Newsletter 6 oct

Drag cititor, bine te-am gasit!

Sunt Magda, coach certificat ICF, trainer si practician Mindfulness dar, in primul rand, OM. De ce zic
asta? Simplu, coaching-ul mi-a schimbat viata, la propriu. Stai cu mine si o sa afli întreaga poveste.

Am lucrat timp de mai bine de 15 ani in mediul corporatist unde am ocupat poziții de execuție și de
conducere, am livrat peste 12.000 ore de training și peste 600 ore coaching și consultanță.

In tot acest timp, odata cu experimentarea a ceea ce viata imi asternea in cale, am inceput propriul
proces de transformare. Dupa ani de lucru cu sine, cursuri, scoli de perfectionare si o dorinta nestavilita
pentru un sens in aceasta viata, am ajuns aici, in fata ta, sa te acompaniez pentru a depasi ceea ce te
tine pe loc si/sau spre a deveni cea mai buna ipostaza a ta.

In urma cu ceva timp, am avut onoarea de a da un interviu comunitatii Antreprenoare. A fost o

experienta foarte placuta, iar la final am trait genul acela de satisfactie pe care il simti cand vezi ca
munca ta de ani de zile este recunoscuta.

Ia-ti 5 minute si hai sa ne cunoastem mai bine, prin respectivul interviu nu caut sa ma laud, ci sa te
incurajez si pe tine sa faci alegerile potrivite.

Interviu complet: https://www.antreprenoare.ro/interviuri/xpress-coaching-magda-lemnaru/

Daca ai citit pana aici, iti multumesc si te invit sa decoperi cea mai interesanta parte a acestui mail: iti
dezvalui ceea ce fac efectiv si cu ce pot fi de folos. Te invit în călătoria către TINE, acolo unde SUNT
adevaratele tale comori, potentialul pur care, odata scos la lumina, te va conduce catre implinire.
Personala si profesionala.

Voi incepe prin a-ti spune ca imi place schimbarea si iubesc sa lucrez cu oameni care vor sa devina mai
buni in fiecare zi. Acest lucru se reflecta si in programele mele de coaching, pentru ca da, ofer sesiuni de
coaching transformational.

Am pregătit programul „Back on Track” gandit si adaptat fix pentru persoane ca tine, in care imbin
instrumente din coaching, neurostiinta, mindfulness si tehnici de eliberare emoționala, pentru
”dezvatarea” de programe sabotoare si recastigarea puterii personale, respectiv, a coerentei intre
minte-corp-energie.

 Acest program este structurat în 3 etape (Recognize-Refocus-Rebuild):

🧿️Identificarea blocajelor, a tiparelor sabotoare; cresterea constientizarii asupra utilitatii mentinerii unor
credinte, adresarea unor comportamente/actiuni care sa fie in acord cu IDENTITATEA ta;
🧿️Schimbarea/recadrarea perspectivei: postura de observator si protocolul “reverse memory”;
🧿️Scalarea modalitatii de actiune (actionezi din ceea ce esti/ceea ce vrei sa devii -IDENTITATEA TA-),
implementarea obiceiurilor care te servesc, masurarea progresului, recalibrare, ajustare.
Dar, inainte de toate, important e ca OMUL sa imbratiseze conceptul de SCHIMBARE cu ceva deschidere
(la inceput atat e nevoie ) si dorinta unei vieti care merita traita. The rest, is strategy.

TU AI NEVOIE DE O SCHIMBARE IN VIATA TA PERSONALA SAU PROFESIONALA? Te invit la o scurta

sesiune GRATUITA in care sa identificam ceea ce te tine pe loc si cum sa mergi inainte. Tot ce trebuie sa
faci e sa te programezi aici: https://xpresscoaching.ro/ro/book-a-call/

Post 3 oct

Stii cu adevarat ca ai adus plus-valoare in viata cuiva cand acesta isi rupe cateva secunde din viata lui sa
ITI SPUNA acest lucru. In continuare o voi cita pe Roxana, una din clientele mele care a imbratisat
schimbarea si nu a fugit de ea, iar acum se bucura de o noua perspectiva, de o transformare, in
adevaratul sens al cuvantului.

