Afirmaţii pozitive zilnice pentru Abundenţă

1. Toate lucrurile pe care le doresc şi de care am nevoie să vină la Mine.

2. Întotdeauna primesc mai mult decât ceea ce am nevoie.
3. Am un cont bancar cu mai mult decât suficient.
4. Sunt o persoană abundentă.
5. Creez abundenţă în tot ceea ce spun şi fac.
6. Accept abundenţa.
7. Întâmpin cu drag şi sunt deschis pentru a primi toată abundenţa care vine.
8. Atrag abundenţa astăzi şi în fiecare zi.

Afirmaţiile pozitive zilnice pentru Succes

Printre exemplele de afirmaţii pozitive de zi cu zi pentru a avea succes se numără:

1. Am succes. (Sunt o persoană de succes.)

2. Tot ceea ce fac se transformă într-un succes.
3. Sunt plin de succes.
4. Succesul vine fără efort în direcţia mea.
5. Succesul meu este contagios, oamenii îl plac, îl caută şi îl respectă.
6. Atrag numai oameni optimişti, atrag toate lucrurile pozitive spre mine.
7. Sunt foarte norocos să lucreze la ceea ce îmi place să fac.
8. Îmi fac relaţii puternice şi plăcute de afaceri şi multe dintre contatele mele de afaceri
sunt acum prietenii mei.

Afirmaţiile pozitive zilnice pentru Sănătate

Exemplele de afirmaţii pozitive de zi cu zi pentru sănătate includ:

1. Sunt strălucitoare cu sănătate şi bunăstare.

2. Mă comport în moduri ce îmi promovează sănătatea din ce în ce mai mult mai mult, în
fiecare zi.
3. Merit să fiu în stare de sănătate perfectă.
4. Sunt foarte motivat să fac sport, deoarece mi se pare că exerciţiile fizice sunt
distractive.
5. Îmi place mâncarea sănătoasă şi îmi place consumul de fructe şi legume proaspete.
6. Sunt sănătos, deoarece practicile mele sunt sănătoase.
7. Am lăsat în urmă trecutul, aşa că am posibilitatea de a crea de sănătate acum.
8. Creez sănătate prin iubire, înţelegere şi compasiune.

Afirmaţiile pozitive zilnice pentru Relaţii

Exemplele de afirmaţii pozitive pentru relaţiile de zi cu zi includ:

 1. Sunt o persoană încrezătoare şi pozitivă, şi persoane încrezătoare şi pozitive
gravitează spre mine în fiecare zi.
2. Ştiu cine sunt într-adevăr şi ceea ce îmi place în relaţiile personale.
3. Atrag persoane puternic pozitive şi sănătoase în viaţa mea.
4. Sunt grijuliu, inteligent, de încredere, loial şi distractiv.
5. Mă simt complet la fel de uşor şi confortabil cu toate tipurile de oameni.
6. Câştig în toate relaţiile mele.
7. Eu sunt un factor care contribuie pozitiv şi valoros în relaţiile mele.
8. Am capacitatea de a-mi exprima gândurile şi sentimentele faţă de toată lumea şi mă
exprim cu înţelepciune.

Afirmaţiile pozitive zilnice pentru Stimă de Sine

Exemplele de afirmaţii pozitive de zi cu zi pentru stima de sine includ:

1. Sunt sigur de abilitatea mea de a face ceea ce este necesar pentru a-mi îmbunătăţi
viaţa.
2. Dacă fac greşeli sunt în măsură să-mi ofer prezumţia de nevinovăţie.
3. Mă simt demn ca persoană.
4. Sunt capabil să-mi asum riscuri şi să încerc lucruri noi fără teamă.
5. Mă simt bine în ceea ce priveşte modul în care îmi fac treaba.
6. Cred destul de mult despre mine ce cred alţii despre mine.
7. Am compasiune pentru mine şi modul în care viaţa mea s-a dezvoltat.
8. Merit toate lucrurile bune din viaţa mea.
9. – sunt impacat cu mine insumi
10.– ma accept asa cum sunt si cum ma simt
11.– stima mea de sine creste cu fiecare zi
12.– ma iubesc
13.– sunt fericit sa fiu eu insumi
14.– viata mea are sens
15.– viata mea este importanta
16.– nu trebuie sa fiu perfect; aleg sa fiu cat de bun pot
17.– imi recunosc calitatile si aptitudinile
18.– cu fiecare moment ma simt din ce in ce mai bine, din toate punctele de vedere
19.– cu cat ma accept pe mine insumi mai mult, cu atat mai mult ii pot accepta si iubi pe
altii.

