abilitați astfel încât să obții următorul interviu la care vei merge).

Aceste sfaturi te vor ajuta să gândești diferit astfel încât, în cele din urmă, vei
ajunge să fii mai optimistă și chiar să atragi lucruri pozitive în viața ta.
Cum să redescoperim cu adevărat bucuria de
a trăi
POSTED: 5 MARTIE 2023 BY ADMIN

Cu toții ne dorim să ne bucurăm de viață în adevăratul sens al cuvântului însă, cu toate că suntem bombardați
din toate părțile cu informații, nu reușim cu adevărat să găsim o cale simplă prin care să redescoperim cu
adevărat bucuria de a trăi.

Unii ne intoxică cu copilul din noi și traumele nerezolvate, alții cu cărțile de dezvoltare personală care ne spun
în 3 sau 10 pași cum să pășim spre fericire. Greu de înțeles cum s-au încurcat atât de tare căile Domnului sau
cum Dumnezeu au reușit alții să fie fericiți cu mult mai puțin, traumatizați fiind de infinit mai multe lucruri.

În cabinet, după ani de psihoterapie, pot spune că multe sunt căile Domnului care duc în deșert. Și am să vă
arăt câteva căi greșite, dar și câteva căi bune.

Traumele copilăriei și copilul rănit din tine pot fi căi în pustiu. Se plâng și caută vinovați în copilărie doar cei
nefericiți în momentul actual. Ceea ce demonstrează un lucru pe care îl spun de ani de zile: prezentul și viitorul
vindecă trecutul! Dacă în prezent ai activități și persoane care să te bucure, apoi te bucuri și tu de viață. Dacă nu
ai, pui vină pe trecut. Greșit!

Problemele transgeneraționale și căutarea acului în carul cu fan au fix aceleași probleme ca și abordarea
copilului din tine.
Trecutul nu mai există, doar tu îl readuci mereu în prezent dacă nu reușești să îți faci prezentul plăcut. Și
retrăirea trecutului se numește ecforie.

Împacă-te cu trecutul concentrându-te pe prezent și viitor și o să fii fericit. Adâncește-te în trecut căutând aiurea
vinovați și vei fi o victimă nefericită toată viața.

Tocmai pentru că sunt un practician care de ani de zile vorbește cu

fiecare persoană în parte căutând soluții, pot spune că cea mai ușoară
metodă de a fi bine cuprinde câteva elemente simple:

1. Scapă de elemente toxice din viața ta. Prietenii, colegii, vecinii, amicii
veșnic nemulțumiți, care au mereu probleme, sunt factori toxici. Ei nu
caută rezolvări, caută doar să se plângă.

2. Scapă de planurile de viață toxice. “Caută o muncă care să îți facă

plăcere”, spune una din multele vorbe-n vânt. Ceea ce îți face plăcere
trebuie să fie hobby-urile și doar în cazuri fericite, munca de zi cu zi.
Dacă ai îndeajuns de multe hobby-uri după muncă și munca va fi mai
plăcută. Dacă reușești să îți faci spațiul de lucru plăcut, dacă reușeșți să
porți discuții pozitive din nou, munca îți va fi mai plăcută. Personal am
dat următoarea definiție muncii: “munca este activitatea care îmi
permite să îmi cumpăr restul vieții mele”. Astfel încât, dacă nu îmi place
ceea ce fac, cu banii câștigați îmi cumpăr activitățile plăcute și astfel voi
fi fericit

3. Concentrează-te pe prezent făcându-ți timp pentru activitățile care îți

plac. Poți aștepta concediul sau poți avea fiecare zi ca o vacanță. Ce faci
de fapt în vacanță? Te plimbi, mănânci, vizitezi, vorbești despre lucruri
plăcute. De ce nu o faci în fiecare zi? Eu o fac, pacienții mei au învățat să
o facă. Tu de ce nu o faci? Îți este la îndemână…

4. Preconizează-ți planuri de viitor fezabile și fericite. Dacă în prezent

ajungi să faci ce ți-am spus la punctul 2 aceleași lucruri le poți gândi și
legate de viitor

5. Înconjoară-te de persoane pozitive.

6. Glumește despre orice și râzi mereu

7. Nu aștepta să te facă cineva fericit, caută-ți singur fericirea în oameni

și experiențe plăcute

8. Dacă nu îți place munca ta, caută alta, nu te mai plânge fără să faci
nimic

9. Dacă nu îți plac colegii, caută un alt loc de muncă

10. Dacă nu te simți bine în relația de cuplu, gândește-te că acea relație

nu este o închisoare. Meriți să fii fericit /fericită așa că nu uita să îți cauți
fericirea

Nimeni nu ne poate face fericiți dacă noi nu vrem. Am spus-o mereu.

Omul va rămâne un copil care nu își dorește decât să fie iubit și să se
joace. Toate activitățile umane se reduc la afecțiune și joacă. Nu te uita
în trecut, pentru că nu mai există. Caută să te înconjori de persoane
alături de care să simți iubire și apreciere și vei descoperi și cum vă
puteți “juca” astfel încât să vă faceți fericiți reciproc!

P.S. Dacă nu reușești singur, caută un psihoterapeut bun. Cu siguranță

vei reuși alături de acesta. Succes, orice cale vei dori să alegi!

Autor: psihoterapeut Constantin Cornea

În viață, fiecare dintre noi avem visuri și obiective pe care ne dorim să le
atingem. Cu toate acestea, drumul spre atingerea acestor obiective poate
fi lung și plin de obstacole. În momentele în care nu vedem progresele
pe care le dorim, este ușor să ne pierdem motivația și să ne lăsăm
descurajați.
Dar atunci când îți dorești cu adevărat să îți îndeplinești visurile, este
important să îți păstrezi atitudinea pozitivă și optimismul. Perseverența
este cheia spre succes, iar fiecare pas pe care îl faci te apropie mai mult
de visul tău.
În loc să te concentrezi pe rezultatele imediate, încearcă să te
concentrezi pe procesul transformării. Fă tot ce îți stă în putință pentru a-
ți îmbunătăți abilitățile și pentru a-ți atinge obiectivele. Îmbrățișează
călătoria și acceptă că vei întâmpina obstacole pe parcurs.
De asemenea, nu uita că nu ești singur în această călătorie. Înconjoară-te
cu oameni care îți împărtășesc visurile și care îți pot oferi sprijinul și
încurajarea de care ai nevoie atunci când te simți descurajat.
În încheiere, nu renunța la visele tale. Continuă să mergi înainte chiar
dacă nu vezi rezultate imediate. Fiecare pas pe care îl faci te apropie mai
mult de visul tău și, cu perseverență și optimism, poți ajunge exact acolo
unde îți dorești să fii.

 Englezii l-au numit «phubbing», o combinație de «phone» și «snubbing» (a snoba), adică

obiceiul nemanierat de a sta cu nasul în telefon, atunci când o persoană îți vorbește, la
restaurant, la muncă sau în timpul liber. Dar când telefonul se strecoară și în dormitor,
prezența lui naște umbre, chiar în inima cuplului. De vorbă despre cât și cum ar trebui să
folosim telefoanele mobile, cât de dăunătoare le sunt relațiilor noastre și cum scăpăm de
dependența creată de ele, cu un psiholog clinician specializat în relații –

„Un soi de prelungire virtuală a corpului nostru”

– Că se întâmplă acasă, la birou, la film sau la restaurant, butonatul telefonului mobil a devenit
un obicei care ne atinge pe toți. În unele cazuri, ia însă forme extreme. Un sondaj realizat de
francezi afirmă că 71% din persoanele chestionate au obiceiul de a se uita în telefon în timp ce
poartă o conversație. Destul de neplăcut, nu?
– Din păcate, telefonul e mai prezent în viața noastră decât ne imaginăm și decât ne-am dori, a
devenit un soi de prelungire virtuală a corpului nostru. Într-atât a ajuns să ne însoțească peste
tot, de la masă, la toaletă, încât aproape uităm că e doar un dispozitiv. Cunosc nenumărați oa-
meni cu care stau liniștit de vorbă și, în loc să se conecteze cu mine, să mă privească în ochi,
să fie prezenți în discuție, încep să butoneze și se așteaptă ca discuția să continue de la sine.
Nici nu le trece prin cap că gestul e nociv. Uneori, comportamentele de genul ăsta se strecoară
și în cabinetul psihologului, unde unii clienți au aceeași relație cu telefonul pe care o au și
acasă. Ei bine, aceștia sunt și oamenii care se plâng cel mai mult de faptul că relațiile lor nu
funcționează. Păi, cum Dumnezeu să reziste, dacă și acolo, în timpul ăla de 50 de minute pe
care îl plătesc, stau tot cu atenția în telefon?
ImunOcube – un sistem multifuncțional, bazat pe tehnologii spațiale, care
purifică aerul, apa și alimentele la nivel molecular
Torser – adevar sau minciuna
Torser – dispozitiv personal de biorezonanta pentru diferite tratamente.
Cu Torser s-a vindecat de prostatita, nervozitate, somnolenta
Torser ajută la boli de rinichi, inimă, fiere, dureri de coloană
Torser împotriva durerilor de rinichi și de inimă
Torser, cel mai eficient tratament pentru dureri de șolduri, genunchi și oase
Torser, eficient în tratarea problemelor vârstei a treia
Torser și cazul unei tumori provocată de radiațiile electromagnetice
ImunOcube – un sistem multifuncțional, bazat pe tehnologii spațiale, care
purifică aerul, apa și alimentele la nivel molecular
ImunOcube – un sistem multifuncțional, bazat pe tehnologii spațiale, care
purifică aerul, apa și alimentele la nivel molecular
Torser – adevar sau minciuna

– Ce se ascunde, de fapt, în spatele gestului compulsiv de a verifica telefonul?

– Aș spune că la mijloc e o spaimă de conectare cu propria persoană, cu toate emoțiile din

interior. Am observat eu însumi, urmărindu-mi atent comportamentul, că sunt mai predispus să
pierd vremea pe social media atunci când simt anxietate, atunci când sunt neliniștit, atunci când
sunt furios sau frustrat, când nu doresc să mă confrunt cu o situație. E o strategie la îndemână,
care inițial mă calmează, așa cum te calmează o țigară, care îmi distrage atenția de la ce mă
frământă, de la emoțiile negative. O face însă doar temporar. Ceea ce e neplăcut nu dispare
niciodată cu adevărat. Butonatul cu insistență e doar o modalitate de a amorți, o vreme, discon-
fortul respectiv. Care va reizbucni în alt moment, mai târziu, cu și mai multă forță. E o strategie
similară cu a alcoolicilor, care încep cu cantități moderate, pentru a-și îmblânzi emoțiile, dar
ajung în scurt timp să nu mai poată gestiona nicio zi fără o cantitate considerabilă de băutură.
Exact în același mod, aceste telefoane inteligente, care ne oferă acces imediat la toate rețelele, se
furișează treptat în viața noastră, preiau efectiv controlul și ajung să ne devitalizeze relațiile.

– În competiția asta dintre online și offline, dintre viața virtuală și cea de toate zilele, cel care
câștigă e adesea online-ul…

– Asta, și pentru că ceea ce se întâmplă în viețile noastre concrete nu va fi niciodată atât de

spectaculos pe cât e în online, pentru că viteza cu care se propagă imaginile, informațiile, conți-
nutul audio și video de pe rețele nu are cum să concureze cu tihna, calmul și previzibilitatea unei
vieți normale. Uite, noi doi stăm deja de vorbă de 12 minute, timp în care nu am apucat să spu-
nem cine știe ce. În timp ce în 12 minute petrecute pe instagram, cantitatea de informație primită
e strivitoare.

– Cu mențiunea că acolo doar survolezi, e o informație pe care nu o pătrunzi niciodată în pro-

funzime.

– Așa e, dar e o informație dinamică, te stimulează, satisface nevoia de noutate, de intensitate,

pe care o avem cu toții. Satisfacția obținută e însă artificială. Mintea își dorește toată acea in-
formație de pe social media, dar corpul nu poate ține pasul cu mintea. Corpul are nevoie să se
oglindească în privirea cuiva, corpul are nevoie de mângâieri, are nevoie să simtă atingerea cui-
va, corpul are nevoie de îmbrățișare, corpul are nevoie de toată acea reciprocitate de emoții
pozitive care se creează atunci când doi oameni sunt cu adevărat conectați.

„Suntem extrem de însingurați”

– Azi, mai mult ca oricând, putem ține legătura cu toate rudele și prietenii noștri de peste mări
și țări sau cu partenerii noștri, când sunt plecați la distanță. Nu e totuși un câștig?
 Foto: Shutterstock – 4
– Conectarea pe facebook e o conectare aparentă, care ne satisface doar curiozitățile, nu și ne-
voia noastră de conexiune profundă. Ne mulțumim cu puțin, cu faptul că vedem pe unde merg
alții în vacanță, ce mănâncă la restaurant sau cât de mari le-au crescut copiii, dar în realitate nu
există nicio comunicare reală. Dacă această formă de conectare virtuală ne-ar fi fost suficientă,
problemele de sănătate psihică nu ar fi fost atât de frecvente în zilele noastre. Și nici anxietatea,
depresia, adicția de muncă, de alcool, de droguri, de pornografie, de sport, de mâncare n-ar fi
fost atât de semnificative. Da, aflăm de pe facebook că X a călătorit în nu știu ce țară sau că are
un copil, dar e o informație care atinge doar mintea, fără să stârnească în corpul meu acea
energie, acea vitalitate pe care mi-o poate stârni o conversație reală. Adevărul trist e că trăim în-
tr-o societate extrem de deficitară în conexiune umană. Suntem extrem, extrem de însingurați.

– Sunt nenumărate studiile care demonstrează că emoțiile pe care le trăim se reflectă direct în
corp, că sănătatea noastră e direct influențată de relațiile pe care le avem. Dar ce se întâmplă
când relațiile se mută prea mult în spațiul virtual? Prea mult facebook poate și el îmbolnăvi?

– Citesc acum o carte excelentă despre iubire, scrisă de Barbara L. Fredrikson, o cercetătoare
din Statele Unite: Iubirea 2.0. Are o întreagă teorie despre faptul că iubirea adevărată nu poate fi
trăită la nivel mental, ea se simte, se trăiește în corp. Ca să te bucuri cu adevărat de beneficiile
ei, de latura ei vindecătoare, ai nevoie de emoții împărtășite, care nu pot fi generate doar din
conversațiile noastre online sau pe sms-uri. Avem nevoie de atingeri, avem nevoie să traducem
iubirea în gesturi. Oricât am face noi dragoste în fantezia noastră sau ne-am stimula prin sms-uri
erotice sau cu sex virtual, corpul, dacă nu e mângâiat, dacă nu e atins de acea vibrație născută în
prezența reală a celui iubit, rămâne de fapt neiubit. Iar unde nu e iubire, își poate face loc și
boala.
„Ține de responsabilitatea noastră, a tuturor, să le arătăm
tinerilor că viața adevărată e altceva decât se întâmplă în
online”
– Lumea asta a rețelelor sociale a devenit și un spațiu al tuturor proiecțiilor noastre de mai
bine, o lume utopică, în care toate fetele arată impecabil, toate cuplurile par fericite și toate
vacanțele, fără certuri. Cum facem să nu o luăm drept reper?

– Generațiile tinere de azi vor avea nevoie să treacă prin același proces de deziluzionare prin
care a trecut generația părinților noștri, atunci când cinematografia a devenit parte din viața
noastră de zi cu zi. Când s-a inventat cinema-ul, a existat aceeași fascinație pentru poveștile cu
super eroi și pentru iubirile fără cusur care se derulau pe marele ecran. Apoi, a apărut
televizorul, care și-a făcut loc treptat în fiecare casă. Amintiți-vă ce discuții existau acum 20 de
ani, despre cât de nociv e televizorul. Cine se mai uită azi la televizor? Foarte puțină lume.
Televiziunea a pierdut teren, în timp ce lumile astea au ajuns și mai aproape de noi, pe telefonul
fiecăruia. Azi, unul din doi psihologi vorbește despre traumă. Trauma e la mare căutare. Dar
foarte puțină lume vorbește de faptul că a trăi în propria minte e tot o formă de exprimare a
traumei. Or, tocmai asta face internetul prezent pe telefonul mobil. Ne ține captivi în minte, în
imaginar, nu ne lasă să ne conectăm la propriul corp, să-i auzim nevoile reale. Și cred că ține de
responsabilitatea noastră, a tuturor, părinți, profesori, terapeuți, jurnaliști, să le arătăm tinerilor
că viața adevărată e altceva decât se întâmplă în online. Că e mult mai frumoasă, chiar dacă nu
e la fel de parfumată, de poleită, de colorată și de plină de filtre ca acolo.

– Azi, mai ales femeile se plâng de lipsa de prezență a bărbaților, care stau cu ochii în telefon.
În fond, nu e ceva atât de nou. Generațiile anterioare se plângeau, și ele, de bărbații care
stăteau cu nasul în ziar sau cu ochii în televizor. E oare o criză mai veche în haine noi?

– Da, doar că intensitatea, violența ei sunt mult mai mari. Când exista doar televizorul, îl urmă-
ream, știind că avem de-a face cu niște actori, cu niște vedete cu care nu avem nicio relație.
Acum, personajele, protagoniștii nu sunt doar celebritățile care postează mai multe intimități
decât au făcut-o vreodată, ci și oamenii pe care îi cunoaștem direct: părinți, prieteni, nași,
profesori, colegi. Or, asta face ca nivelul de angajament să fie mult mai mare. E, practic, un
spectacol continuu cu oameni reali, pe care îi cunoști, care ne transformă treptat în voyeuri.

– Cum ne dăm seama când felul nostru de a ne raporta la telefon a depășit limita și a devenit
dependență?

– Ascultând ce spun cei din jurul nostru. Dar ascultând nu doar cu urechile, ci și cu inima. Ui-
tându-ne la reacția pe care o are copilul sau prietenul, când ne pierdem în telefon, încercând să
înțelegem rugămintea partenerului de a lăsa telefonul deoparte când suntem împreună. Eu
însumi am căzut în capcana asta. Aveam prostul obicei sa țin telefonul lângă mine la masă și să
mă las furat de toate mesajele care apar pe ecran. Partenera mea mi-a spus foarte clar: „Ok,
înțeleg că îl ții lângă tine, că se poate întâmpla să primești telefoane importante, dar măcar ține-
l cu fața în jos”. Și-am înțeles că am ajuns să exagerez. Semnele există mereu în jurul nostru,
doar că, atunci când li se face observație, mulți preferă să intre în defensivă sau să contraatace:
„Nu-mi spui tu mie ce să fac!” „Dar care e problema ta că mă uit în telefon?”. „Dar de ce te
deranjează?”. „Dar poți să-mi vorbești, că eu aud”. Și așa mai departe.

„Telefonul mobil a favorizat mai mult ca oricând

amantlâcul”
– Când aducem telefonul în pat, poate deveni pricină de gelozii. Ar trebui sau nu să privim cu
îngrijorare faptul că partenerul stă și butonează până târziu?
– Telefonul e un spațiu personal, ține de intimitatea fiecăruia. Se spune că nu ai de ce să umbli
în el. Dar experiența din cabinet mi-a arătat și că, atunci când cineva își ferește în mod regulat
telefonul de partener, e pentru că el ar putea revela o fațetă nedezirabilă. Din păcate, internetul
și rețelele de socializare prezente pe telefonul mobil au favorizat mai mult ca oricând
amantlâcul. A devenit extraordinar de simplu să flirtezi sau să te bagi în seamă cu cineva pe
internet, poate chiar în timp ce stai pe canapea, lângă partenerul de viață. Este o formă de
infidelitate să trimiți cuiva mesaje seara? E ok să faci un compliment pe social media unei
persoane de sex opus? Dar să dai inimioare și să faci comentarii sexiste unei persoane sumar îm-
brăcate? Infidelitatea, spune celebra Esther Perrel, implică toate acele comportamente, gesturi,
atitudini, pe care nu ai vrea să le descopere jumătatea ta de cuplu, pentru că știi că, dacă le-ar
descoperi, asta v-ar periclita relația. După mine, regula generală rămâne următoarea: când
suntem într-o relație, orice remarcă sau compliment pe care îl facem unui terț pe rețele trebuie să
fie unul pe care îl putem face oricând și public, în prezența oricui, fără să stârnim suspiciuni.
Asta, pentru că una din condițiile fundamentale ale unei relații e siguranța. Dacă nu ne simțim în
siguranță, iubirea nu poate înflori.

– Mă întorc la sondaje, de unde aflăm că 1 din 5 oameni chestionați e gata să răspundă la un

apel telefonic chiar în timpul unui act sexual. Un atac la intimitate?

– Nu mi s-ar părea chiar tragic, dacă am face dragoste toată ziua. Dar în cabinetul psihologului,
cele mai multe cupluri se plâng că nu fac dragoste pe cât și-ar dori, că nu se bucură suficient de
sexualitate, că, și atunci când ea are loc, e lipsită de conexiune adevărată sau de euforia de
altădată. Dar cum să mai trăiești acea euforie dacă alegi să dai prioritate celorlalți chiar și în
spațiul dormitorului, care ar fi trebuit să fie unul exclusiv? E doar a nu știu câta trădare, din
multiplele trădări de care dăm dovadă zilnic față de partenerul de cuplu. Toți acești oameni,
care îi pun mereu prioritari pe alții, se întreabă apoi de ce le eșuează relațiile, de ce sunt
nefericiți, anxioși sau bolnavi, de ce dimineața n-au nicio motivație să meargă la muncă, fără
să realizeze că ratează toate momentele esențiale de conectare cu celălalt. În dormitor, telefonul
trebuie să stea pe silent. Pământul va continua să se învârtă și dacă nu răspundeți.
– Specialiștii vorbesc chiar de necesitatea unei pauze de la rețele, din când în când. E asta o
soluție?

– Acum doi ani, am decis eu însumi să fac o pauză, timp de 24 de ore. Pe măsură ce mă apro-
piam de ziua în cauză, a început să crească în mine un soi de neliniște, un soi de anxietate.
Mintea începea să găsească tot felul de scuze ca să nu o fac. Dar dacă mă vor suna cei din
service, că trebuie să schimb programarea la mașină? Dar dacă are o urgență vreunul dintre
clienții mei? Și tot așa. Am stat un pic cu mine, mi-am liniștit anxietatea și apoi, în seara de
dinainte, mi-am închis complet telefonul. Când m-am trezit dimineață, eram ușor agitat. Mintea
mea era obișnuită să intre pe social media, să verifice mail-uri și mesaje. Acum, nu aveam ce să
verific. Ce am descoperit însă pe parcursul zilei e că dintr-o dată am avut timp și de citit, și de
sport, și de plimbare, și de meditație. A fost o zi în care n-am pornit nici radioul, nici televizorul,
iar seara nivelul meu de stres era extrem de scăzut. Îmi simțeam corpul foarte ușor și aveam un
extraordinar sentiment de tihnă, de bucurie că nu mă aleargă nimeni și nimic.

„Momentele în care lăsăm telefonul deoparte sunt 

extraordinare prilejuri de conexiune. Iar conexiunea
înseamnă iubire”
– Detox-ul ăsta de telefon e bun și pentru cei care trăiesc cu adevărat singuri? Nu e prea mult
pentru ei să renunțe și la bruma de conectare pe care o au pe rețele?

– În primul rând, nu-mi imaginez acest detox ca ceva făcut à la longue. Avem cu toții niște ru-
tine care se dau peste cap, dacă ne închidem cu totul telefonul. Dar din când în când, nu e rău să
se întâmple asta. Momentele în care lăsăm telefonul deoparte sunt extraordinare prilejuri de co-
nexiune, momente în care ne putem privi ochi în ochi, în care putem glumi, în care ne putem
zâmbi unii altora. Conexiunea înseamnă iubire. Și iubirea se poate manifesta în orice micro-
moment de conectare, fie că e vorba de cel care îmi scanează produsele la supermarket, cel care
îmi aduce cafeaua sau cel de la care cumpăr bilet de tramvai. Or, asta cu siguranță le va face mai
bine oamenilor singuri decât să stea blocați cu ochii într-un ecran.

„Sunt nenumărate moduri de a pune limite”

– Cum facem să ne ținem, totuși, la o distanță sănătoasă de tot ce aduce rău telefonul mobil?
Ne-ai putea ajuta cu niște sfaturi?
– Sunt foarte multe lucruri concrete pe care le putem aplica, începând chiar din clipa asta. Putem
ține telefonul pe modul silențios, cât de des putem, îl putem seta astfel ca mesajele de pe rețele
să nu apară imediat pe ecran. Putem alege să nu ducem telefonul cu noi în dormitor. Dincolo de
faptul că vom evita să punem mâna pe el înainte de culcare și imediat la trezire, dispozitivele
electronice emit și niște radiații care, chiar dacă nu vrem să devenim paranoici și conspirativi,
există, sunt reale. Apoi, cum ar fi dacă dimineața, în loc să punem mâna pe telefon, ne-am îm-
brățișa partenerul și am alege să folosim timpul în care bem cafeaua fără să ne conectăm la
rețele? Anul trecut, am decis să fac curățenie în lista de oameni pe care îi urmăresc pe social
media și am eliminat toate acele conturi care nu-mi dau nimic din ce consider că e important
pentru mine. Dacă tot petrec niște zeci de minute pe zi și acolo, măcar să mă hrănesc cu lucruri
utile sau interesante. Un alt lucru pe care toată lumea îl poate verifica, dacă are smartphone, este
cât timp a petrecut săptămânal în online. Eu mi-am setat să primesc pe telefon acest raport în
fiecare luni dimineață. Sunt încântat când constat că am stat din ce în ce mai puțin. Și nu ezit să
iau măsuri, când văd că timpul de folosire a telefonului a crescut. Alții sunt și mai stricți, aleg
să nu răspundă niciodată la mail-uri în vacanțe sau în weekend. Am călătorit recent la Madrid.
Auzisem de celebra lor siestă de trei ore la prânz, când e totul închis. Dar nu am înțeles-o, cu
adevărat, decât ajuns acolo. Acești oameni, timp de câteva ore, chiar își acordă prioritate lor și
familiilor lor. În timpul siestei nu deranjezi, nu suni, nu faci vizite. Sunt nenumărate moduri de a
pune limite, de a-ți crea o disciplină personală. Fiecare își poate găsi soluțiile care i se potrivesc.
Cel mai important e să încercăm să nu murdărim timpul petrecut alături de cei apropiați stând
cu nasul în telefon. Și să nu uităm că prioritatea trebuie să rămână mereu viața reală.

* Academia de Terapie Imago România, condusă de Gáspár György, vă invită la prima Con-
ferință Națională dedicată Relațiologiei – noua știință a relațiilor, care are ca scop promo-
varea sănătății relaționale în România. Dedicat terapiei Imago, cea mai complexă formă de
terapie de cuplu care există la ora actuală în lume, evenimentul se va desfășura pe 6 și pe 7
mai, la București, și va aduce laolaltă vorbitori din America, Europa și România.

Mai multe informații pe imagoromânia.ro

TAGS: AS DE INIMĂ, INTERVIU, PSIHOLOGIE

DIA RADU
Cum se manifestă sindromul traumei pozitive
sau „copilul dictator”. Psiholog: „Vor trebui
să lupte cu societatea”
POSTED: 28 MARTIE 2023  BY ADMIN

Dacă în trecut copiii făceau ce le spuneau părinții, în prezent, în multe

dintre familii, rolurile s-au inversat. Practic, schimbarea reprezintă o
urmare a teoriei, conform căreia cei mici ar trebui să beneficieze de
libertate deplină, întrucât se consideră că ei știu deja ce își doresc și de
ce au nevoie.
Psihologul Constantin Cornea susține că acest obicei nu face decât să
dezvolte o nouă afecțiune, numită sindromul traumei pozitive.

„Sindromul traumei pozitive se referă la acei copii crescuți într-un mod

exagerat de către părinții lor.

Sunt acei părinți care își cresc copiii doar cu gesturi de bine, doar cu
afirmații pozitive, sunt acei părinți care își laudă copilul pentru absolut
orice, indiferent că merită sau nu, sunt acei părinți care oferă copiilor
cadouri, bunuri sau tot ce își doresc copiii respectivi fără a îi pune într-o
ecuație în care să și merite lucrurile respective”, explică Constantin
Cornea.

Ulterior, sindromul traumei pozitive va da naștere copilului dictator,

care nu ține cont de reguli și care, la maturitate, va cauza numai
probleme, atât lui, cât și celor din jur.

„Avem exemplul copilului din Caragiale, a lui Domnul Goe. În general,

copilul dictator este copilul care bate cu piciorul în prag, este cel care
bate cu pumnul în masă, este copilul obișnuit să ceară, pentru că a fost
obișnuit să primească.

Este o problemă în ziua de astăzi, foarte mulți dintre copii decid unde
să meargă părinții, ce să facă părinții, pentru că el este obișnuit să ia
decizii încă de la vârste mici”, precizează psihologul.

Potrivit specialiștilor, orice părinte ar trebui să dispună de o doză de

autoritate în relația cu copilul

„Copilul trebuie să cunoască autoritatea parentală. Bineînțeles, această

autoritatea e bine să o câștigăm prin vorbe și nu prin alte gesturi urâte.

Dacă nu avem aceste autoritate asupra copilului, acesta se va

transforma în acel mic dictator.
De cele mai multe ori, un copil dictator va putea duce la divorțul
părinților, pentru că îl va manipula pe cel mai sensibil în dauna celuilalt
părinte, încercând să obțină de la părintele mai sensibil tot ceea ce își
dorește el.

În felul acesta, schimbă din nou echilibrul de forță în cuplu, putând

ajunge părinții la divorț tocmai pentru că se ceartă”, adaugă Constantin
Cornea.

Urmările traumei pozitive se resimt și mai târziu, nu doar în copilărie

„Marea problemă cu acești copii dictatori va fi când ei se vor mări, vor

trebui să lupte cu societatea în adevăratul sens al cuvântului și vor
vedea că societatea nu le oferă ce le ofereau părinții de obicei.

Acești copii își vor schimba foarte des locul de muncă, vor pleca pentru
motive neînsemnate de la un loc de muncă, pentru că i s-a părut că a
ridicat cineva tonul sau pentru că i s-a părut că cineva nu îl respectă
suficient, deci vor renunța mai târziu cu ușurință la absolut orice,
pentru că ei sunt obișnuiți să primească fără niciun efort ceea ce își
doresc”, explică psihologul.

De cele mai multe ori, în adolescență, aceștia ajung să sufere și prima traumă
din viața lor

„El se va putea schimba eventual mai târziu, dacă va suferi o traumă

sau o dramă majoră în viața lui sau dacă părinții vor urma un plan
psiho-terapeutic prin care să se schimbe ei.

Pentru că până când ajunge copilul în adolescență, copilul este reflecția

modului de creștere a părinților și atunci, de multe ori, părinții vin și
spun „nu ne mai înțelegem cu copilul, venim și ți-l aducem ție, repară-l”.
Greșit!
Pentru că prima dată se lucrează cu părinții, ei trebuie să învețe cum să
își recâștige autoritatea în fața copilului, cum să stabilească un echilibru
pentru ca ulterior copilul să se schimbe”, mai spune Constantin Cornea.

Potrivit specialiștilor, din nefericire, tot mai mulți copii sunt crescuți
precum niște mici dictatori.

Dacă ne uităm la adolescenții de astăzi, aș putea spune că peste 70-80%

dintre adolescenții din ziua de astăzi suferă adevărate traume în
propria lor viață pentru că părinții lor le-au învățat cu o metodă de
creștere pe care nu o găsesc ca și reflecție în societatea în care trăiesc.

Autor: Psihoterapeut Constantin Cornea

Tulburarea psihosomatică – legătura

dintre starea de spirit și sănătatea
fizică
Scris pe: 9 noiembrie 2021
Stresul poate face ravagii nu numai în mintea ta, ci și în corpul tău.
Există un motiv pentru care medicii vă spun din când în când să nu vă
stresați din cauza unor probleme mici. Această recomandare de
precauție are o importanță mai mare, mai ales dacă sunteți bolnav sau
aveți un sistem imunitar slab. Acest lucru se datorează faptului că
îngrijorarea cu privire la o boală poate duce la simptome fizice.
Auzim adesea că psihologia joacă un rol vital în vindecarea bolii și chiar
și medicii sunt de acord cu acest lucru. Deci, dacă starea noastră
mentală sănătoasă ne-ar putea ajuta să obținem ușurare, este, de
asemenea, probabil ca sănătatea mintală precară să ne afecteze starea
fizică. Termenul „tulburare psihosomatică” este folosit pentru astfel de
afecțiuni.
  Ce este tulburarea psihosomatică?
Termenul „tulburare psihosomatică” este folosit pentru o boală fizică
despre care se crede că este cauzată sau agravată de factori mentali.
„Psiho” se referă la minte, iar „somatic” se referă la semnele și
simptomele fizice care sunt observate. De obicei, cele mai multe boli
sunt psihosomatice deoarece au componente psihice și fizice.
Aceste tulburări pot să nu fie prezente în același mod la fiecare
persoană. În funcție de mentalitatea și temperamentul tău, o boală
fizică, cum ar fi o erupție cutanată sau psoriazis, te poate deranja
suficient încât să te facă să te simți deprimat și bolnav. Cu toate
acestea, un alt prieten cu o afecțiune similară poate să nu se simtă la fel
de deprimat sau bolnav ca tine. Cineva cu depresie poate să nu
mănânce suficient sau să nu mănânce deloc. Astfel, afecțiunile mentale
pot duce și la boli fizice.
Tulburările psihosomatice includ boli precum eczema, ulcerul gastric,
hipertensiunea arterială, psoriazisul și chiar bolile de inimă. De fapt, un
studiu a concluzionat că depresia și anxietatea sunt direct responsabile
pentru boli precum infarctul miocardic.

 Simptomele tulburării psihosomatice

Acum că știm că tulburările psihosomatice încep de obicei în minte, să
ne uităm la simptomele acestei afecțiuni. Are multe simptome, printre
care:
– Ritmul cardiac accelerat
– Palpitații (bătut în inimă)
– Greaţă
– Tremur
– Durere
– Gură uscată
– Transpiraţie
– Dureri în piept
– Respirație rapidă
– Slăbiciune
– Oboseală în exces
– Un nod în stomac
– Respirație rapidă
– Probleme neurologice
– Afecțiuni gastrointestinale

 Cauzele tulburării psihosomatice

Modul în care condițiile mentale precum depresia, anxietatea și stresul
declanșează simptome fizice nu este complet clar. Cercetările sunt încă
în desfășurare pentru anumite boli pentru a înțelege legătura dintre
psihic și simptome.

Unele rapoarte concluzionează că creșterea activității impulsului nervos

atunci când sunteți anxios, deprimat sau stresat poate fi unul dintre
factorii care contribuie la simptomele fizice. Uneori, eliberările de
adrenalină și epinefrină pot declanșa, de asemenea, simptome fizice
atunci când sunteți anxios. Au existat multe studii, iar unul recent
despre modul în care stresul cauzează îmbolnăvirea în rândul
asistentelor a concluzionat că epuizarea este una dintre principalele
cauze ale simptomelor tulburării psihosomatice, cum ar fi aciditatea,
durerile de spate, durerile de gât, uitarea și furia.

 Tipuri de tulburări psihosomatice

În cea mai mare parte, tulburările psihosomatice și alte forme severe
sunt cauzate de stresul emoțional. Ele sunt împărțite în aceste șapte
tipuri:
1. Tulburare somatoformă nediferențiată
În acest tip, aveți unul sau mai multe simptome (durere, oboseală,
pierderea poftei de mâncare și simptome gastrointestinale) timp de cel
puțin șase luni.
2. Tulburare de somatizare
Simptomele includ durere, simptome sexuale, simptome
gastrointestinale, simptome neurologice, simptome menstruale și
oboseală. Văzut la persoanele cu vârsta între 18 și 30 de ani, care
experimentează aceste simptome ani de zile fără nicio explicație pentru
ele.
3. Tulburare somatoformă nespecificată
Pacienții cred în mod fals că sunt însărcinate din cauza unor semne
precum întreruperea menstruației, mișcarea fătului, dureri de travaliu,
greață etc.
4. Tulburare de conversie
Simptomele includ incapacitatea de a emite un sunet, atacuri bruște de
boală, inconștiență, căderea pleoapelor superioare, pierderea senzației
în una sau mai multe părți ale corpului și probleme de vedere.
5. Tulburare de anxietate (ipocondriază)
Pacienții se tem că au o boală periculoasă care le va cauza vătămări
majore corpului. Ei vizitează adesea mai mulți medici pentru a dovedi
acest lucru.
6. Tulburare de durere
Simptomele includ durerea în una sau mai multe părți ale corpului pe
perioade lungi, fără nicio explicație.
7. Tulburare dismorfică corporală
Persoanele afectate de aceasta simt că corpul lor este urât și recurg
adesea la tratamente cosmetice pentru a-și îmbunătăți aspectul.
Stresul emoțional este adesea o cauză majoră a acestor tulburări. Deci,
știm cum starea de spirit ne poate afecta corpul. Ceea ce nu știm încă
este cum să tratăm această afecțiune. Deoarece boala nu este fizică,
spre deosebire de simptome, ar trebui să existe un echilibru de
tratament emoțional și fizic pentru persoanele afectate. Iată opțiunile
de tratament care sunt recomandate pentru tulburările psihosomatice.

 Cum să tratați tulburarea psihosomatică

1. Yoga pentru tulburări psihosomatice
Potrivit Ayurveda, yoga include exerciții de meditație și relaxare care
pot ajuta la gestionarea tulburărilor psihosomatice. Deoarece aceste
tulburări sunt declanșate de afecțiuni mentale precum anxietatea și
stresul, participarea la activități de reducere a stresului, cum ar fi yoga,
poate ajuta la ameliorarea acestor probleme mentale. Exerciții simple
de respirație și asane care vă vor relaxa mintea pot fi practicate zilnic.
Yoga are un efect calmant asupra corpului și te face să te conștientizezi
și să accepți mai mult de tine. Experimentele au arătat că yoga este la
fel de eficientă ca și medicamentele atunci când vine vorba de tulburări
psihosomatice.
2. Terapia de post pentru tulburări psihosomatice
Un tratament bine cunoscut în Japonia, terapia cu post a atenuat cu
succes atât simptomele fizice, cât și psihologice la pacienții cu tulburări
psihosomatice. Conform acestei terapii, sistemul nervos autonom și
sistemul endocrin sunt reglate prin procesul de post. În consecință,
organismul își reface echilibrul atât pentru sănătatea mintală, cât și
pentru sănătatea fizică.
3. Hipnoza pentru tulburări psihosomatice
Migrenele, astmul și problemele gastrointestinale observate cu
tulburările psihosomatice sunt adesea tratate cu hipnoză. Această
metodă de tratament are ca scop găsirea soluției la simptomele fizice
din subconștientul pacientului. Hipnoterapia pe termen lung poate
funcționa eficient pentru a rezolva emoțiile de bază și pentru a opri
psihicul să afecteze organismul și să dezvolte simptome. Problemele de
furie, frică și dependență au fost rezolvate cu succes cu această terapie.
5. Terapia cognitiv-comportamentală pentru tulburările
psihosomatice
Conform terapiei cognitiv-comportamentale, modul în care reacționăm
la o situație depinde foarte mult de modul în care o percepem.
Gândurile unui individ sunt integrate cu emoțiile, senzațiile fizice,
comportamentul și, de asemenea, cu mediul înconjurător. Și aceasta
direcționează modul în care indivizii se comportă într-o anumită situație
și modul în care procesul lor de gândire le influențează starea fizică.
Când această ideologie este folosită pentru a trata tulburările
psihosomatice, îi ajută pe pacienți să gândească holistic și le
ameliorează anxietățile legate de sănătate. Un mare succes a fost
obținut atunci când terapia cognitiv-comportamentală a fost inclusă cu
asistența medicală standard în diferite seturi de studii. Chiar și cazurile
de somatizare severă au arătat o îmbunătățire.
Starea ta de spirit este cea care îți agravează sau calmează condiția
fizica. Prin urmare, psihologia joacă un rol important în vindecarea unei
boli și chiar în timpul debutului bolii, în primul rând. Așadar, data
viitoare când veți fi stresat inutil, amintiți-vă că stresul și anxietatea pot
duce la ceva mai periculos decât un sentiment temporar de furie,
depresie sau frustrare. Menținerea stresului și a anxietății la distanță
sunt obiectivele cheie.

Etichete: stare de spiritstrestulburarea psihosomaticăCe este

tulburarea psihosomaticăCum tratezi tulburarea
psihosomaticătulburarea psihosomatică Cauzece cauzează
stresulStresul și condiția fizicalegatura dintre stres și boala
DISTRIBUIȚI ACEST ARTICOL


ARTICOLE ASEMĂNĂTOARE


DE CE NE ENERVAM SI CUM PUTEM SA MANAGERIEM MAI BINE FURIA

 Afecţiuni  

 9 noiembrie 2021

MUZICA ESTE ATOTPREZENTA IN VIATA NOASTRA, ESTE UN DAR CARE NE

VINDECA IN PRIMUL RAND SUFLETUL
 Afecţiuni  

 9 noiembrie 2021
Niciun comentariu

Scrie comentariul

CATEGORII

 Rețete
o Sucuri
o Mâncăruri
o Deserturi
 Uleiuri Esențiale
 Vitamine și minerale
 Sănătate
o Condimente
o Alte plante
o Afecţiuni
o Legume
o Ceaiuri
o Fructe
o Semințe, nuci şi cereale
o Uleiuri
 Frumusețe
 Spirit
 Știați că
 Toate articolele
Cum să întrerupem neînțelegerile, navigând
conflictul arhaic dintre copii și părinți
de Georgiana Spataru | mart. 29, 2023 | Blog | 0 comentarii
Cum să întrerupem neînțelegerile, navigând
conflictul arhaic dintre copii și părinți

Conflictul dintre copii și părinți este prezent încă din zorii omenirii. În
fiecare cultură și în fiecare timp, părinții s-au luptat cu sfidarea și
răzvrătirea urmașilor, în timp ce copiii s-au luptat cu așteptările și
limitările părinților lor. Acest conflict arhaic dintre copii și părinți este o
parte naturală a experienței umane, dar poate fi deosebit de intens și
complex în vremurile moderne. Se spune că părinții sunt oasele pe care
copiii își ascut dinții…
În centrul acestui conflict se află tensiunea dintre nevoia de autonomie
și devenire a copilului, dorința de a se afirma în propria poveste și
nevoia de control a părintelui care își respectă fidelitățile de neam,
preluate inconștient de la familia de origine. Copiii vor să exploreze, să
experimenteze și să-și afirme independența, în timp ce părinții vor să-i
protejeze de propriile lor drame, să-i îndrume în zona de siguranță a
vieții și să le insufle valorile familiei mici și mari – societatea din care fac
parte. Această tensiune este adesea exacerbată de nevoia copilului
(1) de a fi văzut, iubit și crescut de adulți sănătoși și maturi,
și neputințele și comportamentele (2) cuplului de părinți care se
străduiește să facă față provocării de a fi adulți și părinți, în același
timp.
Conflictul arhaic dintre copii și părinți își are rădăcinile în istoria
transgenerațională a familiei. În multe cazuri, copiii moștenesc
inconștient conflicte și traume nerezolvate de la părinții și
strămoșii lor și, inconștient, creează soluții pentru a le face față și a trăi
în siguranță, din fragedă pruncie. Aceste mecanisme de coping devin
trăsături de caracter ale viitorului adult. Aceste probleme nerezolvate
se pot manifesta prin modele de comportament și emoții care
provoacă fricțiuni în relațiile adulților: părinte-copil, partener –
parteneră și alte relații personale și profesionale.
De exemplu, un copil poate repeta inconștient un model de rebeliune și
sfidare pe care l-au manifestat părinții sau bunicii săi, fără a înțelege de
ce se simt obligat să se comporte în acest fel. Alternativ, un părinte
poate repeta inconștient modele de control și dominare pe care le-a
învățat de la proprii părinți, fără a realiza impactul negativ pe care îl are
asupra copilului său. Sau, dimpotrivă, contabilitatea între generații, se
reglează cu o generație – un copil al neamului, care își va reține
rebeliunea, dar o va exprima printr-un exces, abuz sau chiar boală – un
urlet de durere, furie sau neputință.
Psihogenealogia și terapia în constelații familiale pot fi instrumente
valoroase în descoperirea și rezolvarea acestor modele moștenite.
Explorând istoria transgenerațională a familiei și descoperind
motivațiile inconștiente din spatele anumitor comportamente și
emoții, copiii și părinții pot obține o înțelegere mai profundă a
propriilor nevoi și a nevoilor celuilalt.
În concluzie, conflictul arhaic dintre copii și părinți este o parte firească
a experienței umane, dar poate fi deosebit de complex și intens în
vremurile moderne. Prin recunoașterea și abordarea tiparelor
inconștiente care contribuie la acest conflict, copiii și părinții pot
dezvolta o relație mai armonioasă și mai împlinită.
Care sunt cele 11 limbaje ale iubirii in cuplu?
POSTED: 11 IUNIE 2022 BY ADMIN

Ce nevoi avem în cuplu? Bineînțeles că așteptările fiecăruia pot fi

diferite, fiecare cuplu având propria alchimie ce se formează la
întrepătrunderea dintre cele două personalități… De foarte multe
ori, modul în care fiecare vede viața poate fi diferit, însă la baza
oricărui cuplu, nevoile fundamentale, conștientizate sau nu,
rămân identice.
Să nu uităm faptul că nevoile ambilor parteneri contează, fiecare dintre
ei având nevoie să primească și să știe să ofere, la rândul său.
 În acest context, pentru a generaliza, putem vorbi despre cele 10
limbaje exprimate mai clar prin nevoi ce ne pot demonstra că suntem
iubiți, înșiruirea fiind aleatorie:
1. Nevoia de afecțiune. La prima vedere, putem fi tentați să considerăm
această nevoie tipic feminină. Însă am descoperit de fiecare dată în
cadrul ședințelor de psihoterapie de cuplu că nu este așa. Fiecare
dintre cei doi își poate dori să fie alintat, dezmierdat, complimentat sau
lăudat. Primim această afecțiune mai mult sau mai puțin în familia de
origine și ne dorim să ne bucurăm de ea și în cuplu. Dacă am primit
acasă, o vrem pentru că așa suntem obișnuiți. Dacă nu am primit,
o cerem pentru că am tânjit mereu după ea și ne gândim că o vom
obține de la partener.
2. Nevoia de confirmare. Confirmarea din partea partenerului/ei poate
constitui o garanție în plus că am realizat ceva important pentru noi
înșine. De aceea, ori de câte ori avem o luptă câștigată, avem nevoie de
partener să ne laude sau să ne recunoască meritul pentru a simți cu
adevărat roadele izbânzii. De asemenea, în cazul în care nu am reușit
ceea ce ne-am propus, avem nevoie de susținere și înțelegere, pentru a
ne putea continua lupta, pentru a avea puterea de a spera la un viitor
succes.
3. Nevoia de atenție. Fiecare își dorește să primească atenția celuilalt.
Atunci când își exprimă temerile, fricile, planurile sau atunci când ne
dorim pur și simplu să ne simțim ascultați pentru a primi un sfat sau o
încurajare. Ori pentru a ne putea descărca de povara unor întâmplări
care ne domină sau ne depășesc posibilitatea de a înțelege de ce ni se
întâmplă anumite lucruri pe care le considerăm nedrepte. Atenția
celuilalt ne poate ajuta să ne simțim înțeleși, sprijiniți, ceea ce ne
demonstrează că avem lângă noi un partener cu care putem forma cu
adevărat o echipă în lupta cu greutățile vieții.
4. Nevoia de sex. De cele mai multe ori această nevoie este arzătoare la
început, pentru ca, în timp, să se dezvolte diferit la cei doi. În acest
context avem nevoie să putem comunica deschis ceea ce ne dorim, fără
a ne simți respinși sau să credem că flacăra dorinței s-a stins.
O comunicare corectă ne poate ajuta să ne exprimăm dorințele, dar și
 să înțelegem care pot fi nevoile celuilalt. Cum, de altfel, ne poate ajuta
să ne calibrăm reciproc, pentru a avea o viață sexuală împlinită.
5. Nevoia de libertate. Fiecare avem nevoie, pe lângă timpul petrecut
împreună, și de propria libertate. Avem nevoie de libertatea de a decide
ce este mai bun pentru noi, separat, dar și împreună. Avem nevoie de
libertatea de a decide când și cum ne putem comunica dorințele,
visurile, aspirațiile, pentru care putem avea nevoie doar de sprijin și
înțelegere, pentru a simți că ne construim viața așa cum ne dorim. Fără
a trebui să fac, să gândesc sau să decid doar ceea ce își dorește
partenerul/a de la mine, independent de nevoile mele.
6. Nevoia de a decide pentru mine însămi cum îmi doresc să îmi clădesc
viitorul. În acest sens, îmi pot dori o carieră anume, o alimentație care
să mă facă să mă simt bine, un sport care mă poate ajuta să mă
descarc de energiile negative pentru a putea ulterior să mă aplec cu
toată dragostea spre partener/a, simțind că sunt înțeles.
7. Nevoia de a avea un anumit tip de relație, mai apropiată sau mai
puțin apropiată cu familia de origine. Sunt persoane care au nevoie să
vorbească sau să se întâlnească des cu părinții, așa cum, de altfel, sunt
persoane care au un mare conținut traumatic în relația cu familia de
origine. Fiecare partener ar trebui să aibă libertatea de a decide care îi
sunt nevoile legate de familia de origine, pentru a putea avea un
echilibru corect între părinți, partener/ă și, eventual, viitorii copii.
8. Nevoia de control. La prima vedere poate părea un lucru rău și așa
poate fi, dacă această nevoie este exercitată incorect. Nevoia de control
a partenerului/ei ne poate ajuta foarte mult, atunci când tindem să o
apucăm’ pe drumuri greșite. Nevoia de control își are rostul ei atunci
când vorbim de adicția de: droguri, alcool, țigări, medicamente, jocuri
de noroc, pentru că ne poate ajuta să ne depășim, prin sentimentele de
dragoste și afecțiune, aceste adicții ce ne fac rău personal, dar și la nivel
de cuplu. De asemenea, ne mai poate face bine nevoia celuilalt de
control dacă avem prieteni toxici sau dacă avem un job toxic de care nu
suntem conștienți.
9. Nevoia de a avea copii. Numărul acestora, momentul potrivit în care îi
aducem pe lume, cât și modul în care îi creștem sau îi educăm pot fi tot
 atâtea subiecte de ceartă ce pot produce traume majore. De aceea, și în
această privință, comunicarea scenariului de viață al fiecăruia, cu
argumente solide, poate duce la o decizie care să consolideze cuplul.
10. Nevoia de relaxare. Fiecare putem percepe diferit cum ne dorim
să ne satisfacem această nevoie. Sunt persoane care au nevoie, pe
lângă activitățile petrecute în cuplu, și de alte activități în afara cuplului,
alături de prieteni, sau își pot dori, în anumite momente, să fie pur și
simplu singuri pentru a se putea relaxa.
11. Nevoia de comunicare. Este una dintre cele mai complexe nevoi,
ce poate cuprinde toate nevoile enunțate mai sus. Este cea mai
cuprinzătoare și ar trebui să conțină, în funcție de nevoile fiecăruia:
sentimente, dorințe, scenarii, laude, complimente. Este important să
învățăm cum putem să ne exprimăm din perspectiva asertivă, dar și din
punct de vedere sentimental. Pentru că, prin comunicare, ne exprimăm
sentimentele, dorințele, temerile sau planurile. Exprimarea și
ascultarea trebuie să se întrepătrundă perfect pentru a primi, dar și
pentru a oferi tot ceea ce ne dorim.
În concluzie, modul în care ne dovedim dragostea este complex și
necesită câteva elemente care să țină seama de amândoi. În cazul în
care considerați că aveți anumite probleme, regăsindu-vă în descrierile
de mai sus, vă puteți folosi de acestea pentru a vă construi un model de
comunicare prin care să vă exprimați dorințele, demonstrându-i și
celuilalt ce este important pentru voi.
De cele mai multe ori, cea mai mare greșeală în comunicarea din cuplu
constă în faptul că fiecare consideră că propriile dorințe sunt
importante, uitând și de cele ale partenerului/ei.
Dacă nu reușiți singuri, puteți apela cu încredere la un terapeut de
cuplu ce vă poate ajuta să vă calibrați discursul, reușind să exprimați
ceea ce vă doriți, ascultându-l și pe celălalt, pentru a găsi mai apoi
alchimia care leagă viața în doi, plină de satisfacții și bucurii
Autor: Psihoterapeut Constantin Cornea

Sursa: Avantaje.ro
CARE SUNT SEMNELE DEPENDENTEI
EMOTIONALE IN CUPLU SI CE ASCUND
ACESTEA?
POSTED: 12 MARTIE 2023  BY ADMIN

Se intampla uneori ca relatiile de cuplu sa ajunga disfunctionale si

cu toate ca ambii parteneri sunt nemultumiti, se cearta mereu si
nu reusesc mai deloc sa gaseasca o forma prin care sa descopere
sau redescopere fericirea. Cu toate acestea, aleg sa ramana in
continuare impreuna. Iata o posibila explicatie:
Este o diferenta aproape infinita intre dragoste si dependenta. Atunci
cand te afli intr-o relatie din dragoste, stii sa respecti libertatile celuilalt,
cum de altfel ai si propriile libertati la care tii. Amandoi aveti opinii si
luati decizia cea mai buna dupa ce va sfatuiti. Nu conduce doar unul, ci
de comun acord. Va respectati punctul de vedere, va oferiti dragoste si
afectiune pentru ca asa simtiti, nu pentru ca asa trebuie sa pentru ca va
este frica ca sa nu va pierdeti unul pe celalalt.