”Am multe cuvinte pentru ceea ce am învățat despre mine în sesiunea de coaching transformațional
pe care Magda, cu drag, s-a oferit să o aibă cu mine. O oră în care “Grow & Glow”, care se traduce
mot a mot “Crește & Strălucește” a fost despre mine.
Se mai pune problema “să crești și să strălucești” când ai o anumită vârstă și zeci de ani de experiență
profesională? Ei bine, da. Poate părea un clișeu, dar pentru mine nu este deloc așa, căci am îmbrățișat
acele lucruri care mă fac specială, unică, reală și autentică în felul meu de a fi. Eu sunt “eu” și este
atuul meu, puterea mea. Cresc frumos și îți mulțumesc Magda pentru că m-ai ajutat să conștientizez
că este important să-mi împărtășesc strălucirea cu cei din jur.
Tu ce mai aștepți? Care este scuza ta? Nu îmi răspundeți mie, ci vouă și apoi aveți curajul să vorbiți cu
cine vreți voi. Eu am ales să fac acest lucru cu Magda. Are răspunsuri care nu se găsesc în cărți și care
sunt aplicate individual, felului nostru “de a fi”. Mulțumesc că exiști.”

TU? Cand faci PASUL spre TINE? Te invit la o scurta sesiune GRATUITA in care sa identificam ceea ce te
tine pe loc si cum sa mergi inainte. Tot ce trebuie sa faci e sa imi scrii un mesaj sau sa te programezi aici:
https://xpresscoaching.ro/ro/book-a-call/
Post 5 oct

Ce e burnout-ul si care e diferenta dintre stress si burnout?

Sunt sigura ca acesti 2 termeni iti sunt pe buze prea des, de prea multi ani. E timpul sa facem lumina si sa
gasim solutia optima pentru a ne elibera.

Sindromul de Burnout este nimic altceva decat un sindrom psihologic determinat de expunerea
prelungita la nivele de stres (de cele mai multe ori, stres declansat la locul de munca ) prea ridicate, la
care propriul corp nu poate face fata.

Persoanele aflate in burnout isi pierd total motivatia si energia, dar asta nu e tot pentru ca sunt mari
sanse sa apara modificari afective si cognitive ce provoaca depersonalizare si o stare de epuizare si
detasare.

Au fost descrise trei tipuri de burnout:

 Burnout individual - favorizat de un discurs interior excesiv negativ. Apare atunci cand ne punem
standarde extrem de inalte sau, dimpotriva, credem ca nimic din ceea ce facem nu este
suficient de bun.
 Epuizarea (burnout) interpersonala este cauzata de relatiile dificile cu ceilalti la locul de munca
sau acasa.
 Epuizarea organizationala este cauzata de o organizare deficitara, de cerinte extreme si de
termene nerealiste care suprasolicita angajatii si le ameninta performanta si stabilitatea slujbei.

Daca pana acum am aflat ca Burnout-ul nu e ceva ce ne dorim in viata noastra, hai sa aflam daca stresul
ne ajuta sau ne incurca.

Va vine sau nu sa credeti, dar AVEM NEVOIE DE PUTIN STRES pentru a face lucruri marete. Indiferent
daca factorul de stres specific cu care te confrunti, declanseaza o cascada de hormoni ai stresului care
produc modificari fiziologice precum - incordarea muschilor, respiratie accelerata, transpiratia mainilor
sau a fruntii. Aceste reactii sunt firesti si exista de cand e omul pe pamant, creierul pregatind tot corpul
pentru confruntarea cu inamicul.

Cheia e la noi pentru ca nivelul optim de stres apare atunci când suntem provocați de o
activitate/sarcină care are importanță pentru noi.

Granița dintre stresul optim și burnout e foarte fina.

Sunt curioasa, tu te confrunti cu astfel de probleme? Sau te-ai confruntat?