Pentru relaxare :
– ma simt calm si relaxat
– respir rar si profund
– cu fiecare respiratie devin tot mai relaxat
– ma simt complet lipsit de griji
– ma simt eliberat de stresul nedorit
– aleg sa savurez acest moment
– ma simt atat de confortabi…
– zambesc
– sunt fericit si multumit si atat de relaxat…

Pentru o gandire pozitiva:

– elimin tot ceea ce este negativ
– imi controlez gandurile
– imi controlez sentimentele
– inmagazinez ganduri pozitive
– eu sunt responsabil/ imi conduc mintea
– aleg sa gandesc pozitiv
– ma astept sa mi se intample lucruri bune
– in fiecare situatie gasesc partea pozitiva
– cu fiecare zi viata mea devine din ce in ce mai buna

CUM SA-TI CONSTRUIESTI O IMAGINE DE SINE SANATOASA– care la randul ei

iti va dezvolta fantastic increderea.

1. GATA CU SCUZELE. Nu cauta niciodata vreo scuza pentrru esecurile pe care le

ai.Suunt pur si simplu scuze, nu justificari. Nu fac altceva decat sa te traga inapoi si sa te
impiedice sa rezolvi situatia. Iata o lista cu cele mai frecvente scuze :

– Pur si simplu nu am noroc

– Sunt prea tanar ca sa am success
– Sunt prea mic de statura ca sa fiu cu o femeie frumoasa
– Eu nu sunt asa
– E vina parintilor mei
– Daca aratam mai bine
– Daca as fi fost mai sanatos
– Daca as fi avut mai multi bani …etc

Fa-ti o promisiune : NU VOI MAI CAUTA NICIODATA SCUZE

2. FII MANDRU DE TINE. Ia o hartie si scrie pe ea toate lucrurile unde esti foarte bun.
POate esti mai inalt decat majoritatea barbatilor, poate esti mai destept decat majoritatea
colegilor, poate ai un simt artistic mai dezvoltat, poate stii sa faci lumea sa rada in jurul
tau…orice ar fi..scrie pe hartie care sunt punctele tale forte si fii mandru de ceea ce
esti. ASTA ESTI TU si ASTA AI TU DE OFERIT. Da-i sansa mintii tale de a arata ce
poate. Esti bun si vei fi si mai bun.

3. AI GRIJA DE ASPECTUL TAU FIZIC. Te-ai uitat in ultimul timp in oglinda ? Arati
intr-adevar ca omul de success care vrei sa fii ? ( PUA., OM de afaceri etc. ?) Cum arata
profesionistii ? Cum arata campionii ? Imbraca-te ca ei,…ingrijesete-te ca ei. Aspectul tau
exterior e imaginea a ceea ce vrei sa fii. Cat de des am auzit oameni care spuneau « Ma simt
excelent » numai dupa ce si-au luat o pereche de blugi noi sau si-au facut o freza noua.

4. VERIFICA INFORMATIILE CARE ITI INTRA IN MINTE.. Imagineaza-ti un filtru

sau o sita care sorteaza toate lucrurile negative care incearca sa-ti saboteze activitatea, Daca
te surprinzi avand o atitudine autodistructiva..spune pe loc : « Nu o sa gandesc asta.. » si
inlocuieste imediat gandul acela cu o constatare pozitiva. Ca si cum dintr-un cosulet cu
capsuni le-ai alege si le-ai arunca pe cele stricate si aici e vorba doar de putin antrenament si
hotarare.

5. FII CONVINS CA POTI. Credinta este un cuvant folosit mai ales intr-un context
religios insa e un cuvant puternic, Ii respect pe toti cei care cred cu adevarat in ceva. De-a
lungul istoriei oamenii i-au urmat pe cei cu credinta si convingere .

Daca tu crezi ca poti, rezultatul va fi aproape sigur un succes.

Crezand ca nu poti incepi sa eziti, apare teama de esec si rezultatul este apoape cu siguranta
dezastrul.

6. VORBESTE POZITIV. De obicei facem exact pe dos. Daca spui « Nu ma simt prea
increzator sa ma duc la tipa X sa ii iau numarul » ce se intampla ? Obtii exact acest rezultat.
Un alt exemplu este « Nu ma simt foarte bine » Spune asta si te vei simti rau.

