15 PAȘI CĂTRE

FERICIRE
Fericirea nu este o necesitate de a avea, ci de A FI.

AUGUST 23, 2018

COARNĂ DANIELA MIHAELA
www.puterenemarginita.ro
Ce înseamnă să fii fericit?
Într-o lume în care ne-am obișnuit să alergăm după succesul bănesc, foarte mulți
oameni pun fericirea pe ultimul loc și ajung să se simtă străini în propria lor viată,
realizând că nu sunt împăcati cu ei și cu ceea ce fac. Asta se întâmplă pentru că se
preocupă să strângă obiecte și lucruri, de care nu au o reală nevoie și ajung în acel
punct în care se întreabă: Cine sunt?! Ce vreau de fapt de la viată?! De ce nu mă
simt fericit?!

Viața trebuie să fie despre sentimente și trăiri, nu lucruri. Succesul

este nul dacă nu ești înconjurat și de iubire, de persoanele dragi.
Mai ales, dacă nu rămâi într-o bună conexiune cu tine însuți.
Nu ți s-a întâmplat niciodată să crezi că atunci când vei fi într-un anumit loc sau
vei avea un anumit lucru vei fi fericit? Dar ajungi acolo și realizezi că nu s-a
schimbat nimic. Ești la fel ca înainte. Poate ai avut doar o bucurie de moment și
atât. Asta se întamplă pentru că nu știi ce înseamnă cu adevărat fericirea, ea nu este
o necesitate de a avea, ci de a fi. Ne educăm de mici că fericirea este un lucru, când
de fapt este un sentiment. Trebuie să existe un echilibru emoțional, financiar și
spiritual.
Atunci când alergăm după lucuri, rămânem cu acel gol în suflet pe care nicio sumă
de bani sau statut social nu îl umple. Sunt anumite persoane care își pierd aproape
toată viața încercând să umple acel gol cu diverse obiecte inutile, fară să realizeze
că, de fapt, acel gol se umple cu sentimente. Se umple atunci când te bucuri de
lucruri mărunte, când rămâi conectat în prezent. Când știi să lași în urmă trecutul și
să nu permiti grijilor viitorului să te năvălească. Când înveti ce înseamnă echilibrul
și sănătatea sufletului. Nu vă veti putea bucura de succes sau carieră dacă sufletul
și corpul nu este sănătos.
Fericirea este atunci când ești conștient că responsabilitatea îți aparține. Și realizezi
că eșecurile sunt cele mai bune lecții de viață, date de cei mai bine instruiți
profesori. Știi că trecutul reprezintă un moment depășit, iar viitorul rezultatul
gândurilor și acțiunilor tale. Este un sentiment care înflorește în sufletul nostru
dacă îi creăm mediul necesar creșterii lui.

1
Fericirea este subiectivă, reprezintă rezultatul perspectivei noastre
asupra vietii. Nu avem nevoie de fapte mărete sau lucruri materiale
pentru a fi fericiti.
Pentru tine ce înseamnă fericirea?
Poate însemna împlinire, satisfactie, liniște, acceptare, iubire. Pentru fiecare
persoană are o altă însemnătate și proveniență. Important este să o simțim în
fiecare zi. Toți merităm o viață fericită și trebuie să o avem.
Obiectivul acestui e-book este să vă ajute să vă cunoașteți și să creați o bună
conexiune cu voi înșivă.
Vreau ca pe parcurs să vă opriți și să vă însușiți aceste lucruri, să vă ajutați de
întrebări pentru a transpune informația în viața voastră. Să folosiți aceste
cunoștințe pentru a vă descoperi drumul către fericire și împlinire.

Fericirea vine din interior și influențează realitatea în care trăim și

nu invers. Totul începe din noi și cu voința noastră.
Numai astepta să se ocupe cei din jurul tău de fericirea ta! Ea nu depinde de ei, ci
de tine!
Așadar, acești pași te ajută să regăsești elementele cu care poți umple golul. Sunt
obiceiuri care, pe cât de simple par, pe atât de vitale sunt pentru a fi fericit în
fiecare zi. Sunt 15 pași pe care trebuie să îi parcurgi cu răbdare. Pentru o întelegere
mai profundă poți reveni la anumite capitole, dacă simți nevoia.

Adu-ți aminte că fericirea nu depinde de ceea ce ești sau ceea ce ai.

Ea depinde doar de ceea ce gândești. – Dale Carnegie

2
 1. Cine ești de fapt?

Poate veți spune că este o întrebare prostească, pentru că, evident, vă cunoașteți
deja. Dar, aici nu ma refer doar să știm ce calități, defecte și abilități avem. Nu mă
refer la acea imagine pe care o văd ceilalți. Mă refer să știm să ne identificăm
proveniența reacțiilor, să ne dăm seama dacă suntem împăcați cu personalitatea
noastră și cu ceea ce se întamplă în jurul nostru.
Uneori deprindem anumite reacții sau atitudini, de la persoanele din jur, fapt care
este inevitabil. Mediul în care creștem ne influențează într-o oarecare măsură și
putem avea modele bune sau mai puțin bune. În sfârșit, este important sa ne
cunoaștem și să ne asigurăm că suntem împăcați cu ceea ce suntem, ce simțim și ce
oferim. Să ne asigurăm ca nu ne lăsăm influențați fără voința noastră și nu
deprindem de la ceilalți lucruri de care nu avem nevoie.
Știați că de multe ori fugim de noi înșine?
Când ne este frică să ne înfruntăm pe noi sau gândurile noastre, ne înconjurăm de
oameni și ne menținem ocupați. Pentru că ne ascundem, nu ne simțim comod cu
ceva ce ni se întâmplă. Poate fi un sentiment, un gând, sau pur si simplu este acea
“bătălie” care se dă zilnic în mintea noastră. Că vrem să avem o viață mai bună, să
fim noi mai buni, sau că dorim să schimbăm ceva în viața noastră și nu suntem
siguri ce anume. Zilnic, în mintea noastră este o luptă, în care, de cele mai multe
ori, noi opunem rezistență. Diferă la fiecare persoană, însă este mereu acolo.
Viata noastră este ghidată de felul în care comunicăm cu noi înșine.
Adeseori, ne lăsăm mintea liberă, nu o stăpânim noi pe ea, ne cam stăpânește ea pe
noi. Și nu este chiar așa bine, pentru că mintea este influențată de ceea ce vede și
ce aude, iar dacă nu este vocea noastră cea care ghidează, practic este influențată
de ceea ce se întâmplă în jurul nostru sau de alte persoane. Și, apoi, ne trezim că nu
trăim viata așa cum ne-am dorit, așa cum am visat mereu. De ce? Pentru că mintea
nu a auzit visul și dorințele noastre, a auzit doar zgomotul din jur. De aici, reiese
importanța scrierii dorințelor și obiectivelor sau modul în care funcționează
afirmațiile motivaționale. Creierul nostru percepe comanda, fară să știe detaliile.
O altă greșeală destul de des întâlnită este aceea a reprimării sentimentelor și
gândurilor îngrijorătoare cu afirmațiile: “Voi fi bine!” sau “Sunt puternic/ă!”. Nu
afirmațiile sunt de vină, ci modul în care le folosim. Trebuie să avem grijă să
3
înțelegem ce se întâmplă în interiorul nostru, să acceptăm situațiile prin care
trecem și apoi să facem ceva in privința lor. Negarea nu face decât să acumuleze un
întreg bagaj de griji, frici, furie, tristețe și multe alte sentimente, care va exploda la
un moment dat. Și ne este destul de greu să depășim acel moment pentru că, din
păcate, nici nu suntem conștienți de ceea ce se întâmplă cu noi. Ne putem ajuta de
afirmații pozitive și motivaționale, dar până într-un anumit punct sau de la un
anumit punct. Trebuie să avem grijă să nu fie folosite superficial. Dacă noi nu ne
îngrijim pe interior, fiind conștienți total de ceea ce se întâmplă acolo, o propoziție
pozitivă nu ne va ajuta. Ba mai mult, poate aduce mai multă frustrare. De aceea,
cunoașterea de sine, construirea și menținerea conexiunii cu noi înșine este atât de
importantă. Tocmai pentru a evita aceste greșeli ce ne induc în eroare în ceea ce
privește optimismul.

Ce înseamnă de fapt această cunoaștere a sinelui?