De ce exista aceasta dependenta de celalalt cu toate ca suntem

nefericiti?
1. Frica de singuratate.
Am tot scris ca exista o problema in Romania si in spatiul balcanic,
denumind aceasta problema “sindromul relatiilor de proximitate”. Acest
sindrom se refera la faptul ca nu exista pur si simplu posibilitatea
flirtului social. In general, din diverse motive, exista o reticenta in a
intalni persoane noi, iar acest aspect ne reduce extrem de mult
posibilitatile de a cunoaste o alta persoana in context social.

2. Dependenta de ce am realizat impreuna.

Am dat nastere unor copii, am cumparat o casa si o masina, si niste
lucruri. Chiar daca nimeni nu este fericit, chiar daca bucuria ne este
straina, totusi dependenta de lucrurile material, cat si gandul ca nu ne
putem descurca singuri, ne fac sa ramanem intr-o familie disfuntionala.
Am spus-o de cate ori am avut ocazia si am sa o mai spun. Nu exista
motivul ”am ramas pentru copii”. Este un motiv aberant. Copiii pot
creste mult mai bine si mai fericiti cu un singur parinte decat cu doi
care se cearta permanent.

3. Varsta.
Sunt persoane care cred ca nu mai are rost sa divorteze pentru ca au
deja o varsta. Nimic mai gresit de atat! La orice varsta meritam sa fim
fericiti. Si daca persoana de langa noi nu ne poate oferi asta, atunci
suntem indreptatiti sa ne cautam fericirea in alta parte

4. O tulburare psihica

Schizofrenia, tulburarea bipolara, depresia, anxietatea, ipohondria, o

tulburare de personalitate, ne pot face sa nu avem energia, vointa si
capacitatea de a mai gandi si spera sa putem sa ne facem o noua
relatie sau o noua familie. Sfatul meu este sa apelati la un
psihoterapeut. Problema se poate rezolva intr-o anumita perioada
rezonabila de timp si apoi perspectivele de viitor se vor schimba cu
siguranta.

Care pot fi semnele dependentei emotionale?

– gelozia care ascunde de fapt lipsa stimei de sine si frica de a nu gasi o
alta persoana

– posesivitatea dusa la extrem, reusind astfel sa va “strangulati”

partenerul/a daca acesta va permite

– dorinta de a avea doar activitati, hobbyuri si preocupari comune si

inacceptarea activitatilor separate indiferent ca vorbim de propria
persoana sau de partener/a

– dorinta de a-l controla pe celalalt

– senzatia de abandon imediat ce partenerul/a vrea sa faca ceva de

unul singur

– lipsa de vointa

– senzatia ca nu poti face nimic singur/a si ca ai nevoie mereu de sprijin

si confirmare

– senzatia ca nu poti face fata unei despartiri. Sau ca partenerul/a nu va

face fata daca pleci

In concluzie, indiferent de situatie, varsta, pozitie sociala sau posibilitati

materiale, orice persoana merita sa fie fericita. Daca va legati prea mult
fericirea de cineva inseamana ca sunteti dependenti, Daca sunteti prea
independenti, inseamna ca nu va pasa. Calea de mijloc o reprezinta
codependenta construita impreuna pe baza valorilor fiecaruia in parte,
pentru fericirea ambilor.

Autor: Psihoterapeut Constantin Cornea

Sursa: kudika.ro
Despre problemele întâlnite în psihoterapia
de cuplu și rezolvarea lor prin TEHNICA
SEMAFORULUI
POSTED: 27 OCTOMBRIE 2021 BY ADMIN
Constantin Cornea, psihoterapeut, a gândit o strategie de armonizare a
celor doi ce s-a dovedit eficientă și pe care a denumit-o “tehnică
semaforului”. În cadrul acesteia, stabilim pe culori cum vede fiecare
dintre parteneri problemele personale, cât și cele ale cuplului, dar și
modalitatea corectă de comunicare caracteristică. de Constantin Cornea,
psihoterapeut
În urma multor ani de experiență în psihoterapia de cuplu, pot spune
că, din păcate, cuplurile din ziua de azi tind să fie din ce în ce mai
fragile. Iar la această fragilitate pot contribui factori interni sau externi
cum ar putea fi:

– o tulburare de personalitate a unuia sau a ambilor parteneri

(psihopată, schizoidă, paranoidă, narcisică, histrionică, pasiv-agresivă
etc)

– o tulburare de ordin psihic, de lungă sau scurtă durată: depresie,

anxietate, atacuri de panică, ipohondrie, gânduri sau planuri suicidare

– valori incorecte învățate în familia de origine, din relațiile de cuplu

anterioare

– implicarea nocivă a prietenilor toxici

– o carieră cu probleme sau care trece dincolo de valorile cuplului

– anumite dereglări funcționale: tulburări hormonale

– tulburări sexuale: frigiditate, anorgasmie, impotența, tulburări

erectile, ejaculare precoce

– adicția de: droguri, alcool, jocuri de noroc, pornografie

– amantul/amanta

– probleme de comunicare
– valori diferite legate de: copii – numărul și modul de creștere și
educare a acestora

– modul în care înțeleg partenerii să își construiască și să își trăiască

viața socială

De cele mai multe ori, în terapia de cuplu întâlnim un cocktail format

din ingredientele descrise mai sus. De aceea, se construiește un plan
terapeutic prin care se urmărește reechilibrarea fiecăruia dintre cei doi
parteneri pentru că doar așa se pot armoniza ulterior pentru a-și găsi
propria alchimie caracteristică acelui cuplu.

Nu există o rețetă universal valabilă pentru că fiecare individ în parte și

fiecare cuplu are propria armonie. Prin psihoterapie de cuplu se poate
ajunge destul de ușor la situația în care ambii parteneri să își
redescopere atât valorile personale, cât și valorile comune.

În acest sens, am gândit personal o strategie de armonizare a celor doi

ce s-a dovedit eficientă, pe care am denumit-o: “tehnica semaforului”.

În cadrul acesteia, stabilim pe culori cum vede fiecare dintre parteneri

problemele personale, cât și cele ale cuplului, dar și modalitatea
corectă de comunicare caracteristică.

Avem astfel 3 culori: roșu, galben și verde.

Fiecare poate concepe o listă proprie, astfel:

1. ROȘU. Vorbim aici despre problemele foarte grave care necesită un

efort foarte mare:
– înșelatul, o adicție gravă de: droguri, alcool, jocuri de noroc, agresiune
fizică sau verbală

2. GALBENUL se referă la problemele ce pot fi negociate prin

compromisuri ce pot fi făcute într-o anumită perioadă de timp
– treburile casnice să fie împărțite echitabil sau să poată fi externalizate
ori făcând alte activități în schimb ce pot fi considerate echitabile

– implicarea în viața copiilor: eu îl duc la școală, tu îl iei sau îl duci la alte

activități

– problemele legate de familia de origine. Dacă sunt neînțelegeri,

acestea pot fi mai ușor corectate și remediate de cel a cărui familie
crează aceste probleme

– viața sexuală. Unul vrea să facă dragoste de 7 ori pe săptămână,

celălalt de două ori pe lună. Care ar fi media acceptabilă pentru
amândoi?

3. VERDE. Problemele mici, de zi cu zi, care însă afectează mai mult pe

unul dintre cei doi pentru că el se ocupă de mult mai multe în raport cu
partenerul
Pentru a crește comunicarea în cuplu, pot spune că de obicei, atunci
când apar certuri, tendința este aceea de a amesteca aceste culori,
ajungându-se la agresivitate verbală sau fizică.

În acest sens, o comunicare corectă și eficientă ar fi următoarea:

Verde – dacă avem astfel de probleme, înseamnă că nu sunt nici pe

departe grave și pot fi negociate ușor, fără să ne certăm sau să
încercăm să ne impunem cu orice preț punctul de vedere.
Galben – este zona de compromisuri ce presupune din nou o
cumunicare empatică pentru a găsi formula eficientă de a ne împărți
îndatoririle în mod echitabil.
Roșu – de obicei, această culoare presupune implicarea unui
psihoterapeut tocmai pentru că această culoare este conținătoare de
traume grave ce sunt foarte greu de trecut de cel traumatizat.
În cazul în care nu reușiți să vă corectați respectând tehnica
semaforului, poate fi timpul să apelați la un specialist. Acesta vede
lucrurile corect pentru că a fost pregătit în acest sens, putându-vă ajuta
să vă găsiți formula corectă de comunicare, negociere și împărțire a
sarcinilor.

Puteți învăța astfel să comunicați eficient, empatic, să deveniți mai

asertivi, pentru a putea înțelege lumea celuilalt mai ușor. Dar și pentru
a vă putea exprima corect ceea ce simțiți, fără să fie nevoie de ceartă.
Succes!

Autor: Psihoterapeut Constantin Cornea

Concepte noi aduse de Psihoterapeutul Constantin Cornea 

Sursa: Garbo.ro 

De ce jignim și cum ne putem controla mai

bine emoțiile
POSTED: 11 MARTIE 2022  BY ADMIN
Din păcate, de foarte multe ori o ceartă poate lăsa urme adânci în
sufletul unuia sau al ambilor parteneri. Se întâmplă acest lucru din
cauza faptului că, sub imperiul nervilor, tindem să spunem lucruri
grave, neadevărate sau având la bază doar un mic sâmbure de adevăr
în dorința, uneori subconștientă, de a răni.

De ce ajungem să ne jignim? Pot există și anumite tulburări ce ne pot condiționa

în acest sens?

Din perspectivă psihologică, putem spune că există anumite tulburări

care, în anumite situații, ne pot face să vorbim mai urat decât este
cazul. Putem vorbi despre: tulburare bipolară, depresie, anxietate,
tulburări de personalitate psihopată, paranoidă, schizoidă, schizotipală,
borderline, pasiv agresivă, obsesiv compulsivă, narcisică, histrionică. Ce
este important să înțelegem este faptul că aceste tulburări nu
condiționează obligatoriu limbajul unei persoane, decât în anumite
situații. De aceea, nu toți cei care suferă de aceste tulburări ajung să își
jignească familia, prieteniii sau colegii.

Mai putem vorbi despre anumite traume sau situații traumatice ce pot
condiționa negativ persoana care jignește.

Cum de altfel, sunt și persoane care ajung să jignească încercând să se

protejeze, fără să își dea seama că astfel ajung să își facă mai mult rău.

Ce putem face pentru a nu mai ajunge în situația de a ne spune lucruri care dor?

În primul rând, ar trebui să ne rezolvăm problemele care ne

condiționează negativ. În acest sens, putem apela la un psiholog,
pentru a ne descoperi în primul rând problemele. Spun asta pentru că
foarte multe persoane nu sunt nici pe departe conștiente de propriile
tulburări de natură psihică.

Prin psihoterapie, putem înțelege traumele ce ne-au provocat

tulburările și putem găsi modalități prin care să ne rezolvăm
problemele pentru a nu mai ajunge în situația de a împroșca cu noroi în
ceilalți, conștienți fiind de asta sau făcând-o la modul subconștient.

Rezolvarea traumelor, cât și a tulburărilor provocate de acestea, ne pot

ajuta să ne cunoaștem mai bine, să ne depășim traumele și tulburările,
pentru a descoperi sau redescoperi un mod de comunicare corect și
rezolutiv pentru problemele pe care le întâlnim în relaționarea cu
ceilalți.

Este evident că psihoterapia ne poate ajuta în acest sens. Însă, există și

alte modalități de a ne regăsi starea de echilibru psihic?

Depinde foarte mult de diagnostic. În cazul anumitor situații grave, în

tulburarea biplara, în cazul unui episod depresiv major, sau într-o
tulburare anxioasă generalizată, poate exista necesitatea intervenției
medicamentoase, pe lângă psihoterapie.

În cazurile mai ușoare sau în completarea psihoterapiei, pot ajuta

următoarele activități:
– sportul ne poate ajuta să ne descărcăm nervii sau măcar să îi
manageriem mai bine, dar și să ne încărcăm de energie. De asemenea,
sportul ne poate ajuta să ne depășim anumite temeri, cum ar fi inotul
pentru frica de apă. Artele marțiale ori boxul ne pot ajuta să avem mai
multă încredere în noi pentru a ne putea apăra în anumite situații.
Cursurile de dans ne pot ajuta să ne controlăm mai bine corpul, pentru
a învăța să dansăm pe diferite ritmuri, ceea ce poate stimula stima de
sine, făcându-ne să fim mai puțin nervoși sau iritabili.

– yoga, exercițiile de respirație, exercitile de relaxare ne pot ajuta să ne

reechilibrăm emoțional și fizic

– cursurile de teatru ne pot învăța să ne recunoaștem și să ne

controlăm mai ușor propriile emoții, dar să le recunoaștem mai ușor și
la ceilalți.
– pescuitul, plimbările prin parc, pot ajuta de asemenea la recăpătarea
stării de echilibru

– romanele bune, unele filme sau spectacolele de calitate ne pot de

asemenea detensiona, făcându-ne să ne simțim mai bine

– karting-ul, tirul, trasul cu arcul, traseele montane, schiatul, sunt, de

asemenea, activități ce ne pot reechilibra emoțional

– un animal de companie ne poate ajuta de asemenea. Un câine ne

poate fi un adevărat prieten, torsul unei pisici poate fi un medicament
în situațiile tensionate. Acvariul cu pești, papagalii, porumbeii pot
deveni prieteni de nădejde în controlul propriilor emoții…

– preotul sau duhovnicul pot fi soluții extraordinare pentru sufletele

suferinde. Te pot ajuta să te înțelegi mai bine și să redescoperi
adevăratele valori la care să te raportezi.

În concluzie, în primul rând ar trebui să mergem la un specialist pentru

a înțelege stadiul în care mă aflu, pentru a ști cu siguranță ce am de
făcut în funcție de gravitatea situației. În situațiile grave pot fi necesare
anumite medicamente prescrise de un psihiatru. În celelalte situații, ne
poate ajuta psihoterapia, discuția cu un preot ori duhovnic, hobby-urile,
sportul sau animalele de companie.

Autor: Psihoterapeut Constantin Cornea

6 elemente de care depinde fericirea unui

cuplu
POSTED: 5 IUNIE 2020 BY CONSTANTIN.CORNEA

Atunci cand vorbim despre fericire si cum poate fi ea obtinuta in

cuplu, trebuie sa discutam despre doua etape distincte. Perioada de
inceput, dominata de iubire. Si cea de a doua etapa, la care se ajunge
diferit de la un cuplu la altul, cand iubirea mai paleste.
Perioada de inceput in care domina iubirea este din punctul de
vedere al psihologului, o perioada mincinoasa. În aceasta perioada
fericirea este cumva prezumata, exista cumva independenta totala sau
aproape totala de prezenta celuilalt. În aceasta perioada
comportamentele celor doi vor fi caracterizate de dorinta de a
impresiona cu orice chip.
Astfel vor evidentia doar comportamente care sa fie in consens cu
partenera, chiar daca acestea nu il caracterizeaza in mod normal. Din
acest motiv spun ca este o perioada mincinoasa. Pentru ca fericirea
exista fara mari eforturi. Iar comportamentele celor doi au mai de
graba rolul de impresiona pe celalalt, fara a se gandi cumva la viitor.
Mai exact la acea perioada cand iubirea nu mai este la cote maxime iar
comportamentele avute candva s-au prierdut in negura timpului.
A doua perioada incepe atunci cand iubirea tinde sa isi piarda din
stralucire iar cei doi ies de sub vraja celuilalt descoperindu-se asa
cum sunt de fapt. În aceasta perioada apar primele certuri adevarate,
referitoare la temele care consolideaza un cuplu, asupra carora nu s-au
purtat discutii la inceput sau care au fost cumva intelese gresit.
Elementele distincte care aduc cu adevarat fericirea in cuplu tin acum
de modul in care vad fiecare viitorul. Temele de disputa pot fi:
1. Relatiile cu familia de origine: disputele avute cu acestea pot duce
la erodarea cuplului.
2. Relatiile cu prietenii proprii: daca sunt sau nu acceptate anumite
libertati sau daca aceste relatii pot fi intretinute in continuare in lipsa
partenerei. De cele mai multe ori, din nefericire, unul dinre parteneri
renunta aproape total la prietenii proprii, de dragul relatiei de cuplu.
Dar este posibil, mai devreme sau mai tarziu, sa se intoarca la acestia
tocmai cand relatia deja nu mai functioneaza.
3. Cariera. Problemele pot aparea din cauza anumitor diferente cum ar
fi: timpul petrecut la serviciu, salariul care poate fi net superior
partenerei, studiile de perfectionare. Dar si relatiile cu colegii care,
aparent sau nu, trec de anumite limite.
4. Hobby-urile. Daca sunt prea multe sau prea putine, daca toate sau
doar unele sunt facute impreuna. Daca la acestea iau parte si alte
persoane sau nu, sunt tot atatea motive de cearta sau de bucurie in
cuplu.
5. Copiii. Numarul, perioada in care este bine sa apara, modul in care
vor fi crescuti, persoanele care vor ajuta la cresterea si educarea
acestora. Iarasi pot fi teme care aduc sau gonesc fericirea din cuplu.
6. Tulburarile de comportament. Acestea trebuiesc diagnosticate la
timp pentru a nu fi confundate cu altceva. Si putem avea urmatoarele
tulburari: schizoida, psihotica, borderline, narcisica, grandomana. Sau
tulburari alimentare: bulimie, anorexie, obezitate. Ori adictii: droguri,
medicamente, alcool. Pentru aceste tulburari, indiferent ca le remarcati
la voi sau la partener este bine sa apelati la un specialist.
Concluzia psihologului: Am redat doua perioade din viata unui cuplu,
incercand sa atrag atentia asupra faptului ca dragostea de la inceput nu
inseamna obligatoriu fericire pe termen lung. Ba din contra, aceasta se
lucreza prin consens sau adaptare la nevoile celuilalt.
Important este sa intelegeti ca aveti posibilitatea de a fi fericiti daca
comunicati si cautati solutii comune. Pentru o radiografie mai exacta a
problemelor unui cuplu, recomand consilierea de cuplu, cea care va
ajuta in mod personalizat la rezolvarea problemelor.
Autor: Psiholog Constantin Cornea

Sursa : csid.ro

PSIHOLOGPSIHOTERAPEUT
Sindromul fluturelui la copiii şi adolescenţii
din ziua de azi
POSTED: 29 IUNIE 2020  BY ADMIN

Sindromul fluturelui se referă la două trăsături ale copiilor şi

adolescenţilor din ziua de azi, pe care aceştia le trăiesc în mod exagerat,
şi anume fragilitatea şi indolenţa. Aceste două trăsături sunt de obicei
învăţate în familie, din cauza modului superprotectiv în care înţeleg unii
părinţi să îşi crească copiii. Pentru ei totul este greu, sistemul de
învăţământ este greoi şi inutil, memorarea este exagerată, stau ore în
şir în mediul online, iar atunci când trebuie să facă faţă vieţii reale,
devin exagerat de fragili.

Dacă într-un articol anterior vorbeam despre sindromul copilului

dictator, acum putem spune cu siguranţă, după o perioada în care timp
de generaţii întregi copiii au fost crescuţi într-un mod superprotectiv, că
 rezultatele sunt vizibile în mod special la adolescenţii care se comportă
astfel:
 nu mai ascultă de nimeni şi fac doar ceea ce le face lor plăcere

 fug de acasă imediat ce li se impun nişte reguli normale

 se răzvrătesc într-o formă exagerată jignindu-şi părinţii sau apropiaţii

 fură bani sau valori de acasă

 au rezultate foarte slabe la învăţătură, chiulesc, se ceartă cu profesorii,

se supraapreciază în raport cu câtă materie cunosc

 joacă jocuri de noroc pierzând valori foarte mari

 devin încă de la vârste foarte fragede dependenţi de: droguri, alcool,

medicamente, sex, pornografie

 conduc sub influenţa alcoolului sau drogurilor, fac accidente

Toate acestea se întâmplă fără că ei să aibă probleme de viaţă

fundamentale, cum au fost cele de care s-au lovit generaţiile mai vechi,
dar având la dispoziţie toate descoperirile tehnicii, gadgeturile la modă
sau orice informatie la un clic distanţă.

Oare de ce se întâmplă acest lucru? Cauzele se pot găsi în familie,

relaţiile sociale, adicţia de mediul online.

Cum recunoaştem un copil sau adolescent ce suferă de sindromul fluturelui

Există mai multe semne ce pot sugera că un copil sau adolescent suferă
de sindromul fluturelui:

 spune că se simte plictisit tot timpul;

 este trist, abătut, lipsit de vlagă, cu o privire pierdută;

 îşi doreşte în permanenţă să primească laude, de cele mai multe ori

pentru lucruri foarte mici, neînsemnate;
 vrea să fie în permanenţă în centrul atenţiei sau, din contră, stă tot
timpul retras cu ochii în telefon sau calculator;

 toată lumea este de vină pentru rezultatele lui la şcoală, în sport sau în
relaţiile cu ceilalţi copii, fără a-şi putea asuma propria vină;

 nu are visuri de viitor, nu ştie ce îşi doreşte, nu găseşte modele de

urmat sau caută modele „de carton”;

 nu îi place cu adevărat nimic, şcoala i se pare grea, orice sport îl face

doar dacă şi cum are chef.

Nemulţumirile şi nerealizările copiilor cu acest sindrom duc la

adevărate drame în relaţiile de cuplu. Aşa ajung partenerii să se certe,
considerând fiecare despre sine că a făcut totul, dar copilul este aşa din
cauza partenerului. Sau caută vinovaţi în familia de provenienţă a
partenerului/ei, considerând că propriul copil seamănă cu unul dintre
bunici.

Care sunt cauzele sindromului copilului-fluture

Generaţiile tinere sunt pur şi simplu intoxicate de mediul online, de
modele de „succes” ce apar peste noapte şi care devin „virale”, dar care
dispar în neant fără urmă. Apoi mai sunt şi părinţii ce sunt plini de
regretele a ceea ce nu au avut şi realizat ei.

Astfel ajung să facă două mari greşeli. Pun „în cârca” copiilor visurile lor
nerealizate legate de sport, carieră, relaţie de cuplu. Apoi se plâng că nu
s-au simţit iubiţi, apreciaţi, lăudaţi sau sprijiniţi îndeajuns de părinţi.

Şi aşa ajung să facă cea de-a doua mare greşeală – îşi cumpără rolul de
părinte. Ei le oferă copiilor totul, fără să ţină seama de realizările
acestora. Aşa ajung să îşi transforme copilul într-un narcisisto-hedonist,
care aşteaptă în permanenţă să primească, fără a şti să ofere cu
adevărat. Aşa ajung să fie mereu în căutarea iubirii eterne în relaţii, fără
să se întrebe dacă şi ce pot ei oferi, sau în căutarea aprecierii celorlalţi,
aşteptându-se să audă, aşa cum se întâmplă acasă, un „bravo” la orice
lucru pe care îl fac.

Aceste greşeli parentale duc la fragilizarea copiilor ce nu ştiu şi nici nu

pot să lupte cu viaţa în adevăratul sens. Aşa ajung să schimbe joburile
ca pe şosete şi să sufere drame exagerate în viaţa personală sau
socială.

Ce trebuie să facem dacă descoperim că propriul copil suferă de sindromul

fluturelui
Este important să apelaţi la un specialist dacă observaţi unul sau mai
multe dintre semnele menţionate mai sus, pentru a se descoperi unde
şi cum aţi greşit, dar şi pentru a întocmi un plan personalizat de
redresare a situaţiei, pentru că fiecare caz în parte are propriile
particularităţi.

Sunt cupluri în care partenerii sunt în pragul divorţului din cauza

fragilităţii copilului. Alte cupluri schimbă şcoală după şcoală în căutarea
profesorului potrivit, considerând că problema se află doar în sistemul
de învăţământ.

Sindromul fluturelui are la bază o seama întreagă de interacţiuni

nefaste ce trebuie evaluate şi recentrate, pentru ca ulterior să putem
vorbi de un copil sănătos şi viguros care are încredere în propriul viitor,
ştiind ce are de oferit societăţii şi cum îşi poate realiza cele mai
frumoase visuri legate de familie, carieră, relaţii sociale.

Autor: Psiholog Constantin Cornea

Sursa : csid.ro

Cele 6 Neiubiri – feluri de a te minți că ești

iubită sau că iubești
POSTED: 4 APRILIE 2020  BY ADMIN
Mulți sunt cei ce se mint că iubesc și sunt iubiți, rămânând într-o relație
care le face mai mult rău decât bine.

de psiholog Constantin Cornea

Mulți sunt cei ce se mint că iubesc și sunt iubiți, rămânând într-o relație
care le face mai mult rău decât bine. Cauzele pot fi multe, unele mai
asumate, altele, din păcate, acceptate fără rezerve, considerând că altă
varianta nu mai există.

Iubitul te înșală – o poate face pentru prima dată sau deja a devenit o
obișnuință. Oricum ar fi, șansele de a-l convinge să nu mai facă asta
sunt extrem de mici. In urma unui adulter dovedit, relația de cuplu
poate suferi transformări extrem de grave și foarte greu de acoperit cu
gesturi sau amintiri frumoase.

Iubitul te jignește – o poate face pentru că se consideră superior ție sau

celorlalți sau pentru că a fost traumatizat în copilărie sau este încă sub
efectul unei traume majore. Orice motiv ar avea, nu poate sta cu
adevărat în picioare, pentru că o relație trebuie să se bazeze pe o bună
comunicare și respect reciproc.
Iubitul ține mai mult la relația cu mama sau părinții lui decât la tine și
asta se vede din timpul acordat acestora. Sau prin prisma implicării
părinților lui în viața ta, nelăsându-vă loc pentru a vă construi propria
relație.

Iubitul tău își petrece mai tot timpul cu prietenii și cu tine mult prea
puțin. Poate fi un gest de imaturitate, încă dorindu-și să își trăiască
viața, sau poate fi un semn că relația actuală vine din nevoia de a-și
acoperi anumite goluri și necesități.

Iubitul își acordă tot timpul carierei, acasă venind doar ca la un hotel.
Pretențiile lui față de tine pot fi acelea de a fi servit cu mâncare, pentru
a avea hainele curate sau pur și simplu pentru a nu se simți singur.

 Iubitul preocupat permanent și lipsit de dorința de a face sex. Uneori,

lipsa acestei dorințe poate ascunde: o trauma majoră, o boală de
natură psihică, trăsături homosexuale conștientizate sau nu.

Iubitul adictiv. Indiferent dacă vorbim de un alcoolism, droguri, jocuri

de noroc, femei ușoare, o familie nu poate fi construită și consolidată
având o baza atât de șubredă.

De ce rămâi într-o astfel de relație chiar dacă știi că nu îți face bine?

Răspunsurile pot fi dureroase, însă trebuie să înveți să fii sinceră cu

ține. De aceea, putem enumera următoarele motive:

 – traume majore în propria copilărie, adolescență sau tinerețe ce ți-au

distrus stima de sine. De aceea nu ai curajul să crezi sau să speri că poți
găsi ceva mai bun

– o tulburare de personalitate cum ar putea fi: dependență, paranoidă,

schizoidă, borderline, evitantă

– frica de a nu rămâne singură. Frica căpătată cândva și față de care nu

știi și nu poți lupta
– frica de a nu fi judecată de propria familie, de prieteni, de colegi

– teama că nimeni nu te place așa cum eșți tu, el fiind singurul care te
poate accepta

– o depresie, o tuburare bipolară, atacuri de panică, ipohondrie,

tulburări obsesiv compulsive

– te mulțumești să crezi că toată lumea are probleme în relația de

cuplu, deci este normal să ai și tu

Ce poți face în cazul în care descoperi că te afli în relația nepotrivită?

În primul rând, să îți dorești să fii sinceră cu tine și cu faptul că ai o

problemă. Apoi, poți merge la un psiholog pentru a construi un plan
prin care să poți găsi persoana potrivită. Un plan bine ticluit îți poate
reda stima de sine, te poate face să treci peste traumele trecutului sau
peste cele cauzate de o posibilă despărțire, te poate face mai
încrezătoare în forțele proprii și astfel să poți ajunge în situația de a-ți
construi familia mult visată.

Autor: Psiholog Constantin Cornea

Sursa : garbo.ro

SFATUL PSIHOLOGULUI: CUM SE

MANIFESTĂ ÎN IUBIRE O PERSOANĂ
CU TULBURARE PARANOIDĂ?
POSTED: 3 SEPTEMBRIE 2021 BY ADMIN
Comportamentele de pază ale unei persoane cu această afecțiune
au la baza suspiciunea și neîncrederea permanentă față de alte
persoane. Tind astfel să consideră că loialitatea sau fidelitatea nu
există căutând în permanentă să remarce la cei din jur,
comportamente ce pot fi catalogate că și amenințări directe sau
mai subtile.
În relația de cuplu sunt extrem de geloși, suspicioși, neîncrezători,
iritabili, lipsi de căldură, extrem de raționali, căutând în permanentă să
găsească defectele partenerului/ei, care să îi confirme atitudinea de
neîncredere permanentă. Putem spune că suferă de “scenaristică”,
pentru că, orice se întâmplă, orice spune partenerul/a, trece prin filtrul
propriu și crează un scenariu ce conține propriile proiecții ce sunt, ce
cele mai multe ori, foarte departe de realitate.
 Cum poate afecta o persoană cu acastă tulburare pe partenerul/a, de
cuplu?

În plan fizic, pot apărea următoarele perturbări funcționale:

 tulburări ale somnului: insomnie, coșmaruri, somn întrerupt senzația

de oboseală permanentă

 tulburări ale vieții sexuale: frigiditate, anorgasmie, tulburări erectile,

ejaculare precoce

 tulburări alimentare: obezitate, alimentație obsesiv compulsivă,

bulimie, anorexie, fluctuații mari de greutate în plus sau în minus

În plan emoțional, partenerul/a poate dezvoltă următoarele tulburări

psihice:

 tulburări de personalitate sau de comportament

 depresie, anxietate

 atacuri de panică

 adicția de: alcool, droguri, medicamente…

 În privința relației de cuplu, putem vorbi despre: certuri foarte dese din
cauza scenariilor imaginate de persoană cu tulburare de personalitate
paranoidă, deasemenea se poate ajunge la despărțire, divorț, sau relații
extraconjugale.

Dacă un partener/ o partenera, se manifestă astfel, asta înseamnă că

nu ne iubește?O persoană ce suferă de această tulburare de
personalitate, poate iubi doar influențată de propria problema.
Suspiciunea, neîncrederea permanentă, gelozia, sunt elemente
descriptive ale propriei boli, ce pot condiționa extrem de negativ relația
de cuplu

Ce putem face dacă suferim de noi sau partenerul de această

tulburare?
Cel mai indicat ar fi să apelați la un specialist: medic de familie,
psihoterapeut, psihiatru. În urmă anamnezei, se poate pune un
diagnostic clar, ce ne poate indică următorii pași. Fără să consultați un
specialist, din păcate, tulburarea se va agrava, ceea ce va influență într-
un mod negativ viață de cuplu.

IUBIREA OBSESIV COMPULSIVĂ

POSTED: 23 DECEMBRIE 2021 BY ADMIN

Cum se manifestă în societate o persoană cu tulburare de personalitate

obsesiv compulsivă?

O persoană care suferă de tulburare obsesiv compulsivă, suferă de o

formă de anxietate ce se manifestă prin gânduri obsesive
incontrolabile. Acestea crează o presiune imensă pe acea persoană,
făcând-o să dezvolte o seama întreagă de comportamente ritualice,
repetitive, uneori iraționale, pentru a scapă de gândurile ce nu îi dau
pace, pentru a obține, într-un final, o stare de bine.
Pentru a recunoaște mai ușor o astfel de persoană ce suferă de această
tulburare, am putea vorbi despre următoarele simptome:
– perfecționism exagerat în îndeplinirea sarcinilor

– preocupare exagerată pentru: detalii (ce pot fi, de cele mai multe ori,
insignifiante), organizarea lucrurilor, ce trebuie să fie cât mai aproape
de perfecțiune, reguli și ritualuri ce trebuiesc îndeplinite pentru a
finaliza o sarcina

– tulburări de personalitate

– tulburări de comportament alimentar (anorexie, bulimie)

– anxietate

– depresie

– diferite fobii

Dignosticul se poate stabili de către un medic psihiatru sau un psiholog,

și trebuie să cuprindă următoarele criterii:- prezența obsesiilor,
compulsiilor sau al ambelor manifestări

– o disfunctionalitate rezultată în urmă manifestărilor

comportamentului obsesiv-compulsiv

– tulburarea obsesiv-compulsivă nu este rezultanta unui tratament, al

unui consum de anumite substanțe, sau al unei condiții medicale
asociate

– tulburările manifestate, nu se pot încadra într-o altă patologie

psihiatrică

Cum se manifestă în relația de cuplu o persoană cu tulburare de

personalitate obsesiv compulsivă?
În general este o persoană caracterizată de o suma întreagă de ritualuri
foarte bine stabilite, prin care își poate face sarcinile zilnice, indiferent
că vorbim de treburile casei ( aranajrea hainelor sau a obiectelor
trebuie să fie foarte precisă, fără să li se schimbe locul sau modul în
care sunt puse), igienă persoanei, modul în care stabilește să se
îmbrace. La fel se va comportă și la serviciu. Preferă că tot ceea ce o
înconjoară să aibă o anumită ordine și logică stabilită de persoană în
cauza, de la care nu poate și nici nu dorește să abdice. Logică se mai
poate schimbă de-a lungul timpului, dar va cuprinde din nou anumite
ritualuri ce stau la baza acesteia. Astfel avem obsesiile, ce constau în
gânduri legate de ordine, curățenie, aranjarea lucrurilor și a obiectelor.
Iar compulsiile sunt ritualurile prin care persoană respectivă reușește
să scape de presiunea gândurilor obsesive.

Dacă un partener/ o parteneră, se manifestă astfel, asta înseamnă că

nu ne iubește? Sau nu o putem ajută noi să scape de această tulburare.
Ori, dacă suferim noi de această tulburare, nu ne putem vindecă
singuri?

În principiu, prin voință, dorința și comunicare corectă, se pot corectă

anumite obsesii, ceea ce va îmbunătăți comportamentele compulsive
generale. Însă, studiile arată faptul că, de unii singuri, ne putem
descurcă mai greu, tocmai pentru că este posibil să nu avem îndeajuns
de multă răbdare pentru a avea rezultatele scontate.

Mai mult de atât, în spatele comportamentului obsesiv-compulsiv, se

pot ascunde câteva afecțiuni cum ar putea fi: depresie, anxietate, alte
tulburări de personalitate, un șoc posttraumatic, etc, afecțiuni ce se pot
acutiza cu timpul, dacă nu se intervine la timp. Sau, pe lângă afecțiunile
deja existente se pot grefă și altele, sau pot apărea o seama întreagă de
adicitii: droguri, alcool, jocuri de noroc, etc.

De aceea, cea mai bună soluție o reprezintă specialistul. Doar el poate

pune un diagnostic corect și poate stabili un plan de tratament, ce
poate curpinde ședințe de psihoterapie sau medicație însoțită de
psihoterapie. Sau, în cazul în care situația s-a agravat foarte tare, poate
există necesitatea internării persoanei suferinde.
Articol de: Constantin Cornea

Sursa: kudika.ro

IUBIREA BORDERLINE
POSTED: 7 AUGUST 2021  BY ADMIN

O persoana cu tulburare borderilne face aceste lucri pentru că simte că depinde de partener sau de ceilalți

si se teme în permanență să nu fie abandonată, părăsită sau înșelată.

Cum se manifestă o iubire borderline?

Manifestările pot fi diverse, însă, ca și generalitate persoanele cu

tulburare borderilne au un comportament extrem caracterizat de
consumul de alcool, droguri, medicamente.
 O persoana cu tulburare borderilne face aceste lucri pentru că simte că
depinde de partener sau de ceilalți si se teme în permanență să nu fie
abandonată, părăsită sau înșelată.

Pentru a exemplifica, putem vorbi despre următoarele comportamente:

 obiectivele de viață, asipratiile sau planurile de carieră sunt instabile

 o imagine de sine slabă, instabilă și autocritică

 lipsa empatiei sau incapacitatea de a recunoaște sentimentele sau

nevoile altora

 schimbări rapide a stării de spirit ce pot dura ore, zile sau mai mult

 relațiile sunt instabile, marcate de neîncredere și conflicte datorate fricii

de singurătate

 depresie

 anxietate

 paranoia

 dezinhibare ce presupune asumarea unor riscuri prea mari, un

comportament impulsiv, exagerat

 sentiment de singurătate și izolare

 incapacitatea de a-și controla furia

 exces de alcool, droguri, medicamente

 tendințe de suicidsau auto-vătămare

Cum pot fi afectați partenerii de astfel de manifestări?

În plan fizic, pot apărea următoarele perturbări funcționale:

 tulburări ale somnului: hipersomnie, insomnie, coșmaruri, senzația de

oboseală permanentă
 tulburări ale vieții sexuale: anorgasmie, frigiditate, ejaculare precoce,
tulburări erectile

 tulburări alimentare: anorexie, bulimie, obezitate, alimentație obsesiv

compulsivă, fluctuații mari de greutate în plus sau în minus

În plan emoțional, partenerul/a poate dezvoltă următoarele tulburări

psihice:

 depresie, anxietate

 atacuri de panică

 tulburări de personalitate sau de comportament

 adicții grave de alcool, droguri, medicamente, jocuri de noroc, activități

riscante

În privința relației de cuplu, putem vorbi despre: despărțire, divorț,

relații extraconjugale.

Dacă un partener/ o parteneră, se manifestă astfel, asta înseamnă că nu ne

iubește?

Nu. Înseamnă că are anumite probleme de gestionare a furiei, care îl/o

depășește. De obicei, motivele acestei furii pot fi doar în imaginația
persoanei respective, fără legătură cu realitatea obiectivă. Rădăcinile
problemelor unei persoane cu tulburare borderline trebuie căutate în
traumele trecutului propriu, ce îi domină și în momentul de față
comportamentul.

Ce putem face dacă suferim de noi sau partenerul de una sau mai multe dintre
manifestările descrise mai sus?

Cel mai indicat ar fi să apelați la un specialist: medic de familie,

psihoterapeut, psihiatru, preot. Împreună cu oricare dintre acești
specialiști, în funcție de gravitatea problemei, se poate apela la
medicație, psihoterapie sau prin credință, persoană suferindă poate
ajunge să își controleze mai ușor emoțiile și să își construiască un plan
de viață echilibrat, ceea ce va duce la o mai bună înțelegere în cuplu.

sursa: kudika.ro

Cum ne afectează
pornografia percepția
asupra sexului
 27 martie 2023
 
 Vlad Guluță
 
 BLOG
  Cum ne afectează
pornografia percepția
asupra sexului

Pornografia a devenit un produs din ce în ce mai consumat în ultimii

douăzeci de ani. Acest lucru a fost posibil odată cu dezvoltarea rapidă a
internetului, a rețelelor de socializare și a mass-media. Ca orice alt
produs care se găsește peste tot pe internet, pornografia ne este foarte
accesibilă. Potrivit cărții Infidelitatea, de John Gottman, în 2012 existau
peste 500 de milioane de pagini pornografice pe internet, Așadar, fiind la
îndemâna oricui și oricând, este ușor să o accesăm cât mai des și să ne
numim consumatori de pornografie. Accesul și vizualizarea materialelor
pornografice fiind văzut ca un lucru normal în zilele noastre, întrebarea,
cred eu, nu este „cum să evităm pornografia?“, ci, mai degrabă: „dacă eu
consum pornografie, cum mă poate afecta din punct de vedere sexual și
emoțional, la ce ar trebui să am grijă?“.

Cum mă poate afecta pornografia? În zilele noastre, pornografia nu mai

este văzută la nivel general ca fiind fie bună, fie rea. Părerile sunt
împărțite între persoane care o văd utilă și persoane care o văd ca fiind
foarte nocivă. Ambele păreri pot fi valide.

Influența negativă a pornografiei

Materialele pornografice pot crea așteptări nerealiste. Ne ajută să
înțelegem că persoanele din film sunt actori care joacă un rol bine
stabilit înainte și pe care majoritatea persoanelor nu l-ar putea juca în
timpul unei partide de sex, fie pentru că nu asta îi satisface sexual, fie
pentru că nu doresc să-și exploreze în acel fel sexualitatea sau nu sunt
confortabile cu multe din comportamentele prezentate în filmele
porno. Problemele pot apărea atunci când ne așteptăm ca o partidă
sexuală cu partenerul să arate ca o scenă văzută pe internet. Cu cât sunt
mai nerealiste așteptările pe care le avem față de sex, cu atât sunt mai
puternice emoțiile negative sau dezamăgirile pe care le avem atunci când
partenerul nu se comportă într-un anume fel. Pornografia ne poate afecta
viziunea pe care o avem față de sex în acest fel.

Pornografia reduce contactul fizic și conectarea la nivel de atingeri

și la nivel emoțional cu o altă persoană. La fel cum atunci când ne este
foame reacționăm la stimuli olfactivi, atunci când vine vorba despre sex
reacționăm la stimuli tactili. Îmbrățișările, atingerile și sărutările sunt
elemente importante atunci când dorim să ne conectăm cu partenerul,
însă care sunt, de multe ori, date la o parte în materialele
pornografice. Astfel, putem să transformăm interacțiunile sexuale cu
partenerul într-o activitate mecanică, fără conectare, din care să rezulte
doar finalizarea actului sexual, pierzând astfel o parte importantă a
sexului.

Consumul de pornografie poate afecta stimulii care ne excită. Pe

măsură ce trece timpul, creierul nostru învață să fie atras de alți stimuli,
care sunt mai ușor de accesat, mai la îndemână și (cel mai problematic
aspect) nerealiști. Asta ce înseamnă? Păi, foarte scurt, înseamnă că
putem să ajungem să fim mai atrași de materialele vizuale decât de
partenerul de sex și fizicul acestuia, iar acest fapt ne poate afecta atât
relația sexuală, cât și cea de cuplu.

Pornografia poate reduce frecvența relațiilor sexuale și a partidelor

de sex în cuplu. Utilizând materiale pornografice frecvent, putem
ajunge să nu mai avem disponibilitatea de a ne conecta sexual cu
partenerul nostru. În timp, creierul nostru învață (în mod greșit) că există
o cale mai scurtă și mai bună de atingere a satisfacției sexuale. O cale
care nu necesită implicare și efort, ci doar un dispozitiv și puțină
intimitate. Astfel, pot apărea comportamente precum: retragerea,
evitarea contactului sexual, irascibilitatea etc.
℗PUBLICITATE

Mulți specialiști în domeniul psihologiei și al urologiei susțin că

pornografia este o cauză des întâlnită a disfuncției erectile. O

afecțiune care începe să fie din ce în ce mai întâlnită la persoane tinere și
care, până acum douăzeci de ani, era întâlnită majoritar la persoane de
peste 40 de ani. Acest lucru se întâmplă din cauza modului în care
materialele pornografice ne influențează perspectiva asupra sexului, prin
factorii descriși mai sus.

Influența pozitivă a pornografiei:

Există materiale pornografice educative de c

are ne putem folosi pentru a aduna cunoștințe din punct de vedere

sexual. Materiale care promovează utilizarea (corectă a) prezervativului
și importanța protejării din punct de vedere sexual. Materiale care oferă
exerciții de descoperire a nevoilor noastre sexuale. Materiale care ne pot
învăța cum să punem în aplicare un comportament sexual cerut de către
partener. Este important să ne cunoaștem partenerul și pe noi înșine din
punct de vedere sexual. Cu cât învățăm mai bine să îmbinăm nevoile
noastre sexuale cu cele ale partenerului, cu atât actul sexual va fi mai
satisfăcător. 

Prezintă o gamă largă de comportamente sexuale despre care ne

putem informa. Uneori, s-ar putea să avem curiozități referitoare la sex,
curiozități pe care nu suntem pregătiți să le punem în aplicare. Unele
materiale pornografice pun în practică și oferă explicații amănunțite
despre o multitudine de tehnici sexuale, pentru a informa și pentru a
răspunde la întrebările curioșilor.
Ce se întâmplă dacă am o problemă legată de consumul
de pornografie?
Primul pas în rezolvarea unei probleme este să ne dăm seama că ea
există. Ajută să monitorizăm frecvența cu care folosim materialele
pornografice, să analizăm modul în care ne afectează viața sexuală și
care sunt consecințele negative care apar în urma vizualizării lor. Odată
ce am analizat cum se manifestă consumul de pornografie referitor la
propria persoană, există două modalități care ne pot ajuta:

1. Discuțiile cu partenerul despre viața sexuală, despre nevoi și

despre dificultățile întâlnite, ca să putem să le abordăm împreună;
2. Dacă ne este foarte greu să renunțăm la pornografie sau simțim că
ne afectează puternic relațiile sexuale, putem să apelăm la ajutorul
unui specialist care să ne îndrume în rezolvarea acestor probleme.

De cele mai multe ori ajută să recurgem la (1) și la (2) în paralel.

Articol realizat cu sprijinul PsyLife. 

Părinte întreținător sau părinte crescător.

Psiholog: „Aici se petrece marea dramă,
pentru că copilul nu învață nimic din relația
cu părinții”
POSTED: 28 MARTIE 2023  BY ADMIN

Spune-mi cât timp petreci cu copilul tău, iar eu îți zic ce fel de părinte
ești. Conform specialiștilor în psihologie, există două categorii – părinți
crescători și părinți întreținători.

Primii reușesc cu ușurință să intre în jocurile celor mici, se comportă ca

niște frați mai mari, au răbdare și se simt foarte confortabil să aibă grijă
de ei. În schimb, ceilalți preferă să nu se joace cu proprii copii, dar
totuși se revanșează prin cumpărarea exagerată de lucruri și jucării.
Acum, ați putea crede că una dintre categorii este mai bună decât
cealaltă. Însă, psihologul, Constantin Cornea, are o altă părere.

E important ca fiecare părinte să aibă curajul să descopere din ce

categorie face parte, întrucât doar așa va putea să înțeleagă cum își
poate crește și educa propriul copil.

„La categoria părinte întreținător îi avem pe toți cei care pun mai presus
de familie, de interacțiunea cu familia cariera, viața personală,
raporturile cu societatea, relațiile de prietenie, relațiile cu familia de
bază. Este cel care consideră ca își face datoria de tată sau de mamă în
momentul în care își duce copilul la tot felul de cursuri, își duce copilul
la tot felul de școli, vrea să vadă copilul ca pe un campion al vieții lui,
spune că vrea să îi ofere copilului tot ceea ce nu a avut el”

Principalul defect este că acest tip de părinte crede că poate să își

cumpere rolul prin intermediul lucrurilor materiale.

„Părintele crescător este cel care poate oferi un timp de calitate familiei.
Este cel care oferă din abilitățile lui copilului, este cel care își învață
copilul să își depășească anumite temeri, nu se așteaptă să cumpere tot
felul de profesioniști care să îi dea copilului ceea ce nu poate oferi el.
Raportându-ne și la relația cu soția, spunem că este cel care își petrece
mai mult timp în familie, este cel mai dedicat vieții de familie, este cel
care înțelege ce înseamnă timp de calitate petrecut împreună cu
familia.

Pe care dintre părinți îi preferă mai mult copiii?

„Copilul cred că ar prefera să aibă un părinte întreținător și unul
crescător, pentru că știm foarte bine că copilul merge pe sindromul
plăcerii”

Însă, ar fi și mai bine dacă fiecare părinte și-ar descoperi ambele

valențe, astfel încât să fie în echilibru.
„Este destul de simplu pentru părintele întreținător să își petreacă un
pic mai mult timp cu copilul, cât și pentru părintele crescător să
înțeleagă că viața este și dincolo de casă și dincolo de activitatea de
familie. Uneori, ai nevoie să lupți cu viața, ai nevoie de bani, ai nevoie
de relații, pentru că copilului nu poți să îi oferi doar dragoste.

Să ne găsim care sunt beneficiile rolului nostru, de crescător sau de

întreținător, și să luăm și din celălalt rol în felul acesta, dacă ești sincer
cu tine, descoperi din ce categorie faci parte și cum poți să iei și din
cealaltă categorie anumite componente astfel încât să îți mulțumești și
copilul, și soția și să te mulțumești și pe tine.

Conform specialiștilor, cel mai dăunător este atunci când copilul are
ambii părinți întreținători.

„Amândoi aleargă după fata Morgana în privința carierei, nu au

niciodată timp, își substituie rolul parental cumpărând o bonă,
cumpărând pe cineva care să stea cu copiii și așa mai departe. Aici se
petrece marea dramă, pentru că copilul nu învață nimic din relația cu
părinții, se simte abandonat, are mari probleme cu stima de sine,
dezvoltă foarte ușor adicții”

Un copil crescut de doi părinți întreținători nu va da nicio valorea

lucrurilor, are tendința de a fi agresiv cu alți copii și are rezultate la
școala slabe.

Autor: Psihoterapeut Constantin Cornea

sursa: antena3.ro

LOVE
S H A R E :     
NO COMMENTS
Copilul tău interior îți controlează viața
la maturitate. Iată de ce este important
să-l vindeci.
Fiecare om vrea să iubească și să fie iubit. Dar nu fiecare poate crea o relație
puternică. Cineva, chiar și după ce s-a căsătorit, suferă în căsătorie. Unii trăiesc și
îndură (acceptă o relație codependentă, trădare, umilire, abuz). Alții, după o
experiență proastă, își închid inima pentru totdeauna. Problemele fiecăruia sunt
diferite, dar majoritatea au aceleași origini psihologice. Și adesea oamenii tind
să caute vinovații, în loc să-și întoarcă privirea în interiorul lor.
Copilul mic nu are un filtru prin care să aleagă ce este bine și ce este rău. În lumea
lui, „cum ar trebui să fie” este egal cu ceea ce este acceptat în familia
sa. Pentru el comportamentul părinților este standardul, chiar dacă îi provoacă
durere. De aceea, aproape tot ce am experimentat în copilărie, vom aduce în viața
de adult.
Să presupunem că ai avut un tată bun și iubitor. Dar mereu era inaccesibil pentru
că muncea mult. Tu, cel mai probabil, la maturitate ai luat cu tine setarea: trebuie
să lupt pentru atenția bărbatului. Din acest motiv, alegi bărbați căsătoriți sau
bărbați pentru care familia este pe locul zece pe lista de priorități.
Sau, de exemplu, părinții te-au lăudat rar, au fost reci cu tine, te-au criticat. Iar tu

ți-ai dorit dragoste, grijă și atenție! Și ai încercat constant să le câștigi, adaptându-

te la cerințele și așteptările adulților. La maturitate, cel mai probabil vei face totul
doar pentru a deveni cea mai bună pentru partener. Și ca răspuns, cel mai probabil
vei fi folosită.

Fiecare dintre noi a adus în viața de adult traumele din copilărie. Cei care nu
au primit suficientă dragoste și atenție părintească intră în viața adultă cu un gol în
suflet. Și încep să-și caute un partener care să-l umple… Care să-i iubească, să-i
răsfețe, să-i protejeze… Și tocmai aici se ascunde capcana: bărbatul fie nu îți va
îndeplini așteptările, fie nu îl vei interesa. Pentru că în starea de durere și traume
neprocesate, putem atrage în viața noastră același partener rănit.
Bărbații maturi și sănătoși din punct de vedere psihologic aleg femei mature și
sănătoase din punct de vedere psihologic. Ei nu au nevoie de copilul tău interior
rănit pentru a-l vindeca. Un bărbat sănătos vrea să aibă grijă de o femeie sănătoasă.
El nu are nevoie de o cârjă pe care să se sprijine și nu are nevoie de o femeie pe
care să o salveze.
De aceea, singura modalitate de a întâlni și, cel mai important, de a interesa un
astfel de bărbat – este să devii egală cu el: matură și completă, vindecându-ți
copilului interior. Copilul interior rănit este cel care îndură, mulțumește, se
adaptează, în detrimentul tău. Doar să fie iubit. El este cel care cere, face capricii,
plânge, manipulează pentru a fi observat și pentru a-și atinge scopul. Și până
când nu se vindecă, el îți va controla viața!
Nu ne putem întoarce în copilărie pentru a o trăi din nou. Dar există modalități
eficiente de a vindeca traumele copilăriei. Iar asta va deveni baza unei vieți
Cuvântul este cea mai puternică unealtă pe care o are omul.
Cu care poate crea și transforma, sau poate distruge.

Cuvintele noastre au un impact puternic asupra a cât de sănătoși suntem mintal, emoțional și fizic, în

față situațiilor dificile, în șansele noastre de succes, în eforturile noastre și în capacitatea noastră de a
viață.

În fiecare zi folosim mii de cuvinte pentru a ne exprima gândurile, opiniile, judecățile, credințele şi em
avem un partener de conversaţie se pare că folosim aproximativ 3000 de cuvinte în dialogul interior.

Adesea însă nu ținem seama de efectele pozitive sau negative pe care aceste cuvinte le au asupra n

Cuvintele au putere.

Sensul lor cristalizează percepțiile care ne conturează convingerile, ne conduc comportamentul și, în

Puterea lor apare din răspunsurile noastre emoționale atunci când le citim, vorbim sau le auzim.

Modul în care vorbim cu noi înșine și modul în care vorbim cu ceilalți despre noi înșine, are un impac
ne simțim emoțional și fizic.

Atunci când treci printr-un moment dificil, de câte ori spui într-o zi că suferi cumplit din cauza durerii, c
suferința și de câte ori îți spui că te recuperezi și că ești în fiecare zi mai bine?

Suntem povestea pe care ne-o spunem nouă înșine, suntem cuvintele pe care le folosim pentru a ne
care o trăim.

Ei bine, te întreb acum… cât de des te trezești în situația în care îți spui:

Ești prost.

Nu ai cum să reușești.

O să râdă lumea de tine.

Ești pe altă planetă.

Te–ai tâmpit de tot.

Nu mă simt confortabil să vorbesc despre mine și viața mea.

Mă simt incomod când întâlnesc persoane noi.

Cuvântul este cea mai puternică unealtă pe care o are omul.
Cu care poate crea și transforma, sau poate distruge.

