Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Stresul.
Tehnici de
diminuare.
Profesor: Musteață Victoria
Ce este stresul?
Depresiile
grave ce pot duce la
dependenta fata de
medicamente, tutun sau alcool.
Spasme musculare
Consecințe:
dormim suficient.
Somnul suficient, de 7–8 ore, fără
practicarea „nopţilor albe”, este o
altă condiţie esenţială pentru o viaţă
lipsită de stres.
Cum facem față ?
Ne alintăm cu o baie caldă şi un masaj
Facem mișcare
Dansul, sportul, artele marţiale, mersul la
cumpărături, fitness-ul, plimbarea in aer
liber, sunt căi de descărcare a
tensiunilor acumulate atît în corpul,
cît şi în psihicul nostru.
Cum facem față ?
https://cyd.ro/managementul-stresului-in-clasa-de-elevi
Admite ca esti stresat si
accepta-ti propriile limite –
„Da! Sunt stresat!”
Recunoaste ca ai nevoie
de o schimbare in ritmul
vietii tale –
„Trebuie sa schimb ceva!”
Cerceteaza cauzele
stresului –
„De ce sunt stresat?”
Modifica acele conditii de
munca pe care le socotesti
stresante –
„Sa ma ocup putin de mine!”
Gaseste timp pentru
relaxare. Lucrurilor care iti
fac placere, acorda-le
macar cateva minute pe zi –
„Acum fac ce imi place!”
Rezolva conflictele
interpersonale in care esti
implicat, dar fa-o cu calm,
prin dialog –
„Este necesar sa discutam!”
Vorbeste intotdeauna cu
persoana care iti este
aproape despre
problemele tale –
„Trebuie sa discut despre
problemele mele!”
Gandeste pozitiv. Atitudinile
optimiste ne influenteaza fara
sa constientizam pe loc
efectele lor benefice asura
sanatatii si randamentului
nostru – „Sunt vesel si
optimist, viata este frumoasa,
daca eu vreau!”
Propune-ti obiective intr-o
maniera realista.
Nu esti supraom!
Agenda de lucru nu trebuie
incarcata –
„Si maine va fi o zi!”
Cu toţii am întâmpinat cel puţin un
obstacol.
Că am dorit să înfăptuim un lucru, dar
acesta nu a ieşit cum trebuie, că am
vrut să justificăm profesorului/șefului
motivul întârzierii cu cinci minute la
program, dar sinceritatea noastră nu a
fost apreciată, sunt secvenţe din viaţa
noastră. Ce este de făcut?
Răspunsul este mai simplu decât ne
putem imagina.
Mai întâi trebuie sa zâmbim şi să nu
uităm că mâine poate fi
şi mai rău decât astăzi.
Apoi, ar trebui sa învăţăm din
propriile greşeli. Nopţile nedormite,
durerile de cap, amplificate de la o zi
la alta, tendinţa de a despica firul în
patru nu fac decât să fie răspunsul
incapacităţii noastre de a face faţă
situaţiilor de stres.
Zîmbetul este salvator!
http://www.cultura.mai.gov.ro/biblioteca%20virtuala/editura%20mai/managementul%20stresului%20profesional/stres3.pdf