- Să fim conștienți atât de defecte, cât și de calitățile noastre. Să le acceptăm

și să lucrăm la ele dacă nu suntem mulțumiți și dorim să îmbunătățim
ceva.
- Să știm cine vrem să fim.
- Să ne cunoaștem fiecare colț al minții și proveniența fiecărui gând.
- Să știm să ne controlăm. Dacă ne cunoaștem îndeajuns, știm și cum să ne
controlăm.
- Să știm ce vrem să realizăm, unde vrem să ajungem, ce dorințe avem
(pe toate planurile)

Când ne urcăm în mașină știm exact unde vrem să ajungem, nu? Știm de ce ne-am
urcat în mașină, locația finală și avem chiar idee cum ajungem la destinație. Și
dacă nu știm, suntem conștienți că trebuie să căutăm o cale, să folosim gps-ul sau
să întrebăm pe cineva. Exact așa trebuie să fim și în viata noastră. Trebuie să știm
unde dorim să ajungem și să avem o idee cum vom ajunge acolo. Altfel, riscăm să
ne învârtim în cerc.

4
Și mulți oameni trăiesc cu impresia că au obiectivele stabilite. Știu așa, în mare,
cam ce vor, dar, ca să ai reușite trebuie să știi EXACT ce vrei. Și aici o să vă las un
exercițiu. Nu vă grăbiți, oferiți-vă timp atunci când îl faceți și reveniți periodic la el
pentru a verifica dacă s-a schimbat ceva.
Luați o foaie de hârtie, un carnețel sau pur si simplu pe telefon formați două liste.
O listă de dorințe, de tipul mașină, haine, partener, orice dorintă aveti la momentul
respectiv. Încercați să fiți cât mai preciși, scrieți toate detaliile care vă trec prin cap,
exact așa cum vi le doriți, oricât de absurd pare. De exemplu, dacă vă doriți o
mașină, scrieți de ce aveți această dorință, ce marcă să fie, vreți să fie nouă, la
mâna a doua, orice detaliu. Scrieți minim trei dorințe, limită maximă nu există.
Pe a doua listă scrieți obiectivele care le aveți, pe plan profesional și nu numai. Ce
doriți să faceți în viată, poate nu de mâine, dar în viitor. Ce job doriți să obțineți,
afacere, oricare ar fi obiectivele, la fel cu toate detaliile.
Acest exercițiu vă v-a ajuta să vă ordonați oarecum mintea, să numai fie acel haos
al dorințelor și să vă cunoașteți potențialul. Fiți foarte sinceri, exercițiul este doar
pentru voi, așa că trebuie să fiți transparenți, să nu vă fie rușine de voi.
Pentru a începe acest proces al cunoașterii de sine este necesar să ne oferim un
timp. De exemplu, să începem să ne analizăm timp de o lună, să fim realmente
atenți la absolut tot ceea ce facem, cum reacționăm, de ce reacționăm așa și ce
gândim. Iar, dimineața sau seara, când putem, să ne oferim cel puțin zece minute să
ne punem întrebări nouă. Este bine să te întrebi: “Ce simți?” sau “Cum te simți?”
“De ce reacționezi așa?”
Sunt foarte foarte multe întrebări pe care am putea să ni le punem. Fiecare
persoană cu necesitățile ei. Numai noi ne putem ajuta, numai noi putem descoperi
aceste lucruri. Într-un moment în care simțim că avem nevoie de ajutor, o altă
persoană ne poate sfătui sau îndruma, însă tot noi rămânem piesa principală.
Dacă nu știm ce se întâmplă în interiorul nostru, dacă nu știm ce avem nevoie, s-ar
putea ca și fericirea să ne fie bulversată. Pentru că trăim confuzi, în haos și ne
lăsăm în bătaia vântului.
Află cine ești cu adevărat.

5
 2. Acceptarea

În orice proces de schimbare, primul pas este conștientizarea și acceptarea. Dacă

nu suntem conștienți de acel lucru care nu merge așa cum ne dorim sau nu îl
acceptăm ca fiind greșit, nu îl putem depăși.
Trebuie să acceptăm că mai și greșim, mai avem și zile proaste sau eșecuri. Să ne
acceptăm defectele sau acele lucruri pe care dorim să le schimbăm. Dacă dorești să
pierzi în greutate sau să depășești timiditatea, să faci orice schimbare, trebuie să
accepti acea carență. Să nu te judeci niciodată pentru ceea ce ești!
Neacceptarea sinelui alimentează permanent neîncrederea. Avem tendinta să ne
comparăm mereu cu ceilalti și să ne criticăm. Este total greșit, fiecare persoană este
unică în felul ei.
Când ești împăcat cu tine însuți, ești fericit! Când ești mulțumit cu ceea ce faci,
unde te aflii și de oamenii care te înconjoară. Neacceptarea prezentului, a realitații
în care trăim duce, de multe ori, la depresie. Și vorbesc despre acea depresie de
care mulți nu sunt conștienți că o trăiesc.
Și aici o să vă ofer un exercitiu. Pe o foaie de hârtie scrieți acele caracteristici de
care fugiti mereu și, pe care încercați să le ascundeți undeva, pe la fundul sacului.
Scrieți-le pe o foaie și lăsați spațiu în dreptul fiecăreia, mult spațiu. Notați pe o
parte toate frustrările pe care vi le-au creat și toate eșecurile la care au condus.
Spuneți-le tot ce aveți de spus la adresa lor și, apoi aruncați foaia aceea. Pe altă
foaie, scrieți aceleași caracteristici, numai că, de data aceasta, veți scrie în dreptul
lor soluțiile, cum le puteți înfrunta și depășii. Asigurați-vă că după acest exercițiu
v-ați împăcat cu ele. Că nu vă mai controlează și nu vă mai tulbură liniștea.
Pentru o viată fericită liniștea este extrem de importantă, liniștea sufletului. Aceste
lucruri nu fac decat să perturbe pacea interioară.
Nu opuneți rezistentă la ceea ce vi se întâmplă sau la ceea ce simțiți. Situațiile
dificile, provocările, încercările cele mai dure întotdeauna duc la ceva bun,
într-un final. Nu vă pierdeți timpul negând, căutati drumul către finalul
fericit. Acceptați că nu puteți deține controlul total al lucrurilor.

6
 3. Tu știi să îți asculți intuiția?

Intuiția reprezintă vocea din interiorul nostru care ne ajută să avem acele realizări
deosebite, să descoperim lucruri noi si să ne optimizăm potențialul.
Mereu ne dorim să fie cineva cu noi atunci când luăm o decizie, să ne spună ce să
facem fiindcă avem nevoie de confirmare. Uităm că avem un prieten de nădejde, și
anume intuiția. Ea nu o să ne lase niciodată la greu și ne vrea doar binele.
Doar că, trebuie să învățăm să o ascultam, să o auzim defapt. Pentru că, ea mereu
vorbește, ne sfatuiește, dar, de multe ori o ignorăm, spunându-i că știm noi mai
bine ce este de făcut. Sau, mai rău, știu ceilalți ce e mai bine pentru noi.
Atunci când încerci să iei o decizie și acolo, în adâncul sufletului, nu te simți
comod, înseamnă că intuiția spune că nu este ok. Ceva nu iți priește, nu este pentru
tine pur și simplu. Dacă ai vreodată acest sentiment, oferă-i măcar o sansă intuiției
tale. Stai două minute într-un loc liniștit, conectează-te cu tine, închide ochii,
respiră fără să te gândești la absolut nimic și ascultă. Primele gânduri care vor
apărea vor fi rostite de intuiție. Măcar ascultă-le, chiar dacă nu le iei în considerare.
De ce este bine să îți asculți intuiția?
În primul rând, să nu trăiești cu regretul că nu ai control asupra vieții tale. Atunci
când îi lași pe ceilalți să te influențeze în luarea deciziei și nu se întâmplă exact
cum ai preconizat, vei avea tendința să îi învinovățești pe ei și așa mai departe.
Astfel, pierzi timp pe care îl poți folosi pentru a soluționa acea dificultate sau
pentru a te reorienta. Dacă decizia ți-a aparținut în întregime, atunci este asumată,
dacă ceva nu merge conform planului apelezi la intuiția ta și formați un plan nou.
Deci, atunci când ne asumam deciziile, cu consecințe și riscuri, nu avem pentru ce
să ne lamentăm și, cel mai important, nu avem regrete. Lucrăm în strânsă legătură
cu noi și așa păstrăm echilibrul, ce ne oferă liniște, deci fericire.

Tu ce faci atunci când trebuie să iei o decizie? Care este ritualul? Știi să îți
asculți intuiția?