Printre exemplele de afirmatii pozitive sunt :

– Ma simt grozav
– Sunt increzator
– Am succes la PU.
– Ma simt bine
– Sunt ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, (completeaza cu o afirmatie pozitiva)
– Sunt ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, (completeaza cu o afirmatie pozitiva)
– Sunt ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, (completeaza cu o afirmatie pozitiva)
– Sunt ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, (completeaza cu o afirmatie pozitiva)

7. NU TE TEME DE GRESELI. Este absolut imposibil sa faci o greseala daca nu faci

nimic, dar daca nu faci nimic este imposibil sa realizezi ceva. Orice greseala este o
experienta din care poti castiga informatii pentru incercarea viitoare. Cu cat incecrci mai
mult cu atat vei avea mai multe esecuri dar si mai multe succese.
TINE MINTE : OAMENII DE SUCCES AU MULTE ESECURI. Ei nu se tem de ele.
Ei folosesc esecurile ca sa invete ce trebuie sa faca bine data viitoare.

8. AI GRIJA LA MEDIUL IN CARE TE INVARTI. Daca traiesti mereu intre oameni

care iti submineaza increderea in tine,care iti spun mereu ca n-o sa reusesti, care rad de tine
atunci cand iti expui visele si sperantele, care au o atitudine negativa si dispretuitoare fata de
risc si succes…iesi din mediul acela cat mai repede si gaseste-ti prieteni entuziasti, pozitivi
si care sunt mai degraba « constructori » decat « demolatori ».
Daca te insotesti cu oameni care au o orientare spre succes va fi imposibil sa nu atingi si tu
succesul.

9. Fa-ti o lista a succeselor. Incearca sa-ti amintesti cand ai avut success prima oara in
activitatea ta. Fa-ti un caiet in care sa notezi fiecare experienta incununata de success din
viata ta. In momentele cand iti pierzi increderea in tine si te simti descurajat. amintirea
succeselor te pot ajuta sa te ridici mult mai repede.

https://tophabits.ro/10-exercitii-pentru-a-ti-creste-stima-de-sine/

10 exercitii pentru a-ti creste stima de sine

Secțiunea I – Încălzirea
Exercițiul 1: Redefinirea bucuriei
Fericirea și tristețea au fost primele emoții pe care am învățat să le recunoaștem și să
le exprimăm încă din copilărie, iar din păcate multe persoane nu au permis acestei
definiții alb-negru să se nuanțeze pe parcursul maturizării; așadar, cu cât definițiile
sentimentelor pozitive pe care le râvnim sunt mai restrânse, cu atât mai dificil ne este
să le atingem.

Te îndemnam să încerci să nu nu te compari cu alții, pentru că fiecare se simte

încrezător în anumite contexte cu care tu probabil nu rezonezi. Eu consider scrisul o
metodă terapeutică, și de cristalizare a gândurilor; așadar, te invit să îți pui o muzică
relaxantă și să notezi zilnic într-un caiet întâmplări care ți-au generat emoții,
sentimente și trăiri pozitive (bucurie, surpriză, sentiment de utilitate, zâmbet sau
râs în hohote, empatie, liniște, etc) acumulate din diverse contexte.

Ca idee, mai bine notezi zilnic 2-3 întâmplări decât să faci eforturi ca să rememorezi la
sfârșitul săptămânii cele întâmplate.
Exercițiul 2: Nu îți limita potențialul
Îți poți imagina câte am putea realiza noi dacă nu ne-am autoimpune limite? Nimeni nu
ne oprește să ne dezvoltăm capacitatea de a face sport, de a învăța o limbă străină, de
a ne perfecționa în domeniul nostru profesional, de a urca un munte sau să ne
îndeplinim dorințele. Ne putem lovi de critici, de reținerile altora, de descurajările lor,
însă noi suntem singurii care decidem dacă le dăm ascultare sau încercăm să depășim
convingerile eronate. Evident, nu vorbim de chestiuni extreme aici, ci de lucruri care o
dată întreprinse sau îndeplinite, ne ajută să resimțim sentimentele pozitive de care
spuneam și ca atare, ne cresc stima de sine. O dată evaluate riscurile unei acțiuni, știi
dacă poți să ți-o asumi până la capăt.

Profită de fiecare ocazie ca să faci ceva bun pentru tine și pentru alții, asumă-ți
sarcini care ți se par provocatoare, fă lucruri din pasiune și fii deschis către nou.

