Calitatea stilului de via Clasele IX - XII

Competente generale: : Exersarea abilitatilor de management al unui stil

de viata de calitate.
Valori si atitudini: Orientare spre o viata de calitate in prezent si in viitor.
Obiectivele educatiei pentru sanatate;
achizitionarea unui set de informatii despre comportamentele de risc si
cele de protectie;
formarea unor atitudini de acceptare a comportamentelor protective si
de respingere a celor de risc;
practicarea de comportamente de promovare si mentinere a sanatatii si
de evitare a riscului de imbolnaviri;
Intarirea
comportamentelor sanatoase si scaderea frecventei
comportamentelor de risc fumat, consum de alcool, droguri, sedentarism,
alimentatie neechilibrata, viata sexuala de risc;
facilitarea promovarii si mentinerii unui nivel optim al sanatatii fizice,
sociale, emotionale, cognitive si spirituale.

Clasa a IX-a
Competente specifice:

Identificarea caracteristicilor relatiilor sociale, din perspectiva calitatii acestora

Analizarea relatiei dintre stilul de viata s.i alegerea carierei
CONTINUTURI
Calitatea stilului de viat
Calitatea relatiilor sociale:
-factori care amelioreaz
calitatea relatiilor sociale
- factori care deterioreaz
calitatea relatiilor sociale (de
ex., violenta domestic)
- relatii sociale optime
Calitatea optiunilor privind
cariera:
- alegerea carierei din
perspectiva stilului de viata
intentionat

SUGESTII METODOLOGICE

Realizarea unor activitati de grup pe

tema calitatii relatiilor sociale si a stilului de viata:
afise, postere, pliante.

Proiecte individuale si de grup pe tema

calitatii relatiilor de munca si a stilului de viata.
Realizarea unui eseu pe tema violentei
domestice, a consecintelor acesteia si a
modalitatilor de preventie sau interventie.

Dezbatere pe tema rolului stilului de viata

n alegerea unei profesii.
Completarea unui chestionar

de identificare a stilului de viata preferat s.i a

profesiilor asociate acestuia.

Studiu de caz cu tema: ,,Planificarea

carierei si stilul de viata".

Clasa a X-a
Competente specifice:

Analizarea informatiilor, serviciilor s.i resurselor care promoveaz un stil de viata de

calitate
Analizarea unor fenomene cu consecinte negative asupra vietii tinerilor s.i a stilului
de viata sntos
CONTINUTURI

SUGESTII METODOLOGICE

Calitatea vietii personale:

Dezbateri pe tema calitatii vietii si a stilului de

- calitatea vietii si stilul de viata; viata.
Discutii de grup de identificare a factorilor
- stilul de viata de calitate ca
resurs a performantei n care influenteaza performanta n munc.

Proiecte individuale si de grup de promovare

activitatea
scolara
si a unui comportament sntos (ex. exercitiul fizic)
profesionala
care create calitatea vietii personale si profesionale.
Dezbatere cu tema: Cum influenteaza
Calitatea relatiilor sociale si a
calitatea vietii performanta in activitatea scolara/
mediului de munca:
profesionala?"
- exploatarea
prin
munc,
Dezbatere cu tema: Ce este exploatarea
copiilor prin munc?"
exploatarea sexual
- consecintele negative asupra Proiect de grup, postere cu tema: Prevenirea
exploatrii prin munc a copiilor."
vietii tinerilor

Clasa a XI-a
Competente specifice:
Realizarea unui proiect de implicare comunitar viznd promovarea conceptului de
calitate a vietii
Exersarea unor abilitati de promovare a voluntariatului

CONTINUTURI

Calitatea vietii personale:

-implicarea comunitar ca
modalitate de promovare a
dezvoltarii carierei si calitatii vietii
Calitatea relatiilor sociale si a
mediului de munca
- voluntariatul: definire - actiuni
comunitare n situatii criz:
catastrofe naturale (inundatii,
cutremur); accidente rutiere,
feroviare, aviatice, nucleare; rpiri,
acte teroriste etc.