7
 4. Învată să ai încredere în tine

Încrederea de sine reprezintă totalitatea convingerilor și opiniilor noastre despre

noi. Din fericire, acestea pot fi reprogramate sau schimbate oricând.
Adesea, încrederea de sine este mai importantă decât cunostințele de specialitate.
Degeaba ai toate cunoștințele necesare pentru a fi cel mai bun într-un anumit
domeniu, dacă nu ai încredere să te exprimi sau să profesezi, dacă nu crezi în
serviciile și competențele tale. Neîncrederea anulează practic aceste calități. De
aceea, acest proces al dezvoltării personale începe din interiorul nostru, ne învată
să comunicăm cu noi și să ne construim încrederea de sine, pentru a putea avea
succes în tot ceea ce ne propunem. Odată ce suntem stăpâni pe noi, vom fi și pe
destinul nostru.
Așa cum neîncrederea apare ca urmare a unor experiențe, traume, frici alimentate
și încrederea poate fi clădită cu ajutorul unor piloni de bază. Se poate construi cu
multă bunăvointă, cunoștințele necesare și perseverență. Apoi, pas cu pas,
experiențele acumulate ulterior începerii procesului, vor clădi această construcție a
încrederii în sine, până ce va fi bine definită.

Tehnici care te ajută să îți câștigi încrederea:

- Conștientizează lipsa încrederii

După cum am spus și mai devreme, orice schimbare începe cu acceptarea carenței.
Daca nu suntem conștienți de faptul că nu avem încrederea de sine bine clădită, nu
avem cum să o îmbunătățim. Primul pas este să conștientizăm lipsa ei și să căutăm
soluțiile pentru formarea acesteia.
- Contabilizează-ti reușitele
Știu că se întâmplă să mai avem și eșecuri, dar nu este nevoie să ne amintim de ele
mereu și, cu atât mai puțin, să le permitem să scadă încrederea în noi. Practic,
eșecurile sunt lecții pe care le-am învățat în urma unei experiențe mai puțin
plăcute.

8
Oamenii de succes își numără mereu reușitele, nu înfrângerile.
Aminți-vă de momentul in care ati reușit să atingeți unul dintre obiectivele voastre,
oricare ar fi acela. Analizați acel moment, pașii pe care i-ați urmat, starea de spirit,
gândurile care le-ați avut, toate detaliile care v-au ajutat să duceți la bun sfârșit acel
obiectiv. Luați acea situație drept exemplu și încercați să o repetați cu alt obicetiv.
Însă, acesta trebuie să fie realist și realizabil.
- Nu te mai judeca!
Niciodată nu vom putea mulțumii pe toată lumea. Și nici nu este normal să facem
lucruri doar pentru a-i complace pe ceilalți. Această atitudine creează discomfort.
Dacă tu nu ești total de acord cu ceea ce faci, vei avea acea tendință să te critici sau
să te judeci.
- Invată să te iubești!
Mereu ne dorim să fim iubiți de ceilalți, cu bune și rele, cu defecte și calități. Dar
noi ne iubim așa? Și dacă noi nu ne iubim așa cum suntem, ceilalți de ce ar face-o?
Începând să vă iubiți(desigur, fără să deveniti narcișiști) vă veți simți mai bine în
pielea voastră. Veți acționa mai degajat, veți emana siguranță. Toate aceste
elemente vor atrage admirația celorlalți, fie că este una amicală sau sentimentală.
- Evită credința în perfecțiune
Acestă credință duce la instalarea neîncrederii. Nu o să atingem niciodată
perfecțiunea! Suntem într-o continuă evoluție și, tot timpul, vom avea ceva nou de
învățat. Nici nu există acest statut, perfect ești acum, așa cum ești! Poate ai doar
anumite părți pe care dorești să le îmbunătățești. Fă acele schimbări ca să te simți
mai bine în pielea ta, nu pentru a atinge o anumită „perfecțiune”.
- Renunță la control
Faptul că nu putem controla tot ceea ce ni se întâmplă, ne creează o anumită
frustrare care, uneori, ne face să ne pierdem încrederea de sine. Trebuie să
acceptăm că vom mai avea și eșecuri, vom greși, ni se va greși, și așa mai departe.
Nu putem avea control asupra a tot ceea ce se intamplă în jurul nostru și nu este
vina noastră. Nu trebuie să luăm lucrurile personal.
Fiind încrezător, totul va fi mai usor.

9
 5. Iubește!

Iubirea este cea care ne menține sufletul viu și entuziast, ne face mai sensibili și
mai buni. Dacă nu simțim această emoție, practic, sufletul nostru se ofilește exact
ca și o floare atunci când nu primește apă și lumină. Este un sentiment vital pentru
noi toți. Culmea este că mulți oameni își impun reprimarea acestuia pentru că îl
percep greșit. Pentru ei iubirea reprezintă suferință, tristețe sau dezamăgire.
Bineînteles, asta se întamplă din cauza experiențelor neplăcute cu care s-au
confruntat. Chiar și așa, cu o bună întelegere a acestuia puteți începe să îl practicați
din nou. Numai că, de data aceasta va fi diferit.
Iubirea nu depinde doar de oameni sau situații. Depinde numai de noi, pentru că
vine din interiorul nostru. Este o expresie a ceea ce suntem noi. Iubirea înseamnă
apreciere, susținere, acceptare, bunătate, fericire. Gelozia, posesivitatea, obsesia nu
sunt rezultate din iubire. Ele sunt stări create de o gândire exagerată. Reies din
frustrări, frici sau traume. Dacă iubești o persoană nu înseamnă că știi tu ce e mai
bine pentru ea! Dacă iubești o persoană nu îi vei cere niciodată să se schimbe!
Iubirea poate fi exprimată și explicată în mii de feluri. Prin gesturi, acțiuni, vorbe,
sau pur și simplu printr-o anumită energie trasmisă. Nu se exprimă doar printr-un
„te iubesc” față de partener. Poate fi exprimată față de noi înșine, viață, natură,
familie, prieteni, lucruri sau, pur și simplu, fată de oamenii care ne înconjoară, pe
langă care trecem de multe ori pasivi.
Oamenii care iubesc viata cu tot ce implică, cu bune și rele, cu bucurii și momente
dificile, sunt cei care se bucură de călătorie. Cei care privesc peisajul fără să se
grăbească la destinație. Să iubești viața înseamnă să te trezești în fiecare zi cu
curiozitatea noii oportunitați. Nimic nu este perfect, noi nu suntem perfecți, viața
nu este perfectă. Trebuie să o acceptăm așa cum este și să o îmbunătățim cu iubire.
Iubește cât mai mult, dăruiește și încarcă-te cu energia debordantă a acestui
sentiment atât de frumos.

10
 6. Conștientizează și depășește-ți fricile!

Ce este frica?
Frica reprezintă o stare de neliniște, ce ne tulbură existența, fiind provocată de un
pericol real sau imaginar.
Frica ne ajută să ne protejăm de anumite pericole, cele reale și demonstrate. Este
acel instinct care ne spune să nu băgăm mâna în foc sau să nu ne apropiem de un
animal sălbatic periculos. Însă, ce facem cu frica generată de imaginație? Fiecare
dintre noi își formează, cu timpul, frici nefondate ce afectează anumite domenii ale
vieții. Cauza acestora poate fi o experiență veche ce ne-a rămas întipărită în minte
și nu am știut să o tratăm.
De ce trebuie să conștientizăm și să ne depășim fricile?
De obicei, cu cât ne ascundem mai mult de fricile noastre cu atât cresc mai mult și
își extind rădăcină. Dacă avem un teren liber și nu îl îngrijim, nu ne gândim ce
vom face cu el, acesta se va umple de vegetație care se va răspândi din ce în ce mai
mult până vom face ceva în privința asta. Deci, abandonarea NU este o soluție.
Cum le putem descoperi?
Pentru a le da de cap fricilor, în primul rând, trebuie să ne cunoaștem bine și să fim
sinceri cu noi. Să nu ne mai ascundem de noi atunci când simțim că ceva nu este în
regulă. Conștientizarea fricilor presupune o analiză transparentă a personalității
noastre. Să acceptăm că suntem ființe umane, ghidate de impulsuri și sentimente,
este normal să avem și frici. Descoperirea acestora și scoaterea la suprafață ne ajută
să ne eliberăm de ele, altfel nu le dăm sansa să se ducă. Oricum ele ies la suprafață
mereu fără să ne dăm seama. Ne ghidează reacțiile în multe situații fără
consimțământul nostru. Este mai bine să știm exact ce se întâmplă cu noi.
Ce sunt fricile imaginare?
Fricile ireale sunt create de noi și crescute inconștient în timp. Credem că nu putem
face un anumit lucru, doar pentru că ne-am tot repetat de-a lungul anilor că ne este
frică de el, că suntem incapabili să îl realizăm, până când am început să credem, iar
acea frică a devenit parte din noi. Sunt oameni care au frică de gândăcei sau
păienjeni. Realizați că aceste frici sunt imaginare și nefondate. Este adevărat,

