Cum stii daca suferi de sindromul burnout?

Cu totii avem zile in care ne simtiti coplesiti de responsabilitati, fara motivatie sau plictisiti si, ca atare, incapabili de a ne ridica din pat. Dar atunci cand te confrunti cu aceasta stare zilnic si nu intrevezi nicio sansa de a-ti imbunatati situatia, este foarte probabil sa suferi de burnout. Pe romaneste, ti s-au consumat bateriile, ai ajuns la capatul puterilor. Dar sindromul burnout poate fi tratat, daca il identifici ca atare si te mobilizezi din timp. Afla daca esti una dintre persoanele care sufera de burnout, care sunt principalele cauze ale acestui tip de epuizare, cum diferentiezi stresul de burnout si, mai ales, cum sa previi sau sa tratezi aceasta afectiune.
Despre

Afectiunea burnout, cunoscuta si ca sindromul arderii complete, suprasolicitarea profesionala sau oboseala cronica, consta in epuizarea fizica, emotionala si mentala cauzata de expunerea excesiva si prelungita la situatii stresante. Persoanele care sufera de burnout se simt coplesite de presiunea de a raspunde cerintelor profesionale si, in timp, aceasta acumulare constanta de stres conduce la pierderea interesului si a motivatiei care au stat candva la baza activitatilor desfasurate la locul de munca. Daca suferi de oboseala cronica, iti este afectata productivitatea, scade nivelul de energie si te simti din ce in ce mai lipsit de control asupra situatiilor carora ar trebui sa le faci fata, devii neajutorat si frustrat in mod constant. In cele din urma, te vei confrunta cu senzatia ca nu se mai poate face nimic pentru a-ti remedia situatia.
Cauze

Principala cauza a sindromului burnout este senzatia de suprasolicitare profesionala combinata cu subaprecierea eforturilor tale de catre ceilalti. Locul de munca tinde sa fie mediul cel mai propice pentru dezvoltarea acestei afectiuni, dar exista situatii in care viata sociala sau personala conduc la burnout. Astfel, un angajat care nu a mai beneficiat de concediu si de o marire de salariu de 2 ani sau o mama de la care se asteapta sa aiba grija de trei copii si de un parinte bolnav, plus sa se ocupe de activitatile domestice sunt in egala masura expusi riscului de a ajunge la burnout. Asadar, oboseala cronica este determinata de o combinatie de factori, fie ca este vorba despre cauze legate de locul de munca, de stilul de munca sau chiar de trasaturi de personalitate. Cauze legate de locul de munca - lipsa recunoasterii si recompensarii muncii prestate

- senzatia de lipsa de control asupra propriilor activitati - asteptari nerealiste sau neclare din partea angajatorului - desfasurarea unor activitati monotone, repetitive si care nu ofera satisfactii profesionale - lucrul sub presiune constanta sau intr-un mediu haotic Cauze legate de stilul de viata - dezechilibru intre viata profesionala si cea personala - persoanele din viata ta au asteptari ridicate de la tine si pun permanent presiune pe tine - asumarea unui numar prea mare de responsabilitati, fara ajutor din partea celorlalti - somn insuficient; prea putin timp dedicat relaxarii si socializarii - lipsa unor relatii apropiate, a unor persoane care sa ofere suport emotional Cauze legate de tipul de personalitate - tendinte perfectioniste; conceptia ca nimic nu este suficient de bine facut sau bun - viziune pesimista asupra perspectivelor sinelui si asupra lumii in general - personalitate de tip A (high-achiever) - nevoia permanenta de a detine controlul; reticenta in a delega
Simptome

