Viziteu Andreia

AMG 3 B
SANATATEA EMOTIONALA

Emotiile pot fi considerate informatii valoroase care ne ajuta sa

intretinem relatii interpersonale mai bune. Psihologii considera ca
persoanele care nu-si dezvolta abilitatea de a-si gestiona bine emotiile
intra mai des in conflicte, experimenteaza mai multe emotii negative, au
parte de ceea ce inseamna relatii problematice. In acest articol, iti spunem
ce inseamna sanatatea emotionala si cum o intretii.

Inteligenta emotionala reprezinta capacitatea de a-ti monitoriza

emotiile, de a le controla, de a le intelege natura, de a face diferenta intre
ele, de a le intelege sursa si de a sti sa le folosesti ulterior sub forma
comportamentelor. Inteligenta emotionala se invata practicand-o, pentru
ca ea presupune folosirea unui limbaj emotional diversificat (care
cuprinde nu numai bucurie, tristete, iubire, antipatie, furie, ci si empatie,
tandrete, compasiune, dorinta, atractie, nesiguranta, incertitudine,
neliniste). Mai pe scurt, cu cat suntem in stare sa ne exprimam mai bine
emotiile cu atat mai bine, pentru ca data viitoare vom sti sa reactionam
mai adecvat decat poate am facut-o in prezent.
Ce presupune sanatatea emotionala
Ce inseamna o sanatate emotionala satisfacatoare? Inseamna ca o
persoana isi poate controla gandurile, emotiile si comportamentul, ca are
o parere buna despre ea insasi, ca are relatii bune cu alte persoane, ca-si
poate evalua viata si se poate dezvolta in functie de aptitudinile personale.
Desigur, pot avea probleme emotionale inclusiv persoanele care au o
sanatate emotionala buna. Dar aceste persoane reusesc sa revina mai
repede la starea de dinainte de aparitia problemei. Se refac mai bine, mai
repede si cu resurse mai putine. Chiar si daca aceste persoane sufera de
stres, sunt capabile sa-l gestioneze mai bine, sa-i inteleaga sursa si
reusesc sa inteleaga destul de repede daca pot face fata stresului singuri,
sau daca trebuie sa apeleze la un ajutor din exterior.
Cum traducem in viata de zi cu zi o sanatate emotionala buna?
 controland stresul;
 detasandu-ne de problemele cotidiene neimportante;
 realizand un echilibru intre sarcinile profesionale, odihna si proiectele
personale;
 avand convingerea ca suntem utili;
 bucurandu-ne de viata;
 distrandu-ne;
 avand disponibilitatea de a invata lucruri noi;
 adaptandu-ne schimbarilor;
 avand un sentiment de implinire pe toate planurile.
Iata cele mai importante caracteristici ale oamenilor care sunt sanatosi din
punct de vedere emotional:
 isi recunosc emotiile;
 isi pot controla emotiile/sentimentele;
 pot sa fie multumiti pentru ceea ce realizeaza in plan profesional sau
personal;
 pot face fata stresului.
 se pot redresa mai repede si mai bine dupa o perioada de stres.
 isi cunosc scopul in viata.
 au capacitatea de a invata lucruri noi.
 pot sa se adapteze diverselor situatii.
 au incredere in ei.
Cum eviti problemele emotionale
Cel mai important lucru este acela sa fii constient de propriile
emotii si reactii. Iar pentru a le putea gestiona mai bine, trebuie sa inveti
din propria experienta sa le identifici si sa abordezi motivele de tristete,
frustrare, furie, angoasa, disperare.

Problemele emotionale pot fi tratate in special prin:

 consiliere psihiologica;
 participarea la grupuri de suport;
 tratament medicamentos.
O persoana care sufera de tulburari emotionale trebuie sa solicite ajutorul
medicilor pentru ca numai acestia pot recomanda cea mai buna forma de
tratament.

In ce mod afecteaza stresul emotiile

Stresul este o componenta obisnuita a vietii noastre moderne, fie ca
suntem sau nu constienti de acest lucru. Corpul nostru raspunde la stres
prin eliminarea unor hormoni de stres. Rolul acestora este sa ajute
organismul sa faca fata stresului si sa depaseasca situatiile extreme pe
care le intalnim.
Problema apare atunci cand organismul produce prea multi
hormoni, intr-o perioada prea lunga de timp, pentru ca asta inseamna ca
organismul este suprasolicitat, mai ales la nivel emotional. De cele mai
multe ori, persoanele care sunt stresate se simt emotive, au un grad ridicat
de iritabilitate, ajung la anxietate si chiar depresie. Acela este momentul
in care trebuie eliminata sursa de stres.
Trucuri despre cum sa-ti tii sub control sanatatea emotionala
 invata sa-ti exprimi sentimentele: nu ezita sa le spui celorlalti cat de
importanti sunt pentru tine, lasa-i pe cei din jur sa se apropie de tine
atunci cand esti suparat. Daca nu vei invata sa-ti exprimi sentimentele
negative, energia negativa te poate consuma inutil.
 nu actiona niciodata sub imperiul emotiilor: mai ales cand acestea
sunt puternice. Gandeste intotdeauna de doua ori, eventual dupa ce
emotiile negative puternice s-au mai stins.
 incearca sa ai un stil de viata sanatos si echilibrat: fa-ti intotdeauna
timp pentru ce-ti place sa faci si pentru ceea este sanatos sa faci.
Sanatatea ta este cea mai importanta, nu lasa niciodata pe altadata
ceea ce poti face azi pentru sanatate. Este valabil pentru sport, pentru
nutritie, pentru odihna, pentru renuntarea la vicii.
 concentreaza-te pe partile pozitive: la finalul zilei, concentreaza-te pe
ceea ce a adus ziua care a trecut bun in viata ta si fii recunoscator
pentru asta.
 tine un jurnal al emotiilor: daca este cazul, scrie despre starile tale
emotionale intr-un jurnal. Analizeaza daca, in timp, emotiile pozitive
sunt mai numeroase decat cele negative.
 accepta ajutorul celorlalti: cand ai nevoie de el, dar invata, in acelasi
timp, sa te ajuti singur, sa gasesti rezolvari la propriile probleme. Ai
incredere in tine.
 nu amana niciodata ceva greu care trebuie facut: maine acel ceva va fi
mai greu si te vei simti vinovat ca ai amanat rezolvarea problemei.
 bucura-te intotdeauna de succes: dar adu-ti aminte ca esecul este o
lectie mai importanta.
 nu te ingrijora niciodata cu privire la ceea ce nu poti controla.
 accepta activitatile de rutina din viata ta: chiar daca nu-ti plac, sau
simti ca poti face mai mult, aminteste-ti ca prin ceea ce faci esti altora
de folos si asta este cel mai important.
 nu-ti alimenta niciodata mania: poti fi sever si daca esti calm. In plus,
este posibil sa fii dezinformat, sau prea obosit.
 evita sa acuzi pe cei din jur: mai degraba recunoaste-le meritele si
ajuta-i sa inteleaga unde si de ce au gresit.