Cuvintele noastre au un impact puternic asupra a cât de sănătoși suntem mintal,

emoțional și fizic, în modul în care reușim să facem față situațiilor dificile, în șansele
noastre de succes, în eforturile noastre și în capacitatea noastră de a fi fericiți și de a ne
bucura de viață.

În fiecare zi folosim mii de cuvinte pentru a ne exprima gândurile, opiniile, judecățile,

credințele şi emoţiile. Chiar şi atunci când nu avem un partener de conversaţie se pare
că folosim aproximativ 3000 de cuvinte în dialogul interior.

Adesea însă nu ținem seama de efectele pozitive sau negative pe care aceste cuvinte
le au asupra noastra si a celor din jur.

Cuvintele au putere.

Sensul lor cristalizează percepțiile care ne conturează convingerile, ne conduc

comportamentul și, în final, ne creează lumea.

Puterea lor apare din răspunsurile noastre emoționale atunci când le citim, vorbim sau
le auzim.

Modul în care vorbim cu noi înșine și modul în care vorbim cu ceilalți despre noi înșine,
are un impact profund asupra modului în care ne simțim emoțional și fizic.

Atunci când treci printr-un moment dificil, de câte ori spui într-o zi că suferi cumplit din
cauza durerii, că te lupți cu durerea și cu suferința și de câte ori îți spui că te recuperezi
și că ești în fiecare zi mai bine?

Suntem povestea pe care ne-o spunem nouă înșine, suntem cuvintele pe care le
folosim pentru a ne descrie pe noi înșine și viața pe care o trăim.

Ei bine, te întreb acum… cât de des te trezești în situația în care îți spui:

Ești prost.

Nu ai cum să reușești.

O să râdă lumea de tine.

Ești pe altă planetă.

Te–ai tâmpit de tot.

Nu mă simt confortabil să vorbesc despre mine și viața mea.

Mă simt incomod când întâlnesc persoane noi.

Etc.

Există sute de exemple de convingeri negative, de la cele care îți influențează în mod
fundamental viața până la cele care îți pun bețe în roate exact când ai mai mare nevoie
de încredere și siguranță.

Există o poveste despre îngerul păzitor care este cu tine în permanență. Când îți spui
"viața mea este îngrozitoare", acesta te va ajuta să iei decizii pentru o  viață fără prea
multe împliniri. Când spui "jobul meu este plictisitor", te va menține mereu lipsit de chef
și motivație – îți va oferi un job plictisitor.

Și când spui "nu-mi place cum arăt", te va ajuta să vezi mereu în oglindă un corp urât.
Și va continua să îți împlinească toate aceste dorințe, pentru că sunt încărcate de
credințe și emoții puternice (tristețe, dezamăgire, regret, autoamăgire).

Îngerul tău păzitor este Subconștientul.

Pe tărâmul subconștientului se află o forță vitală care îți poate ghida viața într-un sens
cu totul nou, dacă îi înveți legile și o programezi corect.

Totul depinde de abilitatea ta de a înțelege mecanismul minții și a aplica legile

inexorabile ale acesteia.

Mintea conștientă este precum suprafața unui lac adânc.

Mintea subconștientă este adâncul lacului.

Când conștientizăm ceva, putem spune că acea informație a ajuns la suprafața lacului,
la nivelul minții conștiente.

Oamenii au multe probleme pe care doresc să le rezolve și este important să înțelegem

că doresc să rezolve DOAR acele probleme de care sunt conștienți.

Nu ai cum să rezolvi ceva ce NU știi că există.

Termostatul Fericirii in Relatia ta de cuplu la ce grade e setat?
 
Termostatul Fericirii este acel plafon energetic care iti dicteaza cat de fericita si implinita esti in
relatia de cuplu.
Iti arata care este nivelul fericirii la care tu esti setata sa ajungi.
Acest Termostat interior iti permite sa fi fericita pana la un anumit nivel si nu mai mult de atat. El are
legatura cu sistemul de convingeri interioare.
Noi traim intr-o lume a dualitatii.Acolo unde exista sus, exista si jos, acolo unde exista bine, exista si rau,
cald si rece, interior si exterior, rapid si incet, dreapta si stanga si asa mai departe. Exista foarte multe
exemple de astfel de poli care ne arata ca traim intr-o lume a dualitatii.

Prin urmare, asa cum exista legi exterioare ale fericirii, tot asa exista si legi interioare ale acesteia.
Asa cum legile exterioare sunt esentiale, legile interioare sunt la fel de importante pentru ca in exteriorul
nostru se reflecta  ceea ce noi suntem in interior.
Realitatea este ca foarte putine femei ajung sa atinga si sa traiasca fericirea la intregul potential.
Motivul este simplu.
Cele mai multe femei nu sunt constiente, se comporta ca si cum ar fi putin adormite, creierul lor se afla
intr-o stare de hibernare sau sunt complet blocate, nu pot vedea si alte alternative datorita convingerilor
interioare dupa care isi ghideaza viata. 
Ele traiesc si gandesc la un nivel superficial al vietii bazat doar pe ce pot vedea.Traiesc intr-o lume pe
care si-au creat-o cu propria minte, o lume iluzorie in care se simt confortabil si in care stiu cum sa
supravietuiasca.
 Da! Termostatul Fericirii este strans legat de sistemul de convingeri pe care il avem!
A iesi din aceasta lume inseamna sa inceapa sa traiasca in conformitate cu realitatea care, uneori poate
sa fie destul de dureroasa si greu de acceptat. Prefera sa se minta singure, sa spuna ca sunt fericite asa
cum sunt insa adevarul este ca zi cu zi sunt mai scurse de viata, de energie si de vlaga, privirea le este
trista, corpul obosit si ofilit iar sufletul trist.
A vedea si accepta realitatea in care te afli inseamna ca iti asumi propria viata exact asa cum este ea.
Doar atunci cand iti accepti realitatea pe care o traiesti poti incepe sa faci schimbari masive in viata ta.
Acceptarea aceasta necesita mult curaj pentru ca asta inseamna sa fi sincera cu tine si sa iti recunosti
exact nivelul de fericire la care te afli. 
Lucrul bun este ca odata ce ai descoperit unde te afli, nimic nu te mai poate opri din a iti atinge nivelul de
fericire pe care doresti sa il traiesti! 
Probabil ca ai in jur femei care traiesc o viata superba, sunt fericite si implinite, si tu nu intelegi cum fac
asta?
Si iti vine sa iti smulgi parul din cap cand vezi ca tipa aia fara forme si fara mai stiu eu ce studii superioare
are o viata wow, iar tu care esti superba, ai muncit atat la viata ta, ai dat totul din tine, tot nu te simti
implinita si fericita! Motivul este simplu: acea femeie la care te gandesti are termostatul fericirii setat la un
alt nivel, la alte standarde.
Termostatul fericirii are legatura cu modul in care ai fost invatata sa gandesti despre fericire in coplilarie.

Fericirea si implinirea ta poate creste doar in masura in care intentionezi sa o faci sa creasca!
 
Cum descoperi si cum afli care este nivelul Termostatului Fericirii?
 Uita-te la cat de fericita esti acum!
Exista 4 niveluri in Termostatul Fericirii Relatiei de cuplu.
 Nivelul 1 este atunci cand te afli sub 0. Mai concret, tu esti mereu in suferinta, plangi, ai
griji, simti ca nu mai poti, ca nu mai rezisti, nu mai faci fata la atata indurare, ti-ai dori chiar
sa nu mai duci nimic pentru ca nu mai poti face fata la atata chin.Unele femei sunt din
pacate si in pragul divortului, al puscariei sau al sinuciderii in acest punct. Si da din cauza
unei relatii de cuplu.
 Nivelul 2 este atunci cand esti la 0. Aici te-ai eliberat de suferinta. Esti in punctul in care
spui: Ba’ macar nu mai sufar, nu mai indur, nici fericita pana peste cap nu sunt, dar macar
sunt si eu linistita. Si e un punct pun daca esti aici pentru ca e mai usor sa incepi sa cresti
gradele la termostat. :) 
 Nivelul 3 e cand ai inceput sa faci/faceti lucruri pentru a fi fericiti in relatie. Si rezultatele nu
intarzie sa apara. Zilele sunt mai senine, iti e drag sa ajungi acasa, abia astepti sa mai faci
ceva cu partenerul,sa stati impreuna, sa petreceti timp, sa impartasiti idei.
 Nivelul 4 este nivelul la care orice femeie isi doreste si merita sa ajunga si sa traiasca.ESTI
EFECTIV IMPLINITA, FERICITA IN RELATIA TA, VA INTELEGETI DIN PRIVIRI, VA
CUNOASTETI ENORM DE BINE SI LUCRURILE SE INTAMPLA DE LA SINE DIN VORBA
FRUMOASE, CU IUBIRE SI RESPECT. AICI, LA ACEST NIVEL SIMTI CA RELATIA TA E CA
O OAZA DE LINISTE, DE FERICIRE, CA O PLOAIE RACOROASA DE PRIMAVARA CE
ADUCE PROSPETIME. SIMTI CA TRAIESTI PARADISUL PE PAMANT.Si nu mai vrei sa se
sfarseasca aceste sentimente, simti ca Dumnezeu e cu voi si in voi si traiti sublim.

A venit momentul sa iti raspunzi la cateva intrebari cheie:

1.Cine,ce esti tu astazi in relatia ta de cuplu?
2. Care a fost nivelul tau de fericire anul trecut?Dar in ultimii ani?A fost constant?
3.  Cum gandesti? Care iti sunt convingerile?
4.Care iti sunt caracteristicile si obiceiurile in aria fericirii si in relatie?
5.  Care e realitatea ta actuala?
6.  Ce gandesti despre propria persoana?
7.  Cat de increzatoare esti in propriile puteri?
8.  Cat de mult interactionezi cu ceilalti ( mai ales cu barbatul din viata ta) si cat de multa incredere ai in
ei?
9.  Crezi cu adevarat ca meriti sa fi fericita si implinita?
10.  Cum vei sti ca esti fercita si implinita?
11.  Care sunt abilitatile care it permit sa actionezi in pofida temerilorm a indoielii, in ciuda neplacerilor si
a discomfortului?
12.  Actionezi la fericirea ta atunci cand nu ai dispozitie?

Au fost cateva intrebari cheie care ti-au adus raspunsuri valoroase.

Ei bine draga mea, ce constientizari valoroase ti-a adus acest exercitiu?
La care din cele 4 niveluri te situezi?
Ce iti doresti sa faci in continuare?
Ai un plan?

Imi doresc ca aceste 7 zile de mini curs sa iti fi adus raspunsuri valoroase si sa fi facut o diferenta in
relatia ta de cuplu.
 Chiar pot sa schimb convingerea care ma limiteaza in relatia mea de cuplu?

Ai observat ca unele femei par a fi mereu fericite, cu zambetul pe buze, se simt iubite si radiaza in jurul lor
o energie de incredere in sine si de feminism sublim, in timp ce altele se simt triste, posomorate,
imbufnate si emana o energie negativa, de furie si de ura?
Ai observat ca femeile fericite reusesc intotdeauna sa atraga tot mai multa fericire si iubire de la barbatul
lor in timp ce femeile triste si imbufnate par sa primeasca din ce in ce mai putin?

Ai observat ca atunci cand esti fericita se intampla si mai multe lucruri bune in viata ta ce iti aduc si mai
multa fericire iar atunci cand nu esti asa, atragi doar ce nu iti place?

Ei bine asta se intampla in functie de ce simti, ce gandesti si ceea ce faci in viata de zi cu zi in relatia ta.

Ceea ce tu crezi despre relatiile de cuplu in general dar mai ales despre relatia in care esti….se
adevereste.
Acestea sunt CONVINGERILE.
Daca ai convingeri bune, vei avea o relatie frumoasa.
Cand ai convingeri mai putin frumoase…..se intampla lucruri mai putin frumoase.

Ti-am promis ca vom invata cum sa schimbam aceste convingeri care ne limiteaza.

Asa ca astazi iti propun sa facem un exercitiu putin mai lung.

Esti pregatita?

Eu sunt!
Aaaa!
Sa nu uit! Sa stii ca si eu lucrez cot la cot cu tine aceste exercitii. Chiar daca le-am mai facut in trecut, mi-
am propus sa le refac de fiecare data cand ti le voi da si tie. Stii de ce? Pentru ca de fiecare data cand
ma intorc la ele…mai scot ceva. Si mi-am propus sa schimb toate convingerile limitative ca sa ma bucur
de barbatul meu!
Acum sa trecem la treaba!

Imagineaza-ti ca astazi e prima data cand te privesti ca intr-o oglinda. E prima zi in care lasi toate cele la
usa si…..devii sincera cu tine.
Asa ca acum te rog sa te asezi fie in canapeaua ta, fie la biroul tau, fie in locul in care te simti cel mai
confortabil, sa iti iei in maini caietul si pixul tau de practica si sa pornim in calatoria noastra….in spre si
prin tine.

Cred ca deja te-au luat fiorii. E un semn foarte bun.Vei intelege de ce la sfarsit.

Asezata acum confortabil te rog sa respiri adanc.Trage aer in piept si cu putere expira tot ce nu iti mai
serveste. Imagineaza-ti acum ca te privesti intr-o oglinda. Privind in aceasta oglinda, imagineaza-ti te rog,
in dreptul inimii tale cum se deschide o usa spre o camera unde se afla tot adevarul vietii tale de pana
acum. Toate convingerile tale, toti oamenii din viata ta, cei ce te-au ranit si cei ce te-au facut sa te simti
speciala. 
Priveste cu atentie si adu-ti aminte de angajamentul facut fata de tine. Schimbi convingerile ce te
limiteaza in relatia ta. E timpul sa iti ridici manecile si sa incepem sa curatam tot haosul din inima ta.

Acum este haos, nu arata foarte dragut probabil, daaaar in urmatoarele luni vom aduce aceasta camera
intr-o stare impecabila, o vom reorganiza si vom indeparta de aici tot ce nu iti mai este folositor.Vei deveni
autentica si vei incepe sa iti traiesti viata asa cum ti-ai dorit dintotdeauna.

Asadar acum te rog sa ceri acestei camera, inimii tale sa iti dea voie sa o cureti si sa iti scoata afara cele
mai mari temeri ale tale care stau ascunse acolo si toate convingerile pe care simti ca le ai despre relatia
de cuplu.
Incepe cu teama cea mai mare si continua cu teama cea mai mica completand in caietul tau de practica:
1.Mi-e teama ca……………………………………..
2. Mi-e teama ca…………………………………….
3. Mi-e teama ca…………………………………….
4. Mi-e teama ca…………………………………….
5. Mi-e teama ca…………………………………….
6. Eu cred despe relatia de cuplu ca……………..
7. Eu cred despe relatia de cuplu ca……………..
8. Eu cred despe relatia de cuplu ca……………..
9. Eu cred despe relatia de cuplu ca……………..
10. Eu cred despe relatia de cuplu ca……………..
Ei….cum a fost?

Acum ca le-ai scos si le-ai scris pe hartie, priveste-te din nou in oglinda si intreaba-te:
Ma mai ajuta aceste temeri si aceste convingeri? De unde le-am luat? Ale cui sunt?Ce vreau sa fac
cu ele?
Te rog sa iei fiecare convingere si teama in parte si in fata oglinzii sa o eliberezi spunandu-i:
Te las! De astazi simt ca nu imi mai esti de folos. M-ai invatat lectii, m-ai ajutat sa traiesc ce am
trait pana acum. Insa de acum eu imi iau puterea in propriile maini si incep sa decid pentru mine.
De azi decid ca……(si pune noua convingere in loc).
Trage aer in piept si simte cum noua convingere ti s-a implementat in toata fiinta. Si cand esti
pregatita respira si continua cu urmatoarea convingere.

Usor, usor le vei schimba pe toate. Poate ai una, poate ai mai multe. Da-ti voie sa le eliberezi?
Acum dupa ce ai facut acest exercitiu, ce ai observant? Ce ai simtit uitandu-te la aceasta camera din
inima ta? Ai plans? Te-ai bucurat sa vezi ce este acolo?
Ce te-a impresionat cel mai mult?
Sa privesti in tine poate fi foarte inspaimantator, mai ales atunci cand esti pe cont propriu, atunci cand nu
esti insotita in calatoria ta de cineva care stie deja drumul. Tocmai de aceea majoritatea femeilor nu o fac.
Pentru ca le este teama. Si pentru ca nu stiu sa gestioneze diamantele din ele crezand ca tot ce
descopera este un lucru rau. Chiar daca la inceput te-au luat fiorii, ei iata ca acum ai descoperit
adevaratele tale temeri, adevaratele tale convingeri si ….. Ai reusit chiar sa le schimbi.
Este esential sa stii de unde incepi, sa iti scoti gandurile si emotiile pe hartie si sa te eliberezi. Doar
eliberandu-te ajungi sa devii constienta si sa iti poti imbunatatii viata.
 De astazi vom transforma fricile tale, neputintele tale in curaj si putinte!
Mi-ar face mare placere sa aud vesti de la tine. Asa cum te-am obisnuit, eu citesc fiecare email si mi-as
dori nespus sa imi spui ce revelatii ai avut.

Maine iti voi trimite un email special. Iti voi darui un e-book special pe care l-am scris cu tot dragul pentru
tine.
Te imbtarisez ,
Madalina.
Apasa linkul de mai jos si intra in Grupul Privat Traieste Relatia de Cuplu Dorita
Spre Grup - www.facebook.com/groups/relatiadecupludorita/

Ce convingeri ai despre de relatia ta de cuplu?

Bine te-am regasit!

Astazi vreau sa vorbim despre convingerile pe care le ai in relatia cu barbatul tau!

Atunci cand stai si te observi, mai ales dupa o cearta, vei vedea ca ai niste  sentimente si ganduri pe care
le nutresti zilnic. Acestea se produc si sunt efectul CONVINGERILOR pe care le ai despre relatia de
cuplu, despre familie si iubire.

Ei bine daca pana acum poate ai auzit de convingeri limitative despre bani, despre sanatate sau alte arii
ale vietii, probabil ca vei fi uimita sa descoperi ca si in relatia cu barbatul iubit exista niste convingeri care
te limiteaza din a te bucura de un cuplu exceptional!

Gandurile influenteaza in mod direct circumstantele in care te afli acum.

La fel si sentimentele.

 Nu pot sa am de toate in viata.Ori am o familie fericita, ori am bani, din doua una.
 Nu are rost sa ii mai zic nimic. Oricum nu ma intelege, nu ma vede,nu ma aude.Nu am cu cine,
ce sa mai.
 Suntem o familie tipica, ca oricare alta.
 Iubeste dar tine o bucatica si pentru tine ca daca se intampla ceva, macar sa nu suferi atat de
mult.
 Femeia trebuie sa plece capul la barbat.
 Barbatul isi ridica palaria si a plecat dupa ce a fost cu alta.Femeia ramane cu reputatia patata.
 Nevasta/femeia trebuie sa stea la cratita. Acolo e locul ei.
 Certurile duc la despartire.
 Nu ajungem nicaieri asa.
 Iubirea doare
Recunosti vreuna din ele?

Eu le-am avut pe toate si chiar mai mult de atat dar cea care m-a marcat profund a fost
urmatoarea:
E normal barbatul sa te insele! Taci si inghite femeie ca barbatul e barbat.

Si ce sa vezi surpriza?
In fiecare relatie eram inselata mai devreme sau mai tarziu. Imi era frica ca se va intampla asta, faceam
eu ce faceam si ramaneam nevazuta si neauzita de barbatul pe care il iubeam.Si cand se intampla
asta….se petrecea si infidelitatea.
Cand mi-am amintit aceasta convingere extrem de daunatoare pentru mine, am ramas fara aer pentru
cateva secunde.
Si a trebuit sa ma asez pe canapea caci eram cat pe ce sa lesin. 
Atunci s-a facut luminaaaaaa!

Am inteles inca un pas care nu ma ajuta sa am relatia pe care o doresc. Toate convingerile pe care le
avem ne ajuta sau nu.

Fiecare din noi am vazut, auzit in copilarie un anumit tipar in relatia parintilor nostrii sau a unor
oameni dragi pe care i-am luat drept modele si la care ne-am raportat ca la niste Zei.

Si fara sa vrem i-am luat exemplu, le-am imprumutat tiparul.

Asa se face ca le-am adus cu noi in zilele de astazi si…….ce sa vezi? Traim situatii asemanatoare.

Ei bine astazi vreau sa revii la caietul pretios despre care ti-am scris in primul email si sa te gandesti,  sa
iti scrii toate convingerile pe care ti le amintesti despre relatia de cuplu, de casatorie, despre femeia si
barbatul care formeaza un cuplu, o familie. Si fii atenta la ce descoperi.

Cum te simti acum cand ai aflat despre convingerile si crezurile acestea?

Ce ai constientizat?
Seamana tiparul tau cu al cuiva din trecutul tau?

Pentru mine acest exercitiu a fost revelator! 

Mi-am dat seama ca sunt exact ca mama mea, aveam aceleasi comportamente fata de barbatul meu si
lucrurile nu se indreptau spre directia buna pentru noi doi.

Si cred ca si pe tine te va ajuta!

Asa ca am decis sa schimb convingerile si sa incep sa eliberez poverile ce ne distantau in loc sa

ne apropie.

Tu cum te simti acum dupa ce ai descoperit convingerile tale despre relatia de cuplu?
Te rog lasa-mi un reply la acest mail dupa ce ai terminat de facut exercitiul si spune-mi ce ai descoperit si
cum a functionat pentru tine.
Sunt nerabdatoare sa trimiti vesti pentru ca eu chiar citesc toate emailurile primite.
Tine aproape!
Maine vom vorbi despre cum putem schimba perceptiile si convingerile care ne limiteaza si odata cu asta,
mai facem inca un pas spre relatia de cuplu de mult visata!

Te imbratisez cu multa iubire. Stiu ca e un proces care probabil te-a uluit acum insa, iti promit ca toate
aceste lucruri pe care tu le scoti din interiorul tau vor face spatiu spre a obtine obiectivul tau in relatia ta!

O zi magica sa ai. Ne auzim maine!

Te simti neauzita,nevazuta si neinteleasa in relatia ta de cuplu?

Te simti frustrata, trista, furioasa, vinovata chiar, simti ca duci o povara in inima
ta, te simti neputincioasa si uneori iti e frica sa nu ajungi chiar la despartirea de
partenerul tau de cuplu?

Parca vorbesti cu peretii!

Orice ii spui omul tau parca nu pricepe!

Si trec zilele si simti ca nu mai poti! 

Te uiti la cer si plangi.
Esti obosita. 
Ai dat totul, ai facut tot ce ti-a stat in putinta sa ai si tu o relatie de iubire frumoasa,
implinitoare, in care sa stii ca esti fericita.
Si parca nimic nu merge! Nimic din ce faci nu functoneaza sau daca functioneaza, e
doar pe termen scurt.

Si te intrebi unde gresesti?

 De ce nu ma vede?
 De ce nu ma aude?
Cum sa fac sa ma fac auzita? 
Cum sa ma fac inteleasa?
Cum sa fac sa ma vada omul meu, omul pe care il iubesc atat de mult si cu care imi
doresc sa traiesc frumos si in armonie, in intelegere.

Cum sa fac sa opresc certurile si sa reusesc sa am si eu o familie fericita asa cum

imi doresc?
Si iar te uiti la cer si plangi. Si iti vine sa urlii ca nu mai stii incotro sa o iei si ce sa mai
faci ca sa fie bine!

Stiu! Te doare si vrei sa se termine odata cu durerea. Sa ti se ia aceasta greutate de pe

piept.

Si uite ca strigatul tau a fost auzit iar de astazi suferinta ta incepe sa ia sfarsit!

Cum asa? Ce se intampla? De unde vine asta, probabil te intrebi?

Ei bine, iti voi spune in urmatoarele randuri.
Pentru inceput vreau sa te felicit ca ai decis sa faci parte, la aceasta calatorie alaturi
de mine, la acest mini curs pe care l-am creat pentru tine, pentru a incepe sa te
faci vazuta, auzita si inteleasa de partenerul tau de viata si sa opresti certurile.

Bine ai venit!

Acum probabil te intrebi cum de stiu cum te simti si de ce vreau sa te ajut?

Foarte multi ani din viata mea, am trait si am simtit aceleasi lucruri ca si tine si am facut
enorm de multe greseli.
Imi aduc aminte fiecare primavara a vietii mele. Aveam un loc special unde mergeam sa
admir magnoliile. Si in fiecare primavara cand erau infloriti magnolii, imi promiteam ca
urmatorul an, sa ma gaseasca inflorita ca acel magnoliu si sa fiu fericita si implinita in
relatia mea de cuplu.
Simteam ca ma ofilesc zilnic. Iar atunci cand imi vizitam magnoliile, parca reveneam la
viata. Imi dadeau o vibratie de DA SE POATE!

Si totusi an dupa an ma gaseam in aceasi situatie, in aceleasi stari.

Nu reuseam sa ma fac inteleasa si vazuta cu adevarat de partenerul meu de viata
si tot timpul ne certam. NU REUSEAM SA SCHIMB NIMIC IN RELATIA MEA!

Il rugam sa duca gunoiul dar nici macar nu il atingea.

Il rugam sa facem o vacanta impreuna doar noi doi, cum facea cum nu facea….ca ma
trezeam in vacanta cu  gramada de prieteni comuni. 
Il rugam sa ma ajute la hranirea copilului intr-un anumit mod pentru a nu se ineca cu
mancare….simteam ca ignora complet ceea ce ii spunem.

Se apuca sa gateasca “o surpriza”, o data pe luna, lasa totul in jurul lui de parca a venit
razboiul.
Am ajuns sa simt ca tot timpul repar in urma barbatului meu tot ce strica. Ba prin casa,
ba prin neatentia lui cu copilul, ba prin dezordinea lasata prin jur si lista poate continua.

De fiecare data, in orice situatie eram pusi, sfarseam a ne certa. Eu aveam parerile
mele, el avea parerile lui.
Asa se face ca la ultima cearta am simtit ca imi vine sa il bat. Din cauza unei neatentii a
lui, fiica noastra a ajuns la spital cu un cucui in frunte, cat un ou! 
Ei lasa ca trebuie sa mai si cada, sa se si loveasca, ca sa invete ce e periculos, imi
spune!

Bine bine, dar nu 11 trepte dragul meu sot! Unde erai in secunda aia?
Pai ….. Verificam un email important.
Cred ca iti imaginezi ca…aratam ca un dragon ce scuipa flacari pe nari cu ochii iesiti din
orbite!

Simteam ca imi vine sa il bat, sa il fac sa dispara din fata mea, sa ii fac un cucui mai
mare ca al fiica-mii!

Cum frate sa ignore ce ii spun? Cum sa neglijeze niste instructiuni atat de simple care
pot fi esentiale mai ales in supravegherea unui copil?

Sa nu o lasi singura o secunda,l-am rugat. Ea trebuie supravegheata continuu fiind atat

de mica.

Nimic! Nimic din ce am spus nu a auzit!

Iar eu nu intelegeam care e motivul pentru care nu e pe aceasi frecventa cu mine!

Nu stiu daca stii dar relatia de cuplu este una din cele mai importante relatii pe
care le ai in viata ta. 
Si daca aceasta relatie nu functioneaza la potentialul ei maxim, atunci nici tu nu vei
putea functiona la potentialul tau maxim.

Daca comunicarea dintre voi partenerii nu este eficienta, clara si simpla,

cam….totul….se duce de rapa.

Ce inseamna asta?
Cand comunicarea in relatia de cuplu nu merge armonios, relatia cu ai tai copii, relatiile
cu amicii, prietenii, familia extinsa, chiar si la jobul tau sau la afacerea ta nu au acelasi
sens si nici nu te bucuri pe deplin in ele pentru ca in interiorul tau simti ca lipseste
ceva.
Simti un gol si o povara uriasa.
Am trait ani intregi cu acest sentiment de tristete profunda, de frustrare si furie in acelasi
timp, de vinovatie si de neputinta pentru ca nu stiam unde gresesc, unde sa caut si ce
sa mai schimb. Cautam oriunde, in carti, in filme, in sfaturile oamenilor din jur dar numai
in mine nu.
Nu aveam nici ghidaj. 
De unde sa stiu eu ce inseamna cu adevarat cum sa comunic cu partenerul meu ca sa
avem O RELATIE DE CUPLU FERICITA SI IMPLINITA, daca nu am avut UN
MODEL pentru asta.

Si a trebuit sa o iau prin bezna ca sa ajung la luminita din capatul tunelului. 

Si tocmai de aceea imi doresc sa te ajut si pe tine pentru ca stiu ce inseamna sa nu ai
ghidaj, sa nu stii incotro sa o iei, incotro sa te indrepti.

Eu sunt Madalina Ghita, sunt Mentor Coach pentru Relatii Fericite si Implinite si  mi-am
propus ca in urmatoarele zile sa iti dezvalui 7 Pasi Secreti care te ajuta sa te faci
vazuta si auzita de barbatul tau ca sa opresti certurile pentru a avea familia
fericita pe care o doresti. 

Iar pentru asta iti propun ca in urmatoarele 7 zile, sa iti iei o mini vacanta virtuala alaturi
de mine si sa iti lasi partenerul de viata in treaba lui. 
Mai concret, ca sa se mai linisteasca apele intre voi, iti propun sa te focusezi pe tine
pentru doar 7 zile. 
In aceste 7 zile vreau sa il lasi in voia lui si te invit sa iti muti atentia la tine.

Pentru ca sa faci asta, astazi imi doresc sa faci un exercitiu simplu.

Pentru asta ai nevoie de un caiet si un pix. Si vreau sa le pastrezi incepand de acum
pentru ca ce vei scrie in el vor fi descoperiri pretioase ce iti vor Schimba Viata de
Cuplu.

Imi doresc sa te gandesti la copilaria ta si sa scrii in acest caiet o trauma, o amintire,

acel ceva care simti ca ti-a marcat viitorul in relatia de cuplu si care parca te
urmareste si astazi! 

Acesta este primul pas!

Descopera ce anume din copilaria ta simti ca te-a condus inconstient spre ceea
ce traiesti astazi?

Fiecare fetita din noi are in interiorul ei o trauma, un abuz, o amintire care sta
acolo ascunsa si asteapta sa iasa afara, sa se elibereze si sa se lase vindecata.

Acum este timpul sa descoperi si tu trauma ta din copilarie care ti-a marcat viitorul in
relatia de cuplu.

Acest lucru te va ajuta sa incepi sa eliberezi din sentimentele care te coplesesc, o

sa inceapa sa se faca lumina si in viata ta. 

Toate aceste traume, abuzuri, amintiri din coplilarie, ramase nedescoperite si

nevindecate se reflecta in relatia noastra de cuplu astazi.
De aceea vom incepe sa le vindecam impreuna.

Imi doresc sa te previn! :)

Incepand sa faci aceste exercitii, vreau sa stii ca o sa incepi sa vezi schimbari urias de
frumoase care se vor reflecta in barbatul tau. Deci dedica-ti cateva minute pentru a face
introspectie folosind exercitiile pe care ti le voi impartasi si lasa FERICIREA sa te
copleseasca!

In urmatarele zile vei primi alte 6 emailuri in care iti voi vorbi despre Termostatul
Fericirii, despre tehnici puternice care iti vor schimba cu adevarat viata in relatia de
cuplu, despre Scopul si Menirea ta in Relatia pe care o ai, tehnici ce pentru mine au
adus schimbari radicale in viata mea ca femeie dar mai ales in Relatia mea de cuplu. 

Si vei avea acces si la doua ebookuri pe care ti le-am pregatit cu mult drag.

In urmatorul email vom vorbi despre convingerile limitative care ne-au fost calauze

pana acum si care ne-au influentat relatia.
Vor urma zile ce iti vor aduce revelatii!

Eu iti voi fi ghid in aceasta calatorie pretioasa, calatorie unde vei intra adanc in interiorul
fiintei tale si iti vei vindeca si schimba perceptiile care acum te impiedica sa ai relatia de
cuplu si familia fericita pe care ti-o doresti.
Abia astept sa ne “auzim” din nou in urmatorul email unde iti voi impartasi ce convingeri
mi-au limitat mie fericirea in relatie dar si ce convingeri noi m-au ajutat.

Te rog lasa-mi un reply la acest email si spune-mi ce ai descoperit facand acest

exercitiu astazi, chiar si povestea relatiei tale de cuplu.
Eu citesc toate emailurile si sunt foarte nerabdatoare sa aud vesti de la tine, sa aflu cu
ce te pot ajuta.
Sunt curioasa sa stiu daca si tu ai aceleasi simptome pe care eu le-am avut si ce alte
stari si emotii te-au mai incercat.

Iti doresc o zi minunata!

Cu drag,
Madalina.

Apasa linkul de mai jos si intra in Grupul Privat Traieste Relatia de Cuplu Dorita
Spre Grup - www.facebook.com/groups/relatiadecupludorita/
Arhetipul Cuplului Asociat - Cuplul ce traieste in co-dependenta

Bine te-am regasit!

Astazi, asa cum ti-am promis, iti scriu despre al doilea Arhetip intalnit in Cuplu -
Arhetipul Cuplului Asociat

Acest Arhetip este caracterizat de faptul ca membrii cuplului sunt efectiv lipiti, nu fac
nimic unul fara altul.
Ei traiesc in codependenta si nu exista evolutie individuala.

Daca ai acest Arhetip predominant in viata ta de cuplu este foarte posibil sa fi crescut
mai mult singuratica, nu ai avut un model in viata.

Fie tatal ti-a fost absent, necunoscut sau mama ti-a murit la nastere, a fost absenta din
viata ta. De asemenea chiar daca ai avut un parinte in viata ta fizic, e foarte posibil ca
parintele tau sa fi fost absent emotional.

Nu a existat figura materna sau paterna ca ghid sau mentor pentru a te ajuta sa prinzi
incredere in viata, in oameni, in tine pentru a putea sa te simti puternica sa intri si sa iesi
din situatii cu provocari.

Cand parintele este absent in viata noastra FIZIC sau EMOTIONAL prejudiciul si
deteriorarea interioara este foarte mare si ne afecteaza pe toata durata vietii dar
mai ales in relatia de cuplu.

Prima relatie care exista in viata ta este RELATIA CU MAMA.

Apoi cu tatal.

Cand ajungi la varsta in care incepi o relatie de cuplu, daca stai sa analizezi profund vei
vedea ca relatia ta de cuplu este la fel cu relatia pe care ai avut-o cu mama ta.
IDENTICA!

Si spui pe vorbe:
“Eu nu sunt ca mama (sau ca tata), nu o sa fac niciodata ca ea."

Ce e drept, esti diferita de mama ta. Fizic. Ai alt aspect fizic. 🙂 

Dar daca te auto-analizezi….o sa ai surpriza sa contientizezi ca esti exact ca ea (la
atitudini si comportamente), traiesti cam aceleasi situatii ca si ea!

Nici nu e de mirare, asta se intampla cand preluam din Arborele Genealogic destine
prin critici, judecati sau fidelitati.

Stiu, stiu nu iti convine ca iti zic asta. Nici mie nu mi-a convenit cand am vazut ca sunt
mama intreaga daaaaar……realitatea e asa. 

Si mie imi place sa fiu realista, sa te aduc cu picioarele pe pamant si sa te trezesc

din “lumea aia inventata de tine” in mintea ta, sa iti arat REALITATEA exact asa cum
este ea caci doar cand vei constientiza realitatea….vei stii unde te afli cu adevarat si o
sa incepi sa faci pasi pentru a iti schimba viata, implicit relatia de cuplu.

Revenind la Arhetipul cuplului asociat ….vreau sa intelegi ca ai ramas blocata in

trecut in legatura aia ne-inodata, ne-creata si ne-legata cu parintele tau si o aduci in
prezent, in relatia ta unde…..te-ai agatat de partener si nu concepi sa faci ceva singura,
faci decat cu partenerul. Pentru ca iti e frica. Frica de schimbare, frica de nou, frica sa
nu dispara el, sa nu fii parasita, abandonata emotional.

Daca el incearca sa faca ceva pentru el insusi, vei intra in starea de SUPRAVIETUIRE
si vei incepe sa il critici, sa il tii pe loc, sa nu cumva sa indrazneasca sa evolueze, sa
faca ceva pentru binele lui.

Asta pentru ca inconstient te-ai agatat de partener ca de o mama si ai nevoie de

confirmarile lui, nu poti trai fara el, nu vezi viata fara el.

Si usor usor relatia devine toxica, tu devii toxica pentru partener sau el pentru tine.
Mai esti cu mine? Sau te-ai pierdut in ganduri? Incepe sa se lege acum totul in capul
tau si sa intelegi ce ti se intampla nu?

Stai linistita ca nu te las a nimanui!

Sunt aici cu tine!
Ce vreau sa intelegi de aici:

Cuplul tau nu e autonom, nu e matur afectiv! 

Pentru ca nici tu nu esti, pentru ca nici tu nu ai avut ocazia sa te maturizezi afectiv, sa
devii autonoma.

Te comporti ca un copil atat tu cat si partenerul tau pentru ca de fapt nu stiti ce sa faceti
in cuplu.Nu ai maturitatea emotionala corespunzatoare.

Dar e ok, de aceea suntem aici, sa invatam si sa ne vindecam, sa devenim MATURE

EMOTIONAL pentru a avea o relatie frumoasa si sa incepem sa traim in
energia CUPLULUI SACRU, CUPLULUI VINDECAT!

Acum cuplul tau e cladit pe nesiguranta caci nu ti s-a oferit siguranta in copilaria ta.

Nu oferi si nu primesti siguranta pentru ca nu ti sa oferit sansa de la viata sa iubeasti si

sa fii iubita cu adevarat.
Si traiesti in foarte multa frica, anxietate, incertitudine si neincredere.

Ti-a lipsit figura parinteasca fie fizic, fie emotional.

Sa stii ca 85% dintre femeile cu care lucrez se afla in aceasta categorie a FETITEI CU
MAMA DAR FARA MAMA. Si cand iti spun asta vreau sa stii ca au avut mama dar
emotional ea a lipsit.

 A fost mereu prinsa cu altceva si nu a oferit atentia, iubirea, blandetea de care fiica a
avut nevoie. Iar astazi, dupa o asemenea traire in copilarie, ne simtim defecte CACI
EMOTIONAL NU AM FOST HRANITE CORESPUNZATOR. Cu iubire, echilibru,
armonie, incredere, cu afectiune….

Eu m-am regasit in acest Arhetip si am trait fiecare emotie pe care ti-am descris-o. Ani
intregi!
Dar cand am inteles si am vindecat asta….relatia mea a trecut la urmatorul nivel.

E timpul sa iesi din frici si din neincrederi.

Ce poti sa faci sa incepi vindecarea?
 Incepi sa lucrezi la tine si la interiorul tau
 Ia-ti un mentor cu care simti ca rezonezi si poti sa iti spui toate durerile interioare.
Scoase din interior, vindecarea deja incepe caci faci loc pentru nou in tine.
 Mentine-ti focusul pe tine si lasa-ti partenerul in ale lui.Tu vei trai cu tine toata
viata ta, pana in ziua cand vei pleca din acest plan fizic. Si LA TINE TREBUIE
SA LUCREZI! TU TREBUIE SA TE SCHIMBI SI SA DEVII CEA MAI BUNA
VERSIUNE A TA!
Stii de ce? Caci trebuie sa fii fericita cu tine insati inainte de toate. 
Cand vei deveni completa, totala si vei incepe sa te simti asa, o sa incepi sa te bucuri si
de viata si de barbatul tau.
Te regasesti in acest Arhetip?
In Cuplul Sacru lucram la eliberarea destinelor familiale, vindecam relatia cu mama si
ne repunem pe rolul si destinul nostru.
Ce ai constientizat astazi?

Maine iti voi scrie despre Arhetipul Cuplului care exista gratie unui copil.
Spune-mi te rog ce ai simtit, ce ai descoperit, ce trairi ti s-au activat si ce amintiri ti s-au
revelat citind despre ARHETIPUL CUPLULUI ASOCIAT?

Abia astept sa aflu vesti de la tine.

Lasa-mi un reply la acest email si spune-mi ce ai descoperit. 
Eu citesc toate emailurile si sunt foarte nerabdatoare sa aud vesti de la tine, sa aflu cu
ce te pot ajuta.

Apasa linkul de mai jos si intra in Grupul Privat Traieste Relatia de Cuplu Dorita

Spre Grup - www.facebook.com/groups/relatiadecupludorita/

Aici vei fi printre primele femei care vor afla tot ce postez si tot ce impartasesc despre
Cuplu si Relatia de Cuplu.

Te imbratisez cu iubire si nu uita ca NU ESTI SINGURA!

Eu sunt aici pentru tine ca sa te ajut in vindecarea ta si a Arhetipului in care te
regasesti.

Cu prietenie, 
Madalina Ghita
Povestea pe care ți-o spui ție despre tine o poți numi destin, dacă nu înțelegi modul
în care funcționează mintea ta.
Povestea pe care ți-o spui despre tine poate fi una în care ești protagonistul unei
drame, iar tu ești un martir care trebuie să suferi pentru a te simți normal și uman.
Povestea pe care o spui despre tine poate fi una în care tu mereu ești personajul
secundar, iar tu îi pui mereu pe ceilalți deasupra nevoilor tale fundamentale.
(Codependență)
Povestea pe care o spui despre tine poate fi una în care tu ai obținut multe lucruri în
viață, dar simți că nu meriți ceea ce ai (sindromul impostorului)
Povestea pe care o spui despre tine poate fi una în care tu ești mereu rolul
principal, ești o persoană specială care are calități nemaiîntâlnite, meriți să fii tratat
diferit de ceilalți și simți că nu te poți asocia decât cu elitele (tendințe narcisiste)
Povestea pe care o spui despre tine poate fi una în care tu ești îndreptățit să
primești ajutor de la ceilalți, ei sunt obligați să te ajute, iar fără ei n-ai reuși să te
descurci în viață (Dependență)
---------
Indiferent ce poveste îți spui despre tine, vei juca mereu acest rol, și vei respecta
mereu scenariul, regizorul fiind chiar subconștientul tău.
Ai fost pregătit încă de mic pentru acest rol, ai interiorizat acest scenariu pe care
părinții tăi ți l-au repetat iar și iar, până când a devenit realitatea ta.
Modul în care privești viața este chiar scenariul pe care părinții tăi l-au trăit și ți l-
au transmis prin educație, prin modul în care relaționau cu tine, cu cei din jur și
între ei.
Chiar modul în care pronunți cuvintele, cadența, ritmul, expresiile de bază sunt
moștenite din copilărie de la persoanele semnificative (părinți, bunici, educatori,
învățători).
Cum nu aveai un filtru de selecție a comportamentelor adaptative, a viziunilor
realiste despre viață, a ceea ce era bine sau rău, ai dat "record", la tot ceea ce
vedeai, auzeai și simțeai în mediul în care ai crescut.
Chiar partenerul pe care ți l-ai ales seamănă cu unul din părinții tăi, casa pe care ți-
ai ales-o seamănă cu cea în care ai crescut sau cea la care visau ai tăi să stea.
Cauți în mod inconștient emoții, figuri, oameni, voci familiare și recreezi trecutul
pentru a-l trăi din nou și din nou.
----------
Povestea ta se poate repeta la nesfârșit, dacă nu reușești să conștientizezi că este
una toxică care-ți face mai mult rău decât bine.
Poți alege însă să ieși din acest tipar distructiv, repetitiv, dar cu o singură condiție.
Să conștientizezi că este dăunător, dezadaptativ.
Poți alege să ieși la suprafață, să iei o gură de aer proaspăt și să inspiri realitate.
Totul este să ai curajul să faci asta și să fii dispus să mergi în necunoscut.
Motivul pentru care mulți oameni eșuează să facă schimbări în viața lor este că se
tem de imprevizibil, de necunoscut, pentru că nu-l pot controla.
Familiarul poate fi controlat ușor, poate fi imaginat simplu, poate fi palpat.
Singura ieșire din labirintul în care ești prins este de a sări peste "gardul
împrejmuitor" și a observa lucrurile din altă perspectivă.
Nu te poți schimba dacă nu începi să gândești diferit, să faci lucrurile diferit și să
fii dispus să-ți asumi riscuri.
Viața este un ocean în care cei care își permit să-și asumă riscuri nu se lasă duși la
mal de primul val pe care îl intâlnesc.
Viața este un loc unde merită să trăiești diferit de scenariul care ți-a fost dat în
copilărie dacă este unul distructiv.
Meriți să trăiești diferit, dar sănătos.
Meriti mai mult decât ți s-a spus.
Îți spun chiar acum că există speranță în această viață dacă nu te lași păcălit de
ecourile trecutului traumatic.
Ai în față un infinit de scenarii mai sănătoase pentru tine, oameni mai buni și relații
ce te vor face să te simți împlinit.
Viața ești tu, un om cu un bagaj greu în spate, dar cu un curcubeu de posibilități în
față.
Andrei
Jurnalul unui Psiholog

Toate reacţiile:
442442
18 comentarii
120 distribuiri
Îmi place
Comentează
Distribuie
❞𝗖𝘂𝗺 𝘀𝗮̆ 𝗶̂𝘁̗𝗶 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗷𝗲𝘇𝗶 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮 𝘀̗𝗶 𝘀𝗮̆ 𝘀𝗽𝘂𝗶 «𝗻𝘂» 𝗰𝗮̂𝗻𝗱 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗮𝗿: 𝗜̂𝗻𝘃𝗮𝘁̗𝗮̆ 𝘀𝗮̆
𝗶̂𝘁̗𝗶 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗲𝘀̗𝘁𝗶 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗼 𝘃𝗶𝗮𝘁̗𝗮̆ 𝗺𝗮𝗶 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗶𝘃𝗮̆ 𝘀̗𝗶 𝗲𝗰𝗵𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗮𝘁𝗮̆❞
Învață să îți stabilești limite și să spui "nu" când este necesar. Aceasta este o
abilitate vitală de auto-îngrijire și auto-înțelegere. Mulți dintre noi suntem înclinați
să spunem "da" la tot felul de solicitări și cereri, deoarece vrem să fim plăcuți și să
ajutăm pe alții. Dar acest lucru poate duce la epuizare, stres și resentiment.
Este important să înțelegem că nu putem fi tot pentru toți și că trebuie să ne
protejăm energia și timpul. În plus, este important să învățăm să spunem "nu" când
este necesar, pentru a ne păstra integritatea și respectul de sine.
Iată câteva sfaturi pentru a învăța să îți stabilești limite și să spui "nu" când este
necesar:
1. Identifică valorile și prioritățile tale - Înțelegerea propriilor valori și priorități te
va ajuta să iei decizii mai informate și să îți dedici timpul și energia în direcția care
contează cu adevărat pentru tine.
2. Stabilește limite clare - Începe prin a identifica limitele tale personale și
profesionale, cum ar fi orele de lucru, timpul petrecut cu familia și prietenii, sau
angajamentele sociale. Apoi, comunicați aceste limite celor din jurul tău, astfel
încât să poți fi susținut în stabilirea acestor limite.
3. Spune "nu" când este necesar - Nu este nevoie să spui "da" la fiecare solicitare
sau cerere. Înțelege că este perfect acceptabil să spui "nu" atunci când simți că nu
poți să te implici sau că nu este un lucru pe care îl dorești.
4. Găsește alternative - Dacă simți că nu poți să spui "nu" la o cerere, încercați să
găsești o alternativă care să se potrivească mai bine nevoilor tale și celor care cer
ajutorul tău.
În final, îți amintesc că nu este egoist să îți stabilești limite și să spui "nu" când este
necesar. Este important să te protejezi și să îți protejezi energia și timpul, astfel
încât să poți fi mai concentrat și mai productiv în ceea ce contează cu adevărat.
Alege să îți acorzi timp și atenție și să îți construiești o viață plină de sens și
împlinire.
Dacă vrei să înveți mai multe despre cum poți să îți stabilești limite și să spui
"nu" când este necesar, lasă-mi un mesaj privat și îți voi fi alături cu soluții și
îndrumări. Alege să îți transformi viața prin auto-îngrijire și respect de sine!
Una dintre credințele care poate duce la anxietate și la depresie este cea
potrivit căreia: „Valoarea mea ca ființă umană este proporțională cu ceea
ce am realizat în viață”. Deși sună destul de inocent, de fapt o gândire în
acești termeni este autodistructivă, total neadevărată și malignă.
Primul pas în schimbarea oricărei valori personale este să stabilești dacă
funcționează mai mult în avantajul sau în dezavantajul tău. Stabilirea
faptului că nu îți va fi de folos cu adevărat să îți măsori valoarea prin ceea
ce produci este primul pas crucial ca să-ți schimbi filozofia. Aceasta este o
abordare pragmatică, o analiză cost-beneficii. Evident, pot exista anumite
avantaje în a pune semnul egal între stima de sine și realizări. În primul
rând, poți spune despre tine că ești ok și să te simți bine în ceea ce te
privește când ai realizat ceva. În esență, etica muncii îți permite să simți că
ai câștigat valoare personală și dreptul de a te simți fericit. Acest sistem de
convingeri te poate motiva în mod deosebit să produci. E posibil să depui
eforturi suplimentare în carieră, pentru că ești convins că acest lucru îți va
spori punctajul valoric și prin urmare, te vei considera o persoană mai
dezirabilă, putând evita oroarea de a fi doar un oarecare. Pe scurt, e posibil
să tragi mai tare ca să câștigi, iar când o faci, e posibil să te placi mai mult.
Să privim însă și cealaltă fațetă a monedei. Care sunt dezavantajele
filozofiei tale conform căreia valoarea este egală cu realizarea? În primul
rând, dacă afacerea sau cariera ta merg bine, e posibil să devii atât de
preocupat de aceasta, încât să te rupi fără să vrei de alte potențiale surse
de satisfacție și de plăcere, muncind pe brânci cât e ziua de lungă. Pe
măsură ce devii din ce în ce mai obsedat de muncă, te vei simți excesiv de
motivat să produci, pentru că dacă nu reușești să menții ritmul și realizările,
te vei simți lipsit de valoare și plictisit, pentru că nu vei avea altă bază
pentru autorespect și împlinire. Alte costuri ar putea fi reprezentate de
faptul că familia suferă din cauză că o neglijezi, acumulându-se unele
resentimente. Ca în cazul oricărei dependențe, constați că ai nevoie de
doze din ce în ce mai mari de drog ca să atingi starea aceea. Se întâmplă
și în cazul bogăției, faimei și succesului. De ce? Pentru că, în mod automat
îți stabilești așteptările din ce în ce mai sus din momentul în care ai atins un
anumit nivel, iar starea de excitație se șterge rapid. Aceasta este și dovada
că succesul nu garantează fericirea. Cele două nu sunt identice și nu sunt
legate cauzal. Așa că sfârșești prin a alerga după un miraj. Deoarece
gândurile tale sunt cheia stărilor tale de spirit și nu succesul, emoția
victoriei pălește rapid. Vechile realizări devin curând de domeniul trecutului
și începi să te simți trist, plictisit și gol pe dinăuntru privindu-ți trofeele.
Dacă nu înțelegi mesajul că fericirea nu rezultă în mod sigur și necesar din
succes, poți încerca și mai tare să recuperezi sentimentul pe care l-ai avut
la un moment dat, când erai în culmea gloriei. Așa funcționează
dependența cuiva de muncă.
Privind lucrurile în acest fel, nu este dificil de observat că dezavantajele de
a fi dependent de succes depășesc avantajele și că între fericire și marile
realizări nu există în mod necesar o legătură.
Înțelegând aceste lucruri, întrebarea care se pune este următoarea: Cum
aș putea ajunge să am stimă de sine, în condițiile în care meritul meu nu
rezultă din succesul pe care îl am sau din iubire sau din aprobare? Iată
patru căi valabile către stima de sine. Fiecare persoană o poate alege pe
cea care i se pare cea mai utilă.
Prima cale este și pragmatică și filozofică. Aceasta se referă la faptul că
valoarea umană este ceva abstract, că nu există. Prin urmare, nu poți să o
ai sau să îți lipsească și nu poate fi măsurată. Valoarea nu este un lucru,
este doar un concept cu un grad mare de generalitate. Este atât de
generalizată, încât nu are niciun sens practic concret. Și nici nu este un
concept util și care te face să evoluezi. Nu îți face niciun bine, ci aduce
doar suferință și nefericire. Prin urmare, scapă imediat de orice pretenție de
a avea valoare și nu va mai trebui niciodată să te compari sau să te temi că
ești lipsit de valoare.
Cea de-a doua cale către stima de sine admite că fiecare are o unitate de
valoare, de la naștere și până la moarte. Când ești sugar, e posibil să ai
puține reușite la activ și totuși ești prețios și valoros. Iar apoi, când ești
bătrân sau bolnav, relaxat sau adormit sau pur și simplu când nu faci nimic,
tot ai valoare. Unitatea ta de valoare nu poate fi măsurată și nu se poate
schimba niciodată și este aceeași pentru toți oamenii. Cât trăiești, îți poți
spori fericirea și satisfacția prin intermediul unei vieți productive sau poți
acționa în mod distructiv și astfel devii nefericit. Dar unitatea de valoare pe
care o ai există întotdeauna, alături de potențialul tău pentru stima de sine
și bucurie. Cum nu o poți măsura sau schimba, nu are niciun rost să te
ocupi de ea sau să-ți faci griji în acest sens.
Cea de-a treia cale către stima de sine admite că există doar un mod în
care poți pierde sentimentul de valoare personală, persecutându-te cu
gânduri negative iraționale și ilogice. Stima de sine poate fi definită ca
starea care există când nu te jignești arbitrar, ci alegi să dai replica acelor
gânduri automate cu argumente raționale. Când faci lucrul acesta în mod
eficient, vei trăi o stare naturală de veselie și de mulțumire de sine. Întrucât
doar distorsiunea te poate lipsi de stima de sine, aceasta înseamnă că
nimic în realitate nu-ți poate lua sentimentul de valoare.
Cea de-a patra soluție este cea potrivit căreia stima de sine poate fi
văzută ca o decizie a ta de a te purta cu tine ca și cu un prieten drag și de
a face lucrul acesta de fiecare dată când poți. Accentul cade pe a te purta
cu tine într-un mod iubitor și atent. Această atitudine de stimă de sine va fi
o afirmație pe care o faci, bazată pe conștientizarea totală și pe acceptarea
calităților și a imperfecțiunilor tale. Îți vei recunoaște atributele pozitive fără
falsă modestie sau superioritate și vei admite liber toate erorile și
imperfecțiunile, fără vreun sentiment de inferioritate sau
autodesconsiderare. Această atitudine întruchipează esența iubirii de sine
și a respectului de sine.
Ca o concluzie, nu putem afirma că succesul și realizările sunt indezirabile.
Ar fi nerealist. A fi productiv și a te descurca bine poate însemna o
satisfacție enormă și o mare plăcere. Cu toate acestea, nu este nici
necesar și nici suficient să fii un om de mare succes pentru a fi extraordinar
de fericit. Nu trebuie să-ți câștigi iubirea sau respectul pe banda de alergat
și nu trebuie să fii numărul unu înainte de a te putea simți împlinit și a ști ce
înseamnă pacea interioară și stima de sine.
Dacă ai nevoie de sprijin pentru conștientizarea valorii personale, te
așteptăm la cabinetele noastre din București sau Cluj-Napoca sau
pe www.gandestesanatos.ro, unde înregistrarea și primele 3 ședințe-lecții
sunt gratuite. Pentru mai multe detalii poți accesa pagina de Contact a site-
ului și să realizezi o programare.
NOU! Accesează gratuit primele 3 ședințe-lecții ale platformei de
psihoterapie și dezvoltare personală online descărcând aplicația
GandesteSanatos din AppStore si GooglePlay. Dacă dorești și interacțiune
cu un psiholog te poți înregistra gratuit pe www.gandestesanatos.ro.
Psiholog Ioana Ionicioiu
0746 211 896
ioana.ionicioiu@psihosolutii.ro
www.gandestesanatos.ro
Viața ta poate fi o capodoperă: iată ce
trebuie să faci pentru a-ți atinge
obiectivele dorite.

