Negură Camelia – AMG 1-A

Sănătatea emoţională

A fi sanatos din punct de vedere emotional inseamna a fi prezent in viata ta. Cu alte cuvinte,
atingerea starii de mindfulness, ca sa folosim noile exprimari lingvistice.

”Emoțiile joacă un rol important în modularea sistemelor organismului, care ne influențează starea
de sănătate.” Dr. Richard Davidson, cercetător asupra activității cerebrale.

Cuvântul ”emoție” provine din latinescul ”e”, de la ”ieșire” și ”motio”, adică mișcare. Prin aceasta
deducem că emoția este o formă de energie naturală, ca o experiență dinamică a ființei, care trebuie
să treacă prin corp pentru a ieși afară. Să ne exprimăm sau mai degrabă, să nu ne exprimăm
emoțiile? Majoritatea dintre noi am învățat că emoțiile și manifestarea lor nu ar fi bună…

Emoțiile cumulate în timp, purtate cu noi, neeliberate prin acțiune conștientă, se depozitează efectiv
în memoria noastră celulară. Manifestarea lor în corpul fizic este diversă, cum ar fi:

 tensiune psihică
 dureri de cap
 ulcer
 sindrom premenstrual
 sindrom de colon iritabil
 sistem imunitar scăzut
 inhibitor al digestiei.

O persoană sănătoasă emotional înseamna o persoana care isi poate controla gandurile, emotiile si
comportamentul, ca are o parere buna despre ea insasi, ca are relatii bune cu alte persoane, ca-si
poate evalua viata si se poate dezvolta in functie de aptitudinile personale.

Desigur, pot avea probleme emotionale inclusiv persoanele care au o sanatate emotionala buna. Dar
aceste persoane reusesc sa revina mai repede la starea de dinainte de aparitia problemei. Se refac
mai bine, mai repede si cu resurse mai putine. Chiar si daca aceste persoane sufera de stres, sunt
capabile sa-l gestioneze mai bine, sa-i inteleaga sursa si reusesc sa inteleaga destul de repede daca
pot face fata stresului singuri, sau daca trebuie sa apeleze la un ajutor din exterior.

Stresul este o componenta obisnuita a vietii noastre moderne, fie ca suntem sau nu constienti de
acest lucru. Corpul nostru raspunde la stres prin eliminarea unor hormoni de stres. Rolul acestora
este sa ajute organismul sa faca fata stresului si sa depaseasca situatiile extreme pe care le intalnim.

Problema apare atunci cand organismul produce prea multi hormoni, intr-o perioada prea lunga de
timp, pentru ca asta inseamna ca organismul este suprasolicitat, mai ales la nivel emotional. De cele
mai multe ori, persoanele care sunt stresate se simt emotive, au un grad ridicat de iritabilitate, ajung
la anxietate si chiar depresie. Acela este momentul in care trebuie eliminata sursa de stres.
Negură Camelia – AMG 1-A

Ca și forme de adulți sănătoși, ar fi bine să ne desprindem de tiparele emoționale din trecut care ne
dau viața peste cap și care nu ne sunt de nici un folos. Este un exercițiu dificil, este adevărat, marea
majoritate dintre noi ne anesteziem prin muncă, televizor, mâncare, alcool sau cu ajutorul unui
anumit drog… Doar eliberându-ne de emoțiile negative asociate cu amintiri, devenim mai capabili să
reacționăm spontan într-o anumită situație, ceea ce ne va permite o eliberare de tipare vechi,
neprielnice în a fi prezenți în relațiile pe care le avem, tipare care ne împiedică să trăim ”curgând”
sub forma unui flux energetic, către lume.

Cel mai important lucru este acela sa fii constient de propriile emotii si reactii. Iar pentru a le putea
gestiona mai bine, trebuie sa inveti din propria experienta sa le identifici si sa abordezi motivele de
tristete, frustrare, furie, angoasa, disperare.

Oliver James încurajează conceptul de sănătate emoţională, subliniind cele cinci elemente
caracteristice: intuiţia, o bună cunoaştere de sine, relaţii fluide cu cei din jur, ludicul şi autenticitatea.

Iata cele mai importante caracteristici ale oamenilor care sunt sanatosi din punct de vedere
emotional:

 isi recunosc emotiile;

 isi pot controla emotiile/sentimentele;
 pot sa fie multumiti pentru ceea ce realizeaza in plan profesional sau personal;
 pot face fata stresului.
 se pot redresa mai repede si mai bine dupa o perioada de stres.
 isi cunosc scopul in viata.
 au capacitatea de a invata lucruri noi.
 pot sa se adapteze diverselor situatii.
 au incredere in ei.

Problemele emotionale pot fi tratate in special prin:

 consiliere psihiologica;
 participarea la grupuri de suport;
 tratament medicamentos.

O persoana care sufera de tulburari emotionale trebuie sa solicite ajutorul medicilor pentru ca
numai acestia pot recomanda cea mai buna forma de tratament.

Invata sa-ti exprimi sentimentele:

 nu ezita sa le spui celorlalti cat de importanti sunt pentru tine, lasa-i pe cei din jur sa se
apropie de tine atunci cand esti suparat. Daca nu vei invata sa-ti exprimi sentimentele
negative, energia negativa te poate consuma inutil.
 nu actiona niciodata sub imperiul emotiilor: mai ales cand acestea sunt puternice. Gandeste
intotdeauna de doua ori, eventual dupa ce emotiile negative puternice s-au mai stins.
 incearca sa ai un stil de viata sanatos si echilibrat: fa-ti intotdeauna timp pentru ce-ti place sa
faci si pentru ceea este sanatos sa faci. Sanatatea ta este cea mai importanta, nu lasa
niciodata pe altadata ceea ce poti face azi pentru sanatate. Este valabil pentru sport, pentru
nutritie, pentru odihna, pentru renuntarea la vicii.
 concentreaza-te pe partile pozitive: la finalul zilei, concentreaza-te pe ceea ce a adus ziua
care a trecut bun in viata ta si fii recunoscator pentru asta.
Negură Camelia – AMG 1-A

 tine un jurnal al emotiilor: daca este cazul, scrie despre starile tale emotionale intr-un jurnal.
Analizeaza daca, in timp, emotiile pozitive sunt mai numeroase decat cele negative.
 accepta ajutorul celorlalti: cand ai nevoie de el, dar invata, in acelasi timp, sa te ajuti singur,
sa gasesti rezolvari la propriile probleme. Ai incredere in tine.
 nu amana niciodata ceva greu care trebuie facut: maine acel ceva va fi mai greu si te vei
simti vinovat ca ai amanat rezolvarea problemei.
 bucura-te intotdeauna de succes: dar adu-ti aminte ca esecul este o lectie mai importanta.
 nu te ingrijora niciodata cu privire la ceea ce nu poti controla.
 accepta activitatile de rutina din viata ta: chiar daca nu-ti plac, sau simti ca poti face mai
mult, aminteste-ti ca prin ceea ce faci esti altora de folos si asta este cel mai important.
 nu-ti alimenta niciodata mania: poti fi sever si daca esti calm. In plus, este posibil sa fii
dezinformat, sau prea obosit.
 evita sa acuzi pe cei din jur: mai degraba recunoaste-le meritele si ajuta-i sa inteleaga unde si
de ce au gresit.

”Singura cale de ieșire este prin tine”, cuvintele fondatorului terapiei gestaltiste, Fritz Perls.