Un studiu efectuat în cursul acestui an confirmă teoria specialiștilor conform

căreia stresul a devenit deja parte din viața cotidiană a tuturor. Tocmai de aceea, se
încearcă identificarea tipurilor de stres, a factorilor stresori și posibile modalități de a
combate stresul .
Dr. Karl Albrecht, este un pionier în dezvoltarea strategiilor de reducere a
stresului pentru oamenii de afaceri. El a definit, în cartea sa din 1979 “Stresul și
managerul”, patru tipuri comune de stres.

Stresul cauzat de lipsa de timp

Foarte frecvent stresul apare atunci când ne facem griji cu privire la timp, mai
precis de lipsa acestuia. Te îngrijorezi pentru mulțimea de lucruri pe care trebuie să le faci
și pentru posibilul eșec. În aceste situații te poți simții ca prins într-o capcană, nefericit sau
lipsit de speranță.
Cele mai comune exemple de stres provocat de timp sunt grijile pe care ni le dau deadline-
urile sau întârzierile la întâlniri importante.   
Este foarte important să înveți cum să manageriezi acest stres, mai ales dacă
vrei să lucrezi productiv într-o organizație. În primul rând, învață abilități de a manageria
timpul: folosește liste cu ceea ce ai de făcut sau dacă trebuie să gestionezi mai multe
proiecte fă-ți planuri de acțiune.
Apoi, ai grijă să îți acorzi suficient timp pentru lucrurile importante. Aceste priorități sunt în
general cele care te vor ajuta să îți atingi obiectivele.   

Stresul anticipativ
Stresul anticipativ este acel tip de stres pe care îl experimentezi atunci când îți
faci griji cu privire la viitor. Uneori acest tip de stres poate fi centrat pe un eveniment care
urmează să aibă loc, o eventuală prezentare pe care o vei susține.
Cea mai eficientă tehnică de a combate acest tip de stres este vizualizarea
pozitivă, ceea ce înseamnă că îți imaginezi că evenimentul va decurge bine, pornești la
drum cu gânduri pozitive.
Cercetările arată că mintea nu poate face diferența, la nivel neurologic, între o situație pe
care ai vizualizat-o în mod repetat pozitiv de una care se întâmplă realmente.
În plus, este mai bine să te concentrezi pe ceea ce se întâmplă în prezent, de
cât să faci presupoziții pentru viitor. Și foarte important este să înveți să învingi  teama de a
da greși .  

Stresul situațional
Stresul situațional apare atunci când te afli într-o împrejurare înfricoșătoare, pe
care nu o poți controla. Cel mai concret exemplu este o situație de urgență.
Conflictele, la rândul lor, reprezintă o mare sursă de stres situațional, la fel ca și deciziile
importante pe care trebuie să le iei pe moment.   

Stresul de întâlniri
Acest tip de stres apare atunci când trebuie să interacționezi cu o anume
persoană sau cu un grup de persoane, pe care nu îi placi sau pe care îi consideri
imprevizibili. Acest tip de stres poate să apară și dacă funcția ta presupune o interacțiune
permanentă cu clienți.
Stresul social, provocat de mediul în care trăim, relaţii tensionate cu familia şi prietenii.
Stresul emoţional apare în urma unui şoc ce poate lua forma fricii, certurilor, pierderea cuiva drag.
Stresul fizic, provocat de disconfort fizic prelungit, durere fizică.
Stresul profesional, declanşat de frica de a nu pierde serviciul sau şomaj, fricţiunile cu şefii sau
colegii, volumul prea mare de muncă şi responsabilitate.
Stresul cronic, datorat stilului de viaţă dezordonat, prea alert, cu mese neregulate, somn insuficient
şi abuz de cafea, ţigări, alcool. 

Cum te afectează fiecare tip de stres

Stresul emoțional

Stresul emoțional afectează calitatea vieții și activitatea glandelor suprarenale.

Când te copleșește, te simți fără energie, deprimat ă și anxioas ă, potrivit
theheartysoul.com. Poți scăpa de consecințele stresului emoțional cu ajutorul
meditației. Studiile au arătat că toate tipurile de meditație scad tensiunea
arterială și au efecte benefice asupra sistemului cardiovascular.

Stresul provocat de lipsa de somn

Când nu reușești să dormi opt ore pe noapte, stresul de la munc ă și de acas ă te

copleșește. Numeroase studii au arătat că lipsa de somn te face s ă m ănânci mai
mult, îmbătrânește procesul de îmbătrânire și te îngrașă. Dacă nu poți să adormi,
asigură-te că toate sursele de lumină artificială sunt închise, pune- ți câteva
picături de lavandă pe pernă.

Stresul produs de inflamație

Dacă mănânci alimente bogate în sare și procesate, bei alcool și cafea,

organismul tău este supus unul stres foarte mare. Încearc ă s ă înlocuie ști
alimentele acide cu unele alcaline și sănătoase. Fructele proaspete, legumele,
ouăle și carnea bio te vor face să te simți mult mai bine și îți vor da energie.

Stresul produs de chimicale

Aditivii și conservanții îți distrug organismul, iar substanțele nocive nu se

găsesc doar în mâncare. Dacă nu folosești produse de îngrijire a pielii organice,
fii sigură că îți umpli corpul de toxine.

Stresul alimentar

Când sari peste mese, nu mănânci grăsimi, consumi carbohidrați, dar nu și

proteine, îți stresezi metabolismul.

Stresul fizic

Dacă ai o meserie solicitantă din punct de vedere fizic, asigur ă-te c ă celelalte
activități pe care le exerciți nu sunt la fel de stresante,