Mintea umană este atât de puternică, încât ne poate influența

starea fizică. Nu transformați gândurile în boli!

A.B.

Mintea umană este atât de puternică încât ne permite să ne

influențam inclusiv starea fizică. Multi dintre noi poate că au trecut
prin experiența unei boli, iar în acelaşi timp au avut senzaţia că
odată cu acea boală fizică mintea funcționa mai încet ca de obicei.
Poate că am simțit în acelaşi timp cum mintea era mai lentă şi mai
înceţoşată, nemaifiind la fel de receptivă la diverşi stimuli sau
senzații.

De exemplu, atunci când o persoană se confruntă cu anxietate sau

inclusiv cu depresie, este probabil ca boala, pe lângă faptul că o
afectează la nivel psihologic, să determine în același timp și apariția
unei serii de simptome fizice.

Cercetările medicale din ultimii ani au arătat că o stare de agilitate

şi de luciditate mentală este asociată cu o stare fizică mai bună,
atât a stării reale a acesteia, cât şi cu o percepţie mai bună pe care
o avem despre aceasta. Se pare că ordinea şi speranţa pe care le au
gândurile şi ideile noastre au capacitatea, prin intermediul
funcţionării sistemului nervos, să se transforme într-o stare fizică
mai bună. În mod contrar, suntem mai vulnerabili în faţa bolilor
atunci când mintea este agitată şi dezechilibrată.

Cum este procesul de transformare?

Să ne gândim o clipă la acele momente în care ne-am simţit

anxioşi: inima bătea mai puternic şi mai rapid decât de obicei,
mâinile aveau un tremur uşor şi începeam să transpirăm.

Toate acestea sunt simptome care apar deoarece cu ajutorul minţii

noi ne punem corpul în funcţiune. Totuşi, atunci când intensitatea
este foarte mare sau în mod continuu, se pot produce deteriorări
importante. Pe de altă parte, una dintre conexiunile cele mai
evidenţiate este aceea care relaţionează funcţionarea sistemului
cognitiv cu cea a sistemului imunitar. Atunci când mintea nu
funcţionează bine, de obicei se revoltă contra propriului corp şi
potenţiază intern orice atac care se produce din exterior.
În acest sens, mintea poate fi asemănată cu un computer, iar
sistemul imunitar cu un sistem antivirus. Dacă computerul
funcţionează prost, atunci va dezactiva acest sistem antivirus.

Ce rol are creierul în acest proces?

Să nu uităm că în spatele ideilor şi gândurilor noastre există o

corelaţie chimică în sistemul nostru biologic. O structură
fundamentală pentru a înţelege acest aspect este hipotalamusul,
care are un rol foarte important în reglarea sistemului hormonal.
Particularitatea acestei mici structuri este foarte reactivă față de
gândurile noastre, fie că acestea sunt sub formă de amintiri, fie sub
formă de interpretare a stimulilor prezenți, sau sub formă de
anticipare a evenimentelor viitoare.
Astfel, hipotalamusul poate “să ne trezească” astfel încât să fim
pregătiți pentru a acționa mai rapid, să ne relaxeze pentru a ne
putea odihni sau să potențeze senzația de plăcere.

Ce influenţă are comportamentul nostru?

Așa cum am menționat anterior, mintea poate influența în mod

direct funcțiile corpului, însă nu trebuie să uităm un aspect care nu
este mai puțin important, și anume acela care se produce prin
intermediul comportamentului nostru. Iată un exemplu:

Cu toții avem etape în viață care nu sunt neapărat vesele și pline de

motivație. De fapt, chiar dacă nu am trecut niciodată printr-o
depresie, unele dintre senzațiile pe care le-am experimentat în
aceste perioade se aseamănă cu cele care se produc în această
boală.
Din păcate, în aceste vremuri agitate, unul din lucrurile pe care le
facem este să abandonăm unele aspecte referitoare la atenția pe
care ne-o acordăm atât pe plan fizic, cât și pe plan emoțional sau
chiar spiritual. În acest sens, unul dintre primele aspecte care sunt
afectate este de obicei alimentația.

Astfel ajungem să sacrificăm acele alimente care de obicei sunt mai

sănătoase pentru altele care ne oferă mai multă plăcere gustativă,
însă mai puține beneficii pentru sănătate. De ce facem acest lucru?
Se pare că încercăm să obținem prin intermediul gustului plăcerea
care se pare că am pierdut-o în alte aspecte ale vieții.
Din păcate, aceasta este modalitatea prin care hipotalamusul
facilitează în mintea noastră senzația de bine pe care am pierdut-o
într-un mod sau altul, adică modalitatea prin care dorim să evităm
apariția gândurilor negative. Însă acesta este o atitudine
contraproductivă pentru sănătatea corpului.

Totuși, pierderea acestui echilibru nu este singurul motiv pentru

care ne neglijăm alimentația. Celălalt motiv important este acela că
odată cu tristețea obișnuiește să apară și lipsa motivației. Acțiunile
care înainte erau de rutină, acum ni se par dificil de efectuat.
Diverse studii realizate pe persoane bolnave au arătat că o atitudine
mentală pozitivă a determinat ca pronosticul de însănătoșire să
crească în mod considerabil.
Acest fapt se poate datora unei influențe directe a gândurile asupra
biochimiei corporale sau asupra punerii în funcțiune a mai multor
instrumente de control a bolii, cum ar fi realizarea exercițiilor fizice
sau o alimentație sănătoasă și echilibrată.

