Transforma Ti Viata Prin Meditatie Final

Autor: Dragoș Barbălată
Transformă-ţi Viaţa prin

Meditaţie
Descoperă de ce Meditaţia Supraconștientă
îţi va schimba Viaţa pe toate planurile
editgraph
Buzău, 2018
Autor: Dragoș Barbălată
Transformă-ţi Viaţa prin

Meditaţie
Descoperă de ce Meditaţia Supraconștientă
îţi va schimba Viaţa pe toate planurile
editgraph
Buzău, 2018
Tipar: editgraph Buzău
www.editgraph.ro
CUPRINS
Prefaţa: De ce această carte? ....................9
Capitolul I: Introducere în meditaţie ........ 13
Capitolul II: De ce este important să
medităm ? ....................................................30
Capitolul III: Ce este meditaţia? ................ 48
Capitolul IV: Cum să medităm corect? ... 58
Capitolul V: Meditaţia și Yoga ................... 80
Capitolul VI: Cum ar fi dacă…? ................. 95
Capitolul VII: Recapitulare ......................... 105
Următorii Pași ............................................. 112
5
Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie www.dragosbarbalata.ro
6
Despre Autor
Dragoș Barbălată este fon-
datorul Ananda Meditation
Retreat şi Spiritual Quest,
școala de dezvoltare persona-
lă și spirituală, care a oferit,
celor peste 10.000 de stu-
denţi, șansa să devină o
variantă mai bună a lor.
Deși a studiat în Statele

Unite la o prestigioasă
Universitate și a început
cariera în lumea corporatistă,
și-a dat seama destul de
repede că acesta nu este drumul său și a schimbat
macazul la 180 de grade, urmându-și călăuzirea
interioară.
Dragoș a început să cunoască tainele meditaţiei cu

mai bine de 10 ani in urmă, urmând cursul ”Train of
Trainers” al Fundaţiei "Art of Living".
De atunci, a participat la multe cursuri și retrageri de

meditaţie și a locuit in ashramuri din India, Nepal, Italia și
Statele Unite, cunoscând Mari Maeștri Spirituali.
7
Dragoș este şi autorul altor două cărţi, iar această
carte, “Transformă-ţi Viaţa prin Meditaţie”, este
concentrarea învăţăturilor și experienţelor sale, din ultimii
ani de căutări spirituale și experienţe de viaţă, de la un
capăt la altul al lumii.
8
Prefaţă: DE CE ACEASTĂ CARTE ?
“Meditaţia nu este o metodă indiană; ea nu este
numai o simplă tehnică pe care o puteţi învăţa. Meditaţia
este creștere: o creștere a totalităţii fiinţei voastre!” -
Osho
Odată o femeie bătrână a venit la Buddha și l-a

întrebat cum să mediteze. El i-a spus să rămână
conștientă de fiecare mișcare a mâinilor, în timp ce
scoate apă din fântână, știind că, dacă ea va face acest
lucru, se va găsi curând în starea de calm alert și
cuprinzător, care este Meditaţia.
Trăim un paradox: suntem la un nivel de dezvoltare

fabulos, avem totul la un click distanţa și cu toate
acestea, stresul este la cote tot mai înalte, fără
precedent.
De ce? Pentru că ne-am îndepărtat de noi înșine,

de esenţa noastră și căutăm fericirea în exterior, în
această fugă continuă după ”nici nu știm exact ce”. Însă,
un lucru este cert: nu vom găsi fericirea reală acolo;
poate doar plăceri de moment.
Avem nevoie, din ce în ce mai acut, de calmarea

minţii, de încetinirea sau oprirea motorului.
Durata de viaţă s-a prelungit, însă, care este

calitatea vieţii? Calitatea vieţii nu se rezumă la confort, ci,
9
mai ales, la ce emoţii trăiești zi de zi. Starea de bine nu
are atât de mult legătură cu banii, cu confortul, cât cu
starea minţii tale.
Ceva din noi ne spune că esenţa noastră este

Bucuria și Fericirea. Altfel nu am căuta-o.
Însă, nu vom găsi niciodată fericirea reală (a

sufletului) în materie. Poate doar satisfacţie și plăcere de
moment, dar acestea nu au nici o valoare, pentru că nu
sunt permanente.
Și apoi, vom vrea din nou și mai mult. Suntem într-

un cerc vicios, într-o iluzie. Și, ca să ieșim din această
iluzie, trebuie să ne reîntoarcem la noi înșine, la Sinele
nostru.
Meditaţia este instrumentul prin care putem realiza

aceasta.
Nu este întâmplător că Meditaţia a luat o amploare

atât de mare, dar s-a comercializat tot mai mult și în timp
și-a pierdut din esenţa și valoarea ei. Au apărut multe
tehnici superficiale, care ajută la relaxare, însă scopul
Meditaţiei este mult mai mare, mai înalt.
Motivul pentru care relativ puţini oameni meditează

profund și consecvent, este acela că, așa consideră ei,
nu pot trăi fără plăcerile simţurilor exterioare.
10
Când începi însă să guști din “nectarul” Meditaţiei,
ea poate deveni o dependenţă pozitivă, pentru că,
extazul și plăcerea trăită, nu se compară cu nici o plăcere
pe care ne-o pot oferi simţurile fizice.
Meditaţia este o investiţie!
Investești timp si energie, însă randamentul pe care

îl câștigi din această investiţie este mult mai mare decât
orice altă activitate pe care o poţi face, de exemplu: a
investi la bursă, a citi o carte sau a face sport.
Posibil să te surprindă această afirmaţie.
Studiile demonstrează că nu vei putea înţelege

această afirmaţie, decât atunci, când vei experimenta pe
propria piele efectele pe care Meditaţia le produce.
Îmi doresc ca această carte să iţi fie un ghid, pentru

a conștientiza, în primul rând, importanţa Meditaţiei,
pentru a pune bazele corecte practicii tale de meditaţie și,
mai ales, pentru a începe o nouă etapă în viaţa ta. O
etapă nouă, în care să te reîntorci la tine, la ceea ce este
important pentru tine, la experimentarea vieţii, la punerea
ordinii în gândurile tale și în viaţa ta, la trăirea unei cu
totul altei calităţi a vieţii tale.
Știu că Meditaţia te poate ajuta să faci asta!
Unul din motivele pentru care Meditaţia te va ajuta

să iţi Transformi Viaţa pe toate planurile este acela că
11
ea acţionează în două sensuri:
- ca să poţi medita trebuie să faci anumite

schimbări în viaţa ta (folosind disciplina),
- efectele meditaţiei te vor determina să faci
natural alte schimbări în viaţa ta (pentru că vei
înţelege, la nivel profund, ce iţi aduce fericirea
reală și ce nu).
Sunt doi piloni care se susţin reciproc și au un efect

de sinergie.
Pentru a putea medita, va trebui, de exemplu, să te

trezești cu 10 minute mai devreme sau să iţi organizezi
timpul mai bine.
După meditaţie te vei simţi mai bine, vei avea mai

multă energie și claritate mentală și vei putea face și alte
mici schimbări de comportament și obiceiuri.
Intri astfel într-o spirală ascendentă, iar viaţa ta se

va transforma sub toate aspectele, pentru că toate
acestea sunt legate între ele.
Personal, Meditaţia mi-a adus daruri inestimabile și

motivul, pentru care am ales să scriu această carte, este
acela că îmi doresc să dau mai departe acest dar, astfel
încât să beneficiezi și tu de el, în Viaţa ta!
Îţi doresc să ai parte de o experienţă frumoasă în

această călătorie de descoperire a Meditaţiei!
12
CAPITOLUL I: INTRODUCERE ÎN
MEDITAŢIE
“Noi cunoaștem lumea exterioară a senzaţiilor și
acţiunilor, însă despre lumea lăuntrică a gândurilor și
sentimentelor știm foarte puţin. Ţelul primordial al
meditaţiei este ca noi să devenim conștienţi de ele și
familiari cu viaţa noastră lăuntrică.”
Nisargadatta Maharaj
Dacă acum ceva timp în urma Meditaţia era o

practică izolată, în ultimii ani s-a conturat un trend, în
care, din ce în ce mai multă lume meditează.
Astăzi, meditaţia este practicată în toată lumea, din

Alaska în Nigeria și din Dubai în Brazilia.
La nivel global se estimează că undeva între 200 si

300 de milioane de oameni meditează, practicând diferite
tipuri de meditaţie. Numai în Statele Unite meditau 18
milioane de oameni, în anul 2012.
Meditaţia are multe beneficii și din ce în ce mai

multă lume descoperă aceasta, tot mai mulţi fiind dispuși
să depună efortul necesar pentru a o practica.
Oamenii meditează din diferite motive: pentru a se

calma, pentru a reduce stresul sau durerea, pentru a
trece peste un moment dificil, sau pur și simplu, ca
13
practică spirituală.
Ca strategie de leadership, meditaţia ne ajută să fim

mai eficienţi, direcţionând atenţia pe ceea ce este
esenţial, devenind mai productivi.
Multe companii de renume mondial : Google, Intel,

Target și multe altele au introdus în cultura internă
programe de meditaţie pentru angajaţi.
Un studiu din anul 2011, al Universităţii din

California, a demonstrat că, după un retreat de meditaţie,
participanţii au manifestat îmbunătăţirea stării lor
emoţionale și mentale, au performat mai bine la sarcini și
și-au îmbunătăţit atenţia și concentrarea.
Alte studii au arătat că Meditaţia are beneficii, atât

pe termen scurt, cât și pe termen lung, asupra
capacităţilor de percepţie.
Institutul Naţional de Sănătate din Statele Unite a

arătat într-un studiu că Meditaţia “reduce activitatea
sistemului simpatic și sporește activitatea sistemului
parasimpatic” – sau, cu alte cuvinte, reduce stresul și
crește relaxarea.
Mai multe studii din ultima decadă au arătat că

Meditaţia funcţionează ca un factor protector împotriva
îmbătrânirii și împotriva atrofierii creierului.
(Sursa: https://en.wikipedia.org/wiki/Research_on_meditation)
14
Meditaţia îţi schimbă celulele
Ştiinţa a demonstrat că celulele organismului uman

se regenerează continuu, astfel că, la fiecare 7 ani, avem
un corp nou.
Dar pentru că celulele au memorie, preluam aceleași
caracteristici, tipare, obiceiuri sau boli, înscrise în
memoria lor.
Potenţialul este uriaș, pentru că, dacă schimbăm
modul de a gândi, practic, putem schimba totul în corpul
și viaţa noastră.
Boala apare ca semnal al corpului, atunci când nu
înţelegem mesajul că trebuie să schimbăm ceva. Însă,
până atunci, sunt foarte multe semne pe care le primim și
trebuie doar să ascultăm și să înţelegem corpul.
Cel mai eficient instrument de a schimba obiceiurile,
tiparele mentale și emoţiile este Meditaţia. Este clar că
acest trend va crește și din ce în ce mai multă lume va
începe să mediteze.
Se pun însă două întrebări:
- Meditez oare corect?
- Este Meditaţia doar un instrument de relaxare,
calmare a minţii…sau este mult mai mult decât
atât?
Vom răspunde la ele în această carte.
15
Sufletului îi place să mediteze, minţii nu!
Nu știu dacă ţi s-a întâmplat să îţi propui ceva care,

raţional, ştiai că este bine pentru tine, însă, o altă parte
din tine să te determine să faci exact opusul?
Există această luptă între cele două forţe din noi,

care ne trag în direcţii opuse.
În psihologie este numit conflict interior și apare

pentru că mintea, emoţiile, corpul și Sufletul trag în
direcţii opuse.
Conștient, ne dorim ceva, însă, avem alte obiceiuri

și tipare subconștiente care, uneori, ne determină să
facem exact contrariul.
Aceasta ne produce chiar un sentiment de vinovăţie

și neputinţă și se întâmplă pentru că nu înţelegem de
unde vine acest conflict și această scindare interioară.
Răspunsul este acela că, Sufletul vrea să se întoarcă
“acasă”, iar mintea vrea plăceri ale simţurilor.
Mintea se hrănește cu gânduri, iar noi, atunci când

medităm, reducem gândurile, o înfometăm. Mintea se
luptă pentru “supravieţuire”
(Atenţie, a nu se confunda mintea cu intelectul și cu

capacitatea de discernământ.)
16
Noi nu suntem mintea noastră! Suntem Sufletul
(Spiritul), care este superior minţii, iar mintea este un
instrument al sufletului.
Numai că atunci când sufletul este adormit sau

când pierdem legătura cu el, mintea devine stăpânul și
ne duce în materie și în iluzie.
Meditaţia ne va ajuta să aliniem aceste părţi din noi

care trag în direcţii opuse și să le punem sub comanda
Sufletului, care știe ce este cel mai bine pentru noi.
Așadar, este important să iei în serios acest

proces, pentru că el este calea către libertatea ta!
Meditaţia este modalitatea prin care ne reconectăm

cu Sufletul, pentru că este nevoie de un instrument care
să ne treacă dincolo de minte. Numai așa putem
experimenta și înţelege, la nivel de fiinţă, cine suntem cu
adevărat.
Până atunci, totul este doar o speculaţie

intelectuală.
Imaginează-ţi un lac agitat, cu multe valuri la

suprafaţă. La fund însă, lacul este calm. Trebuie ca
valurile și agitaţia lacului să se calmeze, ca să vedem în
profunzime.
La fel și cu mintea, dacă o liniștim, putem vedea /

experimenta cine suntem cu adevărat.
17
Meditaţia ne ajută să facem acest proces de
reconectare cu noi înșine, cu Sinele nostru, pe lângă
nenumăratele beneficii fizice, mentale și emoţionale ce ni
le oferă și pe care le vom detalia în capitolul următor.
===
Povestea mea
Viaţa (sau karma) m-a adus într-o familie minunată,

fără griji materiale sau provocări majore.
Mi-am început cariera în Finanţe și Investiţii. Am

studiat în domeniul ăsta, am făcut și un Master pe
Investiţii, în SUA. Apoi, am început să lucrez la Fonduri
de investii și la firme multinaţionale de consultanţă,
exemplu Deloitte.
Aveam o viaţă confortabilă, cu absolut tot ce

credeam că îmi puteam dori: carieră, bani, mașină,
călătorii, prieteni minunaţi, casă, casă de vacanţă,
logodnică, și cu toate astea eram trist, nemulţumit și
agitat.
Mintea îmi era agitată și emoţiile pe care le

experimentam zi de zi erau groaznice.
Dimineaţa, după ce mă trezeam, abia mă dădeam jos din
pat, fără nici un chef de viaţă.
La un moment dat am ajuns la fundul paharului,

întrucât știam că, nu acesta sunt eu! Ceva din mine mă
18
chema către viaţă și către expansiune.
Așa că, am luat câteva decizii care mi-au schimbat

radical cursul vieţii.
Mi-am dat demisia. Au urmat numeroase căutări, de

la un capăt la altul al lumii: din Peru în India și Nepal și în
Bali/Indonezia, din Italia, Spania și Bulgaria în SUA, și
multe altele.
Am întâlnit persoane cu un nivel de conștiinţă

extraordinar de ridicat, chiar Sfinţi (în Orient) sau Mari
Maeștri Spirituali, care m-au făcut să văd lumea cu alţi
ochi și să înţeleg Realitatea. Am simţit pentru prima dată
că am găsit drumul spre “acasă” și mi-a venit în minte o
întrebare firească: “până acum, unde am fost, în toată
viaţa mea?”
Am stat lângă persoane care, numai prin simpla lor

prezenţă, te făceau să te transformi, iar energia lor,
pătrunzând în fiinţa ta, îţi aducea aminte de cine ești tu,
cel adevărat.
Îţi voi împărtăși câteva din aceste experienţe pe

parcursul acestei cărţi.
Pelerinajele la Muntele Athos, la Mormântul Sfânt

din Ierusalim, în Himalaia, la Gange în India, călătoria
solitară pe Camino de Santiago/Spania, un drum de
peste 700 de km, făcut cu piciorul în 28 de zile și multe
altele, mi-au adus experienţe și purificări la niveluri mult
19
mai profunde decât puteam înţelege în acele momente.
Însă, ceea ce m-a ajutat să-mi transform viaţa și să

experimentez emoţii și trăiri la un nivel de vibraţie mult
mai înalt, ceva care credeam că nu există sau că ar fi
posibil, a fost și este MEDITAŢIA!
Prima experienţă intensivă de meditaţie a fost în

vara lui 2010. După ce am plecat, din lumea corporatistă,
m-am dus pentru 3 luni, într-o tabără de Meditaţie
intensivă, în Bulgaria. Era organizată de Art of Living și
aveam mai mulţi profesori din India.
Stilul meu de viaţă fusese foarte haotic, până la acel

moment. Deși am participat până atunci la multe cursuri
de dezvoltare personală și de spiritualitate, nu era ceva
serios și constant în viaţa mea.
Având în vedere stilul meu de viaţă de atunci,

pentru mine acest program a fost șocant!
Ca să iţi faci o idee, pentru că eram un carnivor
înrăit, când mergeam cu prietenii la grătare, mâncam
câte 6 fripturi odată!
În prima seară, după ce am ajuns, tot ce s-a servit

la cină, a fost o salată și m-am gândit că, fiind prima
seară, nu au avut timp să se organizeze cu toate
activităţile. Aveam o bucătăreasa foarte drăguţă, din
Argentina, cu părul ondulat, pe nume Morena.
20
A doua zi la prânz am mâncat o supă de dovleac și
o salată. Și așteptam felul doi… poate și 3. Mă duc la
Morena și o întreb “Mai durează până vine felul doi?”.
Răspunsul ei a venit calm: “Asta e tot, salata a fost felul
doi”. Au urmat câteva zile în care îmi venea să mănânc și
un viţel întreg, dacă l-aș fi prins. Credeam că o să leșin
de foame!
După o săptămână, am început să mă obișnuiesc, iar

după încă o săptămână, am remarcat ceva incredibil la
mine: aveam o energie fantastică!
Tot aici am început să meditez zilnic, de mai multe

ori pe zi.
Mi-a fost extrem de greu să meditez la început, cu

foarte multe provocări, mintea fiindu-mi foarte agitată.
Însă perseverând și ţinându-mă de program, am