Este foarte probabil sa fii pe drumul catre burnout daca: - fiecare zi ti se pare a fi o zi o proasta; - ai senzatia ca, orice ai face, nu va avea niciun efect si nu va conta pentru nimeni; - iti petreci majoritatea zilei de lucru indeplinind sarcini pe care le consideri fie plictisitoare, de rutina, fie coplesitoare; - te simti epuizat tot timpul; - ti se pare o pierdere de energie sa te preocupi de viata ta profesionala sau personala. Insa, pentru a identifica simptomele oboselii cronice, trebuie mai intai intelese diferentele dintre burnout si stres. Cu toate ca deriva din stres, starea de burnout este o afectiune cu totul diferita. A fi stresat inseamna a te confrunta cu prea mult: prea multa presiune, prea multe responsabilitati, o solicitare permanenta care depaseste puterile fizice si psihice ale individului. Cu toate acestea, o persoana stresata are in continuare convingerea ca, daca ar dispune de mai mult timp si de mai multa energie, ar putea face fata situatiei. Oboseala cronica, insa, se caracterizeaza mai ales prin insuficient: senzatia ca nimic nu este suficient de bun, ca nu se mai poate face nimic, ca orice gest este in zadar. Pe scurt, o persoana stresata cauta solutii, pe cand cineva ajuns la stadiul de burnout abandoneaza lupta, fiind total lipsit de motivatie si deprimat. Stres versus burnout Stres

Burnout

- lipsa implicarii, dezangajare, abandon - amortire emotionala - delasare, neajutorare, senzatia de a fi coplesit - pierderea - implicare excesiva, consum de energie, suprasolicitare a motivatiei, a sinelui (la nivel fizic si psihic) idealurilor - supraexcitare emotionala si a - hiperactivitate, senzatia permanenta de urgenta sperantei - pierderea energie - produce - produce mai ales daune fizice mai ales - poate conduce la moarte prematura daune psihice si emotionale - poate conduce la senzatia ca viata nu merita traita si ca atare la moarte, prin suicid Poate cel mai important aspect de mentionat in comparatia stres vs. burnout este ca simptomele stresului sunt destul de vizibile si, ca atare, sunt recunoscute. In schimb, simptomele oboselii cronice sunt subtile, mai ales in fazele ei incipiente. Mai tarziu, in fazele avansate ale instalarii starii de burnout, cu toate ca simptomele devin clare, afectiunea devine mult mai greu de tratat. Simptome/semne fizice - senzatia permanenta de oboseala, vlaguire - imunitate scazuta, predispozitie ridicata la contractarea diferitilor virusi - dureri de cap, de spate si musculare frecvente - schimbari ale apetitului si ale obiceiurilor de somn Simptome/semne emotionale - senzatia de esec si lipsa de incredere in sine - neajutorare, coplesire - detasare de ceilalti oameni si de lume in general - pierderea motivatiei

- abordare negativista si cinica - imposibilitatea de a fi satisfacut (nimic nu este suficient de bun) Simptome/semne comportamentale - cautarea singuratatii prin izolarea frecventa de ceilalti oameni - retragerea din diferite activitati, refuzul responsabilitatilor - consumul excesiv de mancare, bauturi alcoolice sau droguri pentru a face fata situatiei - revarsarea frustarilor peste oameni nevinovati - absenteismul de la locul de munca sau scurtarea programului de lucru, venind tarziu si plecand devreme de la job
Preventie/Remediu

