Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
adevarat o epidemie globala. Pe de alta parte, o viata lipsita de stres este un ideal practic de
neatins, tocmai de aceea trebuie sa invatam sa traim cu el. Ca sa nu mai spunem ca exista
situatii in care stresul poate fi de ajutor. Afla din cele ce urmeaza ce este stresul, dar si ce
poti face pentru a-l preveni si a-l impiedica sa se transforme in stres cronic!
Ce este stresul?
Stresul este nimic mai mult decat un sistem de adaptare folosit de individ pentru a gestiona
agresiunile venite din partea mediului. Astfel, aparitia sa nu doar ca este inevitabila, ci
reprezinta si un factor de succes adaptativ. Stresul devine un factor cu adevrat nociv doar in
situatia in care resursele noastre de adaptare devin suprasolicitate.
Pe scurt, stresul este ceea ce simti cand esti tensionat si cand nu ai inca solutii pentru
anumite probleme sau situatii din viata de zi cu zi. Cand esti stresat, corpul tau inregistreaza
acest fenomen drept un pericol iminent si ofera raspunsuri de tipul celor de fuga sau de
lupta. Hormonii eliberati vor accelera bataile inimii, respiratia va deveni mai rapida si nivelul
de energie va creste.
Folosit cum trebuie, stresul te poate ajuta sa faci fata unor situatii limita. In acet caz ne
referim la stres acut. Dar, daca apare prea des sau se intinde pe o perioada mult prea lunga
de timp, el poate avea consecinte deosebit de nefaste. Acesta este stresul cronic. Inainte de
a continua articolul, afla mai multe si despre stresul oxidativ!
Va fi nevoie sa faci ceva cercetare pe aceasta tema, deoarece nu toti reactionam la aceiasi
factori, asadar sursele stresului vor fi destul de diferite de la o persoana la alta. In plus, si
efectele stresului vor fi diferite de la un individ la altul, mai ales in functie de caracter. Poti
recunoaste stresul prin aparitia incordarii, a nervozitatii, poate a fricii, iar la nivel fizic prin
transpiratie si intensificarea ritmului cardiac. Desi factorii de stres nu sunt, in sine, cauza
bolilor, ei pot agrava alte afectiuni.
Plamanii. Poate inrautati simptomele de astm sau bolile pulmonare obstructive cronice;
Pielea. Poate produce boli de piele, de exemplu psoriazis sau acnee;
Organele reproductive. Poate cauza infertilitate sau probleme de erectie. Stresul in sarcina
poate duce la complicatii, iar in cazul menstruatiilor poate produce durere. Stresul si durerea
de san sunt de asemenea legate;
Muschii. Stresul si tensiunea asociata pot produce dureri de gat, umeri sau lombare;
Stomacul. Poate agrava bolile gastroesofagiene sau poate determina aparitia de noi
complicatii;
Inima. Pe langa faptul ca va contribui la cresterea tensiunii arteriale, stresul poate duce la
aparitia ritmului cardiac anormal, la rigidizarea arterelor sau la aparitia cheagurilor de sange.
Stresul si durerile in piept pot fi un semn al anginei pectorale!
Sistemul imunitar. Din cauza stresului creste riscul de imbolnavire, iar in cazul bolilor cronice
simptomele vor fi agravate. In acest caz poti recurge la cele mai bune suplimente pentru
intarirea imnunitatii! Atentie insa, nu exista destule dovezi stiintifice care sa garanteze
eficacitatea suplimentelor.
Ce organe afecteaza stresul? Cam pe toate! Asta ca sa nu mai vorbim despre ravagiile pe
care le poate face pe plan emotional. Nu in ultimul rand, stresul ingrasa! Daca simti nevoia
sa mananci ceva de fiecare data cand esti stresat, aceasta strategie de adaptare te va
determina sa pui cateva kilograme destul de repede. In timp, stresul poate provoca inclusiv
sindromul de oboseala cronica.
Invata sa te adaptezi
Slabe sanse ca stresul sa dispara cu totul din viata ta, caz in care trebuie sa inveti sa te
adaptezi la el. Poti face asta prin schimbarea modului de a gandi si a asteptarilor probabil
nerealiste. In plus, ai putea sa muti atentia pe lucrurile pentru care esti recunoscator, nu pe
cele care te enerveaza. Schimba situatiile pe care le poti influenta si accepta-le pe cele care
nu tin de tine.
Inarca-ti bateriile
Ai grija sa intreprinzi cel putn o activitate placuta in fiecare zi, indiferent de ce se mai
intampla in ziua respectiva. Vezi care sunt lucrurile care te incarca de emotii pozitive si
pune-le in practica atunci cand ai ocazia.
Ajuta-ti corpul
Nu doar mintea, ci si corpul va fi afectat de stres, asadar gaseste diverse strategii care sa-l
ajute. Vorbim despre meditatii, respiratie abdominala, exercitii fizice sau alte activitati care te
ajuta sa te relaxezi fizic si psihic. N-ar strica nici sa faci anumite schimbari in ceea ce
priveste dieta si nutritia. Pentru inceput ai putea sa eviti pe cat posibil alimentele sarate si
grase, dulciurile, alcoolul si produsele cu multa cofeina.
Cere ajutor
Nu este deloc o rusine sa ceri ajutor specializat daca simti ca nu mai poti face fata stresului
de unul singur. Un specialist va fi in masura sa-ti recomande sedinte de psihoterapie,
suplimente alimentare pentru stres si anxietate sau medicamente fara reteta pentru stres si
oboseala.