Suntem obișnuiți să credem că creativitatea este doar despre pictură, muzică,

literatură… De fapt, în momentul în care vrei să o iei de la capăt, să-ți rezolvi toate
dificultățile, trebuie să-ți tratezi propria viață ca pe un subiect al creativității. Ia-ți
viața, așa cum este ea acum, cu toate dificultățile sale, cu toate nodurile încurcate,
cu relațiile distruse și construite și fă-o o capodoperă.

Acum, la această vârstă, având un bagaj din anii precedenți, în sfârșit îți poți
realiza vechile visuri și înțelege ce este cu adevărat important pentru tine: fă ceea
ce îți place și fă din asta profesia ta, permite-ți să fii tu însăți – acceptă-te așa
cum ești, nu mai dovedi nimănui nimic și nu mai suferi de vinovăție.
Îți recomand să începi cu diagnosticarea a ceea ce ai creat până acum în viața ta.

Pasul 1.
Desenează un cerc, separă-l în opt sectoare și notează fiecare sector astfel:

1) viața personală;

2) educație, nivelul de dezvoltare;

3) activitatea profesională;

4) situația financiară (inclusiv veniturile regulate și toate resursele materiale de

care dispui);

5) relațiile cu persoanele importante pentru mine ( mamă, tată, copiii, soț sau
partener; este importantă și persoana cu care ai întrerupt, dar nu ai finalizat relația,
precum și orice persoană care îți provoacă sentimente puternice – atât pozitive, cât
și negative (șeful sau colegul care te înfurie);

6) sănătatea și starea organismului;

7) recreere, hobby-uri, creativitate, călătorii;

8) atitudinea față de sine.

Pasul 2
Desenează nouă cercuri concentrice în interiorul cercului – astfel încât fiecare
sector să fie împărțit în zece fragmente și numerotează-le – de la 1 în centru la 10
la periferie.

Pasul 3
Acum, foarte sincer, de la 1 la 10, evaluează-ți satisfacția față de ceea ce se
întâmplă în fiecare dintre domeniile vieții tale și colorează secțiunea
corespunzătoare a sectorului de la centru la arcul corespunzător evaluării tale.
Pasul 4
Când ai terminat, aruncă o privire la desenul tău: aceasta va fi roata cu care mergi
în prezent prin viață!

Cum mergi pe această roată? Te simți confortabil?

Cert este că fiecare dintre noi își creează o zonă de confort – un „Turn al siguranței
sale”, în care totul este clar, familiar și previzibil, pictat și sortat, limitat de reguli
stabilite. Din ce sunt construiți pereții acestui Turn? Care sunt limitele tale?

În primul rând, acestea sunt convingerile, opiniile, conceptele, regulile

noastre. Ele încep să se formeze în copilărie, iar apoi de-a lungul vieții se întăresc
și se acoperă cu straturi de protecție suplimentare și devin adesea complet
impenetrabile.
Convingerile noastre limitative formează obiceiuri – nu atât de a face ceva, cât de a
percepe lucrurile și fenomenele într-un anumit fel, de a reacționa la influențele
lumii exterioare: să ne supărăm, să ne retragem în noi, să ne temem, să nu ne
asumăm riscuri, să ne ignorăm sentimentele dureroase și, în cele din urmă, să
pierdem orice sensibilitate – sau, dimpotrivă, să opunem rezistență, să dominăm și
prin orice mijloace să ne demonstrăm adevărul.

De aici urmează așteptările noastre – cine, cui și ce datorează, nu putem avea

încredere în nimeni. Lumea noastră este sub control! Ca urmare a acestor setări
interne creăm inconștient anumite situații care doar ne confirmă convingerile
și ne formează experiența de viață, pe care o interpretăm din nou în cadrul
limitărilor noastre interne. Și așa mergem prin viață în aceleași cercuri. 
Pentru a nu mai merge în cerc cu problemele tale obișnuite, trebuie să îndrăznești
să-ți depășești limitele. În primul rând, să te îndrepți spre cel mai mare eșec de pe
roata vieții tale.

De asemenea, se întâmplă ca roata să fie fără denivelări, dar totul este de clasă
medie. O astfel de persoană trăiește într-o zonă de confort minusculă, la nivelul
supraviețuirii. Fără bucurii mari, fără suferințe mari… Nu s-a întâmplat nimic nou
în viața ei de multă vreme, iar vântul proaspăt al schimbărilor nu a zburat spre ea
de foarte mult timp!

Încă din copilărie suntem învățați să fim precauți. Copilului i se interzice să

exploreze lumea din jurul lui așa cum dorește el și să dobândească propria
experiență unică. Primul lucru cu care se familiarizează și cu care trebuie să se
confrunte în următorii ani sunt pe de o parte tot felul de interdicții și, pe de altă
parte, un sistem destul de rigid de instrucțiuni despre ce și cum să facă, cum să
acționeze în anumite situații.
Dar suntem foarte diferiți – fiecare om are propriul temperament, depozit interior și
scopuri de viață, propriile abilități, dorințe și visuri. Și să ajungi la adevăratele
dorințe, care nu sunt șterse de nimeni, este mai dificil decât pare la prima vedere.
Regulile dezvoltate de generații ne sugerează cele mai sigure opțiuni de
comportament. Un copil, care a fost protejat de părinți de tot felul de încercări,
din primele zile învață interdicții și construiește din ele Turnul protecției sale, unde
vântul nu bate, ploaia nu cade și nu cad săgețile reale sau imaginare ale inamicilor.
Da, aici este stabil și sigur. Dar asupra acestui turn rareori cade lumina soarelui,
orizontul nu se vede – și nu este clar ce este dincolo de el…
Și atunci cum să devii puternic când ești înconjurat de perne? Cum să înveți să iei
decizii și să-ți asumi responsabilitatea pentru ele atunci când nu ai experiență și nu
ți-ai  dezvoltat un criteriu propriu pentru a distinge alegerea corectă de cea greșită?
Cum poate un astfel de copil să devină adult în condiții de limitare totală?

Unul dintre conceptele cheie ale vremurilor moderne este „protecția”. Pe

rafturile librăriilor găsești multe cărți despre tot felul de protecții – fizice,
informaționale, mentale și altele – și foarte puține cărți care ne-ar învăța să ne
deschidem. Să nu ne ascundem de viață, ci să o trăim în toate manifestările ei, să
nu ne fie frică de încercări, ci să acceptăm provocarea și să ieșim din ele mai
puternici și mai maturi spiritual.
Omul care tinde spre dezvoltare trebuie să-și spargă zidurile din interiorul său.
Desigur, aceste structuri rezistă și, cu cât împingi mai mult, cu atât rezistă mai
mult. Acest lucru se poate exprima prin obstacole externe, în conflict cu cineva
apropiat, în boli sau chiar accidente. Ce să faci când se întâmplă asta?
În primul rând, trebuie să-ți conștientizezi fricile, să le simți, să comunici cu ele. Să
înțelegi că oamenii apropiați opun rezistență nu pentru că îți doresc răul, ci pentru
că doresc să te protejeze de durere, eșec, dezamăgire (cum li se pare lor). Te-au
protejat cu succes când erai mic, iar acum le este frică să nu-i distrugi, să-ți distrugi
sistemul de apărare atât de atent construit. Vorbește cu ei, mulțumește-le pentru
îngrijorare și explică-le că ești adult și nu mai ai nevoie de genul de grijă de când
erai copil. Dar ai nevoie de prietenia lor, de sfaturile lor înțelepte și de sprijin în
situații dificile.
Să ne întoarcem la roata vieții tale. Acum te invit să-ți imaginezi: ce trebuie să
apară în fiecare domeniu al vieții tale ca să-l evaluezi la 10? Stabilește-ți obiective
care te vor ajuta să ajungi la această stare.
Cu obiective măsurabile (de exemplu, „să-mi cumpăr un apartament până _____
(termenul)” sau „să-mi creez un nivel de venit de _____ euro pe lună”), cel mai
probabil nu vei avea dificultăți.

Cum îți stabilești obiective într-o relație? Nici asta nu am fost învățați niciodată (la
fel cum nu am fost învățați să construim, să creăm în mod conștient relații).

– obiectivele în relații sunt stabilite cu fiecare persoană în mod

separat. Expresiile „în relația cu părinții” sau „cu copiii” nu funcționează! Pentru
că poți avea relații diferite cu mama și tata, la fel ca și cu copiii: cu fiecare copil, ai
propria ta relație.
– este importantă formularea scopului: „În relația cu… ( persoana), creez: prima
calitate; a doua calitate; a treia calitate.
De exemplu: „În relația cu mama creez acceptare, sinceritate, tandrețe”, „În
relația cu fiul meu creez deschidere, încredere, sprijin.”
Gândește-te, ce ți-ai dori să ai în această relație și începe să creezi asta. Nu aștepta
ca persoana importantă pentru tine să se însenineze brusc și să înceapă să se
comporte diferit cu tine. Acest lucru, desigur, se poate întâmpla cândva, dar tu
acționează acum.
Este înfricoșător? Frica și lașitatea sunt două lucruri diferite. Mai devreme sau
mai târziu vine un moment când trebuie să te întâlnești cu tine, cu visurile
tale, cu dorințele și nevoile tale adevărate. Și atunci trebuie să faci un salt în
necunoscut, fără garanții și asigurări. Dar dacă îndrăznești și faci asta, se
deschide o oportunitate de creștere și dezvoltare fără precedent și, în același timp,
apare sentimentul de bucurie și libertate.
Vei înceta să intri în diverse situații distructive, pentru că lecțiile pe care acestea le
poartă, le-ai învățat prin propria muncă interioară – întâlnindu-te față în față cu
fricile tale.

Când termini munca cu obiectivele măsurabile și cele în relațiile cu oamenii care

contează pentru tine, întreabă-te: cum trebuie să fiu pentru a realiza toate acestea?
Permite-ți să fii tu însăți – și, de asemenea, așa cum ai vrut să fii mereu.
heodora, bună dimineața pentru totdeauna, drag și iubit spirit conștient💛✨

Școala Pentru Suflet îți aduce mai aproape de Tine inspirația de astăzi, legată de
evenimentul astronomic fascinant care se apropie: Luna Plină în Eclipsă Lunară.

Ne apropiem de un eveniment astronomic deosebit cu un impact energetic foarte

puternic: Luna Plină în Eclipsă Lunară.

Cu această ocazie, vom începe o serie de 3 inspirații speciale, în format de mini-

lecții care vor aborda influența fenomenelor cosmice asupra vieții noastre și
metodele cele mai eficiente de armonizare a ritmurilor noastre interne cu
acestea și nu numai.

Astăzi ne inspiră Ritmul Lunar în contextul Eclipsei Lunare.

Omul este o culegere vie de informații cosmice. O culegere a cărui conținut este
dictat de tot ceea ce se întâmplă în Univers. În trecut, această culegere se numea
Akasha. Era "citită" cu grijă și respect de oameni foarte înțelepți.

Cu timpul, înțelepții au apus, iar omul și-a pierdut "vederea" și nu a reușit să mai
citească această carte a vieții. Dar au rămas transmisii orale sau transcrieri și
mărturii extraordinar de folositoare care nu au fost perimate de timp.

S-au creat sisteme de lucru cu ființa umană și au fost puse la dispoziție manuale
de utilizare a corpului, minții, emoțiilor, energiei și esenței vitale.

Astăzi, când vorbim despre Ritmul Lunar în contextul Eclipsei Lunare, ne referim la
modul în care aceste fenomene cosmice influențează ființa umană și cum putem
armoniza aceste influențe pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții.
Eclipsa lunară reprezintă un moment de mare putere energetică și mental-
emoțională. În aceste momente, este important să ne armonizăm cu forțele
cosmice pentru a ne menține echilibrul intern și a ne pregăti pentru schimbările
care pot apărea în viața noastră.

Iată câțiva pași pentru a te armoniza cu ritmurile cosmice înainte, în timpul și

după o Eclipsă Lunară:

1. Reflectă asupra emoțiilor și situațiilor pe care vrei să le eliberezi în această

perioadă. Scrie-le pe o hârtie și gândește-te cum te-ai simți fără acestea în
viața ta.
2. Meditează după apus în aceste zile, conectându-te cu energia Lunii și
cerându-i să te ajute să te eliberezi de acele emoții și situații care nu îți mai
sunt benefice.  În perioada eclipsei lunare, energia Lunii Pline este
amplificată, oferindu-ne o oportunitate deosebită de a ne elibera de ceea ce
nu ne mai servește și de a ne conecta cu ritmurile naturale ale Universului.
3. Reflectă asupra modului în care te conectezi cu ritmurile naturale ale
Universului și încearcă să integrezi în viața ta practici care să te ajute să te
aliniezi cu aceste ritmuri, cum ar fi meditația, plimbările în natură și
alimentația sănătoasă.
4. În perioada de 72 de ore dinainte, din timpul și după eclipsă
lunară, pune în practică aceste practici și observă cum energia ta se
schimbă și cum te simți mai conectat și armonizat cu ciclurile cosmice.

În această perioadă de Lună Plină în eclipsă lunară, te invităm să-ți deschizi inima
și mintea către energiile cosmice și să-ți îmbogățești experiența interioară.Prin
conectarea și alinierea cu ritmurile naturale ale Universului, vei putea să trăiești o
viață mai echilibrată și mai împlinită.
Pe data de 6 MAI, de la ora 9, vom susține un Super MasterClass
cu participare GRATUITĂ, dedicat acestui moment, în care vei putea învăța
tehnici la nivel avansat pentru eliberarea greutăților karmice prin Metoda CMG©.

Energia Lunii Pline în Eclipsă este foarte specială, demersurile de purificare,

armonizare, eliberare fiind puternic potențate și sprijinite în următoarea perioadă.

Astfel, împreună, în Super MasterClass, vom crea un câmp de energie pozitivă și

de armonie în jurul nostru pentru a ne alinia cu procesul de transformare declanșat
de acest eveniment care pregătește întreg corpul pentru FOCUL Verii.

În următorul articol, vei învăța despre internetul biologic și cum îți influențează

acesta ritmurile interne și fiecare aspect al vieții.

🌖🌖🌖
Apasă 👇 AICI pentru 🔗 linkul de înscriere automată la MasterClass.

🌝MasterClass De Lună Plină Pentru Eliberarea Greutăților

Karmice

Al Tău Ghid Pe Calea Transformării,

 

   

Ciprian Constantin Vlad,

Fondator, Academia Psy Development,
Mintea subconștientă nu suportă ideea de schimbare, indiferent că e vorba de un lucru
pozitiv sau nu pentru tine.

Dacă schimbarea nu corespunde cu tiparele după care te-ai ghidat o viață întreagă,
creierul tău o va percepe drept un PERICOL.

Iar cât timp nu se simte în siguranță, el va încerca să facă tot ce e posibil pentru a
opune rezistență.

Ce legătură are asta cu MANIFESTAREA?

Așa cum am mai spus, noi materializăm non-stop gândurile, convingerile și asumpțiile
noastre predominante.

Iar dacă mintea ta opune rezistență unor noi percepții, chiar dacă sunt pozitive, asta
doar îți va sabota manifestarea dorințelor tale.

Deci dacă vrei să poți să îți manifești dorințele, trebuie să scapi de aceste blocaje.

Adică trebuie să îți faci creierul să se simtă ÎN SIGURANȚĂ în timpul schimbărilor din
viața ta.

Cum poți face asta?

Dacă afirmi că EȘTI IUBIT, APRECIAT, RESPECTAT, creierul tău s-ar putea să
perceapă asta drept un mare pericol, fiind schimbare majoră a Conceptului tău de Sine,
și va încerca să te saboteze.

Uite ce poți face în situația asta pentru a manifesta ce îți dorești, fără ca mintea ta să
se simtă amenințată.

Afirmă:

 „Îmi dau voie să fiu iubit, respectat și apreciat.”

 „Sunt în siguranță dacă accept în viața mea toate astea.”

Continuă să faci asta, până când creierul tău va ajunge să permită această

schimbare, fără să o mai vadă drept un pericol.

Repetă-ți în minte, spune asta cu voce tare sau scrie dacă simți că asta te ajută.
 Nu contează cum o faci.

Contează doar ca mintea ta să accepte noile tale convingeri.

Noul tău Concept de Sine care MERITĂ, POATE și ESTE CAPABIL să obțină tot ce e
mai bun de la viață.
Hey, suflet minunat

Au trecut cele 2 zile. Abia m-am abţinut să nu iţi scriu de ieri.
Nu te mai poţi ascunde!
Cu siguranţă ai identificat care sunt comorile tale furate şi cine e hoţul acestor comori. 

Ai făcut ceva ce nu foarte multă lume a avut ocazia să facă. Ai observat, ai fost sincer
cu tine, smerit şi curajos.

Ştiu, cu siguranță ai motive bine întemeiate pentru a te comporta în felul în care o faci
astfel încât ceilalți să-ți fure cele mai de preț comori care ţi-au fost dăruite de Dumnezeu
în această viață scurtă pe acest pământ. 

Dar  toate aceste comori nu sunt furate decât prin îngăduinţa ta. Zidurile neprotejate
prin care au acces hoţii de comori, sunt rănile tale din trecut. Dar nu vom vorbi acum
despre asta.

Te felicit pentru iniţiativă, curaj și dedicare. Ai ajuns până aici. Wow!

Ţi-am promis în e-mail-ul anterior că iţi voi prezenta 11 pași de urmat  pentru
recâştigarea
comorilor pierdute şi ieşirea din abuzul emoțional.
 
Eu am folosit acești pași și a făcut diferenţă majoră în viața mea.

Mi-am preluat controlul asupra vieţii mele și nu am mai fost victima celor din jur. În
fiecare zi sunt atentă la mine, la ce simt și la cum mă comport cu ceilalți. Şi de fiecare
dată când observ tendința de a lăsa controlul în mâna celorlalți de dragul lor, aplic
acești pași.
Funcționează întotdeauna, dar cu o singură condiție. Să rămâi consecvent. Dacă azi îi
aplici iar mâine îți iei o pauză, aminteşte-ţi că îți iei o pauză de la fericirea ta. 

Îmi amintesc cum eram eu înainte să aflu despre acești pași. Când am cerut ajutorul
unui terapeut, nu eram sigură că pentru mine mai există șansă să mai ies din această
gheară a abuzului emoțional şi să am grijă de comorile mele. 

Timp de 30 de ani, am experimentat abuzul din partea familiei. Dar nu erau nici ei
conștienți de asta. 

Abia târziu am ajuns să înțeleg de ce eu sunt o victimă și din ce motiv comorile mele

sunt furate atât de uşor.      

Eu nu mai eram stăpână pe ce doream să fac, nu mai eram stăpână pe gândurile mele,
nu mai eram stăpână pe sentimentele mele nu mai eram stăpână pe timpul meu. 

După ce am stat să-mi observ atitudinea mea, emoțiile și convingerile mele, mi-am dat
seama că alții au preluat comanda vieții mele.

Când  am început să pun în aplicare pașii pentru ieșirea din abuzul emoțional și
recuperarea comorilor mele pierdute, viața mea a luat o întorsătură radicală. 

Abia atunci am simţit pentru prima dată că pot fi liberă și sunt în controlul vieții
mele. Nici nu mă așteptam că așa impact va avea asupra vieții mele.

Chiar dacă la început a fost riscant deoarece cu unele persoane a trebuit să întrerup
legătura pentru o perioadă, am înțeles cât este de important să oferim și celorlalți șansa
să își schimbe și ei comportamentul abuziv față de noi. 

Nu-mi venea să cred că era responsabilitatea mea să preiau controlul vieții mele și să-
mi păzesc comorile. Îmi era aproape imposibil să mărturisesc mamei cum mă simt şi să
trasez limite în relație cu ea și cei din familia mea. 

Așa am ajuns să mă transform din victimă în eroină. Acum ştiu că sunt responsabilă să
păzesc comorile mele atât de prețioase pe care Dumnezeu mi le-a dăruit.
Dacă la mine și alți oameni pe care i-am ajutat au funcționat aceşti paşi, cred cu tărie că
va funcţiona şi la tine. 

Nu uita! Singura condiţie este să acționezi. Atât!

Ştiu că arzi de nerăbdare să afli despre ce anume este vorba.

Stabilirea limitelor sănătoase faţă de tine și ceilalți este cheia succesului de a ieși din
abuzul emoțional. 

11 PAȘI PRIN CARE SĂ IEŞI DIN ABUZUL EMOŢIONAL ŞI SĂ-ŢI PROTEJEZI

COMORILE 

1. Asigură-ți suportul social. Formează legături de atașament cu oameni de încredere

pe care să te sprijini când vei pune limite sănătoase. Reia vechile legături cu prietenele
și  persoanele care ţi-au fost de încredere.

2. Dezvoltă-ţi o relaţie puternică cu Dumnezeu. Trebuie să fii convins că El este

protectorul tău numărul unu, atunci când îți vei stabili limite. Indiferent dacă ceilalți te vor
respinge când vei pune limite sănătoase, să fii sigur că îl ai pe Dumnezeu lângă tine și
rămâi încrezător.

3. Fă o listă cu toate relațiile tale și verifică cine îți fură comorile.
Vezi cine e stăpân pe ele în acest moment (sentimentele, atitudinile, convingerile,
timpul tău, banii tăi, comportamentele, alegerile, valorile, propriile limitele, talentele,
gândurile, dorințele şi dragostea ta). 

4. Exersează un prim NU în protejarea lor și rostirea adevărului.

Prețuiește-ți comorile și revendică ce ai pierdut.

Exersează asta prima dată într-o relaţie sigură unde cealaltă persoană te iubește
necondiționat. Ex. (spune Nu, unei prietene atunci când nu poți să-i împlinești un favor).
După care exersează un Nu, cu spărgâtorii tăi de limite și cu cei care-ţi fură comorile
tale (în relația de cuplu sau familie, loc de muncă etc.).

Fără  limite nu vei ieşi din abuzul emoţional şi nu vei putea fi productiv nici acasă, nici la
muncă. Vei fi mereu la dispoziția altora ajungând să uiți de tine și de nevoile tale. 

5. Fii atent la MÂNIE.

Este semnalul, beculeţul de alarmă care te avertizează că cineva îți încalcă limitele și te
ţine sub control.

Nu-ţi fie frică să spui adevărul şi ce te deranjează.

 
Alege să răspunzi nu să reacționezi.

Când răspunzi ai posibilitatea de a alege ce să faci și cum să te comporţi.

Când reacționezi ei sunt la comanda vieții tale. 

6. Acceptă conflictul.
Nu-ţi fie frică de conflict. Limitele nu fac decât să scoată la suprafață conflictul și
dezacordul din orice relație.

Unii oameni te vor ataca iar alții te vor abandona din pricina limitelor. Mergi înainte. Deja
ai făcut pasul 1 și 2, unde ai suportul unor persoane de încredere și protecţia lui
Dumnezeu. 

Exemplu de limite şi rostirea lui ,,Nu” în protejarea comorilor 

,,Îmi pare rău, dar azi NU pot să îţi aloc timpul meu”.

,,Nu mă simt confortabilă să fac asta acum”.

,,Nu sunt de acord cu asta”.

,,Mă deranjează când faci asta. Te rog pe viitor să nu o mai faci.” 

,,Mă simt epuizată făcând toată treaba din casă, te-aş ruga să-mi dai o mână de ajutor
și tu”.
7. Comunică limitele întâi verbal cu multă iubire și apoi prin acțiune.
Ca un om să-și schimbe comportamentul are nevoie de căldură umană. Oferă-i căldura
ta unui om care te abuzează dar nu accepta abuzul lui. 

Foloseşte limitele nu pentru a ataca, răni, controla sau pentru a pedepsi pe cineva, ci
pentru a proteja timpul tău, talentele tale şi toate comorile tale.

Iubirea și limitele merg mână în mână. 

8. Asumarea reponsabilităţilor.
Prezintă consecințele care vor urma în caz de abatere. Să prezinți din timp partenerului
consecințele și dă-i șansa să aleagă dacă să sufere consecințele sau nu. 

Stabilește-ți limite cu scopul de a spune ceea ce vei face sau nu vei face.

Nu poţi impune cuiva să-ţi respecte limitele. Dacă  comportamentul celuilalt nu se

schimbă, va trebui să te protejezi pe tine punându-ţi ție limite în raport cu el. 

9. Iartă.
Dacă nu ierţi permiţi celorlalți să te controleze. Iartă pe cel care ți-a greșit  pentru a te
elibera, dar nu accepta să iți fie încălcate limitele în continuare.

Trebuie să iertăm dar nu întotdeauna ajungem să ne împăcăm.

 Prin iertare anulăm datoria omului faţă de noi. Dar ca să se producă împăcarea
abuzatorul trebuie să-și recunoască greșeala, să-și asume problema și să își schimbe
comportamentul.

Deși iertăm persoana, încă nu-i putem acorda încredere pentru că încă nu s-a dovedit
vrednică de încredere.

Trebuie să oferim timp, să vedem dacă celălalt are de gând să se schimbe sau nu.
Chiar și Dumnezeu a iertat lumea dar nu toată lumea s-a împăcat cu El. Deşi El i-a
iertat pe toți, nu toți și-au însușit iertarea Sa. 
Dacă însă cineva își neagă starea sau promite doar de pe buze că se va schimba, fără
să facă ceva într-adevăr, atunci va trebui să îţi păstrez limite faţă de el, cu toate că deja
l-ai iertat. 

10. Pregătește-te să folosești distanța fizică. Depărtează-te pentru o vreme de

abuzator dacă situația o cere. 

11. Gestionează-ţi sentimentul de vinovăție.  

În urma stabilirii limitelor te vei simţi vinovat la inceput.

Nu lăsa ca acest sentiment să te împingă iar spre a te lăsa manipulat de cei dragi.
Bucură-te că îl simți. E semn că înaintezi să ieși din abuzul emoțional iar în timp, acest
sentiment se diminuează datorită muncii continue în trasarea limitelor. 

Acești pași trebuie făcuți acționând cu iubire și îngăduință, nu cu mânie!!! 

La mine acești pași de trasare a limitelor, au făcut minuni la propriu. Nu-mi venea să
cred cum starea mea emoțională s-a schimbat radical și câtă libertate am simțit după ce
am aplicat acești pași în relațiile mele. 

Este un proces care necesită timp și consecvență. Dar se merită din plin.

Nu amâna, pune în aplicare acești pași chiar de azi și revendică-ți comorile furate!
Rugăciune pentru curățarea vechiului si deschiderea pentru
nou
⠀
Începând de astăzi aleg să-mi curăț trecutul, să mă dezleg de el și
să încep un nou ciclu de lumină în viața mea. Desfac, distrug și
decreez legăturile care mă leagă de oameni și situații care nu mai
sunt o contribuție în existența mea.
Mă iert pentru că știu că am acționat în trecut cu conștiința pe care
o aveam înainte. Astăzi sunt cu totul alta. Îi iert pe oamenii care m-
au rănit,  pentru că fiecare a acționat în limitele și posibilitățile sale.
Apreciez și sunt recunoscătoare pentru tot ceea ce am învățat,
pentru maturizarea și evoluția pe care le-am primit datorită
experiențelor mele trecute. Văd fiecare persoană pe care am
întâlnit-o și fiecare experiență pe care am avut-o ca pe un profesor
care m-a ajutat să cresc și să evoluez.
Aleg să iau lecțiile si beneficiile, nu rana. Sunt recunoscătoare de
întreaga mea evoluție și de persoana care am devenit. Declar că
trecutul meu este vindecat și încheiat, Sunt împăcată și concentrată
pe ziua de azi și fericirea pe care vreau să o trăiesc.
Așa este și așa va fi!

Să îți fie cu folos!

“Doamne, Iisuse Hristoase, Dumnezeul meu, miluiește-mă, iartă-mă,
dăruiește-mi pocăință. Doamne, Iisuse Hristoase, miluiește-i pe toți cei din
neamul meu, pe părinții mei, pe bunicii mei, pe străbunicii mei, pe toți strămoșii
mei. Le mulțumesc, Doamne, pentru darul vieții și accept tot ce viața lor a pus
în sângele lor și prin asta în sângele meu. Primesc această moștenire – a lor și
a celor care ne-au făcut rău și astfel au intrat în neamul nostru.

Miluiește-i pe cei cărora noi le-am făcut rău, pentru că și ei au intrat în felul
acesta în neamul nostru. Iartă-ne, Doamne, iartă-ne pentru trădări, minciuni și
pentru toate celelalte păcate grele pe care le-am făcut eu și neamul meu, eu și
toți cei a căror viață se află în sângele meu, în viața mea.

Le mulțumesc, Doamne, pentru că au transmis viața așa cum au putut până la

mine. Primesc tot ce curge sau a curs în sângele lor și a ajuns până la mine.
Acum îmi aparține. Îmi aparține firea acesta bolnavă, îmi aparține boala, dar nu
îmi aparține comportamentul pe care aceste boli, aceste traume ni-l provoacă
atunci când suntem fără Tine.

Dăruiește-mi, Doamne, pocăință ca să nu mă lepăd de moștenire și nici de

strămoșii mei, ci să mă lepăd de atitudinea lor, de comportamentul lor, prin
care, încercând să fugă de durere, de rușine, de frică, au ales ascundere,
minciună și nu au alergat la mila Ta ca să-i vindeci, ca să ne vindeci.

Doamne, dăruiește-mi ca nimic din ceea ce am primit să nu mă despartă de

Tine. Doamne, vreau asta, doresc din toată inima. Tu știi că vreau din toată
inima, dar putere nu am. Așa că Te rog: dă-mi putere ori de câte ori Te strig,
ca să nu ascult de tiparele și de programele automate pe care le-am primit
odată cu bolile firii de la ai mei.

Miluiește-mă, Doamne, pe mine, pe toți cei din jurul meu, pe toți cei pe care îi
 văd, pe cei pe care îi aud, pe cei care mă întreabă ceva, pe cei pe care îi
întreb, pe părintele meu duhovnic, pe frații și surorile mele și pe toți oamenii
din lume, Doamne miluiește-i și mie dă-mi putere să mă lepăd de satana, de
jugurile lui și să mă lipesc de Tine acum și așa să rămân în vecii vecilor.

Uite, tocmai de asta fac ceea ce fac. Din acest motiv sunt atât de pasionată de profesia
de psihoterapeut.  Dar mai ales de eliberarea din abuzul emoțional și vindecarea rănilor
emoționale din cadrul relațiilor.

Fac asta din dorinţa puternică de a contribui la starea de bine a oamenilor.

Este esența misiunii personale. Aceea de a vedea în jurul meu, şi a familiei mele,
oameni mai fericiți. Oameni cu frunţile descreţite. Oameni senini și calzi. Oameni
frumoși.

În orice relație este extrem de important să găsim armonie, liniște și siguranță.

De ce?

Din simplul și vitalul motiv că relațiile sănătoase cu ceilalți și în special cu persoanele

dragi, sunt factorul numărul unu al unei vieți împlinite și fericite. 

 Mergi la job, ai un business, un hobby sau o pasiune?

 Vrei să-ți atingi obiectivele, visele?
 Vrei să faci mai mulți bani?
 Vrei să fii sănătos?
 Vrei să fii “bine”?
Ei bine, toate aceste obiective au o mare legătură și sunt direct proporţionale cu
sănătatea ta emoțională şi cu starea de psihică.

Iar starea ta psihică provine 90% din calitatea relațiilor pe care le ai cu cei din jur, dar
mai ales cu partenerul de cuplu și familia ta.

Nu poţi performa la job dacă acasă trăiești în conflict, teroare sau lipsă de afecțiune.

Nu ai cum să fii fericit dacă te simţi neiubit, neapreciat sau te simţi mereu singur. 

Nu-ți poți menține starea de sanatate dacă ești trist și singur.

Noi, ca ființe umane, suntem construiți pentru a trai în relație şi comuniune cu alte ființe
umane. Altfel murim. La propriu. Sunt și studii pe aceasta temă. Avem nevoie de
afecţiune și siguranță, iar relația de cuplu și familie  este principalul “alimentator” al
acestor nevoi.

De aceea misiunea mea este să aduc cât mai multă conștientizare asupra importanței
ieșiri din abuzul emoțional și recâștigarea controlului asupra propriei vieți.

De a contribui la îmbunătățirea calității vieții și a relațiilor. De a vedea copii sănătoși din

punct de vedere emoțional, crescuţi de părinți sănătoși emoțional şi într-un mediu plin
de căldură şi iubire.

Sunt o visătoare, dar nu sunt naivă. Îmi doresc o lume mai bună. Să fiu înconjurată de
oameni senini și relaxați, de persoane care zâmbesc, care încă mai visează și încă mai
speră.

 Și fac tot ce depinde de mine pentru asta. Dau mai departe ceea ce am trăit, învățat,
experimentat și am văzut că funcționează, că aduce rezultate concrete, măsurabile și
de durată.

Dacă ai ajuns până aici și citești aceste rânduri, înseamnă că ceea ce fac te-a atins într-
o oarecare măsură, că și tu îţi doreşti “mai binele”. Că ai gustat din el și vrei mai mult.

Eu sunt aici tocmai pentru asta. Să contribui la starea ta de bine prin materialele și
resursele pe care le creez.

A! În mail-ul anterior îți vorbeam despre cele 5 răni emoţionale care ne împiedică să

fim noi înşine.
M-am gândit că ți-ar fi de mare folos să ai posibilitatea de a cunoaşte informaţii utile
despre aceste răni.

Poți să-mi scrii la final, care dintre aceste răni emoționale crezi că sunt prezente în
sufletul tău.  

Există 5 răni emoţionale identificate de Lise Bourbeau, care se formează în anii

copilăriei:
 rana de respingere 
 rana de abandon
 rana de nedreptate
 rana de trădare
 rana de umilinţă
Aceste răni  se activează la fiecare, în funcție de circumstanțe și persoanele pe care le
frecventam.

În viața profesională suferim cel mai adesea de respingere şi de nedreptate, iar în viața
personală avem abandonul și nedreptatea. Iar umilinţa o trăim întotdeauna în raport cu
noi înșine. 

Cum se activează o rană? Se poate intampla în trei feluri:

   1. Ești afectat de atitudinea sau comportamentul pe care cineva le are la adresa ta.

    2.Te simți vinovat faţă de cineva. Ţi-e teamă că-l vei răni prin ceea ce spui, faci sau
prin ce intenţionezi să spui sau să faci. 

    3. Suferi din cauza a ceva ce-ţi faci sau cum ești tu cu tine însuți. 

Rana de respingere

Apare din momentul concepţiei până la vârsta de un an. Copilul se simte respins de
către părintele de acelaşi sex. 

Masca: Fugar
Frica lui cea mai mare: Panica

Atitudinea și comportamentul rănii și a măștii active:

 Fugarul crede profund că nu valorează nimic. Puţină stimă de sine
 Se consideră diferit de restul familiei
 Se simte singur şi neliniştit într-un grup 
 Şi-a dezvoltat moduri de fugă în (astral, droguri, alcool, somn, plecări precipitate
etc).
 Cand e singur e invadat de diverse frici
 Se axează mult pe zona spirituală
 Imaginație bogată pe care o foloseşte pentru a-şi crea scenarii de respingere
 Este un perfecţionist iar când se simte privit, devine neliniştit
Expresii folosite: nimic, inexistent, fără valoare, a dispărea

Aspect fizic: corp îngust, foarte slab, prefera vestimentaţia de culoare neagră, îi lipseşte
o parte din corp (fese, sâni, etc.), prezintă scobituri (piept, spate, stomac).

Rana de abandon 

Apare între unu și trei ani în relaţie cu părintele de sex opus.  Copilul simţea că nu a
primit ,,hrană afectivă, sau a primit afecţiune lipsită de căldură. 

Masca: Dependent

Frica lui cea mai mare: Singurătatea

Atitudinea și comportamentul rănii și a măștii active:

 Îl înspăimântă singurătatea. Caută mereu afecţiunea şi prezenţa altora. 
 Suferă de tristeţe profundă. Când e singur plânge mult timp,dar de fapt îşi plânge
de milă. Decât să rămână singur mai bine îndură o relaţie dificilă.
 Îşi provoacă inconștient boli sau situaţii dramatice doar pentru  atrage atenţia şi
milă celorlalţi.
 Îşi evidenţiază partea de vedetă, pentru a atrage atenţia. 
 Se agaţă fizic de alţii. Cre întotdeauna părerea şi ajutorul celorlalţi
 Când ajută pe cineva o face doar în speranţa că acesta se va ocupă de el. 
 Are suişuri şi coborâşuri. Astăzi vesel, maine trist.  
Expresii folosite: singur, nu mai suport, o las baltă, absent

Aspect fizic: sistem muscular dezvoltat, spate curbat, braţe atârnate pe lângă corp, ochi
mari şi trişti, voce slabă plângăcioasă, se sprijină des de cineva sau ceva, preferă
hainele largi.

 Rana de nedreptate:

Această rană apare între patru și 6 ani, în relație cu părintele de același sex. Copilul a
suferit pentru părintele care a fost rece și distant faţă de el. Fapt ce a determinat copilul
să renunțe la exprimarea sinceră și deschisă cu acel părinte, străduindu-se să evolueze
şi să fie perfect în ochii acestuia dar renunţând la propria lui sensibilitate.

Masca pe care o poarta: Rigid

Frica principală: indiferență, Răceală 

Atitudinea și comportamentul rănii și a măștii active: 

 Rigidul încearcă să pară vioi și dinamic chiar dacă este obosit 
 Nu recunoaşte decât foarte rar că îi este greu sau când ceva îl deranjează
 Preferă  să se descurce singur decât să ceară ajutor
 Are dorinţa puternică pentru perfecțiune în tot ce face
 Își controlează furia cu orice preț, ca să nu-și piardă controlul
 Uneori îi controlează pe ceilalți pentru a se apăra
 Nu vrea să simtă,evită să-și arate sentimentele pentru a nu-şi pierde controlul
 Pare rece şi insensibil - vrea să arate celorlalți că nimic nu-l atinge
 Este aspru cu trupul său
 Nu se poate relaxa până când totul este  terminat și perfect
 Nu tolerează leneșii, pretinde mult de la el însuși
 Trebuie să facă totul corect - cel mai predispus la epuizare fizică
 Se critică ușor pe sine și pe ceilalți care nu corespund standardelor lui.
Expresii folosite: cu siguranță, niciodată, exact, într-adevăr , nici o problemă, corect,
extraordinar.
Aspect fizic: corp bine proporţionat, ţinută dreaptă, mișcări rigide, apariţie îngrijită și
seducatoare, ten curat, luminos, privire strălucitoare.

Rana de umilinţă

Apae între unu şi trei ani, în raport cu părintele care i-a reprimat orice formă de plăcere
fizică. 

Masca:Masochist

Frica lui cea mai mare: Libertatea

Atitudinea și comportamentul rănii și a măștii active:

 Are un suflet de misionar, 
 Crede ca Dumnezeu îl supraveghează şi îl judecă permanent
 Are dificultăţi în a accepta mângâierile sau răsfățul
 Respinge pulsiunile asociate cu plăcerile simţurilor
 Face tot ce poate pentru a nu fi liber niciodată 
 Reţinut în vorbire pentru a nu deranja
 crede că trebuie să se sacrifice pentru a fi împlinit
 Compensează şi se recompensează mâncând crezând că îşi face plăcere, dar
ruşinea şi autoculpabilizarea îi strică această bucurie
 Se îngrașă cu uşurinţă pentru a avea scuză să nu se bucure de plăcerile
simţurilor
Expresii folosite: nedemn, mic, gras, porc, murdar

Aspect fizic: supraponderal, faţă rotundă, ochi

mari, rotunzi cu privire de copil, se îmbracă deseori cu haine strâmte ce îi scot în
evidenţă rotunjimile, îşi pătează deseori hainele, voce mieroasă. 

Rana de trădare

Apare între doi şi patru ani, în raport cu părintele de sex opus. Copilul s-a simţit
dezamăgit  că nu i-au fost îndeplinite nevoile în zona de dragoste. Şi-a pierdut
încrederea în acel părinte. 
Masca: Controlant

Frica lui cea mai mare: Separare şi renegare

Atitudinea și comportamentul rănii și a măștii active:

 Face totul pentru a-i convinge pe ceilalți de forța personalității sale 
 Îşi foloseşte calităţile de conducător pentru a-și impune voinţa
 Își neglijează vulnerabilitatea şi încearcă să fie puternic
 Încearcă să fie special şi important
 Este uşor impresionabil de cineva celebru şi bogat
 Minte cu uşurinţă pentru a scăpa basma curată
 Are foarte multe aşteptări de la ceilalţi şi este foarte exigent
 Insistă ca lucrurile să fie făcute în felul său şi în ritmul său
 Controlează mereu, din lipsă de încredere. Acceptă cu greu neprevăzutul.
 Crede că ceilalţi nu s-ar descurca fără el.
 Se destăinuie cu greu pentru că nu are încredere în cei de sex opus. Este un bun
manipulator şi profitor pentru a-și controla partenerul. 
 Sigur pe el şi încearcă să-și impună punctul de vedere. Îi place să aibă ultimul
cuvânt. 
 Este intolerant şi lipsit de răbdare faţă de cei ce se mişcă mai încet. 
Expresii folosite: separat, părăsit, asociat, disociat, într-adevăr

Aspect fizic: bărbatul arată forţă şi putere în partea superioară a corpului, femeia are
soldurile mai largi decât umerii. Bazinul degajă forţă, piept bombat, voce puternică, ochi
mari, privire intensă, seducătoare, preferă haine colorate.

Cu cât vei recunoaşte mai multe din caracteristicile unei răni în viaţa ta, cu atât acea
rană este mai mare. Singurul mod de a scăpa de aceste răni este să le vindeci.

Chiar?  Despre ce ai vrea să vorbim în materialele următoare?

Ce materiale ţi-ar plăcea, ţi-ai dori să mai primești?

Scrie-mi și eu îți voi trimite resursele de care ai nevoie pentru tine, pentru starea ta de
bine, pentru sănătatea ta emoțională.
Aştept cu nerăbdare să mă inspiri!

Te îmbrățișez cu drag,
 Sefora

Astăzi aș vrea să îți vorbesc despre un subiect important pe care îl întâlnesc

foarte des în lucrul cu clienții mei. E un aspect care mi-a dat și mie multe bătăi
de cap și a generat multe gânduri distructive în interiorul meu: ”ce m-a
apucat?”, ”ce e în neregulă cu mine?”, ”de ce mă afectează în halul
ăsta?” ”de ce nu pot să mă calmez?”, ”sunt praf!”. E vorba despre
situațiile în care aparent nu se întâmplă mare lucru, și cu toate astea,
starea interioară e una foarte apăsătoare & intensă.
Pot să apară astfel de momente în relațiile cu cei din jur, atunci când
persoana cu care discuți spune un cuvânt sau face un anumit gest, poate e
vorba despre cineva din familie, de la job, sau unul dintre prietenii tăi. Poate
se întâmplă când te pregătești să faci cumpărăturile, sau atunci când ieși pe
autostradă și dintr-o dată te simți copleșit/ă, sau urmează să pleci în vacanță
și tocmai te-ai urcat în avion iar anxietatea bate la ușă. Poate intervine un
blocaj atunci când e nevoie să iei cuvântul într-o ședință, atunci când e nevoie
să te apuci de sport, sau atunci când copilul tău spune ”nu vreau”. Ce se
întâmplă de fapt în interiorul tău în acele momente?
Sistemul tău Nervos Autonom (SNA) scanează ceea ce se întâmplă în jurul
tău și concluzionează faptul că există un pericol real sau perceput de
care e nevoie să te protejezi în acest moment. Dar cum ajunge el la această
concluzie? Pe baza istoricului tău de viață! Dacă în acest moment apare o
situație similară cu una din trecutul tău în care tu nu te-ai simțit în siguranță,
Sistemul tău Nervos Autonom o să facă tot posibilul să te protejeze și să te
mențină în siguranță. SNA va transmite semnale în corp, va pompa
adrenalină și cortizol, astfel încât tu să fii pregătit/ă de luptă sau fugă. 
 

Și totuși de ce se activează SNA acum dacă în acest moment NU ești

într-un pericol real? Aici intervin amprentele traumatice. 
 

Ce este trauma? Trauma este ceea ce se întâmplă în interiorul corpului

nostru ca rezultat a unui eveniment dificil (sau mai multe, repetate).
Trauma NU este reprezentată de moartea cuiva drag, de abandon, de
abuz, de violență, de lipsa conectării cu părinții, etc. Astfel de evenimente
pot fi doar momente declanșatoare. De asemenea, ceea ce este traumatizant
pentru mine, poate să nu fie și pentru tine, tocmai pentru că trauma nu e
determinată de eveniment în sine.Trauma apare atunci când intervine un
blocaj în procesul de autoreglare al SNA. În același timp, trauma este
ceea ce ținem în interiorul nostru în absența prezenței unui adult
compasiv, reglat, față de care să ne simțim în siguranță. În astfel de
condiții, amprentele traumatice sunt stocate în corpul și Sistemul
Nervos Autonom, iar trecutul ajunge să suprascrie prezentul. 
 

Ce înseamnă asta mai exact? Voi explica printr-un exemplu personal. 

În momentul în care am făcut trecerea de la o carieră de success în marketing
la o carieră în psihologie și psihoterapie, m-am confruntat cu multe frici și
blocaje emoționale. Unul dintre cele mai notabile a fost publicarea website-
ului meu, www.larisaanghel.com. Mi-a luat mai bine de 1 an să pun cap la cap
informațiile incluse pe site, să dezvolt împreună cu agenția parteneră
vizualurile, și să îmi fac curaj să îi dau drumul în lume. Am amânat de un
million de ori să scriu feedback-urile necesare către agenție și să scriu textele
de care era nevoie. La început, am fost tare supărată pe mine. Nu înțelegeam
ce e cu mine de procrastinez în halul ăsta și mă simțeam tare
dezamăgită. Apoi m-am dat un pas în spate și mi-am dat seama că
Sistemul meu Nervos Autonom se proteja pentru că identificase un
pericol în această situație. Dar care să fie pericolul? Că doar publicarea
site-ului avea să îmi aducă numai beneficii! Clienți noi, notorietate,
recunoaștere, venituri suplimentare. Corect! Însă, uitasem de un lucru. În
istoricul meu de viață, a fi văzută de către ceilalți nu era un lucru
familiar. Ba mai mult, în anumite situații, a fost de-a dreptul
periculos. Prin urmare, această frică inconștientă de expunere era în spatele
comportamentelor mele de amânare. După ce am conștientizat toate aceste
lucruri, am început procesul de autoreglare și mi-am organizat activitatea
legată de site în obiective foarte mici, care erau tolerabile pentru sistemul meu
nervos, astfel încât să pot ieși din blocaj.
 

La fel se poate întâmpla și pentru tine. Dacă există o anumită situație sau
persoană care generează o reacție puternic emoțională și te simți copleșit/ă,
observă cum te face să te simți mai exact? Chiar dacă nu vorbim de un
pericol real, atunci când corpul tău reacționează, e un semnal că o parte din
tine nu se simte în siguranță și are nevoie de ajutorul tău ca să înceapă  să se
simtă în siguranță în prezent. 
 

SCRISOARE DE ELIBERARE A MAMEI

Mamă, iartă-mă că m-am contopit cu amintirile tale, pentru că nu am realizat că
ești o ființă spirituală care a acceptat cu drag să vină aici pe Pământ și să joace
acest rol, în care deasemenea joc și eu...
Iartă-mă că am vorbit cu tine în orice fel, și am ignorat pactul pe care l-am facut în
lumea de dincolo, acela de a fii mama mea.
Iartă-mă că am rănit sentimentele tale prin propriile mele percepții.
Iartă-mă pentru fiecare minut în care am crezut că asta e despre tine și nu despre
mine.
Iartă-mă pentru povestea noastră împreună, pentru pretențiile mele de a te schimba,
și pentru situațiile pe care nu le-am depășit.
Iartă-mă pentru că nu îmi este ușor să recunosc și să simt cine ești cu adevărat,
pentru că prin tine îmi văd doar copilul rănit, pentru că simt doar durere.
Iartă-mă că te-am părăsit, iartă-mă că am plecat, iartă-mă că nu am vrut să mă
întorc la tine, iartă-mă că nu te-am onorat și că nu te-am iubit suficient.
Mă iert complet pentru că nu am avut de unde să știu totul, pentru că sunt la fel de
nevinovat ca tine.
Mă iert complet pentru abilitatea mea cu care te-am rănit, te-am urât, te-am
disprețuit, te-am respins, însă nimic din toate acestea nu a fost creat conștient, o
forță interioară, un motiv, o amintire, o plângere, o dorință și nevoia mea de a
scăpa de durere, m-au determinat să mă port așa.
Merit să mă iert complet și o fac acum.
Fără îndoială, îți mulțumesc pentru că într-un act de iubire conștientă sau
inconștientă m-ai adus la viață, în această lume care mi-a oferit totul, astfel încât să
te pot înțelege.
Îți mulțumesc mama pentru experiența care mi-ai oferit-o, pentru experiențele
trăite împreună, pentru durerile, lacrimile, râsul, absențele, rănile deschise,
cuvintele frumoase.
Îți multumesc că trecând prin toate stările am ajuns ființa umană care sunt acum.
Îți mulțumesc pentru că exiști undeva în ființa mea și pentru că mă asculți acum.
Te binecuvântez.
Îmi pare rău pentru amintirile de durere pe care le-am împărtășit cu tine, iartă-mă
că mi-am alăturat calea alături de a ta, pentru a mă vindeca.
Îți mulțumesc pentru că ești aici pentru mine și te iubesc pentru că ești cine ești.
Te iubesc și pentru că ești în amintirile mele și pentru că este timpul să te iert și să
îngropăm securea durerii.
Toate aceste cuvinte apar, se nasc, încolțesc și înfloresc în ființa mea, în mintea
mea și totul este perfect .
Iubirea a dezlegat această durere, iar noi două mamă, ne-am întălnit intr-o stare de
pace și liniște profundă.
Eu sunt pace. Îmi onorez viața mea, și a ta, așa cum a fost, așa cum este.
Mă închin la ființa ta de lumină, care este oglinda mea.
Se fim binecuvântate.
Mamă suntem în pace, TE IUBESC.
Mulțumesc, mulțumesc, mulțumesc!!!"
Sursa: Bianka Luz

Toate reacţiile:
295295

Așa cum îți spuneam în cel de-al doilea email, astăzi o sa îți vorbesc mai
pe larg despre cum poți scapă de stres la locul de munca.
Chiar cum poți scapă de stresul din viața ta, prin practicarea celor 7
principii revoluționare cu efecte imediate care-ți vor transforma radical
întreaga viața.

Ceea ce trebuie sa stii de la început este că orice proces de schimbare are

o durata de timp.
Aceasta poate dura de la om la om; în funcție de cât de mult își dorește
schimbarea și cât de mult se axează pe practica.

Adu-ți aminte când ai învățat pentru prima dată sa scrii litera "A".  Ai scris
litera "A" perfect din prima? Nu, sigur ca nu!

La început ai făcut liniuțe, bastonase, și abia după aceea ai învățat cum să

scrii litera "A".
Numai după ce ai scris-o de zeci de ori, în final ai reușit sa o scrii perfect.

Așa este și cu procesul nostru de învățare. Gândește-te că mintea ta a fost

învățată să gândească într-un anumit mod.

Poate ai in spate 10, 20,30 sau 40 de ani de frici și condiționări.

Nu trebuie să te îngrijorezi deloc. Tot ce a fost invatat se poate și dezvăța,

prin practică și consecvență.

Dar sa nu te mai țin în suspans. Iată aici cele 7 principii revoluționare cu

efecte imediate care-ți vor transforma radical întreaga viața.

1.Regula celor 3 expresii magice

Îți voi dezvălui cele 3 expresii magice care, dacă le folosești zilnic, vei
vedea cum comportamentul celor din jurul tău se va schimba radical în
bine. ?

2.Afirmații pozitive
Afirmațiile pozitive au darul sa te centreze emoțional și să-ți aducă o stare
de bine imediată.

3.Exerciții de respirație
Exercițiile de respirație practicate corect au efecte imediate în situațiile de
criză.
4.Controlul furiei
Vei învăța tehnici simple și ușor de aplicat în orice moment pentru a-ti
controla stările de nervozitate.

