Bunăstarea în învățământul grădiniței I

Yosen Karin Barrera Bravo

Bunăstarea cuprinzătoare a copilului

Institutul IACC

01/11/2020
 Dezvoltare

Citiți cu atenție următorul caz și analizați informațiile în funcție de conținutul revizuit în

săptămâna și răspundeți la întrebările care urmează:

Ana este profesoara de mai bine de 15 ani, din pacate duce o viata foarte sedentara, cu un nivel scazut
de activitate fizica si obiceiuri alimentare proaste.A vazut ca performantele ei cognitive, emotionale si
sociale s-au deteriorat si stima de sine. a fost în scădere. În ultimele luni a fost nevoită să viziteze
medicul, deoarece simte că îi este afectată sănătatea mintală.

După examinarea cazului, răspundeți:

1. Din conceptul de bunăstare și auto-îngrijire, cum l-ați motiva pe profesorul menționat mai sus
pentru o schimbare de comportament? (2 puncte).
Ana, este o profesoară care se dedică de mulți ani profesiei sale, fapt pentru care oboseala ei devine
evidentă, lăsând semne de deteriorare a stimei de sine scăzute, ceea ce a determinat-o să aibă o viață
sedentară cu un nivel scăzut de activitate fizică. , cu obiceiuri alimentare proaste, provocând performanțe
cognitive, emoționale și sociale scăzute. Ana are nevoie de ajutor de la un medic pentru că se simte foarte
afectată și îl recunoaște. Eu, în calitate de Viitor Tehnician în Educația Preșcolară, vă voi oferi câteva
îndrumări și strategii care o vor ajuta pe profesor să aibă un echilibru și să-și recapete bunăstarea fizică,
psihică și socială.
Pentru început vom răspunde la următoarele întrebări : de ce este atât de importantă îngrijirea de sine?
Și cum ne afectează productivitatea?
A avea grijă de tine înseamnă a te întreba de ce am nevoie și a-ți da un răspuns sincer, tocmai din acest
motiv profesoara Ana s-a consultat cu medicul. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca a merge la culcare
devreme după o zi lungă la serviciu sau la fel de dificil ca studierea obiceiurilor pe care le-am creat și a
efectelor lor pe termen lung. Aceasta înseamnă că trebuie să luăm măsuri pentru a avea grijă de noi înșine
și de nevoile noastre fizice, emoționale, mentale, financiare, de mediu și spirituale.
Ana, a început cu recunoașterea că este responsabilă pentru propria ei bunăstare și că aceasta se extinde
dincolo de contextul individual pentru a include toți cei care sunt importanți pentru ea: familia ei și
comunitatea ei. Îngrijirea de sine este orice acțiune întreprinsă pentru a ne susține sănătatea mentală,
fizică și emoțională, este relativă: așa cum fiecare ființă umană este unică, îngrijirea de sine este diferită
pentru fiecare dintre noi. Modul în care ai grijă de tine nu este același mod în care altcineva are grijă de ei
înșiși. Îngrijirea de sine variază de la o zi la alta. Uneori avem nevoie de un moment în care să fim
nemișcați și să reflectăm, alteori trebuie să ne mișcăm, să fim cu familia și prietenii și să facem mișcare.
După ce am explicat acest scurt rezumat, vreau să îi spun profesorului Ana care sunt beneficiile pe care le
poate lucra la autoîngrijire.

Îmbunătățiți-vă  Cu îngrijirea de sine, vei învăța să spui „nu” lucrurilor care

productivitatea durează prea mult și vei începe să-ți faci timp pentru lucrurile
care sunt cele mai importante.
 Te face să-ți vizualizezi mai bine obiectivele pentru a te
concentra și a te concentra asupra a ceea ce faci și a ceea ce este
important pentru tine.

îmbunătățește-ți stima de  Când avem timp pentru noi înșine, timp în care ne tratăm bine și
sine ne satisfacem propriile nevoi, transmitem un mesaj pozitiv
subconștientului nostru.
 Un mesaj personal că suntem importanți, ceea ce face ca
dialogul nostru intern să se îmbunătățească.

ne cunoaștem mai bine  Practicarea îngrijirii de sine necesită să ne gândim la ceea ce ne

place cu adevărat să facem și ce avem nevoie.
 Exercițiul de a descoperi ceea ce ne entuziasmează și ne inspiră
cu adevărat ne ajută să ne înțelegem mai bine pe noi înșine.

ai mai mult de dat  Când ești bun cu tine însuți, poți crede că ești egoist, dar de fapt
îți oferă resursele de care ai nevoie pentru a fi plin de
compasiune și cu ceilalți.

Cel mai important lucru pentru a motiva profesorul este să o introduci în diferite strategii care o vor ajuta
să-și îmbunătățească dieta săracă, stilul de viață sedentar și sănătatea mintală, care au determinat-o să aibă
o stimă de sine scăzută.Pentru aceasta, ar putea urma aceste sfaturi si pune-le in practica.practica.

