Sindromul Burnout (Sindromul Arderii Complete)

Esti activ 100%. 25 de ore din 24.

Ai sarcini si sedinte mai tot timpul, inclusiv weekend-urile le petreci in birou
, la intalniri sau planificand sarcinile saptamanii care urmeaza. Simti tot mai
des ca nu mai ai destul timp pentru tine, pentru familie si prieteni. Observi cu
disperare, ca tot mai rar ai parte de acea perioada invigoratoare de reincarcar
e a mintii, sufletului sau corpului tau.
Rezultatele tale parca tot scad, la fel si entuziasmul si motivatia de a continu
a. Te plictiseste ceea ce faci. Apar tot mai multe greseli. Te simti tot mai sin
gur si mai inchis in tine. Ai probleme cu somnul. Ti se pare tot mai greu sa pet
reci o zi intreaga la locul de munca.
S-ar putea sa ai parte de Sindromul Burnout (Sindromul Arderii Complete).

Ce este Sindromul Burnout?

denumeste sindromul stresului cronic la locul de munca
se dezvolta lent, fara simptome si duce la epuizare emotionala si retragere soci
ala
este o stare de epuizare fizica, emotionala si mentala cauzata de implicarea pe
termen lung in situatii solicitante emotional.
In graficul urmator puteti vedea pasii care duc la acest sindrom:

- asteptari prea mari

- munca din greu, rezultate slabe
- efort crescut, fara rezultat
- lipsa viziunii
- furie indreptata catre ceilalti
- epuizare mentala si fizica
- cinism
- sentimente de disperare si lipsa sperantei
- pierderea sperantei intr-un viitor mai bun
- colaps

Si iata pasii care atenueaza acest sindrom, sau chiar schimba directia acestuia:
- stabiliti asteptari realiste
- acceptati faptului ca nu munca din greu este solutia
- rationalizati eforturile in functie de rezultatele pe care le aduc
- stailiti un punct final si nu-l pierdeti din vedere pe parcurs
- construiti imaginea unui viitor mai bun
- incetati sa-i invinovatiti pe ceilalti
- renuntati la iluzii
- reluati legaturile cu prietenii si familia
- refaceti-va resursele
- luati-va timp liber
de Szerena Nagy
szerena.wordpress.com
(Sursa graficelor: SlowLeadership.org)