5.Momente de liniste.
Aici vei afla cum sa te detensionezi prin momente de liniște în care stai tu
cu tine.

6.Cum sa meditezi într-un mod eficient.

Îți voi arăta câteva metode de meditație care pot fi practicate și de către
începători. Meditația are puterea de a calma mintea și a te aduce într-o
stare de liniste si pace.

7.Tehnici de baza pentru echilibrare energetică

Aceste tehnici îți vor detensiona corpul și mintea. Practicate corect vor
elibera energia stagnantă și îți vor aduce o stare de ușurare și confort.

Cele 7 principii au fost practicate de mii de ani de către marii inteleptii ai

lumii care au reușit sa atingă starea de pace profundă.

Astăzi milioane de oameni se ghidează după aceste principii având

rezultate uimitoare.

Poate ai la birou, în familie sau printre prieteni, oameni care sunt mereu
calmi și rareori reușește cineva sa îi enerveze.

Dacă ești aici, cu siguranță îi admiri și îți dorești sa poți fi la fel de calm/a.

Vestea super bună este că: nimic nu este întâmplător.

Iar dacă ai ajuns sa citesti pană aici este în destinul tău să faci această
schimbare.

Acum, te rog să urmărești documentarul despre schimbare r

 INSPECTORATUL ŞCOLAR JUDEŢEAN
MINISTERUL EDUCAŢIEI
MEHEDINȚI

Nr /…………………

Doamna/Domnule președinte,

Subsemnatul(a), ,
(nume, prenume părinte)

domiciliat(ă) în localitatea , strada , nr. , bloc

, scara , etaj , apartament , sectorul/județul , nr. telefon

, părinte/tutore/reprezentant legal al elevului/elevei

, elev/ă în clasa a VIII-a la

(nume, inițiala tatălui, prenume)

_______________________________________________________________________________________(unitatea de învățământ)
în anul școlar 2022-2023, va rog sa aprobați cererea de recunoaștere și echivalare a rezultatelor obținute
la examene cu recunoaștere internațională pentru certificarea competențelor lingvistice în limbi
străine/a rezultatelor la olimpiade școlare cu Proba de verificare a cunoștințelor de limba modernă
pentru admiterea in clasele a IX-a cu predare a unei limbi moderne în regim bilingv, astfel:

LIMBA MODERNĂ:

_____________________________________________

EXAMENUL SUSȚINUT/OLIMPIADA NAȚIONALĂ :

__________________________________________________________________________

INSTITUȚIA/ORGANIZAȚIACARE ELIBEREAZĂ ADEVERINȚA/CERTIFICATUL/DIPLOMA ȘI ADMINISTREAZĂ

EXAMENUL:

_________________________________________________________________________________

ADEVERINȚA/CERTIFICATUL/DIPLOMA OBȚINUTĂ

SERIA NR.

NIVELUL DE COMPETENȚĂ OBȚINUT:

__________________________________________

Data, Semnătura,
 Tu te iubești suficient?

Sunt persoane care nu se iubesc pe ei înșiși, nu le place de propria persoană

sau sunt în conflict cu vocile din mintea lor.

Iubirea este despre a dărui și a primi, dacă nu poți sa ai suficientă grijă, nu îți
poți acorda suficientă atenție și nu poți vorbi despre tine doar cu cuvinte
frumoase, cel mai probabil nu vei putea face asta nici față de ceilalți. Cred că
fiecare a auzit vorba care spune că nu îi poți iubi pe ceilalți dacă nu te poți iubi
întâi pe tine.

Iubirea înflorește de fiecare data când o dăruim dar mereu începe cu “mine”,
noi suntem singurii responsabili pentru viața noastra, pentru alegerile si faptele
noastre deci nu trebuie sa ne neglijăm absolut deloc.
Iubirea de sine este esențială

Când iubirea de sine lipsește, toate domeniile vieții suferă: relațiile de cuplu și
cele interpersonale, viața profesională, sănătatea și aspectul fizic, etc. Nu
putem să trăim o viața în care să fim împliniți și fericiți dacă nu avem o relație
pozitivă cu noi înșine.

Este un exercițiu permanent. Iubirea de sine este fundația care face posibilă
manifestarea armonioasă a celorlalte forme de iubire. Adeseori nu suntem
conștienți că ceva este în neregulă cu această fundație, până nu ne lovim de
un obstacol. Ea trebuie cultivată prin mici gesturi zilnice.

Ce putem face ca să ne iubim mai mult pe noi înșine?

TEMĂ

1. În primul rand, conștientizează te rog ca vocile critice din mintea

ta sunt preluate, de-a lungul timpului, de la cei din jur. Devalorizările, criticile,
nemulțumirile pe care și le-au exprimat alții la adresa ta, le-ai interiorizat și au
devenit parte din dialogul tău interior. Nefiind ale tale, poți foarte ușor să
renunți la ele.

2. Poate ca ai avut anumite experiențe in trecut și din cauza lor ți-a scăzut
stima de sine și încrederea în tine. Poate ca te simți vinovată și rușinată
pentru ele și de aceea nu te poți ierta. Nu are niciun rost sa continui sa faci
asta, ci cel mai bine este sa accepți faptul că ai acționat atunci în funcție de
ceea ce ai simțit si ai gândit la moment respectiv. Învață din experiențele
neplăcute, conștientizează beneficiile și mergi mai departe. Suntem oameni și
greșim uneori - important este să învățăm din greșelile noastre și să evoluăm.
3. Focalizează-ți atenția pe calitățile și valorile tale și trăiește în acord cu
ele. Nu poți să fii bun la toate, orice om are anumite calități și îi lipsesc altele.
Fiecare om este unic și are talentele sale. În loc să-ți tot reproșezi că îți lipsesc
anumite calități, mai bine te-ai focaliza pe cele pe care le ai deja și le-ai
dezvolta. Astfel, poți să îți găsești vocația și împlinirea și pe plan profesional.

4. Oprește-te din a mai face lucruri pe care nu îți dorești să le faci. Nu mai
face compromisuri cu tine însuți sau cu viața ta. Sunt mulți oameni care, odată
ce au avut curajul să închidă ușa compromisurilor și suferinței, au început sa
trăiască viața visurilor lor!

5. Nu căuta aprobarea altora, ci trăiește în acord cu vocea ta interioară.

Fiecare om pe care îl întâlnești și care își dă cu părerea în ceea ce te privește
are o percepție profund subiectivă, o viziune care este limitată de propriile sale
credințe și de experiența sa de viață. Ceea ce este adevărat sau valabil pentru
om, poate să fie total greșit pentru altcineva. Nu trebuie să dai socoteală
nimănui pentru ceea ce ești sau pentru felul în care alegi să-ți trăiești viața.
Ești fericit și mulțumit de tine? Asta este tot ce conteaza.

6. Caută să-ți faci mici bucurii în fiecare zi. Răsfață-te, poartă-te cu tine ca
și cum ai fi cea mai importantă persoana din viața ta... pentru că așa și ești!
Petrece timp de calitate cu tine însuți, cultivă-ți hobby-urile si pasiunile.

7. Fă schimbările pe care îți dorești să le faci. Fie ca este vorba despre
corpul tău fizic, schimbarea jobului, dezvoltare personală, etc., fă-ți un plan cat
mai concret si detaliat, pe termen scurt (până în 6 luni), pe termen mediu (6
luni - 2 ani) și termen lung (peste 2 ani) și începe să-l urmezi. Cu siguranta ai
anumite priorități pe care alegi să-ți focalizezi atenția, așa ca apuăa-te de
treaba. Trece-ți în agenda cand vei face acele lucruri, în care zi a săptămânii,
la ce ora și fa acele lucruri. Nu lăsa pe nimeni și nimic sa te impiedice să-ți
duci la îndeplinire planurile. Adu-ți aminte că încrederea de sine și stimă de
sine se pot dobândi doar prin acțiune, așa ca nu mai amâna, ci acționează!

8. Fii scenaristul, regizorul și actorul principal al vieții tale. Implică-te activ,

creeaza-ti viața pe care ți-o dorești și nu mai acceptă să trăiești după regulile
sau scenariile altora. Tu deții puterea asupra existenței tale, însă este
obligatoriu să ți-o și asumi. Dacă alegi să trăiești dependent de alții sau de
ceea ce vor ei de la tine, nu vei găsi împlinirea, fericirea și bucuria de a trai.

Răspunde-ți la aceste întrebări ?

1.Mă iubesc și mă accept exact așa cum sunt?

2.Cum sunt relațiile mele?

3.Relația de cuplu?

4.Relațiile interpersonale?

5.Viața profesională ?

6.Sănătatea?

7.Aspectul fizic?

8.Mă simt vinovată pentru ceva din trecutul meu, ceva pentru care nu m-am
iertat?

9.Apreciez calitățile mele?

10. Fac întotdeauna ceea ce-mi place să fac și ceea ce simt?

11.Caut aprobarea altora?

12.Dacă îmi doresc să schimb ceva în viața mea, o fac cu ușurință?

13.Sunt regizorul vieții mele?

Asculta meditație pentru iubirea

Draga suflet, călătoria noastră a ajuns la ultima etapa, dar nu
înseamnă ca vom încheia experiență de creștere aici, periodic o să-
ți mai trimit materiale care sa te ajute la creșterea ta și cu siguranță
vor urma și multe surprize frumoase.

În încheiere scrie-mi cum a fost pentru tine acest curs, ai început sa

pui în practica, simți cum iei regăsești bucuria de a trai?

Cu iubire,
Claudia

🌈 Cum să scapi de gândurile intruzive nedorite care îți ocupă

mintea,☔ astfel încât să te poți concentra la sarcinile zilnice ☀️

E-mail 1 - Și eu, ca și tine, am avut mintea sufocată de gânduri

care nu mă lăsau să-mi văd de treburile mele 🧎

Bine te-am găsit!

Dacă te afli aici, înseamnă că ești  sătul de cascada de gânduri

care ocupă adesea mintea  ta și că vrei să afli cum să scapi de ele
ca să te poți concentra la treburile tale zilnice.

Îmi pare rău că treci prin asta, știu și eu cât e de greu, și mie mi-a
încurcat viața în multe feluri.
Ce caut eu în viața mea…

Mă cheamă Laura, am 54 de ani. Îmi amintesc cu tristețe momente

din viața mea în care lucrurile nu erau bune deloc. Părinții mei au
divorțat când aveam 9 ani. Atunci m-am mutat cu mama în alt oraș
și am piedut tot ce îmi era cunoscut și drag: familia tatălui (pentru
că au rămas în orașul în care m-am născut), prietenii, școala, locul
meu.

Până atunci eram un copil fericit, dar după această întâmplare,

multe s-au schimbat. Mă gândeam mult și intens la lucruri asupra
cărora nu puteam acționa, eram mereu îngrijorată de chestii care
treceau prin mintea mea, chiar dacă nu părea posibil să se
întâmple.

Multe gânduri îmi spuneau că e ceva în neregulă cu mine,

credeam că nu sunt bună la mai nimic, mi se părea mereu că
ceilalți sunt mai buni ca mine la orice.

Am crescut, gândurile au crescut cu mine, mintea mea nu avea

liniște mai niciodată. Mă gandeam  adesea că o să greșesc ceva și
o să mă fac de râs, că nu sunt destul de bună ca să fiu iubită sau
că nu reacționez corect în relații, mă temeam că cineva iubit se
poate îmbolnăvi sau poate păți un accident.

Practic aveam gânduri despre tot felul de frici,  mereu îmi era
frică de ceva. 😱

Apoi, a venit un moment în care, despărțindu-mă de partenerul

meu de viață cu care fusesem împreună 20 de ani, m-am trezit că
veneau continuu peste mine gânduri. Acum erau de vinovăție și
teamă (alimentată de el) că-și va face ceva rău și eu o să mă simt
vinovată toată viața, că am fâcut ceva greșit și rău.
Atât de tare se învârtea morișca asta a gândurilor, încât nu mai
aveam nicio clipă de liniște, nu reuseam să-mi îndeplinesc corect și
la timp sarcinile de serviciu, pierdeam foarte mult timp gândindu-mă
la aceste gânduri. 🌀

Până într-o zi când…

Trecuseră 4 ani de la despărțire și eu tot petreceam mult timp cu

gânduri care veneau peste mine legate de relația care se
încheiase.

Mă aflam într-o relație nouă și partenerul meu mi-a zis: “Mie mi se

pare că tu singură hrănești aceste gânduri și le faci să
locuiască astfel cu tine.” What? Prima dată nici nu am înțeles ce
spunea, doar așa funcționam de o viață.

Apoi, m-am mai gândit și am zis că nu am nimic de pierdut dacă iau

în considerare faptul că e posibil să fac eu ceva greșit de nu mai
pleacă unele gânduri de la mine. O să-ți spun în mailul următor ce
s-a întâmplat.

Ce am încercat? Dar ce nu am încercat…?!<> 😓

 am încercat să mă relaxez, ca să-mi scadă anxietatea
o de la antrenamentul autogen
o la auto-hipnoză
o și la meditație
 am încercat să le gonesc din minte
 am încercat să dialoghez cu ele, spunându-mi mie că sunt
iraționale, că nu e  probabil a se întâmpla
 încercam să le evit
 să mă distrag făcând altceva
Probabil că am mai încercat și altele, pe care nu mi le amintesc
acum. Unele au avut efect, dar pentru o scurtă perioadă. După o
vreme, gândurile se întorceau. Ce era de făcut? Mintea mea era
defectă?

Apoi m-am apucat să citesc orice fel de materiale pe tema

gândurilor intruzive nepoftite și am încercat orice scria prin cărți.
Până într-o zi, când CEVA A AVUT EFECT, a părut să meargă. Și
atunci am fost foarte fericită.

Am împărtășit exercițiile care m-au ajutat și cu prietenele care

știam că au aceeași problemă. Și au funcționat și în cazul lor, dacă
le-au făcut. Apoi am aplicat și cu clienții mei la cabinet și
rezultatele au fost surprinzătoare și in cazul lor.

De ce m-am gândit să-ți spun și ție…

Viața mea a fost frumoasă în foarte multe feluri, dar de multe ori
așta mi-a scăpat, fiind prea ocupată cu morișca gândurilor din capul
meu, care se învârtea amețitor. Mă gândesc că și viața ta este
frumoasă și de multe ori asta îți scapă fiindcă mintea e dusă în altă
direcție, iar lucrurile frumoase trec, nu ne așteaptă să ne trezim.

Știu, de asemenea, din practica la cabinetul de psihoterapie, că

oamenii nici nu discută cu alții despre gândurile lor, deoarece se
jenează și se tem să nu fie judecați. Se gândesc că e ceva în
neregulă cu ei. Ei bine, nu e nimic în neregulă cu tine, toți
oamenii au gânduri, ce să vezi?! Noi putem face diferența: ce
alegem să facem cu gândurile noastre și câtă putere să le dăm.

Sper ca materialele pe care le vei primi să te ajute să-ți eliberezi

mintea de asaltul gândurilor, pentru a-ți putea vedea de viața de zi
cu zi și a nu mai scăpa frumusețile vieții tale pentru ești ocupat să
dialoghezi în mintea ta cu gândurile.

Ce vei învăța în continuare…

Iată o hartă cu care să te orientezi în călătoria noastră: o să vezi că
avem personaje care ne însoțesc la drum și câteva încercări prin
care să trecem (pașii, pe care să-i urmăm)

PERSONAJELE
🤼 - odată cu gândurile nedorite, apar în mintea noastră 2
personaje care se luptă
și cu care o să faci cunoștință - vor veni la tine peste 3 zile
PAȘII
💃 - apoi vin pașii concreți pe care îi vei face pentru a gestiona
gândurile - sunt 6 pași, îi vei face pe rând, ca să nu ne împiedicăm
alergând - la fiecare 3 zile vei primi câte un pas

Mi-ar plăcea să ținem legătura, ca să fim mereu pe drumul

corect pentru tine!

După ce citești e-mailul meu, te rog, dă-mi un replay în care să-mi

spui
Care este subiectul principal gândurilor tale intruzive
nedorite?

 Vreau să știi că voi citi cu mare interes răspunsul tău.

P.S. Te invit în grupul de FB pe care l-am creat pentru această

temă, unde putem să ne cunoaștem mai bine, să-ți dau feedback la
exerciții, să-ți răspund la întrebări.
https://www.facebook.com/groups/ganduriintruzive

Următorul mail va veni la tine cu…

… ce fac și ce spun cele 2 personaje din mintea ta, cu exemple
pentru subiectul gândurilor tale.
 Sper să ai o zi cum îți dorești! ☀️

Laura V.

Cum să scapi de gândurile intruzive nedorite care îți ocupă mintea,☔ astfel
ncât să te poți concentra la sarcinile zilnice ☀️

E-mail 2 - Cum să recunoști că a pornit morișca gândurilor nedorite

Salut!

Continuarea poveștii…. 🚶

Îți povesteam data trecută că o remarcă simplă a prietenului meu m-a pus pe
gânduri. Aceasta a fost: “Mie mi se pare că tu singură hrănești aceste gânduri
și le faci să locuiască astfel cu tine.”

Deși la început nu m-am prins ce vrea să zică, pe măsură ce mă gândeam la asta,

ceva m-a prins, mi se părea că e adevăr acolo, doar viața noastră este suma
acțiunilor noastre, nu? Deci făceam eu ceva de se lipeau așa de strâns acele
gânduri de mine, dar ce făceam?

Așa că mi-am propus să observ și să analizez cum vin gândurile, ce le

declanșează, ce se întâmplă, cum decurge tot procesul ăsta prin care eu “înfiez”
aceste gânduri și le dau viață și energie de la mine, ca și cum ar fi reale.
Am putut face bine acest proces de observare, pentru că între timp am hotărât să-
mi schimb și profesia. Eram economist înainte, dar am terminat în acest timp 
psihologia și am început să profesez și să înțeleg mai bine ce se întâmplă în viața
mea.

Am început să mă prind ce se întâmpla în capul meu…

Mi-am dat seama că în mintea mea se desfășura un dialog interior foarte animat
între 2 personaje care se certau într-una. Și mi-am dat seama că au nevoie de
un MEDIATOR, ca să nu se mai certe. Când am reușit să opresc cearta celor 2
personaje prin intervenția mediatorului, lucrurile au început să se schimbe.

Am tot citit orice mi-a picat în mână despre asta, eram hotărâta șă nu-mi mai las
viața pradă unor închipuiri. Am înțeles că există niște credințe false și niște greșeli
care ne fac să stăm pe loc blocați, în timp ce gândurile ne asediază. Asta a făcut
să scadă puterea lor asupra mea.

Doamne ce fericită și puternică m-am simțit într-o zi când m-am certat cu o

prietenă foarte bună și mi-am dat seama că mintea mea era tăcută. Nu zicea
nimic. Nici “Habar nu ai să te porți într-o prietenie”, nici “Cum naiba fac de greșesc
mereu?”, nici “O să rămân singură, nimeni nu o să mai vrea să fie prieten cu mine”,
nici “Aș fi putut să spun sau să fac așa…”. Nimic. LINIȘTE. 🤫

Mi-am dat seama că am acum un instrument minunat cu care să aduc

liniștea în mintea mea, după cum, înainte, aduceam gălăgia. Am înțeles ce
făceam greșit. Stăteam de vorbă cu gândurile, făceam ceva. Secretul era să nu
fac NIMIC.

Am reușit să am un plan cu cap și coadă despre ce e de făcut să scap de

gândurile sâcâitoare din minte!

Din materialele studiate a rezultat un fel de ALGORITM, pe pași, care ar putea

avea puterea de a schimba felul în care funcționează mintea. Am încercat procesul
acesta de multe ori, l-am recomandat și altor persoane care se luptă cu gândurile
neinvitate. Are mereu rezultate la mine, a avut rezultate și la ceilalți, va avea și la
tine. Doar e nevoie să faci exercițiile.
Știi tu, e ca sală: vrei mușchi? Atunci e nevoie să tragi de fiare. Oricât ar munci
altcineva, nu vei face tu mușchi. Asta e valabil despre foarte multe lucruri în viață.
Deci, te invit la “sală”. Dacă vii și faci exerciții, vei face “mușchi” ce îți vor folosi să
ai o minte care te ascultă, nu pe care o asculți tu. 🏋️

Vestea bună e că nu ești singurul care are astfel de gânduri supărătoare…

Lucrând la cabinet ca psihoterapeut, pot spune că asaltul gândurilor intruzive

asupra minții omului este una dintre problemele cele mai întâlnite. Fiecare numește
aceste gânduri în felul lui, dar ei se referă la același lucru:
 “Iar a pornit scenarita din capul meu.”
 “Gândurile care mă sperie”
 “Zgomotul din cap”
 “Vorbăria minții”
 “Gândurile care mă înnebunesc”
 “Gândurile care nu tac”
Am vorbit cu oameni chinuiți de gândurile lor, care se simt neputincioși în fața
propriei minți, așa cum mă simțeam și eu până mai ieri. Mi-ar plăcea să știu că tu
poți face ceva mai repede decât mine, că liniștind mintea poți trăi o viață
împlinită, având capacitatea de a te bucura de ea, nu fiind ocupat să răspunzi nu-
știu-cărui personaj din capul tău. O să mă bucur alături de tine când vei constata
că mintea ta te ascultă și poți să faci față mai bine vieții de zi cu zi.

Realitatea este că aceste gânduri nu sunt periculoase, deși par a fi așa.

Ți-am mai spus și-ți mai spun: toată lumea are gânduri intruzive. Unii le uită
rapid, nu le dau atenție și ele pleacă, rămânând doar ca niște momente bizare sau
amuzante. Ele durează oricum doar câteva clipe, indiferent cât sunt de bizare.

Gândurile sunt doar niște voci naturale ale minții. Avem voci care
monitorizează feedback-ul celorlalți, ne verifică starea de sănătate, calculează în
cât timp vom termina ce facem. Uneori ele intră în dialog și mențin problema, dacă
nu intervii.

Gândurile intruzive sunt ca un prieten care te pândește și sare în spatele tău ca să
te sperie. Probabil că ai experimenta un fior de frică. Apoi, după ce ți-ai da seama
că nu ai de ce să te temi, tremurăturile încetează și bătăile inimii revin la normal și
te calmezi. După câteva minute e ca și cum nu s-ar fi întâmplat.
La fel reacționează creierul și la gânduri: dacă vreunul pare să aducă vreun
pericol, chiar dacă nu este așa, vom avea o reacție automată de frică.

Gândurile nu sunt periculoase, ele sunt doar gânduri, dar creierul poate deveni
programat să se teamă de gânduri. Frica se declanșează automat, înainte să știm
sau să gândim ce ni s-a întâmplat, iar dacă asta s-a întâmplat în mod repetat,
creierul devine condiționat să reacționeze anxios. În lumea noastră complicată sunt
o grămadă de situații care nu sunt periculoase, dar se pot simți așa și declanșează
alarma de pericol din creier. Atunci gândurile se simt periculoase, începi să te
lupți cu ele și… ele devin blocate.

Pentru că orice schimbare are ca punct de plecare conștientizarea…

prima dată îți prezint cele 2 personaje care se ceartă în mintea ta, ca să devii
conștient de ele:
 primul personaj care apare este Agitatul
o e vocea imaginațiilor și gândurilor îngrozitoare
o este cel care zice: “Ce-ar fi dacă…?”
o el pune în cuvinte sau imagini temerile și îndoielile care prezic
rezultate teribile
o poate părea că e nebun, irațional, ridicol
o întrerupe, enervează, sperie și răspunde
 al doilea personaj este Liniștitorul fără succes
o încearcă să elimine stresul pe care îl simți după ce a vorbit
Îngrijoratul
o deși nu reușește să elimine stresul, poate aduce o scurtă liniștire și
iluzia că încă sunt rațional, nu am luat-o razna
o doar că se lansează în argumente pro și contra și mai rău produce
îngrijorare
o el intervine prin a se lupta cu gândul, să-l dea afară din minte, îi
aduce argumente sau contraargumente, încearcă să liniștească
mintea, spunând că nu se va întâmpla nimic rău, emite judecăți și
comentarii

Acest dialog între cele 2 personaje este, de fapt, cel mai stresant lucru în gândurile
intruzive nedorite. Vreau să înțelegi că aceste personaje sunt părți naturale ale
minții noastre, nu e nimic în neregulă cu noi, doar așa funcționează mintea.

Exemplu de dialog al celor 2 personaje din mintea ta:

Îngrijoratul: Mâine e nevoie să-mi susțin ideea în sedință. Dacă o să-mi pună șeful
întrebări la care nu știu să răspund?
Liniștitorul: Liniștește-te, o să știi să răspunzi, că știi multe despre acest subiect.
Îngrijoratul: Dar dacă mă blochez și nu o să-mi vină răspunsul?
Liniștitorul: O să respiri adânc și o să-ți amintești.
Îngrijoratul: Dacă vreun coleg va vrea să mă încurce în fața șefului și mă întreabă
ceva?
Nu sunt așa de bun să știu să răspund la toate întrebările.
Liniștitorul: …….

Ce îți propun să faci până la următoarea întâlnire:

 ia ca exemplu un moment în care gândurile năvălesc peste tine
 te rog să fii atent ce spune Agitatul
 apoi, vezi ce spune Liniștitorul
 observă cum continuă dialogul acestor personaje în cazul tău

Dă-mi de știre și mie…

… cât timp durează dialogul lor și care e personajul cel mai vorbăreț?

SIGUR, dacă ai nevoie de explicații suplimentare sau ghidaj să recunoști

personajele, dă-mi de știre, o să găsim o cale să-ți explic mai detaliat acolo unde ai
nevoie.

Data viitoare îți spun care sunt cei 6 pași către a elibera mintea de gândurile
sufocante.

P.S. Dacă încă nu te-ai abonat la<> grupul de facebook, te invit să o faci. Acolo

voi putea  vedea progresul tău, să-ți ofer feedback, să pui întrebări și multe
altele.
https://www.facebook.com/groups/ganduriintruzive

Mulțumesc pentru implicarea ta!

Să ne revedem cu bine!

Laura V
 Sent to: theodoramihaela@yahoo.com

Unsubscribe

Laura Virlar

Copiii sunt foarte sensibili la starea emoțională a părinților lor și pot prelua și
internaliza starile sufletesti si modelele de comportament ale acestora, la
nivel psihic si biologic.

Studiile arată că un părinte care are traume nerezolvate, frici, credințe

limitative sau emoții neprocesate, poate avea dificultăți în a-și controla
propriile emoții și prezintă comportamente imprevizibile. Copilul va crește
astfel intr-un mediu familial instabil, imprevizibil și tensionat, ceea ce poate
duce la dezvoltarea unor probleme emoționale, comportamentale sau
somatizări.

Prin urmare, este important ca un părinte să își ia timp pentru a-și explora și
a-și procesa propriile emoții și traume, ca sa ajungă la un echilibru emoțional
si la un grad de reziliență ridicat, astfel încât să poată fi un exemplu pozitiv și
stabil pentru copilul său.

În acest fel, părintele poate să-și ajute copilul:

să dezvolte o încredere sănătoasă în sine, fără rușine si lipsa de motivație

să învețe cum să-și regleze propriile emoții, fără probleme emoționale

să creeze o relație sănătoasă cu părinții, fără probleme de comportament
să își dezvolte reziliența si optimismul în fața provocărilor vieții, fără frici si
fobii

Chiar si pe cei mai puternici si conștienți de sine, cu o inteligenta emoțională

dezvoltata, luptele vieții ii pot lua prin surprindere. E omenesc sa suferim pe
moment sub presiunea si durerea încercării prin care trecem, dar oamenii
puternici își revin după socul inițial, își mobilizează resursele si își continua
viața mai puternici ca înainte.
Alții rămân împotmoliți in teama de viitor. Ruminează constant asupra
problemelor, se simt victimizați si copleșiți si nu reușesc să facă fată. In
cazuri extreme, sunt adolescenți si adulți care recurg la mecanisme de
adaptare nesănătoase, cum ar fi abuz de substanțe, adicții, tulburări
alimentare sau comportamente riscante, pentru ca nu știu alte metode prin
care sa își amorțească durerea.

Știi de ce mulți oameni nu reușesc sa facă fata stresului si dificultăților

întâmpinate pe parcursul vieții, cum ar fi evenimente neașteptate, tensiuni
familiale, un diagnostic neașteptat, probleme financiare, moartea unei
persoane dragi, si sunt doborâți de anxietate, atacuri de panica sau depresie?

Descarcă materialul GRATUIT

Sunt 3 motive principale:

Oamenii nu au cum să te perceapă ca fiind o persoană atrăgătoare, când tu îți spui sau
gândești în fiecare zi:

 "De fiecare dată am ajuns la aceleași certuri, cu oricine am fost. Cred că nimeni

n-o să mă suporte vreodată pe termen lung."

 "Doamne, cât de mult m-am îngrășat. Ca să-mi găsesc pe cineva, trebuie să

slăbesc urgent."

 "Nu știu ce vede la mine, cred că îi plac mai mult fetele de pe instagram."

 "Oare de ce e rece cu mine, nu mă mai iubește?"

 "Oare vrea să se despartă de mine? Nu mi-a răspuns la mesaj de ceva timp…"

 "Nu cred că sunt destul de frumoasă/deșteaptă/slabă/carismatică…"

 "Nici o relație nu durează, mereu sunt folosită…"

De multe ori, poate nu îți repeți fix cuvintele astea, dar asta îți spune subconștientul tău,
în tot felul de forme diferite.

Analizează-ți un pic limbajul și vezi cum vorbești despre tine. Asta vei MANIFESTA
ÎN 3D!

De câte ori pe zi spui "nu pot"/ "nu reușesc"/ te aștepți să iasă prost?

De câte ori pe zi îți pui etichete de tipul "sunt prost", "sunt culmea", "sunt idiot" sau orice
altceva- fie că e aparent mai blânduț (dar tot negativ), fie că e mai dureros și clar?

Ai spune asta unui prieten, dacă îl vezi descurajat?

Atunci de ce ÎȚI FACI ȚIE ASTA?

Subconștientul nu are ochi și putere decizională, EL NU ȘTIE ce e adevărat și ce nu!
Crede orbește CONȘTIENTUL.

Și apoi, se duce și face realitatea să fie ce acesta îi spune că E REAL.

Deci dacă crezi că E REAL că SP NU TE VREA, NU TE IUBEȘTE, VREA PE ALTA,

ghici ce vei manifesta?

De ce ești sau în no contact, sau nu îți dă atenție, sau nu primești câtă iubire vrei de la
SP?

Pentru că îl ai pe un piedestal.

Iar tu te consideri mult mai jos decât acel piedestal!

Lucrurile stau așa:

Dacă pe piedestalul tău nu ești tu, riști să fii călcat în picioare, luat de-a gata,
nerespectat și neimportant.

Și prima persoană care o să te calce în picioare ești, de fapt, tu. Pentru că crezi că e
normal să fii tratat așa, că oricum… nu valorezi prea mult! 🙁

Nu te lovești de aceleași situații în relații degeaba.

Ci tu le MANIFEȘTI, din CONCEPTUL DE SINE!

Aici intervin eu și sunt gata să te ajut, ca să nu mai pierzi timp.

Fiecare zi în care NU ÎNVEȚI SĂ MANIFEȘTI CORECT, aplicând metoda mea de lucru,

e o zi care te îndepărtează și mai mult de viața de cuplu pe care ți-o dorești.

Mai departe de iubirea pe care o meriți, și, de extrem de multe ori, nu conștientizezi c-o
meriți.
Primul tău "task" e să te vezi ca fiind cea mai faină, magnetică, frumoasă și dezirabilă
persoană.

Să-ți schimbi afirmațiile și să-ți spui OPUSUL a ceea ce rulezi acum.

Dacă vrei să devii magnetic, vei spune, spre exemplu: "eu sunt un om frumos,
magnetic, dezirabil, iar oamenii își doresc atenția mea".

E un prim pas fără de care nu-ți vei schimba prea curând imaginea de sine, respectiv
gândurile și automat, manifestarea.

Practic, acum:

Uită-te în oglindă și spune-ți cât de frumos arăți azi. Spune-ți că ești valoros, că ești
important, că ești destul, că meriți să fii iubit!

(Chiar daca acum NU CREZI ASTA!)

Este nevoie să îți VINDECI ACEASTĂ POVESTE TOXICĂ DESPRE TINE, din care
manifești shit show!

Pare așa simplu și mulți cred că e o prostie sau n-o fac, tocmai pentru că li se pare
simplu (ce ironie).

Încearcă de câteva ori să-ți faci complimente în timp ce te uiți la tine.

Nu cu telefonul în mână sau cu ochii în gol, ci în oglindă- să vezi acolo emoție

adevărată.

Poate prima dată o să-ți vină să plângi.

Poate nici n-o să poți să te crezi sau plângi pentru că simți acel "duș" de iubire și
acceptare pe care nu ți l-ai oferit niciodată.

Sau poate îți vine să râzi.

Ori de bucurie, ori pentru că ți se pare puțin penibil la început să faci asta.  

Azi ți-am dat o mică parte din ce ai de făcut ca să-ți manifești persoana specifică- fie că
e o împăcare sau o relație total nouă și sănătoasă.

Totul începe cu tine.

Urmează să-ți mai scriu multe despre asta, în mesajele viitoare.

Până "ne citim" din nou, am pentru tine un cadou care știu SIGUR că o să-ți facă un
bine enorm.
 3 Idei Care Conduc La Armonie În Relația
Cu Ceilalți
Mă fac înțeles cu ușurință de către ceilalți !

Stela Lucuța
Coach, trainer,consultant în analiză comportamentală

Haide în masterclass să afli 3 idei care te ajută să ai relații armonioase, să comunici

eficient, să te faci înțeles cu ușurință de către ceilalți

 Vei afla care sunt soluțiile comunicării eficiente

 Vei afla care este calea ta, modul tău unic de a parcurge acest proces

 Vei afla ce ai nevoie ca să urmezi acest proces cu succes

Rezervă-ți locul acum

100% No Cost - Seating is limited!

Cum ar fi să comunici eficient și cu ușurință ? 
Cum ar fi să te simți înțeles de către ceilalți? 
Cum ar fi să aduci armonia în familia ta, în
echipa ta?
Cu siguranță ai citit multe cărți care tratează
acest subiect, ai participat la traininguri,
seminarii care dezbat acest subiect...și totuși,
simți că bați pasul pe loc, sau că avansezi mult
prea lent, și nu înțelegi de ce?!

Situația ta este unică, tu ești unic, așadar

procesul e nevoie să fie adaptat personalității
tale, valorilor tale, credințelor și convingerilor
tale , și unele dintre acestea te ajută, altele îți
limitează avansul către ceea ce tu îți dorești să
obții.

Nivelul tău actual de comunicare și relaționare

este un prag limitativ pentru creșterea influenței
tale, pentru creșterea afacerii tale. Este nevoie să
te dezvolți tu , să comunici mai eficient, să
relaționezi cu ceilalți ținând cont de
particularitățile fiecărui stil de personalitate , ca
apoi să te bucuri de relații armonioase, trainice
și prospere cu membrii familiei tale, cu membri
echipei tale .
 Ca să poți face asta mai bine, mai repede decât o faci deja, ai nevoie să:

 înveți să stabilești și să consolidezi cât mai multe relații

 reușești să identifici tipul de personalitate al celorlalți, valorile celorlalți
 reușești să identifici tipul de personalitate al celorlalți, valorile celorlalți
 dezvolți abilități de comunicare eficientă, o comunicare care-i influențează etic pe
ceilalți , care este adaptată temperamentului celeilalte persoane
 știi ce canal de comunicare predominant folosește persoana cu care relaționezi

 să cunoști impactul limbajului nonverbal și paraverbal asupra conectării cu ceilalți

 asculți la un nivel superior celui actual, ideal fiind să fim capabili să ascultăm dincolo
de cuvintele exprimate de celălalt
 înveți să adresezi întrebări adecvate, la momentul potrivit, în modul potrivit
 acționezi, să ieși din zona de confort în mod repetat
 evaluezi și îmbunătățești mereu acest proces.

DACĂ TE DEZVOLȚI CONTINUU, URMEZI

PROCESUL, VEI REUȘI!
Familia, echipa te vor iubi, te vor urma, veți
prospera împreună !
Nu-ți promit că va fi ușor, dar îți promit că va
merita!, spune John Maxwell, nr 1 mondial în
leadership și comunicare.

Ceea ce ne dorim mereu este la deal, așadar,

dacă păstrezi obiceiurile de la vale, n-ai cum să
ajungi în vârful dealului.
Este necesar să faci lucruri diferite , ca să obții
rezultate diferite de cele pe care le ai astăzi și ca
să reușești să faci asta e nevoie să devii acea
persoană care are acele rezultate pe care ți le
dorești.

Dacă înțelegi că dezvoltarea ta, creșterea

influenței tale prin dezvoltarea abilităților de
comunicare și relaționare la un nivel performant
este un proces ce necesită timp, efort, bani din
parte ta, dacă ești dispus să te dedici acestui
proces până câștigi, atunci gândim la fel, și
foarte probabil rezonăm .
Bună Theodora,
Am împărtășit cu tine în e-mailul trecut câteva exemple din viața mea
personală în care psihoterapia somatică m-a ajutat să fac transformări
uimitoare (dacă n-ai apucat să parcurgi informația de-acolo, redeschide-l și
aruncă o privire; te va ajuta să înțelegi care sunt lucrurile posibile și pentru
tine). Dar totuși, cum funcționează de fapt terapia somatică? Care e știința din
spatele ei?
Fără să intrăm într-o zonă de neuroștiință avansată, îmi propun să te ajut azi
cu câteva informații valoroase astfel încât să poți analiza pe cont propriu dacă
această abordare e una potrivită pentru tine.
Totul pornește de la Sistemul Nervos Autonom (SNA) care joacă un rol cheie
în modul în care funcționează organismul uman. SNA este sistemul nostru
personal de supraveghere care ascultă în fiecare milisecundă a vieții noastre
ce se întâmplă în interiorul corpului nostru, în jurul nostru și în interacțiunile cu
cei din jur, și are ca obiectiv să ne protejeze și să sesizeze atunci când
apare un pericol real sau perceput (un detaliu important la care voi reveni în
e-mailul următor). El funcționează fără controlul nostru conștient și
influențează procesele principale ale corpului: digestia, repirația, frecvența
cardiacă, transpirația, excreția, excitația sexuală, etc.
Sistemul Nervos Autonom are 2 ramuri principale: 
1.   Sistemul Nervos Simpatic (aici regăsim starea de acțiune & mobilitate a
organismului, iar în caz de pericol se activează răspunsul luptă sau fugă). 
2.   Sistemul Nervos Parasimpatic (aici regăsim starea de odihnă și
relaxare, iar în caz de pericol se activează răspunsul de imobilitate). Conform
teoriei Polivagale dezvoltate de Dr. Stephen Porges in 1995, ramura
parasimpatică se împarte la rândul ei în două căi care au ca obiectiv să ne
încetinească fiziologia: calea Ventrală (Complexul Vag Ventral) și calea
Dorsală (Complexul Vag Dorsal). Nervul Vag guvernează calea Ventrală și
calea Dorsală a Sistemului Nervos Parasimpatic și are un rol extrem de
important în funcționarea organismului și în adaptarea noastră la
mediu. Este cel mai lung nerv din corp, întinzându-se din trunchiul cerebral,
de la baza craniului, în două direcții: în jos prin plămâni, inimă, diafragmă,
sistemul digestiv și în sus pentru a se conecta cu nervii din gât, ochi, și urechi.
Acum intervine partea cu adevărat importantă care a schimbat complet
traiectoria călătoriei mele de vindecare & abordarea psihoterapeutică pe
care o aplic în prezent în lucrul cu clienții mei: 80% dintre fibrele
nervoase ale Nervului Vag transmit informatiile de la corp înspre creier,
si doar 20% dintre fibrele nervoase transmit informație din creier înspre
corp.
Prin urmare, dacă până acum ai încercat să rezolvi cu ajutorul rațiunii
problemele tale emoționale și ai observat că nu funcționează, neuroștiința ne
confirmă faptul că acest lucru are sens. Dacă 80% dintre mesajele de
nesiguranță vin din partea corpului, atunci e important să începem să
adresăm ceea ce se întâmplă în corp pentru a reveni la starea de
siguranță.
Ai observat vreodată ce se întâmplă cu tine în momentele de frică,
agitație sau neliniște? Bătăile inimii devin mai alerte, începi să respiri mai
rapid și în același timp parcă aerul nu îți este suficient, poate apare un nod în
stomac sau o gheară în zona gâtului. Fiecare dintre noi este unic și putem
experiementa senzații diferite, dar există un lucru valabil pentru noi toți: dacă
încerci să îți spui într-o astfel de situație ”calmează-te” sau ”totul e ok”,
nu vei resimți nici o îmbunătățire.
Degeaba îi SPUNEM corpului nostru că e în siguranță. El nu înțelege
limbajul cuvintelor. Avem nevoie să îi ARĂTĂM, PRIN INTERMEDIUL
SENZAȚIILOR & EXPERIENȚELOR, că este în siguranță. 
Degeaba folosim afirmații pozitive ca să manifestăm lucrurile pe care ni le
dorim în viață dacă nu implicăm și corpul în acest proces. Ca să modificăm
starea pe care o avem, ca să ne ridicăm energia și vibrația, e important să
ținem cont de modul în care suntem construiți și să folosim acel procent de
80% în favoarea noastră. O dată ce am integrat această realitate în viața
noastră, TOTUL devine mult mai simplu, mult mai ușor, mult mai lin. Nu
mai luptăm împotriva curentului cu doar 20% din resursele disponibile. 
În terapia somatică, respectăm și fructificăm abilitățile și capabilitățile
organismului nostru. Intrăm în contact cu senzațiile din corp și întărim
capacitatea de autoreglare și co-reglare a SNA, creștem reziliența și abilitatea
de a sta cu emoțiile proprii astfel încât să le dăm voie să se metabolizeze și
să evităm apariția blocajelor în corp. Lucrăm cu amprentele traumatice din
corp și îmbunătățim astfel în mod sustenabil starea interioară. 
Pentru a obține cele mai bune rezultate în ritmul cel mai rapid dictat de
Sistemul Nervos Autonom al clienților mei, îmbin terapia somatică cu
psihoterapia integrativă, maximizând atât resursele corpului, cât și resursele
părții noastre raționale. Și cred cu tărie că avem nevoie într-adevăr de ambele
componente. Însă...miza cea mare, și baza procesului terapeutic, înclină
balanța spre corp. Asta este ceea ce va aduce întotdeauna transformările
spectaculoase, senzația de siguranță simțită în corp, experiența vindecătoare
înregistrată de Sistemul Nervos Autonom. 
Tu ce părere ai? Cum se așează în interiorul tău toate aceste informații?
Autenticitatea și vulnerabilitatea sunt două dintre valorile principale din
viața mea. Prin urmare, m-am gândit că ar fi momentul să îți împărtășesc
câteva lucruri despre mine.
Știi, eu am pornit în călătoria mea de vindecare cu foarte multă frică și
stângăcie. Provin dintr-o familie modestă, iar copilăria și adolescența mi-au
fost dominate de problemele financiare cu care se confruntau părinții mei. Ne-
am pierdut casa, am fost nevoiți să ne mutăm de nenumărate ori dintr-o chirie
în alta, și nu vorbeam cu cei din jur despre greutățile reale prin care treceam
ca familie. Rușinea a fost emoție care îmi era mai familiară decât mi-aș fi
dorit. 
În propria mea călătorie m-am confruntat cu multă frică, numeroase
traume, pierdere, agresivitate, abuz, disociere, doliu, suferință,
comportamente compulsive, dependențe, depresie, anxietate. Am început
să lucrez conștient cu mine acum aproximativ 10 ani când mi-am început
terapia individuală. Nu prea făceam distincție la momentul acela între tipurile
de terapie, dar am rezonat mult cu terapeuta mea de la acea vreme care avea
o formare în psihoterapie Jungiană. 
Această formă de terapie m-a ajutat mult să mă înțeleg, să conștientizez care
au fost evenimentele din trecut în urma cărora mi-am format anumite
mecanisme de apărare. Un moment cheie din cadrul acestui proces terapeutic
a fost faptul că mi-am reamintit despre un abuz prin care trecusem la vârsta
de 16 ani și pe care îl ștersesem complet din memorie. A fost un șoc pentru
mine să mă confrunt cu această realitate și faptul că l-am scos la suprafață și
am început să vorbesc despre el m-a ajutat să procesez din rușinea și
vinovăția pe care le simțeam.
Cu toate acestea, după aproximativ 1 an, am simțit că procesul terapeutic
începe să stagneze. Îmi amintesc și azi acea ședință de terapie în care mă
simțeam revoltată pentru că deși identificasem care sunt lucrurile care m-
au afectat, vorbisem despre ele din nou și din nou, îmi exprimasem furia,
suferința, totuși, rămăseseră niște teme mari unde mă simțeam în
continuare blocată și modul în care experimentam viața, era la fel. Relația cu
partenerul de atunci îmi crea în continuare anxietate. Relația cu banii era în
continuare dominată de frică și nesiguranță. La job simțeam că dau tot ce pot,
dar tot nu sunt recunoscută pentru munca pe care o depun. Orice comunicare
cu părinții era activatoare și mă dădea peste cap pentru minim 2 zile. Nu
ieșisem cu adevărat din tiparele limitative și mă simțeam neputincioasă
și greșită. ”Ce nu fac bine? De ce nu mă vindec? O să trăiesc în felul
ăsta pentru tot restul vieții...”
Simțeam că nu poate fi acesta finalul. Acela a fost și momentul în care am
decis că îmi voi începe studiile în psihologie și psihoterapie, am început
Facultatea de Psihologie și Formarea în Psihoterapie Integrativă în cadrul
ARPI (Asociația Română de Psihoterapie Integrativă). Eram determinată să
aprofundez, citeam cărți și vedeam în jurul meu oameni care reușiseră să
ajungă acolo unde îmi doream și eu. Acestea erau dovezi că se poate, doar
că momentan eu nu descoperisem CUM.
În următorii 3 ani, s-a deschis o întreagă lume în fața ochilor mei, am început
să înțeleg din ce în ce mai bine diferențele dintre multiplele forme de terapie și
cum anume te pot sprijini fiecare în parte. Am studiat în cadrul formării
mele psihanaliza, psihanalitica, analiza tranzacțională, gestalt, teoria
atașamentului, transgeneraționala, existențiala, cognitiv-
comportamentala și am pășit pentru prima dată și pe tărâmul terapiei
somatice.
Lucrul terapeutic în grup și experiențele cadrelor de lucru din formare
produceau schimbări mărunte dar sigure în interiorul meu, în viața mea, în
relațiile mele. În paralel cu formarea, mi-am continuat și procesul
terapeutic individual, de data aceasta cu un terapeut integrativ cu care
am început să practic și lucrul cu corpul. Acela a fost momentul în care
am simțit că s-a făcut lumină! Pentru că starea mea se modifica la interior,
în corp, automat percepeam modificări și în ceea ce privește emoțiile,
gândurile și comportamentele mele.
Capacitatea mea de a acționa diferit, de a merge dincolo de tiparele
limitative, se dezvolta considerabil de la o zi la alta. O arie în care s-a
simțit acest lucru instant a fost în relația cu noul partener, care ulterior mi-a
devenit soț. Pentru prima dată în viața mea, am reușit să sparg ciclul
vicios și să intru într-o relație hrănitoare, iubitoare, securizantă. Poate te
întrebi, oare cum e posibil acest lucru? Ei bine, o dată ce înveți să asculți
semnalele corpului tău și să fii alături de el, se oglindește asta și în exterior.
Dacă tu nu te mai lupți cu părți din tine și înveți să le alini, automat o să apară
oameni în jurul tău care vor face același lucru în relație cu tine.
Mai mult decât atât, lucrând somatic pe tema abuzului de la 16 ani, s-a produs
încă o transformare majoră în corpul meu, în sistemul meu nervos autonom și
în sufletul meu. Eu și soțul meu ne doream mult un copil, însă chiar dacă
încercam de aproximativ 2 ani, nu reușeam să rămân însărcinată. Ei bine,
după ce am procesat acea traumă la nivel somatic, imediat, la o lună distanță,
am rămas însărcinată.
În urma acestor experiențe, m-am convins că nu era nimic în neregulă cu
mine de la bun început. Însă...eu încercam să vindec niște răni care
lăsaseră urme în corp și în sistemul meu nervos, folosind
cuvintele. Limbajul potrivit era de fapt cel al senzațiilor din corp. Nu putem
vindeca Sistemul nostru Nervos Autonom vorbindu-i. Este nevoie să-i arătăm,
să-i oferim o experință senzorială diferită, astfel încât părțile mai tinere din noi,
părțile care încă mai suferă, să poată recepta alinarea și iubirea de care au
nevoie.
Din acel moment, am știut că misiunea mea este să aduc terapia
somatică mai aproape de clienții mei și am început formarea în Somatic
Experiencing, o metodă psihobiologică dezvoltată de Dr. Peter Levine de
peste 40 ani, recunoscută la nivel internațional pentru eficiența în identificarea
și prelucrarea traumelor fizice și emoționale, a tulburărilor de stres
posttraumatic și a consecințelor acestora. La un an distanță, am adăugat o
nouă formare internațională TRE® – Tension, Stress and Trauma Release
Exercices. TRE® este o metodă practică de lucru cu corpul pentru eliberarea
stresului, tensiunilor și a traumelor, printr-o serie  de exercitii ce sustin corpul,
la un nivel muscular profund. Această metodă a fost creată și dezvoltată de
dr. David Bercelli de peste 20 ani, fiind recunoscută și utilizată în comunități
din întreaga lume.
Viața mea s-a schimbat complet în urma acestor formări și procese
terapeutice individuale și de grup. Nu m-am simțit niciodată mai conectată
la corpul, mintea și sufletul meu. Relațiile mele s-au îmbunătățit considerabil.
Unele s-au încheiat, altele s-au împrospătat, dar foarte multe au fost
construite de la zero alături de oameni minunați. Abundența și-a făcut loc și
ea pe măsură ce am îmbrățișat fricile și m-am eliberat de ele, am înțeles (dar
mai ales am simțit în corp) că pot și merit mai mult. Am făcut trecerea de la o
carieră de succes în Marketing, la o carieră de succes în psihologie și
psihoterapie. Iar astăzi mă simt onorată că pot face ceea ce iubesc şi pot fi
alături de clienții mei în propria lor călătorie, la fel cum au făcut-o şi mentorii
mei pentru mine.  
Toate transformările despre care ți-am vorbit azi, s-au materializat în viața
mea în decurs de 10 ani, însă nu e nevoie să dureze la fel de mult și pentru
tine. 
Mi-a luat foarte mult timp să trec prin această multitudine de forme
terapeutice (am amintit aici doar terapiile studiate în profunzime, dar mai sunt
multe multe pe care le-am explorat prin intermediul unor
cursuri/workshopuri/sau ședințe private), însă în același timp am învățat
enorm și am reușit să identific mixul ideal care să-i ajute pe clienții mei
să meargă pe scurtătură. Atenție, asta nu înseamnă că apar schimbările
peste noapte!
Daar, cu ajutorul tehnicilor de terapie somatică și integrativă, vei avea
ocazia să obții transformările pe care ți le dorești în cel mai scurt timp
permis de către corpul și Sistemul tău Nervos Autonom.
Dacă vrei să afli mai multe despre asta, dacă vrei să începi și tu să aplici
aceste tehnici și să pășești către viața pe care ți-o dorești, rămâi aproape.
Relația cu mama ta influențează în mod direct relația ta de cuplu. 

Așa cum comunici cu ea, dacă o accepți  sau o respingi, așa vei trăi și relația cu iubitul
tău. 
Relația cu ea este si relația ta cu tine, cu iubirea, cu cu copii tai, ci dăruirea și cu bucuria
de a trai. 
Mama este legătura noastră cu viața.

Când ne negăm mama, refuzăm hrana iubirii ei și creăm un gol pe care ea îl poate
reumple. 
Femeia care are relația ruptă sau tensionată cu mama, mereu caută iubire, alinare și
acceptare. 

Degeaba căutăm iubirea la parteneri, până nu facem pace cu mama, până nu o iubim
așa cum este, îi vom atrage pe cei care ne dezamăgesc, pentru că nu știm să iubim cu
adevărat și nu ne exprimăm deplin feminitatea, energia creatoare.

Indiferent cât de rea sau diferită este de tine, chiar dacă te-a agresat sau te-a
abandonat, ea este cea care ți-a dat viață, merită să fie iertată. 

Experiența din alte vieți poate fi motivul pentru care ești furioasă pe mama ta sau vrei
să o pedepsești.
Ea, cea de acum nu e aceeași persoana de atunci, care ți-a făcut rău. 

Poate atunci a fost iubitul tău pe care l-ai trădat, sau un sef abuziv, un profesor căruia i-
ai greșit, poate a fost copilul tău care nu te-a ascultat sau a plecat de acasă cu averea
familiei . 
Când înțelegi asta, începi să accepți că fiecare are dreptul la o a doua șansă, că și tu ai
greșit.

Dacă energia blocată dintre voi este veche și mare, este greu să ierți și o vei face în mai
multe etape, însă, vei reuși. 

Fii blândă cu mama ta și cu tine, timpul vindecă orice rană, dacă vrei cu adevărat
și ai grijă de ea.
Când aveam 17 ani, mama s-a mutat cu tatăl vitreg. Am locuit câțiva ani doar cu sora
mea, care era la liceu, preluând rolul de mama și tata. 

Am știut că mama a luat decizia pentru a ne proteja, pentru a ne oferi liniște, că a suferit
să își lase casa, copii și să meargă cu chirie, însă, copilul interior a perceput că l-a ales
pe soț în locul nostru.

Mama a fost alături de mine mereu, m-a ajutat să o cresc pe fiica mea, a avut grijă 
soțul meu și totuși, undeva în profunzime, o umbră plana. Din cauza umbrei evităm
subiectele care ne dureau, când ne îmbrățișam, o făceam pe jumătate. 