Post 7 oct

Constientizarea este primul pas spre rezolvarea oricarei probleme. Acceptarea acestor probleme
reprezinta al doilea pas. Rezolvarea lor este solutia!

Stiu, nu vrei sfaturi si pareri pentru ca nimeni nu este in locul tau si nimeni nu simte ceea ce simti tu.
Dar, in peste 95% din cazuri, constientizarea, acceptarea si rezolvarea unei situatii e mai usoara cand ai
un om care vede din exterior situatia, care stie ca empatia nu e totul, deci te ghideaza sa gasesti tu
raspunsurile la intrebarile care te macina, nu iti ofera el raspunsurile, pe tava. DA! Nu o sa te mint,
constientizarea e un proces, deseori un proces greu, dar a caror rezultate te vor face super mandru de
ce ai realizat.

In programul „Back on Track” primul lucru pe care il abordam si nu incheiem capitolul pana nu e rezolvat
100% este CONSTIENTIZAREA problemelor cu care TU te confrunti.

Ti-am starnit curiozitatea?! Si tu poti deveni parte din programul „Back on Track”, iar prima sedinta este
GRATUITA! Tot ce trebuie sa faci e sa imi scrii un mesaj.

Newsletter - s1

Drag cititor,
Cum esti? Care e starea ta de zi cu zi?

Traiesti viata pe care chiar ti-o doresti?

Ai vrea sa schimbi ceva, dar nu stii ce?

Te intreb toate acestea pentru ca, tot mai des intalnesc persoane care nu sunt multumite de ce se
intampla, per total in viata lor si simt ca ceva lipsese, sau e prea mult sau pur si simplu nu mai simt
nimic... vor doar sa dispara cat ai zice LINISTE.

Suferi in tacere? Iti pui intrebari exitentiale? Te gandesti daca uneori faci umbra pamantului degeaba?
Ai anxietate si pare ca nimeni nu te intelegere?

La oameni ca tine vreau sa ajunga povestea mea, oameni care sufera in tacere, oameni obositi pana in
maduva oaselor de prea multe taskuri la job, oameni care se lupta zilnic cu demonii interiori si care zi de
zi au ganduri care mai mult ii saboteaza decat ii ajuta.

AM FOST ACOLO

AM TRAIT FIX ACESTE STARI

AM AVUT ANXIETATE ANI DE-A RANDUL

AM AVUT UN IMENS DISCURS NEGATIV PE CARE CU GREU L-AM IDENTIFICAT

Dar... AM TRECUT PESTE, AM RENASCUT SI AZI MA BUCUR DE O NOUA VIATA.

Am lucrat timp de mai bine de 15 ani in mediul corporatist unde am ocupat poziții de execuție și de
conducere, am livrat peste 12.000 ore de training și peste 600 ore coaching și consultanță. In perioada
asta burnout-ul, anxietatea si gandurile sabotoare au fost in floare pana cand am decis sa pun stop si sa
incep sa lucrez cu mine insami.

Am inceput propriul proces de transformare. Dupa ani de lucru cu sine, cursuri, scoli de perfectionare si
o dorinta nestavilita pentru un sens in aceasta viata, am ajuns aici, in fata ta, sa te acompaniez pentru a
depasi ceea ce te tine pe loc si/sau spre a deveni cea mai buna ipostaza a ta.
Tu te-ai gandit ca ai putea sa renasti din propria cenusa? Ca doar in puterea ta sta sa te recladesti si sa
devii acea persoana care isi doresti cu adevarat sa fii?

Daca ai citit pana aici, iti multumesc si te invit sa decoperi cea mai interesanta parte a acestui mail: iti
dezvalui ceea ce fac efectiv si cu ce pot fi de folos. Te invit în călătoria către TINE, acolo unde SUNT
adevaratele tale comori, potentialul pur care, odata scos la lumina, te va conduce catre implinire.
Personala si profesionala.

