Diminuarea Stresului

Cuprins

• Ce Este Stresul
• Cauzele Stresului
• Simptomele Stresului
• Importanta Stresului
• Diminuarea Stresului
Ce Este Stresul

• Stresul este un fenomen psihosocial complex

ce decurge din confruntarea persoanei cu
cerinte, sarcini, situatii, care sunt
percepute ca fiind dificile, dureroase sau de
mare importanta pentru persoana
respectiva
Cauzele Stresului

• Stresul este considerat de majoritatea oamenilor un inamic care

nu poate fi înfrânt. În vârtejul de evenimente al vieții cotidiene
este greu să te ferești de stres. Drumul zilnic la slujbă, cu mașină
printr-un trafic infernal este un motiv de stres. Relațiile cu
familia, colegii, situația financiară sau cea de sănătate,
nemulțumirea de sine și multe altele sunt generatoare de stres.
Chiar dacă nu avem motive ieșite din comun pentru a fi stresați,
această încordare zilnică va determina organismul să ne trimită, la
un moment dat, un semnal de alarmă.
Simptomele Stresului

• Când trecem prin perioade de stres, organismul începe să

secrete cortizol, produs de glandele suprarenale. Numit și
„hormonul de stres”, cortizolul este o reacție firească a
organismului, un mecanism de adaptare la o situație percepută ca
periculoasă. Există un tip de stres „bun”, care ne ajută să depășim
evenimentele mai dificile și un tip de stres „rău”, care se întinde
pe perioade mai îndelungate sau chiar se cronicizează. În aceste
condiții, nivelul ridicat de cortizol din organism își va produce
efectele.
Importanta Stresului

• Stresul are o importanta componenta subiectiva, in sensul ca ceea

ce este provocator, facil sau chiar relaxant pentru o persoana,
pentru o alta poate deveni amenintator sau imposibil de realizat.
Diferentele individuale in ceea ce priveste raspunsul la stres sunt
datorate atat componentei genetice, cat si experientelor de viata
diferite.
Diminuarea Stresului

• Stresul se poate deminua prin mai multe metode

• Păstrarea unui jurnal
• Vizionarea unui film
• Prin practicarea Yoga
• Duscutia cu prietenii
• Muzica
• Curatenia
Multumesc