http://www.competent.ro/?

p=152
Inteligenta Emotionala: Ce faci cu bagajul emotional?

Nu stiu altii cum sunt, dar de cand ma stiu m-am simtit limitat si incurcat de bagaje.

Fie ca era ghiozdanul de piele ce atarna mai mult decat cartile si caietele din clasa

intai, ori rucsacul ce-si schimba mereu centrul de greutate si ma dezechilibra pe

creasta ingusta a Pietrei Craiului, ori trollerul ce nu-si mai gaseste loc in

compartimentul de bagaje si-mi ia din spatiul si asa redus din avion, m-as lipsi

oricand de ele pentru a-mi asigura libertatea de miscare. Dar niciunul din obiectele

materiale menite sa-mi contina si sa-mi transporte bunurile nu se compara cu

bagajul emotional de care am devenit constient putin dupa inceperea propriei mele dezvoltari personale.
Eram adolescent - si totusi taram deja dupa mine un sac lung si greu, ticsit de experiente neprelucrate,

limitari asumate doar din dorinta de a fi pe placul celor din jur, dorinte si aspiratii niciodata exprimate. De

atunci, de fiecare data cand imi iau timp sa-l mai golesc, in viata mea se produce un salt cuantic si lucruri

pana atunci dificile devin extrem de accesibile. De aceea, te intreb: cat de greu este bagajul tau

emotional si, mai ales, ce faci cu el?

Iar daca nu ai timp sa citesti articolul, afla ca subiectul va fi dezvoltat de Daniel Bichis in cadrul

workshopului cu acelasi titlu din seria Smart Emotions® organizat de Competent Consulting in perioada

16-17 octombrie 2010 la „U Business Center”, Bucuresti.

O evaluare rapida

Sa ne imaginam ca esti in aeroport, ca sa faci check-in pentru zborul vietii tale. Iti pui bagajul emotional pe

cantar si fiecare DA pe care il spui la intrebarile de mai jos inseamna cate 10 kg:

 Ti se intampla des sa nu spui ce gandesti, iar apoi sa suferi?

 Ti se intampla des sa nu gandesti ce spui, iar apoi sa regreti?

 Adesea nu te iei in serios si te auto-ironizezi?

 Ai senzatia adesea ca ceilalti nu te respecta si nu tin cont de parerile tale?

 Explici adesea faptul ca nu esti vinovat/a de ce s-a intamplat?

 Cauti mai degraba vinovatii pentru cele intamplate, decat solutiile de remediere a situatiei?

 Iti este greu sa spui NU, chiar daca apoi te chinui sa faci ceea ce ai acceptat?

 Iti este greu sa-i determini pe ceilalti sa spuna DA, chiar daca de fapt te-ar putea ajuta?

 Multe din cele ce spui suna a scuza sau se termina de genul „zic si eu” sau „parerea mea”?

 Ai senzatia ca daca nu-i ameninti pe ceilalti, ei nu vor face ceea ce le ceri?

 Ai obisnuinta de a-i blama pe ceilalti, de a le reprosa constant greselile pe care le fac?

 Consideri ca mai ales prin control strict si constrangere se obtin rezultate optime si lucrurile merg

bine?
 Ai obisnuinta de a te plange de toti si de toate?

 Vocea ta este rugatoare si te exprimi extrem de politicos chiar si cu cei care te jignesc?

 Ai obisnuinta de a critica constant persoanele si situatiile intalnite in viata ta?

 Iti este greu sa nu duci vorba si sa rezisti tentatiei de a face o „barfa mica”?

 Iti place sa spui mai ales lucruri care ii deranjeaza sau provoaca pe ceilalti?

 Iti exprimi parerile doar atunci cand esti sigur/a ca ceilalti le vor accepta?

 Spui adesea ca traiesti doar pentru a-i face fericiti pe ceilalti?

 Rareori cei din jur inteleg cu adevarat ce simti si ce este in sufletul tau?

Zambind incantata, stewardesa de la check-in iti spune: „Limita de bagaje este de 30 kg. Cu ce vreti sa

platiti bagajul excedentar? Acceptam vise, planuri, aspiratii, relatii fericite, realizari exceptionale, bucuria de

a trai. Introduceti codul PIN, va rog!”

Ce alegi: platesti din nou, sau arunci excesul de bagaj?

