50 Positive Habits Transform Your Life by Michael Chapman

Machine Translated by Google
50 de obiceiuri pozitive
Obiceiuri grozave pentru a-ți transforma viața
De Michael Chapman
http://PersonalityDevelopmentMastery.com
© 2016 Michael Chapman
Toate drepturile rezervate. Nicio parte a acestei publicații nu poate fi reprodusă,

stocată într-un sistem de recuperare sau transmisă sub nicio formă sau prin orice
mijloc, electronic, mecanic, de înregistrare sau de altă natură, fără permisiunea
prealabilă scrisă a autorului.
Stăpânirea dezvoltării personalității ------------------------------------------------ - -------------
2016
DISCLAIMER
Această carte detaliază experiențele personale ale autorului și opiniile despre învățarea
creierului drept. Autorul nu este autorizat ca consultant educațional, profesor, psiholog
sau psihiatru.
Autorul și editorul furnizează această carte și conținutul ei „ca atare” și nu fac declarații sau
garanții de niciun fel cu privire la această carte sau conținutul acesteia. Autorul și editorul
declin toate aceste declarații și garanții, inclusiv, de exemplu, garanții de vandabilitate și
sfaturi educaționale sau medicale pentru un anumit scop. În plus, autorul și editorul nu
declară și nu garantează că informațiile accesibile prin această carte sunt exacte, complete
sau actuale.
Declarațiile făcute despre produse și servicii nu au fost evaluate de guvernul SUA. Vă rugăm
să vă consultați cu propriul profesionist juridic sau contabil cu privire la sugestiile și
recomandările făcute în această carte.
Cu excepția cazurilor specificate în mod specific în această carte, nici autorul sau editorul,
nici autorii, colaboratorii sau alți reprezentanți nu vor fi răspunzători pentru daunele
rezultate din sau în legătură cu utilizarea acestei cărți. Aceasta este o limitare cuprinzătoare
a răspunderii care se aplică tuturor daunelor de orice fel, inclusiv (fără limitare)
compensatorii; daune directe, indirecte sau consecutive; pierderi de date, venituri sau
profit; pierderea sau deteriorarea proprietății și pretențiile terților.
Înțelegeți că această carte nu este concepută ca un substitut pentru consultarea unui

profesionist autorizat din domeniul medical, educațional, juridic sau contabil. Înainte de a
începe orice schimbare în stilul tău de viață în vreun fel, vei consulta un profesionist
autorizat pentru a te asigura că faci ceea ce este mai bine pentru situația ta.
Această carte oferă conținut legat de subiecte educaționale, medicale și psihologice. Ca

atare, utilizarea acestei cărți implică acceptarea de către dumneavoastră a acestei clauze
de declinare a răspunderii.
Cartea ta gratuită
Ca un mare MULȚUMESC pentru achiziția dvs., vă ofer absolut gratuit noua mea
carte electronică „Gândire pozitivă: eliberează puterea minții tale”.
Această lucrare vă va oferi posibilitatea de a vedea lumea altfel.

Prin propriile mele experiențe de viață și lupte, am adunat toate informațiile de
care aveți nevoie pentru a trăi o viață mai fericită și mai sănătoasă.
>>Faceți clic pe linkul de mai jos pentru a obține cartea electronică gratuită!<<
Cuprins
Introducere
Obiective și obiceiuri de fitness
Mergând în fiecare zi
Rămâi activ
De lucru
Jogging la fața locului
Activitate dormitor
Găsirea unui obicei
Parcare departe
Întinderea corectă
În echipă
A face exercițiile distractive

Obiceiuri mentale
Privind negativitatea
Gândindu-vă la succes
Relația de contemplare
Notă-ți Pozitivitatea
Detalierea aspectelor pozitive
Ipoteze provocatoare
Acceptarea succesului dvs
Revizuirea eșecurilor dvs

Jocuri ale mintii
Forța de atracție
Obiceiuri emoționale
Meditează pentru succes
Respirația diafragmatică
Meditație pe jos
Identificarea Emoțiilor
Punând Perspectiva Împreună

Pauze de 5 minute
Esti ceea ce mananci
Gestionarea emoțiilor negative
Stând afară
Redirecționare mentală
Obiceiuri de stil de viață
Care sunt valorile tale?
Care sunt pasiunile tale?
Crearea unei viziuni
Inspirându-te
Convingerile provocatoare
A trece peste
Egoist sau altruist?
Oprindu-te scurt
Scuze de înfrângere
A crea, nu a reacționa
Obiceiuri personale
Simplificându-ți ziua
Stabilirea obiectivelor tale
Începerea unui proiect
Dezvoltarea obiceiurilor
Determinarea productivității
Loturi pentru succes
Crearea Priorității
Trezirea Mai devreme
Lucrează în vrac
Învață să spui nu
Introducere
În primul rând, vă mulțumim pentru timpul acordat pentru a descărca acest ghid.
Aceasta înseamnă că sunteți activ interesat să aflați despre puterea și metodologia
acțiunilor pozitive din viața ta. Fără îndoială, acesta este unul dintre cele mai puternice
și eficiente modalități prin care vă puteți împuternici, consolida și dezvolta afacerea,
stilul de viață și personalitatea pentru anii următori.
La fel ca orice altceva în viață, totuși, a fi pozitiv are nevoie de mentalitatea potrivită. În
această carte vom investiga în continuare această mentalitate și ne vom asigura că o
putem impresiona celor din jurul nostru. Tot ceea ce dorim să facem și tot ceea ce dorim
să realizăm trebuie să fie condus de puterea pozitivității.
Aici, vom detalia de ce contează această pozitivitate și de ce o puteți folosi. Mai

important, vom descompune cele mai importante cinci sectoare ale vieții tale pe care o
atitudine pozitivă le poate îmbunătăți. Vă vom ajuta să vedeți cum vă puteți schimba
starea de fitness, mentalitatea, emoțiile, stilul de viață și productivitatea. Prin aceste
sfaturi și idei, îți poți infuza întregul stil de viață cu un mod mai pozitiv de a privi lumea.
În această carte, veți primi o mulțime de ajutor și beneficii, făcându-vă mai ușor ca
niciodată să vă schimbați mentalitatea și mentalitatea. Veți primi ajutor cu următoarele;
Idei despre cum să rămâi în formă și cum să începi să te miști către o stare
mai potrivită, mai corectă a corpului și a minții.
Obiceiuri mentale pentru a vă asigura că aveți cea mai bună mentalitate

posibilă pentru a vă schimba și îmbunătăți viața.
Asistență emoțională, asigurându-vă că puteți înțelege cum să păstrați capul

limpede atunci când aveți nevoie cel mai mult.
Planurile și obiceiurile de stil de viață care au ca scop să te ajute să devii o

influență mai stabilă și mai stabilă asupra vieții tale și a lumii din jurul tău.
Obiceiuri personale care vă vor ajuta să vă schimbați modul în care trăiți, gândiți și
operați.
Folosind această carte, atunci, veți fi sigur că;
Vedeți o îmbunătățire constantă și continuă a modului în care vă trăiți viața

și munca.
Îmbunătățește-ți corpul, mintea și mentalitatea pentru a te ajuta să treci

prin zile grele și să te asiguri că poți fi mereu la cel mai bun lucru.
Arată mai în formă, mai sănătos și mai fericit peste tot. Oferă corpului și
minții tale ajutorul de care are nevoie pentru a alerga la vârf și în formă.
Sună ca tipul de ajutor la care ai căutat?