11
nimeni nu iubește insectele, dar nu poți avea frică de o chestie care este de 1000 de
ori mai mică decât tine. Sunt foarte multe frici pe care ni le-am însușit cu timpul și,
de multe ori, ne limitează acțiunile și viața în general.
Cum le putem depăși?
Fricile imaginare precum vorbitul in public, frica de insecte, frica de nou etc, pot fi
eliminate total. Aici pericolele sunt simple blocaje ale minții noastre. Trebuie să
lucrăm cu noi înșine și să ne demonstrăm că nu avem de ce să ne temem.
Modalitatea cea mai ușoară de a depăși fricile este să le conștientizăm, să le
acceptam și apoi să le înfruntăm dacă nu sunt determinate de niciun pericol real.
De exemplu, dacă ai trac de cameră, filmează-te singur și uită-te la videoclip până
te obișnuiești cu tine. La fel și dacă nu iți place cum se aude vocea ta pe o
înregistrare, ascultă-te până te obișnuiești cu timbrul tău. Dacă ai frica de scenă sau
vorbit în public, exersează cu membrii familie, câțiva prieteni sau un public mic.
Caută o modalitate să îți învingi acea frică astfel încât să te simți comod cu asta.
Păstrează întotdeauna o bună conexiune cu tine însăți și ascultă-ți instinctul.
Credeți în propriile forțe așa cum credeți în frici.
Dați atata atenție și sentimente obiectivelor voastre cum le dați fricilor.
Învățați să trăiți și să acționați fără frică, nimic nu e sigur și nici permanent.
Se poate întâmpla orice, oricând, dar dacă aveti încredere în voi știți că puteți
trece peste orice obstacol. Voi dețineți controlul asupra minții, corpului și
destinului vostru!
Așadar, dacă simți că ai temeri care te împiedică să ai anumite realizări,
recomandarea mea este să încerci să te vindeci de ele. Poți cere ajutorul unei
persoane specializate, fără nicio rușine. Sau poți citi cât mai multe materiale, cărți,
care te pot ajuta în acest sens. Cu voință și cunoștințele necesare, se poate orice.

Dacă ai încredere în tine însuți, inspiri încredere celorlalți. ~ Johann

Von Goethe

Căutăm mereu putere și încredere în afara mea, dar acestea vin

dinăuntru. Erau acolo dintotdeauna. ~ Anna Freu

12
 7. Fii mai optimist!

Am să vă spun o poveste care explică perfect diferența dintre optimist și pesimist.

Am auzit și am citit această poveste din mai multe surse, nu stiu exact cui ii
aparține. Această scurtă istorie accentuează perfect beneficiile gândirii pozitive și
dezavantajele gândirii negative.
Un tată avea 2 copii, unul optimist și unul pesimist. În fiecare zi, cel optimist era
zglobiu, iar cel pesimist era tot timpul plouat. De crăciun, tatăl s-a hotărât să îl facă
fericit pe cel pesimist și nefericit pe cel optimist, să vadă dacă ii iese. Așa că i-a
luat pesimistului o tonă de jucării și optimistului o grămadă de bălegar. Pesimistul,
când a văzut jucăriile a început să plângă, temându-se de faptul că toți copiii la
școală îl vor invidia și nu o să aibă timp să se joace cu toate. Optimistul fugea
râzând din cameră în cameră. Tatăl îl intreabă: De ce râzi?! Doar ai primit o
grămadă de bălegar ?! Da, dar trebuie să fie și poneiul pe aici pe undeva.
Dovada clara că nu ai nevoie de motive concrete pentru a deveni o persoană
optimistă. Trebuie doar să evaluezi modul în care reacționezi în fața situațiilor. O
minte pesimista nu va fii niciodată fericită, indiferent de împrejurări. Orice i se
întâmpla va căuta un motiv de supărare și oricâte lucruri va avea nu se va bucura
de ele.
Ce fac pesimiștii? Caută problemele, se gândesc tot timpul la ele și ignoră
soluțiile.
Ce fac optimiștii? Își redirecționează atenția de la problemă, la soluție. Între timp
se bucură de frumusețile vieții.
Oamenii de succes au întotdeauna o atitudine pozitivă, sunt căutători de soluții și
nu pozează în postura de victimă. Ei au capacitatea de a extrage din orice situație
cel puțin o latură bună. Gândind astfel, ei creează o situație nouă, imediat
următoare celei mai puțin plăcute, care va fii pe aceeași vibrație cu gândurile lor.
Cei care aleg să privească partea negativă, nu fac decât să creeze altă situație
negativă, intrând într-un cerc vicios.
Putem deveni mai pozitivi, prin tehnica autosugestiei, controlând cugetările noastre
față de situațiile din viața de zi cu zi. Vorbesc despre acele momente din rutina
zilnică când emanăm foarte multă energie negativă fără să realizăm. Este bine de

13
știut că energia negativă nu înseamnă neapărat răutate. Înseamnă lamentare, stres,
critică, grijă nefondată. Energie pozitivă înseamnă răbdare, bunătate, înțelegere,
compasiune.
De exemplu, când mergem la cumpărături și stăm la o coadă infernală, avem
tendința să criticăm casierul sau chiar magazinul și întreaga sa conducere, suntem
stresați pentru că pierdem atâta timp prețios din viată, iar noi avem atâtea griji.
Toate aceste trăiri denotă energie negativă care se întoarce împotriva noastră. Este
important să ne analizăm gândurile și reactiile, ele influențează starea în care ne
aflăm și acțiunile ulterioare. Putem să ne punem în pielea acelui lucrător sau a
conducerii și să privim dincolo de aparențe, să fim mai întelegători. Timp prețios
din viată mai pierdem și pe facebook sau instagram, iar atunci numai putem învinui
pe nimeni.
Adesea, oamenii spun că gândirea pozitivă este o superficialitate, ce nu ne ajută.
Dar, atunci când ai o bună comunicare cu tine însăți știi cum sa manevrezi situația
astfel încât să nu fie superficială. Vei știi cum să manevrezi situația de așa natură
încât să nu îți reprimi sentimentele. Supărările sau nemulțumirile nu trebuiesc
împinse și păstrate acolo înăuntru doar pentru că ne spunem: „Totul va fi bine”.
Încercați să gasiți calea de mijloc, să rezolvați nemulțumirile atunci când trebuie și
să vă păstrați o stare de bine în restul timpului.
Beneficiile gândirii pozitive:
- Dietă împotriva criticismului și judecăților
- Scade șansele depresiei
- Reduce nivelul stresului
- Previne apariția bolilor
- Crește longevitatea vieții
- Crește imunitatea

Gândind pozitiv mereu veți atrage precum un magnet toate lucrurile bune! Plus că,
se spune că oamenii care zâmbesc mult întotdeauna sunt mai atrăgători. Așa că,
lasă răutățile la o parte și numai apleca urechea la toate cuvintele răuvoitoare. Îți
garantez că vei trăi mai frumos și cu mai multă vitalitate.

14
 8. Corp sănătos. Minte sănătoasă.

Ce înseamnă un stil de viată sănătos?