Cu stilul de viata pe care il ducem, din ce in ce mai alert si mai indiferent fata de nevoile personale ale individului, fiecare dintre noi risca sa ajunga la burnout. Pentru a evita acest lucru, este important, in primul rand, sa fim atenti la semnele care ne avertizeaza despre instalarea oboselii cronice astfel incat sa le putem trata din timp, prevenind burnout-ul. Iata cateva mici trucuri pentru a nu ajunge la burnout: Incepe-ti ziua cu un ritual relaxant In loc sa mergi direct la lucru, aloca-ti o scurta perioada de timp in fiecare dimineata pentru a desfasura o activitate relaxanta. Alegerea ei depinde, desigur, de preferintele personale, de hobby-uri, tip de personalitate si stil de viata. De exemplu, poti alege sa asculti muzica, sa citesti cateva pagini dintr-o carte care te inspira, sa iti bei cafeaua sau ceaiul in timp ce meditezi sau nu te gandesti la nimic. Mananca regulat si fa-ti un program de somn Adoptarea unei anumite regularitati in stilul de viata are un rol important in asigurarea senzatiei ca totul este sub control. Mancand sanatos, implicandu-te in activitati sportive sau de relaxare si odihnindu-te suficient, iti vei mentine energia fizica si puterea mentala pentru a face fata provocarilor de zi cu zi. Stabileste niste limite Pentru ca majoritatea persoanelor ajung la burnout din cauza prea multor responsabilitati si a cerintelor nerealiste din partea celorlalti, este important sa inveti sa spui nu atunci cand este suprasolicitat, amintindu-ti ca aceasta atitudine iti va permite sa spui da lucrurilor care iti fac placere si care conteaza cu adevarat. Ia o pauza zilnica de la tehnologie Gaseste-ti o perioada din zi in care sa uiti de e-mail-uri, de telefon si alte device-uri. Deconecteaza-te complet de tehnologie pentru a te conecta putin la gandurile tale. Altfel, vei pierde controlul si vei fi suprins sau coplesit atunci cand gandurile respective se vor manifesta intr-un mod si la un moment nepotrivit. Implica-te in activitati creative

Creativitatea este un antidot puternic pentru burnout. Atat timp cat faci ceva nou, care te pasioneaza si iti provoaca partea creativa, esti protejat de efectele negative ale muncii de rutina. Implica-te mai ales in activitati creative care nu au absolut nicio legatura cu jobul pe care il indeplinesti 5 zile pe saptamana. Daca nu ai identificat din timp simptomele suprasolicitarii astfel incat sa poti aplica metodele de preventie de mai sus si ai ajuns la stadiul de burnout, poti urma una dintre strategiile de recuperare: Strategia 1: Schimba mediul in care traiesti Desi poate parea aproape imposibil de aplicat, aceasta strategie presupune indepartarea de toate lucrurile care au condus la burnout. Doar iesind din mediul nociv care te-a adus in aceasta stare, mai poti gandi lucid pentru a gasi solutii. Elimina deci cauzele, chiar daca aceasta decizie poate aduce aparent prejudicii la randul ei. Strategia 2: Cere ajutor Una dintre simptomele burnout-ului este tendinta de conservare a energiei prin izolarea de ceilalti oameni. De aceea, in situatia fericita in care individul isi da seama ca sufera de burnout, alegerea de a cere ajutor este printre ultimele metode de vindecare la care s-ar gandi. Cu toate acestea, suportul prietenilor si al familiei este necesar pentru redobandirea perspectivei, a motivatiei si a energiei pierdute prin burnout. Strategia 3: Reevalueaza-ti prioritatile si obiectivele Daca ai ajuns la burnout, este clar ca ceva important din viata ta nu functioneaza asa cum ar trebui sa functioneze. Gaseste timp pentru a-ti redefini idealurile, prioritatile si lucrurile care te motiveaza cu adevarat. Gandeste-te daca nu cumva iti investesti timpul si energia in ceva care nu este primordial pentru tine si care te opreste de la realizarea lucrurilor care conteaza cu adevarat. Daca iti dai seama ca ai neglijat ceva important, redirectioneaza-ti eforturile inspre acel lucru. Pentru a lupta cu burnout-ul cauzat de locul de munca, poti lua masuri suplimentare, precum: Semnaleaza-ti problemele In loc sa astepti ca alte persoane sa observe situatia in care te afli, asigura-te ca superiorii tai sunt la curent cu aspectele job-ului tau care au dus la burnout. Adreseaza-te persoanei care poate schimba acest lucru astfel incat sa iti fie imbunatatita experienta de lucru. Cere o reconsiderare a responsabilitatilor Daca ti se cere in mod constant indeplinirea unor sarcini care nu intra in descrierea postului tau, cere o reconsiderare a responsabilitatilor care iti sunt alocate. De asemenea, daca motivul burnout-ului este rutina cauzata de task-urile repetitive ce nu iti mai ofera nicio satisfactie, cere alocarea unor noi responsabilitati sau poti lua in considerare chiar schimbarea locului de munca. Ia o pauza de la job Cea mai drastica metoda de a opri efectele suprasolicitarii profesionale este sa te desparti pentru o perioada de locul de munca. Foloseste-ti zilele de concediu pentru a petrece o vacanta care sa-ti reincarce bateriile si sa te ajute in regandirea perspectivelor de viitor.