ÎNGRIJIRE AUTO SFATURI

Îngrijirea de sine  Ține un jurnal și fii complet sincer cu privire la sentimentele
emoțională tale.
Când vine vorba de sănătatea
noastră emoțională, unul
dintre cele mai bune sfaturi
este să ne asigurăm că suntem
pe deplin în contact cu
emoțiile noastre.
S-ar putea să fim tentați să
alungăm sentimente precum
tristețea sau furia, dar este
sănătos să le simțim, să le
acceptăm și să mergem mai
departe.
Amintiți-vă că emoțiile nu
sunt „bune” sau „rele”. Nu
ești vinovat pentru emoțiile pe
care le simți; doar cum te
comporți ca răspuns la ele.
autoîngrijire fizică
Îngrijirea fizică de sine
înseamnă îngrijirea corpului
nostru fizic și a sănătății
noastre.
Activitatea fizică este vitală
nu numai pentru bunăstarea
noastră fizică, ci și pentru a ne
ajuta să ne eliberăm și să
eliberăm stresul.
îngrijire intelectuală de sine
Îngrijirea intelectuală de sine
constă în exersarea minții,
stimularea gândirii critice și a
creativității.
 Acordați-vă timp să reflectați și să recunoașteți ceea ce cu
adevărat nu funcționează.
 Fă-ți timp pentru a fi cu un prieten sau un membru al familiei
care ne înțelege cu adevărat.
 Acceptă emoțiile fără a le judeca.
 Pentru a medita.
 Râdeți, vizionați un film sau videoclipuri.
 Dă-ți voie să plângi.
 Găsiți canale pentru a vă exprima sentimentele: pictați, dansați,
scrieți.
 Gătiți o masă hrănitoare.
 Du-te la culcare puțin mai devreme.
 Pregătește-te pentru dimineața din noaptea dinainte ca să poți
dormi mai mult.
 Fă yoga. Chiar dacă nu l-ați încercat niciodată, există ipostaze
perfecte pentru începători.
 Alăturați-vă unei clase și învățați un nou sport.
 Mergi la alergat cu câinele tău (sau al unui prieten)!
 doar ia o plimbare
 Citește o carte.
 Faceți un puzzle sau cuvinte încrucișate.
 Fii creativ: scrie, desenează sau cântă la un instrument muzical.
 Amestecarea rutinei: luarea unui alt traseu spre serviciu, mersul
la un nou restaurant sau magazin sau completarea listei noastre
de sarcini într-o ordine diferită.
 Începeți un proiect care vă folosește mâinile, cum ar fi tricotat,
cusut sau meșteșuguri.
 Învață să faci ceva nou, cum ar fi să folosești un program de
calculator sau să faci fotografii mai bune.
  Ascultă un podcast educațional despre ceva nou pentru tine.

Auto-îngrijire socială  Fă o întâlnire pentru prânz sau cină cu un prieten grozav.

Legătura cu alți oameni este
necesară pentru fericirea
noastră.
Ne ajută să înțelegem că nu
suntem singuri.
Nu este vorba doar de a face
lucruri cu ceilalți de dragul
asta, este de a alege să facem
lucruri cu oameni care ne fac
cu adevărat să ne simțim bine.
 Scrieți un e-mail cuiva care locuiește departe, dar de care ți-e
dor.
 Alăturați-vă unui grup de persoane care vă împărtășesc
interesele.
 Nu mai socializați cu cei care nu vă fac bine.
 Începeți o conversație cu cineva interesant.
 Înscrie-te la o clasă pentru a învăța ceva și pentru a cunoaște
oameni noi în același timp.
 Suna un prieten.
 Ieșind doar pentru a fi în preajma oamenilor. Energia poate fi
contagioasă!

Îngrijirea de sine este diferită și unică pentru fiecare persoană. Planul tău de autoîngrijire ar trebui să fie
adaptat nevoilor tale. Nu trebuie să abordezi totul deodată. Identifică un mic pas pe care îl poți face pentru
a începe să ai mai multă grijă de tine. Apoi, programează-ți timp pentru a te concentra pe nevoile tale.
Chiar și atunci când simți că nu ai timp să faci altceva, fă din îngrijirea de sine o prioritate.
Când îți pasă de toate aspectele despre tine, vei descoperi că poți opera mai eficient și mai eficient.

