Marius Anghel

www.EuMeditez.com

Meditatia si beneficiile acesteia

In aceasta lectie mi-am propus sa iti fac o imagine mai clara asupa meditatiei. Iti
voi oferi o definitie pentru a sti la ce sa te raportezi, vom rezolva cea mai mare problema
,care apare cand vrei sa meditezi si iti voi prezenta cateva dintre beneficiile meditatiei.
La final ai si un exercitiu pentru a iti fi mai usor sa practici meditatia regulat.

Am gasit multe definitii ale meditatiei, probabil si tu la fel.

Meditatia nu este un obiect sau un lucru pe care il poti atinge.
Meditatia este o actiune / un process, motiv pentru care este mai dificil sa o
incadram intr-o definitie.
Cu toate acestea am gasit o definitie care, eu cred, se potriveste destul de bine in
a explica ce este meditatia: Meditatia este o tehnica precisa pentru calmarea mintii si
atingerea unei stari de constiinta, care este total diferita de starea de veghe.

Meditatia nu este o religie.

Meditatia poate fi, mai degraba, asemanata cu o stiinta, ceea ce inseamna ca
procesul meditatiei urmeaza o ordine anume, are pincipii definite si produce rezultate
care pot fi verificate.

Cand meditezi mintea ta este relaxata, limpede si concentrata pe interiorul tau.

Cand meditezi, tu esti pe deplin treaz si alert, doar ca mintea ta nu mai este
focusata pe lumea exterioara sau pe evenimentele care au loc in jurul tau. Cand mintea
este tacuta si nu mai este distrata, intri intr-o stare de meditatie din ce in ce mai
profunda.

Februarie 2016

Pagina |1

Marius Anghel
www.EuMeditez.com

Meditatia si beneficiile acesteia

Aici insa intervine primul si cel mai mare obstacol al meditatiei, iar peste 90%
dintre persoane, cand dau de acest obstacol, renunta in a practica meditatia in mod
regulat. Acele persoane care renunta nu stiu ca tocmai perseverenta este solutia de a
depasi acest obstacol. Ti-ai dat seama despre ce obstacol vorbesc? Probabil acest
obstacol te pune si pe tine la incercare de fiecare data cand incerci sa meditezi. Este
vorba de gandurile care iti apar in minte. Da, chiar gandurile care vin ca o avalansa si de
cele mai multe ori nu iti permit asa usor sa intri intr-o stare profunda de meditatie.

Aproape toate persoanele care sunt la inceput cred ca din cauza ca se pun sa
mediteze apare acea avalansa de ganduri. Insa acea avalansa de ganduri este prezenta
tot timpul in mintea ta, doar ca primiul beneficiu direct al meditatiei este chiar faptul ca
te face sa constientizezi acea avalansa. Ea se afla acolo si cand esti la cumparaturi, la
masa, sau in orice alt moment.

Daca esti la inceput este foarte probabil sa treci prin urmatorul scenariu:
Te-ai pus in postura de a medita. Mintea ta a fost calma si fara ganduri timp de
cateva secunde, dupa care: Ce fain! Nu am nici un gand! Asa trebuie sa fie in timp ce
meditez. Ce senzatie placuta. Dar incepe sa dispara. La naiba, s-a dus! Nu pot face
nimic bine. La fel ca si astazi cand am fost la cumparaturi. Chiar ce aglomeratie era in
partea de sud a orasului. Pe acolo locuieste si Andrei. Oare ce mai face? Sa nu uit sa il
sun. Vai, factura de la telefon trebuie si ea platita. Iar am un million de ganduri. La
naiba, mai bine incerc alta data meditatia asta, cand o sa fiu mai relaxat.

Ti se pare cunoscut? Incepi fara nici un gand si te trezesti in mijlocul unei

avalanse.

Nu trebuie sa te superi sau sa dai vina pe tine ca ti se intampla asta. ASTA ESTE
PERFECT NORMAL! Toti oamenii trec prin asta.

Februarie 2016

Pagina |2

Marius Anghel
www.EuMeditez.com

Meditatia si beneficiile acesteia

Cand ti se intampla scenariul de mai sus urmeaza acesti 3 pasi:

- Recunoaste ca gandesti
- Intoarce-te la meditatie fara sa iti bati capul
- Repeta primi doi pasi de cate ori este necesar. (Va si de multe ori necesar!)

O cale de a diminua aceasta problema este sa folosesti meditatii ghidate. Acolo

mintea ta este concentrata la ghidul tau si nu va fi asa usor distrata. Totusi si in timpul
meditatiilor ghidate te poti trezi ca nu esti atent la ghid, ci ca te gandesti la cu totul
altceva. Cand se intampla asta urmeaza tot scenariul in 3 pasi de mai sus.

Un praragraf ce l-am gasit intr-o carte si mi-a placut mult este:

Practica meditatiei este arta revenirii cu blandete la concentrare, ori de cate ori
este necesar. De aceea o numim: practica.

Dar de ce sa meditam? De ce sa investim timp si energie in aceasta activitate?

Nici o persoana normala la cap nu si-ar consuma energia fara nici un rost pe o perioada
indelungata de timp.

Initial, in aceasta parte a lectiei am vrut sa iti pun, la liniuta, o serie de beneficii
ale meditatiei, pentru a iti arata ca nu iti perzi energia si timpul daca meditezi, ba din
contra, este un timp pe care il investesti cu folos.