Sindromul Burnout sau ce patesti cand ti se goleste acumulatorul

de Dani Rockhoff HotNews.ro Duminic, 14 martie 2010, 21:28 Actualitate | Opinii

Traim ca sa muncim sau muncim ca sa traim? Foto: Dani Rockhoff

Zilnic la 6, trezirea. Spalat, imbracat, facut repede un senvis. De mancat n-am nici timp, nici chef asa de dimineata. Urcat in masina, condus o jumate de ora in trafic de varf. Din spate ma semnalizeaza unul cu farurile, sa-i fac loc. Trec pe dreapta, desi nici el n-are voie mai mult de 120 kmh pe Schnellstrasse. S-o fi grabind, intarzie la serviciu. Atentie la asta din dreapta! Cred ca inca mai doarme, la volan. Dar nu-i nimic, imediat ajung la serviciu si pun de-o cafea, pana nu vine sefu`. La radio se blableste despre boala deceniului: BURNOUT. Ia sa dau mai tare si sa aud ce se recomanda: Cand simti ca ti se descarca acumulatorul, ia o pauza, o recreatie, incarca-ti din nou bateriile. Incep chiar de acum. Ma relaxez, respir adanc si incep sa silabisesc in gand: RE.CRE.A.TI.E. Ma claxoneaza unul din spate. Apas pe acceleratie, sa-i demonstrez ca n-am atipit la volan. Am ajuns la lucru: Moin, Moin, adica `neata ! Dau sa pun de cafea, suna la usa. E firma de expeditii, asteapta sa incarce marfa. Fug in sectie sa dau comanda de incarcare. La livrari nu-i nimeni, omul e deja in cursa cu alta marfa, care trebuia trimisa de ieri. Asa-i in firmele mici, francezul asta face si control sumar de calitate, si impacheteaza, si livreaza cu furgoneta firmei. Optimizare de costuri se cheama economia de personal. Ma milogesc de seful de sectie, sa organizeze incarcarea. Dupa doua-trei nazuri, ca nu-i treaba lui, se urneste si mobilizeaza doi oameni la incarcat. Intre timp, soferul firmei de expeditii face gura, ca-l tinem prea mult. In birou suna telefonul, fug si preiau o reclamatie. Suna alt telefon, in biroul de langa. Proiectantul tehnic si asistentul lui vin doar la 8.00. De informatii tehnice habar n-am, zic clientului pe tonul cel mai dulce din lume, sa revina. Suna si seful: Vin mai tarziu. In drum, trebuie sa se abata pe la o firma si are nevoie de niste date. Deschid repede calculatorul, iar suna la usa. Pana urca PC-ul, intreb la interfon cine e si spun ca azi n-avem nimic de galvanizat. Am fi avut, insa am trimis marfa de ieri, cu alta firma, mai ieftina. Da` le tinem pe amandoua, fr alle Flle. Adica de rezerva. Seful asteapta la telefon datele, i le spun rapid si-i urez zi placuta in continuare. Imi aduc aminte de sfatul pentru Burnout si-mi zic in gand. RE.CRE.A.TI.E. Ba nu! CA.FEA! Fug alaturi sa dau drumul la automat, ma ciocnesc nas in nas cu seful de sectie, caruia ii trebuie nota de livrare pentru marfa incarcata. Fug in birou, bag datele in computer, printez nota in trei exemplare, completez foaia de expeditie, il chem de-afara pe sofer, sa mi-o semneze. UUF! Pe unul l-am rezolvat. Deschid mailboxul, citesc pe oblica mailurile, sa vad care-i mai urgent. Scheise! Un mail e in spaniola. Ba nu, e si in engleza. Si chiar daca nu era, doar spaniola e sora cu romana. Aud usa de la intrare. A venit tehnicianul-sef, lucreaza cu mine si seful in acelasi birou. In punga de hartie isi are mic-dejunul invariabil: LKW, adica Leberkse in chifla, cu mustar. Un fel de burger cu parizer nemtesc, proaspat si tare gustos. Herr Technicus isi haleste tacticos primul LKW, are program doar de la 8. Eu inghit in sec, las sandviciul pe mai tarziu, cand am timp.