Exercițiul 3: Folosește-l mai puțin pe ”trebuie”

O mulțime de oameni nefericiți continuă să facă ceea ce fac chiar dacă știu că aceasta
este cauza nefericirii lor. Cu toții avem angajamente și responsabilități, care într-o
anumită măsură ne seacă de energie, iar într-alta contribuie la menținerea unui nivel
minim-mediu de satisfacție (”am făcut ce trebuie”).

De asemenea, poți încerca să identifici cui aparține vocea care îți spune că trebuie / nu
trebuie să faci cutare acțiune, și să vezi dacă te reprezintă, sau ai ceva în comun cu
ea.

E la modă să faci zeci de ”TO DO” lists, să fii contra-cronometru, să fii sub presiune
pentru că atunci crezi că ești mai eficient și important, să îți stabilești obiective înalte
care solicită multă energie și resurse; dar…dacă ești mereu pe fugă, obosit, împrăștiat,
efectul va fi epuizarea fizică și psihică.

Relaxează-te puțin și fii atent la managementul timpului și al resurselor tale. Nu trebuie

făcute toate lucrurile în aceeași zi sau săptămână, nu trebuie să plătești cu sănătatea
sau cu dragostea familiei. Și nu uita să fii recunoscător pentru tot ceea ce ai.

Exercițiul 4: Oferă-ți așa numita ”Happy-Hour” în fiecare zi

Petrece acest timp implicându-te în activități care îți fac plăcere sau îți pot aduce
satisfacții pe diverse planuri. Planifică-ți astfel de activități în fiecare zi fără să le tratezi
cu superficialitate sau să sari peste ele. E important să te răsfeți, pentru că (repet)
dacă tu nu te iubești, nici alții nu o vor face.

Exercițiul 5: Fă mici schimbări în viața ta

Știm că peste noapte nu se pot construi afaceri, relații, imperii. Așadar, o metodă
înțeleaptă de a realiza schimbări majore în viață, fără riscul de a deveni frustrat, trist
sau depresiv o reprezintă planificarea mai multor schimbări mici, dar frecvente.

E important să îți surprinzi organismul, mintea, spiritul cu ”new stuffs”. Ca și la

antrenamentul de la sală, sau la dansuri, nu poți progresa făcând aceleași mișcări la
nesfârșit….rutina are rolul ei o vreme, până te simți stăpân pe niște obiceiuri, dar poate
fi și începutul depresiei, fiindcă nu se mai mișcă lucrurile.

Teoretic, crearea noilor obiceiuri durează aproximativ 4 săptămâni și necesită

devotament.

Exercițiul 6: Reîmprospătează-ți cât mai des viața

Ca să înțelegi la ce mă refer, o să mă folosesc de comparația cu o curățenie generală
prin casă, când scăpăm de lucrurile care nu ne mai sunt utile deloc (sau nici nu ne-au
fost vreodată, dar a fost bine să le avem acolo, în caz de…).

Curățenia e valabilă și pentru gânduri, sentimente, reacții…știu că e greu (voi scrie un

articol special pe această temă), în care îți voi oferi tehnici de depășire a amintirilor
toxice și a sentimentelor care te împiedică să privești înainte.

E important ca prima dată să identifici cauza pentru care ai lăsat să se adune (în cele
mai multe cazuri motivul principal este o teamă nefondată) și să te ierți pentru că le-ai
adunat. Un factor cheie în facilitarea creșterii stimei de sine este să nu te mai
surmenezi întrebându-te ”cum ar fi fost dacă”.

Acceptă că atunci și acolo ai luat deciziile cele mai bune, în conformitate cu contextul și
capacitatea ta emoțională. Te încurajez să acționezi cât mai curând, nu aștepta o
sărbătoare ca să scapi de reziduurile emoționale.

Exercițiul 7: Acționează azi, nu mâine

Aș începe prin a spune că evitarea și amânarea sunt atitudini obișnuite în a trata
problemele; adesea nu vrem să recunoaștem și să acceptăm realitatea situației pe
care o experimentăm. După cum spuneam, așteptăm momentul potrivit care uneori nu
mai apare.

Însă momentul de acum e cel mai bun ca să acționezi, fiindcă tu ești stăpânul timpului
tău, tu îți creezi și stabilești momentele în funcție de ceea ce știi că ai nevoie. Când ai
început să îți îndeplinești sarcinile la birou, oare ai așteptat momentul potrivit? Sau te-
ai adaptat din mers, chiar dacă ai mai greșit uneori? Perseverează.