Lucrez la relația cu mama mea de ani și la fiecare întălnire descopăr alte noi fațete ale
mele, ale ei. 
Abia anul acesta am reușit să ne cerem iertare, să ne spunem te iubesc și mulțumesc
cu adevărat. 

Iertarea este miraculoasă, are o forță infinită de vindecare și alinare. 

Cel ce iartă își oferă șansa de a se elibera din închisoarea urii și atrage iubirea în
viața sa. 

Pentru a ierta, este necesar:

 să recunoști că ai greșit și tu și ea
 să vrei să ierți
 să o ierți și să te ierți pentru suferință pe care ați trăit-o amândouă
 să simți ce a trăit ea când i-ai greșit
 să regreți sincer ce ai făcut
 să dorești din tot sufletul să iți îndrepți greșeala
 apoi iertarea o vei trai și vei ști când ai iertat cu adevărat

În linkul următor ai o meditație ghidată, în care ne vom cere iertare mamei. Te invit să o
faci în intimitate, când ai timpul și spatiul potrivit. Dacă te observi că amâni, arată cât de
mare nevoie ai de eliberare, doar iertând o poți avea.
https://on.soundcloud.com/j5pUK

Până data viitoare, te invit să îmi spui cum este relația cu tatăl tău. 
 Ce îi reproșezi? 
 Cât de tare ai nevoie de brațele lui care să te sprijine? 
În emailul viitor vom lucra relația cu tatăl tău. 

Liniște în minte și pace în suflet! 

Mă bucur ca ai deschis acest email. Conține informații valoroase despre
stadiile de vindecare pe care trebuie sa le parcurgi, pentru a ajunge la
reziliență. Aceste stadii sunt aplicabile si pentru tine, ca părinte/adult, si pot fi
si adaptate nevoilor copilului tău.  
 
Nu poți sa clădești pe o fundație șubreda. Trebuie in primul rând sa identifici
ariile din sănătatea ta fizica, mentala si sufleteasca care au nevoie de
vindecare, care au găuri energetice prin care se scurge forța ta vitala. Vezi ce
necesita sa fie reparat, ca pe urma sa ai resursele si capacitatea de a zidi
nivele din ce in ce mai înalte de conștientizare. 
 
Când începi sa-ti pui întrebări in legătura cu dezvoltarea ta personala si
emoțională, iar răspunsurile îți vin ca o cunoaștere interioara, nu credințe
preluate din exterior, înseamnă ca ai intrat intr-un stadiu de conștientizare
ridicat, de vindecare a trecutului, si de trecere la un nivel superior. Atunci când
ești pregătit sa înțelegi si sa integrezi informații noi, vei fi atras energetic
înspre toate resursele Divine, ca tu sa bifezi lecțiile pe care le ai de învățat la
acel moment. Este important să îți acorzi timp pentru auto-reflecție și să îți
analizezi atent gândurile, emoțiile și comportamentele pentru a identifica
aspectele care îți aduc beneficii și cele care te împiedică să avansezi. 
 
Vei descoperii astfel si vei depăși convingeri limitative, îndoctrinări, limitări,
traume - va creste in tine floarea încrederii autentice. 
 
➢  Primul pas e sa fii prezent in PREZENT. Învață sa trăiești in clipa de
ACUM. Trecutul nu îl putem schimba, dar putem face pace cu el, iar viitorul nu
îl putem cunoaște, dar putem sa ne pregătim pentru el. Important e sa nu lași
gândurile sa rumineze despre trecut, pentru ca nu mai e nimic pentru tine
acolo, nu mai ești aceeași persoana. Si la fel de important e sa nu lași
îngrijorările sa îți fure speranța pentru viitor, pentru ca nu tu îl controlezi. Ce e
al tău, e prezentul. Ce faci acum, ce gândești acum, ce simți acum, asta poți
controla. Cum?  
 
    -   Prin tehnici de Mindfulness, rugăciune, meditație, relaxare ghidata.
Acestea te vor ajuta să te concentrezi pe momentul prezent și să îți reduci
stresul și anxietatea, oferindu-ti oportunitatea de a îți dezvolta conștiința de
sine și de a învăța să te bucuri de ACUM. 
    -   Practica intenționat exerciții de Grounding. Fii atent la ceea ce simți,
vezi, auzi, mirosi și guști în momentul prezent. Aceasta te poate ajuta să îți
concentrezi atenția asupra experiențelor și să îți reduci ruminația si gândurile
care te distrag. 
   -   În loc să fii conectat la telefonul sau alte dispozitive, încearcă să îți
petreci timpul în natură sau în alte activități care îți oferă ocazia să fii prezent
în moment și să îți relaxezi mintea. Mergi desculț in natura ori de cate ori ai
ocazia si e in siguranță. 
 
  
➢   Al doilea pas e sa preiei controlul asupra GANDURILOR tale, prin
aplicarea metodelor din Terapia Cognitiv Comportamentala, care se
concentrează pe schimbarea gândurilor și comportamentelor negative sau
nesănătoase care pot duce la probleme psihologice și emoționale. Aceasta se
bazează pe ideea că gândurile noastre și comportamentele sunt strâns legate
între ele și că schimbând unul dintre aceste aspecte, putem influența și
celălalt.  
 
    -  Identificarea și înțelegerea gândurilor negative: învață să recunoști
gândurile negative și să înțelegi cum acestea pot afecta starea ta de spirit și
comportamentul. Mulți oameni se împotrivesc gândurilor „negre”, le e frica de
ele. Dar este o greșeală sa ne împotrivim gândurilor care ne vin si sa ne dorim
sa nu le mai avem! Noi gândim fără încetare, fie ca vrem sau nu, aceasta.
Fiecare dintre noi are aproximativ 60.000 de gânduri pe zi care sunt hrănite
din subconștientul nostru. Ceva din noi le-a creat. La orice gând opui
rezistenta, acel gând va persista ! Ca un copil râzgâiat căruia nu ii acorzi
atenție, va continua sa te bâzâie pana îl bagi in seama.  
Soluția e sa acceptam acel gând, ca e doar un gând! Fără sa-i atașăm emoții!
Fără sa ne supărăm pe el, pentru ca.... noi l-am creat, deci este gândul
nostru! Dar sa ii oprim cursul, sa nu îl lăsăm sa atragă după el alte gânduri
negative si ruminare, ci sa trecem la pasul următor: 
 
   -   Dezvoltarea gândirii benefice (nu neapărat pozitive): Prin identificarea și
înlocuirea gândurilor negative cu gânduri mai benefic, poți să-ti schimbi
perspectiva. De fiecare data când îți prinzi un gând “negativ”, care nu te ajuta,
reformulează-l intr-unul care te-ar ajuta.
Soluția este reformularea ! Pe loc, când a venit gândul „negru” îl
înlocuiești cu un gând „benefic”. 
De exemplu: „Nu sunt buna de nimic, nu reușesc sa fac...!” îl înlocuim cu „Am
făcut tot ce mi-am stat in putință, cum am știut eu mai bine la momentul
respectiv”. 
 

➢  Al treilea pas e identificarea si renunțarea la CREDINTELE LIMITATIVE.

Pentru asta ai nevoie de perioade de introspecție in care, cu ajutorul
exercițiilor de relaxare, sa pășești in adâncul tău si sa descoperi ce credințe
limitative ti-au fost implantate in subconștient, de către părinți, persoane cu
autoritate sau chiar de către tine însuși.   
   -   Fii atent la modul în care vorbești cu tine însuți și la gândurile care îți trec
prin minte. Dacă observi că ai gânduri negative sau auto-limitative, acestea
pot fi semne ale unor credințe limitative.  
  -   Conștientizează situațiile în care te simți blocat si analizează modelele de
comportament care se repetă în viața ta și încearcă să identifici credințele
care stau la baza acestora. Aceste modele pot fi privite ca semne ale unor
credințe limitative care te țin într-o anumită zonă de confort.   
   -  Experiențele și evenimentele din trecutul tău care pot fi legate de
credințele limitative. De exemplu, poate că ai fost criticat sau judecat într-un
anumit fel în trecut, ceea ce a creat o credință limitativă legată de propria
persoană sau de anumite situații. 
 

Când ai conștientizat o credință limitativa, care îți blochează potențialul înalt

de manifestare, pune la îndoială acea credință. Cum ar fi sa crezi opusul ei ? 
Care este credința care te face capabil, recunoscător, fericit, conștient si
focusat si care te poate face sa te simți valoros ? Care este noua credință
care te face sa pășești înainte? 
 
➢  Următorul pas e ELIBERAREA DE FRICI SI TRAUME ascunse.
Identificarea fricilor și traumelor poate fi dificilă, deoarece acestea pot fi
îngropate adânc în subconștient și pot apărea sub forme diferite, dar
următoarele strategii te vor ajuta sa lucrezi la asta.  
 
    -  Începe să ții un jurnal: Încearcă să îți notezi gândurile și sentimentele într-
un jurnal. Poți să scrii despre anumite situații care te provoacă anxietate sau
stres, iar acest lucru te poate ajuta să îți dai seama care sunt fricile și
traumele tale. 
   -   Fă o listă de evenimente traumatizante: Reflectează asupra experiențelor
din trecut și încearcă să identifici momentele care au fost traumatizante sau
care te-au făcut să te simți vulnerabil. Acestea pot fi evenimente majore sau
situații de zi cu zi care au lăsat urme asupra ta. 
   -   Analizează comportamentul tău: Încearcă să observi cum reacționezi în
diferite situații și cum te simți în timpul acestor momente. Uneori,
comportamentul nostru poate fi o indicație a fricilor sau traumelor noastre. De
exemplu, dacă eviți mereu anumite situații sau persoane, acest lucru poate fi
un semn că există o frică sau o traumă pe care nu o poți depăși. 
   -   Ascultă-ți corpul: Corpul nostru poate fi un indicator al traumelor și fricilor
noastre. Dacă te simți tensionat, anxios sau ai probleme de somn, acestea
pot fi semne ale unor traume sau frici.  
 
➢  După ce le-ai identificat, începe sa lucrezi la REFORMULAREA FRICILOR
SI TRAUMELOR, exact cum ai învățat sa reformulezi gândurile.  
 
    -   Încearcă să identifici ce anume ai învățat din aceste experiențe și cum
te-au făcut mai puternic sau mai înțelept. Fiecare experiență traumatizantă ne
poate oferi oportunitatea de a crește și de a învăța ceva nou.  
    -   Concentrează-te pe aspectele pozitive ale experiențelor tale. Chiar dacă
sunt traume, ele pot fi utilizate pentru a te ajuta să înțelegi mai bine lumea sau
pentru a-ți dezvolta empatia și compasiunea față de ceilalți. 
   -   Folosește experiențele ca sursă de putere: În loc să te simți victima
experiențelor traumatizante, încearcă să le folosești ca sursă de putere și
motivație. Aceste experiențe pot fi utilizate pentru a te motiva să îți atingi
obiectivele și să te dezvolți în mod personal. 
  -  Transformă fricile în motivație: Frica poate fi o sursă de energie și
motivație, dacă o îndrepți în direcția potrivită. În loc să te lași copleșit de fricile
tale, încearcă să le folosești pentru a-ți motiva acțiunile și a-ți depăși limitele.
Chiar daca e clișeu, fraza „Ceea ce nu te ucide, te face mai puternic” pe mine
personal m-a ajutat sa ies din poziția de victima si sa mă motiveze.  
 
➢  Un alt pas e VINDECAREA SOMATIZARILOR, prin recalibrarea sistemului
nervos autonom, In corpul tău s-au adunat mult prea multe emoții reprimate.
Sunt situații in care trauma sau aceste emoții neprocesate se somatizeaza, si
sunt resimțite in corp, ca urmare terapia cognitiva este insuficientă, pentru că
corpul are inteligența lui proprie și propriul limbaj. Ce poți face, este să apelezi
la terapii somatice, folosind diverse practici corporale (respirație, mișcare,
atingere), care eliberează energia negative si emoția somantizată, aducând
starea de liniște în corp. Practicile somatice trimit un mesaj creierului că
suntem în siguranță, astfel încât să ne putem relaxa si ieșii din starea de
fight/flight/freeze.  
 
   -   Poti folosi tehnici ca: scanning-ul corporal, respirația conștientă, exercițiile
de stretching, tapping și alte tehnici care implică mișcare și conștientizarea
corpului. Aceste practici somatice sunt concepute pentru a ajuta oamenii să
își dezvolte o mai mare conștientizare a propriului corp și a propriilor emoții și
senzații, pentru a-și îmbunătăți starea de bine și pentru a-și gestiona mai bine
stresul și anxietatea. 
 
➢  Nu in ultimul rând, STABILESTE SCOPURI ȘI OBIECTIVE DE VIITOR
care îți vor oferi o direcție clară în viață si motivația necesara sa te vindeci si
sa mergi mai departe.  
 
    -  Pentru a-ți stabili obiective și scopuri de viitor, este important să îți
cunoști valorile. Gândește-te la ceea ce este important pentru tine și la
lucrurile care îți aduc bucurie și împlinire în viață. Acestea pot fi punctele de
plecare pentru stabilirea obiectivelor tale. 
    -  Gândește-te la viitorul tău și la direcția în care vrei să te îndrepți. Poți
începe prin a-ți imagina cum ar arăta viața ta ideală peste cinci, zece sau
douăzeci de ani. Această viziune poate fi un punct de referință pentru
stabilirea obiectivelor tale pe termen scurt și mediu. Când îți stabilești
obiectivele, este important să fii specific și realist. Fii clar cu privire la ce vrei
să realizezi și stabilește obiective care sunt realiste și realizabile într-un
anumit interval de timp. 
    -  Este important să îți stabilești termene limită pentru obiectivele tale, astfel
încât să ai un cadru de referință clar pentru a măsura progresul și a-ți păstra
motivația. 
 
Este important să îți acorzi timp pentru auto-reflecție și să îți analizezi atent
gândurile, emoțiile și comportamentele pentru a identifica aspectele care îți
aduc beneficii și cele care te împiedică să avansezi. Odată ce începi să
conștientizezi aceste aspecte, poți începe să lucrezi la eliminarea credințelor
limitative și la reformularea lor, pentru a ajunge la starea de bine pe care ți-o
dorești. Dezvoltarea personală este un proces continuu și este nevoie de efort
și angajament pentru a-ti atinge obiectivele.
Dar odată ce vei ajunge in acel stadiu de conștientizare si de funcționare
superior, vei cunoaște cu adevărat ce înseamnă pacea si împlinirea
sufleteasca.  
 
Ești gata pentru pasul următor? Nu rata emailul de mâine despre “De ce ai
nevoie de reziliența pentru a avea o relație sănătoasă cu copilul tău”.
 

Cum să scapi de gândurile intruzive nedorite care îți ocupă mintea,☔

astfel încât să te poți concentra la sarcinile zilnice ☀️
E-mail 3 - 6 pași pentru gestionarea gândurilor intruzive nedorite și
pentru reeducarea creierului

Să vedem cum arată metoda care a funcționat până la urmă. 

A funcționat pentru mine, pentru prietenii mei, pentru clienții mei. Va

funcționa și pentru tine. Vreau să-ți arăt și ție cum funcționează. 

Vestea bună e că ține de tine să schimbi ce faci și cum faci. Știi deja că
dacă vrei rezultate diferite, e nevoie să faci ceva diferit și că făcând
mereu același lucru, vei obține mereu același rezultat.

Atitudinea ta față de gândurile intruzive nedorite face toată diferența.

Atitudinea care funcționează este cea de ACCEPTARE. Nu te-ai fi gândit,
așa-i? Și pentru mine a fost o surpriză.⭐ 

Dar e cert că, dacă încerci să:

  argumentezi, 
 contraargumentezi, 
 le eviți, 
 cauți liniștire, 
 le justifici, 
 le contrazici gândurile, 
 te lupți cu ele, 
 le dai afară din mintea ta, 
atunci ele vor deveni mai puternice și mai înfricoșătoare data viitoare.

Practic nu este nimic în nergulă cu tine, ci doar în legătură cu metoda ta

de a te descurca cu gândurile tale. 

E nevoie să nu intri în nicio legătură, de niciun fel, cu gândurile

nedorite.
Îți voi explica PAȘII, cum să exersezi și cum să reantrenezi creierul tău
pentru a gândi, simți și reacționa diferit. Dar, așa cum nu poți învăța să
dansezi doar citind despre pașii de dans, te voi invita pe ringul de dans al
minții tale ca să rezolvi pașii greșiți pe măsură ce ei apar. Treptat vei învăța
să trăiești o viață liberă de chinul acestor dușmani din mintea ta. 

Dacă scopul tău este de a elimina frica, frustrarea, vinovăția și

durerea pe care le pot aduce aceste gânduri și de a elibera mintea ta de
ele, astfel încât să să te poți concentra la ceea ce ai nevoie, atunci asta vei
găsi în materialele care urmează.  🥳

Fiecare pas pe care îl vei învăța va veni cu o ușurare, iar toți împreună
reprezintă călătoria de recuperare pe care facem împreună. 

Cum se blochează gândurile?

Atunci când încerci să nu te gândești la ceva, vei sfârși prin a te gândi mai
mult la acel ceva, pe principiul ea rezistă, el insistă. 

Exercițiu pentru exemplificare:  îți propun ca în următoarele 2 minute să

te gândești la ce vrei, dar  nu la MORCOVI. Nici la cuvântul morcovi, nici la
mirosul, gustul sau culoarea morcovilor. Nimic cu morcovi, nici supă, nici
salată. Fără Bugs Bunny!.

 Așa ai creat un gând blocat, având drept conținut morcovii. Acesta este
un paradox, un proces ironic, prin care gândurile intruzive devin atât de
persistente prin acțiunea noastră de a rezista la ele. 

Practic, tu te lupți cu gândurile, iar ele se luptă înapoi cu tine. 🤔

Când mi-am dat seama că în capul meu e LINIȘTE…

După ce am pus cap la cap câțiva pași ce decurgeau normal din tot ce m-
am informat, am invitat o prietenă, care se confrunta cu aceleași probleme,
să facem în același timp exercițiile, ca să mai schimbăm impresii și să ne
susținem. 🪂

Am început cu identificarea personajelor din cap care se certau. Am făcut

exercițiile pe rând, cu încredere și responsabilitate. Căutam orice moment
de a lucra. Practic, oricând depistam un gând nedorit, îl consideram ca pe
o oportunitate de a exersa mintea să schimbe ce face. 

Exersam deja de ceva timp, (cred că de vreo 3 săpămâni) când mi-am dat
seama că e LINIȘTE în mintea mea. Că, deși m-am certat cu o prietenă
bună, nu sunt tulburată și pot să-mi văd de treburi. Ba chiar mi s-a părut că
se întâmplase demult să am gânduri, că trecuse mult timp de atunci. 🎉

I-am spus prietenei cu care lucram în paralel exercițiile ce simt și a spus că

și pentru ea s-au schimbat lucrurile, că nici nu-și mai amintește că a avut
problema asta. 

Acum pot să-mi duc mintea în direcția în care am nevoie să meargă,

indiferent de evenimentele din jur. Nu mai am gânduri care se opresc în
capul meu cu zilele, e liniște și sunt foarte fericită pentru asta. 

Știu că, dacă vei lucra exercițiile pe care ți le dau, vei avea rezultate ca și
mine și ceilalți oameni care au făcut asta. E ca o rețetă. Dacă o respecți, îți
iese prăjitura.

 Bun, și ce o să faci cu gândurile astea nesuferite?

Cei 6 pași prin care te eliberezi de gândurile care te sufocă, asta vei face:
1. Recunoaște-le și etichetează-le - e despre a-ți da seama că te
vizitează un gând nedorit, a te opri o clipă și a-l eticheta.
2. Sunt doar gânduri - sunt automate, toată lumea le are, lasă-le în
pace
 3. Acceptă-le și permite-le să fie - nu încerca să le împingi afară
4. Plutește deasupra lor și simte - rămâi în prezent prin simțuri
5. Lasă timpul să treacă
6. Continuă
P.S. Lasă-mi, te rog, un replay sau un e-mail prin care să-mi spui cum ți-a
reușit exercițiul cu morcovul.

Ce urmează?

Începând cu e-mailul viitor, îți voi prezenta pe larg fiecare pas, împreună

cu exercițiul de lucru.

Să ne regăsim cu bine! 🌟

Astazi revin catre tine cu o istorioara...

Poveste punctului negru ... ai auzit de aceasta poveste?
Daca da este perfect, pentru ca o vei aprofunda cu aceasta ocazie, daca
nu ... o vei afla in cele ce urmeaza:
"Intr-o zi, profesorul intra in clasa si le spune studentilor sa se pregateasca
de un test surpriza. Toti copii, asteptau anxiosi in bancile lor ca examenul
sa inceapa. Dupa ce profesorul a impartit tuturor testul, i-a rugat pe
studenti sa intoarca foaia cu fata in sus. Spre surprinderea tuturor, nu
exista nicio intrebare, doar un punct negru pe mijlocul foii. Vazand expresia
tuturor, profesorul le spune: “Vreau ca fiecare sa scrieti despre ceea ce
vedeti”.
Mirati, copii incep sa rezolve ceea ce li se parea a fi o sarcina inexplicabila.
La finalul programului, profesorul a adunat toate testele si a inceput sa le
citeasca pe toate, cu voce tare, in fața clasei.
Toate testele, fara exceptie, defineau punctul negru, incercand sa ii descrie
pozitia. Dupa ce a terminat de citit, profesorul le-a spus elevilor sai:
“Nu va voi da note pe aceste teste. Am vrut doar sa sa va dau ceva la care
sa va ganditi. Nimeni nu a scris despre partea alba a foii. Toata lumea s-a
focusat pe punctul negru, din centru. La fel se intampla si in viata. Insistam
mereu sa ne concentram toata atentia catre punctul negru – problemele de
sanatate, lipsa banilor, relatiile complicate din viata noastra personala,
dezamagirile cauzate de un prieten.
Punctele intunecate sunt foarte mici in comparatie cu tot ceea ce avem în
viata noastra, dar cu toate acestea ele sunt cele care ne polueaza mintea. "
Concentrandu-ne pe aceste puncte negre din viata nostra, increderea in
noi si stima de sine scad, vibratia noastra se schimba, atragem in viata
noastra evenimente conform gandurilor pe care le avem.
Incearca sa privesti dincolo de aceste puncte negre si bucura-te de fiecare
moment pe care viata ti-l ofera.
Care este punctul negru din viata ta care iti ocupa mintea in acest
moment?
Mi-ar face mare placere daca ai da un replay la acest e-mail cu rapsunsul
tau.
Asa m-am concentrat si eu o mare parte din viata doar pe punctele negre
din viata mea, nu reuseam sa vad deloc partea alba din pagina, mintea
mea era concentrata doar pe ceea ce imi lipsea, pe frustrarile si neputintele
pe care le acumulasem, pe temeri si frici, care nici macar nu erau reale.
Fiind atat de concentrata pe aceste puncte negre, nici nu am vazut
oportunitatile care au trecut pe langa mine, mintea mea nu vedea si
lucrurile bune care se intamplau in jur si erau multe, chiar foaaaaaaaarte
multe.
Care sunt oportunitatile care simti ca iti scapa, doar fiindca iti tii
mintea concentrata pe aceste puncte negre din viata ta?
Dumnezeu ne-a creat cu un potential infinit. 
Fa o lista cu binecuvantarile din viata ta si multumeste pentru fiecare
in parte, ai sa vezi ca mintea ta va fi mai linistita, iar punctele negre nu vor
mai fi atat de intense, pot chiar disparea.
Increderea in tine si stima de sine vor creste, vei putea indrazni sa
visezi maret, te vei aprecia si valoriza mai mult, vei pune o nota mai mare
potentialului tau.
Dupa ce vei aplica aceasta strategie spune-mi cum a functionat pentru tine.
P.S. Abia astept sa impartasesti cu mine.
Pe maine,

🌈 Cum să scapi de gândurile intruzive nedorite care îți ocupă mintea,

☔ astfel încât să te poți concentra la sarcinile zilnice ☀️

E-mail 1 - Și eu, ca și tine, am avut mintea sufocată de gânduri care nu

mă lăsau să-mi văd de treburile mele 🧎
Bine te-am găsit!

Dacă te afli aici, înseamnă că ești  sătul de cascada de gânduri care ocupă
adesea mintea  ta și că vrei să afli cum să scapi de ele ca să te poți
concentra la treburile tale zilnice.

Îmi pare rău că treci prin asta, știu și eu cât e de greu, și mie mi-a încurcat
viața în multe feluri.

Ce caut eu în viața mea…

Mă cheamă Laura, am 54 de ani. Îmi amintesc cu tristețe momente din

viața mea în care lucrurile nu erau bune deloc. Părinții mei au divorțat când
aveam 9 ani. Atunci m-am mutat cu mama în alt oraș și am piedut tot ce
îmi era cunoscut și drag: familia tatălui (pentru că au rămas în orașul în
care m-am născut), prietenii, școala, locul meu.

Până atunci eram un copil fericit, dar după această întâmplare, multe s-au
schimbat. Mă gândeam mult și intens la lucruri asupra cărora nu puteam
acționa, eram mereu îngrijorată de chestii care treceau prin mintea mea,
chiar dacă nu părea posibil să se întâmple. 

Multe gânduri îmi spuneau că e ceva în neregulă cu mine, credeam că nu

sunt bună la mai nimic, mi se părea mereu că ceilalți sunt mai buni ca mine
la orice. 

Am crescut, gândurile au crescut cu mine, mintea mea nu avea liniște mai

niciodată. Mă gandeam  adesea că o să greșesc ceva și o să mă fac de
râs, că nu sunt destul de bună ca să fiu iubită sau că nu reacționez corect
în relații, mă temeam că cineva iubit se poate îmbolnăvi sau poate păți un
accident. 

Practic aveam gânduri despre tot felul de frici,  mereu îmi era frică de
ceva. 😱

Apoi, a venit un moment în care, despărțindu-mă de partenerul meu de

viață cu care fusesem împreună 20 de ani, m-am trezit că veneau continuu
peste mine gânduri. Acum erau de vinovăție și teamă (alimentată de el) că-
și va face ceva rău și eu o să mă simt vinovată toată viața, că am fâcut
ceva greșit și rău.  

Atât de tare se învârtea morișca asta a gândurilor, încât nu mai aveam

nicio clipă de liniște, nu reuseam să-mi îndeplinesc corect și la timp
sarcinile de serviciu, pierdeam foarte mult timp gândindu-mă la aceste
gânduri. 🌀

Până într-o zi când…

Trecuseră 4 ani de la despărțire și eu tot petreceam mult timp cu gânduri

care veneau peste mine legate de relația care se încheiase. 

Mă aflam într-o relație nouă și partenerul meu mi-a zis: “Mie mi se pare că

tu singură hrănești aceste gânduri și le faci să locuiască astfel cu
tine.” What? Prima dată nici nu am înțeles ce spunea, doar așa funcționam
de o viață. 

Apoi, m-am mai gândit și am zis că nu am nimic de pierdut dacă iau în

considerare faptul că e posibil să fac eu ceva greșit de nu mai pleacă unele
gânduri de la mine. O să-ți spun în mailul următor ce s-a întâmplat.  

Ce am încercat? Dar ce nu am încercat…?!<> 😓

 am încercat să mă relaxez, ca să-mi scadă anxietatea  
 o de la antrenamentul autogen 
o la auto-hipnoză 
o și la meditație 
 am încercat să le gonesc din minte 
 am încercat să dialoghez cu ele, spunându-mi mie că sunt iraționale,
că nu e  probabil a se întâmpla 
 încercam să le evit 
 să mă distrag făcând altceva 
Probabil că am mai încercat și altele, pe care nu mi le amintesc acum.
Unele au avut efect, dar pentru o scurtă perioadă. După o vreme,
gândurile se întorceau. Ce era de făcut? Mintea mea era defectă?

Apoi m-am apucat să citesc orice fel de materiale pe tema gândurilor

intruzive nepoftite și am încercat orice scria prin cărți. Până într-o zi,
când CEVA A AVUT EFECT, a părut să meargă. Și atunci am fost foarte
fericită. 

Am împărtășit exercițiile care m-au ajutat și cu prietenele care știam că au

aceeași problemă. Și au funcționat și în cazul lor, dacă le-au făcut. Apoi
am aplicat și cu clienții mei la cabinet și rezultatele au fost surprinzătoare și
in cazul lor.

De ce m-am gândit să-ți spun și ție…

Viața mea a fost frumoasă în foarte multe feluri, dar de multe ori așta mi-a
scăpat, fiind prea ocupată cu morișca gândurilor din capul meu, care se
învârtea amețitor. Mă gândesc că și viața ta este frumoasă și de multe ori
asta îți scapă fiindcă mintea e dusă în altă direcție, iar lucrurile frumoase
trec, nu ne așteaptă să ne trezim. 

Știu, de asemenea, din practica la cabinetul de psihoterapie, că oamenii

nici nu discută cu alții despre gândurile lor, deoarece se jenează și se tem
să nu fie judecați. Se gândesc că e ceva în neregulă cu ei. Ei bine, nu e
nimic în neregulă cu tine, toți oamenii au gânduri, ce să vezi?! Noi
putem face diferența: ce alegem să facem cu gândurile noastre și câtă
putere să le dăm.
Sper ca materialele pe care le vei primi să te ajute să-ți eliberezi mintea de
asaltul gândurilor, pentru a-ți putea vedea de viața de zi cu zi și a nu mai
scăpa frumusețile vieții tale pentru ești ocupat să dialoghezi în mintea ta cu
gândurile.

Ce vei învăța în continuare… 

Iată o hartă cu care să te orientezi în călătoria noastră: o să vezi că avem

personaje care ne însoțesc la drum și câteva încercări prin care să trecem
(pașii, pe care să-i urmăm)

PERSONAJELE 
🤼 - odată cu gândurile nedorite, apar în mintea noastră 2 personaje care
se luptă
și cu care o să faci cunoștință - vor veni la tine peste 3 zile
PAȘII
💃 - apoi vin pașii concreți pe care îi vei face pentru a gestiona gândurile -
sunt 6 pași, îi vei face pe rând, ca să nu ne împiedicăm alergând - la
fiecare 3 zile vei primi câte un pas

Mi-ar plăcea să ținem legătura, ca să fim mereu pe drumul corect

pentru tine!

După ce citești e-mailul meu, te rog, dă-mi un replay în care să-mi spui 
Care este subiectul principal gândurilor tale intruzive nedorite?

 Vreau să știi că voi citi cu mare interes răspunsul tău. 

P.S. Te invit în grupul de FB pe care l-am creat pentru această temă, unde
putem să ne cunoaștem mai bine, să-ți dau feedback la exerciții, să-ți
răspund la întrebări. 
https://www.facebook.com/groups/ganduriintruzive
Următorul mail va veni la tine cu…
… ce fac și ce spun cele 2 personaje din mintea ta, cu exemple pentru
subiectul gândurilor tale.

Sper să ai o zi cum îți dorești! ☀️

Laura V.

🌈 Cum să scapi de gândurile intruzive nedorite care îți ocupă

mintea,☔ astfel încât să te poți concentra la sarcinile zilnice ☀️

E-mail 2 - Cum să recunoști că a pornit morișca gândurilor

nedorite
Salut!

Continuarea poveștii…. 🚶

Îți povesteam data trecută că o remarcă simplă a prietenului meu m-a

pus pe gânduri. Aceasta a fost: “Mie mi se pare că tu singură
hrănești aceste gânduri și le faci să locuiască astfel cu tine.”

Deși la început nu m-am prins ce vrea să zică, pe măsură ce mă

gândeam la asta, ceva m-a prins, mi se părea că e adevăr acolo, doar
viața noastră este suma acțiunilor noastre, nu? Deci făceam eu ceva
de se lipeau așa de strâns acele gânduri de mine, dar ce făceam?

Așa că mi-am propus să observ și să analizez cum vin gândurile, ce le

declanșează, ce se întâmplă, cum decurge tot procesul ăsta prin care
eu “înfiez” aceste gânduri și le dau viață și energie de la mine, ca și
cum ar fi reale.

Am putut face bine acest proces de observare, pentru că între timp am

hotărât să-mi schimb și profesia. Eram economist înainte, dar am
terminat în acest timp  psihologia și am început să profesez și să
înțeleg mai bine ce se întâmplă în viața mea.

Am început să mă prind ce se întâmpla în capul meu…

Mi-am dat seama că în mintea mea se desfășura un dialog interior

foarte animat, între 2 personaje care se certau într-una. Și mi-am dat
seama că au nevoie de un MEDIATOR, ca să nu se mai certe. Când
am reușit să opresc cearta celor 2 personaje prin intervenția
mediatorului, lucrurile au început să se schimbe.
Am tot citit orice mi-a picat în mână despre asta, eram hotărâta șă nu-
mi mai las viața pradă unor închipuiri. Am înțeles că există niște
credințe false și niște greșeli care ne fac să stăm pe loc blocați, în timp
ce gândurile ne asediază. Asta a făcut să scadă puterea lor asupra
mea.

Doamne ce fericită și puternică m-am simțit într-o zi când m-am certat

cu o prietenă foarte bună și mi-am dat seama că mintea mea era
tăcută. Nu zicea nimic. Nici “Habar nu ai să te porți într-o prietenie”,
nici “Cum naiba fac de greșesc mereu?”, nici “O să rămân singură,
nimeni nu o să mai vrea să fie prieten cu mine”, nici “Aș fi putut să
spun sau să fac așa…”. Nimic. LINIȘTE. 🤫

Mi-am dat seama că am acum un instrument minunat cu care să

aduc liniștea în mintea mea, după cum, înainte, aduceam gălăgia. Am
înțeles ce făceam greșit. Stăteam de vorbă cu gândurile, făceam
ceva. Secretul era să nu fac NIMIC.

Am reușit să am un plan cu cap și coadă despre ce e de făcut să

scap de gândurile sâcâitoare din minte!

Din materialele studiate a rezultat un fel de ALGORITM, pe pași, care

ar putea avea puterea de a schimba felul în care funcționează mintea.
Am încercat procesul acesta de multe ori, l-am recomandat și altor
persoane care se luptă cu gândurile neinvitate. Are mereu rezultate la
mine, a avut rezultate și la ceilalți, va avea și la tine. Doar e nevoie să
faci exercițiile.

Știi tu, e ca sală: vrei mușchi? Atunci e nevoie să tragi de fiare. Oricât
ar munci altcineva, nu vei face tu mușchi. Asta e valabil despre foarte
multe lucruri în viață. Deci, te invit la “sală”. Dacă vii și faci exerciții, vei
face “mușchi” ce îți vor folosi să ai o minte care te ascultă, nu pe care o
asculți tu. 🏋️
Vestea bună e că nu ești singurul care are astfel de gânduri
supărătoare…

Lucrând la cabinet ca psihoterapeut, pot spune că asaltul gândurilor

intruzive asupra minții omului este una dintre problemele cele mai
întâlnite. Fiecare numește aceste gânduri în felul lui, dar ei se referă la
același lucru:
 “Iar a pornit scenarita din capul meu.”
 “Gândurile care mă sperie”
 “Zgomotul din cap”
 “Vorbăria minții”
 “Gândurile care mă înnebunesc”
 “Gândurile care nu tac”
Am vorbit cu oameni chinuiți de gândurile lor, care se simt neputincioși
în fața propriei minți, așa cum mă simțeam și eu până mai ieri. Mi-ar
plăcea să știu că tu poți face ceva mai repede decât mine, că liniștind
mintea poți trăi o viață împlinită, având capacitatea de a te bucura de
ea, nu fiind ocupat să răspunzi nu-știu-cărui personaj din capul tău. O
să mă bucur alături de tine când vei constata că mintea ta te ascultă și
poți să faci față mai bine vieții de zi cu zi.

Realitatea este că aceste gânduri nu sunt periculoase, deși par a fi

așa.

Ți-am mai spus și-ți mai spun: toată lumea are gânduri intruzive. Unii
le uită rapid, nu le dau atenție și ele pleacă, rămânând doar ca niște
momente bizare sau amuzante. Ele durează oricum doar câteva clipe,
indiferent cât sunt de bizare.

Gândurile sunt doar niște voci naturale ale minții. Avem voci care
monitorizează feedback-ul celorlalți, ne verifică starea de sănătate,
calculează în cât timp vom termina ce facem. Uneori ele intră în dialog
și mențin problema, dacă nu intervii.
Gândurile intruzive sunt ca un prieten care te pândește și sare în
spatele tău ca să te sperie. Probabil că ai experimenta un fior de frică.
Apoi, după ce ți-ai da seama că nu ai de ce să te temi, tremurăturile
încetează și bătăile inimii revin la normal și te calmezi. După câteva
minute e ca și cum nu s-ar fi întâmplat.

La fel reacționează creierul și la gânduri: dacă vreunul pare să

aducă vreun pericol, chiar dacă nu este așa, vom avea o reacție
automată de frică.

Gândurile nu sunt periculoase, ele sunt doar gânduri, dar creierul

poate deveni programat să se teamă de gânduri. Frica se declanșează
automat, înainte să știm sau să gândim ce ni s-a întâmplat, iar dacă
asta s-a întâmplat în mod repetat, creierul devine condiționat să
reacționeze anxios. În lumea noastră complicată sunt o grămadă de
situații care nu sunt periculoase, dar se pot simți așa și declanșează
alarma de pericol din creier. Atunci gândurile se simt periculoase,
începi să te lupți cu ele și… ele devin blocate.

Pentru că orice schimbare are ca punct de plecare

conștientizarea…
prima dată îți prezint cele 2 personaje care se ceartă în mintea ta,
ca să devii conștient de ele:
 primul personaj care apare este Agitatul
o e vocea imaginațiilor și gândurilor îngrozitoare
o este cel care zice: “Ce-ar fi dacă…?”
o el pune în cuvinte sau imagini temerile și îndoielile care
prezic rezultate teribile
o poate părea că e nebun, irațional, ridicol
o întrerupe, enervează, sperie și răspunde
 al doilea personaj este Liniștitorul fără succes
o încearcă să elimine stresul pe care îl simți după ce a vorbit
Îngrijoratul
o deși nu reușește să elimine stresul, poate aduce o scurtă
liniștire și iluzia că încă sunt rațional, nu am luat-o razna
o doar că se lansează în argumente pro și contra și mai rău
produce îngrijorare
 o el intervine prin a se lupta cu gândul, să-l dea afară din
minte, îi aduce argumente sau contraargumente, încearcă
să liniștească mintea, spunând că nu se va întâmpla nimic
rău, emite judecăți și comentarii

Acest dialog între cele 2 personaje este, de fapt, cel mai stresant lucru
în gândurile intruzive nedorite. Vreau să înțelegi că aceste personaje
sunt părți naturale ale minții noastre, nu e nimic în neregulă cu noi,
doar așa funcționează mintea.

Exemplu de dialog al celor 2 personaje din mintea ta:

Îngrijoratul: Mâine e nevoie să-mi susțin ideea în sedință. Dacă o să-mi
pună șeful
întrebări la care nu știu să răspund?
Liniștitorul: Liniștește-te, o să știi să răspunzi, că știi multe despre
acest subiect.
Îngrijoratul: Dar dacă mă blochez și nu o să-mi vină răspunsul?
Liniștitorul: O să respiri adânc și o să-ți amintești.
Îngrijoratul: Dacă vreun coleg va vrea să mă încurce în fața șefului și
mă întreabă ceva?
Nu sunt așa de bun să știu să răspund la toate întrebările.
Liniștitorul: …….

Ce îți propun să faci până la următoarea întâlnire:

 ia ca exemplu un moment în care gândurile năvălesc peste tine
 te rog să fii atent ce spune Agitatul
 apoi, vezi ce spune Liniștitorul
 observă cum continuă dialogul acestor personaje în cazul tău

Dă-mi de știre și mie…

… cât timp durează dialogul lor și care e personajul cel mai vorbăreț?

SIGUR, dacă ai nevoie de explicații suplimentare sau ghidaj să

recunoști personajele, dă-mi de știre, o să găsim o cale să-ți explic mai
detaliat acolo unde ai nevoie.
Data viitoare îți spun care sunt cei 6 pași către a elibera mintea de
gândurile sufocante.

P.S. Dacă încă nu te-ai abonat la<> grupul de facebook, te invit să o

faci. Acolo voi putea  vedea progresul tău, să-ți ofer feedback, să
pui întrebări și multe altele.
https://www.facebook.com/groups/ganduriintruzive

Mulțumesc pentru implicarea ta!

Să ne revedem cu bine!

Laura V

Sent to: th

🌈 Cum să scapi de gândurile intruzive nedorite care îți ocupă

mintea,☔ astfel încât să te poți concentra la sarcinile zilnice ☀️

E-mail 3 - 6 pași pentru gestionarea gândurilor intruzive nedorite

și pentru reeducarea creierului

Să vedem cum arată metoda care a funcționat până la urmă.

A funcționat pentru mine, pentru prietenii mei, pentru clienții mei. Va

funcționa și pentru tine. Vreau să-ți arăt și ție cum funcționează.

Vestea bună e că ține de tine să schimbi ce faci și cum faci. Știi deja că
dacă vrei rezultate diferite, e nevoie să faci ceva diferit și că făcând
mereu același lucru, vei obține mereu același rezultat.

Atitudinea ta față de gândurile intruzive nedorite face toată diferența.

Atitudinea care funcționează este cea de ACCEPTARE. Nu te-ai fi
gândit, așa-i? Și pentru mine a fost o surpriză.⭐

Dar e cert că, dacă încerci să:

  argumentezi,
 contraargumentezi,
 le eviți,
 cauți liniștire,
 le justifici,
 le contrazici gândurile,
 te lupți cu ele,
 le dai afară din mintea ta,
atunci ele vor deveni mai puternice și mai înfricoșătoare data
viitoare.

Practic nu este nimic în nergulă cu tine, ci doar în legătură cu

metoda ta de a te descurca cu gândurile tale.

E nevoie să nu intri în nicio legătură, de niciun fel, cu gândurile

nedorite.
Îți voi explica PAȘII, cum să exersezi și cum să reantrenezi creierul tău
pentru a gândi, simți și reacționa diferit. Dar, așa cum nu poți învăța să
dansezi doar citind despre pașii de dans, te voi invita pe ringul de dans
al minții tale ca să rezolvi pașii greșiți pe măsură ce ei apar. Treptat vei
învăța să trăiești o viață liberă de chinul acestor dușmani din mintea ta.

Dacă scopul tău este de a elimina frica, frustrarea, vinovăția și

durerea pe care le pot aduce aceste gânduri și de a elibera mintea ta
de ele, astfel încât să să te poți concentra la ceea ce ai nevoie, atunci
asta vei găsi în materialele care urmează.  🥳

Fiecare pas pe care îl vei învăța va veni cu o ușurare, iar toți împreună
reprezintă călătoria de recuperare pe care facem împreună.

Cum se blochează gândurile?

Atunci când încerci să nu te gândești la ceva, vei sfârși prin a te gândi

mai mult la acel ceva, pe principiul ea rezistă, el insistă.

Exercițiu pentru exemplificare:  îți propun ca în următoarele 2 minute

să te gândești la ce vrei, dar  nu la MORCOVI. Nici la cuvântul
morcovi, nici la mirosul, gustul sau culoarea morcovilor. Nimic cu
morcovi, nici supă, nici salată. Fără Bugs Bunny!.

 Așa ai creat un gând blocat, având drept conținut morcovii. Acesta

este un paradox, un proces ironic, prin care gândurile intruzive devin
atât de persistente prin acțiunea noastră de a rezista la ele.

Practic, tu te lupți cu gândurile, iar ele se luptă înapoi cu tine. 🤔

Când mi-am dat seama că în capul meu e LINIȘTE…

După ce am pus cap la cap câțiva pași ce decurgeau normal din tot ce
m-am informat, am invitat o prietenă, care se confrunta cu aceleași
probleme, să facem în același timp exercițiile, ca să mai schimbăm
impresii și să ne susținem. 🪂

Am început cu identificarea personajelor din cap care se certau. Am

făcut exercițiile pe rând, cu încredere și responsabilitate. Căutam orice
moment de a lucra. Practic, oricând depistam un gând nedorit, îl
consideram ca pe o oportunitate de a exersa mintea să schimbe ce
face.

Exersam deja de ceva timp, (cred că de vreo 3 săpămâni) când mi-am

dat seama că e LINIȘTE în mintea mea. Că, deși m-am certat cu o
prietenă bună, nu sunt tulburată și pot să-mi văd de treburi. Ba chiar mi
s-a părut că se întâmplase demult să am gânduri, că trecuse mult timp
de atunci. 🎉

I-am spus prietenei cu care lucram în paralel exercițiile ce simt și a

spus că și pentru ea s-au schimbat lucrurile, că nici nu-și mai amintește
că a avut problema asta.

Acum pot să-mi duc mintea în direcția în care am nevoie să

meargă, indiferent de evenimentele din jur. Nu mai am gânduri care se
opresc în capul meu cu zilele, e liniște și sunt foarte fericită pentru
asta.

Știu că, dacă vei lucra exercițiile pe care ți le dau, vei avea rezultate ca
și mine și ceilalți oameni care au făcut asta. E ca o rețetă. Dacă o
respecți, îți iese prăjitura.

 Bun, și ce o să faci cu gândurile astea nesuferite?

Cei 6 pași prin care te eliberezi de gândurile care te sufocă, asta vei
face:
1. Recunoaște-le și etichetează-le - e despre a-ți da seama că te
vizitează un gând nedorit, a te opri o clipă și a-l eticheta.
2. Sunt doar gânduri - sunt automate, toată lumea le are, lasă-le în
pace
3. Acceptă-le și permite-le să fie - nu încerca să le împingi afară
4. Plutește deasupra lor și simte - rămâi în prezent prin simțuri
5. Lasă timpul să treacă
6. Continuă
P.S. Lasă-mi, te rog, un replay sau un e-mail prin care să-mi spui cum
ți-a reușit exercițiul cu morcovul.

Ce urmează?

Începând cu e-mailul viitor, îți voi prezenta pe larg fiecare pas,

împreună cu exercițiul de lucru.

Să ne regăsim cu bine! 🌟

Laura V

Sent to: theodoramihaela@yahoo.com

Unsubscribe

Laura Virlar, Calea P

Cum să scapi de gândurile intruzive nedorite care îți ocupă mintea,☔
astfel încât să te poți concentra la sarcinile zilnice ☀️

E-mail 4 - Am pornit la drum!

Până acum am vorbit și am lucrat cu mulți oameni pe tema acestor gânduri

neplăcute, care ne afectează viața. Cei mai mulți nu povestiseră
nimănui că au aceste gânduri, de teamă să nu fie judecați. Mulți credeau
că e ceva în neregulă cu ei. 

Pentru că știu cum  este să trăiești asediat de gânduri, mi-am propus să te

ajut să dezvolți o relație complet nouă cu mintea ta, cu gândurile tale, să
înveți să îmblânzești acești bătăuși din mintea ta și să trăiești o viață liberă,
fără suferința provocată de ele.
Poate că Agitatul tău spune acum: “Nu vreau doar să schimb relația, vreau
să plece definitiv aceste gânduri.” Știu, și eu aș fi gândit la fel ca tine. Dar,
calea către partea cealaltă a furtunii, acolo unde este liniște, trece prin
furtună. Nu o putem depăși dacă doar ne învârtim în jurul ei. 

Ce facem de reușim să transformăm gândurile trecătoare în gânduri

blocate?

Cum reușim să ne creem probleme? Realitatea este că deținem fiecare

o REȚETĂ proprie de a crea gânduri intruzive. Rețetele pot fi puțin diferite
de la persoană la persoană, dar ele au în comun aceleași elemente
principale: 🍰
 Procesul pornește cu un mit despre gânduri pe care îl ai în
credințele tale (de exemplu că noi controlăm gândurile sau că
gândurile noastre vorbesc despre caracterul nostru)
 Urmează conștientizarea că iar ai în minte un gând intruziv și începi
să te agăți de el, iar el începe să creeze gânduri și sentimente
incomode, pentru că pare să spună ceva rău.
 Apoi vine dorința de a fi sigur că îl dai afară din minte, că te lupți cu
el ca să plece și apare efectul paradoxal: cu cât te lupți mai tare ca el
să plece, cu atât mai puternic el revine.
 Incerci să te liniștești singur sau ceri de alții asigurarea că nu se va
întâmpla (Liniștitorul fără succes). 
 Încerci să îl eviți, să te distragi, să te cerți cu el, să-i găsești
explicații.
 Apoi intri în gândirea anxioasă, te simți în pericol și vrei să faci
urgent ceva, iar de aici lucrurile merg într-un cerc care se învârtește
la fel.
Te poți felicita, uite așa, dintr-un gând trecător obișnuit ai creat un gând
blocat. Dacă nu făceai nimic, el ar fi trecut de la sine.

Secretul e să nu faci nimic. 

Aceste gânduri sunt scăpări prostești, inevitabile ale minții,sunt fără sens,
avertisment sau putere. Dacă nu le dai atenție, curând ele devin
plictisitoare și se sting de la sine. E ca și cum ai aștepta să se usuce
vopseaua după ce ai zugrăvit sau să stai să aștepți ceasul să sune la fix.
Întoarce-te în mod natural la ce făceai sau ce gândeai înainte să apară.

Ai astfel liber să faci ce vrei, să experimentezi lumea, să muncești sau să

te distrezi. Gândurile pleacă de la sine, devin trecătoare, cum erau înainte
să le oprești la tine. Vin și pleacă ușor. Îngrijorarea și sensibilitatea ta la ele
scade, apoi dispar singure. Acesta este ciclul natural.

Începem cu Metoda pe care să o aplici gândurilor, pe măsură ce ele

apar:

Pasul 1: Recunoaște-le și etichetează-le

 când ți-ai dat seama că a venit gândul, fă pauză și observă: 
o Ce emoții simți?
o Ce senzații vin odată cu sentimentul de intruziune, de
pătrundere nedorită a gândului?
o Stai acolo, atent, urmărește-te curios și fără să judeci
 apoi, etichetează-l:
o “Acum un gând intruziv a sosit. Îmi dau seama după cum mă
simt.”
Această acțiune de a observa poate părea contraintuitivă. Dacă simți
gândul ca fiind periculos, poate o vei lua la fugă. Doar stai pe loc, nu te
lăsa păcălit și orbit de conținutul gândului, permite-i să fie. 

Ca o furnică pe care o observi mergând pe mâna ta. Această acțiune îți dă

cea mai bună șansă de a întrerupe răspunsul înrădăcinat în tine de mult
timp și de a spune: “Stai! Acesta e unul din gândurile acelea care se
simt periculoase, deși nu sunt. E doar un gând intruziv.”

Probabil că te vei tot întreba de unde știi că acel gând este un gând intruziv
și nu unul care chiar vorbește despre un pericol. Dacă te întrebi asta, e
păcăleala pe care gândirea anxioasă ți-o întinde, pentru că vrea
certitudine deplină și totală. Dar căutarea ceritudinii îți va alimenta
îngrijorarea și va îngreuna etichetarea gândului. Îți recomand să nu te
concentrezi pe conținutul gândului (asta e păcăleala), ci să-ți spui că este o
alarmă falsă a creierului tău. 
Prin acțiunea de a eticheta gândul, vei exersa arta de a face față
incertitudinii rezonabile din viața ta. Așa-i că incertitudinea este greu de
suportat? 

CERTITUDINEA ESTE UN SENTIMENT, NU UN FAPT.

Intrusul de la petrecere - o metaforă de ajutor

Imaginează-ți că împlinești 40 de ani și dai o petrecere la care ai invitat

familia, prietenii, colegii - oameni de care îți pasă. Ai comandat preparate și
băuturi scumpe, doar e o ocazie specială. Toată lumea se simte bine.
Dintr-o dată observi un necunoscut care tocmai se servește din unul din
felurile scumpe de mâncare. Îi ceri politicos să plece, dar te ignoră.

Ai de făcut o alegere: poți să-l confrunți, să chemi poliția, să-l dai afară de
la petrecere. Asta va crea agitație, va întrerupe bucuria și va marca
momentul. Sau poți să-l lași să mănânce, să-l ignori și să continui să te
bucuri de petrecere. În fond, nu te deranjează și doar tu l-ai observat. 

Această poveste ilustrează modul în care etichetarea, dar și acceptarea și

permiterea (pași pe care îi vom discuta în mailul viitor) pot schimba
perspectiva. 

Acordă atenție la ceea ce este cu adevărat important!

E important să etichetezi corect situația. Când ai înțeles că tipul ia doar

niște mâncare, atunci poți eticheta corect situația și poți realiza că ai
opțiunea de a nu face nimic altceva. Nu există niciun pericol, poate puțină
iritare, dar această variantă e preferabilă decât să faci un tam-tam uriaș și
să-ți strici și petrecerea. 
La fel e și cu gândul: când îl etichetezi că e doar un gând, îți oferi opțiunea
de a-l lăsa în pace și a nu-ți strica liniștea și bucuria. E doar un gând, tu
ești mai mare decât un gând, el nu necesită control. 

Exersează și spune-mi

Te rog ca, atunci când ai identificat un gând intruziv care a venit în vizită,
să faci acțiunile de la Pasul 1. Apoi scrie-mi dacă ai reușit să iei pauză și
să-l etichetezi sau dacă te-ai împotmolit undeva și ai nevoie de ajutor. 

Ne revedem la mailul următor cu Pasul 2 al metodei.

Spor la treabă și zile bune îți doresc!

🌈 Cum să scapi de gândurile intruzive nedorite care îți ocupă mintea,

☔ astfel încât să te poți concentra la sarcinile zilnice ☀️

E-mail 5 - Continuăm cu Pasul 2 și 3 al metodei de a schimba relația

cu gândurile tale

Bine te-am regăsit!

Mă gândeam cum să încep acest e-mail către tine. În timp ce mă gândeam,

becul din cameră a pâlpâit de câteva ori și eu m-am gândit: “Sper că voi
rămâne fără curent, ca să nu fiu nevoită să lucrez în această seară.” 😱

Gândul a trecut și nu am făcut nimic cu el. 