Atunci continuă să citești. Această carte dezvăluie importanța de a avea mai multe
obiceiuri pozitive în viața ta.
Pur și simplu având acel plus de pozitivitate în viața ta, poți începe cu adevărat să muți
munții și să-ți faci viața în general mult mai ușoară datorită îmbunătățirilor majore pe
care le oferă.
Deci, de unde știu despre acest gen de lucruri?
Pentru că, la fel ca tine, am fost acolo. Obișnuiam să văd totul – și mă refer la TOTUL –
într-o natură negativă. În scurt timp, prietenii, familia, colegii și clienții mei s-au săturat
să mă asculte. Totul avea un „Dar” și nimic nu avea voie să treacă fără o înclinație
negativă. Totuși, această gândire negativă crucială începea să se reflecte asupra stilului
meu de viață, a obiectivelor mele și a modului meu de gândire.
Așa că, am cercetat temeinic fiecare parte a vieții mele despre care am descoperit că ar
putea fi împiedicată de a fi mai negativ – și am descoperit că era ceva care împiedica
totul despre mine. Personalitatea mea, mentalitatea mea, convingerile mele, înțelegerea
mea despre lumea din jurul meu... totul a fost atât de negativ!
Acesta este motivul pentru care am făcut schimbarea în locul în care sunt astăzi – și de
aceea poți obține aceeași schimbare incredibilă de mentalitate, convingeri și stil de viață.
Vom dezvălui cele mai simple modalități de a face aceste schimbări, cum să
le păstrezi în viața ta și cum să ne asigurăm că poți beneficia de ele cât mai
mult posibil.
Ești gata să începi să înveți, atunci? Să aruncăm o privire la modul în care
vă puteți schimba viața, mentalitatea și șansele de succes. Tot ceea ce vom
discuta poate deveni mult mai eficient doar analizând modul în care se
aplică propriilor circumstanțe – am constatat că tot ceea ce va fi menționat
se potrivește și se potrivește perfect cu locul în care mă aflam mental.
Deci, cu ce te poate ajuta? Să aflăm!
Obiective și obiceiuri de fitness
Înainte de a merge mai departe, este important să începem de la punctul principal –

corpul tău. Dorim să vedem cum poți avea un impact pozitiv în viața ta în ceea ce
privește productivitatea și atingerea obiectivelor tale. Cu toate acestea, am descoperit
că mintea mea nu era pregătită pentru schimbare – motivul fiind că corpul meu nu era
suficient de puternic pentru a o facilita.
Așadar, m-am uitat la obiectivele și obiceiurile de fitness pe care am vrut să le imit.

M-am implicat în acest program și am constatat destul de repede că sfaturile de mai jos
m-au ajutat să-mi remodelez, să-mi întăresc și să-mi optimizez corpul pentru îmbunătățire.
Mergând în fiecare zi
De ce mă va ajuta acest lucru să devin mai pozitiv?
Prima idee la care vă recomand să vă uitați este să mergeți la plimbare în fiecare zi. Mersul
pe jos în fiecare zi este o modalitate foarte utilă de a oferi corpului un exercițiu suplimentar.
Aplicarea acțiunii pentru creșterea pozitivității
Pur și simplu mergeți la o plimbare în prima jumătate de oră în care sunteți treaz și gata de
plecare. O simplă plimbare poate ajuta sângele să curgă și să îmbunătățească claritatea.
Cât de des ar trebui să exersez?
În fiecare zi! Acesta este ceva de care nu aș recomanda niciodată să scap. Este o modalitate
atât de utilă de a perfecționa corpul și de a vă asigura că sunteți în stare bună de lucru.
Viața fără această schimbare Vei
începe mai multe zile cu o lipsă de pasiune în inimă și o lipsă de încredere în tine. Zilele fără
activitate tind să fie letargice, lente și adesea pline.
Viața cu această schimbare
Totuși, pur și simplu mergând dimineața, te asiguri că faci niște exerciții. Exercițiile eliberează
endorfine, ceea ce ne face mai fericiți și mai ascuțiți. Mersul pe jos în fiecare zi îmbunătățește
starea de spirit; fapt!
Rămâi activ
Am descoperit că, ca urmare a lucrului cu un computer, îmi petreceam cea mai mare
parte a timpului stând acasă. Stând în picioare la fiecare 30 de minute pentru 5 minute
de exercițiu, m-am îmbunătățit.
Pur și simplu mă ridicam și mă plimbam prin birou, de obicei urcând și coborând scările
pentru a-mi curge sângele în picioare pentru a evita orice probleme cu circulația.
La fiecare jumătate de oră. Chiar dacă o faci o dată pe oră, totuși, vei observa o
îmbunătățire marginală a calității fitness-ului tău general, care se va îmbunătăți treptat.
Viața fără această schimbare
Majoritatea zilelor mele începeau cu picioare dureroase și multe dureri care treceau prin
ele, fără prea multă mobilitate. Acest lucru s-ar înrăutăți pe măsură ce îmbătrânesc.
Acest lucru mi-a schimbat literalmente viața. Mult mai capabil să mă deplasez acum și
zilele mele sunt mai active – chiar și plimbările mele timpurii se simt mai bine decât au
fost vreodată!
De lucru
Am descoperit că pentru doar zece minute de mișcare aș putea să lucrez majoritatea părților
corpului și să îmi ofer un antrenament atât de necesar. Pur și simplu făcând exerciții de forță
a ajutat cu adevărat.
În fiecare zi aș lucra cu altceva; piept, picioare, brațe, coapse etc. și am constatat că a ajutat
cu adevărat la îmbunătățirea dispoziției mele. M-am simțit și mai în formă și mai încrezătoare!
Eu fac asta în fiecare zi și vă recomand să faceți același lucru. Beneficiile pot fi doar pozitive,
lăsându-vă corpul să se simtă mai puternic și mintea să funcționeze mult mai repede.
Tocmai am constatat că calitatea fitness-ului meu se degrada rapid. Fără să fac asta, puterea
mea ar continua să slăbească și corpul meu s-ar simți leneș și letargic mai mult timp.
În fiecare dimineață mă simt mai ascuțit și mult mai alert în comparație cu ceea ce am făcut.
Mă simt mai puternic și sunt mai capabil să fac față problemelor fizice fără astfel de greutăți
incredibile.
Jogging la fața locului

O mică soluție grozavă pe care am găsit-o a fost pur și simplu să faci jogging la fața
locului pe durata unui program TV. Mă uit foarte mult la fotbal și atunci făceam jogging.
Trebuie doar să mă ridic și să încep să fac jogging. Din moment ce mă concentrez pe

televizor, constat că folosesc mai puțină energie mentală și, prin urmare, pot continua.
Din nou, fac asta în fiecare zi. Găsesc că are un beneficiu imens asupra calității mele
generale a vieții și deja cardioul meu începe să se îmbunătățească constant.
Viața fără această schimbare aș
fi continuat să devină din ce în ce mai rău; acest regim de exerciții mă ajută să mă implic
mai mult în rezistența mea generală și mă face mai ușor să stau mai aproape de fitness-
ul ideal.
O parte importantă a vieții mele a fost petrecută înainte uitându-mă la televizor și uitându-
mă la ecrane. Această schimbare simplă a revoluționat modul în care lucrez, îmbunătățind
productivitatea și cardio-ul meu.
Activitate dormitor
Dacă ești genul ăsta de persoană, atunci un pic mai mult „timp personal” cu o persoană
dragă este exact ceea ce ai nevoie. Pur și simplu făcând sex mai mult, te vei simți mai
puternic!
Sexul regulat este excelent pentru a fi un element de ameliorare a stresului și poate fi chiar
folosit pentru a vă ameliora organismul de boală, deoarece ajută la întărirea sistemului
imunitar pe termen lung.
Ei bine, cât poți! Nu este nevoie de o anumită cantitate, dar mai mult decât ceea ce faci
acum ar trebui să fie un înlocuitor potrivit; chiar depinde de tine.
Ei bine, vă creșteți șansele de a avea o sănătate cardiovasculară mai proastă și unele studii
chiar spun că ar putea crește șansele de cancer de prostată cu o marjă destul de
considerabilă.
Dorm mai bine, corpul meu suferă mult mai puțin și am doar o calitate mai bună a vieții.
Relația mea s-a consolidat, de asemenea, și ne simțim mai confortabil unul în jurul celuilalt.
Găsirea unui obicei

Una dintre cele mai puternice moduri pe care le-am găsit de a mă ajuta, însă, a fost
să folosesc un obicei. Am început să joc jocuri puzzle și m-a ajutat să-mi ascuți mintea
cu adevărat.
Motivul pentru care am ales să merg cu un nou hobby este că ne ajută să ne

