• Stresul ne poate deveni prieten, dacă ştim cum

să-l utilizăm în folosul nostru. Potrivit

psihologului, stresul bun sau eustresul ne ajută
să creştem: „Dacă ţi-e frică să nu te isprăveşti cu
o obligaţie, atunci începi să citeşti, să studiezi, să
întrebi. Faci lucrurile cu mai multă atenţie şi
reuşeşti ce ţi-ai propus. Dacă, de exemplu, te
temi de şef sau colegi, începi să comunici cu ei,
să-i cunoşti mai bine”.
 Simptome
• Dureri gastrice.
-Durere in piept sau senzatia ca inima iti bate repede.
-Epuizare sau probleme cu somnul.
-Dureri de cap, ameteli sau tremuraturi.
-Tensiune arteriala crescuta.
-Tensiune musculara sau strangere a maxilarelor.
-Probleme de stomac sau digestive.
-Probleme la sex.
-Sistem imunitar slab.
• Stresul poate duce la simptome emotionale si mentale precum:
-Anxietate sau iritabilitate.
-Depresie.
-Atacuri de panica.
-Tristee.
• Cere ajutor pentru a gestiona eficient stresul
• Chiar dacă stresul este ceva obișnuit, trebuie să știi cum să îl gestionezi.
Ca să controlezi acumularea stresului și problemele de sănătate cauzate
de acesta, trebuie, în primul rând, să-i recunoști simptomele. Următorul
pas este să cauți ajutorul unui medic psihoterapeut, pentru că el îți poate
evalua simptomele și poate să excludă alte afecțiuni. Sfaturile lui te vor
ajuta să-ți gestionezi cu bine perioadele de stres.
• Psihoterapia implică lucrul cu un terapeut pentru a reduce simptomele
de anxietate și poate fi un tratament eficient în gestionarea stresului.
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este cea mai eficientă formă de
psihoterapie pentru tulburările de anxietate.
• Modalitati de a preveni stresul
• Multe strategii zilnice va pot ajuta sa tineti stresul la distanta:
-Incercati activitati de relaxare, cum ar fi meditatia, yoga, tai chi, exercitiile de respiratie si
relaxarea musculara. Programele sunt disponibile online, in aplicatiile pentru smartphone si
in multe sali de sport si centre comunitare.
-Ai grija de corpul tau in fiecare zi. Mancarea corecta, exercitiile fizice si somnul suficient va
ajuta corpul sa gestioneze mult mai bine stresul.
-Ramaneti pozitiv si exersati recunostinta, recunoscand partile bune ale zilei sau vietii tale.
-Accepta ca nu poti controla totul. Gasiti modalitati de a renunta la griji in legatura cu
situatiile pe care nu le puteti schimba.
-Invata sa spui „nu” responsabilitatilor suplimentare atunci cand esti prea ocupat sau stresat.
-Ramaneti conectat cu oameni care va tin calm, va fac fericit, ofera sprijin emotional si va
ajuta cu lucruri practice. Un prieten, un membru al familiei sau un vecin poate deveni un bun
ascultator sau poate impartasi responsabilitatile, astfel incat stresul sa nu devina coplesitor.
• Acest exemplu arată cât suntem de diferiți și că de multe ori stresul vine din
interior, adică este generat de modul în care noi percepem presiunea exterioară
asupra gândirii și reacțiilor noastre. Există și cauze obiective generatoare de stres,
care însă amplifică, în mod diferit, la fiecare, problemele psihologice și fizice:
- Moartea unei persoane dragi;
- Divorțul;
- Pierderea unui loc de muncă;
- Creșterea obligațiilor financiare;
- Căsătoria;
- Mutarea într-o casă nouă;
- Boli cronice sau leziuni diverse, care ne afectează viața și obiceiurile;
- Probleme emoționale deja existente (depresie, anxietate, sentimente de auto-
învinovățire sau vinovăție, stima de sine scăzută).
• Este firesc si normal sa fii stresat uneori. Dar stresul pe termen lung poate
provoca simptome fizice, simptome emotionale si comportamente
nesanatoase. Aceste solicitari pot veni din munca, relatii, presiuni financiare si
alte situatii, dar orice reprezinta o provocare reala sau perceputa sau o
amenintare la adresa bunastarii unei persoane poate provoca stres.
• Stresul poate fi un motivator si poate fi chiar esential pentru supravietuire.
Mecanismul de lupta sau fugi al corpului spune unei persoane cand si cum sa
raspunda la pericol. Cu toate acestea, atunci cand organismul devine
declansat prea usor sau exista prea multi factori de stres la un moment dat,
poate submina sanatatea mentala si fizica a unei persoane si poate deveni
daunator. Incercati sa eliberati si sa gestionati stresul folosind cateva strategii
simple. Dar daca va simtiti coplesit, discutati cu medicul dumneavoastra.