Voi incepe prin a-ti spune ca imi place schimbarea si iubesc sa lucrez cu oameni care vor sa devina mai
buni in fiecare zi. Acest lucru se reflecta si in programele mele de coaching, pentru ca da, ofer sesiuni de
coaching transformational.

Am pregătit programul „Back on Track” gandit si adaptat fix pentru persoane ca tine, in care imbin
instrumente din coaching, neurostiinta, mindfulness si tehnici de eliberare emoționala, pentru
”dezvatarea” de programe sabotoare si recastigarea puterii personale, respectiv, a coerentei intre
minte-corp-energie.

Acest program este structurat în 3 etape (Recognize-Refocus-Rebuild):

️Identificarea blocajelor, a tiparelor sabotoare; cresterea constientizarii asupra utilitatii mentinerii unor
credinte, adresarea unor comportamente/actiuni care sa fie in acord cu IDENTITATEA ta;

️Schimbarea/recadrarea perspectivei: postura de observator si protocolul “reverse memory”;

️Scalarea modalitatii de actiune (actionezi din ceea ce esti/ceea ce vrei sa devii -IDENTITATEA TA-),
implementarea obiceiurilor care te servesc, masurarea progresului, recalibrare, ajustare.

Dar, inainte de toate, important e ca OMUL sa imbratiseze conceptul de SCHIMBARE cu ceva deschidere
(la inceput atat e nevoie ) si dorinta unei vieti care merita traita. The rest, is strategy.

TU AI NEVOIE DE O SCHIMBARE IN VIATA TA PERSONALA SAU PROFESIONALA? Te invit la o scurta

sesiune GRATUITA in care sa identificam ceea ce te tine pe loc si cum sa mergi inainte. Tot ce trebuie sa
faci e sa te programezi aici: https://xpresscoaching.ro/ro/book-a-call/

Daca ti-am starnit curiozitatea, ia-ti 5 minute si hai sa ne cunoastem mai bine. In urma cu ceva timp, am
avut onoarea de a da un interviu comunitatii Antreprenoare. A fost o experienta foarte placuta, iar la
final am trait genul acela de satisfactie pe care il simti cand vezi ca munca ta de ani de zile este
recunoscuta.

Prin respectivul interviu nu caut sa ma laud, ci sa te incurajez si pe tine sa faci alegerile potrivite.

Interviu complet: https://www.antreprenoare.ro/interviuri/xpress-coaching-magda-lemnaru/

Pe curand,

Te imbratisez,

Madga - coach certificat ICF, trainer si practician Mindfulness dar, in primul rand, OM

Newsletter - s2

Ce e burnout-ul si care e diferenta dintre stress si burnout?

Sunt sigura ca acesti 2 termeni iti sunt pe buze prea des, de prea multi ani. E timpul sa facem lumina si sa
gasim solutia optima pentru a ne elibera.

Sindromul de Burnout este nimic altceva decat un sindrom psihologic determinat de expunerea
prelungita la nivele de stres (de cele mai multe ori, stres declansat la locul de munca ) prea ridicate, la
care propriul corp nu poate face fata.

Persoanele aflate in burnout isi pierd total motivatia si energia, dar asta nu e tot pentru ca sunt mari
sanse sa apara modificari afective si cognitive ce provoaca depersonalizare si o stare de epuizare si
detasare.

Au fost descrise trei tipuri de burnout:

• Burnout individual - favorizat de un discurs interior excesiv negativ. Apare atunci cand ne punem
standarde extrem de inalte sau, dimpotriva, credem ca nimic din ceea ce facem nu este suficient de
bun.

• Epuizarea (burnout) interpersonala este cauzata de relatiile dificile cu ceilalti la locul de munca
sau acasa.

• Epuizarea organizationala este cauzata de o organizare deficitara, de cerinte extreme si de

termene nerealiste care suprasolicita angajatii si le ameninta performanta si stabilitatea slujbei.

