PASI PENTRU TRANSFORMAREA CONVINGERILOR FORMATE IN

URMA TRAUMELOR

O metodă pe care o puteți pune în practică ( pași formulați de către Jeffrey Schwarts ,
profesor de psihiatrie la Universitatea din California ) este o metodă experențială care
necesită angajament și atenție conștientă. Ea nu trebuie doar să fie parcursă, ci și
experimentată pe deplin. Atunci când ești prezent, mintea poate reconfigura creierul.

Aveți acest instrument la îndemâna de care să vă folosiți real pentru a aduce transformarea.
Vă găsiți un loc liniștit și confortabil unde să puteți scrie, poate chiar să aveți un jurnal.

Atunci când ne vindecam, suntem angajați în recuperarea părților de sine pe care le-am pierdut, nu
încercam să le schimbăm.
Adevărata vindecare înseamnă pur și simplu să ne deschidem față de adevărul vieții noastre, trecut
și prezent, cât mai clar și mai obiectiv cu putință.

Mintea conduce totul: posibilitatea de vindecare însă, nu folosindu-ne doar de minte ci avem nevoie
și de inima noastră :)
Inima noastră are propriul ei creier, conține propriul sistem nervos independent, oamenii de știință au
trasat o hartă detaliată a acestui creier mic.

Cu alte cuvinte inima știe lucruri, însă nu putem ignora nici mintea, deoarece acolo se petrece o
mare parte din acțiune. Inima este cea mai bună BUSOLĂ a noastră pe calea vindecării, iar mintea
conștientă și inconștientă este TERITORIUL pe care trebuie să navigăm. Vindecare le aduce pe cele
două în aliniere, în cooperare, după o viață în care una s-a ascuns în spatele celeilalte sau a fost
ignorată de aceasta.

PASUL 1: REETICHETAREA

Acest pas constă în identificarea GÂNDULUI LIMITATIV / CONVINGEREA

DISFUNCȚIONALĂ de exemplu: “eu cred că sunt responsabilă pentru trăirile emoționale ale
tuturor” ; “am acest gând că trebuie să fiu puternică” ; “ mă comport ca și cum aș crede că
sunt demn și valoros doar atunci când sunt de ajutor”; EU NU MERIT; EU NU SUNT
INDEAJUNS; SUNT RESPINSA; CEILALTI MA ABANDONEAZA; OAMENII SUNT RAI; NU
SUNT CAPABILA; etc

Identificând conștient aceste gânduri este vital, trezim astfel acea parte din noi înșine (
FIINȚĂ/SINELE ) care poate observa conținutul mental, fără a se idetifica cu el - acționând ca
un observator. Scopul reetichetării nu este de a face acel gând să dispară dispară, el este
întărit de fapt prin efortul de a-l suprima sau expulza. Mai degrabă ceea ce avem de făcut
este să ne desprindem de certitudinea că acea credință este adevărată - ești Observator. În
acest fel o reetichetezi,nu mai este ceva ce trebuie să-i opui rezistența, sau care trebuie
respinsă: este doar un gând, oricât de dureros sau disfuncțional ar fi.

PASUL 2: REATRIBUIREA

Acum înveți să atribui credinței reetichetata sursei sale corespunzătoare: “Acesta este mintea
mea care îmi trimite un mesaj mai vechi și familiar.” EU NU SUNT GANDURILE MELE!

În loc să te învinovățești sau pe altcineva, subscrii cauza locului ei de proveniență: circuitele

neuronale programate în creierul tău când erai copil.

Această reprezintă o perioada , la începutul vieții în care ti-au lipsit condițiile necesare pentru
o dezvoltare sănătoasă a circuitelor emoționale. Nu trebuie să încercăm să scap de acest
gând ci doar să clarificăm faptul că nu l-am cerut și nici nu l-am meritat.
Reatribuirea este direct legată de curiozitatea plină de compasiune manifestată față de sine.
Prezența unei credințe negative nu spune nimic despre tine că persoană, nu este un eșec
moral; o slăbiciune de caracter, ci doar efectul unor circumstanțe asupra cărora nu ai avut
niciun control.

Acum ai un cuvânt de spus asupra modului în care răspunzi la credința negativă - calitatea
experienței tale din momentul prezent este mult mai mult legată de această alegere a
modului de a răspunde decât de ceva fixat sau prestabilit de trecutul tău.

PASUL 3 : REEVALUAREA

Până acum credință de autorespingere a dominat totul, eclipsând orice altceva credeai în
mod conștient despre sine. Să presupunem că ți-ai spus: Merit iubirea în viață mea, dar în tot
acest timp mintea ta atribuie o valoare mai mare credinței care spunea : Nu valoreaz nimic. A
doua credință este cea care înclină balanță în 90% din situații.

Ce e de făcut în acest sens? aici putem aplică una dintre legile universale extrem de
importante LEGEA DUALITĂȚII - prin care orice lucru sau acțiune aduce beneficii și
dezavantaje în egală măsură!!!