Pe langa centrala telefonica, receptie si secretariat, mai am de facut o groaza de livrari, plati si contabilitatea primara de firma. La 10 vine postasul, un maldar de corespondenta de rezolvat pana dupa pranz, cand imi vine schimbul. A, am uitat mailurile. Un fax a ajuns din greseala la noi, trimite-l inapoi la expeditor cu remarca Irrlufer, adica ratacit. Asa-i normal, oricui i se poate intampla sa faxeze gresit. Burtosul sef de la tehnic si-a molfait LKW-urile, da pe gat o jumate de sticla de suc de mere si plescaie multumit. Eu fug alaturi sa-mi torn cafeaua. RE.CRE.A.TI.E imi zic, in timpul scurtului interludiu. Pun cafeaua pe birou si continui cu vajaiala intre PC, telefon, sala de primire, fax, facturi, note de livrare, sectie (unde se si stanteaza, e un zgomot infernal), birou CTC, etc., etc. Sa nu uit:E esentiala stabilirea de prioritati in rezolvarea sarcinilor de serviciu. Booon!. Oare ce mai aveam urgent de facut? Am uitat! Caci intre timp, tehnicu` telefoneaza de zor. Imi aduc eu aminte, acum n-am timp. Tocmai s-a anuntat fiscul, in control. Il intampin cu vorbe dulci pe functionarul cu ochelari si aspect cenusiu si-l invit in biroul de-alaturi, unde mai lucreaza doi colegi. Au ghinion, trebuie sa-si ia calabalacul si sa urce pentru o saptamana (cat dureaza controlul) in pod. Acolo mai e un birou, pentru sedinte. Ii pun tipului de la Finanzamt la dispozitie toata contabilitatea, ii duc o sticla de apa, caci cafea nu vrea. Inchid usa si-l las in plata domnului, caci daca are ceva de intrebat, vine el singur. Iau curba inspre biroul meu, unde tehnicu` iar telefoneaza, respir adanc si-mi zic RE.CRE.A.TI.E. Ca de azi am decis sa nu dau in Burnout. O ard asa inca cateva ore, la turatie maxima. Cand apare seful, e si mai nasol. E cam nervos, se scarpina in draci. Nervos vine si soferul, francezul de care va vorbeam. A depasit viteza reglementara un pic, l-au amendat. Seful nu-i preia costurile, zice ca e vina soferului. Da` ma grabeam, marfa trebuia livrata pana la 10.00 turuie soferul, intr-o svabeasca cu accent frantuzesc. Cei doi nu dau la pace, eu o tulesc in sectie, sa nu-i mai aud certandu-se. RE.CRE.A.TI.E. Pe dracu! In fabrica se taie tabla groasa, o masina de stantat tuna ca un AG cu repetitie. Toti muncitorii au casti de protectie, eu nu. Trag aer in piept, fac stanga imprejur, ma duc la copiator cu un maldar de hartii si un zambet pe buze, caci seful trece in viteza pe langa mine. Dar nu mai e mult. Gata! Pe azi am terminat. Cu primul serviciu. Musc din senvis si trag o pipa, ca-n timpul programului si in firma, fumatul e interzis. Fac cativa pasi de dezmortire, pana la masina. Incerc sa-mi sterg cu buretele din cap toata vanzoleala, toata informatia de dimineata si sa-mi incarc in creier alt soft. Dupa masa am de terminat un proiect de marketing pentru alta firma, pentru care lucrez ca si consultant. Bineinteles ca e urgent. Totul se cere in ultima clipa si trebuie livrat ieri. In drum spre casa, mai trebuie sa fac si cumparaturi. Suna mobilul. O ruda din Romania si-a rupt un picior. Fuga la banca si la posta, sa-i trimit ceva bani. Ajung acasa, deschid televizorul la programul de relaxare. RE.CRE.A.TI.E imi zic, incercand sa ma-ncovoi pentru exercitiile de yoga propuse ca reteta la BURNOUT. Nu prea pot, astia de la televizor parca n-au oase. Dar nu-i nimic, o sa perseverez. Dupa cinci minute renunt, ca-mi suna iar mobilul. Proiectul de marketing trebuie trimis pana diseara la 18.00, ma pun pe treaba. Intre timp intru pe stiri, ca mai am un job, de jurnalist freelance. La weekend am de facut un reportaj, insa ce ma fac daca pe vreunul in Germania il apuca iar amokul si ratez un breaking news? Un vecin repara ceva, zgomotul de burghiu imi sfredeleste creierii. RE.CRE.A.TI.E. Oare n-ajuta mai mult o bere? Nu, ca ingrasa