îmbunătățim cu adevărat fitness și stilul de viață. Activitățile noi sunt bune pentru
suflet.
Cât de des poți – depinde de ceea ce faci. Dacă decideți să vă alăturați unei echipe
sportive, de exemplu, asigurați-vă că o tratați cu dăruire 100%.
Veți avea un stil de viață mult mai puțin interesant și veți avea tendința de a deveni
mai enervat și mai frustrat de experimentele limitate pe care le aveți. Acest lucru
adaugă o varietate foarte interesantă.
Cu această schimbare, totuși, vei începe să te simți mult mai confortabil ca persoană.
Acesta adaugă varietate vieții tale și asigură că vei continua să vezi un succes constant
pe măsură ce începi să cucerești și să accepți noi provocări în viață.
Parcare departe
Ori de câte ori trebuie să merg la magazine sau la birou, parchez acum la câteva străzi
distanță. Mai adaugă încă 2-3 minute de mers pe jos, ceea ce este util.
Am ales să fac asta pur și simplu pentru că este plăcut să am un pic de exercițiu suplimentar.
De asemenea, oferă timp pentru auto-reflecție înainte de a fi nevoit să mă implic.
De fiecare dată când ieși. Am descoperit că era doar un mic obicei simplu, dar ușor de luat,
care ar îmbunătăți treptat fitness-ul, dar ne va ajuta să ne relaxăm în mintea noastră.
Nu va fi o diferență cutremurătoare, ci este doar o altă acțiune pozitivă pe care o poți lua;
fără ea nu vei face nicio diferență.
Te vei simți mai în formă, vei merge la muncă/cumpărături/etc. mult mai puțin aglomerat în
minte și te vei simți mai bine despre cine ești și corpul tău în general.
Întinderea corectă
Am descoperit că una dintre cele mai utile moduri pentru mine de a intra într-un cadru
mai bun de fitness a fost simpla întindere timp de 5 minute după duș sau trezire.
Pur și simplu mă ridicam din pat și îmi întindeam picioarele, gambele, ischiochimbiolarele,
brațele, gâtul și spatele. A durat doar câteva secunde!
În fiecare dimineață. Te ajută să ieși pe ușă fără toate acele crampe și întinderi cu care
ne confruntăm cei mai mulți dintre noi pe parcursul zilei. Foarte util pentru a vă ajuta
corpul să se vindece și să scape de durere.
A nu face acest lucru nu va fi o problemă majoră, dar fiecare mic vă ajută dacă doriți să
vă puneți în formă.
Te vei simți mai puțin încordat și dureros dimineața și vei avea mai multe șanse să
ajungi la și de la obiectivele tale în timpul zilei, fără să te simți groaznic după ce ai
terminat.
În echipă
Te chinui să te pui într-o formă bună? Atunci cu siguranță ar trebui să te gândești să

mergi la alergat cu un prieten. Un prieten de alergat poate face o diferență reală pentru
fitness-ul tău.
Am descoperit că merg doar pentru acea alergare despre care am vorbit dimineața, dar
cu un prieten, după câteva săptămâni de antrenament, a fost bun pentru moral și
bucurie generală.
Oricând amândoi puteți; circumstanțele pot sta în cale, dar nu ar trebui să fie niciodată
ceva care să te rețină prea mult. Doar asigurați-vă că vă faceți timp când amândoi puteți.
Poate că îți va fi mai greu să rămâi în ton cu obiectivele tale de fitness și, la fel ca și alții,
s-ar putea să fii predispus să renunți atunci când situația devine grea sau când începi
să faci plată.
Probabil veți avea un corp mai sănătos și o mentalitate mai solidă. Este mai ușor să treci
peste zi și să faci exerciții atunci când lucrezi cu un prieten.
A face exercițiile distractive
Principala mea provocare de fitness a fost să fac exerciții distractive – cel mai bun mod pe
care l-am găsit a fost să mă alătur unei echipe de sport. Pur și simplu jucând fotbal, am
început să aștept cu nerăbdare fitness-ul.
Aplicând acțiunea pentru o pozitivitate sporită Mă antrenez trei nopți pe săptămână și joc
duminica. Indiferent de tipul de sport sau practică în care doriți să vă implicați, ceva vă va
atrage.
Majoritatea oamenilor se simt confortabil să exerseze trei/patru nopți pe săptămână.

Acest lucru face ca regimul general de antrenament și fitness să fie mai pozitiv, deoarece
aveți un motiv real pentru a face acest lucru.
Dacă ești cineva care nu se poate antrena sau se poate antrena fără un motiv, atunci viața
fără asta va fi destul de grea. Având un motiv precum sportul, antrenamentul este mai
„însemnat”.
Te vei simți mai în formă, vei fi mult mai fericit și vei fi gata să învingi lumea. Acest lucru
va face o diferență absolut enormă pentru calitatea generală a vieții pe termen lung.
Obiceiuri mentale
Întotdeauna am constatat că, în lupta mea pentru a cuceri negativitatea și a deveni mai
pozitivă, că mintea mea era un obstacol major. Așa că, am decis să abordez mintea și să
fac șansa majoră și progresivă. M-am uitat la felul în care m-am gândit la subiecte și la
modul în care m-a reținut.
Răspunsurile pe care le-am primit au fost destul de impresionante, să fiu sincer. Am

descoperit că viața mea avea să devină mult mai consecventă pur și simplu făcând
următoarele schimbări. Fiecare sugestie vă va asigura că dezvoltați obiceiuri mentale
pozitive, proactive, care vă vor insufla o mentalitate de câștig.
Privind negativitatea
Una dintre cele mai puternice schimbări pe care le poți face, totuși, este să schimbi
modul în care vezi lumea din jurul tău ca un întreg – cum privești negativitatea?
Pur și simplu am început să îmi iau ceva timp pentru a fi conștient de cât de negativă
eram în timpul zilei. Am observat cât de des aș merge pe calea negativă – în fiecare zi!
În fiecare zi. Am descoperit că cel mai simplu mod de a-mi schimba pur și simplu
mentalitatea a fost să mă fac conștient de asta. Dacă aș ști cât de negativ sunt, s-ar
putea să mă schimb.
Veți continua să lăsați acele gânduri negative să curgă în mintea voastră. Dacă doriți să
evitați acest lucru, atunci trebuie pur și simplu să vă gândiți să vă faceți timp pentru
considerare.
Motivul principal pentru care aș recomanda să mergi cu această schimbare este că te

ajută să devii conștient de mentalitatea ta – cât de mult trebuie să se schimbe aici?
Gândindu-vă la succes
Să te gândești la succes este o idee grozavă – pur și simplu să poți vizualiza ceea ce ar
putea urma în viitor este un instrument puternic și unul care îți poate îmbunătăți
mentalitatea.
Cel mai simplu mod de a face acest lucru este pur și simplu să petreci ceva timp – chiar 5
minute – gândindu-te la progresul tău recent. Chiar dacă încă nu ai „reușit”, continuă să
gândești în acest fel.
De fiecare dată când te simți dezamăgit în ceea ce privește locul în care te afli și progresul
tău. Făcând o simplă ajustare, veți descoperi că este mult mai ușor să rămâneți pe drumul
cel bun cu cine sunteți.
Vei continua să lași lucrurile bune să treacă pe lângă tine și să acorzi prea puțină atenție
lucrurilor bune din viața ta. Fă-ți timp să-ți înțelegi
succes.
Totuși, să-ți iei timp pentru a face această schimbare, te va face să fii mult mai apreciat de
progresul tău. Amintiți-vă, toate lucrurile bune vor avea nevoie de timp pentru a se schimba
– inclusiv mentalitatea în sine!
Relația de contemplare
Una dintre cele mai inteligente schimbări pe care le-am făcut vreodată în viața mea
a fost cât de des îmi făceam timp să mă gândesc. Obișnuiam să acționez din impuls,
negativ.
Trecând la contemplație înainte de a acționa, eu – și tu – putem deveni mai pozitivi.

Vă permite să vedeți ce este bine, în timp ce acționarea înseamnă, de obicei, să
reacționați la aspectele negative.
În fiecare zi! Mi-am dat seama că pur și simplu a-mi lua o scurtă perioadă a zilei pentru a mă uita la
locul în care mă aflam în mintea mea a fost o distracție foarte sănătoasă, ajutându-mă să mă concentrez.
Am observat rapid că, dacă nu fac asta, de obicei, viața mea va deveni mai confuză
și aș petrece prea mult timp doar reacționând la situații fără fapte.
Această schimbare simplă a fost ceva care m-a ajutat să nu mai fac greșeli. Acum,
sunt mai calculat și îmi asum mai puține riscuri, decid să acționez pe fapte în loc de
pe jumătate de adevăr.
Notă-ți Pozitivitatea
Cât de des noti de fapt în mintea ta că ai fost pozitiv? Este una dintre cele mai afirmative
acțiuni pe care le puteți face atunci când vă exprimați pozitivitatea.
Pur și simplu am descoperit că a-mi lua cinci minute din zi pentru a privi o amintire
fericită dimineața a fost o modalitate bună de a-mi schimba mentalitatea de la negativă
la pozitivă.
În fiecare dimineață. Doar o amintire rapidă despre ceva ce s-a întâmplat în viața ta
poate fi suficientă pentru a te scoate din pat cu un zâmbet pe buze, mai degrabă decât
o încruntă.
S-ar putea să descoperi că nu ai deloc nevoie de asta în viața ta – și asta e în regulă. Cu

toate acestea, alții se vor simți mult mai confortabili făcând această schimbare.
Pur și simplu să iei acele cinci minute pentru a nota experiențe bune din trecut poate fi
suficient pentru a te face să te simți mult mai confortabil cu cine ești și unde mergi.
Detalierea aspectelor pozitive
O problemă pe care eu și ceilalți tindem să o avem este să ne enumeram întotdeauna