început, treptat, să mă simt din ce în ce mai bine. La
sfârșitul programului m-am simţit un cu totul alt om.
Mai mult chiar, am făcut cursul ”Train of Trainers” al

Organizaţiei și puteam începe să predau tehnicile. Însă,
în acel moment, nu eram încă dedicat să merg pe acest
drum.
Vorbitul în public a fost una dintre cele mai mari frici

ale mele și au mai trecut câţiva ani până să încep să ţin
seminarii, pentru că a trebuit să-mi înving această frică și
21
pentru că a trebuit să fac ”curăţenie interioară”, ca să mă
pot alinia cu misiunea mea.
De atunci au urmat multe cursuri și Programe de

Meditaţie.
Experienţa de la cursul intensiv de meditaţie

Vipassana, în care, timp de 10 zile am meditat câte 10-11
ore pe zi, a fost provocatoare, la început.
A fost unul dintre cele mai dificile și intense

programe pe care le-am făcut, cu trezire la ora 4
dimineaţa și continuat programul până la ora 22, cu
prânzul (ultima masă) la ora 11 a.m., în tăcere completă
9 zile (fără discuţii, citit sau scris, fără telefon sau alte
distrageri), doar tu cu tine și cu mintea ta.
Este un proces esenţial acela de a avea

oportunitatea de a sta cu noi înșine și cu mintea noastră
și de a ne observa emoţiile și gândurile și ceea ce iese la
suprafaţă.
Sunt multe lecţiile pe care le-am învăţat din această

experienţă.
Una dintre ele este aceea că, mi s-a reconfirmat și

reîntărit importanţa includerii Meditaţiei în viaţa de zi cu
zi, atât pentru performanţă și productivitate, cât și pentru
pace interioară și bucurie.
22
O altă experienţă relevantă, pe acest drum al
Meditaţiei, a fost într-un Ashram din California/SUA,
fondat de Paramahansa Yogananda, unde am stat
aproape o lună.
A fost o experienţă diferită, din multe puncte de

vedere, mai ales pentru mintea mea.
În această călătorie am găsit ceea ce căutam și am

primit multe daruri. Am găsit răspunsuri, tehnici și Calea
care rezonează cu mine. Iar aceasta mi-a adus extrem
de multă liniște și încredere.
Ce îmi aduce Meditaţia? Îmi aduce claritate,

bucurie, pace, un sentiment de expansiune și certitudinea
că suntem mai mult decât corpul și mintea.
De aproape 2 ani m-am retras la o cabană, la

munte și am dus o viaţă cu program strict, făcând
practică spirituală câte 7 ore/ zi, pentru a disciplina
mintea și a intra în profunzime.
Aceste experienţe mi-au adus un dar inestimabil.

Nu sunt cuvinte prin care să putem descrie aceste daruri
și trăiri. Sunt stări dincolo-de-cuvinte și dincolo-de-
simţurile-fizice.
Cu cât intru mai în profunzime în această taină a

Meditaţiei, mă simt din ce în ce mai minunat și plin de
încântare și recunoștinţă.
23
Mereu se arată ceva nou, o dimensiune nouă. Este
o știinţă și o artă unde mereu există un nivel următor!
În această mică călătorie, pe care o facem

împreună în această carte, vom avea șansa să
descoperim câteva dintre secretele Meditaţiei.
Așa că, în primă fază, aș vrea să demolăm câteva

Mituri despre Meditaţie.
Mitul #1. Meditaţia este spirituală și nu este

pentru toată lumea
Planul spiritual nu este separat de cel material, sunt

una și aceeași realitate.
Lumea materială este o expresie a planului spiritual.

Întâi, ea apare în subtil (planurile cauzal, astral) și apoi în
planul fizic, însa, ca și la contabilitate, cu Activul și
Pasivul, aceste planuri există în paralel, nu se pot
disocia.
Viaţa mea, așa cum mi-o amintesc, a început cu o

foarte mare implicare în planul fizic, material.
Apoi, când am conștientizat că nu aici este fericirea

și că altul este sensul și scopul vieţii, m-am dus la
extremă, către planul spiritual și câţiva ani am dus o viaţă
cu un program foarte strict, cu practică spirituală
intensivă și schimbări majore de stil de viaţă.
24
Acum cred că, numai experimentând extremele, ne
putem calibra, echilibra.
Avem nevoie să învăţăm să gestionăm ambele

planuri (material și spiritual) la nivel de măiestrie,
începând cu planul Spiritual!. Adică, aceasta să fie
perspectiva care să ne ghideze interacţiunea cu
lumea/planul material, și nu invers.
Cum spunea Iisus: “Căutaţi Împărăţia lui Dumnezeu

întâi și toate celelalte vi se vor adăuga vouă”. Iar
”Împărăţia lui Dumnezeu” este în noi!
Pentru a trăi o viaţă împlinită este important să

avem echilibru pe toate planurile vieţii: Fizic, Mental,
Emoţional și Spiritual.
Într-un fel, Meditaţia nu este pentru toată lumea,

pentru că prea multă lume renunţă de la prima fază a
meditaţiei.
Sunt trei faze importante in Meditaţie:
1. Lupta cu simţurile și gândurile
Se referă la liniștirea minţii, care este agitată și nu

ne permite să ne concentrăm.
Din păcate, mulţi oameni sunt atât de prinși în

exterior, în simţuri, iar energia curge în afară, încât nu pot
liniști mintea.
25
În acest caz, recomandăm repetarea, prin
incantare, a Numelui Domnului (Japa), care este tot o
formă de meditaţie, însă mai ușor de făcut. Ulterior, vom
detalia ce înseamnă și cum se face.
După ce am câștigat prima bătălie cu simţurile și

gândurile excesive, putem trece în faza următoare:
2. Lupta între forţele inferioare și cele

superioare din noi
Metaforic, dar și concret, se spune că lupta se dă în

coloană, în forţa vitală, care urcă către creier sau
coboară către baza coloanei, către materie.
Cu cât reușim să ducem energia de la baza

coloanei, în sus pe coloană, către creier, cu atât avem o
concentrare mai bună, care ne ajută să experimentăm
stări elevate de conștiinţă.
Tendinţa naturală (pe baza obișnuinţei) este ca

energia să coboare pe coloană (prin chakre) și apoi să
iasă în exterior prin simţuri.
Lupta constă în a inversa acest proces.
Dacă am reușit să depășim și această fază,

începem:
3. Meditaţia efectivă
Acum începem să accesăm Supraconștientul și să
26
mergem din ce în ce mai profund în Meditaţie.
Aici este faza în care se petrec magia, vindecările,

toate procesele și beneficiile majore ale meditaţiei.
Meditaţia nu este grea dacă ai (sau iţi formezi)

obiceiuri care să te susţină.
Ea este grea când ai obiceiuri proaste, respectiv,

când voinţa nu este suficientă pentru a schimba acele
obiceiuri (energia necesară este mult prea mare și noi nu
avem suficientă).
Secretul pentru o Meditaţie Supraconștientă

eficientă este să ne formăm obiceiuri bune, care să ne
susţină în acest proces. Iată câţiva factori care iţi pot
influenţa meditaţia:
- A medita constant sau sporadic,

- A mânca mâncare vie și energetică sau a mânca
orice și haotic,
- Energizarea corpului sau sedentarism,
- Stilul de viaţă și cât de mult agităm sistemul
nervos în viaţa de zi cu zi,
- Mediul în care trăim,
- Dezvoltarea motivaţiei și concentrării.
Nu este vorba doar despre ”când mă așez să

meditez 15 minute pe zi”. Este vorba despre întregul stil
de viaţă. Din acest motiv, Meditaţia îţi va schimba total
viaţa, pe toate planurile, dacă o iei în serios și îi dedici
27
timp și energie.
Bineînţeles, este un proces gradual, cu mici

schimbări în timp. Nu se întâmplă peste noapte, insă vei
vedea rezultate încă din primele zile, săptămâni sau luni.
Într-un an, viaţa ta va arăta diferit. După 5 ani, vei fi

uluit, de cât de mult s-a transformat viaţa ta și de nivelul
de pace și bucurie câștigat, care nici nu credeai că există
sau că ar putea fi atins.
O să te miri și o să spui: 5 ani?! Așa mult? Însă, nici

nu ne dăm seama că 5 ani vor trece oricum! Întrebarea
este, unde vei fi tu peste 5 ani? În aceleași emoţii, stări,
trăiri, relaţii, vitalitate…sau la un nivel cu totul diferit, unul
mult îmbunătăţit?
Mitul #2. Scopul Meditaţiei este relaxarea
Relaxarea este un beneficiu secundar al Meditaţiei.

Nici măcar calmarea gândurilor și emoţiilor nu este
scopul meditaţiei. Este, de asemenea, tot un scop
secundar.
Scopul meditaţiei este să descoperi cine ești și
să te conectezi cu Sinele tău, cu Spiritul!
Vom prezenta în capitolul următor beneficiile
Meditaţiei și vei putea conștientiza și alege mai bine, care
este scopul tău. În funcţie și de aceasta, vei decide cât
de mult timp și energie vei dedica practicii tale.
28
Mitul #3 : Cu cât învăţ mai multe tehnici de
meditaţie cu atât mai bine
Imaginează-ţi că sapi 100 de fântâni de câte 1m,

sau că sapi una de 100m. Unde sunt șanse mai mari să
găsești apă?
Nu avem nevoie de multe tehnici, ci de una, care să

funcţioneze pentru noi și cu care să mergem în
profunzime.
Meditaţia nu înseamnă, nici măcar, să învăţăm o

tehnică de meditaţie.
Meditaţia nu se învaţă! În acea stare profundă nu te

învaţă nimeni, te lași doar ghidat de Sine. Și exiști!
Avem nevoie de tehnici de meditaţie care să ne

ajute să trecem dincolo de minte și gânduri.
Este ca și cum avionul care se ridică de la sol, trece

prin nori și apoi ajunge într-o zonă cu soare, deasupra
norilor, unde este calm și liniște.
La fel, tehnicile de meditaţie ne ajută să trecem

dincolo de nori, pentru ca apoi să ajungem în acel spaţiu
unde începe Meditaţia efectivă.
Sper că ţi-am stârnit interesul și că vrei să iţi dai o

șansă !?
Hai să vedem, câteva din beneficiile pe care

Meditaţia ţi le-ar putea aduce în viaţa ta!
29
CAPITOLUL II: DE CE ESTE
IMPORTANT SĂ MEDITĂM?
“Meditaţia nu înseamnă evadare din lume, ci o
metodă de a privi lumea mai în profunzime, nestingheriţi
de prejudecăţi sau obișnuinţe.”
Lama Anagarika Govinda
Dacă, ar fi un singur obicei, care ţi-ar aduce mai

multă Sănătate, Succes și Stare de bine în viaţa ta, l-ai
lua în considerare să îl incluzi în programul tău?
Dacă, făcând acest obicei zilnic, starea ta de

vitalitate și energie ar crește considerabil,
Dacă, ai avea mult mai multă claritate mentală,

focusare și productivitate în tot ceea ce faci,
Dacă, emoţiile pe care le simţi zi de zi ar fi mult mai

stabile și ai avea mult mai mult control asupra stărilor și
gândurilor tale,
…ai dedica 15 minute/zi pentru asta?
Nu iţi vorbesc despre un obicei miraculos, care să

fie Soluţia pentru toate problemele tale, ci, despre faptul
că, știinţa chiar a demonstrat, în sute de studii, beneficiile
acestei practici. Da, mă refer la MEDITAŢIE!
30
Am putea pune Beneficiile Meditaţiei pe o Scală:
la capătul din stânga, Relaxare, iar la capătul din
dreapta, Realizarea Sinelui (Eliberare).
Dacă scopul tău este doar de relaxare, atunci
această carte nu îţi este de mare folos; pentru că te poţi
relaxa și ascultând o meditaţie pe youtube, de exemplu
sau dormind.
Însă, potenţialul Meditaţiei este mult mai mare,

decât atât.
Nu degeaba a fost și este practicată de mii de ani,

iar cei care i-au înţeles misterele au reușit să transceadă
mintea și să se conecteze cu Sinele Superior.
Potenţialul Meditaţiei este să te ajute la Realizarea

Sinelui, care este de fapt și scopul Călătoriei Spirituale.
Ramana Maharishi, un mare Sfânt din India, a fost

întrebat care este secretul, ce putem face pentru a obţine
Realizarea Sinelui, iar răspunsul lui a fost unul simplu:
“Nu trebuie decât să stai nemișcat!” Bineînţeles, el se
referea la nemișcarea absolută a corpului și a minţii.
Biblia face referire la același lucru “Stai nemișcat și

descoperă că Eu sunt Dumnezeu”.
Sintagma “cunoaște-te pe tine însuţi” nu se referă la

o înţelegere intelectuală, ci la experimentarea la nivel
profund a esenţei noastre. În acest demers ne ajuta
Meditaţia; să descoperim cine suntem cu adevărat.
31
Aceasta înseamnă Revelarea
sau Realizarea Sinelui, care
“Cunoaşterea nu
nu este ceva ce trebuie atins,
înseamnă a avea o
ci, înseamnă doar, să
informaţie, ci a şti
devenim conștienţi de ceea
intuitiv un Adevăr”
ce există deja, adică să
facem lumină.
Suntem unităţi de Conștiinţă pură, parte din marele

ocean al Conștiinţei, însă ne identificăm cu egoul -
sentimentul de separare de ceilalţi și de Dumnezeu și de
identificare cu mintea și corpul.
Suntem fiinţe spirituale, însă am uitat asta, și ne

identificăm cu mintea și corpul, când de fapt acestea sunt
doar instrumente, extrem de utile, pe care le putem folosi
cu un scop.
De aici, din această ignoranţă, apar toate

problemele și provocările noastre!
Dacă avem o boală sau pierdem ceva important

pentru noi sau se întâmplă ceva ce interpretăm ca e un
necaz, dăm vina pe ceva/cineva din exterior, pe
Dumnezeu și încercăm să rezolvăm situaţia/simptomul,
fără să înţelegem cauza exactă. La fel cum luăm
medicamente ca să tratăm durerea, fără a ști cauza.
Și nu înţelegem că, de fapt, noi am generat acea

situaţie, prin această identificare eronată a naturii
noastre.
32
Și bineînţeles, legea Karmei își spune cuvântul!
Atunci când înţelegem, mai întâi la nivel intelectual