De ce este greu sa renuntam?

Cat de des ai vazut in aeroport oameni aruncand din lucrurile inutile, comparativ cu cei care prefera sa

plateasca enorm pentru cateva kilograme de trecut de care nu se pot desparti? In cazul bagajului emotional,

motivele cele mai frecvente pentru aceasta dificultate sunt:

 durerea pe care o simtim atunci cand ne separam de ceva cu care ne-am obisnuit, conform zicalei

„e rau cu raul, dar mai rau e fara rau”,

 ideea ca evenimentul ce sta la originea acelei dificultati emotionale ar fi responsabilitatea altcuiva si

ca acea persoana ar trebui sa vina si sa ne rezolve problema,

 iluzia ca persoana sau situatia care au generat acea experienta nerezolvata ar fi determinante

pentru viata noastra ulterioara, chiar daca nu mai sunt accesibile,

 faptul ca am fost invatati sa fim „tari” si sa ne „straduim sa facem fata dificultatilor vietii”,

 dificultatea de a ne imagina propria viata eliberata de acest bagaj emotional.

Care dintre aceste motive se aplica in cazul tau? Sau poate ca este altul, la fel de iluzoriu si ancorat in

trecut, fara legatura cu viata reala. Dupa ce ai identificat motivul, descopera ca in el se ascunde codul PIN

prin care furi din contul implinirii potentialului de a avea o viata fericita doar pentru a intretine limitari, blocaje

si suferinte venite din trecut. Si pune-ti intrebarea: „Sunt dispus/a sa continui sa mai platesc pentru

acest bagaj emotional excesiv?”

Daca DA, atunci nu merita sa-ti mai pierzi timpul citind ceea ce urmeaza.

Daca NU, inseamna ca ideile de mai jos te pot ajuta sa-ti faci ordine in bagaje si sa-ti eliberezi viata de

kilogramele excesive. Este insa important sa ai la dispozitie 30-45 de minute, in care sa nu te deranjeze

nimeni nici prin prezenta fizica, nici la telefon.

Descopera evitarea esentiala

Atunci cand comportamentul tau iti indica faptul ca bagajul emotional iti limiteaza libertatea de decizie si

actiune, verifica fata de ce situatie incearca sa te protejeze acel comportament:

 respingere, neacceptare, ignorare de catre ceilalti,

 abandonare, parasire atunci cand iti este greu, egoism al celorlalti,

 critica distructiva, senzatia de neputinta sau incompetenta, injosire de catre altii,

 inselare a sperantelor, tradare, trecerea de partea altor persoane a cuiva important pentru tine,

 nedreptate, abuz, incalcarea drepturilor tale de catre ceilalti.

Este posibil sa fie prezente si 2 sau chiar 3 evitari. Fiecare dintre ele indica faptul ca nu am invatat la timp

cate o lectie importanta. Emotiile neplacute care apar au rolul de a evita sau reduce suferinta pe care ne-ar

putea-o pricinui confruntarea cu aceste situatii, dar cu pretul mentinerii imaturitatii la nivel emotional si

comportamental. De aceea, prin efectul lor ajungem sa:

 evitam chiar si situatii cu care ne-am putea confrunta,

 asteptam de la ceilalti lucruri pe care le putem obtine si singuri,

 acceptam o pozitie de inferioritate, mult sub nivelul capacitatilor si competentelor pe care le avem,
 construim sisteme de control si dominare a celorlalti ce ne limiteaza optiunile,

 ne refugiem in idei si concepte abstracte, rupandu-ne de realitate, de corp si de emotii.

Exprima-ti emotia din spatele evitarii esentiale

Indiferent daca este frica, furie sau tristete, lasa aceasta emotie sa se exprime vreme de 2-3 minute. Asta

inseamna sa dai voie corpului sa-si modifice postura, gesturile, mimica, timbrul vocii, directia privirii, ritmul si

profunzimea respiratiei. In loc sa o eviti sau sa o controlezi, observa emotia si manifestarile sale corporale,

ca si cum ar fi un film la televizor. Dupa acest interval, intreaba-te la interval de 2-3 minute, asteptand ca

raspunsul sa vina dinspre corp si emotie, nu din zona gandurilor:

 Ce lucru important imi transmite emotia aceasta?