negativele într-o situație. Totuși, în loc să te uiți la problemă, de ce să nu începi să cauți
soluții?
Schimbați pur și simplu modul de a gândi despre orice problemă. În loc să deplângeți
existența problemei, începeți să examinați soluții viabile care v-ar putea ajuta să corectați
această problemă mai târziu!
A trebuit să fac asta mai mult sau mai puțin în fiecare zi pentru o perioadă. În cele din
urmă, totuși, a devenit o a doua natură și, în loc să mă plâng de probleme, am început
să apreciez găsirea de soluții.
Vei continua să simți că lumea este împotriva ta și că nu există nicio modalitate

semnificativă de a face un pas înainte și de a-ți ușura viața. Fără această schimbare,
negativitatea va prevala.
Trecerea la această schimbare de mentalitate, totuși, va însemna că problemele sunt

doar atât; o problemă. Îți vei ține picioarele pe pământ mai des și probabil vei găsi mai
ușor soluții.
Ipoteze provocatoare
Cât de des contestați modul în care vă gândiți la o anumită situație? Dacă nu, atunci este
timpul să o faci. Ipotezele provocatoare vă vor ajuta să vă asigurați că vă adaptați mereu.
Este foarte ușor să nu ne contestăm niciodată convingerile și presupunerile – dar ai putea

fi inutil negativ. În schimb, întreabă-te de ce există acel tren de gândire – și dacă este
legitim.
De fiecare dată când te trezești coborând într-o spirală negativă a gândurilor. Accesați
online și aruncați o privire pentru ceea ce vă îngrijorează atât de mult. Este într-adevăr atât
de aplicabilă credința inițială pe care ai avut-o?
Mulți aleg să evite să meargă pe acest traseu, deoarece nu le place să li se spună că

greșesc. A greși, totuși, nu este un negativ – este o altă experiență de învățare!
Te vei simți mult mai puțin înrădăcinat și probabil că vei fi mai puțin amenințat de o
diferență de opinie. Aceasta este una dintre cele mai pozitive acțiuni pe care le puteți lua.
Acceptarea succesului dvs

Mulți dintre noi – inclusiv eu pentru o lungă perioadă de timp – pur și simplu nu putem
accepta când suntem un succes. Ne place să credem că a fost implicat norocul sau că a
fost o greșeală.
Dacă așa te simți, atunci data viitoare când îți vine în minte, cere-i câțiva oameni în care ai
încredere să-ți dea răspunsul adevărat.
Ori de câte ori simți că vine această criză de încredere. Este o problemă periculoasă și, cel
mai probabil, te va face să te simți mai rău. Evitați-l întrebând ori de câte ori se aprinde.
Viața fără această schimbare Veți
continua să vă doborâți realizările în timp ce vă fixați pe eșecurile tale. Acest lucru

construiește o mentalitate negativă și este cea mai proastă direcție de a merge în jos
pentru o viață pozitivă bazată pe acțiuni.
Vei deveni mult mai confortabil și conștient de succesele și eșecurile tale în viață. Acest
lucru vă va asigura că puteți continua să vă dezvoltați, fără a vă vedea întotdeauna ca
eșuând.
Revizuirea eșecurilor dvs
Făcându-ți timp să te uiți la motivul pentru care ai eșuat, poți găsi mult mai ușor
soluții. Mulți dintre noi știm că am eșuat – dar de ce?
Pur și simplu așează-te și notează cinci motive pentru care ai eșuat. Acum, știi la ce
trebuie să lucrezi; s-ar putea să rănească să faci asta, dar este o acțiune cât mai
pozitivă pe cât poți.
Asumarea acestui lucru îți va face viața mult mai ușoară decât oricând – așa că fă-o
de fiecare dată când eșuezi. Eșecul este o călătorie, nu destinația!
Dacă nu încercați să schimbați acest lucru, atunci vă puteți pregăti pentru o viață
de autodepreciere și lipsă de încredere în sine. Prin revizuirea eșecului, soluțiile
devin viabile.
Privind și revizuindu-vă succesul și eșecul, va deveni mult mai ușor să rămâneți pe

drumul cel bun. De asemenea, va crește foarte mult șansele de a găsi o soluție pe
termen lung.
Jocuri ale mintii
Cât de des memorezi doar o poezie sau un text? Făcând acest lucru poate fi o modalitate
foarte puternică de a te asigura că ai mereu o provocare.
Provocările sunt grozave pentru a ne ajuta să învățăm puncte importante și cuvinte de

înțelepciune. Luați o poezie de pe internet în fiecare dimineață și încercați să memorați
cuvintele până la sfârșitul zilelor.
În fiecare zi – chiar dacă te simți mai confortabil să lucrezi cu o poezie pe săptămână, fă-
o. Provocările sunt excelente și ne ajută să ne vedem propriile abilități și talente în
consecință.
Te vei îndoi de capacitatea ta de a învăța și de a dobândi noi abilități. Memorând o

poezie nouă în fiecare săptămână, vă îmbunătățiți, de asemenea, cunoștințele generale
despre cultură și arte în consecință.
Mersul pe acest traseu este foarte util, deoarece vă va asigura că puteți obține ajutorul
de care aveți nevoie pentru a vă prezenta abilitățile mentale și de memorie, dacă vă
îndoiți că există.
Forța de atracție
Ți-ai petrecut vreodată ziua doar dorind să fie ceva? Dacă nu, trebuie să începi. Petrece
5-10 minute noaptea doar visând la ceea ce îți dorești în viață.
Aplicarea acțiunii pentru creșterea pozitivității Motivul pentru care faceți acest lucru
este simplu; intră în minte și vei vedea ce vrei cu adevărat. Lasă-ți fanteziile să preia
controlul și vei găsi o ambiție proaspătă.
În fiecare zi! Orice zi care nu este petrecută în urmărirea acestor obiective și atingerea
lor este o zi pierdută. Ar trebui să ai întotdeauna un scop care este condus de dorință.
Probabil că nu veți avea niciodată o cale solidă și semnificativă de urmat. Fără să știi ce
vrei să obții, în mod natural va deveni mai greu să atingi acele obiective în timp.
Cu toate acestea, prin crearea unei părți clare a minții în care acest lucru este abordat,
ar trebui să vă fie mai ușor să vizualizați și apoi să lucrați spre lucrul pe care îl doriți în
viață.
Obiceiuri emoționale
Pentru a avea succes, trebuie să fii în control deplin asupra emoțiilor tale. Cu toate
acestea, majoritatea oamenilor se pot lupta să ajungă în acest punct – așa că, în această
secțiune, am detaliat câteva dintre sfaturile pe care le-am folosit pentru a ajunge acolo.
Acțiunile pozitive și schimbările din viața ta trebuie să aibă o bază puternică în spate și
este ceva care contează enorm pentru un stil de viață puternic și sigur.
Pentru a vă face să vă afectați viața în cât mai multe moduri puteți încerca și să folosiți
unele dintre subiectele și sfaturile de mai jos pe care le-am folosit pentru a echilibra și
a alina nebunia minții tale!
Meditează pentru succes
Pe măsură ce am continuat să încerc să schimb elemente din viața mea personală, una
dintre problemele majore pe care le-am găsit a fost că mintea mea era mereu plină –
meditația ajută.
Aceasta este magia meditației; nu există o modalitate stabilită de a face asta, nici un truc
magic. O faci în modul care ți se potrivește cel mai bine, nimeni altcineva.
In fiecare zi. A fost cea mai mare schimbare pe care am făcut-o în viața mea – meditația m-
a ajutat să-mi curăț mintea de vechituri și să devin mai pozitivă.
Viața fără această schimbare, cu
adevărat, nu vreau să mă întorc la asta – și odată ce ai meditat, nici tu nu o vei mai face.
Concentrarea, motivația și capacitatea generală de a reuși trec prin acoperiș atunci când
meditezi.
Viața cu schimbarea pe care aceasta o va aduce este complet ca un nou început – mi-a
schimbat întreaga perspectivă asupra lumii. Acum, sunt mai optimist și iau considerații în
serios.
Respirația diafragmatică
Am început să folosesc respirația diafragmatică în urmă cu doi ani și m-a ajutat să mă