Daca pana acum am aflat ca Burnout-ul nu e ceva ce ne dorim in viata noastra, hai sa aflam daca stresul
ne ajuta sau ne incurca.
Va vine sau nu sa credeti, dar AVEM NEVOIE DE PUTIN STRES pentru a face lucruri marete. Indiferent
daca factorul de stres specific cu care te confrunti, declanseaza o cascada de hormoni ai stresului care
produc modificari fiziologice precum - incordarea muschilor, respiratie accelerata, transpiratia mainilor
sau a fruntii. Aceste reactii sunt firesti si exista de cand e omul pe pamant, creierul pregatind tot corpul
pentru confruntarea cu inamicul.

Cheia e la noi pentru ca nivelul optim de stres apare atunci când suntem provocați de o
activitate/sarcină care are importanță pentru noi.

Granița dintre stresul optim și burnout e foarte fina.

Sunt curioasa, tu te confrunti cu astfel de probleme? Sau te-ai confruntat? Ai constientizat in ce etapa a
vietii tale te afli?

Ai constientizat cat de important e ca tu sa fii bine cu tine?

Ai constientizat ca nimic nu e mai presus decat sanatatea ta fizica si psihica pentru ca, daca le ai pe cele
doua, poti face orice, oricand?

Constientizarea este primul pas spre rezolvarea oricarei probleme. Acceptarea acestor probleme
reprezinta al doilea pas. Rezolvarea lor este solutia!

Stiu, nu vrei sfaturi si pareri pentru ca nimeni nu este in locul tau si nimeni nu simte ceea ce simti tu.
Dar, in peste 95% din cazuri, constientizarea, acceptarea si rezolvarea unei situatii e mai usoara cand ai
un om care vede din exterior situatia, care stie ca empatia nu e totul, deci te ghideaza sa gasesti tu
raspunsurile la intrebarile care te macina, nu iti ofera el raspunsurile, pe tava. DA! Nu o sa te mint,
constientizarea e un proces, deseori un proces greu, dar a caror rezultate te vor face super mandru de
ce ai realizat.

In programul „Back on Track” primul lucru pe care il abordam si nu incheiem capitolul pana nu e rezolvat
100% este CONSTIENTIZAREA problemelor cu care TU te confrunti.

Ti-am starnit curiozitatea?! Si tu poti deveni parte din programul „Back on Track”, iar prima sedinta este
GRATUITA! Tot ce trebuie sa faci e sa imi scrii un mail

Pe curand,

Te imbratisez,

Madga - coach certificat ICF, trainer si practician Mindfulness dar, in primul rand, OM
Cum identificam problema? - trimitere spre BoT - 10 oct

Pentru ca saptamana trecuta am vorbit depre consitentizare si cat de importanta e ea in demersul

rezolvarii de probleme, azi vom trece la urmatorul nivel si anume: CUM identificam problemele pe care
le avem?

Ca orice alt demers intern (ex consientizarea) raspunsul se afla la noi, de cele mai multe ori, bine ascuns
in subconstient de aceea trebuie sa ne concentram cu adevarat pe gasirea problemei si pe sursa reala a
acelei probleme.

Identificarea problemei, de cele mai multe ori nu este un proces usor, pentru ca mintea noasta are
tendinta de a ne masca reala problema si trebuie sa fim foarte consecventi in gasirea problemei si a
radacinii acesteia.

Un mod mai facil de a identifica problema e de a incera sa ne transpunem in pielea observatorului si sa

incercam sa identificam trigger-ii care declanseaza raspunsul, apoi din aproape in aproape sa ajungem la
problema in sine.

Tot acest proces (pentru ca este un proces) e de durata si necesita ghidaj din partea unei persoane
"dinafara"; motiv pentru care si Identificarea Problemelor este unul din punctele cheie care se regasesc
in programul meu "Back on Track" din care si tu ar trebui sa faci parte daca simti nevoia unei schimbari
sau pur si simplu iti doresti sa evoluezi pe zi ce trece.

Totul incepe cu o sedinta GRATUITA 1:1 alaturi de mine.

Indrazneste sa incepi, scrie-mi un mesaj. E atat de simplu.