 Ce aspecte esentiale am pierdut din vedere pana acum?

 Cum pot reactiona cu totul altfel decat pana acum acest tip de situatii?

 In ce fel ma pot dezvolta prin schimbarea comportamentului de pana acum?

 Ce drept pot sa-mi asum din momentul invatarii acestei lectii?

Pe masura ce raspunsurile vin, noteaza-le si observa cum natura si intensitatea emotiei se schimba. In final,

in locul ei majoritatea oamenilor simt liniste, armonie, impacare, relaxare, iubire de sine.

Analizeaza relatiile tale cu ceilalti

Avand raspunsurile de mai sus, gandeste-te la cele mai tipice situatii in care acel tip de evitare se manifesta

in viata ta. Este vorba despre situatiile dificile, neplacute, in care altii te-au ignorat, abandonat, umilit, tradat

sau te-au nedreptatit flagrant. Cu obiectivitatea pe care ti-o asigura noua stare emotionala, intreaba-te:

 Ce anume din comportamentul sau spusele mele ii determina pe ceilalti sa reactioneze astfel fata

de mine? (adica sa ma ignore, abandoneze, umileasca, tradeze sau nedreptateasca, dupa caz)
 Ce motive interioare ii determina pe ceilalti sa reactioneze astfel fata de mine? (altfel spus, ce vor

ei sa evite procedand in felul acesta?)

 Cum pot gestiona cu totul altfel decat pana acum acest tip de situatii?

 In ce fel ma pot dezvolta prin schimbarea comportamentului de pana acum?

 Cum pot sa-mi schimb relatia cu acest tip de persoane din momentul invatarii acestei lectii?

Din nou, noteaza raspunsul la fiecare dintre intrebari. Observa cum, pe masura ce intelegi mai bine situatia

si descoperi comportamente alternative, te simti tot mai motivat/a si mai dornic/a sa aplici cele descoperite.

Important este ca la sfarsitul acestei etape sa:

 ai convingerea ca exista alternative la comportamentele tale de pana acum,

 iti asumi responsabilitatea pentru gesturile si cuvintele prin care ai provocat reactiile celorlalti,

 intelegi sensibilitatile si nevoile emotionale ale celorlalti.

Reorganizeaza-ti bagajul emotional

Acum, ca ai identificat o bucata majora de evitari, blocaje si limitari la care poti renunta, este momentul sa:

 declari inchis acel capitol al vietii tale, multumind tuturor celor implicati pentru lectia pe care te-au

ajutat sa o inveti,
 multumesti emotiei din spatele evitarii esentiale pentru protectia pe care ti-a acordat-o si sa-i soliciti

sa faca loc si pentru alte emotii,

 decizi ce tip de emotie vrei sa te insoteasca de aici inainte (liniste, armonie, impacare, relaxare,

incredere in tine, determinare, placere, satisfactie etc.),

 activezi aceasta emotie prin ganduri adecvate si 10-15 inspiratii mai profunde, in timpul carora iti

concentrezi atentia pe zona din corp in care simti emotia aleasa,

 iti pui la loc cadrul emotional si constati cat de usor a devenit acum bagajul cu care iti continui

calatoria vietii tale.

Este foarte posibil ca stewardesa de la check-in sa-ti faca cu ochiul si sa treaca cu vederea ceva depasiri de

greutate, in semn de respect si admiratie pentru curajul si determinarea cu care ai parcurs aceste etape. Si

sa-ti strecoare in permisul de imbarcare urmatorul mesaj:

Acest tip de exercitiu constituie baza noului workshop de dezvoltare personala din seria Smart Emotions®

organizat de Competent Consulting in perioada 16-17 octombrie 2010 . Va recomandam serviciile lui

Daniel Bichis, singurul roman certificat international in privinta masurarii si dezvoltarii inteligentei

emotionale, cu mare experienta in optimizarea dimensiunii bagajelor emotionale si asigurarea libertatii

maxime de miscare in propria viata. Il puteti contacta prin email (contact@competent.ro) sau pe siturile

www.competent.ro si www.inteligenta-emotionala.ro. Imbarcarea la sala Jad a „U Business Center”,

Bucuresti. Va asteapta o calatorie placuta spre viata plina de realizari exceptionale, relatii fericite si bucuria

de a trai!