si creste colesterolul. Imi incalzesc o supa, tine de foame pana diseara. Vine sotul de la serviciu, povestim scurt la o tigara, pe balcon. Apoi mai departe, cu proiectul de marketing. Femeia de serviciu da cu aspiratorul pe hol. Eu o ard mai departe, pana in noapte, la calculator. Preventiv la Burnout, psihoterapeutii zic sa nu-ti uiti familia si prietenii, sa socializezi. Cu familia tocmai am rezolvat-o, la tigara de pe balcon. Socializez scurt pe facebook si twitter, cu un mesaj pertinent: Salut, ninge si la voi? Azi n-am timp de raspunsuri, ca mai trebuia sa fac ceva. Oare ce? Astia zic ca la Burnout te lasa si memoria. Nu-i nimic, de-acum notez. Dar sa nu uit unde am notat. A, mi-am adus iar aminte. Trebuia sa ma duc la dentist. Sun si-mi rapunde robotul, caci orele de consultatie s-au terminat. Intru iar pe stiri si vad ca unei romance de 34 de ani i s-a facut rau la serviciu, a fost internata in coma si sambata a murit. Medicii care au tratat-o pe Ramona Ciciu au afirmat ca "nu avem niciun rezultat care sa indice faptul ca suferinta i-a fost cauzata de surmenaj, insa mai asteptam si alte rezultate de laborator" scrie Hotnews. A mai fost un caz de deces provocat probabil de surmenaj, al Ralucai Stroescu, acum trei ani. Oare firmele la care erau angajate si medicii din Romania n-au auzit de sindromul BURNOUT si de urmarile lui? In Germania, e o boala la moda. Nu ca si-ar dori-o cineva, ca sa fie pe val, ci fiindca solicitarile profesionale devin, pentru tot mai multi, insuportabile. Presiunea pentru performanta, stress-ul de calendar si teama de pierdere a locului de munca obosesc, imbolnavesc si creeaza depresii - dupa cum dovedesc studiile stiintifice scrie publicatia germana Focus. Reducerile de costuri ale firmelor, prin concediere de personal, combinate cu scumpirea crescanda a costului vietii de zi cu zi, creeaza angajatilor teama de pierderea locului de munca, mai crede jurnalistul de la Focus. Angajatii isi simt existenta amenintata si incearca sa-si depaseasca din ce in ce mai mult limitele fizice si psihice, muncind pana cad jos. BURN OUT i se spune procesului prin care omul arde cu flacara mare si apoi se stinge, ca un chibrit. Exista cateva profesii in care sindromul cu nume omonim s-ar manifesta, in timpul din urma in Germania, cu predilectie: medici, profesori, angajati in banci, sectorul marketing si IT. O alta categorie profesionala expusa la risc sporit sunt jurnalistii. Procentul candidatilor la burnout din mass-media din Germania a fost evaluat pe baza unui sondaj initiat de Institutul de jurnalistica din Dortmund. Din 66 de jurnalisti de radio, presa scrisa si TV -care au fost subiecti ai acestui sondaj-, un sfert se simt surmenati si acuza cresterea stresului din cauza ierarhiilor incremenite, a lipsei de participare la decizii, a fricii de pierdere a locului de munca si lipsei de perspective. La femei, procentul este chiar mai ridicat (18%), datorita dublei solicitari, la serviciu si in cadrul domestic. Experta mass-media Miriam Meckel (44 de ani) a scris o carte in care isi descrie propriul Burnout. Scrisoare catre viata mea (Brief an mein Leben, Rohwolt Verlag Reinbeck, 224 pag.) a aparut pe piata de carte germana vineri,12 martie 2010. Autoarea a lucrat concomitent ca sefa de catedra la facultatea de jurnalism, purtatoare de cuvant a guvernului regional din Nordrhein-Westfalen si consultanta de firme. In plus, ea isi avea la televiziune propriul talkshow saptamanal. In anul 2008, pe cand isi facea bagajul pentru o noua calatorie cu avionul, ea a cedat fizic si nervos, a cazut jos si a fost internata intr-o clinica de specialitate. Mai exista insa, indiferent de bransa, o categorie de angajati predispusi la Burnout. Este vorba, din ce in ce mai frecvent, de angajatii pe posturi sandwich. Acestia indeplinesc