și apoi la nivel de experienţă profundă această realitate,
începem să facem călătoria înapoi spre ”acasă”.
Iar Meditaţia este modalitatea prin care facem

această călătorie înapoi spre ”acasă” (nu singura, pentru
că avem nevoie și de alţi piloni).
Poate că nu acesta este scopul tău, momentan, de

a avea o abordare spirituală a Meditaţiei. Este în regulă!
Vei vedea că Meditaţia are foarte multe beneficii în

viaţa ta, la nivel fizic, emoţional și mental și că, numai 15
minute de meditaţie pe zi îţi vor transforma complet viaţa,
pe termen lung.
Beneficiile Meditaţiei
Datorită stresului, emoţiilor negative experimentate

tot mai des și a tiparelor negative subconștiente, mulţi
oameni, chiar când dorm, nu mai ajung să se odihnească
profund.
Stresul permanent din timpul zilei ne determină să

fim în tensiune constantă, mintea și organele fiind tot
timpul sub presiune.
Chiar când credem că ne relaxăm, nu ne relaxăm

complet și profund, pentru că, din cauza proastei
33
obișnuinţe, încă tensionăm corpul, iar mintea încă
rulează.
Aceasta duce la oboseală cronică, depresie,

iritabilitate, confuzie, slabă concentrare și performanţă în
activitate, energie scăzută precum și la imunitate scăzută
la boli.
Meditaţia practicată zilnic, chiar și pentru puţin timp,

aduce beneficii majore pe toate planurile vieţii tale:
- Respiraţia se calmează și devine mai rafinată,

ceea ce duce la odihnirea minţii și regenerarea
organelor și celulelor (se spune că avem un număr
limitat de respiraţii si bătăi ale inimii; cu cât reușim
să le lungim, cu atât de fapt prelungim durata
vieţii),
- Ai mai multă performanţă și productivitate în
activitatea ta,
- Capeţi mai multă claritate mentală și ideile iţi vin
mai ușor,
- Deblochezi și dezvolţi creativitatea,
- Dormi mai bine și mai profund, reușind să te
odihnești cu adevărat,
- Corpul, organele și celulele tale se relaxează
profund,
- Oprești motorul minţii tale,
- Se reduce stresul și efectele sale dăunătoare, prin
procesele complexe ce au loc în timpul Meditaţiei
(Studiile arată reducerea cortizonului, hormonul
34
stresului),
- Se calmează emoţiile și stările care îţi afectează
puternic sănătatea fizică și mentală,
- Adiacent, dorinţele tale se reduc și vei putea fi
mulţumit/ă, fericit/ă cu ceea ce este,
- Trezirea intuiţiei, ceea ce te ajută să iei cele mai
bune decizii,
- Dimensiunea aurei se mărește, se curăţă și se
fortifică în timpul Meditaţiei, ceea ce îţi aduce
protecţie, în planul subtil, împotriva energiilor
negative. Când vei fi în mulţime, nu vei mai prelua
de la alţii, atât de mult, din energia și gândurile lor,
- Reduce tensiunea, migrenele și presiunea
arterială,
- Te vei bucura mai mult de tine și de relaţiile tale,
- Nu vei mai reacţiona la fel de impulsiv și emoţional
când ceva exterior te stimulează,
- Dezvolţi capacitatea de răspuns și nu de reacţie
emoţională. Asta înseamnă că nu mai ești pe pilot
automat, ci poţi alege. Capeţi libertate în viaţa ta,
- Purifici mintea subconștientă și anume tiparele
limitative (samskarele)
- Devii, deci vei fi în control asupra vieţii tale și îţi
creezi destinul,
- Încetinește procesul de îmbătrânire a corpului, dar
mai ales a minţii (Procesul de reînnoire a corpului
nu ţine pasul cu stresul la care supunem corpul și
mintea și de aceea îmbătrânim. Însă, Meditaţia
35
contrabalansează întregul proces și ajută procesul
de reînnoire și regenerare a celulelor),
- Studiile arată că Meditaţia produce serotonina,
hormonul fericirii. Nu mai trebuie să iei
medicamente pentru aceasta și este un tratament
natural împotriva depresiei.
Meditaţia nu vindecă totul miraculos și nu este

Soluţia pentru toate problemele tale, însă este o bază
solidă pentru aceasta.
- Prin practicarea Meditaţiei dezvolţi concentrarea,

una dintre cele mai importante abilităţi în ziua de
astăzi, când suntem atât de ușor distrași de orice,
- Dezvolţi Voinţa, abilitatea prin care poţi manifesta
ceea ce îţi dorești în viaţa ta.
Totul este energie. Iar energia urmează Voinţa. Cu

cât ai o voinţă mai puternică, cu atât vei mobiliza mai
multă energie, care în final va materializa dorinţele tale.
Poate sună abstract și prea bine ca să fie adevărat, însă,
este dovedit știinţific.
- Organizarea gândurilor și mult mai multă luciditate.

- Rafinarea sistemului nervos. Pe de o parte, mai
mult calm și pace interioară, dar și mai important,
vei putea accesa stări de conștiinţă superioare.
Sistemul nervos este cel care susţine evoluţia
noastră.
- Găsești soluţii la probleme.
36
- Renunţi mai ușor la dependenţe și obiceiuri care îţi
fac rău.
- Dezvolţi capacitatea mentală și intelectuală.
- Reduci atașamentele emoţionale faţă de celelalte
persoane și vei putea fi mai autentic și
independent în relaţii. Te bucuri mai mult de ele.
- Descoperi cu adevărat cine ești.
- Crești spiritual și îţi îndeplinești scopul spiritual al
vieţii tale.
- Te conectezi mai bine cu cine ești și cu misiunea
ta.
- Capeţi mai multă încredere în tine și în univers (nu
încrederea ego-ului și mândrie, ci încrederea în
Sinele tău profund).
- Reduce efectele sau chiar elimină karma negativă.
Cred că am mai putea umple câteva pagini cu

beneficii ale Meditaţiei, însă cred că ai prins ideea.
După cum vezi, chiar dacă nu ești interesat de

Spiritualitate și Realizarea Sinelui, cred că merită să-i dai
Meditaţiei o șansă, pentru că te va ajuta enorm în toate
domeniile vieţii tale: fizic, emoţional, mental și spiritual.
Este important să facem o distincţie. Nu orice tip

de meditaţie are toate aceste beneficii.
Meditaţia “normală”, prin care doar relaxam corpul

și mintea, are mai mult beneficii fizice si uneori, mentale.
37
Meditaţia “supraconștientă” este aceea unde
magia se petrece.
Vom prezenta în capitolele următoare distincţiile

între cele două tipuri de meditaţii și vom învăţa cum să
medităm ”supraconștient”.
Unul din aspectele cele mai importante care fac

diferenţa între Meditaţia “normală” și cea
“supraconștientă” este energia pe care o investim în
Meditaţie.
Acum câţiva ani, am petrecut sărbătorile de iarnă

într-o comunitate spirituală de lângă Asissi/Italia. A fost
un Crăciun sărbătorit într-o mare familie spirituală, cu
multe cântece, bucurie și iubire, ca și Revelionul, pe care
l-am petrecut reflectând asupra lecţiilor anului încheiat și
asupra a ceea ce va urma în noul an.
Unul dintre lucrurile cele mai importante cu care am

plecat de acolo, au fost Tehnicile de Energizare - un set
complet de 39 de exerciţii – care se execută într-o
anumită ordine, ce urmează un circuit energetic în corp și
care funcţionează pe principiul captării pranei (Energiei
Cosmice) în câmpul tău.
Deși, la început mi s-a părut complicat și eram

sceptic, după numai câteva zile de practică, am simţit că
am prea multă energie, care s-a menţinut și după ce
m-am întors acasă. Am mai înţeles un lucru important în
38
legătură cu folosirea acestei energii, respectiv că, în
Meditaţie avem nevoie de multă energie, pentru a putea
scăpa din inerţia subconștientului (care ne leagă și ne
trage în vechile paradigme) și pentru a putea accede în
supraconștient (care de fapt este conexiunea cu Sinele
nostru Superior).
Este important să învăţăm să folosim și să

direcţionăm această energie către creier și să avem o
participare activă și prezentă. Altfel, tendinţa este de
relaxare, de pasivitate, ne ia somnul și pierdem
beneficiile meditaţiei.
Da, ne relaxăm, dar pentru asta poţi doar să dormi.
Meditaţia are un scop mult mai profund și este

păcat să nu fructifici procesele benefice care au loc în
meditaţie.
Decât să stai o oră în meditaţie pasivă, este de

preferat să stai 20 de minute active, în concentrare,
Așa că reţine: e important să intri în meditaţie cu

energie!
Știi că meditaţia este importantă, însă “nu ai timp”

pentru asta!
Deja intrăm în unele dintre Obstacolele din
Meditaţie.
Atunci când conștientizezi că, nu este nimic mai
productiv decât să îţi înţelegi și să îţi transformi mintea,
39
vei găsi cu siguranţă timp.
Dacă asociezi Meditaţia cu ceva “nasol” și greu, se

întâmplă pentru că, cel mai probabil, fie nu ai înţeles
exact ce înseamnă Meditaţia, fie există o scuză a minţii.
Vom clarifica în continuare acest lucru!
Ceea ce ne împiedică să medităm eficient sunt

“Obstacolele în Meditaţie”.
Aceste obstacole se pot manifesta la nivel FIZIC,
EMOŢIONAL, MENTAL ȘI SPIRITUAL.
La nivel FIZIC
Ex: dureri în corp, poziţie inconfortabilă, etc.
Soluţia la nivel fizic (parţială) este POSTURA

CORECTĂ în Meditaţie:
Iată care este postura recomandată în Meditaţie:
- Pe scaun sau pe pernă cu picioarele încrucișate,

- Spatele drept,
- Bărbia paralelă cu solul, și trasă înapoi,
- Palmele în sus, așezate la încheietura coapselor,
- Coatele separate de corp,
- Pieptul deschis (inima),
- Umerii trași în spate ,
- Ochii închiși (mai ales daca nu ai experienţa).
40
Privirea ușor ridicată spre punctul din mijlocul
frunţii, între sprâncene. Nu încrucișa privirea!
Poţi pune o pătură de lână sau mătase sub tine, pe

scaun, pentru a contracara atracţia magnetică a
pământului și a reţine energia.
La nivel EMOŢIONAL
Ex: Îngrijorare, furie, anxietate, etc.
Soluţia pentru Emoţii
Emoţiile creează “valuri” ce împiedică procesul

meditaţiei, proces în care avem nevoie ca mintea să fie
calmă.
Emoţiile împiedică CONCENTRAREA, care este

esenţială pentru Meditaţie.
Atunci cum calmăm emoţiile?
Secretul este RESPIRAŢIA!
Emoţiile sunt asociate cu o anumită respiraţie.
De exemplu, furia este asociată cu o respiraţie mult

mai sacadată și alertă, pe când bucuria este asociată cu
o respiraţie mult mai calmă.
Iar dacă calmăm respiraţia, vom calma și emoţiile și

gândurile.
41
Cea mai eficientă modalitate de a calma respiraţia
este să o OBSERVĂM!
Observă ca și cum altcineva ar respira!
Respiră normal, nu influenţa procesul!
Vom prezenta în capitolele următoare acest

exerciţiu practic de observare a respiraţiei.
La nivel MENTAL
Ex: Gânduri excesive
Soluţia pentru Gânduri: Soluţia pentru a liniști

gândurile este: să alegi un obiect al concentrării, care să
îţi permită să ai doar un singur gând principal și să elimini
restul gândurilor.
În acest caz, folosește o mantra (sunet cu putere

Universală), pe care să o repeţi.
Sau poţi alege un cuvânt care rezonează cu tine,

gen bucurie, pace sau iubire, pe care să îl repeţi, fapt
care te va ajuta să menţii mintea focusată.
Vom detalia asta în Practica efectivă.
La nivel SPIRITUAL
Ex: energiile negative
42
Soluţia: Poţi face curăţarea Spirituală a spaţiului în
care locuiești, muncești (poţi folosi tămâie, beţişoare
parfumate, camfor, etc.)
Când întreb participanţii la workshopul de meditaţie

care este cea mai mare provocare în Meditaţie,
majoritatea răspund: mintea este agitată.
De fapt de ce este mintea agitată?
Mintea este agitată, pentru că așa am obișnuit-o și

am devenit dependenţi de distrageri și stimulare. Însă
chiar și când eliminăm distragerile exterioare, mintea este
tot agitată. De ce?
Pentru că majoritatea gândurilor sunt produse de

samskare.
Cel mai important obstacol în meditaţie sunt de fapt

samskarele din mintea subconștientă.
Samskarele sunt tipare, amprente ce sunt stocate

în mintea subconștientă și ele se formează datorită
reacţiilor noastre la diverși stimuli externi sau
evenimente.
De exemplu o reacţie de furie, când cineva a făcut

ceva ce nu corespunde valorilor tale, sau o reacţie de
dezamăgire, de tristeţe etc. Toate acestea, precum și
obiceiurile noastre sunt stocate aici, în mintea
subconștientă.
43
Tiparele Mentale- Samskaras
De unde vin toate problemele tale?
Primul răspuns care îţi vine în minte, cel mai

probabil, este acela că ele vin de la persoana X, de la
șef, partener, datorii, criză, pisică, etc.
Însă, dacă stai să analizezi, toate acestea nu sunt

decât declanșatori externi, care îţi scot la suprafaţă și
activează un tipar din mintea ta subconștientă. În mintea
subconștientă există tipare, formate de-a lungul timpului,
care ne dictează reacţiile, modul cum acţionăm (de fapt
reacţionam), modul în care funcţionăm în viaţa de zi cu
zi, respectiv pe pilot automat.
Toate aceste situaţii externe sunt sau pot deveni, de

fapt, oportunităţi de vindecare.
Dar dacă nu vindecăm sau nu schimbăm aceste

tipare stocate de multă vreme în subconștientul nostru,
atunci când acestea se declanșează, este deja prea
târziu pentru a le ţine sub control. De exemplu, dacă ceva
ţi-a declanșat furia, nu o mai poţi controla atunci. Sau
dacă ai un viciu și a fost declanșat stimulul, nu mai poţi
opri comportamentul, deși, intelectual, știi că nu îţi face
bine.
Soluţia este “să ne facem temele acasă” în mod

constant și continuu. Adică, să lucrăm cu
tiparul/amprenta respectivă când suntem în control.
44
Credem că avem libertate, însă suntem sclavii
propriei noastre minţi și ai dependenţelor noastre.
Este greu să acceptam că tot ce este în exterior

nu reprezintă decât o reflexie a ceea ce este in
interior și că, dacă vrem să schimbăm ceva și să o
facem consistent, trebuie să lucrăm în ” interiorul” nostru.
Asta înseamnă purificarea minţii, sau ”curăţenia

interioară”, cum îmi place mie să-i spun.
Vestea bună este că ele sunt tipare energetice, nu

sunt ceva fix și de aceea le putem schimba!
Iar Meditaţia Supraconștientă este modalitatea

principală prin care facem acest proces de purificare a
minţii.
Chiar dacă la nivel fizic, corespondenţa samskarelor

este în structura neuronală, ele sunt în primul rând, în
plan energetic/ subtil.
Tot ceea ce avem nevoie este să:
- Oprim acea reacţie (automată) declanșată de

samskara respectivă,
- Investim energia într-un alt comportament, de
obicei opus. Cream astfel un nou obicei, o
samskara pozitivă, care o va înlocui pe cea veche.
Dacă modul cum facem acest proces de Purificare

a samskarelor și a minţii subconștiente prezintă interes,
45
te așteptăm în Programul Maiestria Minţii Tale, care
are exact acest focus.
Aceste samskare declanșează și trimit gânduri către

mintea conștientă.
Așa cum marea aruncă valuri către ţărm, la fel apar

și gândurile generate de samskare.
Acesta este unul din principalele motive pentru care

nu putem medita, chiar daca am eliminat distragerile din
exterior, acestea sunt distrageri interne.
Important de reţinut este faptul că, prin meditaţie,

reducem/ eliminăm samskarele. Însa, nu prin orice tip de
meditaţie, ci prin Meditaţia Supraconștientă, cea care
mărește fluxul pranei pe coloana către creier.
Mintea este agitată şi datorită dorinţelor noastre

(care sunt de fapt tot samskare).
Sunt două tipuri de dorinţe: “bune şi rele” Adică

cele care ne sunt utile pentru evoluţie şi cele care ne trag
în jos.
Dorinţele “bune” ne ajută să mobilizăm energia şi să

luptăm pentru un ideal, dezvoltând virtuţi.
Dorinţele “rele” sunt ale ego-ului şi în general ne fac

rău nouă, cât şi celorlalţi (chiar dacă pe termen scurt ne
dau o satisfacţie).
46
Pentru a le depăşi iată ce poţi face:
1. identifică ce nevoie îţi satisface acea dorinţă,
2. înlocuieşte satisfacerea acelei nevoi cu o altă

dorinţă “bună” şi,
3. îndeplineşte acea dorinţă.
Dorinţele “rele” pot fi şi ele “arse” în Meditaţie.
Însă, este un proces, nu poţi peste noapte, de la o

minte agitată să ajungi să ai o minte extrem de calma.
Cu cât vei practica mai des şi vei investi mai multă

energie în acest proces, cu atât vei avea rezultate mai
bune şi mai rapide.
Unul din secrete este, aşa cum am menţionat, câtă

energie investeşti: cu cât aducem mai multă energie
către creier, cu atât avem mai multă concentrare şi
astfel, evident reducem gândurile.
Vom discuta acest aspect mai detaliat în capitolele

următoare.
Sper că ţi-am trezit măcar un pic interesul pentru

Meditaţie şi că vei parcurge cu şi mai mare interes restul
cărţii!
În continuare vom înţelege mai bine ce este meditaţia şi,
bineînţeles, vom începe să practicăm!
47
CAPITOUL III. CE ESTE MEDITAŢIA
“Pentru a vedea ce eşti în realitate este vital să

eliberezi întregul conţinut al conştiinţei; conţinutul
conştiinţei fiind toate acele lucruri adunate laolaltă de
către gândire. Eliberarea de conţinutul conştiinţei tale, de
mâniile şi brutalităţile tale, de aroganţă şi vanităţile tale,
de toate lucrurile în care eşti prins, este Meditaţie.”
Jiddu Krishnamurti
Meditaţia înseamnă să intri într-o dimensiune ce nu a fost

