Stres

by Ursu Daniel
  STRES, stresuri, s. n. 1. (Med.) Termen general utilizat pentru orice factor
din mediu (traumatism, emoții, frig, căldură etc.) capabil să provoace la om
și la animale o stare de tensiune și o reacție de alarmă a organismului,
determinând uneori îmbolnăviri grave; p. ext. efect nefavorabil produs
asupra organismului ființelor de un factor de mediu. 2. (Geol.) Presiune
laterală tangențială care se produce în sinclinale și determină formarea

Ce este cutelor muntoase. – Din engl., fr. stress.

 Stresul este în esență răspunsul corpului nostru la orice formă de posibilă
stresul? amenințare. Atunci când percepi un pericol – chiar dacă este unul real sau
imaginar – corpul răspunde automat la acesta, printr-un proces denumit
reacție de „fugă sau luptă” (fight or flight reaction).
 Din punct de vedere fiziologic, când o posibilă amenințare este percepută,
sistemul nervos răspunde prin eliberarea hormonilor stresului (precum
adrenalină și cortizolul), care activează starea de urgență a corpului. Inima îţi
bate mai tare, mușchii se încordează, presiunea arterială crește, respirația se
intensifică și simțurile devin mai ascuțite. Astfel, corpul tău are mai multă
energie și rezistență, are un timp de răspuns mai scurt și este pregătit să se
lupte sau să fugă din fața pericolului pentru a supraviețui.
  Pentru fiecare persoană în parte, stresul poate să apară din cauze diferite, în
funcție de contextul specific de viață. Există mai multe posibile origini ale
stresului, iar acesta poate să apară atât dintr-o arie a vieții tale, precum și din mai
multe simultan.
 În primul rând, putem vorbi despre stres la locul de muncă. Cauzele acestui tip de
stres includ:

Ce cauzează  Insatisfacția legată de job;

 Cantitatea prea mare de muncă sau responsabilitățile mult prea mari;
stresul?  Lucrul peste program;
 Managementul slab – așteptările neclare legate de munca ta sau faptul că nu ai
nimic de spus când vine vorba de a lua decizii;
 Munca în condiții periculoase;
 Insecuritatea sau instabilitatea jobului;
 Lipsa oportunităților de avansare;
 Necesitatea de a ține discursuri ori prezentări în fața colegilor;
 Discriminarea sau hărțuirea la locul de muncă, mai ales dacă nu primești suport
din partea companiei pentru care lucrezi
  Stresul de poate afecta în multe feluri diferite, adesea în alte
moduri decât îi afectează pe ceilalți. De cele mai multe ori,
Simptomele oamenii nu conștientizează nivelul de stres pe care îl

stresului acumulează decât atunci când simptomele se agravează. Din

acest motiv, este recomandat să îți urmărești constant sănătatea
psihologică și să cunoști felul în care simptomele stresului se
manifestă, pentru a ști dacă devine sau nu un pericol.
  Stresul acut este cea mai frecventă formă de stres. Este cauzat
de cerințele și presiunile din perioadă recentă și de cele
anticipate în viitorul apropiat. Este vorba de stresul cotidian,
obișnuit în multe situații normale.
 În doze mici, stresul acut poate fi plăcut și incitant, însă devine
epuizant atunci când depășește limita. De exemplu, coborârea
Stresul acut pe ski-uri pe o pantă periculoasă poate fi o experiență plină de
tensiune și adrenalină dimineața, când ești încă odihnit, dar
seara, după mai multe repetiții, poate deveni obositor și chiar
periculos. În același mod, atunci când te forțezi peste
capacitatea ta de a gestiona stresul acut, acesta îți poate cauza
probleme, mai ales în cazul unei expuneri prelungite la stres,
fără momente suficiente de odihnă și recuperare.
  Stresul acut episodic apare atunci când o persoană este stresată
în mod constant, iar stresul acut se transformă dintr-o
experiență ocazională într-un stil de viață. Simptomele stresului
acut episodic sunt mai intense decât în cazul stresului acut și
pot cauza dificultăți mai mari în viața de zi cu zi.

Stresul acut  Persoanele care se confruntă cu stresul acut episodic sunt

mereu pe fugă și totuși întârzie întotdeauna. Nu reușesc să se
episodic organizeze eficient, uită de întâlniri, își pot neglija
responsabilitățile și sunt adesea iritabile, uneori chiar nervoase!
 Adesea, stresul acut episodic este cauzat de un stil de viață
nesănătos, de îngrijorarea excesivă și de expunerea constantă la
situații stresante. Dacă persoanele care se confrunta cu stresul
acut episodic nu fac schimbări pentru a-și ameliora nivelul de
stres, acesta poate să se intensifice și să cauzeze probleme
grave de sănătate fizică și psihică.
  Stresul cronic este opusul stresului acut. Stresul cronic apare
atunci când o persoană nu vede o cale de ieșire dintr-o situație
dificilă, se simte fără speranţă şi renunţă la căutarea soluţiilor.
 Stresul cronic poate fi rezultatul experientelor din copilărie sau
a traumelor ce devin internalizate şi rămân prezente pentru
totdeauna. Aceste experienţe ce provoacă stresul cronic pot
Stresul cronic afecta personalitatea. O persoană care suferă de stres cronic
poate gândi că este mereu în primejdie sau poate avea o stima
de sine scăzută.
 Cel mai grav aspect al stresului cronic este faptul că oamenii se
obișnuiesc cu acesta şi uită că este acolo. Oamenii sunt imediat
conștienți de stresul acut deoarece este nou şi ajung să ignore
stresul cronic, deoarece este familiar și, uneori, aproape
confortabil.