2. Explicați importanța soft skills și a avea o sănătate mintală optimă, după cazul Anei (3 puncte).
Cunoștințele tehnice sunt disponibile în mai multe medii și suntem cu toții conștienți de viteza cu care se
schimbă. Pe de altă parte, Soft Skills sunt eterne, deși greu de dobândit, ele joacă un rol foarte important
în organizații, deoarece sunt piese cheie pentru ca un individ să relaționeze adecvat cu restul oamenilor,
fie în interiorul, fie în afara locului de muncă. În plus, ele sunt factorul care determină ce se face cu Hard
Skills, deoarece nu iau în calcul doar ceea ce ți s-a întâmplat, ceea ce ai învățat, cantitatea de informații pe
care ai adunat-o... ci și ce poți sau face cu acesta, iar acest lucru este gestionat cu Soft Skills.
Trebuie să ținem cont de faptul că Ana este o profesoară care formează viitori profesioniști care se vor
confrunta cu locul de muncă de-a lungul vieții, este foarte important ca sănătatea mintală să fie sănătoasă
și eficientă.
Este esențial ca profesorul să aibă o bună dezvoltare a abilităților soft, deoarece acest lucru îi sporește
dezvoltarea cuprinzătoare, făcându-i posibilă: să comunice corect și eficient, să facă parte dintr-un grup,
să se considere din diferite puncte de vedere, să genereze idei și inovații. în jurul diferitelor contexte în
care particip activ. Odată cu dezvoltarea acestor abilități, Ana va putea deveni o persoană integrală, ceea
ce îi va permite să funcționeze competent în domeniile social și profesional. De asemenea, este foarte
important ca Ana să aibă o sănătate mintală bună, deoarece astăzi mai mult ca niciodată, sănătatea mintală
trebuie considerată esențială pentru sănătatea generală, deoarece fără ea oamenii nu pot atinge o stabilitate
integrală optimă. Din acest motiv, sănătatea mintală și bunăstarea socială ar trebui considerate domenii
fundamentale ale ființei umane, deoarece o parte a esenței umane este capacitatea noastră de a gândi, de a
ne exprima sentimentele și de a interacționa cu alți oameni. Atunci când aceste abilități sunt încălcate, nu
numai individul, ci întreaga comunitate este afectată. Astfel, promovarea, protecția și recuperarea
sănătății mintale sunt vitale pentru dezvoltarea deplină a indivizilor, comunităților și societăților.

3. Ce obiceiuri de viață sănătoase ați folosi pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate a Anei?
Justificați-vă răspunsul în funcție de conținutul revizuit în timpul săptămânii (4 puncte)
Numim obiceiuri sănătoase toate acele comportamente pe care ni le-am asumat ca fiind ale noastre în
viața de zi cu zi și care ne afectează pozitiv bunăstarea fizică, mentală și socială. Aceste obiceiuri sunt în
principal dieta, odihna și practicarea unei activități fizice planificate corespunzător.
Ținând cont de următoarele:

Obiceiuri alimentare: Nutriția este știința care este responsabilă să ne ofere cunoștințele necesare pentru
a ne hrăni corect și că deficiențele să nu apară pe termen scurt sau lung.Hrana este așadar cea care va oferi
organismului nostru aprovizionarea esențială pentru:
 Construiește și reînnoiește-ți celulele și țesuturile.
 Păstrați-vă procesele interne în funcțiune (respirație, digestie, metabolism).
 Obțineți energie pentru muncă, pentru a face sport etc.
Odihna: Odihna zilnică este vitală pentru a menține corpul și mintea în stare bună pe tot parcursul zilei.
Fără îndoială, a dormi bine este sinonim cu sănătatea. Cu siguranță ai experimentat acel sentiment oribil
de oboseală, iritabilitate, cu o durere de cap în timpul zilei din cauza că ai dormit puțin sau prost cu o
noapte înainte. Dormitul orelor potrivite este esențial pentru oricine. Se recomandă să dormi între opt ore
și jumătate și nouă în fiecare noapte, pentru a reface energia cheltuită în timpul zilei
Obiceiuri de viață activă: Din orice punct de vedere pare dovezi că exercițiul fizic, activitatea fizică
și/sau sportul sunt elemente condiționante ale calității vieții și deci ale sănătății și bunăstării, întrucât
există suficiente date științifice care concluzionează că activitatea, desfășurată în mod regulat, este un
comportament sănătos. În fiecare zi se consolidează tot mai mult ideea că pentru a obține o calitate mai
bună a vieții nu este necesar un sistem care luptă împotriva bolilor, ci mai degrabă un program continuu și
sistematic de prevenire, prin exercițiu fizic. Alte beneficii ale exercitiului fizic practicat cu regularitate si
in masura corespunzatoare conditiilor noastre sunt: imbunatatirea somnului, nivelul redus de grasime
corporala, tonusul muscular imbunatatit etc. Dar, în plus, prin integrarea exercițiului fizic sistematic în
viața noastră, obținem și beneficii la nivel psihologic și emoțional, precum: îmbunătățirea stimei de sine,
creșterea încrederii în sine, compensarea excesului de tensiune și stres, scăderea stării depresive. stări și
anxietate etc

Bibliografie

IACC (2020). Bunăstarea în învățământul preșcolar. Partea I. Psihologia dezvoltării copilului.

Saptamana 1.