Începe cu întrebarea și completează în acest tabel: Ce a facut aceasta credinta pentru

mine?

DEZAVANTAJE BENEFICII

Dezavantaje: posibil că m-a făcut să mă simt rușinată și izolată; m-a făcut să mă simt
vinovată; a produs amărăciune; m-a împiedicat să-mi urmez visurile să îmi asum riscuri, să
experimentez iubirea în intimitate; a generat boli sau simptome fizice.
Permite că răspunsurile tale să depășească sfera conceptuală, simțind propria stare
corporală în timp ce te gândești la spațiul pe care credință l-a ocupat în mintea ta. Impactul
este acolo în fiziologia ta precum și în acțiunile și în relațiile tale.

Întrebă-te: care a fost valoarea reală a acestei povești despre lipsa de valoare? sau a oricărei
povești identificate cu care ai ales să lucrezi - în relația cu partenereul, soția, soțul? Dar în
relația cu cel mai bun prieten, cu copiii, cu șeful, cu angajații, cu colegii de muncă? Ce s-a
întâmplat ieri când ai permis credinței să te conducă? Ce s-a întâmplat săptămâna trecută?
Ce să va întâmplă astăzi? Fii atentă la ceea ce simți când îți amintești aceste evenimente și
când te gândești la ceea ce urmează în mod previzibil.

Beneficiile: ia de asemenea în considerare toate beneficiile pe care le-ai obținut în urmă

acestei convingeri? Poate te-a ferit de rele, chiar și pe termen scurt? Te-a protejat de critici
sau poate de respingere? poate de abandon; include toate beneficiile pe care le-ai obținut în
urmă formării acestei convingeri.

Foarte important: fă acest exercițiu fără să te judeci. Nu ai venit în această viață cerând să
fii programat în acest fel și nici nu vei fi pedepsită pentru ceea ce iese la suprafață -
dimpotrivă, ceea ce faci acum este să încerci să transformi sentința pe care o trăiești și de
asemenea că nu este ceva personal. Toată lumea are aceste experiențe similare, au
dezvoltat aceste mecanisme. Ceea ce este personal pentru tine este modul în care alegi să
răspunzi în prezent.

PASUL 4: RE-CREAREA

Până la acest moment ai acționat conform unor mecanisme din creierul tău înainte de a avea
posibilitatea de a alege, iar din aceste mecanisme automate și din credințele programate cu
mult timp în urmă ți-ai modelat propria viață.

Este timpul să-ți recreezi propria viață : este timpul să o imaginezi diferit, una care să merite
cu adevărat să fie aleasă. Ai valori, ai pasiuni. Ai intenții, telent, capacități, dorința de a
contribui, poate chiar un simt latent al unui scop sau al unei chemări. În inima ta există iubire
și dorești să o conectezi cu iubirea din Univers.
Pe măsură ce reetichetezi,reatribui, reevaluezi, eliberezi tiparele care te-au ținut în loc și de
care te-ai agățat. În locul unei vieți năruite de obsesia ta compulsivă pentru achiziție,
automultumire, autojustificare, admirație, uitare și activitate lipsită de sens, care este viața pe
care o dorești cu adevărat? Ce alegi să creezi?

Scrie în agenda ta în cel mai mic detaliu viața pe care dorești să o manifeti, în toate
aspectele vieții tale.
Presupune acceptarea adevărului pe care ea îl reprezintă, iar puterea acesteia este dată de
prezentarea unor intenții cât mai specifice și clare.

Gândurile așezate pe foaie au o puterea foarte mare și reprezintă comenzi pe care

conștientul le dă subconștientului și de aceea e foarte important ca ele să îndeplinească
următoarele condiții de bază, a primei etape:

Să fie formulate pozitiv

Să fie la timpul prezent
Să fie legate de propria persoană.

Cea de-a două etapă:

Repeția

Vizualizarea

Emoția

Vreau să te gândești la viața pe care dorești să o manifești în realitatea ta,un comportament

nou și pozitiv pe care ți-ar plăcea să îl ai. Definește-l foarte bine, creezaă-ți afirmațiile și
imaginile mentale care să îl susțină și apoi repetă constant, de mai multe ori pe zi, pentru cel
puțin 21 de zile.

Din acest moment, alege să fii disciplinat și dedicat în totalitate acestui scop, astfel încât să
gândești, să vizualizezi, să simți și să acționezi într-un mod corespunzător cu noilel obiceiuri
pe care vrei să le instalezi.

Ca o concluzie finală, îndemnul meu pentru tine este următorul: stabilește-ți obiective clare și
ulterior ghidează-ți gândirea și acțiunile în vederea atingerii scopului propus. Iar dacă vei
reuși cel puțin o dată, faptul că îți demonstrezi că poți, va duce la creștere a încrederii în sine
și crearea unei noi convingeri: aceea că POȚI face orice îți propui!