Exercițiul 8: Iartă-i pe ceilalți

 ”Terapia integrării trecutului” (Ingeborg Bosch) și ”Cum să dăruiești iertarea” (Robert
Enricht) – sunt 2 cărți minunate pe care ți le recomand să le citești dacă te consideri
victima unui fel de abuz, dacă ai dificultăți în a oferi iertare persoanelor care te-au rănit
sau încă mai au puterea să o facă (pentru că tu le dai voie).

În întâlnirile pe care le desfășor cu clienții mei abordez mereu această tehnică de a

ierta ”agresorii”; altfel întreaga energie se risipește și nu mai regăsim echilibrul
emoțional. A ierta nu înseamnă a uita sau a găsi scuze pentru ce s-a întâmplat. Începe
prin a recunoaște evenimentul și durerea resimțită.

Dacă poți, discută cu persoana care te-a vătămat. Te invit să întocmești o listă cu
persoanele care simți că te-au rănit vreodată, chiar și cu o vorbă urâtă sau fizic…va fi
una lungă, însă așa vei putea să îi ierți pe toți.

Exercițiul 9: Recunoaște-ți punctele forte

Îți prezint o poveste scurtă, care sper sa te ajute să conștientizezi cât de valoros ești,
cu toate că tu nu crezi asta de fiecare dată.

Un tânăr avea două vase mari cu care mergea pe care le ținea atârnate pe un par.
Unul dintre vase avea o fisură. Tânărul se plimba în fiecare zi pe o potecă destul de
lungă, mergând după apă. Dată fiind situația, timp de 2 ani acesta aducea doar un vas
și jumătate de apă acasă.

Vasul perfect era mândru de realizările lui, în timp ce vasul fisurat era rușinat de
imperfecțiunea sa și nefericit pentru că reușea să aducă doar jumătate din cantitatea
de apă necesară. Într-o zi i-a spus tânărului că se simte foarte rușinat deoarece
crăpătura laterală făcea să se piardă apă pe drum.

Ceea ce nu observase vasul era faptul că pe partea de drum unde pierdea el apă au
răsărit niște flori, iar pe cealaltă parte nu. Aceasta pentru că tânărul știa de defectul
respectiv și plantase niște semințe pe drum; astfel, în timp ce venea înspre casă, vasul
fisurat le udase… și așa, după un timp s-a putut vedea rezultatul muncii ”inconștiente”
al acestuia.

Ideea este că fiecare avem propriile noastre defecte unice și acestea fac viața
interesantă și bogată în experiențe. E important să ne acceptăm, să ne autoeducăm, și
să vedem latura pozitivă din orice acțiune pe care o întreprindem…te asigur că mereu
se va găsi un loc, o acțiune sau o persoană care să necesite intervenția sau aportul
tău

Promovez modestia și te felicit dacă nu ești o persoană îngâmfată; dar una este să fii
modest și alta să te auto-devalorizezi când chiar meriți aprecieri. Așa ca, lasă puțin la o
parte modestia, și notează-ți o evidență a lucrurilor pe care le apreciezi cel mai mult la
tine, în relațiile tale, în munca ta…în viața ta de zi cu zi. Poate lista pe care ți-o propun
îți e utilă – ca punct de pornire.

Exercițiul 10: Păstrează-ți concentrarea

când ne facem griji, ne preocupăm excesiv de viitor; când regretăm, ne fixăm prea mult
pe trecut. A ne lăsa mintea să rătăcească în orice direcție până când începem să
suferim, ne împiedică să profităm la maxim de prezent. Devenim mai puțin capabli să
găsim soluții pentru problemele noastre.

Caută citate sau imagini inspiraționale care să te ajute să rămăi conectat la ceea ce
trăiești ”acum și aici”, fără să încerci să anticipezi sau să controlezi ceea ce se va
întâmpla. Ierarhizează-ți obiectivele și prioritățile ca să pentru uiți ntru ce depui eforturi.

Te ajută și exercițiile de recunoștință; ține evidența zilnică a 3 lucruri importante pentru

tine, a persoanelor dragi sau care au avut impact pozitiv asupra ta la un moment dat; la
sfârșitul săptămânii vei avea cel puțin 15 motive de recunoștință, 15 de persoane care
te influențează pozitiv, și sunt convinsă că dacă reflectezi puțin la cele însemnate vei fi
mai fericit și încrezător.

Până data viitoare, ieși din zona de confort și pune-te în valoare! O meriți pentru că
ești o persoană minunată.