SUGESTII METODOLOGICE

Initierea i realizarea unor

proiecte de implicare comunitar
viznd promovarea unui stil de viata
de calitate.

Discutii de grup pe tema

implicarii in actiuni comunitare i in
actiuni de voluntariat.

Proiect de grup cu tema:

Beneficiile implicrii comunitare".
Activitati de grup: listarea
organizatiilor care lucreaz cu
voluntari, invitarea reprezentantilor
acestor organizatii, diseminarea
informatiilor pentru alti colegi s.i
pentru membrii comunitatii.

Clasa a XII-a
Competente specifice:
Analizarea conceptului de calitate a vietii n contextul dezvoltrii carierei
Exersarea abilitatilor de management al stresului n pregtirea pentru examene
Analizarea conceptelor de egalitate de sanse si de egalitate de gen, din perspectiva planificrii
carierei

CONTINUTURI
Calitatea vietii personale
-impactul carierei si a profesiei asupra
calitatii vietii
- calitatea vietii n situatii de criz: cum
influenteaza o situatie de criz
calitatea vietii unei persoane;
modalitati de interventie n situatie de
criz
Calitatea relatiilor sociale si a
mediului de munca:
- pregatirea pentru examene si
managementul stresului
- egalitatea de sanse in dezvoltarea
carierei
- dimensiunea de gen in dezvoltarea
si planificarea carierei; stereotipurile
de gen ca bariere n optiunile de
carier

SUGESTII METODOLOGICE
Aplicarea de chestionare, teste s.i instrumente folosite
pentru orientarea n carier:
?
Interoption
?
BTPAC
?
chestionare on line: www.go.ise.ro,
www.cognitrom.ro

Proiect de grup: influenta unei situatii de criz

asupra calitatii vietii unei persoane.

Proiecte individuale si de grup cu tema:

,,Pregatirea pentru examene si managementul stresului."

Discutii de grup de identificare a modalitatilor de

asigurare a egalitatii de sanse in dezvoltarea
unei cariere.
Discutii de grup pe tema influentei stereotipurilor de gen
in planificarea si dezvoltarea carierei.

Licee tehnologice
Clasele a XI-a si a XII-a, ruta directa
Clasele a XII-a , a XIII-a, ruta progresiva

Continuturi tematice:
a XI-a, ruta directa / a XII-a ruta progresiva:
- Dimensiunea de gen in planificarea carierei. Stereotipurile de gen ca bariere in
optiunile de cariera

a XII-a, ruta directa / a XIII-a, ruta progresiva:

- Componentele calitatii vietii. Resurse personale de imbunatatire a calitatii vietii.
Impactul carierei si profesiei asupra calitatii vietii.
- Implicare comunitara si voluntariat: modalitati de dezvoltare a propriei cariere

SAM
Continuturi tematice (Stil de viata):
a IX-a:
-Impactul stilului de viata asupra planificarii carierei si dezvoltarii personale

- Stereotipuri de gen: activitati / meserii specifice femeilor / barbatilor.

- Managementul stresului.

a X-a SAM:
-Educatia o-varstnicilor(peer education). Tipuri de programe de educatie a covarstnicilor.
- Presiunea grupului: comportamente de risc

a XI-a SAM:
- Schimbarile sociale, economice, politice si tehnologice in stilul de viata si
tipurile de profesii pe piata muncii.