Februarie 2016

Pagina |3

Marius Anghel
www.EuMeditez.com

Meditatia si beneficiile acesteia

Apoi m-am gandit ca ar fi mult mai valoros daca as pune marturii ale persoanelor
care chair mediteaza, sa vezi cum i-a ajutat pe ei meditatia.

Povestea mea o sti din lectia introductiva, unde ai vazut acolo cum m-a ajutat pe
mine meditatia si cum mi-a schimbat radical in bine viata, nu o sa mai scriu din nou
povestea aici.
Mai jos iti las o serie de marturii ale unor persoane care mediteaza, unele de putin
timp, altele cu ani de zile experienta.

Pe mine meditatia m-a ajutat in vindecarea si dezvoltarea mea spirituala,

maestrii si ingerii de lumina m-au ajutat in vindecarea unei ernii cervicale de 4 mm cu
semipareza pe ambele brate... Fara meditatie nu as fi ceea ce sunt acum... Fara
meditatie nu as fi putut percepe ceea ce percep acum." G.

Cu toate ca sunt incepatoare in practicarea meditatiei, atunci cand am

reusit sa meditez, cateodata mai eficient, alteori mai superficial, am reusit sa-mi
linistesc abundenta gandurilor care imi invadau mintea, am reusit sa controlez o parte
din gandurile negative si am cunoscut apoi o stare de liniste pe care nu am mai intalnito pana atunci. A. D.

Practic meditatia transcedentala si viata mea s-a schimbat cu o acceptare

a cea ce sunt , o claritatea si o pofta nebuna de a trai , a iubi si a imprtasi , a avea
rabdare si o apropiere la legile nature. T. C.

Cel mai important beneficiu este starea de liniste si puterea de

concentrare mult mai mare. M. D.

Februarie 2016

Pagina |4

Marius Anghel
www.EuMeditez.com

Meditatia si beneficiile acesteia

Desi am practicat extrem de putin meditatia am constatat atunci cand s-a

petrecut ca m-am simtit mai echilibrata, mai calma, mai detasata de situatiile din
jur care altfel m-ar fi marcat in rau. Si o stare de bine inca neexplicata. De aceea
imi doresc sa stiu mai multe si bineinteles sa PRACTIC cu regularitate. P. A. M.

Voi raspunde la aceasta intrebare, chiar daca imi dau seama ca sunt
aspecte pe care nu le pot descrie in cuvinte. Cel mai mare beneficiu si bucurie totodata
este sa descopar ca imaginea de ansamblu a vietii este cu totul alta, mult mai frumoasa
si mult mai desavarsita decat ceea ce traim concret zi de zi, ancorati in lumea
materiala, sa descopar ca suntem inzestrati cu tot ceea ce ne trebuie pentru a fi
sanatosi si frumosi, pentru a ne intelege si a ne ierta, pentru a ne bucura, a ne iubi pe
noi si pe ceilalti cu respect pentru ca suntem in aceasta viata. M. G.

Cel mai mare beneficiu al meditatiei, pentru mine, il constituie faptul ca ma

simt mai conectata cu cei din jur, ca si cum as stii care e scopul meu aici. Nu ma simt
singura, ci ca fcnd parte din ceva mai mare. Ma simt libera si inteleasa. Pentru mine,
asta e cel mai important. A. R.

Meditez pentru ca am nevoie sa imi eliberez mintea inainte sa ma apuc sa

invat A. A.

"M-am simtit mai aproape de mine, de ceea ce sunt eu cu adevarat. Am

gasit linistea, pacea, armonia. In meditatie Eu sunt, exist, ma simt prezenta in propria
mea viata." E. V.

"Cel mai mare beneficiu al meu, meditand, este faptul ca imi gasesc pacea
interioara sau linistea sufleteasca. Cred ca de asta are nevoie toata lumea!" P. O.

Februarie 2016

Pagina |5

Marius Anghel
www.EuMeditez.com

Meditatia si beneficiile acesteia

Mesaje mai sunt multe, alte zeci de mesaje frumoase, de la oameni frumosi.
Meditatia aduce in viata noastra atat avantaje fizice cat si psihice. Ne scapa de boli, ne
face mai concentrati, ne imbunatateste sistemul imunitar si circulatia sangelui, ne
scapa de stres si anxietate, ne aduce mai aproape de divinitate si de adevaratul nostru
sine.

Daca ai ajuns pana aici, probabil si tu ai cel putin un motiv pentru care doresti sa
inveti sa meditezi.

Ca si exercitiu, pana la urmatoarea lectie, scrie pe un caiet care este motivul

pentru care tu meditezi.

Este mult mai usor sa perseverezi cu meditatia cand ai si un motiv.

Cand iti spui nu am chef sa meditez si azi, poti depasi mult mai usor acel
inconfort de moment stiind ca ceea ce faci este pentru un scop pozitiv.

Iti recomand sa folosesti un caiet nou, iar pe prima pagina sa spui care este
motivul pentru care meditezi. Foloseste acest caiet ori de cate ori ai o idee sau un gand
care te motiveaza. Este caietul tau de meditatie. Poti scrie cum te-ai simtit sau ce ai
putea imbunatati. Esti liber sa ti-l aranjezi cum vrei tu!

Ne vedem in lectia urmatoare! Pana atunci nu uita: Practica meditatiei este arta
revenirii cu blandete la concentrare, ori de cate ori este necesar. De aceea o numim:
practica.

Daca ai intrebari sau nelamuriri scrie-mi un email la adresa Marius@EuMeditez.com si iti

voi raspunde cat de repede pot.

Februarie 2016

Pagina |6