calmez, să fac bilanțul situațiilor și să fac față situațiilor într-un mod matur, rațional.
Tot ce trebuie să faci este să înveți cum să respiri adânc într-un mod lent.
Cu toții avem propria noastră preferință de adâncime și timp, așa că verificați online
pentru a găsi ajutor în respirația diafragmatică într-un mod cu care vă simțiți confortabil.
În fiecare zi – odată ce ați obținut talentul acestei tehnici de respirație, veți dori să o
folosiți tot timpul. Este o modalitate grozavă de a limpezi mintea și de a te elibera de
luptele tale pentru un moment.
Am constatat că zilele mele erau mai agitate și că voi trece de la o problemă la alta.
Acest lucru îmi permite să rezolv problemele analitic.
Mă simt mai fericit, mai sănătos, mai încrezător atunci când am probleme și mai ascuțit
decât oricând!
Meditație pe jos
O tehnică simplă pe care mi-a fost arătată de un prieten a fost să merg prin practica
meditației zilnice pe jos, care este o abilitate pe care o folosesc în fiecare zi.
Cel mai simplu mod de a învăța despre meditația pe jos este să consultați acest ghid. În
ghid, veți vedea cum vă poate ajuta în general și vă poate îmbunătăți funcția.
Practic, am exersat asta în fiecare zi timp de aproximativ două luni. De acolo am început
să schimb cu adevărat modul în care operam și în curând am devenit mult mai
confortabil să mă ocup de subiecte dificile.
Cred că fără această schimbare aș fi în continuare destul de neregulat și aș putea să

intru în erori care ar fi putut fi evitate. Cu ajutorul acestei forme de meditație, este mai
ușor să obțineți claritate mentală chiar și atunci când sunteți ocupat.
Acum, problemele nu mai sunt un astfel de obstacol pe măsură ce le abordez cu mintea

odihnită, echilibrată.
Identificarea Emoțiilor
O problemă majoră cu care ne confruntăm eu și mulți alții este lupta de a ne portretiza și

înțelege emoțiile. Sună ca o problemă cu care te confrunți?
Atunci identificarea simplă ajută.
Luați patru sau cinci cuvinte pentru a descrie cum vă simțiți și cercetați-le pe toate online.
Făcând acest lucru, îmi este mai ușor să identific unde mă aflu din punct de vedere emoțional.
Acum fac asta zilnic – doar mă ajută să îmi dau seama unde sunt în mintea mea. O reîncadrare
a gândului poate fi suficientă pentru a face mai ușor să treacă printr-o problemă cu o agitație
minimă.
Viața fără această schimbare Viața
fără acest tip de schimbare este destul de grea; Mi-ar fi greu să mă întorc acum. Cu toate
acestea, ajută în principal, deoarece îmi permite să știu exact cum mă simt cu adevărat.
Acum, sunt mai puțin probabil să reacționez negativ la o situație, în schimb să pot analiza
înainte de a decide.
Punând Perspectiva Împreună

Unul dintre cele mai importante elemente ale acelor zile în care negativitatea este
învingătoare este să îmi ia 10 minute doar pentru a pune lucrurile în perspectivă,
ajutându-mă să apreciez succesul și eșecul.
Motivul pentru care asta contează atât de mult pentru mine este că este atât de
ușor; pur și simplu aruncați o privire asupra situației dvs. și pe Google. Vă garantez
că veți găsi pe cineva într-o situație mult mai rea, incapabil să iasă din ea.
Fac asta în zilele în care simt că nu pot aduna nicio pozitivitate. Un pic de perspectivă
ne ajută să ne dăm seama cât de mult par a fi situații exagerante.
Viața fără să treci prin această schimbare ar fi destul de grea acum! O modalitate
atât de simplă de a-mi reflecta nesiguranța poate fi extrem de puternică.
Acum, sunt mai puțin probabil să fiu prins în bălăceală invalidată și sunt mai probabil
să mă străduiesc, să lupt și să găsesc o soluție activă.
Pauze de 5 minute
Cât de des descoperi că mintea ta este împușcată, dar încerci să lucrezi? Am pierdut
multe ore din viața mea făcând asta. Simpla oprire pentru o pauză de 5 minute vă
poate ajuta să evitați această problemă.
Pauza este ușor de aplicat - închideți ecranul, blocați computerul și închideți ochii. Dacă
lucrați fizic, luați un scurt moment pentru a închide ochii și a afla ce urmează.
Obișnuiam să fac asta în majoritatea zilelor și în cele din urmă a devenit un obicei.
Pentru fiecare oră în care lucrați, o odihnă rapidă de cinci minute a ochilor vă permite
să recalibrați înainte de a continua.
Probabil că te vei trezi lucrând la jumătate din capacitate atunci când te simți obosit,
care este un motiv comun pentru care ne simțim cu toții negativi.
Dacă faceți această modificare, veți fi mult mai puțin probabil să continuați să faceți
greșeli și veți fi mai precis atunci când lucrați.
Esti ceea ce mananci

Mulți dintre noi caută să ne învinovățim corpurile pentru că îngrășează. Acceptarea faptului
că mâncarea noastră joacă un rol critic în viață este un simplu punct de plecare pentru
gândirea pozitivă.
Ideea aici este simplă – uită-te la ceea ce mănânci și realizezi cât de mult joacă acest rol în
modul în care te simți. Ceea ce mâncăm determină cum ne simțim în timpul zilei, până la
urmă!
Ia notă de ceea ce mănânci timp de două săptămâni, precum și scurte note despre cum te-ai
simțit. Înregistrați modul în care mâncarea pare să vă afecteze sau să vă limiteze emoțiile și
dacă ar trebui să se schimbe.
Viața fără a pune această schimbare în loc poate fi destul de greu de acceptat. Lipsa dvs. de
mobilitate și calitatea generală a vieții vor fi reduse, deoarece nu vă referiți niciodată de ce
vă simțiți așa.
Viața devine mai ușoară atunci când mâncăm corect – simplu! Dacă îi oferi corpului tău tipul
potrivit de nutriție și ajutor, atunci va trece cu siguranță ziua mai bine. Dacă ne hrănim
corpurile corect, atunci problemele și negativitatea vor fi mai puțin o povară de rezolvat.
Dacă există o parte pe care ar trebui să o introduci în viața ta, aceasta este planificarea dietei!
Gestionarea emoțiilor negative

A gestiona emoțiile negative și a confrunta de ce există ele este mai bine pentru
minte și suflet decât să le lași pur și simplu să se deterioreze. Amintiți-vă că aceste
emoții sunt doar temporare.
De fiecare dată când simțiți că mergeți pe acest tip de cale mentală, amintiți-vă că
durează doar o perioadă. Tristețea nu este niciodată permanentă; mai ales cu o
mentalitate împotriva ei.
De fiecare dată când te simți trist sau trist. Cu cât îți amintești mai mult că este o
emoție trecătoare și nu cum te simți permanent, atunci viața devine mult mai ușoară
mai târziu.
Probabil că vei continua să simți că emoțiile tale din acest moment ar trebui să-ți
definească ziua. Folosind emoțiile în acest fel, limitați foarte mult cât de departe
puteți merge.
Cu toate acestea, a face schimbarea înseamnă că atunci când apar emoțiile negative,
este mai puțin probabil să te rețină, deoarece știi că, în timp, aceste sentimente vor
trece.
Stând afară
Am descoperit că doar zece minute de timp petrecut în jurul naturii mi-au amintit cât de
frumoasă poate fi lumea în care trăim, atunci când încetăm să ne concentrăm asupra
negativității din jurul nostru.
Cel mai ușor de până acum; du-te și stai afară! Lasă telefonul înăuntru și apreciază
lumea din jurul tău. Ascultă animalele și bucură-te de liniște.
În fiecare zi în care ai timp și vremea permite. Petrecerea timpului afară, în lume, poate
fi grozav doar pentru a lăsa lumea să treacă pe care o cumperi și pentru a-ți lăsa mintea
să-ți revină.
Vei continua să-ți trăiești viața în metode stricte de intrare/ieșire. În schimb, încercați să
vă concentrați pe o gândire mai puțin binară și petreceți puțin din fiecare zi afară,
bucurându-vă de realitate.
Acest lucru îmbunătățește masiv mentalitatea, deoarece ar trebui să vă fie mult mai
ușor să apreciați locul în care vă aflați ca persoană, ajutându-vă și mintea să încetinească
puțin.
Redirecționare mentală
Te trezești mereu că mergi mai întâi spre negativ? Apoi uită-te la gândurile anterioare
negativității; ce a cauzat-o?
Aplicarea acțiunii pentru creșterea pozitivității Practic, am descoperit că doar privind ceea
ce m-a dus pe o cale negativă aș putea găsi soluții și să evit asta în viitor.
Este greu; in mintea mea se intampla multe. Doar redirecționarea ororii unei probleme
către motivul pentru care a apărut poate fi totuși foarte utilă.
Vei continua să te simți supărat și supărat, fără să te uiți niciodată la motivul pentru care
negativitatea învinge.
Dacă te schimbi, poți începe să provoci negativitatea și să găsești soluții la ceea ce provoacă
această gândire.
Obiceiuri de stil de viață
În acest grup dorim să ajutăm oamenii să ia în considerare și să înțeleagă de ce valorile

contează atât de mult. Mulți oameni nu pun prea mult în considerare pentru a avea obiceiuri
bune de stil de viață, dar, după cum va arăta această secțiune, poate fi o trăsătură neprețuită
de luat în considerare.
Având o gamă puternică de obiceiuri în viața de zi cu zi, vă va asigura că puteți obține tipul de
ajutor de care aveți nevoie pentru a vă asigura că stilul dvs. de viață se poate îmbunătăți în
continuare. Am descoperit că fiecare dintre aceste obiceiuri m-a ajutat să devin mai productiv
și mai pozitiv acasă și la birou, asigurându-mă că zi de zi se va îmbunătăți continuu.
Care sunt valorile tale?