in firme si institutii o functie de tampon, sunt cei care fac munca de fapt, spune Volker Faust, profesor la Centrul de Psihiatrie al Universitatii Ulm din Weienau. De la sefi ei primesc dispozitii, pe care trebuie apoi sa le impuna colegilor din etajul inferior mai zice specialistul german. Iar aceasta se realizeaza adesea cu mult stress. Gezeiten Haus Klinik (GHK) functioneaza in Bonn, se defineste ca spital de specialitate pentru medicina psihosomatica si medicina traditionala chineza si promite noi drumuri spre sanatate. In Internet, GHK ofera un test gratuit pentru cei interesati daca au sau nu simptome de Burnout. Intrebarile sunt: Aveti impresia ca sunteti suprasolicitat? 2) Sunteti mai iritabil ca inainte? 3) Va place munca pe care o faceti? 4) Sunteti continuu surmenat? 5) Va simtiti prea obosit pentru activitati recreative? 6) Inregistrati, in timpul din urma, in mod repetat simptome fizice? 7) Va retrageti din ce in ce mai mult din cercul de prieteni? 8) Recurgeti din ce in ce mai des la alcool? 9) Aveti vreo speranta ca puteti schimba ceva? 10) Aveti planuri noi? 11) Dormiti bine? 12) Aveti timp pentru partener? 13) Va inchideti celularul pentru a fi doar cu partenerul, sau pentru o alta ocupatie interesanta? 14) Va simtiti gol pe dinauntru? 15) Aveti stari de angoasa pe care nu le aveati inainte? 16) Vi se pare totul lipsit de sens? 17) Sunteti permanent in priza? 18) Aveti impresia ca partenerul sau prietenii va evita? 19) Luati sedative sau pastile de dormit? 20) Vi se pare ca pauzele sunt timp pierdut? Ultimei intrebari i-am venit de hac. RE.CRE.A.TI.E. Cu vorba asta magica, rostita pe silabe si inhaland puternic aer in piept, simt ca sunt pe calea cea buna.