M I N I

E-book
Ai fost înșelată? Iată câteva secrete care te ajută să-ți
salvezi relația!

Geanina Timofte
 C U P R I N S

01 02
Infidelitatea și relațiile De ce înșală
vindecătoare bărbații?

03 04
Cum să iei decizia Etapele prin care trece
corectă un partener înșelat

05 06
Află cauza infidelității Tehnici și exerciții utile
și ce ai de făcut în reconstrucția și
consolidarea cuplului

TERAPIENLP.RO
 Geanina Timofte
P S I H O L O G , S P E C I A L I S T Î N R E L A Ț I I

Bine te-am găsit, dragă cititoare!

Mă aflu aici în calitate de psiholog, life-coach, trainer, specialist în comunicare, consilier pentru
probleme de cuplu.
Cine sunt eu?
Sunt un om care-și iubește semenii, care poate să vadă dincolo de aparențe, frumusețea
sufletească.
Știu că bunătatea se ascunde, uneori, în spatele unor măști de apărare. Știu că nu există oameni
răi, ci oameni răniți sau neiubiți.
Cred în puterea de vindecare și autodepășire a fiecăruia. Iată de ce am ales un drum profesional
prin care pot să-mi ajut semenii să-și vindece rănile, să-și depășească limitele și să-și găsească
fericirea.
Sunt o femeie care a adunat în buchetul anilor, experiențe diverse: suferință, bucurie, lacrimi,
zâmbete, trădare, iubire, moarte, naștere, cădere, înălțare…
Întâmplările propriei mele vieți unele dramatice, altele fericite, dar întotdeauna revelatoare,
oamenii speciali din viața mea – unii care m-au iubit, alții care m-au rănit, unii pe care i-am iubit,
alții pe care i-am rănit – toate acestea m-au format ca om și ca terapeut.

WWW.TERAPIENLP.RO GEANINA@TERAPIENLP.RO
Infidelitatea și relațiile vindecătoare

Știai că cele mai multe femei aleg să-și ierte partenerul de cuplu, după ce
acesta a înșelat? De altfel, specialista belgiană, Esther Perell consideră că după
infidelitate trebuie construită o relație nouă, chiar dacă partenerii rămân aceeași.
O analiză lucidă a relației de cuplu poate ajuta partenerii să afle ce anume nu
a funcționat, unde au fost problemele, ce nevoi nu au fost satisfăcute în relație. În
felul acesta se pot pune bazele unei relații autentice, o relație mult mai profundă și
asumată.
Se spune că relațiile sunt vindecătoare, mai ales cele care ne aduc suferință.
Din păcate nu știm întotdeauna, ce ar trebui să vindece o relație de dragoste. Ei
bine, o altă relație în care am fost răniți.
Oricât am idealiza sau am nega, cei mai mulți dintre noi nu am avut o
copilărie ideală. Relația cu părinții noștri a avut destule probleme. Nu-i judecăm,
dar nici nu-i disculpăm. Pur și simplu acceptăm o stare de fapt.
O mamă rănită emoțional, un tată agresiv cu soția lui, poate chiar absent, îți
marchează copilăria. Poate nu ai fost îmbrățișat, vreodată, poate ai fost trimis să te
crească bunicii, poate un frate mai mic ți-a luat locul și atenția familiei… sunt multe
detalii care acum ți se par nesemnificative.
Felul în care s-au purtat părinții cu tine, dar și modelul de relație al părinților
tăi, îți oferă modelul pe care-l vei căuta în relația de cuplu. Chiar dacă ai impresia că
ai ales diferit, îți voi pune o întrebare simplă:
,,​Cu care dintre părinții tăi seamănă soțul tău, mai ales în felul de a se purta cu tine?​”
Rațiunea noastră nu este la fel de puternică, pe cât e mintea emoțională.
Există un tipar, un model memorat de inconștientul tău, pe care-l cauți în orice
partener. Când te îndrăgostești, identifici ceva familiar, parcă vă cunoașteți de-o
viață, nu-i așa? Mintea ta emoțională a recunoscut ca familiar, modul în care tu te
simți în acea relație.
 După ce trece euforia dragostei de început, acea atracție irezistibilă, rămâne
relația, se activează tiparul. Cam tot ce ți-a lipsit, afectiv, în copilărie, îți va lipsi și
acum. La fel e și cu partenerul tău, alegeți după aceleași tipare, pentru a umple un
gol sufletesc.
Din păcate, neștiind despre ce e vorba, neconștientizând tiparul, mulți aleg să
fugă din relație, unii aleg să devină pasivi sau agresivi, iar alții înșală.
Despre cei care înșală o să-ți vorbesc aici.