Un alt set de probleme comune este a nu ști ce reprezintă. A avea valori ne ajută să
definim unde vrem să fim și, mai ales, dacă mentalitatea ne permite acest lucru.
Cel mai bun lucru pe care l-am făcut vreodată a fost să caut să-mi schimb
mentalitatea. Asigurați-vă că deciziile și valorile de bază reflectă rolurile pe care
doriți să le atingeți în viață.
Este una dificilă – este nevoie de multe ore de inspecție a cine ești. Uită-te însă la
ceea ce alcătuiește idealurile tale de bază și vezi cum reflectă lumea ta.
Fără a avea sau a cunoaște principalele tale valori, cei mai mulți oameni vor merge
de la o zi la alta, fără să ajungă niciodată la ceea ce își doresc să fie. S-ar putea să
progreseze, dar niciodată acolo unde și-au propus.
Dacă începi să iei decizii bazate pe dacă se potrivește cu valorile noastre, vei deveni
mai puternic din punct de vedere mental și mai angajat să-ți atingi obiectivele și
visele.
Care sunt pasiunile tale?
Am descoperit că, definind în sfârșit care sunt adevăratele mele pasiuni în viață, aș putea fi
mult mai confortabil cu cine sunt. Drumul meu, scopurile și dorințele mele au devenit mai clare.
Pentru a aplica această acțiune, m-am uitat pur și simplu la ceea ce mi-a dat o zguduire
stomacului când m-am gândit la asta. Acest sentiment mă face să aflu mai multe despre mine.
Fiecare minut al fiecărei zile – pasiunile tale nu ar trebui să fie uitate niciodată.
În fiecare dimineață, ia-ți doar o jumătate de oră pentru a te gândi la modul în care ziua de azi
te va ajuta să treci în sfârșit spre atingerea acelei pasiuni.
Viața fără această schimbare Vei
merge de la o zi la alta, de la săptămână la săptămână, de la an la an. Nu te vei îmbunătăți sau

nu te vei defini niciodată și probabil că vei avea întotdeauna un mod negativ de a gândi.
Folosind acest lucru, deveniți mult mai probabil să obțineți succes, deoarece știți exact care
sunt scopurile și obiectivele dvs. atât astăzi, cât și în viitor.
Crearea unei viziuni

Cei mai puternici oameni au un vis, o viziune. Asigurați-vă că aveți o viziune despre locul
în care doriți să ajungeți – chiar și exemplul unei alte persoane care are succes.
Este foarte important să treceți până la capăt, deoarece vă asigură că veți vedea succesul
continuu și repetat. Aplicarea acestei acțiuni înseamnă pur și simplu să-ți petreci
dimineața pentru a aranja care sunt visele tale în viață.
În fiecare zi dacă poți! Puține lucruri în viață sunt la fel de puternice ca să știi care este
visul și scopul existenței tale. Acea jumătate de oră te poate concentra pentru săptămâna
care urmează.
A-ți face timp pentru a înțelege de ce vor fi conduse pasiunile și energiile tale este
absolut vital – fără el, pur și simplu mergem de la o zi la alta.
Cu toate acestea, atunci când faceți această schimbare, veți vedea un răspuns și un
progres consistent, pe măsură ce veți fi mai motivat, cu o dorință activă de a vă atinge
obiectivele.
Inspirându-te
Am descoperit că cel mai simplu mod de a te inspira, a fost să te uiți la tot succesul pe
care l-ai avut până acum. Cum poți reveni la acel nivel de succes?
Pentru a face acest lucru, priviți pur și simplu unde ați fost în viața voastră. Cum ai
ajuns acolo? Cum te-ai simțit? Ce vă împiedică să repetați acest succes astăzi?
Tot timpul – nu încetați niciodată să planificați, să pregătiți sau să sperați să găsiți

soluția care vă va infuza viitorul. Pur și simplu știind ce te-a inspirat anterior, poți să
mergi din nou.
Viața mea înainte de a încerca vreodată să mă inspir cu succesul anterior a fost foarte
dificilă. Stima mea de sine a fost distrusă și am crezut continuu că toate succesele erau
doar noroc.
De când am avut ocazia, repet acum destul de regulat vechile mele succese.
Tind să constat că vechiul meu succes a fost condus de dorință, care acum lipsește
atunci când a fost încercată astăzi.
Convingerile provocatoare
Cât de des iei o credință pe care o ai și o împotriviți? Am început recent să dezbat cu

mine însumi și să-mi contraz propriile puncte și a fost masiv.
Pur și simplu treceți printr-o ceartă pe care v-ați aștepta să o aveți. Care este punctul
de vedere? Care este contrapunctul principal? Folosind aceasta te ajută să vezi dacă
te-ai gândit cu adevărat la lucruri.
Tot timpul! Pur și simplu să înveți cum să exersezi aceste credințe va fi foarte
important. Știind cum pot reacționa alții, completezi și spațiile libere din logica ta.
Vei avea întotdeauna aceleași opinii până când vei fi provocat și umilit.
Drumul către educație și succes înseamnă să fii pregătit să lupți pentru a ajunge
acolo, ești pregătit?
Când permiteți această schimbare, totuși, tavanul de sticlă este spart. Veți găsi mai
ușor să găsiți răspunsuri concrete și oneste la problemele și opiniile pe care le aveți.
A trece peste
Mulți dintre noi, inclusiv eu, suntem învăluiți în posesiunile noastre lumești.
De la mașini până la televizoare, frica de pierdere ne face vicioși. Pierderea acestuia este
primul pas către normalitate.
Pur și simplu a trebuit să încep să ofer lucruri la început – a fost greu, dar m-a făcut să
apreciez că viața a continuat odată ce produsul a ieșit din casă.
Până acum am dăruit ceva de valoare pentru mine în fiecare săptămână unui prieten,
membru al familiei sau unei organizații caritabile. Mă ajută să apreciez că în viață există
mai mult decât canapele!
Viața fără această schimbare Am
descoperit că, fără a face această schimbare, am continuat să fiu paranoic și negativ. Frica
de a-mi pierde bunurile iubite m-a condus spre conservatorism, mai degrabă decât să
alimenteze ambiția.
Când am decis să dau lucruri, m-am simțit eliberat emoțional. Dacă îl încerci singur, vei
vedea cât de ușor este să fii ambițios în alte moduri.
Egoist sau altruist?
Ca urmare a celor de mai sus, o alegere populară pentru a vă asigura că luați decizii
inteligente în viitorul apropiat este dacă ar trebui să fiți altruist sau egoist.
Pur și simplu încearcă să vezi cum te simți când iei o decizie pentru tine, apoi o decizie
care te împiedică, dar îi ajută pe alții. Ce te-a făcut să te simți mai bine? Acesta este genul
de persoană care îți dorești să fii.
Continuă să încerci până te simți mulțumit. De la a cumpăra ceva de care nu aveți nevoie
până la a oferi salariul pentru o săptămână, există o mulțime de modalități de a exersa
ce fel de plan mental vi se potrivește cel mai bine.
A-ți lua timp pentru a face acest lucru, probabil, te va face să te simți mult mai confortabil
cu cine ești. De asemenea, probabil se va asigura că știi ce fel de ambiții ar trebui să ai.
Nu poți atinge o ambiție egoistă fiind altruist pe parcurs!
Pe de altă parte, nu poți face prea multe pentru a te ajuta dacă vrei să fii altruist și să
acționezi mereu egoist. Găsirea modului în care simți că ți se potrivește cel mai bine este
o muncă grea, dar te va lăsa să te simți mai în siguranță cu cine ești, făcându-te să te
simți mai pozitiv.
Oprindu-te scurt
Cât de des descoperiți că vă vindeți scurt? Obișnuiam să constat întotdeauna că îmi

