4 metode simple pentru managementul

corect al stresului
În general, ne referim la stres
atunci când ne simțim sufocați de
tot ce ne înconjoară – când
suntem supraîncărcați și dăm
naștere unor gânduri, deseori
negative, dar și atunci când nu
știm dacă putem face față
situațiilor care apar la serviciu sau
acasă. Această presiune poate să
ne ia prin surprindere și să rămână
impregnată în mentalul nostru pe o
perioadă nedeterminată, cu niște
consecințe foarte dăunătoare chiar
și pe termen scurt.
Viața poate fi stresantă dintr-o varietate de cauze, important este să
înțelegem din timp cum să facem corect managementul stresului și
chiar să învățăm să-l evităm complet. Iată cum putem face acest
lucru:
1. Gestionează-ți timpul mai bine

Tot ce înseamnă gestionarea

timpului, care sarcini au o
prioritate mai mare, ce nu este
urgent și se poate amâna, dar și a
timpului liber, care implică o
detașare față de stresul resimțit. Cu
cât învățăm mai bine să ne
organizăm timpul, cu atât mai ușor
o să diminuăm presiunea iar
calitatea vieții poate crește.
2. Analizează-ți stilul de viață
Deciziile pe care le iei în legătură cu stilul de viață au
zilnic un impact masiv asupra nivelului de stres pe
care-l simți. Stilul de viață în sine poate nu este
stresant, dar există posibilitatea ca acesta să
impiedice corpul să-și revină din perioade stresante.
Încearcă să:
• Îți setezi un țel în viață.
• Dormi suficient.
• Adopți obiceiuri sănătoase.
• Faci mișcare într-un mod regulat. Plimbările
zilnice, chit că nu faci o sesiune antrenantă de
jogging, pot reduce stresul.
3. Ai încredere în plasa ta de siguranță
• Familia, prietenii, chiar și oamenii cu care
interacționezi în mod frecvent au un
cuvânt de spus când vine vorba de
sprijinul moral de care ai nevoie. Când te
simți stresat, încearcă să cauți sprijin de
la:
• Familie și prieteni
• Colegi sau oameni pe care-i cunoști
• Ajutor specializat
• Grupuri de sprijin dedicate pentru
combaterea stresului, depresiei și
4. Schimbă modul în care gândești
Gândirea negativă despre propria persoană
poate să survină din evenimente stresante. Se
poate manifesta prin canalizarea atenției doar
spre aspectele negative ale unei situații, ceea
ce de multe ori te poate face să uiți complet
de lucrurile pozitive. Gândirea negativă te
poate determina să te simți singur, deprimat,
anxios, nesigur și speriat. La pachet, vine și
cu sentimentul că nu mai ai control asupra
deciziilor din viața ta, dar și o reducere
masivă a respectului de sine.
În concluzie, nu trebuie să uităm că metodele de diminuare ale stresului
există, fie că este vorba de time management, o discuție cu un prieten
apropiat, o plimbare lungă sau terapia cu un specialist, doar că este necesar să
acceptăm dificultatea în care ne găsim, să ne deschidem mintea, să acceptăm
ajutorul și să nu lăsăm stresul să ne conducă viața.