Stresul i

combaterea lui

Dumitrescu Lavinia Maria

 Stresul
Viaa nseamn 10% lucruri care
ni se ntmpl i 90% reaciile
noastre fa de ele.
 Stresul i combaterea lui
Stresul reprezint sindromul de adaptare pe care
individul l realizeaz n urma agresiunilor
mediului; ansamblu care cuprinde ncordare,
tensiune, constrngere, for, solicitare.

Orice tip de stres apare pe fondul adaptrii

permanente a organismului la mediu cnd se
poate produce un echilibru marcant ntre
solicitrile mediului i posibilitile de rspuns
reale ale individului.
 Dup efectele stresului
exist:
Eustress - considerat ca stres bun. Poate fi
considerat mai mult ca o provocare dect ca o
ameninare.
Distress - termenul desemneaz stresul ca factor
nociv pentru organism .
 Cauzele situaiilor de stres
Stresul poate aprea ca urmare a urmtoarelor situaii:
Conflicte intrapersonale (conflicte de tipul evitare evitare,
atracie atracie, atracie evitare).
Graba (multe persoane devin stresate atunci cnd trebuie s
lucreze n urgen sau cu termene limit.
Nesigurana.
Competiia exacerbat.

Dorina de a aduna ct mai multe bunuri materiale.

Perfecionismul (pentru multe persoane greelile sunt o surs de
regret i stres spre deosebire de altele care vd n fiecare greeal o
ocazie de a progresa.
 Probleme de sntate
influenate de stres
Bolile cardiovasculare;
Obezitatea;
Diabetul zaharat;
Astmul;
Depresia;
Dureri de cap;
Anxietatea;
Decesul prematur;
 Modaliti de nlturare a stresului
Exerciii fizice;
Scrisul;
Exteriorizarea sentimentelor;
Modaliti de relaxare;
Ancorarea n prezent;
n doze mici, stresul favorizeaz creativitatea. El
activeaz nivelul energetic al organismului,
determinnd autodepiri n cazul unor persoane
aflate, spre exemplu, n pericol. De reinut c
stresul are capacitatea de a mbunti memoria.
Accelerarea ritmului cardiac provocat de stres
permite creierului o mai bun vascularizare a
acestuia. n aceste condiii , creierul va fi mai bine
hrnit i va funciona mult mai bine. Dar atenie,
toate acestea sunt valabile numai n cazul dozelor
mici de stres.
 Stresul la locul de munc
De foarte multe ori n ultimul timp am auzit cuvntul stres, ca i
cum ar fi oarecum la mod. Fr bucurie trebuie s constatm c
acest lucru este adevrat. Aceast manifestare, stresul, este o
problem a generaiei actuale. Suntem nevoii s ne confruntm cu
repercursiunile stresului mult mai mult dect au fost prinii i
bunicii notri.
Ritmul n care trim, problemele sociale, financiare i familiale cu
care ne confruntm, mediul de munc, poluarea i muli ali
factori, toate contribuie la crearea acestei stri de stres, pe care
uneori o depim cu mare dificultate.
O surs de stres extrem de important , care nu este amintit n
conformitate cu importana ei, este locul unde muncim.
 Stresul de la locul de munc denumit mai pe scurt stresul
profesional, poate fi cauza unor manifestri nespecifice ce se
ntind pe perioade mai scurte sau mai lungi n funcie de
intensitatea factorilor stresori.
Primele semne ale stresului profesional sunt:

- senzaie de oboseal;
- tulburri de somn;
- dureri de cap i stomac;
- concentrare sczut;
- iritabilitate;
Efectele stresului
profesional
Decizii pripite

Tendina de a mini
Schimbri de comportament
Persistena gndirii negative
Tulburri de memorie
Incapacitatea de concentrare
Lipsa de ordine n gndire
Dificulti n luarea deciziilor
 Combaterea stresului la locul de
munc
Stresul este din ce n ce mai
prezent n viaa profesional a
omului contemporan. Viaa din ce n
ce mai activ, cerinele angajatorilor,
precum i condiiile socio-
economice actuale sunt factori care
pot duce la apariia stresului.
Muli angajatori i-au dat seama de
efectele nocive pe care le are stresul
n performana profesional. Din
aceste considerente multe dintre
companii au nfiinat sli de sport
unde angajaii se pot relaxa pe
timpul pauzelor.
 BIBLIOGRAFIE
1. Blank, R., Schroder, J.P., Managementul
stresului, Editura All, Bucureti, 2011.
2. Covey, Stephan, Managementul timpului
sau cum ne stabilim prioritile, ALLFA,
Bucureti, 2002.