“contaminată” de gândire, unde lăsăm paradigmele afară.
Dacă medităm şi ne luam toate bagajele cu noi, nu
descoperim nimic nou.
Doar atunci când facem complet linişte putem să

accesam o alta conştiinţă, superioară şi să experimentăm
cine suntem cu adevărat, dincolo de limitările corpului şi
minţii.
Însă, pentru asta, mintea trebuie să fie cu adevărat

liniştită, tăcută, pentru că numai astfel poţi vedea, altfel,
dacă lacul este agitat, nu poţi vedea profunzimea.
Acesta a fost dintotdeauna scopul Meditaţiei, însă în

ziua de astăzi a devenit un instrument folosit în masă,
pentru cu totul alte scopuri.
48
Datorită beneficiilor meditaţiei, atât pentru sănătate,
cât şi pentru performanţă şi succes, a devenit folosită în
mai toate domeniile de activitate.
Acesta nu este neapărat un lucru rău. Dimpotrivă,

este minunat ca oamenii să înceapă să mediteze, chiar
dacă la început, scopul este unul mai mult material.
Pentru că, chiar şi aşa, evoluţia are loc.
Într-un fel, chiar şi evoluţia planetei ne împinge de la

spate către meditaţie şi practică spirituală.
Practicarea meditaţiei ia amploare, ca necesitate de

a rezolva o problemă majoră care s-a accentuat în
ultimele decenii: stresul şi agitaţia fără precedent.
TIPURI DE MEDITAŢIE
Sunt multe definiţii ale Meditaţiei, pentru că sunt şi

multe tipuri de meditaţie. Acesta este şi motivul pentru
care oamenii atunci când vorbesc despre Meditaţie
înţeleg lucruri diferite.
Mulţi înţeleg prin Meditaţie, Meditaţia ghidată, care

este o formă uşoara de meditaţie, unde nu e nevoie de
foarte mult efort şi concentrare, iar beneficiile sunt foarte
reduse, în general relaxare fizică şi parţial mentală.
Mindfulness este o practică foarte răspândită

acum, care ajută la a păstra atenţia în prezent şi a fi atent
49
la senzaţii, emoţii şi gânduri. Fiind în postura de
observator, capeţi mai mult control asupra ta.
Meditaţia Vipassana te ajută să reduci

ataşamentele şi tiparele subconştiente. Procesul are la
baza observarea senzaţiilor din corp şi a nu reacţiona la
ele.
Meditaţia Japa Mantra este un tip de meditaţie pe

care oricine îl poate face.
Este un tip de Meditaţie foarte practicat în Orient, care
este simplu şi se poate face, nu numai în timp ce stai în
Meditaţie cu ochii închişi, ci oriunde şi oricând.
Se referă la repetarea Numelui Domnului, sau o altă

mantră.
Mantra este un cuvânt, care este o cheie pentru a

accesa un anumit câmp energetic şi vibraţional. Ajută
cum spuneam la liniştirea minţii, însa şi mai important
este că ne ajută să intram în rezonanţă cu acel câmp
vibraţional înalt şi să beneficiem de el.
Nu este o afirmaţie, ci un act devoţional.
Câteva din mantrele clasice: om/ so-ham/ om

namah shivaya/ om mani padme hum.
Meditaţia Transcendentală
Este o formă specifică de Meditaţie Mantră. Implică

folosirea unei mantre însă cu alta frecvenţă şi alte
50
instrucţiuni. Mantra este dată studentului de un profesor.
Meditaţii în tradiţia Yoga (yoga= unirea sufletului

cu spiritul)
Meditaţia ochiului Spiritual, Meditaţia pe Chakre,

Kriya Yoga, Meditaţia cu Sunete, …şi multe altele.
Ceea ce este important să reţii, este că aceste tipuri

sunt de fapt TEHNICI DE MEDITAŢIE.
Meditaţia (efectivă) este doar una! Când doar

suntem, când nu mai facem nimic! Şi când suntem în
conexiune cu Sinele Superior!
Pentru această carte, definiţia pe care o folosim

pentru meditaţie este Meditaţia supraconştientă (cea
care ne ajuta să purificam mintea subconştientă şi să
ajungem la stări de Conştiinţă superioare)
Vom vedea ca Meditaţia presupune un proces, nu doar o
tehnica. Vei avea la dispoziţie mai multe tehnici, din care
să alegi, însa cel mai important este scopul, acela de a
trece dincolo de minte, în starea supraconştienta.
MINTEA ŞI STĂRILE DE CONŞTIINŢĂ
Subconştientul este sediul unde toate experienţele

noastre sunt înmagazinate (atât din această viaţă cât şi
din toată existenţa ta), chiar dacă conştient nu ne
aducem aminte.
51
Aici, cum spuneam, sunt stocate samskarele,
obiceiurile, tiparele noastre, care ne determină să
acţionam pe pilot automat.
Subconştientul nu e rău în sine. El ne ajută să

funcţionăm fără a consuma multă energie.
Problema este ce programe lăsăm să ruleze, de

aceea este necesar, ca din când în când, să facem
update la software. Însă, el ne ţine în acelaşi timp în
zona de confort şi de aceea avem rezistenţă în a face
schimbări în viaţa noastră.
Subconştientul ne ţine pe loc, în ceea ce este

confortabil şi ştiut, familiar.
Supraconştientul este conexiunea cu Sinele

nostru Superior, cu potenţialul nostru nelimitat.
Este sediul intuiţiei şi creativităţii şi vine cu stare de

pace şi extaz.
Supraconştientul ne trage către a ne îndeplini

misiunea şi potenţialul.
Mintea conştientă devine astfel câmpul de bătaie

între cele două influenţe. De multe ori pierdem bătălia,
pentru că supraconştientul doarme şi subconştientul
câştigă prin neprezentare!
Meditaţia este modalitatea principală prin care

putem accesa supraconştientul.
52
De fapt, Meditaţia este punctul în care avem
conexiune între toate trei şi astfel putem aduce
influenţele benefice ale supraconştientului în mintea
subconştientă.
Dacă te interesează să aprofundezi acest model şi

să lucrezi cu tiparele subconştiente, participă la
Workshopul Maiestria Minţii Tale. Pentru Meditaţie este
suficientă clarificarea pe care am făcut-o.
Sunt mai multe etape de meditaţie

supraconştientă(accesare a supraconştientului) pe care
le vom detalia într-un capitol următor.
Este un demers şi un obiectiv pe care iţi propun să

îl iei în considerare: să accesezi şi să meditezi
supraconştient! Pentru că aici se petrec acele procese
profunde ale meditaţiei, cu beneficii enorme pentru fiinţa
ta!
BAZA PENTRU MEDITAŢIE
Viaţa trăită eficient (şi

moral) este de fapt baza “Dacă Meditaţia nu are
pentru meditaţie! o bază reală, devine o
simplă evadare.”
Practica spirituală se
confundă cu meditaţia, rugăciunea, incantarea (chanting-
ul) etc.
53
Acestea sunt doar antrenamentul, pentru că testul îl
dăm în lume, în societate, în viaţa de zi cu zi.
Aici ies la iveală samskarele (tiparele mentale) care

pot fi vindecate prin introspecţie şi tehnici speciale
precum TES (tehnica eliminării samskarelor) şi Meditaţie
supraconştientă.
Însă viaţa trebuie trăită cu un scop, nu pe pilot

automat. Viaţa este trăită eficient atunci când ai un scop
nobil principal, pentru care depui efort, când adopţi un stil
si un program de viaţă armonios, în care nu iroseşti
energia, ci o direcţionezi cu scop, devenind astfel
practică spirituală. Acestea îţi dau posibilitatea să creşti,
altfel nu facem decât să ne afundăm în Iluzie (Maya).
Atunci când progresezi către scop, dezvolţi

concentrarea, pe care apoi o foloseşti în meditaţie.
În meditaţie dezvolţi concentrarea şi o foloseşti în

atingerea obiectivelor.
Astfel, se susţin una pe alta.
Focusarea pe ceea ce este important, elimină

restul!
Este în regulă, dacă nu le avem pe toate în această

viaţă. Spun asta, pentru că suntem invadaţi de tentaţii,
dorinţe, vrem şi noi ce are Ionescu şi Popescu, dar lucruri
care nici nu contează în schema mai înaltă a ”lucrurilor”.
Doar aşa, renunţând la ce nu este important, putem

avea ce este important!
54
În capitolul următor o să facem diferenţierea între
Meditaţie şi Tehnicile de Meditaţie, vom vedea care sunt
paşii pentru a avea concentrare şi vom cunoaşte un
element, unul esenţial, fără de care Meditaţia devine doar
o luptă şi un efort constant.
Meditaţia nu trebuie percepută ca pe o forţare,

pentru că ea este menită să ne aducă bucurie profundă şi
aşteptarea cu interes şi anticipare pozitivă a acestei
întâlniri.
Acest element esenţial este Iubirea! Aceasta ne va

duce mai departe în această călătorie!
Osho spune: “Meditaţia este o aventură, cea mai

mare aventură pe care o poate întreprinde mintea
omenească. Meditaţia reprezintă faptul de a fi, pur şi
simplu - nici o acţiune, nici un gând, nici o emoţie”.
Atunci când suntem în această stare, în care nu

facem nimic (nici nu gândim, nici nu ne concentrăm -
acestea fiind acţiuni), ci, doar suntem, ne cuprinde o
stare de extaz, iubire, beatitudine nemărginită.
Si ne punem întrebarea: De unde vine această

stare?
Pentru că mintea nu poate înţelege, ea fiind

învăţată să perceapă plăcerea doar prin simţuri, dar
atunci când întrerupem simţurile, cum putem să simţim?
55
Această stare vine de nicăieri şi de pretutindeni. Nu
are nici o cauză, pentru că este natura existenţei în sine.
Este o stare pe care cuvintele nu o pot descrie. Este

ca şi cum ai încerca să îi descrii unui orb coloarea
portocalie :).
Această stare o mai poţi experimenta cumva. Prin

Satseva, care înseamnă serviciu în slujba Adevărului
Absolut sau în slujba lui Dumnezeu şi este total diferită,
ca mentalitate, comparativ cu cea faţa de muncă. Daca la
muncă aştepţi ceva în schimb, aici, tot ceea ce faci este
fără nici o aşteptare. Însă, ceea ce primeşti în schimb,
este de nepreţuit!
Ca să înţelegi mai bine la ce mă refer, îţi dau un

scurt exemplu.
În vara lui 2017 am fost invitat să fac parte din

echipa de traineri a unui program intensiv de 5 zile la
Universitatea de Spiritualitate din Goa, India.
A fost una din cele mai bune experienţe de învăţare,

diferită de cele de până atunci.
Deşi făcusem multe programe de training şi public

speaking, cu unii din cei mai buni traineri din lume, ceea
ce a fost diferit în această experienţă este că am înţeles
mult mai bine ce se întâmplă în plan subtil într-un
program de transformare.
56
Au fost participanţi din toate colţurile lumii SUA, UK,
Singapore, India, Sri Lanka, Italia, El Salvador, etc. Un
grup foarte bun, toţi interesaţi de creştere spirituală.
În prima zi am susţinut o sesiune, alături de un alt

trainer din Canada. Era ultima sesiune a zilei şi toţi erau
obosiţi după o zi plină şi aşteptau cina. Însă, m-am rugat
ca Dumnezeu să vină să ne ajute şi să conducă această
sesiune. Iar ceea ce s-a întâmplat a fost miraculos. S-a
aşternut o pace şi o energie foarte puternică.
La final, deşi am terminat prezentarea, nimeni nu

mai voia să plece; eram cu toţii într-o emoţie spirituală
intensă. Imaginează-ţi o sală, cu aproape 30 de
persoane care stau efectiv în tăcere, unul lângă altul, într-
o atmosfera de pace şi linişte interioară, minute în şir. Am
întrebat “câţi dintre voi simţiţi prezenţa lui Dumnezeu?” şi
toţi au ridicat mâna.
În final ne-am ridicat, mulţi nu mai aveau nevoie de

mâncare. Am mers în templu să ne rugăm şi să
exprimăm recunoştinţa pentru ceea ce am primit în acea
experienţă.
Ai experimentat vreodată această stare, în care să

simţi că nu îţi mai trebuie nimic, că eşti complet, fără nici
un stimul sau nevoie externă?
Aceasta este ANANDA!(Fericirea Absolută,

Extazul, Beatitudinea).
Dacă nu, trebuie să o experimentezi!

57
CAPITOLUL IV. CUM MEDITĂM
CORECT
“Tehnicile (de meditaţie) reprezintă un ajutor pentru
că sunt ştiinţifice. Sunteţi astfel scutiţi de căutări şi
tatonări inutile. Dacă se foloseşte o tehnica potrivită,
creşterea este explozivă. În câteva clipe puteţi creşte cât
nu aţi crescut în mai multe vieţi”.
Osho
Acum ceva timp in urmă, am petrecut două

săptămâni la un Centru de Meditaţie lângă Atlanta, în
Statele Unite.
A fost o experienţă revelatoare şi am avut parte de

câteva clarificări importante, pe care le-am primit din
discuţiile cu Roy Davis, fondatorul Centrului.
Deşi citisem câteva cărţi ale lui Roy, înainte să

ajung acolo (pentru că îmi place să îmi fac temele din
vreme), stilul lui mi se părea prea intelectual, un stil cu
care nu rezonăm foarte mult, motiv pentru care nu
puteam să intru în profunzimea învăţăturii lui.
Însă, întâlnirea, discuţiile cu el în particular, iniţierea

primită de la el, m-au făcut să mă racordez mai bine la
conştiinţa lui şi să înţeleg în profunzime mesajul sau.
Roy are 87 de ani, este ultimul discipol direct, în

viaţă, al lui Paramahansa Yogananda, care predă şi
58
iniţiază în Kriya Yoga….de aceea am ţinut foarte mult să
îl întâlnesc şi mă onorează acest lucru.
A fost iniţiat de Yogananda în anul 1950 şi autorizat

să predea în anul 1952. De atunci a dus o viaţă de slujire
a umanităţii, ghidând studenţii săi, cum să urmeze paşii
către Realizarea Sinelui.
Sunt extrem de recunoscător că l-am întâlnit pe

Roy, care practică meditaţia de 69 de ani şi am avut
şansa să intru mult mai în profunzime în această artă şi
dar minunat pe care ni l-a dat Divinitatea!
Aş vrea să clarificam un mit şi o greşeală pe care

mulţi o facem atunci când vrem să meditam.
Şi anume: confun-
dăm Meditaţia cu “Tehnicile de meditaţie
Tehnicile de meditaţie! sunt instrumente pentru
a obţine un rezultat
De fapt, Meditaţia
specific (starea
începe după ce am
supraconştientă). Când
terminat “meditaţia”
rezultatul a fost atins,
Deşi am început să poţi renunţa la
practic meditaţia din instrument”.
anul 2009, recunosc că, Paramahansa Yogananda
ani buni, am pus mai
mult accentul pe tehnicile de meditaţie şi nu pe meditaţia
în sine.
59
De multe ori confundăm meditaţia cu Tehnicile de
meditaţie (gen observarea respiraţiei, folosirea unei
mantre, etc.) care sunt doar instrumentele prin care
putem ajunge la Meditaţie.
De fapt Meditaţia începe atunci când nu mai facem

nimic, ci doar suntem!
După ce am făcut tehnicile de meditaţie, care ne

ajută să calmăm mintea şi emoţiile, abia atunci începem
să medităm cu adevărat.
Important este ca prezenţa în meditaţie să fie

activă, alertă şi atentă. Dacă suntem pasivi şi ne ia
somnul sau visăm, nu realizăm mai nimic.
Meditaţia corecta ne duce în profunzime şi aici

experimentăm beneficiile majore, gen purificarea minţii
subconştiente, regenerarea celulelor sau accesarea
minţii supraconştiente.
Chiar dacă facem doar tehnicile de meditaţie şi nu

reuşim să ajungem la starea pură de meditaţie, tot avem
beneficii importante, precum mai multă claritate mentală
şi productivitate, calmarea emoţiilor, somn de mai bună
calitate, reducerea stresului etc.
Însă Meditaţia este mult mai mult decât atât!
60
Este nevoie să lăsăm ego-ul afară din meditaţie şi
să nu încercăm să obţinem anumite experienţe, stări sau
să avem aşteptări.
Procesul decurge de la sine şi nu îl putem forţa.
Tot ce putem face este să ne dăm toată “Inima,