limitam talentele din cauza unei viziuni negative asupra lumii în general.
Pentru a schimba asta, a trebuit pur și simplu să mă uit când făceam alegeri. Curând
am observat cât de des făceam aceste alegeri pentru a se potrivi numai cu capriciile
altora.
Pentru a practica, am început să iau decizii în sens invers. În trecut, când mă gândeam
la alții, mă puneam pe primul loc – și viciu
invers.
Am descoperit că viața mea de dinainte de aceasta era de obicei una care presupunea
să fiu nefericit în detrimentul încercării de a-i face fericiți pe alții.
Cu toate acestea, constat că acum mă simt mult mai confortabil să fac alegeri care se
învârt în jurul a ceea ce vreau să fac, în loc să încerc mereu să răsfăț altor oameni.
Scuze de înfrângere
O problemă majoră pe care am avut-o în mentalitatea mea a fost întotdeauna să caut să folosesc
scuze ca o modalitate de a evita să știu că am eșuat. Pentru a schimba asta, m-am concentrat asupra
eșecurilor mele.
Am început să mă uit de ce lucrurile au mers prost și care era rolul meu specific. A fost
cea mai pozitivă acțiune pe care aș fi putut-o lua, deoarece acum văd unde am greșit și
nu mai dau vina pe alții.
Acest lucru m-a ajutat cu adevărat să mă împac cu cine sunt, iar practica suplimentară
m-a asigurat că continui să progresez. Aș recomanda să exersați acest lucru ori de câte
ori vă aflați că scuzați o performanță slabă sau o greșeală stupidă din partea dvs.
Înainte să încep să mă uit cu adevărat la propriile mele acțiuni înaintea oricui altcuiva,
am dus o viață foarte nesigură. M-aș simți amenințat de toată lumea și în siguranță cu
nimeni.
Acum, sunt mult mai confortabil și am descoperit că sunt mai pozitiv decât am fost,
deoarece îmi văd defectele.
A crea, nu a reacționa
Cel mai puternic mod pe care l-am găsit de a gestiona negativitatea este să creez. Acum
folosesc acea energie pentru bine.
Aplicarea acțiunii pentru o pozitivitate sporită Este ușor de aplicat – pur și simplu intrați
într-un hobby. Când lucrurile merg prost, apelează la hobby în loc să reacționezi.
Acest lucru face foarte ușor să vă acordați timp să luați în considerare un răspuns,
folosind creativitatea pentru a vă stimula emoțiile.
Obișnuiam să reacționam greșit la multe situații și cream tensiune între mine și alți
oameni în viață.
Acum îmi fac timp să mă cufund în ideea a ceea ce a mers prost, creând mai multă
armonie.
Obiceiuri personale
Bine, așa că în această secțiune dorim să aruncăm o privire asupra obiceiurilor personale
pe care le puteți adapta. Cele mai multe dintre acestea sunt construite în jurul ideii de
productivitate a afacerii. Am găsit că cea mai utilă ștampilă pe care o poți pune în viața
ta este o viață de afaceri de succes, activă și ocupată!
Simplificându-ți ziua
Cel mai simplu mod de a-ți face zilele mai ușoare este să îndepărtezi mai întâi mizeria –
organizează totul astfel încât să poți lucra fără distragere.
Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să începi dimineața, cu o oră înainte de a fi
productiv. Fără a nu avea mizerie care să vă deranjeze, vă puteți concentra doar să vă distrați
și să profitați la maximum de zi.
Faceți acest lucru în fiecare dimineață și veți vedea beneficii majore. Fie că este vorba de birou
sau acasă, aceasta funcționează.
Fără această schimbare, probabil veți observa că aveți probleme majore în a rămâne organizat.
Zilele sunt determinate atunci de cât de dezordonat este locul.
Viața cu această schimbare A-
ți face viața mai ușoară cu această schimbare nu este o idee; înseamnă doar că trebuie să
lucrezi cu o oră înainte de a începe. Bonusul, totuși, este o calitate a vieții mult mai ușoară,
care îți îmbunătățește concentrarea.
Stabilirea obiectivelor tale

Cea mai bună parte a oricărui proiect acum pentru mine – și pentru tine – va fi stabilirea
obiectivelor. Planificarea obiectivelor principale cu cele mai provocatoare mai întâi îți va face
viața mult mai ușoară să mergi mai departe.
Cel mai simplu mod de a aplica acest lucru este fie dimineața, fie cu o seară înainte.
Pur și simplu planificați ceea ce credeți că este cea mai dificilă sarcină care vă așteaptă și lucrați
mai întâi la asta.
A scăpa de cea mai grea sarcină în fiecare zi vă va asigura că aveți restul zilei pentru a lucra la
lucrurile mai ușoare. Lăsarea proiectelor mai grele pentru mai târziu înseamnă necaz!
Nu am fost niciodată suficient de productiv și perspicacitatea mea ar avea de suferit ca urmare.

Afacerea mea nu a putut să se descurce singură și să ducă mai departe formula potrivită și am
descoperit că fiecare zi va deveni o luptă întâmplătoare cu care era greu de rezolvat.
În schimb, puteți trece la acest mod de a gândi – este mult mai productiv, încât aproape că nu
este adevărat. Acum, am toată ziua să mă ocup de micile probleme, folosindu-mi dimineața
pentru a face față celor reale!
Începerea unui proiect
Una dintre cele mai creative moduri pe care le-am găsit de a-mi inspira planurile și
ambițiile a fost să creez un proiect cu un plan. 30 de minute pe zi de lucru non-stop
au ajutat!
Aplicarea acțiunii pentru creșterea pozitivității Cu această fereastră de 30 de minute

aș lucra ca o fiară la proiect, apoi aș reveni a doua zi. Mi-a permis să lucrez la proiecte
secundare fără a fi frustrat sau să-mi fac griji că ocupă alt timp.
Fac asta o dată pe zi, uneori de două ori dacă este o zi liniștită. Lucrând la un proiect
secundar pe măsură ce merg, devine mult mai ușor să înțeleg și să apreciez unde
mă aflu cu el, fără a devia alte lucrări.
Fără asta obișnuiam să fac aceleași erori din nou și din nou. Aș intra în mod continuu
în două proiecte deodată, capabile doar să ofere 50% pentru fiecare. Acum, dau
fiecărui proiect 100% la momente specificate.
Viața mea s-a schimbat în bine în toate modurile imaginabile de când am gestionat
acest proiect. Mi-a îmbunătățit consecvența în afaceri!
Dezvoltarea obiceiurilor
O parte majoră a transformării mele de la pozitivitate la negativitate a venit din crearea

unor obiceiuri pozitive. De exemplu, am eliminat distragerile de la serviciu, cum ar fi
smartphone-urile, dezordinea și computerele.
Făcând asta, am descoperit că zilele mele au devenit mult mai productive. Îndepărtând
distragerile – chiar și doar așezând telefonul pe silent, cu fața în jos – aș munci mult mai
mult.
Includeți acest lucru în munca de zi cu zi și o viață de probleme enervante va dispărea.

Productivitatea și gândirea pozitivă cresc cu această mentalitate, asigurându-vă că veți
continua să vă schimbați și să vă adaptați pentru a face față problemelor.
Am descoperit că viața mea înainte de asta era pur și simplu haotică. N-aș trece niciodată
o zi fără să fiu să stau o oră pe Twitter; Ei bine, aceste probleme au dispărut acum.
Acum, trec peste ore de muncă fără a fi nevoie să iau o pauză.