Știu că oamenii care duc un stil de viată sănătos par a fi extratereștrii, dar îți
garantez că lucrurile sunt mai simple decât ai crede 😊. Dacă înveți să îți respecți
ritmul și corpul, îți va face plăcere tot acest proces. Și nu va trebui să stai toată ziua
la sala de fitness sau să mănânci doar salată, promit!
Un stil de viată sănătos înseamnă echilibru, trebuie doar să nu faci excese de
niciun fel.
Cum ne putem menține corpul sănătos.
Mulți dintre voi credeți că stilul de viată sanătos este chinuitor și ne privează de
micile bucurii culinare sau de relaxarea zilnică. Totul depinde din ce unghi privești
lucrurile. De exemplu, eu fac parte din categoria gurmanzilor, cel mai mult îmi
plac mâncărurile care nu sunt sănătoase. Dar, am învățat să echilibrez balanța și să
mă limitez în consumarea acestora. Nu pot consuma aceste alimente zilnic pentru
că realmente nu mă fac să mă simt bine.
Alimentația proastă ne face să ne simțim leneși, fără chef sau energie. Ne creează
somnolență și lipsă de voință. Dacă consumăm cofeină, zahăr în exces ne creează
anxietate și nu ne mai putem concentra pe ce avem de făcut. Nu spune nimeni că
trebuie să consumăm numai mâncăruri sofisticate, scumpe și super sănătoase.
Trebuie doar să ne educăm să ne ascultăm corpul și semnalele pe care ni le
trasmite. Să vedem ce alimente ne fac bine și care ne fac rău. Ne putem face
poftele o dată pe săptămână, de exemplu, nu în fiecare zi. Toți avem acele “guilty
pleasures” la care nu putem renunța definitiv, dar le putem savura în zilele libere
sau în concediu.
Trebuie doar să fim cumpătați, nu recomand nicio dietă în mod special și nici nu o
să vă spun ce și cum să mâncați. Numai să vă ascultați organismul, să consumați ce
vă face să vă simțiți bine și în cantități decente.
Pe lângă o alimentație echilibrată, mișcarea își are rolul ei. Foarte mulți oameni
văd exercițiile fizice sau antrenamentul la sală doar ca pe o metodă de a slăbi. Însă,
acestea sunt pentru un corp și o minte sănătoasă. Pentru vitalitate, confort și
energie. Au nenumarate beneficii și le putem face cu placere. Nici măcar nu trebuie

15
să cheltuim o avere pentru antrenori sau săli de sport sofisticate. Dacă considerați
că aveți nevoie cu adevărat de un specialist este în regulă, dar se poate face mișcare
în aer liber fără niciun ban. Orice specialist recomandă mersul pe jos, cel putin 30
de minute în fiecare zi. Poate pare că nu ajută la nimic, dar repetat cu perseverență
are și acest obicei rezultatele sale. Întradevăr nu faci o musculatură de invidiat, dar
te ajută să îți menții organismul activ.
Fiecare persoană își poate forma un mini antrenament zilnic în funcție de ce
necesități are și cât timp poate aloca. Fie că vorbim de câteva exerciții făcute în
casă, fie că alergăm în parc, practicăm un sport, orice fel de mișcare este benefică.
Și este important să facem asta constant, chiar dacă este puțin. Dar odată ce o să
devină un obicei, ne putem îmbunătăți antrenamentul cu ușurință.
Se spune că un obicei se formează în 21 de zile consecutive. Chiar dacă sunteti pe
punctul de a renunta la antrenament din diferite motive într-o zi, încercați să faceți
ceva, oricât de putin ar fi, pentru a nu vă pierde obiceiul. Dacă faceți pauză o zi sau
două, va fi mai greu să îl reluați.

Obiceiuri ce mențin o minte sănătoasă:

- Beți minim 2 l de apă pe zi
- Consumați zilnic fructe și legume
- Evitați grăsimile
- Evitați sucurile carbogazoase
- Respirați aer proaspăt cat de des puteți
- Efectuează orice tip de activitate fizică cât mai des

Așadar, luați inițiativă și formați-vă un obicei din a avea un stil de viată echibrat,
atât în ceea ce privește alimentația cât și condiția fizică. Vă ajută să vă simțiți mai
confortabil, energizați și fericiți. Nu este greu și nu aveti nevoie de nimic mai mult
decât de VOINȚĂ. Nu uitați că fericirea vine din interior!

16
 9. Învață să meditezi!

Termenul “meditație” ne duce cu gândul la un ritual sofisticat pe care oamenii

normali nu îl fac. Însă, nu este deloc așa. Să spunem că mulți dintre noi meditează
fără să își dea seama.
Ce înseamnă meditația și cum se procedează?
A medita înseamnă să te deconectezi de mediul exterior pentru o perioadă
scurtă de timp.
Vă dați seama cât este de simplu? Practic, atunci când medităm mintea noastră se
află în stand-by. Punem deoparte toate dorințele, ideile, grijile, preocupările,
absolut tot. În acel moment mintea noastră este aparent goală, se odihnește de toate
gândurile care rulează permanent. Nici când dormim nu avem parte de o asemenea
odihnă a minții. Prin urmare, este un moment petrecut cu noi înșine în totalitate.
De ce avem nevoie de meditație?
Meditația este necesară pentru o minte sănătoasă. Ne ajută enorm să ne încărcăm
bateriile cu energie. Stiți acel moment când ne simțim obosiți fără motiv? Chiar
dinainte să începem orice activitate. Și oricât de mult dormim tot nu ne simțim
odihniți. Acesta este un semnal de alarmă că avem nevoie de un mic repaus.
Mintea noastră a funcționat continuu pentru prea mult timp și necesită măcar
câteva minute de odihnă REALĂ.
Imaginează-ți că folosești un aparat electrocasnic efectiv în continuu, fără oprire,
zile întregi. Ce se întâmplă? Oricare ar fi mecanismul aparatului, acesta se va
deteriora încet încet sau, poate, se va strica direct. La fel funcționează și mintea
noastră, dacă nu ii oferim un moment de odihnă, randamentul scade îngrijorător de
mult. Când ne punem la somn avem mintea plină de gânduri, idei și preocupări,
dimineata ne trezim la fel, toată ziua sărim de la o activitate la alta. Ne relaxăm în
concediu, o dată pe an sau o zi pe săptămână. Și nici atunci nu reușim să ne
deconectăm total de probleme.
Înainte oamenii erau mai calmi, cu un ritm de viată mai puțin alert și aveau parte
de multe astfel de momente. Desigur, fără să fie constienți de activitatea
meditatului. Acum, ne aflăm în epoca vitezei și a productivității, am pierdut din
vedere aceste valori ale sănătății mintale. Acum vrem să fim multifuncționali și

17
buni la toate. Dar, oricât de bun ar fi un aparat, chiar dacă are funcții multimple și
este de ultimă generație nu poate funcționa fără oprire foarte mult timp.
Cu cât ne obișnuim mai mult cu această activitate și o aprofundăm, cu atât este mai
benefică.
Cum putem medita?
Putem medita în diferite feluri, în funcție de stilul de viață al fiecăruia. Dacă aveti
un job foarte activ și un stil de viață mai haotic, puteti aborda varianta modernă.
Atunci când va simtiți extenuați peste limită și, mai ales, când aveti acel sentiment
de oboseală mintală nemotivată, încercați să vă retrageți într-un colț ceva mai
liniștit și să meditași. Închideți ochii, respirați profund și concentrați-vă atenția
doar pe respirație cel puțin 30 de secunde. Încercați să vă relaxați total corpul,
umerii, relaxați mușchii feței și lăsați tensiunea și grijile să se ducă. Veți vedea că
după acest ritual vă veți simți ca nou. Funcționează exact ca un restart dat unui
laptop la timp. Puteți să repetați acest exercițiu ori de cate ori simtiți nevoia pe
parcursul zilei.
O altă variantă este meditația de dimineată. Cea care funcționează cel mai bine
pentru că ne ajută să prevenim oboseala mintală și ne încarcă cu energie pentru
întreaga zi. Este foarte bine să practicați această activitate cat mai devreme. Aerul
rece al dimineții, urmele răsăritului sau sunetul făcut de păsărele dimineața ajută
enorm la aprofundarea meditației. Foarte mulți oameni de succes știu că această
tehnică reprezintă mina de aur de unde provine reușita lor. Puteți alege locul
dumneavoastră preferat pentru a medita și folosiți o poziție care vă face să vă
simțiți comod. Petreceți cel puțin zece minute cu ochii închiși, relaxați, fără să vă
gândiți la nimic. Lăsați mintea să zburde fără să o influențați.
Puteți medita doar pentru a vă relaxa și încărca cu energie pozitivă, pentru a vă
planifica și organiza ziua în curs sau pentru a lua decizii importante într-un mod
rational.
Meditația ne ajută să gândim limpede și să acționăm degajat. Așadar, ne putem
desprinde de griji și stres chiar și acasă, nu doar când plecăm în vacanță. Și avem
nevoie să facem acest lucru în mod constant. Stresul este boala secolului, iar
această tehnică îl combate în mod natural. O minte sănătoasă si liniștită va răspândi
întotdeauna seninătate și fericire.