Mintea şi Puterea”.
Iisus spune “Iubeşte-l pe Dumnezeul tău cu toata

inima, mintea şi puterea”.
La ce se referă această învăţătură:
Inima se referă la
Devoţiune. “Devoţiunea este mai
importantă decât
Mintea se refera la
Concentrare. tehnicile de meditaţie.
Împreună sunt de
Puterea se referă neînvins!”
la Energia Vitală, pe Paramahansa Yogananda
care o retragem din
simţuri (exterior) şi o
direcţionăm în meditaţie (pentru a ajunge în starea
supraconştientă).
De fapt, în Meditaţie scopul este să avem contactul

cu Divinitatea sau cu Sinele nostru. Dacă facem aceasta
cu perseverenţa şi deplin, mai devreme sau mai târziu
vom avea această Revelare a Sinelui.
61
Până atunci este important să punem baze solide
pentru o practică corectă şi să progresăm pas cu pas.
Etapele Meditaţiei
1. Exerciţiile Pregătitoare
2. Începutul Meditaţiei
3. Tehnicile de Meditaţie
5. Încheierea practicii
1. Exerciţiile Pregătitoare
a. În primul rând este recomandat să faci un pic de
mişcare fizică pentru a detensiona corpul. Si
anume:
- Roteşte uşor gâtul într-un sens şi apoi în celălalt
- Roteşte umerii
- Prinde palmele încrucişate la spate şi întinde-le,
deschizând pieptul!
b. Apoi te invit să faci următorul exerciţiu de
tensionare – relaxare, care va elibera tensiunile
rămase în corp:
- Inspiră profund şi prelung, în timp ce tensionezi
toţi muşchii corpului (faţă, gât, piept, abdomen,
picioare, etc.). reţine aerul câteva secunde
(apnee) în timp ce menţii tensiunea. Apoi expiră şi
eliberează (detensionează). Repetă de 3 ori acest
exerciţiu.
62
c. Practica Respiraţia Nadhi Shodhana (Alternativă
pe nări)
Acest exerciţiu de pranayama (controlul forţei vitale)

ajută la îmbunătăţirea meditaţiei şi este utilă şi în viaţa de
zi cu zi, pentru că echilibrează schimbul de energie între
emisfera stângă şi cea dreaptă a creierului.
De-a lungul coloanei avem trei canale energetice

principale.
Unul central, pe care urcă de fapt energia de la

baza coloanei către creier şi este cel mai important în
yoga.
Două secundare:
- unul pe stânga (Ida) descendent, care are legătură

cu emisfera stângă, responsabilă cu setarea de obiective,
planificare, discernământ, decizii, etc.
- unul pe dreapta (Pingala) ascendent, în legătură

cu emisfera dreaptă, responsabilă cu intuiţia, imaginaţia,
creativitatea, etc.
De-a lungul zilei, fluxul de energie este predominant

pe unul din canale şi se schimbă alternativ la aproximativ
două ore. Vei putea observa că şi aerul circulă mai liber
pe o nară sau alta.
Pentru a fi în echilibru este important să armonizam

63
cele două canale şi fluxuri energetice, simultan.
În meditaţie acest lucru este important pentru ca

fluxul energetic să urce prin canalul central (Shushumna)
către creier.
Cum practicăm:
Inspiră pe ambele nări. Acoperă nara dreaptă cu

degetul mare si expiră pe nara stângă.
Inspiră pe nara stângă şi apoi acoperă nara stângă,

eliberează nara dreaptă şi expiră (pe nara dreaptă).
Apoi inspiră pe dreapta, expiră pe stânga…şi tot

aşa.
Fă de 9 ori astfel de cicluri.
Atitudinea cu care intrăm în meditaţie este foarte

importantă.
Intră cu o stare de optimism, deschidere,

recunoştinţa pentru această experienţă. Renunţă la orice
aşteptare şi deschide-te Infinitului!
De ce este importantă Postura în Meditaţie?
Mintea şi corpul sunt în strânsă legătură. Dacă vrem

să liniştim mintea prin voinţă este mai greu decât dacă
64
folosim aceeaşi voinţă şi energie să liniştim corpul. Iar
atunci când liniştim corpul, mintea se va calma şi ea.
Provocarea este că, atunci când vrem să stăm într-

o postura nouă, avem rezistenţă din partea minţii, care
vrea la loc , cu ce s-a obişnuit.
Însă, dacă adopţi o nouă postură (postura de

meditaţie corectă) ancoram că este timpul pentru
meditaţie şi vei intra automat mai uşor în această stare.
Poate că cel mai important lucru pe care trebuie să-l

reţii, legat de postură, este acela de a sta cu spatele
drept, fie că stai pe scaun, fie pe jos cu picioarele
încrucişate.
Spatele drept asigură circulaţia fluxului de energie

pe coloană către creier, flux care ar fi blocat dacă am sta
cu spatele îndoit.
Important este ca postura să fie la îmbinarea a două

principii: Fermă şi Relaxată! Fermă, ca să stai nemişcat
(pentru ca mintea să devină nemişcată) şi relaxată, ca să
poţi sta mai mult timp.
POSTURA CORECTĂ în Meditaţie:
- Pe scaun sau pe pernă cu picioarele încrucişate

(bazinul puţin mai sus decât genunchii)
- Spatele drept (când coloana nu e bine aliniată,
energia se blochează în zonele de curbură)
65
- Bărbia paralelă cu solul şi trasa înapoi. Gâtul
relaxat
- Maxilarul inferior relaxat, buzele abia se ating
- Muşchii feţei se relaxează, ca într-un zâmbet
interior (dăm semnalul pozitiv)
- Limba o poţi fixa în cerul gurii (pentru că ajută
energia să urce către creier, şi transmite subtil
mesajul că nu poţi vorbi - linişte).
- Palmele în sus, aşezate la încheietura coapselor.
- Coatele uşor separate de corp (ca şi cum ai ţine
un ou la subţioară).
- Pieptul deschis (inima) - dăm semnalul de
deschidere şi experimentare şi că suntem în
siguranţă.
- Umerii traşi în spate. În umeri se acumulează
tensiune, aşa că e recomandat să facem mici
rotaţii la exerciţiile pregătitoare, înainte de
meditaţie.
- Ochii închişi (mai ales dacă nu ai experienţă).
Privirea uşor ridicată spre punctul din mijlocul
frunţii, între sprâncene. Nu încrucişa privirea.
- Poţi pune o pătură de lână sau mătase sub tine,
pe scaun, pentru a contracara atracţia magnetica
a pământului şi a reţine energia.
Acestea sunt mici sugestii pe care le dăm minţii prin

postură, astfel că sugestia globală să fie de liniştire şi
stabilitate.
66
Nu te “foi”, altfel vei continua tot aşa. Începe cu o
determinare fermă de a sta nemişcat pentru perioada pe
care ai ales-o să meditezi!
Când pierzi atenţia, corpul tinde să revină la postura

cu care e obişnuit. E normal, aşa că nu te frustra!. Când
observi asta, recalibrează uşor, fără a face mişcări
bruşte.
3. Tehnicile de Meditaţie
Tehnicile de meditaţie ne ajută să liniştim mintea şi

emoţiile şi să putem ajunge în acea zonă de linişte.
Imaginează-ţi un pahar cu apă în care e nămol sau

mizerie. Dacă îl tot agităm, apa va apărea murdară. Însă,
dacă o perioadă nu-l mai agitam, murdăria se va aşeza la
fund şi apa va deveni limpede.
La fel, tehnicile de meditaţie ne ajută să liniştim

agitaţia mentală, pentru ca să putem experimenta Sinele
nostru pur.
Iată câteva din cele mai folosite tehnici de meditaţie:
a. Observarea Respiraţiei
Respiraţia face legătura între minte şi corp.
Dacă mintea este agitată şi respiraţia va fi agitată.
67
Când respiraţia devine calmă, şi mintea se va calma.
Atunci când observam respiraţia (naturală, fără a o

forţa sau modifica), aceasta tinde să se calmeze şi astfel
mintea şi emoţiile tind să se calmeze.
Pur şi simplu ne focusăm toată atenţia pe respiraţie

şi observăm aerul care intră şi iese.
Pe măsura ce respiraţia se calmează putem

observa şi micile pauze dintre respiraţii.
Poţi face chiar acum acest mic exerciţiu: aşează-te

confortabil, cu spatele drept, închide ochii şi fii atent la
respiraţie.
Observă cum pe măsură ce eşti atent la aerul care

intră şi iese, respiraţia începe să se calmeze şi astfel şi
mintea începe să se calmeze şi gândurile să fie mai
puţine.
b. Repetarea unei Mantre
Cuvântul Mantra vine din Man (minte) şi tra (a duce

dincolo), adică ne duce dincolo de minte.
Practicarea Mantrelor este foarte folosită în Orient,

însa beneficiul ei este pentru oricine o practică.
Mantra este o cheie care ne conectează cu un

câmp vibraţional.
68
Totul în univers este energie şi vibraţie. Unele au
vibraţie mai scăzută, altele mai înaltă.
Atunci când repetăm o mantră, care spuneam este

cheia pentru un câmp vibraţional înalt, ne racordăm
conştiinţa la acel câmp, care începe să ne afecteze în
mod benefic.
Una din cele mai cunoscute mantre este “Om

(AUM)” şi se spune că este cea mai puternică, fiind
sunetul primordial.
În Hinduism sau Budism sunt mantre specifice, însă

dacă nu rezonezi cu astfel de mantre, poţi alege pur şi
simplu un cuvânt cu care rezonezi, care iţi face plăcere,
gen iubire, pace sau bucurie şi îl poţi repeta.
Scopul este acela că, focusându-ţi atenţia pe acel

cuvânt, mintea ta va exclude celelalte gânduri care o
invadează şi astfel va deveni mai concentrată.
În plus, cuvântul respectiv îţi aduce o stare bună.
Mantrele au şi o încărcătură energetică în sine şi de

aceea este important să le folosim, însă şi un simplu
cuvânt iţi poate aduce beneficii.
Cu cât devii mai implicat/ă în repetarea mantrei, cu

atât atenţia asupra corpului fizic şi a simţurilor se reduce
mai mult. Aproape că nu mai eşti conştient de nimic
exterior: sunete sau senzaţii.
69
Cheia în utilizarea mantrei este ca atenţia ta să fie
pe sunetul interior produs de mantră.
La început repeţi mantra mental, corelat cu

respiraţia, apoi devii tot mai atent la sunetul produs de
mantra, ca şi cum nu tu ai rosti-o, ci doar ai asculta-o.
c. Respiraţia prin chakre, de-a lungul coloanei

vertebrale
Atunci când respirăm de-a lungul coloanei

vertebrale, prin chakre, stimulăm energia vitală să se
activeze, ducând-o către creier, ceea ce ne ajută la
concentrare.
Cum faci efectiv: Inspiri din chakra 1 de la baza

coloanei, prin fiecare chakra, până în chakra 6, în punctul
dintre sprâncene.
Apoi expiri din chakra 6, prin fiecare chakra, până în

chakra 1.
Repeţi acest proces până când simţi că mintea s-a

calmat şi poţi începe apoi Meditaţia efectivă.
d. Repetarea mantrei Om în Chakre
Pornind din chackra 1 la baza coloanei, focusezi

atenţia în această sferă energetică şi rosteşti mental
mantra Om. Apoi mergi cu atenţia la chakra 2 şi rosteşti
mental Om.
70
Tot aşa, cu atenţia pe fiecare chakra, până la
chakra 6, rosteşti mantra Om.
Apoi cobori din chakra 6 în chakra1, urmând

aceeaşi procedură.
Repeţi acest traseu de câteva ori, până când simţi

că mintea se stabilizează şi energia se echilibrează.
Este recomandat să termini pe ciclul ascendent,

adică în chakra 6 şi să menţii energia acolo.
Acestea sunt câteva dintre tehnicile cele mai uzuale

de Meditaţie.
Sunt multe altele, însa pentru moment vei

experimenta şi vei alege pe cea/ cele care rezonează cu
tine şi te ajută.
Dacă poţi intra direct în starea de Meditaţie, poţi sări

Tehnicile de meditaţie. Marea majoritate avem nevoie de
tehnici de meditaţie pentru a calma mintea, însă vreau să
înţelegi că nu acesta este scopul.
Poţi alege tehnica de meditaţie care rezonează cu

tine şi este eficientă pentru tine.
Sau poţi aplica mai multe tehnici, în această etapă.
Evită pasivitatea şi starea de somnolenţă.
71
Este important ca această etapă să fie făcută cu
maxim de concentrare şi atenţie, însă relaxat în acelaşi
timp.
Continuă cu tehnica de meditaţie până ajungi pe

vârful culmii (sau deasupra norilor), când poţi renunţa la
tehnică şi te poţi relaxa în pacea profundă şi energia
benefică ce îţi influenţează corpul şi mintea.
După tehnicile de meditaţie este recomandat să

încetezi orice efort personal şi să te abandonezi în
procesul meditativ.
Este etapa de Contemplare asupra Sinelui.
Atitudinea este de anticipare, dar fără aşteptarea

unui anumit rezultat.
Fii deschis la orice îţi oferă acest proces.
Priveşte cu atenţie şi ascultă cu interes.
Senzaţia de expansiune a conştiinţei. Deschide

inima şi simte cum se expandează
şi se ridică, se uneşte cu acest proces.
Menţine privirea fixată în ochiul spiritual pe toată

perioada meditaţiei - ajută la accesarea şi menţinerea
stării supraconştiente.
72
În această stare se întâmplă magia.
Mulţi (este şi
greşeala pe care am “A medita înseamnă a
făcut-o şi eu o perioadă) deveni martor. Meditaţia
se focusează mult pe nu este deloc o tehnica”
Osho
tehnicile de meditaţie si
apoi termină meditaţia.
Este ca şi cum ai depus efort fără să guşti roadele.

Yogananda spunea “ai pregătit masa şi pleci fără să o
guşti”.
Scopul este ca prin meditaţie să accesam starea

supraconştientă, unde, aşa cum spuneam, magia se
petrece, unde toate procesele regenerative au loc.
Accesam această stare când gândurile şi emoţiile

s-au calmat, când le reducem la tăcere, nu luptând-ne cu
ele, ci ignorându-le, când nu mai simţim şi suntem
conştienţi de corp şi senzaţii.
Este o stare de pace, extaz, conştiinţă extinsă şi

conştientizare a realităţii extinse.
De fapt noi suntem această stare. Aceasta este

starea naturală a sufletului, însă datorita identificării
eronate cu ego-ul, cu materialul, cu exteriorul, ne-am
îndepărtat de ea.
73
5. Încheierea Practicii
Este recomandat să fie o Tranziţie lină şi să nu ieşi

brusc din Meditaţie.
Poţi spune o Rugăciune şi poţi să oferi

Recunoştinţa.
Oferă fructele meditaţiei celorlalţi şi lumii.
La sfârşit, deasemena, te poţi gândi la o problemă

pe care vrei să o rezolvi, sau să iei o decizie, sau o
dorinţă/proiect pe care vrei să o/îl îndeplineşti.
Această stare te poate ajuta să ai mai multă

claritate şi să primeşti răspunsul potrivit.
Însă atenţie, doar la finalul sesiunii de meditaţie şi

nu în timpul ei.
În timpul meditaţiei nu mai exista nimic, doar tu şi

Dumnezeu. Atât.
Poţi considera că ai “murit” pentru lume pe perioada

meditaţiei. Pe mine mă ajută acest mic truc al minţii.
Pentru că trebuie să conştientizăm că oricum se va
întâmpla asta şi toate grijile şi problemele noastre nu vor
mai conta. Şi este un exerciţiu bun, să învăţăm să ne
detaşăm de ele, măcar în meditaţie.
74
Alte indicaţii Importante:
Este important ca în Meditaţie să rămâi alert şi

atent.
Evită visarea pasivă

şi preocuparea pentru “Tot ceea ce percepi în
idei sau probleme sau Meditaţie îţi este extern
chiar pentru diversele ţie, aşa că nu merită
percepţii ce pot apărea în preocuparea ta”
meditaţie. Sunt doar Ramana Maharishi
distrageri, care te scot
din meditaţie.
La început este în regulă sa explorezi percepţiile:

lumina, energia, viziunile, expansiunea conştiinţei etc. Ele
nu sunt permanente, vin şi pleacă, aşa că nu te ataşa de
ele şi nu te aştepta să le ai de fiecare dată.
Meditaţia îţi va aduce o stare de pace şi bucurie

interioară, însă, să nu rămâi blocat acolo şi să nu te
ataşezi de ele. Mergi mai în profunzime.
De asemenea, în Meditaţie pot apare dureri sau

stări negative. Nu te îngrijora. Sunt vechi samskare
(tipare din subconştient), care ies la suprafaţă.
Şi există o oportunitate de vindecare a lor. Aşa că,

ceea ce ai de făcut este să stai în proces, în meditaţie, cu
calm şi fără reacţie, aşa cum ai face în mod obişnuit.
75
Aşa le poţi vindeca, fără să trebuiască să mergi ani
de zile la psiholog.
Sesiunile de Meditaţie pot fi foarte diferite de la o zi

la alta şi de aceea este important să nu ai aşteptări.
Doar, să îţi faci datoria! Acţionează şi, pe termen

lung, te va ajuta să te vindeci şi să fii mai fericit.
Evită cei doi inamici din Meditaţie:
- Starea de somnolenţă, când te ia somnul şi

atunci Meditaţia nu mai este la fel de eficientă.
- Starea de agitaţie, când mintea este agitată. Vom
detalia modalităţile de calmare a minţii.
Păstrează starea obţinută, după ce finalizezi

Meditaţia, cat mai mult cu tine, în activităţile zilnice. Nu o
risipi şi nu o pierde imediat ce ai ieşit din meditaţie.
Este important să echilibrezi meditaţia cu viaţa trăită

cu scop. Pentru că se susţin una pe alta. Meditaţia te
ajută în activităţile zilnice, să devii mai centrat şi
productiv. Activităţile te ajută să dezvolţi concentrarea şi
perseverenţa.
Acum, hai să medităm!
Acordă-ţi 15 minute pentru a face o sesiune scurtă

de meditaţie, urmând paşii descrişi anterior.
Nu se va întâmpla nici o schimbare în viaţa ta, dacă
76
citeşti această carte şi nu pui ceva în practică!
Vei spune doar, ”ce frumos sună”, sau dimpotrivă,