Mintea mea rămâne la locul de muncă, așa că devin mai puțin frustrat, făcându-mă să mă simt mai
puțin negativ decât înainte.
Determinarea productivității
Cel mai bun lucru pe care îl pot oferi oricui citește asta în ceea ce privește devenirea
mai productivă este să te uiți la cum ești când lucrezi astăzi – te plângi?
Dacă ești cineva care caută mereu să se plângă de o situație, atunci caută să afli de
ce. Ce te face să te simți așa? De asemenea, care este punctul de vedere alternativ?
Acest lucru m-a ajutat cu adevărat, când m-am uitat la modul în care alți oameni pot
vedea imaginea. Pur și simplu fiind sincer cu mine însumi când mă plâng, zgomotul
meu s-ar fi terminat în curând.
Este atât de simplu, într-adevăr, dar fără această schimbare nu aș fi devenit niciodată
mai productiv. Aș fi întotdeauna încurajat la primul obstacol, fără a căuta niciodată
să-l depășesc.
Această schimbare a devenit mult mai eficientă și simplistă odată cu trecerea

timpului. Curând am învățat cum să înțeleg că plângerea era o pierdere de timp și
energie care ar putea fi pozitivă, în schimb!
Loturi pentru succes

Cea mai bună soluție pe care am găsit-o pentru a-mi face zilele mai ușoare și mai pozitive a
fost să grupăm sarcinile împreună. Acest lucru m-a asigurat că livram mai mult cu fiecare oră
lucrată.
Cum așa? Pentru că mentalitatea mea s-a schimbat. Pur și simplu, asigurându-mă că obiectele
1-4 au fost terminate înainte de o pauză mai lungă, mai degrabă decât 1 singur, am găsit
curând că lucrările se terminau!
Am făcut din asta un mod de viață de acum înainte. Curând, a devenit o parte importantă a
vieții mele și a planificării mele generale, asigurându-mă că întotdeauna am pus împreună
sarcini similare.
Fără să schimb asta, aș trăi o viață încă condusă de negativitate. Aș găsi că cea mai mică
problemă cu programul meu perceput mi-ar strica ziua, făcând sarcinile să dureze mai mult.
De asemenea, am constatat că prin schimbarea la acest sistem am trecut prin sarcini într-un
stil mai ușor. Acum, toate sarcinile similare ar cădea sub un singur banner și ar fi rezolvate
rapid.
Crearea Priorității
Creând o serie și o listă de priorități, mi s-a părut mult mai ușor să ajung acolo unde
trebuie să fiu în viața mea, asigurându-mă că zilele mele nu devin niciodată copleșitoare.
Cu o oră înainte de culcare, aș alcătui o listă cu ceea ce urma să se desfășoare a doua zi,
cu termene aproximative pentru fiecare, ceea ce înseamnă că planificarea a fost
simplificată.
O altă parte importantă a zilei mele acum a fost să exersez asta noaptea. M-aș asigura
că planurile mele vor deveni din ce în ce mai rigide, să văd cum am gestionat astfel de
termene.
Aș fi pur și simplu haotic și aș lua „zile bune” și „zile proaste” în care munca mea s-ar
acumula și deveni aproape imposibil de rezolvat mai târziu.
Acum, totuși? Pot trăi o calitate mai fericită a vieții, deoarece știu că zilele mele sunt mai
consistente. În timp ce există mai puține „zile bune”, „zilele rele” se termină!
Trezirea Mai devreme
Pur și simplu reglarea alarmei cu o oră mai devreme a fost una dintre cele mai pozitive
acțiuni pe care le-am întreprins vreodată – acea oră suplimentară face toată diferența
dimineața.
Îmi schimb alarma doar cu o oră. Acea oră trezită mai devreme îmi permite să fiu mai
productiv și, de asemenea, îmi permite un timp crucial pentru a mă trezi înainte de
muncă.
Acum fac asta în fiecare zi. A fost o piatră de temelie în a ajuta orice alte acțiuni pozitive
din această carte să prindă viață, asigurându-mă că pot continua să-mi schimb și să-mi
îmbunătățesc mentalitatea pentru a se potrivi cu ceea ce este necesar.
Viața fără a schimba ora la care m-am trezit avea să rămână agitată. M-aș duce la muncă
încă pe jumătate adormit și am constatat că productivitatea va scădea pe parcursul zilei.
Această schimbare, totuși, mi-a permis să evit cu ușurință această problemă și, în
schimb, să încep să lucrez cu o mai mare consistență și pozitivitate.
Lucrează în vrac
În loc să lucrez în grupuri mici și să fac bucăți, am descoperit că este mai ușor să lucrez în
blocuri mai lungi de 3-4 ore la un moment dat, cu mai puține pauze între ele.
Motivul a fost destul de simplu – pentru a aplica acest lucru în ziua mea, aș fi mai productiv,
mai fericit și mai probabil să păstrez un nivel consistent de performanță, mai degrabă
decât să ating vârful și să arat.
Fac asta doar parte din planificarea mea de zi cu zi pentru tot restul vieții.
Acum, lucrez în bucăți mai mari, cu pauze mai lungi și mai relaxante.
Înainte obișnuiam să mă înghesuiam la muncă pentru a ajunge la o scurtă pauză și apoi

îmi petreceam toată pauza în panică. Acum, pot să mă relaxez și să permit următoarea
parte a zilei să înceapă.
Această schimbare m-a ajutat să fiu mai asertiv și să lucrez mai productiv. Acum sunt mult
mai puțin probabil să adopt abordări negative ale zilei mele de lucru, indiferent de
dificultate.
Învață să spui nu
O problemă majoră pe care am avut-o întotdeauna a fost să nu spun nu oamenilor – uneori

este greu și obișnuiam să merg cu scenarii care mă făceau profund nefericit.
Pentru a contracara acest lucru, pur și simplu am început să spun nu – sună simplu, dar
prima dată când am forțat-o, cu atât mai ușor a fost de fiecare dată după aceea în viitor.
De fiecare dată când eram de acord cu ceva ce nu puteam sau nu trebuia să fac. M-a făcut
să mă simt mai confortabil și a îmbunătățit atât relațiile sociale, cât și relațiile de afaceri
cu mulți oameni diferiți.
Viața fără a face această schimbare a fost foarte grea – de obicei mă surprind făcând
greșeli sau intrând în situații pe care nu aveam cunoștințe sau experiență de a putea face
față.
Acum, mă simt mai încrezător și mai controlat asupra viitorului meu decât oricând.
Am încetat să mai fac aceeași greșeală și, în schimb, acum trăiesc viața pe care mi-am
propus-o!

50 Positive Habits Transform Your Life by Michael Chapman

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

50 Positive Habits Transform Your Life by Michael Chapman

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Machine Translated by Google

Machine Translated by Google

Obiceiuri grozave pentru a-ți transforma viața

© 2016 Michael Chapman

Toate drepturile rezervate. Nicio parte a acestei publicații nu poate fi reprodusă,

Înțelegeți că această carte nu este concepută ca un substitut pentru consultarea unui

Această carte oferă conținut legat de subiecte educaționale, medicale și psihologice. Ca

Această lucrare vă va oferi posibilitatea de a vedea lumea altfel.

Obiective și obiceiuri de fitness

Jogging la fața locului

A face exercițiile distractive

Detalierea aspectelor pozitive

Acceptarea succesului dvs

Revizuirea eșecurilor dvs

Meditează pentru succes

Punând Perspectiva Împreună

Esti ceea ce mananci

Gestionarea emoțiilor negative

Obiceiuri de stil de viață

Care sunt valorile tale?

Care sunt pasiunile tale?

Crearea unei viziuni

Stabilirea obiectivelor tale

Începerea unui proiect

Loturi pentru succes

Trezirea Mai devreme

Aici, vom detalia de ce contează această pozitivitate și de ce o puteți folosi. Mai

Obiceiuri mentale pentru a vă asigura că aveți cea mai bună mentalitate

Asistență emoțională, asigurându-vă că puteți înțelege cum să păstrați capul

Planurile și obiceiurile de stil de viață care au ca scop să te ajute să devii o

Folosind această carte, atunci, veți fi sigur că;

Vedeți o îmbunătățire constantă și continuă a modului în care vă trăiți viața

Îmbunătățește-ți corpul, mintea și mentalitatea pentru a te ajuta să treci

Sună ca tipul de ajutor la care ai căutat?

Deci, de unde știu despre acest gen de lucruri?

Obiective și obiceiuri de fitness

Înainte de a merge mai departe, este important să începem de la punctul principal –

Așadar, m-am uitat la obiectivele și obiceiurile de fitness pe care am vrut să le imit.

Aplicarea acțiunii pentru creșterea pozitivității

Cât de des ar trebui să exersez?

Viața fără această schimbare Vei

Viața cu această schimbare

Aplicarea acțiunii pentru creșterea pozitivității

Cât de des ar trebui să exersez?

Viața fără această schimbare

Viața cu această schimbare

Aplicarea acțiunii pentru creșterea pozitivității

Cât de des ar trebui să exersez?

Viața fără această schimbare

Viața cu această schimbare

Jogging la fața locului

Aplicarea acțiunii pentru creșterea pozitivității

Trebuie doar să mă ridic și să încep să fac jogging. Din moment ce mă concentrez pe

Cât de des ar trebui să exersez?

Viața fără această schimbare aș

Viața cu această schimbare

Aplicarea acțiunii pentru creșterea pozitivității

Cât de des ar trebui să exersez?

Viața fără această schimbare

Viața cu această schimbare

Găsirea unui obicei

Aplicarea acțiunii pentru creșterea pozitivității

Motivul pentru care am ales să merg cu un nou hobby este că ne ajută să ne