Aici este cheia: dacă m-aș fi îngrijorat de motivele mele, poate mi-ar fi fost
rușine să scriu asta. Aș fi putut să mă întreb ce spune acest gând despre
mine. N-ar trebui să mă bucur că lucrez? Oare nu-mi mai place ce fac?
Sunt deprimată? De ce nu mă pot concentra? Oare să merg să caut
lanterna pentru momentul în care va cădea curentul? Dar nu fac nimic,
momentul trece. 

A fost doar un gând și nu m-am gândit mai mult la ce vrea să însemne.

M-am întors imediat la scris. Un gând e doar un gând, nu e realitate, nu e
fapt.

Ce pași urmează?

Pasul 2: Sunt doar gânduri

 știi deja că aceste gânduri sunt automate și le poți lăsa liniștit în pace,
și chiar spune-ți:
o “Aceste gânduri sunt automate și cel mai bine e să le las în
pace.”
 simpla afirmare cu blândețe a acestor lucruri face ca tu să te
desprinzi de gândurile tale.
 gândurile sunt doar gânduri, nu e nevoie să faci nimic
 dacă le lași în pace permiți procesului tău natural de calmare să se
întâmple
 orice vei face legat de gând, în orice fel vei intra într-o relație cu el,
gândul va părea periculos și vei intra în cercul fricii 
Îți amintești povestea cu Intrusul de la petrecere din mailul trecut?
Folosește foarte bine și aici: era doar un musafir nepoftit, în legătură cu
care orice acțiune schimbă situația de fapt, adică strică petrecerea. Cel mai
bine e să-l lași în  pace, e doar un musafir nepoftit, e doar un gând. 

Pasul 3: Acceptă și permite gândurilor să fie

Acceptă și permite gândurile din mintea ta. Nu încerca să le dai afară. Știu
că e o sarcină dificilă și mulți pun întrebări despre asta și nu înțeleg de ce.
Vom mai vorbi despre asta, dar acum sarcina ta este să nu te distragi,
să nu raționezi și să nu intri în dialog cu ele. 

Să accepți și să permiți înseamnă să le lași în pace. Lasă-le să facă ce fac.

Doar observă-le. NU începe să explorezi ideile și conținuturile gândurilor
tale. Nu căuta un plan cu care să rezolvi problema creată de gând, pentru
că problema nu are răspuns și nici nu e o problemă.

Acceptarea și permisiunea nu înseamnă:

 că ești blocat pentru totdeauna cu aceste gânduri și suferința adusă
de ele
 că o să accepți conținutul lor, care spune că ești rău, nebun sau
defect
Acceptarea și permisiunea înseamnă:
 că permiți activ gândurilor să fie acolo, fără să dorești ca ele să
dispară, 
 că nu le dai atenție sau răspuns, pentru că sunt neimportante
 că le saluți ca pe o oportunitate de a învăța cum să le gestionezi
Există o diferență între “Acesta e un gând intruziv.” sau “Gândurile sunt
doar gânduri” spre deosebire de “Acest gând nu e adevărat.” 
 primele 2 afirmații etichetează gândul și nu se leagă de conținutul lui
(dacă e adevărat sau fals)
 a doua evaluează conținutul și adaugă liniștire cu privire la conținut,
sugerând astfel că are un conținut ce nu merită să fie luat în
considerare
Deci “Acesta e un gând intruziv.” permite gândului să fie, pe când “Acest
gând nu e adevărat” presupune că ai intrat în dialog cu el și îl va menține
în mintea ta. 

Ce ai de făcut aici? Să faci vocea Liniștitorului să tacă, adică: 🤫

 să nu te angajezi în gând, să nu permiți un dialog cu el în niciun mod
posibil
 să nu răspunzi la întrebări pe care le pune gândul
 să nu încerci să dai gândurile afară din minte
 să nu încerci să afli ce înseamnă gândurile tale
 să nu încerci să determini dacă gândul e adevărat sau fals (dar
amintește-ți că e doar un gând, nu un fapt)
 să nu analizezi de ce apare gândul
 să nu încerci să te convingi că nu vei face niciodată ce spun
gândurile
 să nu-ți schimbi comportamentul încercând să eviți posibilitatea de
acționa cum zice gândul
 să nu oferi liniștire de niciun fel
A accepta și a permite e mai mult o atitudine decât o tehnică. E o
atitudine de bunăvoință. Când permiți gândurilor să fie acolo, nu te mai lupți
cu ele. Gândurile își pierd puterea astfel. 

Metafora Whac-a-Mole  🐼
Imaginează-ți că ești într-un mare parc de distracții și vezi un joc Whack-a-
Mole. Este un joc în care niște cârtițe de jucărie scot capul prin diverse
orificii, iar tu, cu un ciocan, e nevoie să le lovești. Poți câștiga diferite
premii. Printre premii vezi un urs Panda uriaș pe care vrei să-l câștigi. Pui
banii jos și aștepți să sune clopoțelul ca să începi. Ridici ciocanul și
descoperi că este legat cu niște cabluri groase și nu-l poți ridica pentru a
lovi cârtițele. scorul tău clar va fi zero. 

Acum ai de ales: poți să te enervezi, să te simți înșelat, rușinat, să lupți, să

smulgi ciocanul sau…. să râzi de absurditatea situației. 

Reacțiile tale inițiale pot fi de frustrare, furie, jenă sau anxietate. Dar
renunțând și acceptând poți face ca ceva ce se simte a fi important (cum ar
fi ursul Panda) să pară amuzant sau neimportant. 

Ce să faci pâna data viitoare? 🤸

Îți propun ca exersarea ta să arate așa: când te-ai trezit cu un gând intruziv
peste tine
Pasul 1 - Fă pauză și observă: 
 Ce emoții simți?
 Ce senzații vin odată cu sentimentul de intruziune, de pătrundere
nedorită a gândului?
 Stai acolo, atent, urmărește-te curios și fără să judeci
 apoi, etichetează-l:
o “Acum un gând intruziv a sosit. Îmi dau seama după cum mă
simt.”
Pasul 2 - Sunt doar gânduri
 Acum spune-ți cu blândețe: “Acesta este doar un gând automat și cel
mai bine este să-l las în pace.”
 e doar un musafir nepoftit
Pasul 3 - Acceptă gândul și lasă-l doar să fie în mintea ta. Nu te distrage,
nu raționa, nu încerca să-l dai afară din mintea ta, nu intra în dialog cu el. E
doar o furnică pe care o vezi mergând pe mâna ta. 

Nu uita: Anunță-mă printr-un mail care pas merge cel mai bine și care e
pasul la care ai probleme.

Data viitoare vom trece la pasii 3 și 4.

CONTRACT DE PRESTARI SERVICII DEZVOLTARE PERSONALA

NR.--------------------/-----------------------------------

1.Furnizorul serviciilor de dezvolare personala: NITU THEODORA MIHAELA, cu

domiciliul fiscal in Mun. Drobeta tr. Severin, jud. Mehedinti, CIF------------------------------
reprezentat de Nitu Theodora Mihaela, consilier de dezvoltare personala si
2. Beneficiarul serviciilor de dezvoltare personala______________________________
Cu domiciliul in ___________________________str.___________________________
Nr.____, bl.___, sc.____, et._____, ap.______, judet ___________________________
CNP:__________________________act de identitate (C.N/C.I.) seria_____nr._______
eliberat de catre,_______________________la data de_________________________
Bine te-am găsit, Theodora Mihaela Nițu
„Cum știu că am stabilit o relație/că m-am conectat cu copilul meu?”
„Cum determin copilul să mă asculte și să nu mai am impresia că vorbesc cu
pereții?”
„Cum comunic cu copilul când el mă ignoră sau are comportamente negative?”
Aproape în fiecare zi, aud aceste întrebări de la părinți care încearcă să
comunice/relaționeze cu copilul lor pentru a obține ascultarea lui, cooperarea lui,
pentru că majoritatea se confruntă cu bariere în relaționare și cu comportamente
neadecvate.
De fapt, există trei motive principale pentru care ne confruntăm cu probleme
atunci când încercăm să comunicăm/relaționăm cu copilul pentru a obține
ascultarea lui, cooperarea lui:
1. Teama de a ne comunica emoțiile pe care le simțim și ce așteptări avem;
2. Teama de a isca un conflict dacă noi spunem exact ce gândim și ce așteptări
avem de la copil;
2. Rănile psihologice și programele mentale (driverele) pe care noi le rulăm de
când eram copii,  precum Fă pe plac altora, Fii puternic, Încearcă din greu,
Fii perfect, Grăbește-te.
Acestea se formează ca strategie de supraviețuire a copilului, sunt parțial
înnăscute, parțial din educația primită.
Hai să luăm prima întrebare, și anume „Cum știu că am stabilit o relație/că m-am
conectat cu copilul meu?”, deoarece este foarte puternică.
Este minunat că îți pui această întrebare, deoarece indică dorința ta de a-ți
dezvolta și a-ți consolida legătura cu copilul tău. Construirea unei relații puternice
cu copilul tău este asemănătoare cu construirea unui pod. Relațiile sunt ca un
pod, cu ajutorul căruia ajungem din punctul în care ne aflăm în
punctul în care vrem să ajungem, în acest caz la inima copilului nostru.
Un pod nu se construiește peste noapte, iar construcția acestuia ar trebui să
înceapă încă de când ai aflat că vine pe lume copilul. Dar este bun și momentul în
care îți dai seama că nu ai făcut-o încă.
Vorba lui John Maxwell, numărul 1 în lume în leadership, în echipa căruia sunt și
eu: Când este cel mai bun moment să plantezi un copac? Acum 30 de
ani. Când este al doilea cel mai bun moment să plantezi un copac? Azi.
🙂
Iată 3 lucruri pe care le poți face (ele sunt foarte multe):
☑️ Acordă-i copilului timp de calitate, implică-te în activitățile pe care le
faceți împreună, fii prezent(ă), adică nu folosi telefonul și nu face și altceva atunci.
Ex: activități sportive sau în aer liber (poate chiar mergi la un meci cu el), jocuri,
filme, gătit etc., în funcție de ceea ce îi place copilului.
☑️ Ascultă cu empatie: Arată-i copilului tău că îl asculți cu atenție și că îți pasă
de ceea ce spune.
„Cred că te-ai simțit foarte furios/trist când ți s-a spus/făcut acel lucru sau eu am
spus asta/făcut asta... Îmi dau seama că te frustrează, spune-mi mai multe...”
Fă-o din stare din Părinte Grijuliu pozitiv (vezi în înregistrarea de la final modelul
stărilor eului PAC), revenind la starea de Adult.
☑️Fii tu un exemplu pozitiv, arătându-i copilului tău comportamente pozitive prin
propriul exemplu.
Ex.: Dacă vrei să exprime emoțiile, arată-i tu asta, exprimând cum te simți: Sunt
bucuroasă că lucrurile au mers bine la serviciu/ când petrec timp cu tine; Sunt
frustrată când în trafic mi se bagă altă mașină în față, obligându-mă să frânez
brusc, ca să fim în siguranță etc.
 Copilul tău va învăța multe din felul în care te porți și își va forma propriul set de
valori și comportamente în funcție de asta.
Vreau să îți dai seama că  relațiile nu se dezvoltă peste noapte și că fiecare legătură
este unică.
Despre toate acestea, putem discuta mai pe larg în programul pentru
părinți „E.M.I. - 9 pași pentru a crește un copil fericit și fără
traume”, comunicarea pasiv-agresivă făcând parte din pilonul Emoții (E.M.I.),
pasul 2 „Cum să-i comunici copilului tău nevoile, așteptările și opiniile
tale într-un mod în care să te asculte”.

Mă înscriu în programul E.M.I. - 9 pași pentru a crește un copil fericit și fără

traume

Sunt încântată să-ți prezint programul "E.M.I. - 9 pași pentru a crește un

copil fericit și fără traume", care te va învăța cum să construiești o relație
profundă și sănătoasă cu copilul tău, oferindu-i astfel o bază solidă pentru relațiile
semnificative din viața lui.
Fiecare pas făcut rezolvă o problemă importantă pe care noi, ca părinți, o avem.
Problema 1. NERECUNOAȘTEREA EMOȚIILOR
Cum să rezolvi momentele de furie, de frică, de tristețe etc. ale copilului tău
Problema 2. COMUNICAREA PASIV-AGRESIVĂ
Cum să-i comunici copilului tău nevoile, așteptările și opiniile tale într-un mod în
care să te asculte
Problema 3. LIPSA INTELIGENȚEI EMOȚIONALE
Cum să-ți ajuți copilul să se cunoască pe sine, ca să nu ajungă nefericit și în
relații toxice
Problema 4. MODELE NEPOTRIVITE (anturaj nepotrivit)
Cum să-ți inspiri copilul să aleagă persoanele potrivite cu care să-și petreacă
timpul
Problema 5. AGRESIVITATE
Ce să faci când simți că îți vine să… (devii agresiv/ă) cu copilul tău
Problema 6. BULLYING
Cum să-ți ajuți copilul să facă față bullyingului sau să nu ajungă în el
Problema 7: NECUNOAȘTEREA LIMBAJULUI DE IUBIRE
Cum să-ți iubești copilul așa cum are el nevoie
Problema 8. ATAȘAMENTELE/CONVINGERILE DESPRE RELAȚII
Cum să-ți ajuți copilul să nu intre în relații toxice, cu persoane nepotrivite
Problema 9. DIFERENȚA DINTRE FIINȚĂ ȘI COMPORTAMENT
Cum să înveți să separi ființa copilului tău de comportamentul său
Dacă te înscrii acum, vei beneficia și de următoarele bonusuri speciale:
BONUS 1
O sesiune 1/1 cu Adriana Zamfir de 30 de minute (primii 10 înscriși) -
valoare 300 lei
BONUS 2
„Atelierul cu emoții” x 2 sesiuni pentru copii (vârsta 7-18 ani) -
valoare 500 lei (dacă te înscrii în program în primele 24 de ore) -  A
EXPIRAT
BONUS 3
„Cum să-ți recunoști emoțiile și să te descurci cu ele, astfel încât să le
verbalizezi și să-ți ajuți copilul să le înțeleagă și el, fără să mai riști
conflicte și neînțelegeri cu el” - valoare 197 lei (înregistrat)
BONUS 4
Puterea creativă a lui EU SUNT - Cum să folosești cuvintele fără să
creezi traume copilului tău, mini curs înregistrat - valoare 297 lei
BONUS 5
Ghid PDF „9 pași ca să crești un copil fericit și fără traume” - valoare
100 lei
Pentru a te înscrie și a profita de aceste bonusuri speciale, accesează butonul de
mai jos, iar dacă ai întrebări suplimentare sau nevoie de clarificări, nu ezita să mă
contactezi la adresa de e-mail adriana@adrianazamfir.ro.
Voi fi bucuroasă să-ți ofer orice informații sau sprijin de care ai nevoie.

Mă înscriu în programul E.M.I. - 9 pași pentru a crește un

🌈 Cum să scapi de gândurile intruzive nedorite care îți ocupă mintea,
☔ astfel încât să te poți concentra la sarcinile zilnice ☀️

E-mail 6 - Continuăm cu Pasul 4 și 5 al metodei de a schimba relația

cu gândurile tale

Bine te-am regăsit din nou!

De ce nu a mers nimic în trecut ca să scap de gânduri? 🤔

Mă întrebam despre ce să-ți povestesc azi și mi-am amintit cât de multe

lucruri am încercat ca să mă eliberez de gândurile intruzive. Îmi amintesc
ce FRUSTRATĂ eram când încercam să mă liniștesc singură sau aduc
contraargumente gândurilor și vedeam că eram din ce în ce mai prinsă în
ele, ca în nisipuri mișcătoare. 

Probabil că și tu ai depus mult efort încercând să scapi de gândurile astea

și poate ai pățit ca mine încercând cu disperare să le controlezi, să le eviți,
să le excluzi din minte. Poate ai încercat și tu tehnici de auto-ajutorare, ai
cerut sfaturi de la prieteni sau chiar ai făcut terapie. 🫣

Când am aflat că existau niște factori care îmi zădărniceau cu

încăpățânare eforturile, ca niște dușmani pervești, ascunși, care nu ieșeau
curajos să ne batem, am fost foarte FURIOASĂ. 

3 factori care stau în calea eliberării minții…

Iată care sunt cei 3 factori care explică de ce eforturile tale nu au mers
1. Mintea lipicioasă ca hârtia de muște - tendință biologică nativă
2. Efortul paradoxal - cu cât încerci mai tare să scapi de ele, cu atât
ele se țin de tine
3. Faptul că intrăm în relație, în dialog cu gândul, ca și cum ar fi
important
Azi o să-ți zic câteva cuvinte despre Mintea lipicioasă ca hârtia de
muște. Termenul de minte lipicioasă este folosit pentru a
descrie experiența de a avea gânduri ce în mod normal ar trebui să zboare
doar o dată prin minte, dar ele revin, se repetă și le simțim ca fiind blocate. 

Noi toți avem o minte lipicioasă, ea are o bază biologică. Sunt 2

factori care duc la asta:
 genetic - alți membri ai familiei cu această tendință de a bloca
gândurile
 stresul - la oboseală, boli, stres, conflicte, mahmureală
Când apare mintea lipicioasă? Îmediat ce începi să te îngrijorezi, gândurile
care se simt periculoase rămân lipite în mintea ta, exact ca pe hârtia de
muște. 🪰

Așă că ai grijă când ești obosit, supărat, stresat, ocupat - să nu-ți transformi
mintea în hârtia de muște de care se va prinde orice gând care zboară pe
acolo!

Continuăm călătoria pentru eliberare cu pașii 4 și 5

Pasul 4: Plutește deasupra lor și simte

Exercițiu:
 când simți că lupta ta cu gândul se întețește, imaginează-ți că ești
un vultur care se ridică în înaltul cerului și de acolo privește situația
și gândurile
o vezi cum te depărtezi și cum gândurile au rămas pe loc, din ce
în ce mai mici și mai neimportante
o dă roată o dată, de două ori, de câte ori ai nevoie ca să te
detașezi de ele, să ieși din starea “Ce-ar fi dacă…?”
 apoi, revino la realitatea prezentă, trecând prin simțurile tale și
intrând în starea “Acum, aici”:
o Ce auzi în jur? (Sistemul de încălzire, păsări, muzică undeva
departe…)
o Ce vezi? (obiectele din cameră, ușa verde, florile de la geam…)
o Ce mirosuri simți? (cineva gătește, miroase a tei…)
o Ce poți gusta? (gustă un fruct, bea o gură de cafea…)
o Ce ai putea pipăi? (cum se simte podeaua sub picioarele tale,
hainele tale sunt moi sau aspre…)
- nu e nevoie să lupți cu gândurile, ci doar să le lași să fie, să le privești
curios
- plutirea e o atitudine non-activă, non-implicată, pasivă, fără judecată, e
opusul atitudinii de implicare de orice fel cu gândul

O metaforă de ajutor: Cascada  🌈

Stai liniștit pe un scaun pliant și privești o cascadă superbă. Poți simți stropi
de apă ce se așează pe tine și te răcoresc, dar ești în perfectă siguranță.
Cum privești liniștit cascada, vezi ceva ce coboară cu apa. Nu-ți dai seama
ce este, dar pare să arate ca și cum ar fi ceva valoros. Ai vrea să iei
obiectul, dar va trebui să renunți la relaxarea ta și poate chiar să te pui în
pericol încercând să prinzi obiectul. Și apoi poate că obiectul nu are nicio
valoare.

Asta arată cum mintea poate crede că vede ceva valoros, dar de fapt acele
lucruri nu merită examinate. Să le dai drumul, să le lași să treacă, e cea
mai bună alegere. Nu toate gândurile merită recuperate. 

Plutește și simte! 

Pasul 5: Lasă timpul să treacă - una din cele mai importante abilități în
a scăpa de gândurile nedorite
Exercițiu:
 observă îngrijorarea și anxietatea ta dintr-o perspectivă curioasă,
dezinteresată
 lasă gândurile să curgă, sunt doar gânduri și nu e grabă
 încetinește ritmul, lasă gândurile să fie, ai de a face cu disconfort, nu
cu pericol
 pe măsură ce lași timpul să treacă, dacă observi că au revenit
gânduri despre viitor, catastrofizare, îngrijorare, judecată…
escortează-ți cu blândețe minte înapoi în prezent
o prin simțuri, ca mai sus: ce vezi, ce auzi….
 plutește, depărtează-te, lasă timpul să treacă, nu e nicio grabă, nici
pericol
 încetinește ritmul intenționat, vorbește mai rar, mergi mai lent
 doar observă ce trece prin mintea ta
Gândul care creează anxietate ne face să avem un sentiment de urgență,
că e neapărată nevoie să facem ceva acum - acesta este un semnal fals
de la creier. Sentimentul de urgență ne stresează, dar nu e nevoie să
facem nicio acțiune. Timpul permite ca reacția normală de calmare să aibă
loc de la sine, în mod natural.
Ce ai de făcut?

Te rog să parcurgi pasul 4 pentru 3 zile, apoi pasul 5 pentru alte 3 zile.
Dacă e nevoie, notează ce consideri important din călătoria ta.

Important:<> te rog să-mi scrii cum ți-au ieșit exercițiilede la pasul 4 și

5 și,  dacă ai nevoie de ceva, sunt aici.

Ce urmează?
Data viitoare încheiem călătoria parcurgând și pasul 5. Vei mai primi și alte
informații importante.

Până data viitoare îți doresc să ai pace în minte!

Laura V

Bună Theodora,
Astăzi aș vrea să îți vorbesc despre un subiect important pe care îl
întâlnesc foarte des în lucrul cu clienții mei. E un aspect care mi-a dat și
mie multe bătăi de cap și a generat multe gânduri distructive în interiorul
meu: ”ce m-a apucat?”, ”ce e în neregulă cu mine?”, ”de ce mă
afectează în halul ăsta?” ”de ce nu pot să mă calmez?”, ”sunt
praf!”. E vorba despre situațiile în care aparent nu se întâmplă mare
lucru, și cu toate astea, starea interioară e una foarte apăsătoare &
intensă.
Pot să apară astfel de momente în relațiile cu cei din jur, atunci când
persoana cu care discuți spune un cuvânt sau face un anumit gest, poate
e vorba despre cineva din familie, de la job, sau unul dintre prietenii tăi.
Poate se întâmplă când te pregătești să faci cumpărăturile, sau atunci
când ieși pe autostradă și dintr-o dată te simți copleșit/ă, sau urmează să
pleci în vacanță și tocmai te-ai urcat în avion iar anxietatea bate la ușă.
Poate intervine un blocaj atunci când e nevoie să iei cuvântul într-o
ședință, atunci când e nevoie să te apuci de sport, sau atunci când
copilul tău spune ”nu vreau”. Ce se întâmplă de fapt în interiorul tău în
acele momente?
Sistemul tău Nervos Autonom (SNA) scanează ceea ce se întâmplă în
jurul tău și concluzionează faptul că există un pericol real sau
perceput de care e nevoie să te protejezi în acest moment. Dar cum
ajunge el la această concluzie? Pe baza istoricului tău de
viață! Dacă în acest moment apare o situație similară cu una din trecutul
tău în care tu nu te-ai simțit în siguranță, Sistemul tău Nervos Autonom o
să facă tot posibilul să te protejeze și să te mențină în siguranță. SNA va
transmite semnale în corp, va pompa adrenalină și cortizol, astfel încât tu
să fii pregătit/ă de luptă sau fugă.

Și totuși de ce se activează SNA acum dacă în acest moment NU

ești într-un pericol real? Aici intervin amprentele traumatice.

Ce este trauma? Trauma este ceea ce se întâmplă în interiorul

corpului nostru ca rezultat a unui eveniment dificil (sau mai multe,
repetate). Trauma NU este reprezentată de moartea cuiva drag, de
abandon, de abuz, de violență, de lipsa conectării cu părinții,
etc. Astfel de evenimente pot fi doar momente declanșatoare. De
asemenea, ceea ce este traumatizant pentru mine, poate să nu fie și
pentru tine, tocmai pentru că trauma nu e determinată de eveniment în
sine.Trauma apare atunci când intervine un blocaj în procesul de
autoreglare al SNA. În același timp, trauma este ceea ce ținem în
interiorul nostru în absența prezenței unui adult compasiv, reglat,
față de care să ne simțim în siguranță. În astfel de condiții,
amprentele traumatice sunt stocate în corpul și Sistemul Nervos
Autonom, iar trecutul ajunge să suprascrie prezentul.

Ce înseamnă asta mai exact? Voi explica printr-un exemplu

 personal.
În momentul în care am făcut trecerea de la o carieră de success în
marketing la o carieră în psihologie și psihoterapie, m-am confruntat cu
multe frici și blocaje emoționale. Unul dintre cele mai notabile a fost
publicarea website-ului meu, www.larisaanghel.com. Mi-a luat mai bine
de 1 an să pun cap la cap informațiile incluse pe site, să dezvolt
împreună cu agenția parteneră vizualurile, și să îmi fac curaj să îi dau
drumul în lume. Am amânat de un million de ori să scriu feedback-urile
necesare către agenție și să scriu textele de care era nevoie. La început,
am fost tare supărată pe mine. Nu înțelegeam ce e cu mine de
procrastinez în halul ăsta și mă simțeam tare dezamăgită. Apoi m-am
dat un pas în spate și mi-am dat seama că Sistemul meu Nervos
Autonom se proteja pentru că identificase un pericol în această
situație. Dar care să fie pericolul? Că doar publicarea site-ului avea să
îmi aducă numai beneficii! Clienți noi, notorietate, recunoaștere, venituri
suplimentare. Corect! Însă, uitasem de un lucru. În istoricul meu de
viață, a fi văzută de către ceilalți nu era un lucru familiar. Ba mai
mult, în anumite situații, a fost de-a dreptul periculos. Prin urmare,
această frică inconștientă de expunere era în spatele comportamentelor
mele de amânare. După ce am conștientizat toate aceste lucruri, am
început procesul de autoreglare și mi-am organizat activitatea legată de
site în obiective foarte mici, care erau tolerabile pentru sistemul meu
nervos, astfel încât să pot ieși din blocaj.

La fel se poate întâmpla și pentru tine. Dacă există o anumită situație

sau persoană care generează o reacție puternic emoțională și te simți
copleșit/ă, observă cum te face să te simți mai exact? Chiar dacă nu
vorbim de un pericol real, atunci când corpul tău reacționează, e un
semnal că o parte din tine nu se simte în siguranță și are nevoie de
ajutorul tău ca să înceapă  să se simtă în siguranță în prezent.

Cum a fost pentru tine în cadrul întâlnirii noastre online? Ce fel de conștientizări ai
avut?

M-am străduit să aleg cele mai importante aspecte și cele mai puternice exerciții
pentru worksop, însă după cum probabil ți-ai dat seama, este un proces mai amplu
până să ajungi cu adevărat la o relație de cuplu armonioasă.

Important este să nu te oprești dacă ai pornit pe acest drum al cunoașterii și să aduni

în puzzle-ul vieții tale pe rând bucățelele neiubite din ființa ta.

Voiam să îți detaliez în mesajul de astăzi o cauză pe care am menționat-o, însă simt
să o completez și subliniez: relația cu mama din primii trei ani de viață în special.

În acești primi ani se crează atașamentul și își pun amprenta pe modul în care îți vei
trăi întreaga existență, pe succesul tău în viață și în cuplu.

Cu cât copilul este mai mic, cu atât traumele sunt mai mari, așadar ar fi ideal dacă
se poate să afli de la cei apropiați cât mai multe detalii despre perioada în care mama
a fost însărcinată cu tine, ce s-a întâmplat la naștere și în primii trei ani.

La acea vârstă nu avem filtre, cogniție, suntem ca o inimioară deschisă și toate

amprentele mediului se impregnează în subconștientul nostru.

Când vorbesc despre separarea de mamă nu mă refer strict la abandon. Pot fi

perioade în care ai fost internat în spital singur, sau mama a fost dintr-un motiv sau
altul departe de tine pentru o vreme.

Unele mame au fost nevoite să înceapă serviciul, altele au plecat poate în străinătate
și au lăsat copiii în grija bunicilor.

Privim acum cu nonjudecată să vedem care ar fi următorii pași dacă ai trecut ca și

copil prin aceste situații.

Chiar dacă mama a fost fizic cu tine, este posibil să fi fost deconectată în
majoritatea timpului de nevoile tale, să fie în depresie sau să îi fi fost absorbită
atenția în altă parte.

Multe detalii nu îți sunt spuse, poate unele nici nu au fost conștientizate sau
considerate neimportante.

În metoda mea de lucru ReGeneration, poți accesa aceste adevăruri de la nivel

energetic și le poți transcende cu multă acceptare și iubire.

Am spus și în întâlnirea noastră și repet ori de câte ori am ocazia: ceea ce judeci la
părinți, devii tu - deoarece la un anumit nivel tu ești părinții tăi.

Poate ți se pare complicat, însă nu este deloc așa: este o metodă unică în lume,
sigură și a dat rezultate extraordinare în cazul a mii de oameni până în acest
moment.

Nu ai nevoie de nici o pregătire pentru a începe acest proces de transformare în

Academia ReGeneration, este nevoie doar de deschiderea, intenția și implicarea ta în
proces.
Află toate detaliile de unul dintre membrii echipei mele într-o întâlnire de consultanță
gratuită.

Înscrie-te aici!
Sunt multe aspecte care au impact asupra modului în care viața ta este așa cum este
în acest moment. O mică parte le poți identifica din ceea ce ți se spune și le poți lucra
cu un psihoterapeut, însă o parte și mai mare sunt ascunse, nerostite, pierdute în
negura vremurilor.

Traumele transgeneraționale te afectează uneori mai mult decât ceea ce s-a întâmplat
conștient.

Este demonstrat științific că noi purtăm poveri de până la a șaptea generație.

Trauma este încapsulată la nivel de celulă și dacă te gândești că ai avut o copilărie

minunată și niște părinți iubitori și nu găsești răspunsuri aici, uită-te doar cu o
generație în urmă.

În momentul în care bunica ta era însărcinată cu mama ta, tu existai deja în uterul
mamei tale la nivel de celulă.

Doar o generație ne desparte de războaie, foamete și câte au trăi bunicii noștri...

Din iubire și loialitate pentru cei care au fost înaintate noastră, le repetăm destinul.

În Academia de transformare sistemică ReGeneration, înveți să aduci toată această

iubire inconștientă în conștient - să pui pe fiecare bucățică iubire și să îți onorezi
conștient înaintașii.

În acest fel, se deblochează sursa iubirii - este ca un robinet care s-a oprit din a mai
curge cine știe în a câta generație.

Deblochează acest flux al iubirii, adu-l în viața ta pentru împlinirea ta și a urmașilor tăi!

Ești gata să pornești pe drumul transformării și al Regenerării?

Înscrie-te la o ședință de consultanță gratuită și vezi dacă Academia ReGeneration ți

se potrivește

Te aștept cu iubire!

Am vorbit în întâlnirea noastră on-line despre Sine și despre părți. Această abordare și
mod de lucru nu doar că te ajută să ajungi la esență, ci îți aduce atâta liniște și
înțelepciune în relațiile cu cei din jur!
O să privești cu alți ochi ceea ce faci tu în cuplu sau partenerul tău, ceea ce s-a
întâmplat în copilăria ta și orice acțiune pe care o fac cei din jur.

E atât de multă iubire la nivel de suflet!

Tot ceea ce faci "rău" sau "răul" pe care ți-l fac alții, sunt doar roluri exagerate ale
părților. Putem lucra cu aceste părți și odată îmbrățișate cu iubire din energia Sinelui,
se liniștesc și ne sprijină.

Tot ce simți în afară de calm, curiozitate, compasiune, încredere, curaj, claritate,

conexiune, creativitate, nu ești tu - sunt părți din tine care fie sunt rănite, fie își doresc
să te protejeze.

Așa se întâmplă și în cazul tău și în cel al partenerului de cuplu. Simpla conștientizare

te va ajuta să înțelegi și să iubești mai mult tot ceea ce faci și tot ceea ce fac cei de
lângă tine.

Am vorbit în materialul anterior despre influența părinților în viața noastră de cuplu și

despre traumele transgeneraționale pe care le putem retrăi în viața noastră.

Partenerul pe care ni-l alegem este absolut perfect pentru a ne ajuta să le vindecăm.

Îndrăgostirea aceea de la început, fluturașii din stomac nu sunt decât recunoașterea

familiarului la nivel de subconștient și a omului care îți arată rănile și le scoate la iveală
pentru a le putea vindeca.

O relație conștientă = conștient de tine, de butoanele tale, de rănile tale.

În cuplu dăm față în față cu noi înșine, avem o oglindă clară a ceea ce se întâmplă în
subconștientul nostru. Ce văd la partener este în subconștientul meu, iar ceea ce
manifest eu vizibil este în subconștientul partenerului.

Din experiența de lucru cu mine și cu mii de oameni, consider că un cuplu

echilibrat este cel care se cunoaște pe sine, în care fiecare este responsabil de
trăirile lui, de evoluția lui, de simțirile lui.

În Academia de transformare sistemică ReGeneration, înveți și experimentezi iubirea

pentru a o avea și a o multiplica întreaga viață!

Sunt 7 luni de transformare și Regenerare profundă, de cunoaștere a ființei tale, de

lucru sistemic zilnic.

Metoda ReGeneration este unică în lume, iar cu ajutorul ei am reușit să mă apropii de

cunoașterea măreției și complexității ființei umane!

Află toate detaliile despre Academia ReGeneration

 într-o întâlnire de consultanță gratuită.
Atunci când ai decis alături de partenerul tău că vă doriți copii, responsabilitatea se
dublează.

Dacă energia dintre voi nu este de iubire, pace și liniște, copilul simte, chiar dacă nu te
cerți în fața lui și crește în acea energie.
Copiii se hrănesc din dragostea părinților.

Așa cum te-ai hrănit și tu când erai copil din energia iubirii părinților tăi.

Gândește-te, ce dai mai departe?

Puterea este cu adevărat în mâinile tale pentru a lumina din interior întreg sistemul
familial.

Prețul plătit când cunoști dar ignori această chemare a sufletului spre a trăi conștient
este din nefericire mult mai mare: o viață în umbră, o viață plină de durere, de boli,
fiindcă toate traumele neprocesate trec în corp...apoi la copiii tăi.

Unde nu se uită părintele, se uită copilul.

Tu ești Creatorul vieții tale - eu sunt aici doar să îți reamintesc asta. Puterea este în
interiorul tău, rolul meu este de a te ghida să o regăsești și să îți transformi cu iubire
viața.

Află dacă Academia ReGeneration este pentru tine.

Înscrie-te la o întâlnire gratuită cu

unul dintre consultanții mei

Te aștept cu iubire!

Iubirea pe care o investim în relația de cuplu se învață

de timpuriu, în relația cu părinții și special în relația cu
mama.

Multe probleme apar într-o relație de cuplu datorită

faptului că unul sau ambii parteneri nu trăiesc împăcați
cu părinții, într-o strânsă legătură ce implică atenție și
dăruire.

Cine nu își apropie părinții, nu își poate apropia vreun

partener...

Ceea ce se întâmplă în cuplu nu este decât o reflexie

a vieții tale interioare.

Poți fi deschis cu un alt om doar în măsura în care ești

deschis cu tine, în măsura în care ai reușit să integrezi
și internalizezi relația cu ambii părinți.

Există anumite întreruperi în relația cu părinții, iar

acestea se vor vedea și în cuplu. În special relația cu
mama și primii 3 ani de viață au un cuvânt hotărâtor în
ceea ce trăiești acum în cuplu și nu numai.

Este necesar să privești partenerul ca pe o oglindă,

relația de cuplu te ajută să te cunoști mai bine și este o
binecuvântare așa cum este, deoarece este o reflexie
a lumii tale interioare.

În relația de cuplu este necesar să dai atât cât

primești, altfel relația are de suferit pe termen lung fiind
lipsită de echilibru și se poate rupe din această cauză.

Când ambii parteneri înțeleg că sunt egali în relație și

își oferă cu iubire unul celuilalt (aici mă refer la sprijin,
atenție, mângâiere, ajutor în treburile zilnice), fiecare
dintre cei doi va avea tendința de a oferi mai mult,
ceea ce contribuie la fericirea lor.

Află mai multe din materialul video pe care ți l-am

pregătit astăzi

https://youtu.be/_4o5rRpCqTs
Contează foarte mult așadar să îți acorzi ție tot ce ai
vrea să îți ofere un partener.

Strategiile standard învățate din diverse forme de

dezvoltare personală te țin în rolul de victimă, aștepți
ajutorul din exterior când de fapt ai deja toate
resursele in interiorul tău!
De la aceasta pornesc și în Academia
ReGeneration: Ajut și ghidez oamenii să iasă din
rolul de victimă, să își descopere și să își
folosească Puterea Interioară pentru a-și crea
conștient viața.

Ești unic, ai nevoie de propriile conștientizări

pentru a te debloca și vei avea parte din plin de
libertate și redescoperirea ființei tale în profunzime
lucrând cu mine în Academia de transformare
sistemică ReGeneration.

Aici vei putea învăța și experimenta din tot ceea ce am

adunat asemeni unei perle prețioase în cei peste 17
ani de practică terapeutică.

Află tot ce presupune acest program transformațional

de la unul dintre membrii echipei mele.

Înscrie-te la o întâlnire de
consultanță gratuită!

Te aștept cu iubire!
Anca

Știai că există trei tipuri de traumă?

1. Trauma suferită de tine prin intermediul unor evenimente care te-au afectat direct și
le-ai perceput drept traumatizante.
2. Trauma transgenerațională - trauma transmisă din familie, suferința unui înaintaș
fie el părinte, bunic sau alt membru al sistemului tău mai îndepărtat.

Această suferință persistă până când cineva o descoperă, o aduce în lumină și o

transformă cu iubire.

3. Trauma colectivă - anumite evenimente, crize, catastrofe, războaie, foamete, pe

care le-a trăit un grup extins, o națiune. Toți membri vor fi afectați și vor duce efectele
traumei mai departe .

În materialul video pe care ți-l ofer astăzi, abordăm mai în profunzime traumele
transgeneraționale.

Îl poți accesa aici: https://youtu.be/0jC-BZArrrM

Traumele transgeneraționale te afectează uneori mai mult decât ceea ce s-a întâmplat
conștient.

Este demonstrat științific că noi purtăm poveri de până la a șaptea generație.

Trauma este încapsulată la nivel de celulă și dacă te gândești că ai avut o copilărie

minunată și niște părinți iubitori și nu găsești răspunsuri aici, uită-te doar cu o generație
în urmă.

În momentul în care bunica ta era însărcinată cu mama ta, tu existai deja în uterul
mamei tale la nivel de celulă.

Doar o generație ne desparte de războaie, foamete și câte au trăi bunicii noștri...

Din iubire și loialitate pentru cei care au fost înaintate noastră, le repetăm destinul.

Revenind la toate cele trei tipuri de traumă, vestea bună este că există metode suficient
de profunde pentru a lucra cu fiecare tip de traumă în parte. Cel mai ușor se
procesează prin intermediul constelațiilor ReGeneration. Este cea mai rapidă și
eficientă metodă de care te poți bucura și tu.

În Academia de transformare sistemică ReGeneration ai ocazia să lucrezi timp de 7 luni

sub ghidajul meu și să te Regenerezi în profunzime.

Este un program complex, o metodă unică în lume prin îmbinarea a tot ceea ce am
învățat și experimentat în zeci de școli terapeutice și în cei peste 20 de ani de
experiență practică cu mine și cu miile de oameni care au beneficiat de ghidajul meu.

Am creat acest cadru transformațional pentru a servi îndeaproape pe un timp suficient

oamenii, pentru a-și vindeca traumele, a-și regăsi Puterea Interioară și a învăța să
își creeze viața conștient.
Te aștept și pe tine în Academia ReGeneration!

Află dacă ți se potrivește în cadrul unei întâlniri de consultanță gratuită cu unul dintre
membri echipei mele.

Înscrie-te la consultanță 

Poate sună puțin înfricoșător, nu îmi doresc să te

sperii, dar aceasta este realitatea. Cel mai bine este să
știi aceste lucruri, decât să ai parte de durere, suferință
și să nu înțelegi ce se întâmplă.
Înainte să continui cu explicațiile, vreau să te asigur
că există o rezolvare pentru orice problematică
provenită din traume transgeneraționale și nu
numai.

În terapie poți vindeca nu doar problemele tale ci și pe

cele ale familiei de proveniență - la asta se referă
constelațiile. Nu vei putea vindeca propriu-zis alți
membri ai familiei, deși nu este exclus să îi ajutăm
foarte mult și pe ei, chiar dacă nu sunt prezenți, dar cu
siguranță vei putea proteja generațiile viitoare de
suferința, greșelile și traumele strămoșilor lor.

Se spune că atunci când există o traumă în familie

(deseori nespusă, neprocesată cum spun eu în
terapie), există o suferință ascunsă, iar modul de a ne
elibera de ea stă în decizia unuia dintre membri de
a accepta suferința, de a o trăi și astfel de a o
depăși.

Poți alege să oprești lanțul durerii, să fii tu acela care

se eliberează și ia și de pe umerii copiilor, a
generațiilor viitoare aceste poveri.

Fiindcă...

Unde nu se uită părintele, se uită copilul

Preiei aceste suferințe din iubire față de dumnealor-

adică- la nivel de suflet orice copil își iubește părinții
enorm și a face orice ca părintele să fie bine, așa că îi
preia greutatea inconștient.

E ca și cum ai avea în acest moment câțiva saci grei în

spate pe care i-ai luat ca să ușurezi povara celor
dinainte. Vei mai adăuga câțiva saci ai tăi, pe care îi
aduni în urma propriilor traume... Copiii tăi vor fi și mai
împovărați probabil 😔

Poți alege să nu faci nimic, dar sacii aceia tot vor

exista și dacă nu găsești o soluție pentru a elibera
durerile strânse acolo, te pot îngenunchea sub
greutatea lor.

Constelațiile de familie reprezintă o metoda de terapie

capabilă să schimbe dinamica suferinței și a nefericirii
regăsite în familie, de-a lungul generațiilor.

Întemeietorului acestei metode, Bert Hellinger, pe

parcursul a 50 de ani de lucru cu familiile, a observat
că în mod inconștient, mulți dintre noi preiau tipare
familiale destructive, precum anxietatea, depresia,
furia, vinovăția, însingurarea, alcoolismul sau chiar boli
mai severe, precum un simbol al apartenenței la
propria familie. Pe scurt, acestea fac parte din familia
mea și, cum și eu fac parte din familia mea, îmi aparțin
și mie.

Tot ceea ce judec la părinții mei repet eu până

ajung să nu mai judec

Pare nedrept, dar nu este. Viață, sau Dumnezeu- cum

vrei tu să gândești lucrurile- are un mod de a ne face
să iubim conștient. Pentru că a repeta un anume lucru
al părinților înseamnă să iubești inconștient. Adică-
mintea, rațiunea judecă- în timp ce inima spune : Sunt
ca tine, mami/tati- uite! iubește-mă! Noi avem datoria
de a transforma iubirea inconștientă în iubire
conștientă și să ne vindecăm astfel.

Lucrez ca facilitator de constelații sistemice de

aproximativ 5 ani și am descoperit sute de cazuri în
care cei cu care lucram repetau destinul celor
dinaintea lor: un părinte, un bunic, mătușă, străbunic -
în funcție de caz.

Am parcurs până în acest moment 5 școli de

constelații (alături de alte 21 de formări terapeutice) și
am rafinat mult procesul. Am integrat mai multe forme
terapeutice (în special Internal Family Systems),
tocmai pentru a fi cât mai eficient și a ajuta la
transformarea în profunzime.

Chiar dacă pare dificil, dureros - să știi că nu este

când ai susținerea potrivită. Poți transforma cu iubire
aceste traume transgeneraționale și traume personale
cu ajutorul metodei mele unice în lume ReGeneration.

Ce ai putea face ca prim pas? Discută cu părinții tăi,

cu bunicii tăi cât mai multe detalii despre copilăria ta,
despre cei din famile. Află dacă au fost situații
deosebite în familie, perioade dificile - absolut tot ce
te-ar putea ajuta. Sunt secrete de familie…bine
ascunse unele și tocmai de accea reapar, pentru că nu
au fost scoase la lumină.

Ia-ți o agendă și notează. Ar fi ideal să îți faci și

arborele genealogic dacă nu îl ai. Secretele nespuse
ori mult prea vechi pentru a fi cunoscute, le poți afla cu
ajutorul constelațiilor și le poți elibera.

Rămâi aproape, zilele următoare o să discutăm mai

mult despre constelații.

Te îmbrățișez!
Anca

Sent to: theodoramihaela@yahoo.com

Unsubscribe

AncaMaftei, Str.Aviator Popistean

Tu cum procedezi atunci când încep gândurile

și emoțiile datorate lor să apară și să creeze
adevărate furtuni interioare?
Vrei să le cataloghezi în bune și rele, să le
respingi sau le lași să fie și cauți soluții să le
armonizezi?

Luăm aici ca exemplu copilăria și modul în

care am fost ajutați să înțelegem ceea ce
simțim, precum și felul în care am primit
răspuns pe urma emoțiilor și sentimentelor
noastre. Cum reacționau părinții când eram
furioși? Am auzit oare „tu nu ai motive să fii
nervos/nervoasă!” sau „te rog să te potolești,
să nu faci o scenă!” sau poate „te pedepsesc
dacă te manifești așa?”.

Dificil să avem o relație cu propriul sentiment

de furie, să îl acceptăm ca fiind natural și firesc
și să învățăm să căutăm să înțelegem ce se
află în spatele lui (de regulă frustrare, tristețe,
suferință, nemulțumire).

Ca urmare, în funcție de reacția părinților, noi

învățăm că furia este o „emoție negativă” și
nepermis a fi simțită sau, cel puțin, nu
manifest. Furia însă nu dispare, ci se întoarce
înspre noi „sunt furios/furioasă pe mine”, „nu
sunt un om bun pentru că simt asta”, „nu
trebuie să spun nimic, chiar dacă asta simt”...
și iată cum formăm un cerc vicios.

Am fost învățați și cred că este undeva în firea

umană să ne dorim să scăpăm de ceea ce nu
ne place: boală, durere, neplăceri de orice
natură venite din interiorul sau exteriorul
nostru.

Necunoscând cum funcționează un sistem, am

crezut și eu și am aplicat aceeași credință -
încercând să scap de ce mă deranja. Și am
realizat că de fapt nu pot scăpa de nimic, că
ceea ce resping capătă și mai mare putere.

Atunci când iei un medicament spre exemplu

ca să scapi de un anumit simptom, simptomul
nu dispare, ci apare într-un alt loc din
corpul tău, sub altă formă și deseori poate
mai violent decât cel inițial.

La fel se întâmplă și cu gândurile, tristețea,

neplăcerile, furia și ceea ce experimentăm la
nivel emoțional, mental și sufletesc. Nu putem
scăpa de ele. Cu cât te înverșunezi și le dai
atenție din dorința de a scăpa de ele, vei spori
manifestarea lor.

E necesar să le dai atenție, însă într-un nou

mod: spune DA tuturor aspectelor din ființa ta
sau din exterior. Când spui DA, ele se
integrează, se lipesc.

Lasă-le să fie.

Acceptarea este primul nivel al iubirii.

❤️Iubirea e lipiciul - mă auzi des spunând

acest lucru fiindcă cred cu toată ființa că așa
este!
E ca un puzzle pe care îl construiesc în fiecare
secundă a vieții mele.
Abia de la nivelul acela înalt al acceptării poți
schimba ceva!

⏩ Exercițiul de azi

Un exercițiu foarte simplu: închide ochii,

respiră relaxat și concentrează-te doar pe
respirație pentru moment. Observă doar ce
gânduri sau emoții apar. Când vin înspre tine,
spune DA.
Să zicem că îți vine în minte un lucru care te
supără tare și te neliniștește în acest moment.
Spune-i acelui gând: te văd, te accept. Lasă-l
să fie.

Scanează-ți corpul și vezi dacă acelui gând îi

corespunde o anumită zonă din corpul tău.
Odată ce o identifici, respiră cu acea zonă,
imaginează-ți că îi împrumuți plămânii tăi și
respiri cu ea și prin ea.
Doar fii acolo cu acceptare și respiră.

Vei vedea îndată cum se detensionează acea

zonă din corp, gândurile și emoțiile se liniștesc
și tu te simți eliberat.
Deschide ochii. Cum a fost pentru tine? Ce ai
observat?

Îmi poți da un reply acestui e-mail să îmi

povestești experiența ta.

Te îmbrățișez cu iubire!
Reprogramarea profundă a întregii vieți

By Florin Gabriel Franz

Dimineața când te trezești îți pui într-un pahar/cană
250 ml de apă la temperatura camerei. Freci
palmele între ele cam un minut. Pui palmele pe
pahar/ cană și repeți următoarele afirmații:
Din zi în zi sunt din ce în ce mai recunoscător/
recunoscătoare și mă bucur din ce în ce mai mult de
viață!
Din zi în zi mă iert, mă accept, mă iubesc și mă
respect din ce în ce mai mult!
Din zi în zi sunt mai echilibrat/ echilibrată
energetic, mental și emoțional!
Din zi în zi sunt mai sănătos/ sănătoasă, mai
prosper/ă, mai abundent/ă!
Întregul Univers contribuie la Bunăstarea mea pe
toate planurile!
Am tot ce îmi trebuie că sa fac tot ce vreau!
Tot ce am nevoie ajunge la mine ușor și cu bucurie!
Viata mea este plina de miracole!
Pentru un efect maxim practicați acest ritual timp
de minim 49 de zile.
Fiți binecuvântați cu lumina, iubire, fericire,
sănătate, înțelepciune, succes, armonie, abundenta
și prosperitate!
Florin Gabriel Franz

5 pași cum sa întreții o bunăstare emoțională mai buna

Recunoaște-ți emoțiile: Prima etapă în întreținerea unei bunăstări
emoționale este să fii conștient de ce simți. Acest lucru îți poate permite
să identifici sursele de stres sau de tristețe și să găsești modalități de a
face față acestor emoții.
Înțelege-ți emoțiile: După ce ai recunoscut emoțiile tale, este important
să înțelegi de ce le simți. Poate că un anumit eveniment sau o persoană
te-au făcut să te simți trist sau iritat. Prin înțelegerea surselor emoțiilor
tale, poți să găsești mijloace mai bune de a le gestiona.
Exprimă-ți emoțiile: Este important să găsești modalități să îți exprimi
emoțiile într-un mod sănătos. Acest lucru poate include vorbit cu cineva
de încredere, scris într-un jurnal sau chiar să te descarci prin muncă
fizică sau activități creative. Exprimarea emoțiilor poate ajuta la
eliberarea tensiunii și la îmbunătățirea stării tale emoționale.
Învață să-ți gestionezi emoțiile: Este important să înveți să-ți gestionezi
emoțiile într-un mod sănătos. Acest lucru poate include tehnici de
relaxare, cum ar fi respirația profundă sau meditația, sau poate implica
distragerea atenției de la gândurile negative prin implicarea în activități
care îți plac.
Înțelege că emoțiile sunt normale: Este important să înțelegi că toată
lumea simte emoții puternice din când în când și că acest lucru este
normal. Nu trebuie să te simți vinovat sau să îți faci griji dacă simți
emoții negative, ci mai

Toate reacţiile:
33
Planificarea poate ajuta sa scapi de autosabotare, deoarece te poate ajuta sa iti
stabilești obiective clare, sa iti organizezi timpul si resursele.
Daca ai tendinta de a te autosabota, planificarea iti poate oferi un plan clar de
actiune si iti poate oferi un sentiment de control asupra vietii tale, care poate ajuta
la reducerea stresului si la prevenirea autosabotajului.
Este important planifici în mod eficient obiectivele tale şi este important să
foloseşti atât planificarea pe termen lung cât şi planificarea pe termen scurt.
Un tips pentru planificarea pe termen lung este să îți creezi o rutină din a planifica
pe termen scurt
Este mai usor să acționezi atunci când îți creezi o rutină. Încearcă să îți rezervi
aceeasi ora in fiecare zi pentru a lucra la obiectivele tale.
Planificarea pe termen lung iti ofera o directie clara, o viziune flexibilă în timp, iar
planificarea pe termen scurt te ajuta sa iti pui in aplicare planurile si sa atingi
obiectivele tale pe masura ce progresezi.
O viziune pe un an, pe doi ani sau chiar pe cinci ani poate ajuta la stabilirea
directiei pe termen lung în toate domeniile vietii tale.
În concluzie :
1. Definirea viziunea pentru visurile şi idealurile tale în toate ariile vieții pe un an
pe 2 ani sau chiar pe 5 ani
- plan spiritual
- sanatatea
- plan financiar
- plan profesional
- creșterea afacerii
- plan personal - creșterea, dezvoltarea personală
- plan social
- familia
- prietenii
- colegii
- echipa
- Relaxare, vacanțe
2. Împarte viziunea ta în obiective pe termen scurt
3.Foloseşte şi planificarea zilnică
Ligia Palfi
 Ziua 1 - Harta Sinelui
Scopul exercițiului: Să explorezi și să înțelegi mai bine cine ești cu adevărat și
cum te poți conecta mai profund cu tine însuți prin relaxare.
Durată estimată: 20-30 de minute
Materiale necesare:

 O coală de hârtie
 Creioane colorate sau markere

Pasi concreti:

1. Desenează un contur simplu al corpului tău. Gasesti in comentariu la aceasta

postare, modele pentru a te inspira.
2. În interiorul conturului, scrie sau desenează trăsăturile, calitatile,
aptitudinile, pasiunile, valorile tale, competentele, idealurile și interesele tale
care te definesc.
3. Recunoaște și exprimă recunoștință pentru cine ești și pentru călătoria ta
personală.