“ce tâmpenie”!
Până nu testezi pe propria piele, nu vei putea şti!
Hai să practicăm, ce zici?
77
Practica efectivă pe scurt:
1. Întâi, fă exerciţiile pregătitoare:

- Tensionează şi relaxează.
- Exerciţiul de respiraţie alternativă pe nări.
- Aşează-te în postura corectă, cu spatele drept,
umerii traşi în spate (pieptul deschis), ochii privind
înainte sau un pic în sus, palmele aşezate în
poală, maxilarul relaxat, faţa relaxată, ca într-un
zâmbet interior.
- Setează intenţia pentru această sesiune (ex: ca
această meditaţie să fie pentru beneficiul tuturor şi
pentru creşterea ta spirituală)
- Rugăciune: cere ajutorul Divinităţii în Meditaţie.
3. Tehnica de respiraţie
- Să spunem că alegi Observarea respiraţiei.
Observă respiraţia câteva minute, până simţi că
mintea se calmează.
- Poţi încerca şi folosirea unei mantre sau a unui
cuvânt cu care rezonezi.
- Poţi testa toate tehnicile şi vezi care te ajută mai
mult.
- Când mintea s-a calmat şi concentrarea a devenit
stabilă, când eşti în punctul culminant al tehnicii,
78
renunţă la orice tehnică şi efort personal şi
doar fii prezent în experienţă.
- Relaxează-te în această linişte.
- Observă cu atenţie.
* Dacă ai ieşit din această stare şi au reînceput

gândurile, poţi relua paşii 3 şi 4 (adică foloseşte din nou
tehnica şi apoi stai în linişte).
5. Încheierea Meditaţiei
Oferă recunoştinţă pentru această practică şi dedică

beneficiile binelui celorlalţi şi creşterii tale spirituale.
79
CAPITOUL V. MEDITAŢIA ŞI YOGA
“Dacă creezi condiţiile favorabile în corpul şi mediul

tău, meditaţia şi realizarea vor veni de la sine”!
Mai este un aspect care ne poate ajuta în meditaţie

pentru a avea o postură mai stabilă şi pentru a linişti,
astfel, mintea. Şi anume: (asanele de) yoga.
Termenul de yoga (care înseamnă uniunea

sufletului cu spiritul şi cuprinde întreaga ştiinţă a
Realizării Sinelui) este impropriu folosit în limbajul uzual,
unde se fac referiri, în special, la asane sau la posturile
din yoga.
Hatha yoga este partea din yoga care se ocupă, în

principal, cu posturile. Sunt foarte multe astfel de posturi
şi a devenit ca fitness-ul, luând amploare tocmai pentru
beneficiile pe care le oferă la nivel fizic şi pentru că,
instant, te fac să te simţi bine.
Scopul tradiţional (şi cel mai important) al asanelor

de yoga este de a ne ajuta în Meditaţie. Vom arăta
imediat etapele din Yoga Sutra a lui Patajali şi vei
înţelege mai bine unde intervin acestea în meditaţie.
Partea din corp care are cea mai mare legătură cu

meditaţia (şi cu viaţa, în general) este coloana vertebrală.
80
Aici se află chakrele, care se află la nivel astral
(energetic), nu sunt fizice. Acestea sunt centri importanţi
de energie care asigură organismului Energia vitală şi
funcţionarea/ existenţa lui.
Astfel, în pregătirea Meditaţiei, este important să

facem câteva exerciţii de flexibilizare a coloanei, pentru a
putea sta ferm şi nemişcat în timpul meditaţiei.
Cum am arătat, scopul este ca energia să urce pe

coloană către creier.
Energia intră în corp prin Medulla Oblongata (la

baza creierului), coboară pe coloană în chakre şi este
direcţionată prin simţuri în exterior. În mare parte această
energie este irosită, pentru că de cele mai multe ori nu ne
serveşte pentru creşterea noastră spirituală, fiind atât de
mult stimulaţi de simţuri şi de toate distragerile exterioare,
care ne obosesc şi agită mintea.
Marele secret al vieţii este sa inversăm acest flux şi

să direcţionăm energia din simţuri, în sus pe coloană
către creier.
Direcţia Energiei îţi determină Starea Emoţională
Viaţa noastră este mult mai legată de coloana

vertebrală decât credem. Ştim că putem pierde un picior
sau o mână şi să supravieţuim, însă coloana vertebrală
este esenţială pentru a trăi.
81
De multe ori folosim astfel de expresii “ un om cu
coloana vertebrală” fără să ştim exact la ce se referă.
Şi pe lângă coloana fizică, mult mai importantă este cea
astrală, mă refer aici la sistemul de chakre, care sunt
localizate de-a lungul coloanei vertebrale.
Prana sau forţa vitală ce intră în corp are tendinţa

să se ducă în jos pe coloană, fiind direcţionată prin
simţuri în exterior, ceea ce duce la pierderea energiei, ca
şi atunci când energia merge în jos sau este acumulată
în chakrele inferioare, când starea ta este mai joasă, la
fel ca nivelul tău de conştiinţă.
Prin exerciţii şi tehnici putem inversa direcţia

energiei, direcţionând-o în sus. Exerciţiile de energizare
(dezvoltate de Yogananda) au un astfel de rol de
direcţionare a energiei şi de regenerare a celulelor.
În Programul ANANDA învăţăm şi facem aceste

exerciţii simple şi foarte eficiente.
Atenţie! Nu sunt exerciţii fizice sau de gimnastică, ci

exerciţii de control al pranei (pranayama) şi pentru
dezvoltarea voinţei. Acestea îţi vor schimba pozitiv starea
emoţională şi modul în care percepi lumea.
Făcând aceste exerciţii vom asigura calmarea

minţii, mai mult autocontrol, dezvoltarea concentrării şi a
voinţei şi nu vom mai răspunde automat la stimuli şi
reacţii emoţionale.
82
Cel mai important este faptul că ele ne vor ajuta să
facem drumul înapoi spre “acasă”. Avem nevoie de
această energie în Meditaţie, pentru a accesa stări
superioare de conştiinţă.
Revenind la yoga (asane) pentru Meditaţie, vreau

să îţi ofer câteva exerciţii simple pe care să le poţi face la
primul pas…mai ştii care este acela?:), de la Exerciţiile
pregătitoare.
Pentru exerciţiile mai complexe îţi recomand să

participi la o sesiune de practică yoga pentru meditaţie,
deoarece este nevoie să le vezi live şi să le înveţi sub
îndrumare, până le fixezi corect.
Pentru a întări şi flexibiliza coloana este nevoie să

acţionăm atât asupra ei, cât şi asupra parţilor din corp
“vecine”, adică soldurile şi umerii.
Astfel:
1. Rotim umerii. Faţă şi spate

2. Coloană
- Rotit bazinul
- Aplecări stânga – dreapta
- Aplecare în faţă
- Rotit coloană. Stai pe scaun în lateral. Te prinzi cu
mâinile de spătar şi roteşti, cât este confortabil,
coloana (într-o parte şi în cealaltă).
83
3. Soldurile:
- Întins pe spate, tragi câte un genunchi la piept, pe
rând, celălalt picior întins.
- Întins pe spate, genunchii flexaţi, tălpile pe sol,
pune pe rând câte un picior peste genunchiul
celălalt şi deschide coapsa/şoldul în exterior.
- Stai pe jos în 4 puncte de sprijin - în genunchi şi
sprijinit pe mâini şi arcuieşte coloana; apoi fă
postura opusă, în care cocoşezi coloana (posturile
se mai numesc pisica şi vaca, ca să fie mai
sugestiv)
Deja devine din ce în ce mai greu să le descriu în

scris; cred că este suficient pentru început. Fă aceste
mici exerciţii şi ai grijă de coloana ta, pentru că este viaţa
ta.
Pilonii Meditaţiei: Cei 8 Piloni ai lui

Patanjali
Yoga Sutra scrisă de Patanjali este una din
lucrările fundamentale ale ştiinţei Yoga.
Aici, Patanjali detaliază care sunt cei 8 piloni (etape)

ai practicii yoga şi motivul pentru care am ales să îi
enumerăm, pe scurt, în această carte, este acela că îţi
aduce o imagine mai clară asupra Meditaţiei şi a etapelor
premergătoare pentru a putea medita eficient.
84
1&2. Primii 2 Piloni sunt Baza Morala - “ce sa
faci si ce sa nu faci” (Yamas si Niyamas). Dacă vrei,
sunt similare cu cele 10 porunci din Biblie. Nu le voi
prezenta, pentru că nu este scopul acestei cărţi, însă
este important să înţelegi cât de mult conduita morală ne
afectează liniştea minţii şi deci, cât de important este să o
respectăm şi să o păstrăm.
3. Postura (asana) – este importantă pentru a

putea linişti mintea şi a putea menţine concentrarea.
Postura recomandată este una care să îţi permită

să stai nemişcat o perioadă mai lungă, însă relaxat.
Nu este important dacă stai pe scaun sau pe jos, cu

picioarele încrucişate. Important este ca pieptul, gâtul şi
capul să fie aliniate (drepte).
Dacă stai culcat dai semnalul de somn şi de intrare

în starea de subconştient.
Am menţionat anterior care este postura

recomandată. Sunt mai multe mici sugestii pe care le
dăm minţii prin postură, astfel ca, sugestia globală vă fi
aceea de liniştire şi stabilitate.
Spatele drept asigura circulaţia energiei pe coloană

către creier, pentru ca altfel, cu spatele îndoit, ar fi blocat
acest flux.
Important este ca postura să ţină seama de
85
îmbinarea a doua principii: Fermă şi Relaxată! Fermă, să
stai nemişcat (pentru că mintea să devină nemişcată) si
relaxată, ca să poţi sta mai mult timp pe poziţie.
4. Pranayama - controlul pranei (forţei vitale)
Acest pilon este important pentru concentrare. În

general nu ne putem concentra pentru că energia (forţa
vitală ) este împrăştiată!
Atunci când învăţăm să “adunăm” această energie,

ne va fi mult mai uşor să ne concentrăm, iar una din
modalităţile, prin care facem aceasta, este prin respiraţie!
Secretul şi Misterul Respiraţiei
Se spune că durata vieţii este măsurată în numărul

de respiraţii sau ca îţi este dat un număr fix de respiraţii.
Depinde de cât de repede le termini.
Un om normal respiră în medie de 18 ori/minut.

Maimuţele sau câinii respiră de 32 ori/ minut. Animalele
cu viaţa lungă, precum ţestoasele, respiră de 4 ori/minut.
Concluzia este că, cu cât învăţăm să respirăm

conştient, mai încet şi mai prelung, cu atât sistemul
nervos, organele, fluxul sanguin, toate procesele sunt
încetinite şi durata lor de viaţă se prelungeşte.
Observarea respiraţiei, este un fapt ce ne duce

dintr-o stare de conştiinţă în alta.
86
Îţi pot împărtăşi o experienţa din meditaţie, când
aproape m-am speriat, simţind că respiraţia se opreşte.
Nu era sufocare, doar că era ceva cu care nu eram
obişnuit. Însă, rămânând în acest proces, putem intra
într-o nouă lume.
Dacă încercăm să forţăm acest proces, nu iese, el

trebuie să vină natural, atunci când te abandonezi în
proces, când pui şi inima (devoţiunea), când chemi
Divinitatea să te ajute şi să te susţină, când vrei să afli
cine eşti şi ce este Adevărul.
5. Pratiahara - interiorizarea simţurilor
Se spune că, acolo unde este atenţia, este şi

energia.
Însă şi reciproca este valabilă. Acolo unde este

energia, este şi gândul/atenţia.
De aceea, motivul principal pentru care nu ne

putem concentra este datorat faptului că energia este
dispersată şi ocupată cu simţurile, corpul, etc.
Ei bine, voi împărtăşi cu tine unul din marile secrete

ale vieţii! Unul care este contra-intuitiv (aşa cum sunt
cheile importante).
Atâta timp cât mintea este focusată pe corp şi pe

senzaţiile din corp, nu putem avea concentrare şi
aceasta, pentru că atunci când o senzaţie ajunge în
87
creier, imediat se generează un gând.
Cred că acum faci legătura, de ce avem atâtea

gânduri şi mintea este atât de mult agitată! Pentru că
suntem extrem de stimulaţi, excitaţi, mai ales în ziua de
astăzi, de aproape orice! De la mâncare, până la mesaje,
reclame etc.
Nu mesajele sau reclamele ne produc gândurile, ci

senzaţiile din corp pe care acestea le declanşează. Dacă
nu ar fi senzaţiile, nu ai avea gândurile corespunzătoare
lor!
Yoganada spune “senzaţiile sunt inamicul nostru cel

mai mare”, pentru că dacă nu ar fi senzaţii, nu ai putea fi
disturbat.
Ştiu, o să spui, ce rost mai are viaţa fără senzaţii şi

fără să te bucuri de plăcerile vieţii, mai ales când
societatea ne îndeamnă să căutăm cât mai multe senzaţii
tari?!
Este un mic sacrificiu, pe care putem opta să îl

facem, pentru a obţine un beneficiu mult mult mai mare
decât acea plăcere fizică.
Vestea bună este că, doar în meditaţie este

important să practicam acest principiu.
Aşa că, primul pas, pentru a retrage energia din

simţuri, este relaxarea completă a corpului şi a muşchilor
88
şi nemişcarea totală. Pentru că, orice mişcare, oricât de
mică, duce energia în muşchi.
Această etapă ne ajută să retragem atenţia din

lumea exterioară şi să o direcţionăm către interior. De
fapt, nu mai reacţionăm la stimulii externi şi este un pas
important pentru a vorbi de concentrare reală.
6. Concentrarea – “a lega mintea de obiectul

concentrării”
Concentrarea reală este una din marile chei ale

vieţii!
Pentru a ne putea concentra, trebuie să intrăm într-

un câmp vibraţional înalt.
Însă nu ne putem concentra pentru că sunt multe
forţe şi obstacole în viaţa de zi cu zi, care ne trag în jos
energia şi vibraţia.
Concentrarea ne schimbă tiparele mentale şi chiar

are loc un proces terapeutic de vindecare, pentru că
întrerupem modul normal de funcţionare al minţii şi
vechile obişnuinţe.
De exemplu, văd un măr. Aceasta îmi va declanşa o

mulţime de gânduri : “plăcinta cu mere”, “mărul din
copac”,” mărul de la bunica”, etc.
Concentrarea înseamnă că atenţia mea să fie fixată
89
pe acel măr şi să nu permit altor gânduri să interfereze.
Măiestria atenţiei este cheia, în Meditaţie şi în

Viaţă!
Şi probabil, nu îţi pui probleme în viaţa de zi cu zi : “

ah, nu pot medita… şi ce?, nu e o problemă aşa de
mare!”.
Însă, este o problemă foarte mare, dacă nu te poţi

concentra.
Pierdem extrem de multe în viaţa de zi cu zi pentru
că nu avem concentrare: de la banii pe care i-am putea
câştiga, la a trece la următorul nivel în orice domeniu al
vieţii, până la a materializa dorinţele tale. Este secretul
sportivilor de elita şi al oricărei persoane care
performează, în orice domeniu.
Dacă putem menţine concentrarea constantă, fluxul

energiei o va urma şi, în final, ideea se va materializa. Şi,
pentru concentrare, avem nevoie de paşii premergători,
ca etape ale dezvoltării concentrării.
Pentru a avea concentrare, trebuie ca respiraţia să

devină foarte fină, forţa vitală din corp să fie armonizată,
iar gândurile şi emoţiile să se liniştească.
Cum facem aceasta? - Urmând paşii anteriori. Nu

putem avea direct concentrare, trebuie să muncim pentru
ea. Prin practică şi perseverenţă.
De fiecare dată când mintea fuge, să o aducem

90
înapoi. Este un ”muşchi”, pe care trebuie să îl dezvoltăm!
Concentrarea este foarte uşoară, atunci când ai

bază morală, când ai o postură fermă şi nemişcată, când
forţa vitală este armonizată, când retragi energia din
simţuri în interior, pe coloană şi o direcţionezi către
creier.
7. Meditaţia - concentrare neîntreruptă

(contemplare a obiectului concentrării)
Meditaţia este următorul pas după concentrare.