MANAGEMENTUL STRESULUI

o problem social major i

n cretere

Stresul este reacia

nespecific a
individului supus
unor stimuli externi
numii factori de
stres. Acetia pot fi
dezagreabili i
dureroi sau,
dimpotriv, agreabili
sau dorii.

un fenomen psihosocial
complex (care decurge din
confruntarea persoanei cu cerine,
solicitri percepute ca fiind
dificile, dureroase, cu miz mare
pentru persoan
o experien a supra sau
substimulrii, n care preteniile
(solicitrile) sunt ridicate sau
sczute (potrivit unor teorii
relativ noi)

Stresul nglobeaz dou faete ale

aceluiai concept:
DIS-STRES(ul) folosit cnd
gradul stimulului (factorului stresului)
devine mai mare dect putem
suporta(H. Seyle)
EU-STRES(ul) folosit pentru
senzaia pozitiv, energia i
provocarea pe care o simim cnd
nivelul stimulului este cel potrivit
Hans Seyle (autorul a numeroase
lucrri despre stres) prefer s
foloseasc termenul de stres n sens
neutru. El consider c stresul este un
rspuns nespecific pe care-l dm la
orice solicitare suntem supui.

Putem aprecia c stresul nu este ceva ce putem evita, ci

este o parte inevitabil i uneori dorit a vieii noastre.
Aptitudinea de a ne rezolva problemele generate de stres
const n atingerea echilibrului dintre stimulul exterior i
reaciile interioare i gsirea unui nivel potrivit de stres
care s ne fac s ne simim energici i motivai.
Stresul decurge din
mbinarea a trei
caracteristici:
Prezena / absena factorilor
de stres
Resurse personale de
confruntare cu stresorii

Tipuri de reacii la stres.

Factori de
stres

Reacii la
stres
STRES

Resurse personale de
confruntare cu stresorii

propria persoan (nencredere n

sine, nemulumire fa de aspectul
fizic)
starea de boal fizic, psihic
abuzul fizic, emoional, sexual
situaie material precar,
insecurizat
familia probleme de comunicare
n familie, divorul, decesul unui
membru (printe), violena,
absena prinilor
prietenii lipsa prietenilor, conflicte
cu prietenii (partenerul)
coala (locul de munc)
schimbarea colii, responsabiliti
prea mari, probleme de
comunicare cu colegii i profesorii
(adulii)
dezastre naturale cutremure,
inundaii
contexte sociale fluide,
neconturate valoric

Factorii
de stres

STRES OCUPATIONAL
National Study of the Changing Workforce i Families and Work Institute (2003):
40 % din mamele care muncesc i 25 % din taii care muncesc percep un nivel ridicat
de de stres cauzat de conflictul dintre munc i familie.
50 % dintre prini consider c au o problem cu managementul timpului mai ales
balana ntre timpul petrecut la locul de munc i timpul petrecut cu familia.
2/3 dintre prini manifest un stres moderat-ridicat zilnic datorat dificultilor i
conflictelor de rol munc-familie.
Femeile petrec mult mai mult timp cu sarcinile i activitile profesionale i
responsabilitile de familie ceea ce duce la un nivel de stres crescut;

Riscul de depresie este mult mai mare pentru femei i datorit rolurilor i
responsabilitilor multiple la care trebuie s fac fa.
Numrul familiilor n care ambii partenerii au o carier a devenit att n Europa ct i n
alte state o norm i nu mai este o excepie.

proporia femeilor i brbailor care muncesc este aproape egal 49% femei 51%
brbai.

Sanatatea ocupationala
vizeaza acei factori de risc pentru sanatate, care au leagtura
directa sau indirecta cu aactivitatea profesionala si locul de
munca.
FACTORI CARE INFLUENTEAZA SANATATEA OCUPATIONALA:
-stresul ocupational;
-depresia;

-abuzul de alcool;
-dezechilibrul balantei munca-familie;
-Neglijenta sau indiferenta superiorilor, colegilor;
-Atitudinile violente, agresive din partea superiorilor si colegilor;
-Conflicetle de comunicare;
-Discriminarea pe baza diferentei de sex, varsta, etnie, religie, rasa, ocupatie;
-Lipsa asistentei medicale curative la locul de munca (cabinet medical).