Nota: Exercițiul "Harta Sinelui" îți permite să te conectezi cu trăsăturile și

pasiunile tale, îți oferă o perspectivă asupra propriei tale esențe și te încurajează să
acționezi în acord cu aceasta.
La sfârșitul acestei călătorii vom reface acest exercițiu într-un mod mai
complex, deci îți recomand să începi cu această variantă mai ușoară! 
PAS OBLIGATORIU, daca participi la concurs : Fotografiaza desenul tau si
posteaza-l in comunitate, impreuna cu constientizarile tale. Adauga etichetele
urmatoare la postare : #MaratonulAutocunoasterii, #Ziua1, #spreidealuriinalte
TEST DE STRES:
Afla ACUM care este nivelul tău de stres;
''1. Cât de mult dormi în fiecare noapte?
a. Peste 8 ore
b. În jur de 7 ore
c. Mai puţin de 6 ore
2. Ai o dietă sănătoasă şi echilibrată?
a. Da, încerc să includ în meniul zilnic tipuri de mâncare variate, mai ales fructe şi
legume
b. Nu chiar, consum multe alimente bogate în grăsimi, puţine fructe şi cereale
c. Deloc, trăiesc cu mâncare de tip fast-food, iar cartofii prăjiţi sunt singurele
legume din regimul meu
3. Cât de multă cofeină consumi zilnic?
a. Aproape deloc: nu beau cafea şi nici cola, iar ciocolată mănânc rar
b. O cantitate moderată: beau 2-3 ceşti de cafea, ceai sau cola şi îmi place să
mănânc şi pic de ciocolată.
c. Multă: nu pot performa la serviciu dacă nu beau măcar 4 ceşti de cafea şi am
mereu o ciocolăţică în geantă
4. Faci mişcare în mod regulat?
a. Da, merg aproape zilnic la sala de fitness sau în parc ca să alerg
b. Din când în când fac câte 30 de minute de exerciţii acasă
c. Nu, sunt o persoană sedentară
5. Ai o persoană cu care vorbeşti despre lucrurile care te supără?
a. Da, am un grup de prieteni care mă ajută să trec peste problemele emoţionale
b. Am una sau două persoane în viaţa mea care mă ascultă cu adevărat atunci când
am nevoie să vorbesc, dar apelez rar la ele
c. Sincer, nu am cu cine să vorbesc despre problemele mele
6. Cât de des ai conflicte cu rudele, prietenii sau colegii de la serviciu?
a. Rar, sunt o persoană răbdătoare şi încerc să ascult opiniilor celor din jurul meu
b. Uneori am neînţelegeri cu persoanele din viaţa mea, dar de obicei reuşim să le
rezolvăm
c. Am des conflicte cu prietenii sau colegii deoarece sunt o persoană încăpăţânată
7. Cât de bine reuşeşti să îţi gestionezi timpul?
a. Destul de bine, reuşesc să îmi termin toate treburile la timp şi îmi fac mereu timp
pentru relaxare alături de cei dragi
b. Aşa şi aşa, am tendinţa să mă implic în multe proiecte şi de aceea din când în
când trebuie să lucrez peste program
c. Foarte prost, întotdeauna alerg între serviciu şi casă şi nu îmi amintesc când am
ieşit ultima dată în oraş cu prietenii
8. Cât de curată şi ordonată este casa ta?
a. Fac curăţenie regulat aşa că am o casă curată unde mă pot relaxa
b. Obişnuiesc să fac curăţenie mai rar, de obicei, când vine cineva în vizită, aşa că
am o casă un pic dezordonată
c. Nu îmi place şi nici nu am timp să fac curăţenie aşa că petrec cât mai puţin timp
acasă
9. Cât de mulţumit/ă eşti de locul tău de muncă din prezent?
a. Am o slujbă care îmi oferă multe satisfacţii
b. Îmi place ceea ce fac, dar uneori rutina zilnică mă frustrează
c. Este un serviciu stresant, dar trebuie să câştig bani că să întreţin
10. Când te simţi stresat/a iei medicamente?
a. niciodată, prefer să mă uit la un film sau să ies cu prietenii
b. uneori
c. frecvent, altfel nu pot dormi în perioadele stresante
Grila de răspuns;
Majoritatea a;
Ai controlul asupra stresului! În cazul tău, stresul te ajută să lucrezi mai repede şi
mai bine pentru a finaliza proiecte cu termene limită, pentru a câştiga competiţii
sau pentru a găsi soluţii creative la probleme. Continuă să ai un stil de viaţă
sănătos, să gândeşti pozitiv, să mănânci diversificat şi să faci mişcare, însă nu
subestima puterea stresului. Evenimentele neplăcute sunt de obicei imprevizibile,
aşa că nu strică să fii întodeauna pregătit/ă pentru a-ţi controla emoţiile.
Majoritatea b;
Începi să resimţi efectele negative ale stresului! Deşi nu ai încă probleme de
sănătate din cauza stresului, este important să înveţi să îţi gestionezi mai bine
timpul pentru a rezolva toate sarcinile zilnice, fără să renunţi la orele de somn.
Capacitatea de filtrare a problemelor este o abilitate care te poate scoate din situaţii
foarte stresante. Concentrează-te asupra problemelor cu adevărat importante şi
amână-le pe celelalte. O altă metodă de a preveni stresul este să încerci să delegi o
parte din probleme către persoane de încredere şi care îţi pot fi de ajutor. În felul
acesta, vei avea mai mult timp pentru diverse activităţi recreative care pot să te
scoată din rutina zilnică.
Majoritatea c;
Riscul surmenajului este foarte ridicat în viaţa ta! Cu siguranţă, îţi impui standarde
prea ridicate şi pui inutil presiune pe tine. Din această cauză, nu reuşeşti să te
odihneşti şi să te înţelegi cu cei din jurul tău. Încearcă să reduci anxietatea din viaţa
ta înainte să te îmbolnăveşti, dacă nu cumva sănătatea ta este deja precară. O
metodă eficientă de combatere a stresului o constituie relaxarea şi detaşarea de
probleme. Ajută, de asemenea, practicarea unui sport şi o dietă echilibrată.
Important este să îţi propui obiective rezonabile, compatibile cu personalitatea şi
capacităţile tale. Concret, învaţă să stabileşti anumite limite şi să spui NU atunci
când simţi că situaţia te depăşeşte!"
NECTAR din PATRUNJEL, o licoare miraculoasa *
– Reteta Dr. nutritionist Virgiliu Stroescu
*Ingrediente*:
- 2 legaturi de patrunjel proaspat
- 1 lingura miere de albine
- 1 lamaie bio
- 1 lingura ulei de masline
- 500 ml de apa
*Cum se procedeaza:*
Se spala patrunjelul verde, se taie si se adauga in vasul unui blender,
impreuna cu mierea, lamaia tocata marunt, cu tot cu coaja, fara samburi
(daca este naturala), sau sucul de lamaie, uleiul de masline si apa.
Se amesteca bine.
Se bea 1 ceasca nectar din patrunjel (1 pahar), zilnic.
– Frunzele de patrunjel contin opt vitamine si numeroase alte substante
care previn degenerarea ADN-ului si imbatranirea celulelor (flavonoidele,
clorofila, ftalidele, etc.).
– Vitamina C, vitamina A, vitamina B12, clorofila, dar si luteolina din frunzele
de patrunjel stimuleaza productia de celule ale sistemului imunitar si le
activeaza pe cele existente.
– Patrunjelul echilibreaza si stimuleaza energia organelor, imbunatatindu-le
capacitatea de asimilare si utilizare a nutrientilor.
– Ajuta la neutralizarea efectelor nocive ale alcoolului si ale tutunului, este
un bun stimulent al sistemului nervos.
– Patrunjelul verde protejeaza plamanii si caile respiratorii, ficatul, intestinul
si rinichii de radicalii liberi, de aparitia mutatiilor si a cancerului.
– Patrunjelul verde amestecat cu suc de lamaie si ulei de masline activeaza
puternic sistemul imunitar si, in plus, combate direct foarte multe specii de
bacterii si ciuperci parazite.
Disocierea este elementul cel mai primitiv al răspunsului nostru
natural la durere, la amenințări și traume. Este un mod de
deconectare automată de la întregul mediu înconjurător. Aceasta
ne permite să gestionăm anxietatea și frica debordantă prin
minimizarea mișcării și a consumului de energie și prin amorțire,
astfel încât să nu simțim durerea.
Dacă ai avut vreodată un accident de mașină, chiar și unul minor,
știi foarte bine cum funcționează lucrurile. Conduci prin trafic,
asculți muzică, te uiți pe geam, conștient de propriile gânduri, vise
și amintiri. Iar în clipa următoare, te scufunzi în întunericul fricii și
al nesiguranței, în urmările bulversante ale unui impact violent cu
un alt vehicul. S‐ar putea să‐ți poți verifica trupul pentru a vedea
dacă ai răni vizibile, să ieși din mașină, să vorbești cu celălalt
șofer și să faceți schimb de informații. S‐ar putea chiar să reușești
să povestești cele întâmplate unui polițist sau unui paramedic
chemat la fața locului.

La un moment dat în timpul acestui proces, însă, s‐ar putea să

observi că nu îți simți corpul, așa că nu ești un martor de
încredere cu privire la propriile leziuni. Această amorțeală se
datorează răspunsului la șoc și a activării protective a unor
substanțe chimice precum endorfinele, activate de diverși centri ai
creierului. Aceste substanțe chimice sunt concepute pentru a
minimiza durerea, astfel încât să poată să aibă loc o acțiune
defensivă adecvată. Disocierea este, de fapt, o abilitate de
supraviețuire vitală. Cu toate astea, atunci când disocierea devine
o obișnuință, persoana disociată devine captivă acestei stări și nu
poate reveni la o una mai conectată.

Calea de întoarcere
Dacă ești disociat în mod semnificativ de corpul tău, inclusiv de
răspunsurile sale la durere, primul pas pentru a ieși din șoc (fie că
este unul recent sau nu) este să începi să simți când și cum
anume ești disociat, iar apoi să înveți cum să te reconectezi
treptat la corpul tău. Pe măsură ce te reconectezi, vei descoperi și
vei construi diverse tipuri de resurse ce te vor ajuta să‐ți
remediezi răspunsurile corpului la stres și durere. Noi numim
acest lucru autoreglare. Capacitatea de a realiza cu succes
autoreglarea răspunsurilor de stres ale corpului tău va duce la o
dependență mai redusă față de disociere, la o rezolvare mai
rapidă a durerii și la un sentiment mai accentuat de control și
putere.

Reducerea disocierii
Sunt multe instrumente care te pot ajuta să reduci disocierea,
astfel încât să te poți reconecta și să începi să‐ți explorezi
experiența corporală (inclusiv durerea) într‐o manieră sigură și
productivă. În această parte a articolului îți vom prezenta mai
multe abilități și instrumente necesare, oferindu‐ți în același timp
oportunitățile de a le practica.

Un punct de plecare este să descoperi ce anume experimentezi

în starea de disociere. Aceasta poate fi uneori tipul de disociere
clasică, în care percepi că: „M‐am deconectat de corpul meu;
privesc în jos în cameră, te văd pe tine; mă văd pe mine.“ Dacă
ești conștient că te detașezi, este important să observi procesul,
prin extinderea experienței acestuia. De exemplu, dacă detașarea
începe să se resimtă precum o senzație de plutire, o extindere a
acestei experiențe poate duce la întrebarea: „Simt că plutesc mai
mult spre dreapta sau spre stânga, ori în altă direcție?“ Poți
descrie apoi ceea ce observi din acel loc?

După ce ți‐ai extins experiența din afara corpului, încearcă să

descrii ceea ce conștientizezi înăuntrul tău – chiar dacă este
foarte vag. În doar câteva clipe, este posibil să ai parte de
experiența uimitoare de a reveni înapoi în corpul tău și de a te
reîntoarce la tine însuți, anxietatea și frica fiind semnificativ
reduse. Cheia este să‐ți urmezi întotdeauna simțul simțit pe cât
de bine poți, prin starea de disociere. Trebuie să fie un proces
lent, blând, în etape, astfel încât să te „reîntorci“ la sentimentul că
este în regulă se revii în propriul corp.
℗PUBLICITATE
În timp ce citești aceste rânduri, s‐ar putea să reacționezi cu un
comentariu de genul: „Dar eu nu simt nimic. Sunt doar amorțit.“
Fie că ești conștient sau nu de asta, există o parte a corpului tău
care este mai puțin amorțită decât oricare alta. În această situație,
poți folosi o scanare a corpului, concentrându‐te metodic din
creștetul capului și până în tălpile picioarelor, pentru a urmări cu
mai multă atenție experiența corpului tău. Astfel, vei găsi
diferențe, chiar dacă sunt mici sau subtile.
Pentru a efectua și experimenta o scanare corporală, acordă‐ți
câteva minute chiar acum pentru a te concentra asupra trăirilor
corpului tău. Începe fie din vârful capului, fie de la baza
picioarelor. „Simte“ cu blândețe zona pe care ai ales‐o, devenind
conștient de diferitele tipuri de senzații. Dacă „nu simți nimic“,
întreabă‐te cum se resimte acest lucru și notează‐ți răspunsul.

Continuă apoi spre zona următoare. Dacă ai ales vârful capului,

poți coborî spre față, maxilar și părțile laterale aferente. Dacă ai
început de la tălpile picioarelor, gândește‐te cum ar fi să‐ți găsești
și să te concentrezi pe degete și pe talpă. Ce senzații identifici
aici?

Parcurge în continuare diferite zone ale corpului în mod

sistematic, găsind un ritm prin felul și locurile în care te deplasezi.
Atunci când consideri că experiența s‐a încheiat, observă ce
anume ți se pare diferit în relația cu corpul tău față de momentul
în care ai început această practică.

Extras din cartea Eliberați de durere.

Mental
49%
51%
EXTRAVERTIT
INTROVERTIT
Energie
45%
 55%
INTUITIV
REALIST
Natură
49%
51%
CENTRAT PE LOGICĂ
CENTRAT PE PRINCIPII
Tactici
49%
51%
ORGANIZATOR
CĂUTĂTOR
Identitate
49%
51%

i se pare dificil să vă prezentaţi altor persoane.

Ești de acord
I strongly agree I moderately agree I agree I am not sure I disagree I
moderately disagree I strongly disagree
Nu ești de acord
Question 2 of 60.Adeseori vă adânciţi aşa de mult în gânduri încât
ignoraţi sau uitaţi ce se întâmplă în jur.
Question 2 of 60.Adeseori vă adânciţi aşa de mult în gânduri încât
ignoraţi sau uitaţi ce se întâmplă în jur.
Ești de acord
I strongly agree I moderately agree I agree I am not sure I disagree I
moderately disagree I strongly disagree
Nu ești de acord

Question 3 of 60.Încercaţi să răspundeţi la e-mailuri cât mai curând

posibil şi nu suportaţi să aveţi inboxul deranjat.
Question 3 of 60.Încercaţi să răspundeţi la e-mailuri cât mai curând
posibil şi nu suportaţi să aveţi inboxul deranjat.
Ești de acord
I strongly agree I moderately agree I agree I am not sure I disagree I
moderately disagree I strongly disagree
Nu ești de acord

Question 4 of 60.Puteţi să vă relaxaţi şi să vă concentraţi cu uşurinţă,

chiar dacă există un anumit grad de presiune.
Question 4 of 60.Puteţi să vă relaxaţi şi să vă concentraţi cu uşurinţă,
chiar dacă există un anumit grad de presiune.
Ești de acord
I strongly agree I moderately agree I agree I am not sure I disagree I
moderately disagree I strongly disagree
Nu ești de acord

Question 5 of 60.De obicei nu începeţi o conversaţie.

Question 5 of 60.De obicei nu începeţi o conversaţie.
Ești de acord
I strongly agree I moderately agree I agree I am not sure I disagree I
moderately disagree I strongly disagree
Nu ești de acord

Question 6 of 60.Rareori faceţi ceva din pură curiozitate.

Question 6 of 60.Rareori faceţi ceva din pură curiozitate.
Ești de acord
 I strongly agree I moderately agree I agree I am not sure I disagree I
moderately disagree I strongly disagree
Nu ești 

Săptămâna trecută am primit multe mesaje de mulțumire pentru

exercițiul Scrisoare de iubire către sine și de aceea m-am gândit
să fac din asta un obicei ca în fiecare săptămână să revin către
tine cu un nou exercițiu.
Astăzi, am creat un exercițiu asemănător, dar dedicat copilului
interior. Așa că, vreau să te invit să faci o călătorie în adâncurile
inimii tale și să scrii o scrisoare de iubire către copilul tău interior.
Această scrisoare va fi un cadou special de compasiune și
încurajare pentru partea ta tânără și vulnerabilă.
 
Iată un exemplu pentru a te inspira:
 
Dragă copil interior,
 
Vreau să-ți spun cât de mult te iubesc și apreciez, ești o parte
prețioasă și importantă a mea și merită să fii iubit și protejat.
Îmi pare rău că ai trecut prin momente dificile în trecut și că ai
simțit durere sau neglijare și vreau să știi că nu mai ești singur și
că sunt aici pentru tine acum.
Promit să-ți ofer iubire și afecțiune necondiționată, voi fi acolo
pentru tine în momentele de nevoie și îți voi oferi sprijinul și
protecția de care ai nevoie pe viitor.
Îți promit că voi face tot posibilul să îți creez un mediu sigur și
sănătos, în care să te poți dezvolta și să te simți iubit și acceptat
așa cum ești pentru că meriți să fii fericit și să te bucuri de viață.
Îți ofer iertarea mea pentru orice greșeli sau eșecuri ai făcut în în
trecut. Ești un copil minunat și nu trebuie să porți povara
vinovăției sau rușinii asupra ta. Meriți să te vindeci și să te
eliberezi de orice povară negativă sau durere din trecut.
Închei această scrisoare reafirmându-ți cât de mult te iubesc și îți
promit că voi fi aici mereu, să te iubesc, să te protejez și să te
susțin.
 
Cu dragoste și iubire necondiționată,
[Tu]
 
Îți las și câteva afirmații pentru copilul interior poate te ajută în
redactarea scrisorii:
Ai puterea de a-ți transforma gândurile negative în gânduri
pozitive și încurajatoare.
Meriți să-ți urmezi pasiunile și să-ți explorezi creativitatea.
Ești capabil/ă să depășești orice obstacol și să găsești soluții
la problemele tale.
Meriți să ai încredere în propria ta valoare și să te apreciezi
așa cum ești.
Ai capacitatea de a ierta și a te ierta pe tine însuți/însăți
pentru greșeli și eșecuri.
Ești demn/ă de succes și realizări în viața ta personală și
profesională.
Ai dreptul să îți acorzi timp pentru odihnă, relaxare și îngrijire
personală.
Meriți să te simți în siguranță și protejat/ă în relațiile și mediul
tău.
Ești capabil/ă să-ți construiești un viitor strălucit și să-ți
atingi obiectivele.
Meriți să te iubești și să te accepti pe tine însuți/însăți cu
toate aspectele tale.
 
După ce ai terminat de scris, citește-ți scrisoarea cu voce tare sau
în gând, adresându-te copilului interior și permite-ți să simți cu
adevărat cuvintele de iubire și apreciere pe care le-ai scris.
Te încurajez să repeți acest exercițiu ori de câte ori simți nevoia
de a-ți exprima iubirea și susținerea față de copilul interior din
tine. Acest exercițiu te va ajuta să construiești o relație mai
puternică și mai iubitoare cu această parte a ta și să îți
reamintești că meriți iubire și afecțiune necondiționată.
 
Te îmbrățișez și te încurajez să-mi scrii și să-mi spui cum a fost
pentru tine acest exercițiu.
 
Cu mult drag,
 

Part 3/4 - Al doilea factor care ne influențează starea emoțională

Bine te-am regăsit.
În postarea precedentă am vorbit despre importanța fiziologiei când vine
vorba de starea noastră emoțională iar acum este timpul să ne
potențăm starea folosindu-ne de al doilea factor determinant.
Te-ai aflat vreodată în situația în care ți s-a întâmplat un lucru negativ,
poate ți-a plecat un client important sau te-a părăsit partenerul de viața
sau ai avut o problemă de sănătate iar pe urmă au venit în lanț și alte
lucruri nedorite?
Asta se întâmplă atunci când ne concentrăm pe ce nu funcționează în
viața noastră.
Sunt acele perioade în care ne tot împiedicăm și parcă nu mai scăpăm de
belele. Când vrem să apară rezultatele și în urma muncii noastre însă ne
pică tranzacții înainte de semnare, clienții refuză să colaboreze, acasă nu
ne mai mulțumește nimic, copiii fac tot mai multă dezordine și
exemplele pot continua.
Căci unde îți pui atenția, unde pui lupa, acel lucru crește și îl aduci și
mai mult în viața ta.
Deci da, al doilea factor care influențează starea noastră și implicit
rezultatele noastre este focusul, și anume lucrurile la care ne gândim,
lucrurile pe care ne concentrăm.
Așa că vin și te întreb:
Pe ce te concentrezi în majoritatea timpului?
Pe ce reușești să faci sau pe ce nu apuci să faci într-o zi?
Pe ce îți iese sau pe ce nu-ți iese?
Pe ce se întâmplă în direcția obiectivului tău, oricât de mic ar fi pasul,
sau pe ce nu se întâmplă?
Cum te simți când te concentrezi pe ce nu funcționează în viața ta?
Cum te simți când te gândești la ce funcționează în viața ta?
Vrei să te simți încrezător și să obții tot mai multe rezultate bune?
Mută focusul în direcția pozitivă, contorizează și apreciază zilnic:
 Ce ai
 Ce a funcționat în ziua respectivă
 Ce poți controla
 Ce poți să faci în prezent pentru a crea viitorul dorit

Scrie-mi în comentarii ceva ce a mers bine pentru tine astăzi, oricât de

neînsemnat ar părea acel lucru.
Află în următoarea postare și cel de al treilea factor care determină
starea noastră emoțională.

art 4/4 - Al treilea factor care ne influențează starea emoțională

Bine te-am regăsit.
Iată că am ajuns și la cel de al treilea factor care ne determină starea
emoțională.
Cum e pentru voi să faceți exercițiile recomandate? Vedeți o schimbare
în bine?
Căci acesta este motivul pentru care am ales sa fac coaching, pentru a-i
ajuta pe oameni să facă o diferență reală, palpabilă în viețile lor.
Să-i ajut să ia decizii potrivite pentru ei în diverse momente ale vieții lor
și să facă pași în direcția obiectivelor lor.
Continuă să mă urmărești și vei învăța tot mai mult să devii responsabil
100% de mersul lucrurilor în viața ta.
De multe ori tindem să dăm vina pe ce întâmplă în jurul nostru și să
considerăm că ceilalți sunt de vină pentru stările noastre de supărare sau
mânie când de fapt ceea ce ne provoacă starea este semnificația pe care
o dăm fiecărei întâmplări și limbajul pe care îl folosim când descriem
ceea ce s-a întâmplat.
Ce faci când nu reușești să faci un lucru?
De multe ori ne biciuim și ne pedepsim singuri când lucrurile nu ne ies
conform așteptărilor și asta ne duce într-o stare joasă și de neîncredere.
Când faci și tu așa, schimbă percepția și cuvintele pe care le folosești.
De exemplu, în loc să consideri că ai eșuat, consideră că ai făcut un
experiment și că ai obținut rezultatul X. Analizează rezultatul, vezi ce
poți schimba la experiment și repetă până obții rezultatul dorit.
Folosește cuvinte care te susțin și care te încurajează.
Fii atent la semnificația pe care o dai evenimentelor din viața ta și pentru
asta te invit să faci un exercițiu care pe mine mă ajută de fiecare dată să-
mi schimb starea schimbând percepția asupra lucrurilor care se întâmplă
în jurul meu.
Gândește-te la un eveniment care s-a întâmplat recent în viața ta și care
ți-a creat un disconfort.
 1. Descrie ce s-a întâmplat.
2. Ce a însemnat asta pentru tine? Cum ai numi această situație într-
un cuvânt?
3. Ce altceva ar putea să însemne ceea ce s-a întâmplat? Și ce
altceva? (Fă un brainstorming de dragul exercițiului și dă măcar
2-3 răspunsuri sau cât de multe îți vin în minte.) Găsește un alt
cuvânt care să definească aceeași situație, ideal să fie unul
amuzant 
4. Dacă atribui o altă semnificație întâmplării, cum se schimbă starea
ta?

Lasă un comentariu cu răspunsurile tale și hai să vedem împreună cum

îți poți schimba limbajul folosit și cum influențează asta realitatea ta.
Îți mulțumesc că ai urmărit până acum seria de postări în care ți-am
divulgat cei 3 factori care ne influențează starea emoțională, cea mai
importantă resursă pe care o avem și sunt foarte curioasă despre ce
altceva ți-ar păcea să discutăm în continuare.
Te invit să-mi recomanzi noi subiecte de discuții interesante pentru tine.
P.S. Acum că știi cum să-ți schimbi starea în mod intenționat, înainte de
o anumită activitate ia-ți un minut și gândește-te de ce stare ai nevoie și
întreabă-te:

 De ce postură a corpului am nevoie pentru a intra în acea stare?

 La ce trebuie să mă gândesc pentru a aduce acea stare în corp?
 Ce cuvinte îmi spun în minte care să mă susțină?
Văzută de 10
Îmi place
Comentează
Trimite
0 comentarii
Scrie un comentariu...






Despre
Află care sunt cei 8 pași până la obiectivul tău și cum să-ți crești încrederea în sine folosindu-te de cei 3 factori de care depinde
starea noastră emoțională.
Privat
Doar membrii pot vedea cine este în grup şi ce postează.
Vizibil
Oricine poate găsi acest grup.
România
Poate include conţinut semnalat
Administratorii pot permite ca anumite postări şi comentarii să fie vizibile în grup chiar dacă sunt semnalate de sistemele
Facebook. Află mai multe

Află mai multe

Elemente media recente

Part 1/4 – Cea mai importantă resursă pe care o avem noi oamenii
Bine te-am găsit.
Mă bucur că te-ai alăturat comunității mele și te felicit că investești timp,
energie și bani în dezvoltarea ta personală.
În următoarele postări te voi învăța cum să te pui în starea emoțională
potrivită înainte să începi o activitate.
Căci starea emoțională este cea mai importantă resursă pe care o avem
noi oamenii.
Atunci când suntem în starea emoțională potrivită reușim de fiecare dată
să găsim soluțiile potrivite pentru noi.
Emoția duce la acțiune iar acțiunea duce la rezultate.
Așa că dacă vrei să obții un anumit rezultat e nevoie să fii atent din ce
stare emoțională acționezi.
La fel și eu am descoperit că atunci când sunt încrezătoare și cu
zâmbetul pe buze, parcă lucrurile se întâmplă mai ușor și obțin rezultate
mai repede.
Iar când mă simt descurajată sau dezamăgită nici rezultatele nu mai vin.
Îmi amintesc cum m-am simțit când am început să lucrez în vânzări.
Fiind la început nu prea veneau rezultatele deși cunoșteam foarte bine
produsele pe care le ofeream, ceea ce era foarte frustrant pentru mine. Și
acționând din acea stare de frustrare evident că rezultatele nu se
îmbunătățeau. Simțeam că mă învârt în cerc și că nu reușesc să fac un
pas înainte.
În timp însă, în urma multiplelor cursuri pe care le-am urmat, am înțeles
că lucrurile din realitatea mea exterioară se întâmplă în funcție de starea
mea interioară.
Acesta este și motivul pentru care am ales să fac coaching, pentru a-i
ajuta pe oameni să aducă mai multă conștientizare în viețile lor și să facă
pașii necesari pentru obținerea obiectivelor lor.
Îmi place să ajut oamenii și când vedeam că sfaturile nu funcționează și
că viețile lor nu se schimba mă apăsau și pe mine grijile lor.
 Prin coaching am descoperit că de cele mai multe ori avem nevoie doar
de puțin ghidaj sau de un pic de încredere pentru a vedea soluția care
există deja în noi.
Cea mai împlinită mă simt atunci când ajut cu adevărat alți oameni,
atunci când fac o diferență în bine în viețile lor.
Astfel am urmat cursuri de mediator, de psihologie, de parenting și de
coaching care m-au înzestrat cu o mulțime de unelte practice și eficiente
cu ajutorul cărora reușesc să aduc în viața oamenilor mai multă
conștientizare și angajament.
Prin urmare, în următoarele postări te voi învăța cum să îți schimbi
starea pentru a te pregăti înainte de orice activitate, mai exact despre:

 Cei 3 factori de care depinde starea noastră emoțională, pentru a

putea fi în controlul emoțiilor tale
 Cum să influențezi acești factori pentru a obține starea dorită care
să te ajute să-ți îndeplinești obiectivul
 Pași concreți de acțiune pentru a testa pe pielea ta cum funcționează
și pentru a învăța ce să faci ca să îți controlezi emoțiile

Înainte să-ți dezvălui cele de mai sus, sunt curioasă care e starea
emoțională pe care îți dorești cel mai mult s-o obții.
Așa că la sfârșitul prezentării tale te invit să-mi scrii care e starea în care
ți-ar plăcea să fii cât mai mult timp în decursul unei zile.
Citește și următoarea postare pentru a afla primul factor care determină
starea noastră emoțională.
PROFIL PSIHOLOGIC

Persoana are un OI inalt, are incredere in propriul ei intelect, in forta de

cunoastere a ratiunii. Are fluenta in exprimarea gandurilor. Apreciaza in
mare masura valorile intelectuale, dand dovada de interese pregnante
pentru domeniile intelectuale si estetice. Are tendinata spre
introversiune, fiind orientate spre propria persoana. Nu este predispusa
la anxietate, nu diseca firul in patru,, nu exacerbeaza greselile proprii si
nu o macina in timp. Isi exprima intr-un mod firesc si deschis supararea
atunci cand este cazul. Tinde sa fie afirmativa si pozitiva exprimandu-si
direct, natural sentimentele, simtindu-se bine in pielea ei, gandurile
despre propria persoana fiind positive si automat emotiile fata de cei din
jur si viata de zi cu zi in toate planurile vietii sunt emotii positive. Pentru
ea viata are sens si merita traita din plin. Este o persoana sociabila, care
isi exprima adegvat sentimentele si se adapteaza bine la stress. Este
echilibrata din punct de vedere social, face usor cunostinta cu personae
noi, se simte confortabilcu sine avand simtul umorului, spontaneitate si
naturalete. Foarte rar se simte anxioasa. Are tipuri de reactii si atitudini
in situatii de conflict care nu o conduc la stari conflictuale si stari
emotionale negative. Nu are o falsa o falsa reprezentare a realitatii
inconjuratoare, nedezvoltand o exagerare a situatiei. Nu are atitudini
care sa genereze un nivel ridicat de frustrare ( spirit de contradictie, de
sabotare, de razbunare si susceptibilitate). Persoana este in general
asertiva, fiind capabila sa-si exprime personalitatea continuand sa fie
acceptata social fara teama de a starnii ostilitate in mediul inconjurator.
Are in mare masura un interes viu pentru orice informatie, avand un grad
de activism ridicat. Foloseste timp pentru a-si ridica creativitatea in
domeniul practicat dar si pentru dezvoltarea personala, avand multiple
activitati care ii imbunatatesc creativitatea. Cateodata, din dorinta de
cunoastere si implicare, are tendinta spre perfectionism. Persoana este
interesata de sensurile si intelesurileprofunde ale problemelor de
existent, ceea ce o conduce spre deosebirea unor posibilitati noi. In
general este flexibila si receptive la orice idei si pareri, fiind dispusa de
cele mai multe ori sa-si schimbe punctele de vedere daca a gresit. O alta
insusire este empatia ca trasatura de personalitate, ca aptitudine.
Am ajuns la ziua a cincea a provocării noastre. Astăzi, ne vom concentra
pe conexiunile sociale, un aspect adesea uitat al bunăstării noastre, dar
esențial pentru performanță și prevenirea burnout-ului.
Relațiile pe care le avem cu ceilalți pot aduce bucurie, confort, sprijin și
pot adăuga un sens profund vieții noastre.
Ne pot ajuta să ne simțim înțeleși, acceptați și iubiți. Un sentiment de
apartenență și conexiune cu ceilalți ne poate oferi puterea de a înfrunta
provocările și de a ne recupera după eșecuri.
Provocarea de astăzi este să investești în conexiunile tale sociale.
Acest lucru poate însemna să petreci timp cu familia sau prietenii, să
suni pe cineva cu care nu ai vorbit de mult, să trimiți un mesaj de
încurajare sau de mulțumire unei persoane dragi, sau să participi la un
eveniment comunitar.
Te invit să împărtășești cu noi cum te-ai conectat cu ceilalți astăzi. Ai
simțit o schimbare în starea ta de spirit sau productivitate?
Astăzi este a 4-a zi a provocării noastre și tema de astăzi este menținerea
unei atitudini pozitive.
Atitudinea noastră față de viață și față de provocările cu care ne
confruntăm are un impact uriaș asupra performanțelor noastre și asupra
fericirii noastre generale.
Chiar dacă nu putem controla întotdeauna ceea ce ni se întâmplă, avem
puterea de a controla modul în care alegem să răspundem.
Provocarea de astăzi este să practici menținerea unei atitudini pozitive.
Acest lucru poate însemna:
-să începi ziua cu o afirmație pozitivă,
-să te oprești și să apreciezi lucrurile bune din viața ta,
-să încerci să vezi partea plină a paharului când te confrunți cu un
obstacol sau o problemă.
Împărtășește cu noi în comentarii sau printr-o postare separată cum ai
ales să practici menținerea unei atitudini pozitive astăzi.
Ai observat vreo diferență în modul în care te simți sau în modul în care
vezi provocările din viața ta?
Astăzi este a treia zi a provocării noastre și o vom dedica nutriției
sănătoase - una dintre fundamentele cele mai importante ale
performanței noastre și al sănătății noastre.
Știm cu toții cât de important este să ne hrănim corpul cu alimente
nutritive și sănătoase.
Nutriția adecvată ne poate ajuta să ne menținem energia, să ne
îmbunătățim concentrarea, să simțim mai multe resurse în interiorul
nostru și, desigur, să fim mai sănătoși.
Provocarea de astăzi este să îți pregătești și să mănânci un mic dejun,
prânz sau cină sănătos și echilibrat.
Și ca să fie și fun, te încurajez să încerci o rețetă nouă. Câteva exemple:
-un smoothie cu fructe și legume,
-un bol de quinoa cu legume și nuci,
-un file de pește cu o garnitură de legume la cuptor
Iar pentru a-i ajuta pe cei care nu au o inspirație foarte mare,
împărtășește în comentarii ce ai ales:
Poate fi sub forma unei poze, a unei rețete sau a unui sentiment pe care
l-ai avut în timp ce mâncai.
Astăzi este a doua zi a provocării noastre și ne vom dedica timpul și
energia corpului nostru.
Știm cu toții că un corp sănătos este esențial pentru o minte sănătoasă.
Exercițiul fizic ne poate ajuta nu doar să ne menținem sănătoși și
puternici, dar poate și să ne îmbunătățească:
-starea de spirit,
-să reducă stresul
-să ne ajute să dormim mai bine.
În plus, când ne mișcăm, creierul nostru produce endorfine, acel
"hormon ale fericirii" care ne pot ajuta să ne simțim mai pozitivi și mai
energici.
Provocarea de astăzi este să dedici cel puțin 30 de minute exercițiului
fizic. Acesta poate fi orice formă de mișcare care îți
place și pe care o poți practica în siguranță.
Poate fi o plimbare rapidă în parc, o sesiune de yoga, un antrenament de
forță, o tură cu bicicleta, sau chiar un dans în sufragerie! Scopul este să
te simți bine și să te bucuri de mișcare.
Mai mult, împărtășește în comentarii ce ți-ai propus să faci pentru a-i
ajuta și motiva și pe ceilalți.
Poți fi o sursă de motivație și inspirație, așa că nu ține doar pentru tine!
Ca să fim mai fericiți, trebuie să identificăm momentele în care nu
suntem.
Iar cum emoțiile umane nu sunt binare (fericit - nefericit), te invit să
consulți această roată a emoțiilor și să identifici cât mai multe dintre ele
pe parcursul zilei!
Tu ce ai simțit azi? Scrie-mi în comentarii!

Toate reacţiile:
22
Dacă primești acest email, vreau să-ți mulțumesc pentru că te afli în baza
mea de date.
Și am hotărât să-ți fac un cadou.

De câteva zile tot fac lucruri pentru a-mi îmbunătăți comunicarea cu voi,
toți cei din bază.
Am gândit o mulțime de postări interesante care o să apară pe profil și o
mulțime de email-uri pe care să vi le trimit.

Însă, cel mai important, am gândit ceva care să îți fie REAL UTIL!

Dacă vrei să-ți remodelezi relația cu banii și să faci mai mulți bani, să
salvezi mai mulți bani sau să investești banii tăi mai inteligent, acest
exercițiu este pentru tine.

Ai timp un weekend întreg să-l pui în practică. Să vezi ce rezultate o să

iasă la final!

Exercițiul care te va ajuta să faci mai mulți bani începând de azi.

Cadoul meu pentru tine!

Asta facem în cursul "Reinventează-ți banii"

Te ajut să înțelegi cum funcționează banii și cum să-i gestionezi mai bine.

Ei bine, uite cum o să fac asta printr-un exercițiu.

Începe cu o foaie A4 și un pix și fă următorii pași:

1. trasează de sus în jos o linie și împarte foaia A4 în două părți
2. în partea stângă scrie NEVOI și în partea dreaptă DORINȚE
3. trece la fiecare din cele două coloane câte 5 lucruri pe care le ai în
gând pentru a le cumpăra: 5 lucruri de care ai nevoie și 5 lucruri pe care ți
le dorești
4. în dreptul fiecărui lucru de la NEVOI scrie 3 motive pentru care ai
nevoie de el. Cum ți s-ar îmbunătăți viața dacă ai avea acel lucru?
5. la fel și în dreptul fiecărui lucru de la DORINȚE, scrie 3 motive pentru
care îți dorești acel lucru. Cum s-ar îmbunătăți viața ta dacă ai avea acel
lucru?
6. acum, ia fiecare dintre motive și fă o listă de priorități, pe spatele
paginii. Din toate acele lucruri care îți vor schimba viața, ce e cel mai
important acum, azi?
7. după ce ai identificat ce e cel mai important, caută cel puțin 3 oferte
pentru acel lucru, pe internet sau în magazin.
8. după ce ai căutat ofertele, gândește-te dacă ai împărți prețul acelui
lucru la numărul de zile dintr-un an (365) cât ar trebui să strângi zilnic
pentru a-l putea cumpăra
9. după ce ai suma pe care ar trebui să o economisești zilnic, compară
acea sumă cu restul de zile din toată viața ta (imaginează-ți câți ani de
zile o să mai trăiești).
10. dacă tu, prin doar 365 de zile în care ai pune deoparte o sumă
complet derizorie, ai reuși să-ți transformi viața pentru tot restul zilelor...
imaginează-ți acum și scrie pe foaie... cum ți-ai schimba viața dacă
aceeași sumă ai investi-o în educația ta și de-a lungul anilor ai putea
folosi educația să-ți multiplici de zeci de ori investiția.  

Asta poate face pentru tine cursul "Reinventează-ți banii!"

Gândește-te așa: acest curs costă 84 de euro. Deci, dacă ai raporta la

365 de zile, ar trebui să renunți pentru un an la suma de doar 1.2 LEI PE
ZI, ca să plătești acest curs.

Pe ce ai dat 1.2 lei ultima dată? Că dacă intri într-un supermarket... poți
număra pe degete produsele care costă doar atât.

Ei bine, acest curs doar atât costă. 1.2 lei pe zi, pentru următorul an.

Iar în tot acest an, aplicând măcar un lucru din el, cum ar fi exercițiul de
mai sus, unde vei putea ajunge?

Crezi că nu vei reuși să generezi mai mult de 1.2 lei pe zi, în alți 10 ani de
viață?

Deja faci parte din comunitatea asta, dacă citești acest email. De când
faci parte dintre noi, câte idei ți-ai luat? Câte ai aplicat? Ce rezultate ai
deja?

Sunt oameni care îmi scriu că au obținut creșteri impresionante în urma

colaborării cu mine.

Imaginează-ți ce ai putea obține tu, plătind echivalentul a doar 1.2 lei pe

zi.

Ai putea recupera de sute de ori suma asta, cel mai probabil, pe parcursul
următorilor ani.

Dacă îți dorești să cumperi cursul, poți face asta chiar azi:
Cei 8 Pași ai strategiei R.O.S.T  

Cum îți clarifici misiunea ta

Mulțumesc pentru răspunsurile primite!

Mă bucur grozav de comunicare și comuniune.

Am promis, trebuie să mă țin de cuvânt!

Am promis că îți voi arăta conținutul Strategiei R.O.S.T prin care plecând
de la cine ești, de la Rădăcinile tale, clarifici cele 3 Orizonturi personale,
stabilești o Strategie și o aplici pentru a deveni Tare-ca-piatra.

Înveți astfel cum să-ți clarifici și să pui în practică Misiunea ta în

viață.

Nebunia incredibilă din ultimii ani m-a forțat să înțeleg că e necesar și

urgent ca oamenii să se întărească. Pe toate planurile. Interior, exterior,
în comunitatea lor, în familia lor, în rădăcinile lor,  în destinul lor, în
rosturile lor.

Altfel riscă să fie purtați ca frunzele de fiecare vânt din aceste vremuri
furtunoase. Sau să fie captivi, blocați în planurile altora, irosindu-se în
nimicuri.

După ce am trecut și eu ani de zile prin zbateri, am dezvoltat niște

metode pe care, cum îți ziceam în mail-ul anterior, le-am adunat într-o
strategie care are 4 etape și 8 Pași.

Uite aici cei 8 Pași, în detaliu:

Pasul 1. RĂDĂCINILE tale. Cine ești

Mindset: Călătorie, transformare, etape, descoperire, inițiere, menuet,
terapie, antrenament, arheologie interioară.

Primul pas este să-ți redescoperi rădăcinile și să te conectezi la ele.

Ca o înrădăcinare în spațiul propriu.

E un demers de auto-cunoaștere ca o călătorie inițiatică spre valorile tale,

ca o lucrare de arheologie interioară de descoperire a comorilor uitate sau
ascunse.

Într-o lume tot mai străină de sine și dezrădăcinată, soluția este tocmai
reconectarea la rădăcinile tale.

Reîntoarcerea, cu recunoștință, la valorile sădite în tine, la trecutul tău, la

neamul, cultura și mediul tău de formare.

Presupune o regăsire a neamului ca un șir lung de bunici, a mentorilor și

modelelor, a momentelor în care ai simțit că picură har și toate sunt în
Rostul lor.

Se începe un caiet nou, un jurnal al călătoriei. Se notează rezultatele: 3

modele, 3 acțiuni concrete de recunoștință, 3 momente importante din
viață.

Încă de la început Strategiei se stabilește și se începe Rutina zilnică. Ca o

provocare de 60 de zile până la finalul celor 8 pași ai Strategiei R.O.S.T.

Pasul 2. ORIZONT Interior. Harta ta 4V

Acest pas cuprinde 4 coordonate V, adică Valori, Vise, Vocații, Voință, cu

exerciții, provocări și operații: stabilirea clară a ierarhiei valorilor,
afirmarea valorilor personale non-negociabile, analiza operațională a
idealurilor, analiza viselor, împlinite sau nu, valabile încă sau nu.

Lucrând aceste exerciții de antrenament pe Orizontul interior devii

conștient de punctele tale tari și le pui în valoare, îți cunoști punctele tale
slabe și iei decizii pentru întărirea lor.
Tot la acest pas îți pui întrebările relevante pentru a înțelege și identifica
vocațiile tale, atât cele general umane, cât și cele speciale, individuale.

Apoi cercetezi ce este voința și resursele care o implică: timp, atenție,

entuziasm.

Înțelegi cum se iau  deciziile, 95% emoțional și afli cât de mult este totul
influențat de povestea pe care ți-o spui despre lume, pe ce se
structurează și susține motivația. Ca să știi să alegi ce strategii să aplici și
cum.

Aici exersezi formularea simplă a Misiunii personale din cele 5 elemente

sintactice necesare: 1. cine ești, 2. ce faci bine / ce ar trebui să faci; 3.
pentru cine, asupra cui; 4. ce-și doresc aceștia, ce au ei nevoie; 5. cum
se transformă, ce devin /ce obțin ei după asta.
De real folos este și realizarea Diagramei vieții tale după metoda Ikigai
împrumutată din înțelepciunea niponă, pentru a-ți face și mai clară
misiunea personală.

Pasul 3. RĂZBOIUL narațiunilor. Povestea ta

La acest pas lucrezi la înțelegerea Orizontului exterior cu problemele lumii
în care trăim azi. Este o introducere în tainele războiul subtil și
continuu care are ca scop cucerirea de teritorii vaste, nu de pe harta
lumii, ci din mintea și inima ta.

Există autori care analizează foarte bine aceste probleme. Precum

Catherine Austin Fitts, Michael Hoffmann, John Taylor Gatto, Yuri
Bezmenov, James Corbett, Silviu Man sau Bogdan Herzog și alții.

Există documentare importante, unele cenzurate, care prezintă partea

ascunsă a realității: Century Of The Self, The Social Dilemma, Monopoly,
Money As Debt, MK Ultra, The A.I. Dilemma etc.
Arta războiului presupune buna cunoaștere a inamicului, a razei lui de
acțiune și a tacticilor de a sta în afara acestei raze.

Dar mai important este să formulezi soluția ta, să fii bine ancorat în
narațiunea ta, de neperturbat în povestea ta, înrădăcinat în spațiul
propriu.
Pui în practică zilnic exerciții personale de conștiință și libertate, și îți
stabilești clar limitele personale non-negociabile. Exersezi puterea și
simplitatea lui NU și valoarea cumulativă exponențială a eroismului
cotidian (efectul Butterfly).

Pasul 4. PACEA interioară. Împăcarea

Dacă pasul anterior a fost despre război, acesta este despre pace.

Pentru a putea împlini Rostul tău, Misiunea ta în viață, a fost nevoie până
aici să înțelegi cine ești, rădăcinile tale, orizontul tău interior, harta ta 4V
și orizontul exterior, lumea cu interesele ei de hegemonie asupra ta.

La acest Pas este timpul să faci curat în interior, să faci pace, ca să poți
pleca mai departe spre Misiunea ta.

Pacea interioară presupune împăcarea cu ceilalți, cu tine însuți și cu

Dumnezeu.

Împăcarea cu ceilalți presupune exersarea practică a iertării și are 3

componente:
- ierți tuturor celor care ți-au greșit, vindeci traume, faci curat și pui
început bun;
- ceri iertare cui ai greșit, repari greșeli, faci daruri;
- eviți oamenii dovediți toxiciÎmpăcarea cu Dumnezeu. Primii 4 pași: Îl
ierți, Îi ceri tu iertare, Îi mulțumești și exersezi rugăciunea. Fiecare mic pas
cu acțiuni concrete, după un program pe care ți-l stabilești și ți-l asumi.

Împăcarea cu tine însuți. Împlinirea Rostului tău, a Misiunii tale în viață.

Oamenii au un simț al Sensului, împlinirea lui se leagă de starea de flux
(flow).

Pasul 5. ORIZONT Viitor. Obiective. Viziune

Pe baza celor acumulate până aici se formulează o Viziune, un viitor
ideal.
Pentru a ajunge la un rezultat, el trebuie foarte bine definit.

Mulți se poticnesc aici. De ce? Pentru că rezultatul ideal este un aspru

judecător.
Conține în el criteriile de succes și criteriile de eșec, iar de teama
eșecului, unii preferă să nu își formuleze clar idealul. Dezavantajul e că
rămân mereu în ceață și dezorientare.

De aceea Strategia R.O.S.T la acest pas te ghidează să obții claritate:

Se formulează o Viziune, se intră în detalii pe 6-7 dimensiuni (personal,
profesional, familie, cuplu, prieteni, finanțe, sănătate, pasiuni, hobby,  ,) și
se analizează impactul pe mai multe planuri.

Apoi Viziunea astfel obținută se descompune în mai multe obiective (în jur
de 8), aliniate cu Rădăcinile și Misiunea ta.
La acest pas se formulează titlul și se face o foarte scurtă descriere a
fiecărui obiectiv.

Pasul 6. STRATEGIE. Tactică și tehnici

Acum se face analiza profundă a Obiectivelor, se pune lupa

pe fiecare obiectiv.
Se identifică motivația primară, se clarifică, se aliniază cu Misiunea
personală, se reformulează, se analizează impactul fiecărui obiectiv și
implicațiile personale și comunitare.

Apoi se elaborează o strategie și tactica de punere în aplicare

pentru fiecare Obiectiv primar: se descompune în obiective secundare,
se stabilesc etape, borne intermediare.
Se operaționalizează totul în acțiuni săptămânale și zilnice, care se
integrează în Rutina zilnică.

Se identifică obstacolele existente și potențiale pentru fiecare Obiectiv,

se identifică soluțiile și acțiunile ce ar rezolva provocările.

Fiecare Obiectiv din cele 8 se transformă într-un Proiect și se lucrează

separat la fiecare Proiect în parte.

Foarte importantă este

Monitorizarea progresului: Se stabilește termenul limită pentru
finalizarea fiecărui Obiectiv și bornele intermediare. Se scriu în jurnalul
personal. Apoi se face un angajament, o promisiune față de un martor
extern, prieten, mentor, coach, psiholog, duhovnic.

Pasul 7. TARE-CA-PIATRA. Cetatea ta

Acesta este un pas foarte important și o provocare interesantă.

Aici construiești un cerc restrâns de prieteni, grupul tău cu care faci
câteva întâlniri private pe lună, ca un cerc de discuții și lecturi.

Lupta din ultimii ani a fost pentru izolarea individului în cutiuța sa. Toate
formele de comuniune concretă au fost limitate și acest fapt a fost pe
placul celor care conduc.

Izolarea divizează societate și o face mai ușor de stăpânit. Divide et

impera. Mulți s-au simțit singuri și neputincioși.  Circula și o glumă:
"Sunt singur, mărunt și neputincios"
spunea fiecare din cei 15 milioane de români. 🙂

Revenind la grupul tău: membrii trebuie să fie oameni de caracter,

integri moral, aleși după preocupări și valori comune. Stabiliți de comun
acord totul. Împărtășiți idei, îngrijorări, planuri.

Prietenia și comuniunea se cultivă cu grijă, timp și consecvență.

Un astfel de grup presupune minim 3 membri, maxim 8-9, și are nevoie
de o întâlnire de aproximativ 2 ore, cam odată la 2 săptămâni. Prieteni
umăr la umăr, suflet la suflet.

După consolidarea grupului prin câteva întâlniri și discuții, se trece

la nivelul următor prin organizarea unui mic eveniment public.

Această provocare duce la o întărire nebănuită a grupului și la o motivare

foarte solidă. Este un exercițiu cu foarte mare impact, mai ales asupra
celor implicați în mica organizare.
Exemple de evenimente: conferință cu un vorbitor local, prezentare de
carte, proiecție de film documentar, atelier de creație tematic pentru copii,
șezătoare, excursie tematică, protest civic, concert folk, ajutor caritabil
pentru o familie, curățarea ecologică a unui parc etc.

Evenimentul se poate apoi analiza, corecta, îmbunătăți, dezvolta, varia și

repeta lunar / trimestrial / anual.

Astfel grupul tău devine o Cetate, cu efecte mai mici sau mai mari în
comunitatea ta, orașul tău, cetatea mai mare. Iar mentalitatea membrilor
se schimbă de la simpli pioni în șahul cetății, la jucători care pot muta și ei
piesele.

Pasul 8. CONSOLIDARE. Puzzle-ul final

La acest ultim Pas se adună și se asamblează la un loc, ca într-un

puzzle, toate piesele adunate în cei 7 Pași de până aici. Se pot reformula
(sau clarifica) după noile descoperiri avute în cadrul călătoriei.

Este ca o (re)scriere a poveștii personale, un mozaic complex care

cuprinde piesele îmbinate cu Rost:

- rădăcini, modele, momente,

- valori, vocații, idealuri,
- Misiunea personală cu cele 5 elemente și diagrama Ikigai,
- pericolele din lumea de azi pe care le vezi cele mai mari,
- exercițiile de contracarare a lor, plus limitele personale non-negociabile,
- cum obții și menții zilnic Pacea interioară pe cele 3 direcții,
- titlurile celor 8 Obiective personale și termenul lor,
- Rutina zilnică viitoare, cu acțiuni și obiceiuri integrate, aliniate cu
întregul,
- grupul tău de prieteni, cu întâlniri și discuții,
- un eveniment organizat și altele în stadiu de proiect.

Acest Puzzle este o hartă clară și complexă a Misiunii tale în viață.

O vei consulta des pentru a ține drumul drept, pentru a ști că ești în
Rosturile tale. Se poate modifica de-a lungul timpului.
Dar mai important decât harta-puzzle este transformarea ta
surprinzătoare realizată treptat pe parcursul călătoriei cu R.O.S.T, de-a
lungul celor 8 Pași. Puzzle-ul final ești tu.

O piesă muzicală puternică nu este ascultată sau cântată pentru a

ajunge la finalul ei. Ci e parcursă pentru schimbarea sufletului ce se
petrece în timpul desfășurării ei.

Așa e și călătoria R.O.S.T: 

ținta nu este finalul ei, ci procesul transformării celor ce o parcurg.
Minte, inimă, destin, comunitate. Rost.

Am pus aici întreaga Strategie. E nevoie de puțin efort zilnic din partea
ta, de puțină perseverență să lucrezi constant cam 8 săptămâni (un Pas
pe săptămână) ca să poți parcurge singur întregul proces și să vezi
rezultate consistente.

Am în pregătire (e aproape gata) și o soluție prin care eu voi putea

ghida personal pe cei ce vor să parcurgă Strategia R.O.S.T alături de
mine.
În e-mailul următor îți voi prezenta această soluție.

*
Am scris cam mult în acest e-mail.
Aștept răspunsul tău:

Care din cei 8 Pași este cel mai interesant pentru tine și de ce?

Care ți se pare cel mai dificil (/provocator) Pas și de ce?