Mulţi îmi spun că nu pot să mediteze; problema este
că, nu pot să se concentreze, deoarece meditaţia vine ca
o rezultantă firească a concentrării!
Meditaţia începe, când nu mai faci nici un efort.
Concentrarea presupune efort susţinut, însă, când

ajungi în meditaţie, este ca şi cum ai zburat deasupra
norilor şi acum doar te bucuri de privelişte.
Apare o cunoaştere interioară a obiectului

concentrării şi, într-un fel, devii una cu el.
În această stare înţelegi la nivel profund obiectul

contemplării, pentru că este o înţelegere dincolo de
intelect şi de gândire.
Când obiectul contemplării este Sinele sau

Dumnezeu, atunci începi procesul de descoperire a cine
eşti tu, cu adevărat!
91
8. Samadhi - meditaţie neîntreruptă
Acesta este considerat scopul Practicii Spirituale şi

al Meditaţiei.
Sunt însă mai multe etape de Samadhi:
ETAPELE MEDITAŢIEI SUPRACONŞTIENTE:
1. Stare Supraconştientă preliminară: gândurile sunt

încă prezente.
- Dubii: sunt oare acolo?
2. Stare de Percepţii rafinate
3. Absorbţie totală - eşti una cu obiectul meditaţiei,
nu mai sunt gânduri = stare de Samadhi iniţial
- Se pierde, când ieşi din meditaţie, însă, amintirea
te va urmări
4. Samadhi fără obiect
- Doar conştiinţa existenţei
- Bliis = beatitudinea cunoaşterii Sinelui
- În această etapa nu se mai poate regresa sau
întoarce înapoi
- Se menţine şi după ce ieşi din meditaţie; este
stare permanentă
- Există stări de Samadhi şi mai rafinate
5. Eliberarea Conştiinţei
- Scopul final
- Când nu mai ai nici o influenţă subconştientă sau
karmică
92
Până la scopul final, este cale lunga, însă, prima
etapa de Stare Supraconştientă se poate atinge, cu ceva
practică. Aici apar beneficiile majore ale Meditaţiei. Aici
începem să purificăm mintea subconştientă.
Şi îţi propun ca, acesta să fie scopul tău iniţial în

meditaţie, să atingi această etapă preliminară.
Pentru a Medita Supraconştient (şi a avea parte de

toate beneficiile acesteia), este important să rafinăm
SISTEMUL NERVOS! Aceasta este cheia de a merge în
profunzime în meditaţie şi acesta este cel care susţine şi
permite accesarea stărilor superioare de conştiinţă.
Pentru a rafina sistemul tău nervos este important:
- Stilul general de viaţă (discutăm mai pe larg la

capitolul Recapitulare)
- Stresul redus
- Aerul, natura
- Liniştea şi a sta în tăcere
- Dieta corectă şi hidratarea
- Programul echilibrat
- Soarele
- Meditaţia în sine, care ajută şi rafinează sistemul
nervos
- Păstrarea calmului în diferite situaţii stresante şi
nepermiterea ca emoţiile să te scoată din centru.
93
De asemenea, un ajutor important în Meditaţia
Supraconştientă (şi în evoluţia ta spirituală) este Energia
Kundalini, o forţă latentă care stă la baza coloanei
vertebrale.
Mulţi au auzit de ea, iar unii încearcă să o trezească

în mod forţat; este recomandat ca ea să fie activată
natural, atunci când condiţiile sunt optime: prin viaţa trăită
corect, devoţiune şi aspiraţie pentru evoluţie, compasiune
şi, bineînţeles, practicarea Meditaţiei şi a anumitor
exerciţii ajutătoare.
Tehnicile de Meditaţie sunt uşoare, fără risc, şi

extrem de eficiente.
Există şi tehnici mult mai puternice, dar trebuie să

pregătim sistemul nervos pentru a face faţă acestor
tehnici, care aduc multă energie spirituală în sistem şi în
creier, pentru a nu ne ”prăji”; fără o pregătire
corespunzătoare, sistemul şi creierul se pot ”arde”,
asemănător unui bec de 50 W, care nu face faţă unui
curent de 1 milion de waţi.
Momentan, este important să practici Meditaţia, iar

darurile vor veni, atunci când le-ai câştigat!
94
CAPITOLUL VI. CUM AR FI DACĂ…
“Dacă meditaţia voastră este profundă, mai

devreme sau mai târziu veţi găsi iubirea. Veţi simţi în voi
o iubire imensă, o iubire pe care nu aţi cunoscut-o
vreodată înainte - o nouă calitate a fiinţei voastre, o
poarta care se deschide” - Osho
Cum ar fi dacă ai medita timp de 3 luni? Cum ar

arăta viaţa ta? Pe toate planurile?
Ce schimbări profunde vei avea la nivel fizic, de

vitalitate şi sănătate?
Şi mult mai important, ce schimbări vor fi la nivel

subtil?
Vei fi mai fericit/ă (prin purificarea minţii

subconştiente), îţi vei dezvolta intuiţia şi abilităţile minţii,
vei fi mai mult în contact cu cine eşti tu, la nivel profund?
Îţi propun un test, un experiment. Nu mă crede pe

cuvânt, testează doar!
Accepţi provocarea?
Iată ce îţi recomand pentru perioada în care alegi să

testezi Meditaţia (să spunem 3 luni):
- Consideră că este Prioritatea #1, cea mai

importantă activitate din fiecare zi.
95
O întâlnire din agenda ta extrem de importantă.
Pentru că aşa şi este. Te invit să revizuieşti
secţiunea de beneficii ale meditaţiei, dacă încă nu
o consideri aşa.
- Planifică sesiunea de meditaţie pentru momentul
când îi poţi acorda 100% atenţie. Consideră-te ca
şi cum ai muri pentru lume, în acea perioadă. Este
un exerciţiu foarte bun, care te va ajuta să reduci
îngrijorarea din viaţa ta.
- Începutul meditaţiei este important (primele 5
minute) pentru că dă tonul sesiunii. Dacă te foieşti
în primele 5 minute probabil aşa va decurge toată
meditaţia. Aşa că, ia-ţi un angajament ferm ca în
primele 5 minute să stai nemişcat, să începi “în
forţă” sesiunea, cu determinare.
- Practică exerciţiile pregătitoare, pentru că te vor
ajuta să stabilizezi mintea. Corpul şi mintea sunt
legate (sunt feţe ale aceleaşi monede) şi e mult
mai uşor la început să disciplinezi corpul, decât
mintea (care e mai greu de stăpânit) şi astfel să
linişteşti şi mintea automat.
- Creează-ţi o variantă de sesiune scurtă de 15
minute şi una mai lungă de 30 minute (sau chiar o
oră). Acestea sunt doar orientative, îţi poţi acorda
timpul în funcţie de preferinţa ta. Pot fi şi doar 5
minute.
Nu lăsa scuza minţii:“nu am timp”, să ajungi să o
crezi! Nu este reala! Practică sesiunea scurtă în
96
mod regulat, iar cea lungă când ai mai mult timp la
dispoziţie.
- Măreşte în mod constant sesiunea. Chiar dacă
începi cu 5 minute, după o săptămână măreşte
durata cu 5 minute şi tot aşa.
În plus, o zi pe săptămână fă o sesiune lungă de
meditaţie. Te va ajută să ai alt reper şi mai ales să
mergi mai în profunzime în meditaţie.
- La început, e importantă “cantitatea”, adică să
respectăm angajamentul când fixam sesiunile de
meditaţie în calendar. Apoi e importantă
“calitatea”, adică să mergem din ce în ce mai în
profunzime în meditaţie.
- Când nu ai “chef” de meditaţie şi mintea îţi spune
că, sub nici o formă nu vei medita, nu contează,
vino la întâlnire!. Stai acolo 15 minute, orice ar fi.
Vei constata că e cea mai buna utilizare a timpului
tău. Nu îţi spun ce se va întâmpla. Descoperă tu!
Aş vrea să reţii că Meditaţia este starea naturală a

ta (a sufletului). Minţii nu îi place să mediteze, însă
mintea este cea care ne limitează şi este important ca
stăpânul să fie sufletul şi nu invers.
Am trăit atât de implicaţi în această lume materială,

că am ajuns să o luăm foarte în serios, cu toate
problemele şi evenimentele ei. Însă este doar “un film”.
Cu cât ajungem să medităm mai profund, vom

căpăta această înţelegere profundă a realităţii. Iar pacea,
97
calmul şi bucuria pe care ni le oferă această libertate, nu
le putem găsi, oricât am căuta, în această lume.
Ne întoarcem “acasă” numai prin Meditaţie (sau alta

metoda de accesare a supraconştientului şi de purificare
a minţii).
În somn ne întoarcem “acasă”, dar în mod

inconştient.
În Meditaţia Supraconştientă ne întoarcem “acasă”,

dar conştient.
E o mare diferenţă!
Cât timp să meditez?
Depinde de unde pleci şi depinde cât de agitată

este mintea ta.
Nu contează cu cât timp începi, important este să

începi.
Chiar dacă meditezi 5 minute, tot va funcţiona, cu

condiţia să creşti apoi treptat.
O sesiune de 15-20 minute este ok pentru

majoritatea oamenilor, la început.
Este util să îţi stabileşti timpul în care vei medita -

fie că sunt 15 minute, 30 minute , o ora sau mai mult. Poţi
98
folosi o alarma (doar un beep, nu alarma tare care sa te
sperie), care să te atenţioneze că s-a terminat timpul.
Aşa, nu vei avea grija lui şi te vei focusa doar pe proces.
Când practic meditaţia?
Alege un moment care este potrivit pentru tine, de

recomandat dimineaţa, imediat când te trezeşti sau seara
înainte de culcare. Orice alt moment potrivit pentru tine
va funcţiona (de preferat la aceeaşi oră în fiecare zi).
Este, de preferat, să faci 2 sesiuni, una dimineaţa,

imediat după trezire şi una seara înainte de culcare.
Dacă dimineaţa eşti prea pe fugă, fă cât poţi, dar

seara măreşte mai mult durata meditaţiei.
În timpul zilei, înainte de mese este recomandat să

stai câteva minute în linişte şi să spui o rugăciune.
Unde să practic sesiunea de meditaţie?
Creează-ţi un loc dedicat pentru meditaţie, pe care

să îl impregnezi cu această vibraţie de conştiinţă înaltă,
care te va ajuta apoi să intri automat în starea de
meditaţie.
Poate fi o camera sau un colţ dintr-o cameră, unde

poţi crea un mic altar cu icoane, foloseşte beţişoare
parfumate, tămâie, sau orice îţi creează o stare bună.
99
Meditaţia poate fi practicată oriunde: în tren, avion,
în parc sau pe plajă (mai ales dacă ai nişte ochelari de
soare, nimeni nu va şti ce faci).
Câteva sfaturi practice:
- Nu fi preocupat cu percepţiile subiective care

apar în meditaţie. Sunt doar gânduri şi emoţii
(din subconştient, de cele mai multe ori), care
ies la suprafaţă. Lasă-le să iasă, dar rămâi
centrat, nu le da putere!
- Creează o rutină specifică de meditaţie, pentru
că mintea să ştie ce are de făcut şi să foloseşti
cât mai puţin intelectul, apoi.
- Dacă faci meditaţia la aceeaşi ora în fiecare zi,
vei crea anticipare şi astfel rezistenţa va
scădea şi dorinţa va creşte.
- Evită amânarea, scuzele şi lenea.
- Creează-ţi Autosugestii pentru a impregna în
Mintea subconştientă importantă şi dorinţa de
a practica Meditaţia. (dacă nu ştii cum să creezi
aceste Autosugestii, vino la Cursul ”Măiestria
Minţii Tale”).
- Chiar dacă nu ai “chef” să faci sesiunea de
Meditaţie, fă-o oricum ca o datorie. Blochează
timp în agenda ta şi ţine-te de plan.
- Chiar dacă nu poţi medita eficient, doar stai
acolo în linişte, roagă-te şi fă Tehnica de
Meditaţie (în postura de meditaţie, nu în pat)-
100
vei forma “muşchiul” oricum.
- Nu lăsa ego-ul să îţi dicteze acţiunile. Mintea îţi
va spune multe scuze. Nu o asculta! Fă exact
opusul şi te vei simţi mai puternic, după. Ai
câştigat o bătălie!
Yogananda spune în “Autobiografia unui Yoghin” că

avem nevoie de 1 milion de ani de evoluţie naturală,
până a ajunge la Conştiinţa Cosmică.
Meditaţia poate accelera extrem de mult acest

proces evolutiv.
Cum ştim că am meditat eficient şi că are roade:

- În primul rând, vei simţi la nivel fizic mai multă
energie şi vitalitate.
- Mai mult calm şi relaxare.
- Începi să observi unele din Beneficiile pe care
le-am enumerat în primul capitol.
Însă pe termen lung iată care sunt câteva din

efectele şi semnele evoluţiei tale:
- Stabilitate şi maturitate emoţională.

- Optimism.
- Dezvolţi iubirea şi compasiunea pentru ceilalţi.
- Altruism.
- Începi să ai un scop nobil în viaţa şi te dedici lui.
- Ai mai multă capacitate mentală şi intelectuală şi
intuiţie.
101
- Ai mai puţine reacţii şi iritabilitate. Nu te mai
destabilizezi aşa uşor.
- Eşti centrat, acţionezi şi iei deciziile de aici, cele
mai bune pentru tine.
- Ai mai puţine ataşamente şi dependenţe.
- Eşti mai fericit şi mulţumit în viaţa ta.
- Ai relaţii mai bune (chiar dacă s-ar putea să fie
altele).
- Ai mai puţine dorinţe şi nevoi.
102
Bonus: Tehnica suplimentară de meditaţie:
Stai relaxat, în postura de meditaţie. Închide ochii,

respiră profund de câteva ori. Lasă corpul şi mintea să se
relaxeze şi respiraţia să devină din ce în ce mai subtilă.
Du atenţia în Ochiul Spiritual, în punctul dintre

sprâncene. Imaginează-ţi aici o sferă albastră, de
mărimea unui măr sau a unei mingii de tenis.
Imaginează-ţi că tu eşti această sferă, aceasta este
conştiinţa ta.
Observă şi treptat măreşte, extinde această sferă,

care îţi cuprinde tot capul, apoi tot corpul, devine mai
mare decât corpul tău.
Observă senzaţia de expansiune când simţi că eşti

mai mult decât corpul fizic.
Continuă să expandezi în toate direcţiile, până când

sfera cuprinde toată camera, casa, apoi tot cartierul unde
te afli.
Apoi vizualizează în continuare cum sfera albastră

cuprinde tot judeţul, ţara, continentul…până cuprinzi
toată planeta.
Simte această senzaţie de expansiune a conştiinţei

tale.
103
Mergi mai departe şi simte cum sfera se extinde şi
mai departe, cuprinde soarele, planetele, tot sistemul
solar. Toate galaxiile şi universurile.
Rămâi câteva momente în această stare.
Apoi revino treptat înapoi, până revii în corp, însă

păstrează amintirea acestei călătorii.
Exprimă recunoştinţă şi rosteşte mental sau cu voce

tare Om (Aum), de 3 ori.
Încheie Meditaţia aşa cum ai învăţat.
Este o tehnica care te ajută să te reconectezi cu

infinitatea spiritului tău şi pe care o poţi face ori de câte
ori simţi nevoia.
104
CAPITOLUL VII: RECAPITULARE
“Meditaţia nu este altceva decât un truc pentru a vă

face conştienţi de sinele vostru real - care nu este creat
de voi, care nu trebuie să fie creat, deoarece sunteţi deja
acest sine. Sunteţi El. El trebuie doar descoperit” - Osho
Meditaţia te va ajuta să îţi conduci viaţa acolo unde

îţi doreşti, să îţi atingi visele şi să trăieşti o viaţă împlinită
şi fericită!
Ţine minte: cheia în meditaţie nu este tehnica de

meditaţie (care este doar un instrument pentru calmarea
minţii şi emoţiilor). Cheia este etapa după tehnica, când
doar eşti în această stare de prezenţă absolută şi
conştiinţa extinsă.
Această stare nu o creem noi, noi doar am ajutat

procesul ca să înlăturăm obstacolele şi valurile. Asta este
starea noastră naturală, când suntem în pace, bucurie, în
Ananda!
Dacă faci numai tehnicile de meditaţie, vor fi nişte

beneficii (calm, pace, claritate mentală etc.) însă nu
acesta este scopul Meditaţiei. Cel puţin sper, ca nu
acesta este pentru tine şi că îţi doreşti mai mult!
105
Nu uita că Meditaţia te va ajuta să iubeşti mai mult
şi mai profund. Şi astfel, să fii mai fericit!
Budha a definit compasiunea ca “iubire plus

meditaţie”.
“Sexul este animalic (fizic), iubirea este umană

(psihologică), compasiunea este divină (spirituală)”. -
Osho
Pentru iubirea spirituală sau pentru compasiune

avem nevoie de a purifica mintea subconştientă şi de
a ne extinde conştiinţa. Iar acesta este rolul
Meditaţiei!
Recapitulăm câteva puncte cheie:
Pentru a avea rezultate în practica ta de meditaţie,

este important să respecţi câteva indicaţii.
În primul rând este important să conştientizezi că

meditaţia nu este ”o dată şi gata!”. Nu ai meditat o dată şi
mai meditezi luna viitoare!
Este important să o fixezi în calendar ca o întâlnire

ZILNICĂ importantă. Cu tine şi cu Sinele tău! Este poate
cea mai importantă întâlnire!
Alege un moment care este potrivit pentru tine,

recomandat dimineaţa, imediat când te trezeşti sau
seara, înainte de culcare. Orice alt moment potrivit pentru
106
tine va funcţiona (de preferat la aceeaşi oră în fiecare zi).
Creează-ţi un loc dedicat pentru meditaţie, pe care

să îl impregnezi cu această vibraţie de conştiinţă înaltă,
care te va ajuta apoi să intri automat în starea de
meditaţie. Poate fi o camera sau un colţ dintr-o cameră,
unde poţi crea un mic altar cu icoane, foloseşte beţişoare
parfumate, tămâie, sau orice îţi creează o stare bună.
Planificare
Este util să îţi stabileşti timpul cât vei medita - fie că

sunt 15 minute, 30 minute, o oră sau mai mult şi poţi
folosi o alarmă (doar un beep, nu alarmă tare care să te
sperie), care să te atenţioneze că s-a terminat. Aşa nu
vei avea grija lui şi te vei focusa doar pe proces.
Urmează Paşii Meditaţiei (cele 5 Etape