18
 10. Conectează-te cu natura

Natura este și va fi întotdeauna o sursă nelimitată de energie pozitivă. Este locul

care ne facilitează o bună conexiune cu noi înșine și ne ajută să ne eliberăm de
stresul și grijile zilnice prin simpla admirație a acesteia.
Este locul ideal pentru a ne reîncărca bateriile. După câteva momente petrecute în
natură, vom înfrunta problemele cotidiene cu mai multă ușurință.
Sunetele oferite de natură, aerul proaspăt respirat și un peisaj plin de culoare pot
reprezenta doza noastră zilnică de multivitamine. Natura oferă puritate, liniște, ne
inspiră și ne ajută să fim mai creativi. Acolo nu există grijii, totul este inocent.
Prin vizualizarea procesului natural al vieții ne reamintim că nu trebuie să ne
îndepărtăm de acesta. În ziua de astăzi dorința de control este tot mai puternică.
Dorința de a avea multe lucruri pentru care trebuie să facem nenumărate sacrificii.
Natura ne va aminti întotdeauna că bucuria vine din lucruri simple și nu trebuie să
ne îndepărtăm de această credință.
Cu cât ne îndepărtăm mai mult de ea, cu atât devenim mai stresați, iar riscul bolilor
este într-o continuă creștere. Ne închidem în birouri din clădiri înalte și lipsite de
aer proaspăt. Acest ambient este obositor și denotă un sentiment de tensiune.
Oferiți-vă un cadou zilnic, după ce iesiți de la birou opriți-vă cinci minute în parc
pentru o cură de aer curat. Nu este nimic mai plăcut și mai revigorant.
Dansează în ploaie, joacă-te în zăpadă, bucură-te de razele soarelui,
orice conexiune cu natura este precum un izvor de energie pozitivă
și liniște sufletească.

19
 11. Lucrează la sistemul tău de convingeri

Sistemul de convingeri reprezintă suma ideilor în care credem cu tărie.

Convingerea poate fi interpretată precum un filtru prestabilit, ce ne influențează
percepția asupra a ceea ce ne înconjoară și ce trăim.
De ce este important să ne formăm un sistem de convingeri?
Dacă nu ne construim un sistem de convingeri conștient, acesta este creat în urma
experiențelor trăite sau este influențat de mediul exterior. De exemplu, dacă am
trecut prin momente mai dificile avem tendința să credem că viața este grea în
general. Dacă am avut o decepție în dragoste avem tendința să credem că iubirea
adevărată nu există. Dacă părerea generală este că tara functionează prost, ne
formăm și noi această părere involuntar. Aceste convingeri sunt puțin dăunătoare
pentru că se formează fără acordul nostru total. Este foarte important să ne formăm
un sistem de credințe solide și sănătoase. Care să rezoneze cu stilul de viață pe care
ni-l dorim. Dacă nu facem acest lucru în mod rațional, se va forma la voia
întâmplării și așa va decurge și viața noastră.
Cum funcționează?
Tot ceea ce NOI credem este adevărat. Dacă eu cred că viata este frumoasă așa va
fi. Pentru că voi atrage toate situațiile care îmi vor demonstra credința mea.
Energia și gândurile mele sunt canalizate către această credință. Dar, dacă tu crezi
că viața este grea, așa este. Pentru că universul îți va oferi situațiile prin care se va
adeveri credința ta. Dacă tu crezi cu adevarat într-o reușită, cu siguranță se va
materializa, indiferent de ce părere am eu sau ceilalti oamenii din jurul tău.
Drept urmare, trebuie să oferim puțin timp și atenție acestui subiect. Să ne
analizăm sistemul de convingeri și să ne asigurăm că sunt ale noastre, sunt
constructive și ne ajută să realizăm obiectivele propuse. Să facem o selecție a
tuturor credințelor pe care le avem deja formate și să le păstrăm doar pe acelea care
le considerăm benefice. Este foarte usor să scăpați de convingerile nefolositoare,
pur și simplu încetați să le mai dați viață. Atunci când simțiți că pun stăpânire pe
voi amintiți-vă argumentele invalidității ei.
Suntem cine vrem noi să devenim. Ancorați-vă la drum cu un sistem
de convingeri constructive care atrag de la sine succesul.

20
 12.Fă ceea ce îți place

Am observat că oamenii care își urmează pasiunea și fac ceea ce le place au o

energie aparte. Sunt dinamici, creativi și enervanți de fericiți. De cele mai multe
ori, sunt foarte buni în domeniul lor și au acea credință de “Pot face orice”. Pentru
ei provocările sunt distractive, iubesc să se joace cu oportunitățile și cunoștințele
noi. Sună atât de frumos, totuși nu se animă foarte multă lume să își caute vocația
sau să își urmeze pasiunile.
Pentru a ne descoperi pasiunile avem nevoie de puțină răbdare și timp. Trebuie să
experimentăm și să vedem ce ne place, să nu ne oprim la primul job dacă simțim că
nu este pentru noi și nu ne face plăcere să activăm în acel domeniu. Sunt foarte
mulți oameni sedentari, cu frică de nou, care rămân la job-uri nepotrivite toată
viața. Acești oameni nu au idee ce ratează! Este mult mai greu să îți găsești puterea
și energia în fiecare dimineață pentru a merge forțat la lucru decât să înfrunți noul.
Cred că, după desăvârșirea sentimentală, cel mai frumos lucru este să faci ceea ce
îți place. Odată ce dobândești aceste doua lucruri în viată, te poți considera un om
împlinit.
De ce trebuie să ne căutăm vocația și să facem ce ne place?
În primul rând, pentru că ar crește calitatea vieții, a bunurilor și a serviciilor.
Imaginați-vă o lume în care fiecare persoană lucrează cu devotament și iubire. Ar fi
o lume mai bună, mai productivă. Oamenii ar fi mai creativi, inovatori și s-ar
instala armonia în rândul serviciilor. Haideți să ajutăm cât mai mulți la crearea
acestei lumi și să pornim în căutarea vocației. Uneori, această activitate se află
chiar sub nasul nostru, însă trebuie să deschidem ochii să o vedem. Nu există
momentul potrivit, cu cât o facem mai devreme cu atât mai bine, însă niciodată nu
este prea târziu.
Vocația reprezintă acea activitate pe care o facem cu pasiune,
dedicație, fără să simțim vreun sacrificiu.
Ce ai alege să faci dacă banii nu ar fi o problemă?
Aceasta este întrebarea la care trebuie să ne răspundem nouă, cu sinceritate. Dacă
ne alegem job-ul doar din necesitatea de a face bani, riscăm să alegem un drum
greșit. Alege acea activitate care te face fericit, curios și entuziasmat în fiecare zi.

21
Pe care nu o simți ca pe o muncă, ci mai mult ca pe o joacă, o provocare. Astfel,
devii un om liber și totul va fi mai usor. Atunci când facem ceea ce ne place,
ascensiunea este garantată. Evoluăm frumos prin simpla dorință de a oferi un
serviciu de calitate.
Din orice activitate se pot genera bani. Trebuie doar să stabilim ce avem de oferit,
cum putem oferi acel serviciu și cum se poate monetiza. Un pictor își poate vinde
tablourile, un dansator poate face performanță, un scriitor își poate vinde cărțile și
așa mai departe.
Este foarte greu să înotăm împotriva curenților. La fel de grea este și lupta zilnică
contra curenților de gânduri negative generate de un job nedorit. Pentru că ne
petrecem o bună parte din timp la job, aceasta ne influențează mult starea de spirit.
Atunci când vă găsiți vocația și o urmați se instalează un anume echilibru. Apoi,
foarte multe lucruri bune vin singure. Pentru că aveți o stare de spirit constructivă
și emanați o energie debordantă. Transmiteți iubire prin intermediul serviciului
oferit și totul se întoarce înzecit.
Personal, de când mi-am descoperit vocația nu a trecut o zi fără să fac ceva pentru
a progresa. În fiecare dimineață sunt fericită pentru ziua ce urmează pentru că știu
că voi face ceea ce îmi place. Lucrez cu multă plăcere și mereu mă gândesc cum să
îmbunătățesc calitatea serviciului oferit și să evoluez. Niciodată nu mă gândesc la
ce voi primi în schimb, cea mai mare recompensă este bucuria cu care trăiesc în
fiecare zi!
In general, când practicăm o activitate plăcută suntem fericiți. Ne eliberăm de
preocupări și suntem implicați sută la sută. Și ne ajută să rămânem conectați în
prezent, ceea ce este o mare realizare.

22
 13. Invață să ierți!