Efectele emoţiilor şi ale gândurilor negative asupra corpului

Este posibil ca emoțiile să producă neplăceri sau tulburări fizice?
Sentimentul de tristețe, de exemplu, ne produce oboseală.
Specialiștii în psihsomatică afirmă că în funcție de tipul de sentiment
pe care îl trăim, acesta va avea efecte asupra unei anumite zone din
corp.

Cu toții ar trebui să luăm în considerare faptul că legătura corp-

minte este cu mult mai puternică decât credem, deoarece gândurile
și emoțiile noastre pot fi determinante atunci când se stimulează
producerea anumitor substanțe care ne pot influența în mod direct
starea de sănătate fizică și emoțională. De exemplu, serotonina și
dopamina sunt două substanțe pe care creierul le eliberează atunci
când avem o stare de fericire sau de euforie.

La fel apare și în cazul emoțiilor negative, însă în loc ca acestea să

facă bine corpului, îi pot genera durere și multe alte neplăceri care
ne împiedică să ne simțim sănătoși.
Creierul are capacitatea de a depozita informații importante și
determinante pentru comportamentul nostru și legătura sa cu
corpul. Mai mulți experți au căzut de acord asupra faptului că noi
toți avem capacitatea de a defini ceea ce este bine și ceea ce este
greșit în fiecare situație, noi înșine fiind responsabili de a oferi o
conotație pozitivă, respectiv una negativă fiecăruia dintre
evenimentele vieții.

Starea noastră emoțională se poate reflecta în anumite tulburări sau

afecțiuni care ne pot indica faptul că trecem printr-un moment dificil
în care emoțiile și gândurile negative ne-au invadat. De exemplu,
dacă simțim în mod constant o durere sau înțepenire a gâtului,
aceasta poate să ne indice faptul că nu avem capacitatea de a
vedea o situație anume din perspective diferite.

O senzație de durere inexplicabilă în șolduri ne poate indica faptul

că suntem cuprinși de teamă, posibil deoarece nu ne simțim capabili
să luăm decizii importante.
Durerile de omoplați sunt adeseori relaționate cu durerile și
suferințele din dragoste. Durerile de spate în zona de mijloc sunt
relaționate cu incapacitatea de a ne desprinde de trecut, iar durerile
de spate în zona lombară sunt relaționate cu stresul financiar.

O senzație de durere la nivelul genunchilor poate să ne indice

teamă, orgoliu și lipsă de control asupra ego-ului.
Atunci când trecem printr-un moment sau situație care ne produce
mânie, în corpul nostru apare un efect biochimic care determină
creșterea nivelelor de adrenalină.
Senzațiile de tristețe ne influențează mult starea energetică și
motivația de a ne îndeplini responsabilitățile zilnice. Tristețea poate
produce un exces de oboseală și o scădere importantă a nivelului de
energie.

Cum să combatem gândurile şi emoţiile negative zi de zi?

Așa cum avem momente bune și pline de fericire, uneori ne

confruntăm și cu momente dificile, care ne pun la încercare tăria
interioară și capacitatea de a ne controla emoțiile. Pentru a face față
gândurilor și emoțiilor negative care ne pot invada uneori, este
foarte important să învățăm să avem o perspectivă pozitivă asupra
oricărei experiențe, oricât de dificil sau de insuportat ar părea
situația respectivă.

În fiecare zi la trezire este foarte important să ne programăm corpul

și mintea pentru a ne asuma această nouă zi și oportunitatea pe
care ne-o oferă de a ne simți bine și de a ne bucura de viață. Mintea
umană are o putere impresionantă și poate duce la bun sfârșit tot
ceea ce îi indicăm cu multă claritate. Luând în considerare acest
aspect, este important să recurgem la o doză bună de optimism și
să încercăm să vedem întotdeauna partea bună a lucrurilor pentru a
avea o atitudine constructivă și încrezătoare.

Atunci când gândurile și emoțiile negative încearcă să pună

stăpânire pe viața și pe starea noastră de sănătate, este foarte
important să ne acordăm câteva minute pentru a reflecta la faptul
dacă într-adevăr se merită să ne irosim energiile în aceste gânduri.
Cel mai probabil este că după ce vom face acest exercițiu, în loc să
ne plângem de milă și să ne lăsăm dominați de aceste emoții, vom
căuta soluții pentru ca această negativitate să nu ne mai afecteze și
să nu ne răpească din calitatea vieții.

S-a dovedit științific în nenumărate rânduri că atitudinea și emoțiile

pozitive precum bucuria, fericirea, încântarea, râsul, eliberează
hormonii responsabili cu întărirea sistemului imunitar. Astfel, s-a
determinat că emoțiile negative pot acționa în mod contrar și pot
determina slăbirea sistemului imunitar, corpul nostru devenind mai
vulnerabil față de diferite boli sau tulburări.

A fi o persoană pozitivă înseamnă să alegem în mod conștient

gândurile, emoțiile și atitudinile pozitive. Se merită să le acordăm
atenția necesară deoarece acestea ne pot îmbunătăți starea de
sănătate atât emoțională, cât și fizică în multe moduri.