Recomandate în Capitolul Cum Medităm Corect).
Testează care Tehnica de Meditaţie funcţionează

pentru tine, ţine-te de ea (cel puţin o perioadă) şi mergi în
profunzime.
Creează-ţi o sesiune de practică Scurtă (de

exemplu de 15-20 minute) şi una Lungă de 30 minute – 1
oră. Măcar o dată pe săptămână fă sesiunea lungă. O
poţi face Duminică dimineaţă, de exemplu sau cum se
potriveşte mai bine programului tău.
107
Este important să creşti cantitativ şi apoi calitativ
Meditaţia.
STIL DE VIAŢĂ pentru MEDITAŢIE
Stilul de viaţă pe care îl adopţi va face o diferenţă

majora în Meditaţia ta.
Pentru că în funcţie de stilul de viaţă mintea ta va fi

mai agitată sau mai calmă.
Motivul pentru care Meditaţia te va ajuta să îţi

Transformi Viaţa pe toate planurile este pentru că
acţionează din ambele sensuri:
- ca să poţi medita trebuie să faci anumite

schimbări în viaţa ta (folosind disciplina)
- efectele meditaţiei te vor determina să faci
natural alte schimbări în viaţa ta (pentru că vei
înţelege la nivel profund ce îţi aduce fericirea reală
şi ce nu).
Stilul de viaţă este (aproape) la fel de important ca

Meditaţia, în evoluţia ta şi se susţin una pe cealaltă.
Câteva sfaturi pentru stilul de viaţă potrivit pentru

evoluţia ta (şi care să te susţină în meditaţie):
- Menţine starea din meditaţie şi după sesiune. Ia-o

cu tine în job, viaţa socială sau somn. Vei vedea
cum îţi va îmbunătăţi toate aceste activităţi.
108
- Viaţa ta ar trebui să devină o meditaţie continuă,
adică să faci totul cu prezenţa şi mindfulness.
- Trăieşte o viaţă echilibrată şi bazată pe principii
morale. Altfel, vei genera conflict interior, care nu
îţi va permite să meditezi în profunzime.
- Evită oamenii, situaţiile şi activităţile care îţi agita
mintea. Este posibil ca în acest drum să facem un
pic de curăţenie (lucruri, activităţi, cât şi persoane,
iar acesta nu este un lucru rău).
- Focusează-te pe ceea ce este important în viaţa ta
şi elimină restul. Nu avem nevoie de cât credem
că ne dorim şi asta nu face decât să ne
obosească, consume energia şi devieze de la
scop.
- Conservă-ţi forţa vitală şi nu vorbi excesiv. Energia
sexuala este foarte importantă pentru meditaţie
pentru că ajută la concentrare şi sporirea forţei
mentale, aşa că nu o risipi inutil.
- Fă orice activitate cu concentrare şi nu lăsa
mintea să zboare şi să viseze, pentru că este
pierdere de timp şi îţi slăbeşte voinţa.
Evită visarea cu
ochii deschişi şi evita
“Îţi poţi accelera evoluţia
zona gri. Adică fii,
prin practica intensă şi
fie total implicat şi
concentrată”.
concentrat în activitate,
fie total relaxat. Paramahansa Yogananda
(aceasta este si cheia
pentru productivitate).
109
Spre deosebire de visare cu ochii deschişi,
imaginaţia creativă este utilă, când îţi foloseşti o abilitate
a minţii de a crea şi viziona ceea ce vrei să aduci în
realitate. Aceasta nu slăbeşte voinţa, ci dimpotrivă, te
ajută.
Când faci activităţi de rutină, repetă Numele

Domnului sau o mantra, în acest timp, pentru a-ţi fixa
mintea şi a folosi timpul util, generând energie spirituală.
- Odihneşte-te suficient. Somnul este important,

însa nu merge în extrema în care dormi mai mult
decât ai nevoie. Este important pentru meditaţia
eficientă să fii odihnit.
- Mănâncă alimente cu puţine calorii, însă alimente
nutritive, pure şi naturale.
Adaptează dieta în funcţie de tipul tău de dosha (din

ştiinţa Ayurveda), pentru că te va ajuta. Vei găsi acolo
care sunt alimentele recomandate pentru tipul tău de
dosha (sau vino la Worshopul Vitalitate şi Vindecare
Spirituală).
- Fă sport moderat. Mişcarea aerobică şi yoga sunt

foarte utile pentru meditaţie pentru că reduc
tensiunile din corp şi asigură fluxul pranei în corp.
Este un trend cu fitness-ul, să faci exerciţii foarte

dinamice, intense şi de forţă. Recunosc că am fost şi eu
o perioadă adeptul acestor exerciţii, însă, când am
110
constatat că este de fapt o adicţie (pentru că generează
endorfine) şi îmi agită mintea, am renunţat şi am adoptat
sporturi, exerciţii mult mai benefice pentru corp şi minte.
Exerciţiile de energizare concepute de Yogananda

sunt poate cea mai bună variantă de mişcare, cu beneficii
enorme.
Şi nu în ultimul rând, planifică-ţi programul! Nu lăsa

activităţile la voia minţii, pentru că nu vei fi eficient şi nu
vei dezvolta concentrarea, iar timpul va trece şi te vei
întreba “când a trecut ziua, anul ăsta şi ce am făcut?”
Include activităţi pe toate planurile: fizic, emoţional,

mental şi spiritual şi du o viaţă echilibrată!
Dacă ai găsit utile aceste idei, îţi recomand să alegi

3 dintre ele şi să le implementezi imediat în viaţa ta.
Altfel, va fi doar o lectură interesantă!
Acesta este secretul oamenilor de succes! Când

primesc o idee pe care o consider valoroasă, o pun în
practică imediat. Restul, “se mai gândesc”.
Tu ce vei face?
111
URMĂTORII PAŞI
Mi-a făcut plăcere să avem această scurtă

călătorie împreună şi sper ca şi pentru tine a fost o
experienţă frumoasă şi utilă!
Pune în practică ce ai aflat aici şi vei vedea

rezultate fabuloase!
Aştept feed-back-ul şi comentariile tale pe

dragos@dragosbarbalata.ro.
Spune-mi cum a funcţionat pentru tine, ce a mers,
ce nu a mers, dar şi ce putem îmbunătăţi!
Şi mai este ceva! Dacă eşti gata să duci Meditaţia

ta la următorul nivel te aşteptăm la Workshopul Live
Transformă-Ţi Viaţa Prin Meditaţie sau la Retragerea
de Meditaţie.
Apoi poţi participa la Grupul de Practică, unde

avem întâlniri de practică a meditaţiei în grup suport,
pentru a te susţine în acest Proces.
Dacă te interesează evoluţia spirituală accelerată,

te aşteptăm în Programul ANANDA.
(https://www.landpage.co/ananda-bucuresti)
112
Celelalte Programe, Produse şi calendarul de
evenimente, le găseşti pe www.dragosbarbalata.ro
Te rog să nu crezi nimic din ce ţi-am transmis în

această carte!
Doar îţi adresez o invitaţie!
Testează!
Meditaţia este despre ”a experimenta pe propria

piele”. Ea ne duce dincolo de minte, aşa că nu o putem
înţelege cu intelectul.
De fapt avem două aripi în această călătorie.
Una este înţelepciunea (teoria, învăţăturile,

discernământul) şi cealaltă este practica.
Numai cu una nu poţi zbura. Ai nevoie de ambele,

să le foloseşti în paralel!
Dintre ele, însă, experienţa este mai importantă.
Imaginează-ţi că te duci la un restaurant şi te uiţi pe

meniu şi ţi se face poftă, crezi că mâncarea este
delicioasă din descriere şi poze.
Îi mai vezi pe ceilalţi că mănâncă şi par satisfăcuţi.
Ce faci, te mulţumeşti cu asta sau vrei să mănânci
şi tu?
113
Până nu mănânci şi tu este doar o iluzie că
mâncarea este delicioasă.
Ai nevoie să experimentezi pe propria piele.
La final, vreau să te las cu un ultim mesaj şi o

poveste.
Meditaţia este o călătorie, un drum către tine, dar

rezultatele majore nu apar peste noapte. Nu poţi ajunge
“acolo” de acolo! Nu poţi ajunge “acolo” decât de aici!
Dacă vrei să ai beneficiile pe care ţi le oferă

Meditaţia, trebuie să depui efort, pas cu pas.
Chiar dacă tu vrei obiectivul, să faci primii paşi sau

paşii intermediari este plictisitor sau dureros şi vrei să
sari direct la rezultat! Însă, nu funcţionează aşa! Trebuie
să parcurgi distanţa.
Iar când înţelegi că nu există scurtături, cea mai

înţeleaptă alegere este “enjoy the ride”, să te bucuri de
drum!
Am înţeles şi interiorizat acest adevăr în călătoria

pe Camino de Santiago!
Am pornit din Pamplona şi am mers până la

catedrala Sfântului Iacob din Santiago de Compostela,
114
practic traversând Spania de la Est la Vest.(708 km in 27
zile)
Bucură-te de Călătorie, nu de destinaţia finală.

Sunt convins că ai mai auzit această zicală. Şi eu,
de multe ori şi o tot repetăm, însă, până nu am trăit
efectiv această experienţă, nu am reuşit să o integrez şi
să o simt “pe pielea mea”.
A fost un drum foarte provocator în special în

primele 2 săptămâni.
În prima zi am făcut 23 de km. Am plecat undeva la
ora 8 am din Pamplona . Mă opream din 2 în 2 km şi mă
dureau picioarele groaznic.
Când am ajuns şi m-am cazat, m-am relaxat un pic

şi m-am uitat pe ghid şi pe hartă şi mi se părea imposibil
să fac încă aproape 700 de km, la efortul şi durerea pe
care le-am îndurat încă din prima zi. Abia m-am târât 23
de km şi mă gândeam că trebuie să o iau mai uşor, să
fac câte 10-15 km pe zi. Şi poate, în vreo 40 de zile o să-l
termin.
După a 2-a zi au apărut bătăturile, apoi un colţ de la

unghia de la picior mi-a intrat în carne şi mă durea
incredibil. La un moment dat, am vrut să renunţ şi să mă
întorc acasă, însă una peste alta, pe lângă durerea fizică,
drumul mi-a adus foarte multă bucurie, momente de
115
graţie şi extaz, conexiune cu natura, libertate, măreţie,
linişte şi conectare cu Sinele meu.
Au fost momente în care efectiv îmi dădeau

lacrimile de fericire şi de încântare, momente în care m-
am simţit cu adevărat viu.
Mi se părea atât de departe destinaţia finală şi

vedeam că aproape nici nu contează că am mai făcut 1
km sau că a mai trecut o oră de mers şi mi-am dat seama
că, singura strategie viabilă a fost să uit că trebuie să
ajung undeva şi să mă bucur de drum, de experienţele pe
care le trăiam.
De multe ori dimineaţa, îmi readuceam aminte de

intenţiile mele pentru această călătorie, le readuceam în
prim plan şi astfel drumul nu mai părea un efort, ci o
alegere şi o binecuvântare.
Suferinţa fizică a durat cam 2 săptămâni, însă după

ce am trecut de Leon, aproape că îmi venea să zburd.
Am mai aruncat şi din bagaj, aşa că din 14 kg am rămas
cu doar vreo 10 kg, am mai slăbit şi eu vreo 3 kg, aşa că
drumul devenise chiar uşor şi prinsesem putere; era chiar
o plăcere să merg.
Când mai aveam aproape 100 de km, deja nu mai

aveam nici o provocare, deja eram la Santiago, în mintea
116
mea. Făceam peste 30 de km/ zi acum şi faptul că
ajungeam la destinaţie nu mai era ceva extraordinar, aşa
cum mi se părea la început. Drept dovadă, atunci, când
am ajuns la Catedrală şi la slujba, nu am mai fost
aproape deloc mişcat, dar, în acel moment am avut
această realizare şi am integrat această vorbă înţeleaptă:
Enjoy the ride! (Bucură-te de drum!)
Mi-am dat seama cât aş fi pierdut din experienţa şi

bucuria acestui drum, dacă aş fi stat tot timpul cu “hai că
mai e puţin, ajung, trebuie să ajung” şi aş fi fost
încrâncenat pe acest obiectiv. Cu siguranţă aş fi pierdut
tot ce s-a întâmplat cu mine pe acest drum, toate
conştientizările, momentele de graţie Divină şi probabil,
când aş fi ajuns la capăt, aş fi zis : “aşa, şi?”.
Poate ţi s-a întâmplat şi ţie să îţi stabileşti un

obiectiv, să îl atingi şi să spui “aşa, şi?” Să nu îţi aducă
satisfacţia pe care credeai că ţi-o va aduce.
De aceea, cred că este extrem de important să te
bucuri de proces şi să nu fii încrâncenat, dacă ajungi
acolo sau nu.
Pentru că, drumul este cel ce îţi va aduce ceea

ce ai nevoie şi nu destinaţia!
117
Succes în Meditaţie şi în Călătoria ta către ”Acasă” !!!
Sper să ne (re)întâlnim curând!
Până atunci, mesajul meu către tine este:
“Învaţă! Acţionează şi fă o Diferenţă! Astăzi!”
Cu drag,
Dragoş
118

Transforma Ti Viata Prin Meditatie Final

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Transforma Ti Viata Prin Meditatie Final

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Autor: Dragoș Barbălată

Transformă-ţi Viaţa prin

Transformă-ţi Viaţa prin

Prefaţa: De ce această carte? ....................9

Capitolul I: Introducere în meditaţie ........ 13

Capitolul II: De ce este important să

Capitolul III: Ce este meditaţia? ................ 48

Capitolul IV: Cum să medităm corect? ... 58

Capitolul V: Meditaţia și Yoga ................... 80

Capitolul VI: Cum ar fi dacă…? ................. 95

Capitolul VII: Recapitulare ......................... 105

Următorii Pași ............................................. 112

Deși a studiat în Statele

Dragoș a început să cunoască tainele meditaţiei cu

De atunci, a participat la multe cursuri și retrageri de

Odată o femeie bătrână a venit la Buddha și l-a

Trăim un paradox: suntem la un nivel de dezvoltare

De ce? Pentru că ne-am îndepărtat de noi înșine,

Avem nevoie, din ce în ce mai acut, de calmarea

Durata de viaţă s-a prelungit, însă, care este

Ceva din noi ne spune că esenţa noastră este

Însă, nu vom găsi niciodată fericirea reală (a

Și apoi, vom vrea din nou și mai mult. Suntem într-

Meditaţia este instrumentul prin care putem realiza

Nu este întâmplător că Meditaţia a luat o amploare

Motivul pentru care relativ puţini oameni meditează

Meditaţia este o investiţie!

Investești timp si energie, însă randamentul pe care

Posibil să te surprindă această afirmaţie.

Studiile demonstrează că nu vei putea înţelege

Îmi doresc ca această carte să iţi fie un ghid, pentru

Știu că Meditaţia te poate ajuta să faci asta!

Unul din motivele pentru care Meditaţia te va ajuta

- ca să poţi medita trebuie să faci anumite

Sunt doi piloni care se susţin reciproc și au un efect

Pentru a putea medita, va trebui, de exemplu, să te

După meditaţie te vei simţi mai bine, vei avea mai

Intri astfel într-o spirală ascendentă, iar viaţa ta se

Personal, Meditaţia mi-a adus daruri inestimabile și

Îţi doresc să ai parte de o experienţă frumoasă în

Dacă acum ceva timp în urma Meditaţia era o

Astăzi, meditaţia este practicată în toată lumea, din

La nivel global se estimează că undeva între 200 si

Meditaţia are multe beneficii și din ce în ce mai

Oamenii meditează din diferite motive: pentru a se

Ca strategie de leadership, meditaţia ne ajută să fim

Multe companii de renume mondial : Google, Intel,

Un studiu din anul 2011, al Universităţii din

Alte studii au arătat că Meditaţia are beneficii, atât

Institutul Naţional de Sănătate din Statele Unite a

Mai multe studii din ultima decadă au arătat că

Ştiinţa a demonstrat că celulele organismului uman

Vom răspunde la ele în această carte.

Nu știu dacă ţi s-a întâmplat să îţi propui ceva care,

Există această luptă între cele două forţe din noi,

În psihologie este numit conflict interior și apare

Conștient, ne dorim ceva, însă, avem alte obiceiuri

Aceasta ne produce chiar un sentiment de vinovăţie

Mintea se hrănește cu gânduri, iar noi, atunci când

(Atenţie, a nu se confunda mintea cu intelectul și cu

Numai că atunci când sufletul este adormit sau

Meditaţia ne va ajuta să aliniem aceste părţi din noi

Așadar, este important să iei în serios acest

Meditaţia este modalitatea prin care ne reconectăm