Iertarea este un exercițiu purificator pentru suflet, ce face loc iubirii

și ne oferă pace interioară. Ne eliberează de resentimente și emoții
negative.
Uneori, acest gest este înțeles total greșit. Să iertăm nu înseamnă să permitem
repetarea aceleiași greșeli. Nu înseamnă că trebuie să rămânem cu persoana care
ne-a greșit. Nu înseamnă că trebuie să acceptăm un comportament neadecvat ca
fiind corect sau să acceptăm ca cineva să ne trateze urât. Nu înseamnă împăcare cu
cealaltă persoană, nici că uităm ceea ce s-a întâmplat.
Nu este un act de lașitate sau slăbiciune. Din contră, doar oamenii puternici pot
face acest lucru. Este o dovadă de curaj și echilibru emoțional.
Trebuie să conștientizăm că iertarea este, în primul rând, sănătoasă pentru noi
înșine și nu trebuie făcută din obligație. Iertând, ne eliberăm de poziția de victimă,
nu contează dacă dispari definitiv din viata acelei persoane sau decizi să rupi orice
legătură, trebuie să treci de acest proces la nivel emoțional. Acceptă dauna cauzată
fără să dai vina pe celălalt, poate s-a întâmplat așa pentru că și tu ai permis acest
lucru.
Înainte de a plăti pe cineva cu aceeași monedă, amintește-ți că tot ceea ce oferi
primești înapoi. Nu este necesar să îți umpli sufletul de sentimente negative pentru
a da lecții celorlați, pentru că vei sfârși făcându-ți rău ție. Acele persoane vor
primi, la rândul lor, ceea ce oferă. Chiar este mai importantă o răzbunare decat tu
însăți?
„Când sufletul ne doare, şi trupul ajunge să sufere. Ne facem analize, căutăm
medicamente care blochează doar efectele, uitând să mergem mai departe, spre
cauza directă a suferinţelor noastre. La baza multora dintre bolile pe care le trăim
stă lipsa iertării”- medic psihiatru Andreea Hefco
Neiertarea, resentimentele, ne întunecă sufletul până la îmbolnăvire.
Iertarea ajută la vindecarea rănii. Chiar dacă rămân cicatricele, cel putin dispare
durerea și discomfortul. Ești mai fericit cu o cicatrice decât cu o rană deschisă, nu?
Atunci când refuzăm să iertăm pe cineva, alegem să trăim cu o bubă netratată care
se înrăutațește pe zi ce trece.

23
14. Fii recunoscător pentru ce ai în timp ce lucrezi la ceea ce vrei!

Ce înseamnă să fii recunoscător?

Robert Emmons afirma că, prin recunoștiță, identificăm existența unui lucru bun
în viața noastră sau în lume.
Deci, nu trebuie să asteptăm să avem viața perfectă, să fim lipsiți de probleme
pentru a practica recunoștința (lucru care nu se va întâmpla niciodată). Trebuie
doar să căutăm acele lucuri simple, indispensabile și să ne simțim multumiți pentru
simplul fapt că le avem. Chiar dacă nu ai casa visurilor tale, fii mulțumit pentru că
ai o casă. Chiar dacă ai fost răcit saptămâna trecută, fii mulțumit pentru că acum ai
un corp sănătos. Chiar dacă nu toate lucrurile merg bine în viața ta, fii recunoscător
pentru cele care merg bine.
Beneficiile recunoștinței
Studiile arată că persoanele care practică recunoștința trăiesc mai multe emoții
pozitive, au o satisfacție mai mare asupra vieții și mai multă energie. Recunoștința
ajută, de asemenea, să ai un somn mai liniștit și odihnitor. Acest lucru este
minunat, având în vedere că starea noastră emoțională afectează atât de mult modul
în care ne odihnim noaptea.
Beneficiile recunoștinței nu se resimt doar la nivel emoțional, ci și la nivel fizic și
social, cei care o practică au mai puține simptome de durere, imunitatea mai
puternică, fac mai mult sport, ceea ce ii ajută să aibă mai multă încredere în ei și
astfel își îmbunătățesc relațiile sociale.
Recunoștința ne ajută să valorificăm mai mult lucrurile pe care le avem, să ne
bucurăm de ele, ne reamintește de lucrurile pozitive din viața noastră. Astfel,
suntem mai conectați la ceea ce ni se întâmplă, trăim prezentul și ne înfocăm mai
puțin asupra vieții celorlalți. Scade tendința de ne compara cu ceilalți și de a ne
imagina viața ideală.
„Celui care își exprimă recunoștința I se va mai da, și va trăi în abundență. Celui
care nu își exprimă recunoștința I se va lua chiar și ceea ce are”
Acest pasaj provine din Evanghelia dupa Matei, una din cărtile Noului Testament,
fiind modificat de Rhonda Byrne pentru a fi înteles mai ușor. La prima vedere este
puțin confuz, însă se înțelege clar că recunoștința are un efect multiplicator, iar

24
nepracticarea acesteia poate duce la pierdere. Suntem atât de ocupați să alergăm
după o „viață perfectă”, încât uităm să fim atenți la ceea ce primim în fiecare zi.
Rhonda Byrne a scris cartea “Magia” pe această temă și o recomand din toată
inima. Cartea este concepută pentru a fi citită în 28 de zile și conține câte un
exercițiu de practicare a recunoștinței pentru fiecare zi. Ideea este genială, pentru
că te ajută să îți formezi acest obicei în timp ce citești. Dupa ce vei termina cartea
recunoștința va fi deja un stil de viață.
Preferatul meu este „Exercițiul celor 100 de pași” pe care îl putem practica atunci
când ne aflăm în mișcare. Acesta constă în rostirea cuvântului “mulțumesc” pentru
fiecare pas făcut. Astfel, ajungem la destinație mult mai entuziasmați și bucuroși.
Nu ai nevoie de timp extra pentru practicarea recunoștinței.
Atunci când vi se oferă un serviciu sau un favor, multumiți din toată inima, priviți
acea persoană în ochi și aveti grijă să simțiți recunoștința. Nu vă costă nimic! Și
așa îi ajutați și pe ceilalți să se simtă apreciați pentru munca depusă.
În fiecare seară, înainte de culcare, vă puteți gândi la un lucru care vi s-a întâmplat
în ziua în curs și sunteți profund recunoscător. Poate fi o mâncare delicioasă pe
care nu ați mai probat-o de mult sau faptul că ați beneficiat de o reducere, că ați
fost productivi, întâlnirea unui prieten vechi sau o simplă conversație cu părinții.
Orice mic detaliu care v-a adus o bucurie în acea zi.
Dacă dispuneți de puțin mai mult timp, vă puteți face un jurnal al recunoștinței și
să formați o listă cu lucrurile pentru care sunteti recunoscători. O puteți completa
în fiecare zi sau o dată pe săptămână și puteți scrie în dreptul fiecărui lucru și
motivele pentru care sunteți multumiți.
Mai multe exerciții găsiți în cartea “Magia”, unde sunt clasificate după fiecare
domeniu al vieții pe care doriți să îl îmbunătățiți. De exemplu, exerciții pentru
optimizarea stării materiale, a relațiilor cu partenerii de viață sau cu familia etc.
Norocul este rezultatul practicării recunoștinței.
Odată ce ne formăm acest obicei, vor începe să ni se întâmple foarte multe lucruri
bune. Ne simțim binecuvântați și mulțumiți cu noi înșine și viața noastră. Simțim
că suntem protejați și că avem mereu parte de experiențe frumoase.

25
 15. Trăiește clipa! Bucură-te de prezent așa cum este!