De ce înșală bărbații?

Gary Neuman a constatat, în studiul său despre motivele infidelității, că doar

8% dintre bărbați înșeală pentru sex. Pentru 48% motivul infidelității este
insatisfacția emoțională. Nu e singurul care a constat acest fapt. Orice
psihoterapeut de cuplu îți poate spune același lucru: o nevoie emoțională
nesatisfăcută, împinge partenerul infidel în afara cuplului, cu scopul de a o regla.
Puțini bărbați intenționează să-și părăsească soția, chiar și atunci când o
înșală. Ei nu-și neagă prima alegere, dar nu sunt conștienți sau nu pot să comunice
despre nevoile lor. Sunt puțini cei care au maturitatea emoțională de a discuta
deschis cu partenera. Se simt în relație ca atunci când erau copii: incapabili să
ceară, să ofere, să ia decizii. Și atunci ce fac? Ce face orice copil supărat… fuge,
minte, caută o modalitate de adaptare.

Cum să iei decizia corectă

Există 2 întrebări foarte importante, la care este necesar să răspunzi, pentru

a lua o decizie cu privire la relația voastră:
1. Partenerul/ soțul tău dorește să rămână alături de tine?
2. Te mai poți imagina alături de el, în următorii ani?
 În cazul în care soțul tău te alege pe tine, problema care se pune, după
momentul trădării, este dacă te mai vezi alături de el, dacă mai ai sentimente pentru
el, dincolo de durerea și de furia care te stăpânesc acum.
De aceea este bine să-ți analizezi propriile tale sentimente față de omul
alături de care ești. Dacă-l iubești, dacă este omul pe care ai fi gata să-l alegi din
nou, indiferent de fapta sa, atunci e bine să faci niște schimbări importante în
modul de a relaționa.