STRESUL OCUPATIONAL:
Fiziologic / somatic (boli profesionale);
Psihologic (tensiune nervoasa, iritabilitate, stare de insatisfactie, perturbarea
atentiei, memoriei, etc.);
Comportamental (scaderea productivitatii muncii, absenteism, demisii, relatii
inadecvate cu colegii/familia, evitarea locului de munca, etc.)
SURSE DE STRES LA LOCUL DE MUNCA:
Factori intrinseci; program prelungir, deplasari, risc de accidente,
supraincarcarea muncii;

Rolul individului in organizatie: conflictul de rol, ambiguitatea rolului,

responsabilitatea pentru actiunile altora;
Relatii la locul de munca; cu sefii, colegii, subordonatii, clientii;
Dezvoltarea carierei: nesiguranta postului, evaluarea incorecta a performantelor,
preocuparile pentru promovare;
climatul si structura organizationala: lipsa sentimentului de apartenenta la
organizatie;
Caracteristicile fizice si tehnologia: acomodarea cu noile tehnologii, zgomot,
lumina, etc.

Reacii fizice/fiziologice:

Avem niveluri de
toleran diferite

- frecvena mare a btilor inimii,

- puls crescut/sczut;
- respiraie sacadat,
- transpiraie;

- indigestii frecvente;
- dureri de cap, migrene;

-apetit alimentar sczut/crescut

- insomnii

Reacionm diferit
la stres

Reacii psihice /emoionale:

- tensiune;
- sentimentul de a scpa totul de
sub control;
-indivizii devin:
iritabili

anxioi
deprimai
apatici

- lipsa de ncredere;
- conflicte;
- calitate a muncii
deficitar;

Indispusi

- absenteism;

Instabili emotional

- comportamente
agresive.

Managementul stresului
Dou abordri de baz n managementul
stresului:
Abordarea individual: individul poate ncerca
s schimbe felul n care gndete i reacioneaz
la stres.
Abordarea organizaional: sprijinirea
individului care face schimbri; organizarea
elementelor mediului astfel nct sursele
stresului s fie reduse, ndeprtate.

Strategii de reducere a stresului:

1.

Constientizarea reactiilor la stres (ce cred, ce simt, cum reactionez in situatii de

stres)

2.

Dezvoltarea unor abilitati de gandire si comportamente de management al

stresului:

dezvoltarea unei gandiri si comunicari pozitive

invatarea tehnicii de a spune NU

inavatarea metodelor de rezolvarea problemelor

Invatarea unor metode de relaxare

3.

Stabilirea si mentinerea unui suport social adecvat: (familie, prieteni, solicitarea

ajutorului direct)

4.

Dezvoltarea unui stil de viata sanatos: mentinerea unei greutai normale,

practicarea regulata a exercitiilor fizice, practicarea unor exercitii de relaxare,
renuntarea la consumul de alcool si la fumat, practicarea unor comportamente
alimentare sanatoase)

5.

Dezvoltarea stimei de sine: stabilirea prioritatilor si limitelor personale, stabilirea

unor scopuri realiste, participarea la activitati care dezvolta stima de sine)

Resurse de confruntare cu stresul

(mecanisme de aprare)
pentru indivizi:
s gndim clar i pozitiv (obinerea controlului minii
prin gndirea pozitiv);
s obinem i s oferim sprijin (lucrnd asupra relaiilor;
aptitudini de comunicare pentru ntreinerea relaiilor,
dezvoltarea aptitudinilor de a revendica satisfacerea
nevoilor personale);
s devenim mai sntoi din punct de vedere fizic;
s ne relaxm (hobby-uri, lecturi, exerciii de relaxare,
lucru spiritual, muzic, sport, etc.).

Resurse de confruntare cu stresul

(mecanisme de aprare)
pentru organizaie (comunitate):
stabilirea unor obiective clare i precise;
asigurarea unei structuri i a unui sistem ce permite, asigur
o bun comunicare ntre membrii comunitii;
dezvoltarea unui mediu n care alegerile sntoase sunt
uor de fcut;
a identifica i ajuta persoanele care sufer de stres (coala s
se asigure c profesorii i elevii au acces la un consilier de
profesie);
educarea oamenilor n legtur cu managementul schimbrii
i stresului.