Cred că ai mai auzit acest îndemn de nenumărate ori și crezi că în următorul capitol
vei avea parte de alte afirmații clișeice. Dă-mi voie să te surprind! 😊
Am crescut cu credința că resentimentele trecutului și anxietatea viitorului fac
parte din ființa umană. Se înțelege a fi o normalitate, care ne îndepărtează de
momentul prezent și de trăirea acestuia cu intensitate.
Nu te poți bucura de ceea ce faci în acest moment pentru că te gândești că ai fost
părăsit în trecut și ești foarte ocupat să suferi. Încă te bântuie cuvintele rostite de
șeful tău și nu au fost tocmai niște cuvinte de încurajare. Incă mai regreți că nu ai
făcut ceva la momentul potrivit sau că nu ai reacționat la o anumită situație. Te lași
mereu copleșit de trecut. Nu lași aceste lucruri să se ducă și chiar nu ai nevoie de
ele. Sunt momente, bune sau rele, toate trec. Dar vedeți cum suntem noi? Pe cele
rele ni le însușim mai mult. Le permitem să ne afecteze și să ne controleze
adeseori. De ce? Pentru că nu am învățat să trăim bine ancorați în prezent, acolo
unde se află și fericirea. Și, de multe ori, ai impresia că trăiești clipa, dar o trăiești
ghidat/ă de resentimente. Trecutul perpetuează prin lipsa prezenței. Atunci când ne
concentrăm doar pe activitatea curentă nu ne poate afecta nimic.
Când trăiești clipa nu ai cum să ratezi ocazii sau oportunități, nu lași lucruri
nerezolvate și nu amâni. Accepți tot ceea ce ți se întamplă și asta te face să fii
fericit cu viața ta. Chiar și o despărțire poate fi motiv de bucurie, pentru că
urmează un nou început. Câteodată ne încăpătânăm să rezistăm fericirii prin
neacceptarea lucrurilor care ni se întâmplă. Fiindcă știm noi mai bine ce ne face
fericiți, dar nu știm NIMIC! Nu putem știi ce urmează, de unde putem știi că nu ni
se va întâmpla lucuri de o mie de ori mai frumoase? Viitorul întotdeauna va fi
incert, dar frumos dacă îi dăm o sansă. Această împotrivire nu ne face decât să ne
frustreze că nu putem deține controlul a ceea ce ni se întâmplă. Asta pentru că ne
înfocăm pe latura greșită. Trebuie să lăsăm lucrurile să își urmeze cursul natural.
Desigur că, putem alege direcția în care ne îndreptăm. Dar nu e o soluție să
mergem contra. Ne va obosi și nu vom ajunge niciodată la destinație.
Jay Shetty spune că fiecare zi ne oferă 86 400 de oportunități pentru a descoperi
minunățiile vieții. Avem darul de a avea această sumă depozitată în fiecare zi în
banca vieții. Vă dați seama cât de norocoși suntem?! Avem 86 400 de șanse să
schimbăm ceva în viața noastră dacă nu suntem fericiți. Haideți să devenim
26
prezenți și sa vedem ce putem face chiar în clipa aceasta pentru noi. Să admirăm
frumusețile ce ne înconjoară și să ne bucurăm de ceea ce avem. Sigur că ne dorim
mai mult, dorim evoluție. Însă, putem trăi în prezent, realizând activități pentru
clădirea viitorului.
Este păcat să irosim acest dar alergând după lucruri materiale. Alegeți-vă
obiectivele cu grijă pentru că veți consuma timp prețios pentru a le atinge. La final,
tot ceea ce va conta va fi felul în care ați trăit fiecare moment. Amintirile reprezintă
cea mai mare bogăție a omului. Ele nu se pierd, nu se rup, nu se sparg și nicidecum
nu pot fi furate sau înlocuite. Lucrurile materiale trebuie să reprezinte simple
instrumente ajutătoare, nu scopuri în sine.
Viața este mai frumoasă atunci când alegem să o trăim cu ochii deschisi. Când ne
folosim simțurile pe deplin. Când trăim în locul în care ne aflăm. Când privim în
jurul nostru, admirând fără să interpretăm. Când conștientizăm prezența tăcută a
fiecărui lucru. Bucurați-vă de soare, de lumină, de peisaj, de oameni, de tot ce vă
înconjoară. Fiecare etapă a vieții are părțile ei frumoase.
Călătoria vieții trebuie să fie o aventură plăcută, nu o nevoie
obsesivă de a obține, a atinge, a avea.
Viața nu este doar o călătorie spre moarte!
Eckhart Tolle, autorul cărtii intitulate ‘’Puterea prezentului’’, afirmă că
discomfortul, anxietatea, tensiunea, stresul, grijile și toate formele de frică sunt
produse de abundența viitorului și de insuficiența trăirii prezentului. Iar, vinovăția,
regretul, resentimentele, suferințele, tristețea și toate formele de lipsă a iertării sunt
produse de abundența trecutului și insuficiența prezenței. Este greu de crezut că
timpul poate fi cauza suferinței sau problemelor noastre, însă este adevărat.
Trăim cu impresia că lipsa îngrijorării înseamnă nepăsare. Dacă își pasă de ceea ce
ti se întâmplă trăiești conștient, acționezi pentru a realiza ce îți dorești, nu ai nevoie
să te îngrijorezi. Nu ești nepăsător, ci ești sigur pe tine și pe drumul pe care ai ales
să îl parcurgi. Avem tendința să trăim tensionați și presionați de tot ceea ce se
întâmplă în jurul nostru. Pentru a nu da impresia că suntem impasibili. Hotărârea,
acțiunea pot fi dovezi ale prezenței cu care trăiți, nu stresul.

27
Cum putem trăi prezentul:
• Atunci când simți o emoție de orice fel, las-o să se exprime. Nu ii mai da
ordine! Dacă este de bucurie, profită de ea și simte-o cu toată forța. Nu o mai
limita cu gânduri inutile. Renunță la clișeicul „dar”. Mă bucur că am luat
salariul, dar am de plătit facturi. Mă bucur că mi-am cumpărat o bluză nouă,
dar nu îmi mai pot cumpăra nimic o lună. Simte și atât, numai complica
lucrurile. De asemenea, dacă este o emoție de tristețe trebuie lăsată să se
exprime. Pentru a se exterioriza și astfel va dispărea. Dacă o reprimi, te va
deranja la fiecare pas. Nu îți va da pace până nu se manifestă.

• Evită să faci mai multe lucuri în același timp. Îți disminuează puterea de
concentrare și reduce capacitatea de a trăi clipa. Știu că vrei să faci cât mai
multe lucruri și cele 24h nu sunt de ajuns, dar le poti face pas cu pas, oferind
timp de calitate fiecărui lucru. Astfel, nu va fi necesar să îl faci de două ori
și, cu ocazia asta, înveți să te bucuri de fiecare moment așa cum trebuie. Din
cauză că facem lucrurile haotic avem impresia că nu trăim viața, că timpul
zboară pe nesimțite.

• Nu lăsa lucrurile neterminate. Ocupă-te pe rând de fiecare lucru și dedică-te

în întregime acelui moment. Îți va ieși mai bine și mai rapid. Avem acest
obicei să ne gândim mereu la ce urmează și ne lăsăm copleșiți de viitor. Și
timpul de lucru se dublează pentru că ne irosim jumătate din energie pentru a
ne îngrijora pentru ce urmează.

• Petrece timp cu copiii. Ei te vor învăța mereu cum să trăiești în prezent.

Copiii se bucură de fiecare clipă, de orice detaliu oricât de nesemnificativ ar
fi. Nu au mania să își controleze viața și sunt mereu fericiți.

• Deconectează-te din când în când de tehnologie și actualitate. Petrece timp

doar cu tine și ascultă liniștea din interiorul tău.

• Renunță la despicarea firului în patru. Analiza excesivă complică

întotdeauna lucrurile. Axează-te doar pe ce ai de făcut. Este mult mai simplu
așa.

28
Viata este exact asa cum noi o creăm.
De aceea, dezvoltarea personală are un rol atât de important. Ne ajută să ne
îmbunătățim calitatea vieții, să o modelăm după necesitățile și dorințele noastre.
Atunci când se află în ultima etapă a vieții, oamenii au un regret comun: Că nu s-au
bucurat mai mult de viață. În general, regretă lucrurile pe care NU le-au făcut.
Niciodată nu am auzit pe cineva spunând că regretă ceva ce a făcut. Pentru că orice
facem, bine sau rău, este o experiență, care ne ajută să evoluăm, să ne maturizăm și
să ajungem cine vrem noi să fim. În schimb, lucrurile pe care nu am avut curajul să
le facem întotdeauna ne va lăsa un gol în suflet cu un semn de întrebare. Mereu
regretăm că am fost triști din cauza unor prostii, am pierdut relații din cauza
orgoliilor. Că am ratat oportunități din lipsă de curaj sau din cauza obsesiei pentru
siguranță.
Acum, astăzi îți reamintesc că poți încă să faci ceva pentru a nu ajunge cu aceste
regrete în ultima etapă a vieții. Nu uita că ai puterea sa faceti orice, este acolo
înăuntru, începe să sapi dupa ea!
Sper că acești pași să te ajute să îți găsești echilibrul și să îți călăuzească drumul
către fericire. Să îți reamintească că viața trebuie trăită și nu calculată. Că totul se
află în interiorul tău, trebuie doar să știi să cauți și să scoți la suprafață ceea ce
trebuie. Nu ai nevoie de nimic mai mult, decât de acest material ca să te ajute.
Mă bucur foarte mult că ai ajuns până aici, asta înseamnă enorm pentru mine. Sper
că au fost de folos aceste rânduri, ti-au mai redus din dubii în ceea ce privește viața
și clișeele ei sau măcar ți-au schimbat starea de spirit în bine. Aștept părerea ta pe
mail, sunt foarte curioasă să o aflu și să mai stăm de vorbă. Iti mulțumesc mult!
‘’Încearcă să fii un om de valoare și nu neapărat un om de succes!’’
– Albert Einstain

29