Etapele prin care trece un partener înșelat

Dacă ai ales să rămâi și să lupți pentru a avea o relație de cuplu, fericită,

atunci e bine să mai știi că există câteva etape prin care trece orice cuplu aflat în
situația voastră:
- Negocierea​: stabiliți, de comun acord, reguli noi, limite clare;
- Comunicarea asertivă​: nu acuzi, nu reproșezi, îți exprimi nevoile și
trăirile;
- Stăpânirea geloziei, a controlului​: nu-l urmărești, nu-i verifici
conturile, cealaltă femeie ,,nu există” pentru tine;
- Refacerea încrederii​: sinceritatea partenerului și transparența
acțiunilor lui este condiția obligatorie pentru a te securiza emoțional;
- Consolidarea relației prin intimitate autentică​: vă deschideți
emoțional, atenți la nevoile celuilalt, dar și la propriile nevoi.
De ce ai nevoie să știi toate aceste lucruri, mai ales că tu ai fost cea trădată,
rănită? Pentru că dacă înțelegi motivul trădării, vei ști ce ai de făcut și cum să
comunici cu soțul tău pentru a vă rezolva problemele. Îl poți face și pe el conștient
și astfel vă eliberați de tiparele oarbe în care ați trăit. Ele v-au adus nefericire.
Cunoscând toate informațiile pe care ți le-am transmis mai sus, în ceea ce
privește dinamica unei relații, poți trece la treabă.
 Află cauza infidelității și ce ai de făcut
Dacă te întrebi ce i-a lipsit și ce l-a împins pe partenerul tău în relația
extraconjugală, iată câteva motive.
Nevoia de a fi validat: dacă are o slabă încredere în sine sau dacă nu a mai
auzit de la tine cuvinte de laudă, aprecieri, va fi măgulit când o altă femeie îi oferă
această validare.
Sfat! Nu fi zgârcită cu laudele, apreciază-l cât mai des, spune-i cât înseamnă
pentru tine, nu doar ca soț, ci ca bărbat. Până la urmă, nu uita de ce l-ai ales să-ți fie
partener.
Nevoia de a crea impact asupra altei persoane​: toți dorim să ne simțim utili,
importanți pentru cineva, e în natura umană. Reacția celeilalte femei îl determină să
simtă că el contează pentru cineva.
Sfat! Reacționează și tu la acțiunile lui: bucură-te atunci când vine acasă,
când face lucruri pentru tine, manifestă-te, arată-i ceea ce simți.
Nevoia de comunicare, de a fi ascultat și înțeles​: într-o relație nouă
partenerii nu se cunosc și au răbdare să comunice, manifestă curiozitate unul față
de trăirile celuilalt. La fel a fost și în cazul vostru, la început, apoi ați renunțat să mai
,,pierdeți timpul”, crezând că vă cunoașteți, că știți totul.
Sfat! Stați de vorbă, cu răbdare și sinceritate. Ai fi surprinsă câte lucruri nu
cunoști despre trăirile soțului tău, despre visurile lui, despre speranțe și temeri…
Cam tot atâtea câte nu știe el despre tine, deși ai crede că este evident. În plus
oamenii se schimbă. Începeți să comunicați din nou, să vă ascultați cu adevărat.
Nevoia de siguranță: este important să te simți în siguranță din punct de
vedere afectiv, să știi că vulnerabilitatea îți va fi protejată. Într-o relație căutăm să
ne manifestăm fără să fim judecați, fără teama de a ne simți ridicoli.
Sfat! Ia-ți partenerul în serios. Nu-l ironiza, nu râde de el, nu-l umili în fața
celorlalți, chiar dacă tu crezi că sunt glume nevinovate. Arată-i, în orice context, că
ești de partea lui, că ești alături de el, orice-ar fi. Fă-l să simtă că nimeni nu-i poate
oferi, vreodată, siguranța afectivă, căldura și susținerea pe care tu i le oferi.
 Nevoia de a iubi și a oferi iubire: cu siguranță că între voi este iubire,
problema apare când limbajele iubirii sunt diferite. Uneori, partenerul spune ,,te
iubesc” fără cuvinte, prin fapte, daruri, îmbrățișări. Tu ai nevoie să auzi cuvinte
pentru a te simți iubită, așa că toate acțiunile lui nu au impact asupra ta, nu-i
înțelegi limbajul. Așa e și în cazul lui: felul în care tu ți-ai manifestat iubire a fost
într-o ,,limbă” pe care el nu o putea procesa emoțional pentru că nu a cunoscut-o
nici în copilărie.
Sfat! Felul în care își manifestă iubirea, partenerul, este și felul în care are
nevoie să primească. Arată-i că-l iubești, folosind modul în care îți exprimă
sentimentele față de tine. Învățați-vă, unul altuia, limbajul iubirii.
Nevoia de noutate​: oricât de mult iubești pe cineva, anii își spun cuvântul,
intervine obișnuința și viața poate părea anostă, chiar și pentru tine, nu doar pentru
partenerul tău.
Sfat! ​Îți recomand să fii creativă, să te reinventezi, să te dezvolți permanent
pentru a-ți provoca partenerul. Fii spontană, provoacă-l, fii enigmatică, fă-l curios.
Schimbă mediul, călătoriți, dormiți, o noapte, la o pensiune, adu noutatea și în
dormitor. Joacă-te, fii liberă.
Nevoia unui proiect nou, de viață​: la mijlocul vieții partenerul tău poate să
aibă sentimentul că viața lui e anostă, repetitivă, că nimic nou nu se mai poate
întâmpla. ,,Asta a fost tot? Mă așteaptă bătrânețea și moartea!” Acestea sunt gânduri
care-l îngrozesc și de care vrea să fugă, iar o relație extraconjugală îi dă iluzia că a
luat-o de la capăt, că e viu, tânăr.
Sfat! Inspiră-ți bărbatul. Sugerează-i un nou proiect de viață, află-i visul
ascuns și încurajează-l să și-l împlinească. Arată-i că tu crezi în el, susține-l, iar
dacă nu are un vis, sădește-i tu, unul, în suflet. Știi poveștile în care fata de împărat
își trimite pețitorul să-i salveze soarele și luna, să-i aducă cel mai prețios dar etc?
Despre asta e vorba: un bărbat trebuie să lupte pentru un ideal, iar rolul femeii lui
este să-l motiveze.
*** ​Capcane posibile
 S-ar putea să crezi că nu e corect pentru tine, să investești atâta timp și
energie, într-o relație, mai ales că tu ai fost cea trădată. Dar aș vrea să-ți spun că
toate acestea înseamnă o relație conștientă. Dacă-ți iubești partenerul, atunci
merită să faci acest efort.
Desigur, este importantă și contribuția lui la reconstrucția relației. Este
necesar să-ți recâștige încrederea. Nu-i un drum ușor, încrederea trebuie clădită
pas cu pas. Cere-i să nu ascundă telefonul, să-ți răspundă când îl suni, să-ți
demonstreze că cealaltă femeie nu mai este în viața lui.
Atenție, însă! Nu începe să-l controlezi, să-l urmărești. Ai încredere în tine
însăți, în iubirea ta. Prin gelozie și control obsesiv, nu vei putea păstra un bărbat
lângă tine. Tu știi ce valorezi, iar cel care pierde va fi el. Asta e ceea ce trebuie să
înțeleagă el, din atitudinea ta. Dar mai întâi arată-i ce-ar putea pierde, urmând
sfaturile de mai sus.
Mai este un aspect foarte important: reguli și limite clare în relație. O relație
este ca un contract cu termeni clari, cu reguli și avantaje pentru ambele părți. Deci
discutați și negociați reguli clare, nu lăsați lucrurile la voia întâmplării, așa cum ați
făcut până acum, gândindu-vă că e de la sine înțeles, sau având iluzia că celălalt vă
citește gândurile.
Relație nouă = reguli noi.
Și nu uita de avantajele fiecăruia dintre voi. Iubirea, liniștea sufletească,
respectul, efortul comun, colaborarea, susținerea reciprocă, acestea trebuie să
ghideze o relație.
Tehnici și exerciții utile în reconstrucția și consolidarea cuplului

Îți ofer mai jos câteva tehnici și instrumente care să te ajute să pui ordine în
relația ta, să-ți dea motivația de a lupta și a merge mai departe, alături de bărbatul
pe care-l iubești.
Exercițiul 1
Fă o listă cu calitățile partenerului tău, cu ce admiri la el.
Fă o listă cu defectele lui și decide dacă poți trăi cu ele, toată viața.
Exercițiul 2
Imaginează-ți cum va fi viața ta peste 10 ani! Te mai vezi alături de partenerul
tău de acum? Dacă da, ești fericită? Vizualizează-te cât mai detaliat, de la cadru,
imagini, sunete, senzații la emoții.
Exercițiul 3
Fă 2 liste cu :
Motive să pleci din relație…………………….
Motive să lupți pentru relație………………….
Exercițiul 4
Fă o listă cu ceea ce aveți în comun: pasiuni, dorințe, obiective și proiecte de viață.

Important!

Dacă acțiunile tale sunt constante și sincere, rezultatele vor apărea. Un

singur lucru mai trebuie să știi: este nevoie de răbdare. Nimic nu se întâmplă peste
noapte. Vor fi momente în care te vei simți copleșită de emoții, vei dori să renunți,
apoi vei merge mai departe. Sau nu! Decizia îți aparține. Într-o relație, este
important felul în care te simți. Scopul unei relații este starea de bine a ambilor
parteneri.
 Nu-ți imagina că lucrurile vor mai sta ca înainte de infidelitate. Vor sta
diferit, pentru că este absolut necesar să construiți, în mod diferit, relația.
Ce faci dacă partenerul te dezamăgește, în continuare?
Ei bine, într-o relație de cuplu sunt două persoane. Fiecare își face partea lui
de drum, pentru a fi în echilibru, altfel, problemele vor reapărea. Drumul tău e până
la jumătate. Acolo te întâlnești cu omul iubit. Dacă nu-l vei găsi acolo, la jumătatea
drumului, poate e cazul să porniți pe drumuri separate.
Atunci tot efortul meu, a fost zadarnic? te vei întreba.
Nu, pentru că vei avea inima împăcată că ai făcut tot ce ține de tine. În plus,
ceea ce ai învățat, în acest efort, despre relațiile autentice, te va ajuta într-o relație
cu un alt bărbat, potrivit pentru tine.
Îți doresc să fii iubită, să te simți împlinită și să ai familia pe care o visezi,
dragă prietenă. Pentru că fiecare femeie merită să fie fericită.
Psiholog Geanina Timofte